Tap to unmute

10-36 year olds could jump higher with this plyometric workout routine 🐰

  • เผยแพร่เมื่อ 8 เม.ย. 2023
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 562

  • @alcom1313
    @alcom1313 10 หลายเดือนก่อน +1956

    I'm 85 years old and tried this technique and now I need a hip replacement.

    • @IAteAChickfilaChickenSandwich
      @IAteAChickfilaChickenSandwich 10 หลายเดือนก่อน +9

      You had 85 years to train, no excuses 🥱🥱🥱

    • @davinscholas4175
      @davinscholas4175 9 หลายเดือนก่อน +96

      Too bad for ya. Im 72 years old and im still UP! I still do these exercises 2 times every week, but currently on my state right now I may not be doing it with proper form. But back on the days when I were young I do these Four times every week. I was always the First runner up, Nobody could ever hold up against me. All the losers were starring right into my eyes as if we were rivals. Even until now. I notice my friends were becoming pretty weak and couldn't walk with bad posture. Understandable. But really. Im 72 years old and still UNBREAKABLE! I hope to find people someday my age that could compete up against me. I am very tired of this life being alone all day long. I cant keep up with this life until my day comes off. It wasn't the same as it used to be. I shouldn't have lived long ago if it weren't for my son to get me a Cellphone, I also learnt to communicate with people online. I tried to, Yet, I never found someone with common interests as I do. Thankfully i have found this video and your message. By any chance, Wanna talk with each other?

    • @livyoung7904
      @livyoung7904 9 หลายเดือนก่อน +42

      @@davinscholas4175bro what 😭😭

    • @Chickersons
      @Chickersons 9 หลายเดือนก่อน +31

      @@davinscholas4175i aint redin allat

    • @marvin1574
      @marvin1574 9 หลายเดือนก่อน +7

      Oh shit!... nevermind this...im 49 and too fat

  • @theprotagonist6246
    @theprotagonist6246 10 หลายเดือนก่อน +1042

    37 yo mfs: dammit.

    • @anarchyxskamfull
      @anarchyxskamfull 8 หลายเดือนก่อน +9

      underrated comment

    • @ekaz5941
      @ekaz5941 8 หลายเดือนก่อน +2


    • @qashajunaidi2349
      @qashajunaidi2349 7 หลายเดือนก่อน +1


    • @amarit4
      @amarit4 7 หลายเดือนก่อน +5

      and 9 year olds

    • @MyronAbbott-gr5gy
      @MyronAbbott-gr5gy 6 หลายเดือนก่อน +3

      CR7 when he was 37

  • @gman7569
    @gman7569 ปีที่แล้ว +687

    Mate I’m in me 40s and I’m already jumping higher thanks too your routines cheers

    • @Plyomorph
      @Plyomorph  ปีที่แล้ว +74


    • @mufasa8014
      @mufasa8014 10 หลายเดือนก่อน +4

      Does it work well, I’m not gonna waste my time right?

    • @ethanh116
      @ethanh116 10 หลายเดือนก่อน +28

      @@mufasa8014 i’ve been doing plyos for a week now, monday wednesday and friday, with the goal of dunking by the end of the summer. i’ll let you know if it works in a month

    • @mufasa8014
      @mufasa8014 10 หลายเดือนก่อน +4

      Cool I’m gonna start I think

    • @prosportstv3216
      @prosportstv3216 10 หลายเดือนก่อน +4

      I have been working with a similar routine and I am able to dunk after a month. It works

  • @user-zl3fp4bq2z
    @user-zl3fp4bq2z 9 หลายเดือนก่อน +93

    I literally started doing this 3 days ago and im already seeing a lot of progress, thank you so much!

    • @Martin-xx7gt
      @Martin-xx7gt 6 หลายเดือนก่อน +2

      What about now?

    • @user-zl3fp4bq2z
      @user-zl3fp4bq2z 6 หลายเดือนก่อน +9

      @@Martin-xx7gt it's gotten a lot better, and I think it stays for the most part, I went on vacation (and I couldnt do these on vacation), so I didn't do them for a while
      but when I started again, i didn't get a weaker jump really.
      so yeah, now the heights pretty good

    • @azorkow1718
      @azorkow1718 2 หลายเดือนก่อน +3

      How about now??

    • @user-zl3fp4bq2z
      @user-zl3fp4bq2z 2 หลายเดือนก่อน

      @@azorkow1718 thank you for the response to my comment
      I'm still at about like 1 foot but I'll try some other videos too

    • @user-vr9ln2nt5v
      @user-vr9ln2nt5v 2 หลายเดือนก่อน

      @@user-zl3fp4bq2z If you went on vacation your strength will probably stay but stamina probably went down a little right?

  • @splxshsolos
    @splxshsolos 24 วันที่ผ่านมา +3

    As a person who's 134 years of age, I found this video super helpful!

  • @nickdallas8528
    @nickdallas8528 ปีที่แล้ว +111

    Did this for the first time today and you feel it right away. Definitely going to try to use this a few times a week

    • @Plyomorph
      @Plyomorph  ปีที่แล้ว +11


    • @nickdallas8528
      @nickdallas8528 ปีที่แล้ว +3

      @@Plyomorph also I’m 42 so if anything fun happens I’ll report back lol

    • @cotwbros
      @cotwbros 10 หลายเดือนก่อน +2

      ​@@nickdallas8528 did anything fun happen?

    • @nickdallas8528
      @nickdallas8528 10 หลายเดือนก่อน +2

      @@cotwbros I’ve been running better for sure with more agility

    • @LukaHorvatijanac
      @LukaHorvatijanac 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@nickdallas8528did anything fun happen again after 5 months?

  • @basketballnetic3312
    @basketballnetic3312 11 หลายเดือนก่อน +127

    Thank u man I’ve been doing this for little over a month now and I went from almost touching the rim to now completely touching it

    • @LukaHorvatijanac
      @LukaHorvatijanac 5 หลายเดือนก่อน +1

      How's it going after 5 months?

    • @hehe21392
      @hehe21392 4 หลายเดือนก่อน


    • @Mamba_Editzzz
      @Mamba_Editzzz หลายเดือนก่อน


    • @tonpariston5093
      @tonpariston5093 หลายเดือนก่อน

      He improved so well he jumped straight to heaven ​@@LukaHorvatijanac

    • @Bobux2kplayer
      @Bobux2kplayer 23 วันที่ผ่านมา


  • @Chess-NerdEO
    @Chess-NerdEO 10 หลายเดือนก่อน +60

    I only did some pogos depth jumps jump squats split jumps and i did them for like 6-7 a day and increased my vertical like 1-2 inches the next day so i think it works

  • @user-ni8hh5rl8z
    @user-ni8hh5rl8z 9 หลายเดือนก่อน +13

    Yoo man I just want to say thank u I’ve been doing this routine for about three weeks and I can see improvement already everybody subscribe he’s gonna get you right I promise

    • @warriorsfan09
      @warriorsfan09 8 หลายเดือนก่อน +2

      Hey I've been trying to increase my vert for awhile know and I'm trying to see what the best plyometric workout is best. So how many inches did it add to your vert?

  • @aceyyyyyy
    @aceyyyyyy ปีที่แล้ว +16

    im going to start trying these , makes for a simpler home workout rather than having to go to the gym every time

    • @aslamhamdi293
      @aslamhamdi293 10 หลายเดือนก่อน +1

      So, how's the outcome right now?

    • @brazox
      @brazox 7 หลายเดือนก่อน

      ​@@aslamhamdi293he didt do it ..

  • @trogpo
    @trogpo 10 หลายเดือนก่อน +5

    As can be seen, I'm in fact 55, and have an 28 inch vert, achieved by similar plyometrics. Of course, your age restriction isn't ridiculous as some comments suggest here, because these plyometrics are very demanding on the back, joints, tendons and ligaments. I wouldn't advise training plyometrics more than twice a week, unless you are young and well trained generally.

  • @oneeyedml
    @oneeyedml 7 หลายเดือนก่อน +28

    Single leg pogos 3x10
    Firework squats 3x5
    Explosive broad jump 3x5
    Pogo pulses 3x3
    Single leg approach 3x3

    • @djmcdonalds7590
      @djmcdonalds7590 3 หลายเดือนก่อน +3


    • @rohankarki8597
      @rohankarki8597 2 หลายเดือนก่อน

      How much to do in 3×5?

    • @oneeyedml
      @oneeyedml 2 หลายเดือนก่อน

      @@rohankarki8597 3 reps 5 times

    • @toothpickler
      @toothpickler 2 หลายเดือนก่อน

      ​​@@rohankarki8597it means you do 5 reps three times

    • @aCasualDoggo
      @aCasualDoggo 2 หลายเดือนก่อน +3

      @@oneeyedmlI think it’s 3times 5 reps

  • @glaze.2214
    @glaze.2214 11 หลายเดือนก่อน +18

    37year olds:F*ck its over

  • @justawhiteguywitharocketla590
    @justawhiteguywitharocketla590 ปีที่แล้ว +30

    I'm personally going to be testing this and next year if I'm running a 11.5 100m dash, then I'd force everyone to watch your vids

    • @malachi7843
      @malachi7843 11 หลายเดือนก่อน

      You have to do cardio with these workouts or your going to be just explosive with no stamina

    • @justawhiteguywitharocketla590
      @justawhiteguywitharocketla590 11 หลายเดือนก่อน +3

      @@malachi7843 the stamina part will be easier to get than explosiveness

    • @malachi7843
      @malachi7843 11 หลายเดือนก่อน

      @@justawhiteguywitharocketla590 💀 explosive training is easy compared to running 5 miles for cardio

    • @TjShowsSkill
      @TjShowsSkill 11 หลายเดือนก่อน

      @@justawhiteguywitharocketla590 force everyone with ur rocket launcher

    • @cotwbros
      @cotwbros 10 หลายเดือนก่อน

      ​@@justawhiteguywitharocketla590 no it won't unless you are already explosive

  • @ethan-sq6zv
    @ethan-sq6zv 4 หลายเดือนก่อน +1

    Love the simplicity

  • @IcyYT138
    @IcyYT138 6 หลายเดือนก่อน +1

    Thus worked so well it's unbelievable

  • @Nightmare-xn9qh
    @Nightmare-xn9qh 8 หลายเดือนก่อน +1

    This workout is working thanks man

  • @S4YG
    @S4YG 2 หลายเดือนก่อน +11

    Here's the routine if ya'll want to save it in a bloc note or sum
    Single Leg Pogos 3x10 (each leg)
    Firework squat 3x5 3 second down
    Explosive Broad Jump 3x5
    Pogo Pulses 3x3 Explode after 5th
    Single leg approach 3x3 (4x3 if you do wanna do both leg twice)

    • @zagume_
      @zagume_ หลายเดือนก่อน

      thanks dude

    • @ayden548
      @ayden548 หลายเดือนก่อน


  • @kaitlinm5924
    @kaitlinm5924 8 วันที่ผ่านมา

    I will definitely be trying this

  • @LukaHorvatijanac
    @LukaHorvatijanac 5 หลายเดือนก่อน +5

    This was my first day of doing this, i'll comment again in a month or more😁at the moment i can barely touch the rim

    • @ABenayoun22
      @ABenayoun22 5 หลายเดือนก่อน

      Does it work

    • @LukaHorvatijanac
      @LukaHorvatijanac 5 หลายเดือนก่อน

      @@ABenayoun22 its been only 5 days dude be patient

    • @ABenayoun22
      @ABenayoun22 5 หลายเดือนก่อน

      I swear I didn’t see when u wrote that comment my bad

    • @LukaHorvatijanac
      @LukaHorvatijanac 4 หลายเดือนก่อน +2

      @@ABenayoun22 YES BRO IT WORKS‼️‼️grabbing the rim never felt easier, i got half of my hand above the rim. But ofc progress happens the fastest in the beggining and it will slow down eventually

    • @ABenayoun22
      @ABenayoun22 4 หลายเดือนก่อน

      @@LukaHorvatijanac Alr I’m going to use all of them

  • @Tiresome_Ketchup
    @Tiresome_Ketchup 9 หลายเดือนก่อน +1

    Love the content- especially the ones that don’t require any equipment since I’m under 18 I can’t just go buy stuff to do that

  • @Polwis
    @Polwis 2 วันที่ผ่านมา

    Ty man .especially bc I don't have the plyometric boxes

  • @mangoman27
    @mangoman27 11 หลายเดือนก่อน +2

    ive been doing it for 2 weeks now it feels like i jump higher thanks

  • @S4YG
    @S4YG 2 หลายเดือนก่อน +3

    This will be my workout for a whole month! each days, i'll keep you updated.
    I'm under the age of 14, and i have a pretty good inch vertical knowing i'm 5,5 ft. My goal is to be able to dunk on an about 7-8 Feet tall rim on my court.
    (Sorry for being late!))
    Day 1 : my knees hurt a bit, i didn't really want to finish this training. But it's not that hard.
    Day 2 : i didn't really feel any progress. However the pain is still here.
    Day 3 : Not only it was harder but i played basketball Near it. My kness = Paper munch
    Day 4 : I was actually surprised to see some results! the palm of my hand can almost reach the top of my roof when i'm jumping! I feel it's income. (Ps i'm doing the workout each 2 days. I don't have a death wish for my knees)
    Day 5 : I am really happy to see the results of day 4! I still didn't try it, but i feel more explosive definitly! i can touch things i actully think i can't touch. until then i was a 1 foot jumper and i always knew what i could and what i couldn't touch while jumping. now i can reach much higher than my expectations. And i became a 2 foot jumper.
    Day 6 : I did the workout, and suprisingly, it really didn't hurt at all. I could do it comfortably, without any itches or muscular cramps
    Day 7 : I feel quite some progress. I don't think i've really gained 5 inches but it's still some progress!
    Day 8 : I now think that i'm going to do the workout each day! Because of how easy it is.
    Day 9 : I can't really evaluate my vertical, because i think my brain is stopping me from jumping at my limits because the roof of my house is a bit too small, about 2,50 Meters.
    Day 10 : I absolutely feel no pain at all doing this workout, it actually became a routine for me. Even tho i get restrained by my roof height. i still feel an increase in explosivity, and my palm touches the ceiling, reminder i am 5,7 foot tall. (i was actually wrong on my height Lmao thanks to google traduction. I am 170Centimeters tall)
    Day 11 : Again the workout, however tommorow i will be able to go outside and to the basketball rim! My mother said i couldn't go outside for personal reasons.
    Day idk : welp, i actually got myself an actual weekly workout, so i sadly give this up. However about the results, i felt an increase on explosivity, but i'm sure it can definitly give you 5-10 inch vertical if you stay consistent. (maybe about a month)

    • @evemr408md.muksitnafi2
      @evemr408md.muksitnafi2 2 หลายเดือนก่อน

      I'm 13 but 5'2

    • @S4YG
      @S4YG 2 หลายเดือนก่อน

      Man, Height as a kid is just a number, You can be small but explosive. Tho, you have the average height. You can always grow much faster as an teenager. I mean at 13 you're going to start feeling it (normally)@@evemr408md.muksitnafi2

    • @dre-mb2br
      @dre-mb2br หลายเดือนก่อน

      how many times you workout a day?

    • @S4YG
      @S4YG หลายเดือนก่อน

      Used to workout 1 Time Each 2 days but after day 6 or 7 worked out each day

  • @WifeyMegumi
    @WifeyMegumi หลายเดือนก่อน +1

    Thanks im 15, so now i can jump high like hinata from haikyuu, i love volley ball.

  • @VenomGT..
    @VenomGT.. 10 หลายเดือนก่อน +4

    37 years old man my jumping days are over

  • @FinnIsSleepy
    @FinnIsSleepy 5 หลายเดือนก่อน

    Ty man I’ve been trying to beat my 3’1 high jump for so long now this will help smmm

  • @erakeklerr8663
    @erakeklerr8663 6 หลายเดือนก่อน

    32 years old here. I did this for almost a month and i can see my vert improvement. But I add sprint for 3 sets, 25-30m as the closing of training. Not only my vert increasing but my stamina too.

  • @MLBBDawg
    @MLBBDawg 5 หลายเดือนก่อน

    Thanks for the pogo pulses drill. Imma use that so i can do double unders in jump roping

  • @Jard_playz
    @Jard_playz 20 วันที่ผ่านมา


  • @yiannisschmalz6574
    @yiannisschmalz6574 7 หลายเดือนก่อน +4

    I have been training for strength and muscle building for years and can’t touch rim at 5’10 187 with an approach. Even after 6 months of jumping for repeated efforts 2x per week and sprinting/ bounding 1x per week on top of my leg routine my vertical is still a depressing 21 inches with a running start and I can’t touch rim.

  • @Eggbull
    @Eggbull 5 หลายเดือนก่อน +1

    Thanks bro for your help

  • @BlackWolf-nn3zp
    @BlackWolf-nn3zp หลายเดือนก่อน

    Really good workout I did it in my basement because there is snow outside and to not annoy my family as much but the roof is lower so i had two pounders in my hands but when I did explosive broad jumps I hit the roof. Anyways great workout I have already started to put this in my workout schedule.

  • @user-md6xj5ec4g
    @user-md6xj5ec4g หลายเดือนก่อน

    Is so useful. If you are 15 and you can't dunk that exercise will help you. Thanks bro 👍👍 the best video

  • @backstein972
    @backstein972 8 หลายเดือนก่อน +8

    37yr olds: 😢

  • @user-zz9kr9si3r
    @user-zz9kr9si3r 6 หลายเดือนก่อน +2

    Thanks bro I'm 5'9 and having hard times to dunk

  • @matthewwatkins36
    @matthewwatkins36 6 หลายเดือนก่อน

    Stairs my brothas.. facts! I couldn’t hang on the rim at the gyms near me and I been going up stairs practically every chance I get and I’m hanging on the rims now. I only noticed it when I decided to play ball and was like “damn….. I’m cool for that”

  • @matthewespayos736
    @matthewespayos736 5 หลายเดือนก่อน

    It helps me tysm!

  • @dustyniederriter7543
    @dustyniederriter7543 9 หลายเดือนก่อน +8

    I’m 40 been and have been puttin the work in as you showed! Jumping out of the gym now ! Never have jumped this high ever. I do not play anymore but had a bet with my 13yo I could dunk b 4 him. In HS I was known to get one up over the rim now and then. Never consistently tho! Since the bet I stumbled onto you and I followed accordingly. After a month and a half playing 1v1 with my son I smoked him with a hot sauce at the 3 arch so I took my steps and threw down a solid 360 tomahawk slam a bam a jam a!! When I landed my leg gave out and my framer ended up sticking out of my skin. Very gruesome my son doesn’t want to play anymore and I have 8-14 surgeries ahead to try to get my leg healed so I can possibly walk again one day. There is hip tho the doc says there is a 76% chance! Best news I had in months since my wife left me! Can’t blame her I wouldn’t want to change my wound dressing 6 times a day and empty my feces from a sack that we rinse out to Safe money. Yep 76% never walked again but I’m hoping to be that 24% that finds a Video short on TH-cam that shows me what I got to do so I can Possibly soar above the rim again!

    • @niytel
      @niytel หลายเดือนก่อน

      gawd damn bro, this makes me want to do this to my son in the future

  • @vedantbhatt4675
    @vedantbhatt4675 ปีที่แล้ว +1

    People on their 37th birthday: 🐰-> 🐢

  • @dreweerggff
    @dreweerggff 2 หลายเดือนก่อน

    I love these I do them every day and my vert is 10in up now

    • @mizz809
      @mizz809 2 หลายเดือนก่อน

      really? not kidding?

  • @gotoalt2864
    @gotoalt2864 6 หลายเดือนก่อน +1

    Single Leg Pogos 3x10 (each leg)
    Firework Squat 3x5 (3 seconds down)
    Explosive Broad Jump 3x5
    Pogo Pulses 3x3 (explode after 5th)
    Single leg approach 3x3 (each leg)

  • @GD.Edits01
    @GD.Edits01 6 หลายเดือนก่อน

    Been doing this for 5 days and feel a difference

  • @Mrbroski6000
    @Mrbroski6000 10 หลายเดือนก่อน

    Thank u my vert is getting highing👍

  • @jaksports96
    @jaksports96 ปีที่แล้ว +9

    You should make your own app on plyometric exercises

    • @Plyomorph
      @Plyomorph  ปีที่แล้ว +5

      Good idea 💡

  • @Jden_12
    @Jden_12 2 หลายเดือนก่อน


  • @-stmogang-
    @-stmogang- 11 วันที่ผ่านมา

    Downstairs neighbour be wondering what’s going on up there

  • @m1n1monster84
    @m1n1monster84 8 หลายเดือนก่อน

    Hey , thanks for an informative video, just wondering how long to wait between sets, at the moment I’ve been waiting a minute

  • @amarit4
    @amarit4 7 หลายเดือนก่อน +1

    That 9 feet 10 year old: y’all need to jump?💀

  • @poketoons7
    @poketoons7 9 หลายเดือนก่อน +7

    37 year olds: my disappointment is immeasurable and my day has been ruined

  • @kreesmic2077
    @kreesmic2077 2 หลายเดือนก่อน

    Hi I'm starting this today. Right now I can hang on the very bottom of the basketball ring's net. I'm scaling down the exercises because my legs would hurt real bad. I hope I can touch the rim before the school year end

  • @HMHL.
    @HMHL. 10 หลายเดือนก่อน +1

    Hey what’s good! Me and my friend were thinking abt doing a plyo routine a couple time a week to increase our vert. What workout vid would u recommend?

    • @malikfx8196
      @malikfx8196 10 หลายเดือนก่อน

      This one I guess

  • @user-kk8gg2js6b
    @user-kk8gg2js6b 2 หลายเดือนก่อน


  • @ryanthant101
    @ryanthant101 2 หลายเดือนก่อน +1

    The single leg pogos hurt my leg so much

  • @jeetdave29
    @jeetdave29 6 หลายเดือนก่อน

    I did ur plyometrics exercise for 1 month and i increase 1 foot vertical thank u ❤ and i am 5.10 and I can jump little higher then the rim now i need just half foot vertical to dunk a ball 🏀

  • @perhard7386
    @perhard7386 ปีที่แล้ว +1

    Bro thanks at start i thought it is just waste of time but now it really help me to be more athletic and increase vertical jump i becomes better football player for American Soccer ⚽ i can now score more goal . Btw I have a request can you pls make a video on best plyo to increase speed for footballer
    Btw my jump increased by 3 inch in month
    Again thanks bro

  • @showiestsugar74gaming42
    @showiestsugar74gaming42 หลายเดือนก่อน

    man, So good. Im 11 years old, i improve my jump from 89.1inch(finger touch) and then went to 94.5inch and today I went 97.2inch

  • @MonsterFunny-ct3id
    @MonsterFunny-ct3id 9 หลายเดือนก่อน +6

    im 103 and this increased me vertical from 25 inches to 53 inches in one week

    • @ewquew1103
      @ewquew1103 8 หลายเดือนก่อน

      stop the 🧢

    • @yash8650
      @yash8650 5 หลายเดือนก่อน


  • @smexigumby
    @smexigumby 9 หลายเดือนก่อน +1

    Why not also do double leg approaches for the 2 foot jumpers?

  • @esdi901
    @esdi901 10 หลายเดือนก่อน

    I've tried the single leg pogos back then which I do 1 minute each leg every day and within 2 or 3 weeks my vertical increased

  • @bnn_dro5138
    @bnn_dro5138 ปีที่แล้ว +2

    Bros knees gone be burning in a couple of years 😂

    • @seohix
      @seohix 11 หลายเดือนก่อน +1

      Quite the opposite, this is great for knee health.

  • @soulassassin0g
    @soulassassin0g 2 หลายเดือนก่อน

    I'm 33, so that means I got 3 more years to learn how to jump slightly higher. Wish me luck, guys.

  • @user-ii4fs6vw8g
    @user-ii4fs6vw8g 8 หลายเดือนก่อน

    Thanks bro

  • @anitadillet645
    @anitadillet645 2 หลายเดือนก่อน

    I’m 11 and my record for high jump without this practice (being doing it for 3 days) is 1.5 meters ( 4.59318/ 4’5” feet) and imagine how much better it could be with this training!

  • @fansega531
    @fansega531 2 หลายเดือนก่อน +1

    Ronaldo at 38 years old be like: 💀

  • @Bryan-fq8jv
    @Bryan-fq8jv 3 หลายเดือนก่อน

    how long do plyometric workouts last for a day?

  • @maheshgupta7749
    @maheshgupta7749 3 หลายเดือนก่อน


  • @quincyepic
    @quincyepic 2 หลายเดือนก่อน

    I remember I only jumped 2 inches max last year so I started practicing my jumping and now I can jump 7 inches high

  • @adamshetaadam5688
    @adamshetaadam5688 8 หลายเดือนก่อน

    Im gonna try this

  • @tamajthelegend4232
    @tamajthelegend4232 8 หลายเดือนก่อน

    wait this is actually what i needed the first one i came up with my self now i have other things to do W

    • @tamajthelegend4232
      @tamajthelegend4232 8 หลายเดือนก่อน

      hopefully i can dunk after a while im 6'3 ;;-;

  • @sage_rose3218
    @sage_rose3218 7 หลายเดือนก่อน

    Can you do it before your regular leg workout or no?

  • @user-zn7on6hl2f
    @user-zn7on6hl2f 7 หลายเดือนก่อน

    thank you

  • @Tj2k444
    @Tj2k444 3 หลายเดือนก่อน

    Thank you

  • @pt_engzuali
    @pt_engzuali 4 หลายเดือนก่อน

    It is so tuff without rest

  • @thelastshadowpigz
    @thelastshadowpigz 10 หลายเดือนก่อน +2

    Will be attempting for 1 month every day. Will update. Currently barely grabbing rim.

    • @cotwbros
      @cotwbros 10 หลายเดือนก่อน

      Update on one week?

    • @azrael2855
      @azrael2855 9 หลายเดือนก่อน

      It's been a month

    • @yakuzaki8539
      @yakuzaki8539 9 หลายเดือนก่อน

      Update bro

    • @thelastshadowpigz
      @thelastshadowpigz 9 หลายเดือนก่อน

      @@yakuzaki8539 Unfortunately didn't get to do it as much as I would have liked (life got hectic) but from what I did do, my vertical did increase and jumping became more comfortable. Great workout!

  • @yourneighborhoodbullsfan
    @yourneighborhoodbullsfan ปีที่แล้ว +1

    ive been doing this for a week and im alredy more bouncy

  • @shilohblessan635
    @shilohblessan635 8 วันที่ผ่านมา

    I can touch the rim at 5’10 and imma try this out for the next three months and if I make improvements I’ll tell you man

  • @GeorgiiNikoyan
    @GeorgiiNikoyan 2 หลายเดือนก่อน

    I can see the progress after second day 👏🏼 this is my training
    Single Leg pogos each leg 20 times
    1 min break
    Firework squats 10 times
    1 min break
    Explosive Broad jump 10 times
    1 min break
    Pogo Pulses 10 times
    1 min break
    Single Leg approach 8 times each leg
    Again 3 times

  • @geneeaton
    @geneeaton ปีที่แล้ว +11

    Bro, this is ageism. I'm 39 and used your plyo workouts to jump higher.

    • @Plyomorph
      @Plyomorph  ปีที่แล้ว +5

      It’ll still work, I was joking lol

    • @geneeaton
      @geneeaton ปีที่แล้ว +1

      @@Plyomorph me too. Love your work!

  • @mrfictional5008
    @mrfictional5008 2 หลายเดือนก่อน

    Thanks for this im trying to get a explosive jump because im 5 4 and in vollyball i want to be a hitter

  • @The0Train
    @The0Train 8 หลายเดือนก่อน

    i wish i learned this when i was 10 so i play basketball like a pro😢

  • @Pvpwithersheild
    @Pvpwithersheild หลายเดือนก่อน

    Doing this for 1month day one felt good i take 10second breaks in between 1st day it was pretty hard to do

  • @surprisedpikachu3987
    @surprisedpikachu3987 8 หลายเดือนก่อน +1

    My upstairs neighbor does this everyday😂😂

    • @emmxn_5852
      @emmxn_5852 7 หลายเดือนก่อน


  • @kiwimcmango
    @kiwimcmango 7 หลายเดือนก่อน +6

    9 year olds punching the air

    • @roveish
      @roveish 6 หลายเดือนก่อน

      37 YO*

    • @Dime43
      @Dime43 หลายเดือนก่อน

      I'm 9 and it worked well I see myself jumping better

  • @Gaspo123
    @Gaspo123 6 หลายเดือนก่อน

    I used to be able to grab the rim at 6'2 now I can hardly touch the net. I'm gonna do these till I can dunk again

  • @user-rs6jo6co5s
    @user-rs6jo6co5s 6 วันที่ผ่านมา

    It's there any top exercises of plyometrics or just follow some random plyometrics routines

  • @maximoalmonte3851
    @maximoalmonte3851 6 หลายเดือนก่อน

    How many reps and how many minutes?

  • @virginiadossantos122
    @virginiadossantos122 7 หลายเดือนก่อน +1

    I increased 2 inches by doing 100 squats at once then resting for 3 days.

    • @BlitzKicks
      @BlitzKicks 5 หลายเดือนก่อน


  • @noahshelton9679
    @noahshelton9679 5 หลายเดือนก่อน

    Thank you i jumped almost a foot higher

  • @Ballislifeproduction175
    @Ballislifeproduction175 9 หลายเดือนก่อน +1

    This is my 3 month in and I increased my vert I’m not telling you my age but I’m young and my vert used to be 18 now it jumped up to a 35 could almost dunk on 10 foot rim

  • @Finky08
    @Finky08 11 หลายเดือนก่อน +4

    Im 5'10 and i want to dunk. I cant even touch the rim yet.😢 i get the backboard but i always skim it barely.

    • @LukaHorvatijanac
      @LukaHorvatijanac 5 หลายเดือนก่อน

      How's it going after 6 months?

  • @vultax
    @vultax 4 หลายเดือนก่อน

    I wish I could do these but I got growing pains and it hurts so much when I jump

  • @user-rm7vs8no5k
    @user-rm7vs8no5k 5 หลายเดือนก่อน

    Thank you so much I've already jumped 5cm taller

    • @BlitzKicks
      @BlitzKicks 5 หลายเดือนก่อน


  • @faze_deutscheshitler2132
    @faze_deutscheshitler2132 6 หลายเดือนก่อน

    Man did the sui😂

  • @kalef1234
    @kalef1234 8 หลายเดือนก่อน

    Anyone else not play bball but just wanna jump high lol

  • @Showmantr_
    @Showmantr_ 2 หลายเดือนก่อน

    I did this only 10 minutes and i’m jumping WAY MORE HIGHER!! Thanks, i’m thinking that after 1 Month i will be like a bird flying lol😂

  • @nelson.stevens.3507
    @nelson.stevens.3507 2 หลายเดือนก่อน

    Nah Lebron he said you can’t dunk no more😂

  • @waterinabottle7791
    @waterinabottle7791 3 หลายเดือนก่อน

    I did it like two times now I feel bouncy

  • @seohix
    @seohix 11 หลายเดือนก่อน

    I'm a 6' 14 year old licensed hooper and i can barely touch the rim or the upper part of the net, i got cool bounce but im tryna.dunk, thanks for this 🔥 Getting started

    • @seohix
      @seohix 11 หลายเดือนก่อน

      @Achaem Impossible you're gonna be able to be dunking with that much mass, you're better off a post up pf

  • @karliproctor6707
    @karliproctor6707 8 หลายเดือนก่อน

    Bro secretly made us do math