Allenamento Completo: Workout PHA Senza Salti Per Tonificare Il Corpo
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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Allenamento completo con obiettivo tonificazione total body in tecnica PHA.
Nell'allenamento PHA (Peripheral Heart Action) vengono alternatati esercizi di tonificazione per la parte superiore e inferiore del corpo. In questo workout eleviamo la difficoltà con blocchi cardio che aumenteranno il consumo calorico dell'allenamento.
Faremo un lavoro combinato con esercizi in piedi e a terra, utilizzeremo i pesetti per aumentare la sollecitazione muscolare della parte alta e bassa in combinazione ad esercizi singoli e combinati a corpo libero.
Questa è la versione più impegnativa di questa serie di workout, composta da 3 allenamenti!
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Grande team . . Fate splendere il sole in casa, anche quando fuori piove.
devo dire che e una bomba!sono obesa mi fa tutto male,e per l aprima volta non sono riuscita fare piu di 8 min..ma sento che mi state vicino e fate molta compagnia..sicuro che voglio vedere dei ottimi risultati su di me,,,,,grazieeeeee
Merito il premio fedeltà. Svolgo solo questo allenamento da anni e non sono più una ragazzina. Grazie!
Un tempo facevo questi esercizi poi ho scoperto Pilates e mi sono semplicemente innamorata . Grazie a voi lo pratico con regolarità da più di 2 mesi ormai 💚
Mi alleno spesso con voi quando non vado in palestra e devo dire che mi trovo benissimo! Con questi allenamenti abbinati all'alimentazione i risultati si vedono.
Questo è uno dei miei preferiti
Grazie molto professionale bravo
Grazie mille siete bravissimi e mi alleno con molto piacere ❤️
Fantastici sempre più in forma grazie siete il mio punto di forza 😘💪💪💪💪
Fatto stasera. Adoro i pesi 🏋️ le sessioni PHA sono le mie preferite. Grazie!!!!! 😍
Workout molto efficace! Lo pratico da un paio d'anni, alternato a sessioni di corsa.
Grazie a voi ho ripreso ad allenarmi. I vostri allenamenti sono coinvolgenti e molto chiari e lineari. È un piacere allenarsi con voi! Grazie
Efficace e accessibile anche per persone in età. Brava 👏👏👏
Il mio preferito...adoro i PHA🤩🤩🤩. Sempre💪🔝
Il mio pha preferito! Grazie ❤
Aiuta molto ad usare i movimenti articolari, soprattutto le spalle, grazie ❤️
perfetto ragazzi!! Grazie tante, mi state davvero aiutando a rimanere in forma ed allenata!
Ciao a voi bravissimi tutti e 2vi seguo da qualche anno 💪👍🦾
Grazie grazie grazie grazie ❣️
Allenamento completo, bellissimo! Spero in nuovi allenamenti come questo😉! Grazie!!
Bellissimo pha per tutto il corpo 💪💪💪
Tosto! Molto bello. Senza il VAMOOOSSS non riesco ad allenarmi.
I video sono ben fatti continuate a ripetere come deve essere la postura, il respiro. Indispensabile per me
Complimenti a tutti e due. Molto fiera di essere una vostra iscritta....💪💪💪 Vamos
Grazie a voi ho ritrovato il piacere di allenarmi .. sconfitto la pigrizia .. mi alleno 6 gironi su 7 . Grazie
Allenamento fantastico per tutto il corpo!!! Meraviglioso.
I PHA sono fantastici!
Molto Bello! Complimenti come sempre...VAMOSSS
Questo allenamento é fantastico! Grazie :)
Appena completato ottimo allenamento alterna esercizi tosti a quelli leggeri...bravi
Ottimo mi stimola molto questo personal trainer wamosss
Bellissimo grazie!
Si riuscirebbe a creare più esercizi con pesi come cavigliere o manubri. Mi piace molto utilizzare gli attrezzi in questi esercizi. Questo mi piace particolarmente perché completo. Non me ho trovati altri così completi, anche con attrezzi. Grazie mille siete fantastici
Wow ragazzi,fantastico!!!!!👍👍👍🤗💖
Complimenti! Workout bellissimo e molto vario. Gli allenamenti con gli attrezzi sono sempre molto apprezzati specie in questi giorni di palestre chiuse. Grazie per il vostro lavoro davvero splendido, siete preziosissimi.
Anche io ho trovato una grossa differenza di dispendio calorico (sono arrivato a circa 200 kcal). Strano perché con gli altri Workout, la differenza di solito è davvero minima eppure in questo ho usato manubri abbastanza pesanti
Ragazzi questo allenamento è FANTASTICO! Complimenti e grazie!Ciao!
Bello questo workout!
Grazie bellissimo
Bravo! E grazia😊
fantastico.....dopo tre giorni di mancato allenamento ci voleva!!!!! Grazie
siiiiiiiiiii ce l'ho fattaaaaaa........non pensavo e invece ...... tutto merito vostro ragazzi....💜
Fatto questa mattina! Mi è piaciuto molto! Grazie
Fantastico workout ❤️
Appena eseguito!!!
Grazie mille ragazzi 😘😍
Siete bravissimi io sono arrugginita ma con grande fatica mi sforzo di farlo tutti i giorni siete fantastici!👍💪
Mi ero già scordata che oggi usciva il video che mi interessava.... Adesso so che allenamento faccio oggi 👏👏👏
E dopo averlo fatto dico che è un ottimo allenamento! Mi sono divertita, grazie 😀😀😀 Non avevo visto però che servivano anche le cavigliere, che io non ho.... Dove ho potuto le ho sostituite con dei loop bands, so che non è la stessa cosa ma sempre meglio che niente 👍😁😁😁
Si pure io non vedo ora 💛🤠💙
Mi è piaciuto!!!
Bravissimi sono soddisfatta dei miei miglioramenti grazie a voi 💪🤞
Bellissimo allenamento questo modo pha veramente il top 🔝 grazieeeee
Bravi
adoro voi tutti
Grazie team anche da Melbourne (Australia)
Grazie mi siete di vero aiuto e fuori casa biciii e svolte cammino anche 4km
Grazie!!! :)
Fantastici!!
Sarebbe bellissimo se metteste altri allenamenti PHA “avanzati” senza cardio! 🤗
Ovviamente con pesi e cavigliere 🏋️♂️
ho recuperato questo bellissimo workout !!! mamma mia le gambe come bruciano miticoooo
Ci sono riuscita...🤣 malgrado il ginocchio...l ho finito. Grazieeee pure all esercizio di ginnastica dolce o meglio di allungamento..di ieri eseguito con CATIA sono.. contentissima 🥰🥰
Allenamento effettuato mi piace!
Buongiorno a tutti e bellissimo veramente ❤️sei grande Katia ❤️
Semplice e divertente. Manca solo un po' di musica x dare la spinta. Bravi!!!!
Stupendo 😍. Ne aspetto tanti altri con cavigliere e pesetti 😛
Spettacolare già fatto grazie💪💯💋😅💗🌷
Grazieeee 💪💯
Bellissimo grazie❤️❤️
ottimo allenamento, complimenti grazie mille!
quanto mi piacciono questi allenamenti completi❤
Adoro i vostri workout in pha!! Grazie 😊
E' tra i miei preferiti perchè così alleno 1po tutto il corpo graziee
BRAVISSIMI !!! molto bene !!! grazie ! complimenti ! siete fantastici !
Bello lo faccio domani
Grazie💯
Stamattina ho le cosce indolenzite! Grazie mille
bellissimo altri allenamenti pha così ancora più strong!!Bravissimi
uno dei workout più belli! top!
Fantastico!!!grazie
grandioso grazie :)
Grandi!! Adoro i PHA!!! ❤️❤️❤️
Una bomba 👏 grazie
Bellissima sessione PHA!sono le mie preferite! :-) grazie!
Bellissimo!!!!
Adoro pha
Allenamento super!!!! C'è qualche altro allenamento simile con una durata maggiore?
bello questo!!! Grazie! bravissimi
Waoooo non vedo l'ora di provarlo grazieee. 💙💛
fatto tutto dall'inizio alla fine mi e piaciuto tantissimo grazie siete sempre mitici i numeri 1
Meraviglioso.. grazie! ne vorrei altri completi come questi, lo farete?
Questi allineamenti alta intensità sono veramente belli
Grazie a questo allenamento ho perso tre kg...grazieeeeee
Meraviglioso 💪🏻💚
Grazie a voi mi mantengo in forma acasa
Bravissimi e esercizi molto funzionali.
Non conoscevo il pha, è divertentissimo!
Video utile
Bello e stimolante. Forse un po' sovrastimato il calcolo delle calorie, io sono arrivato a meno di 200 riducendo i tempi di recupero aumentando le ripetizioni dell'esercizio. Poi dipende anche dal grado di allenamento e forse anche dal fatto che sono un po' bradicardico
Ciao Paolo! Le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 55kg - 32 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi e alla frequenza cardiaca. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo
fantasticoooo...quelli che piacciono a me🙏🏼👍🏼❤️
Bell allenamento 👍
ottimo!!! Grazie mille, sto raggiungendo un'ottima forma!
Bellissimo questo allenamento che pratico da diverso tempo alternato a sessioni di corsa. Sarebbe possibile crearne uno introducendo l'uso delle bande elastiche? 😂 Grazie😊
belloooo
Vi adorooo tutti e due😍
Appena finito! Ottimo grazie! Però alzarsi da terra e riprendere subito in piedi mi faceva girare un po' la testa. Avrei preferito fare tutto prima in piedi e poi tappetino. Cmq ottimo, vi seguo sempre. Grazie ¡
Buon allenamento....unico neo... il su e giù troppo frequente... allungherei i tempi degli esercizi in piedi e poi quelli a terra...Grazie, ciao
Le calorie nemmeno la metà ne ho consumate ma è sempre bellissimo vamossss