လူတိုင်းလျှော့စား၊ရှောင်စား သင့်သည့်အစားအစာ ၆ မျိုး

[@EaintMyatNoeKhin-d5k]

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်။
ဆရာ

[@aungthein9055]

ရှောင်သင့်တဲ့အစားအစာ6မျိုး,
1. Chips မျိုးစုံ
2.. အသင့်စား ခေါက်ဆွဲထုပ်‌
3. Ready made ကော်ဖီထုပ်
4. Ready made အချိုရည်
5. Deep fries
6. ငပိရည်ငပိထောင်း၊ ဗာလချောင်ကြော်မျိုးစုံ

[@TintinWai-z2y]

6ကတော့တသက်လုံးရှောင်ပါတယ်လုံးဝမကြိုက်လို့ပါ 1လဲရှောင်တယ်2ကတော့တခါတလေစားတယ်3ကတော့မရှောင်ပါဘူး4နဲ့5ကလဲနဲနဲပါးပါးစားဖြစ်ပါတယ်

[@MarLarKhin-v8s]

Thanks 2:40

[@fitness.nation007]

Yes great summary 💪

[@EMyoMar-v9b]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ကျွန်မလည်း အဲဒီ ၆ မျိုးစလုံးကို ရှောင် နေပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဂုဏ်ယူပါတယ်ခင်များ

[@htunsein2480]

ကျေးဇူးပါဆရာ။ကြိုးစားပြီးရှောင်ပါ့မယ်။

[@fitness.nation007]

အကောင်းဆုံးပါခင်များ

[@KoYe-qe9sp]

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ ပေးလို့ကျေးဇူးပါ အသုံးဝင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝမ်းသာမိပါတယ်ခင်များ

[@KokyawKokyaw-l1c]

အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျ
ကျေးဇူးအများကြီးပါ
အကို❤

[@fitness.nation007]

ဝမ်းသာပါတယ်ခင်များ

[@chochoaungtin2998]

Thanks for valuable knowledge sharing! Very useful for me.

[@fitness.nation007]

Glad it was helpful!

[@Moemoe-m3y4p]

အသုံးဝင်ပါတယ်ကျေးဇူးပါဆရာ

[@PyinLu]

👍👍

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@AyeMohMoh-ry3wf]

ကျေးဇူးပါခင်မျ

[@SaSa-fz1vm]

​ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ​အကုန်​ရှောင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကောင်းပါတယ်ခင်များ

[@lwinmoe7872]

ရှောင်နိုင်ရင်အကောင်းဆုံးပါဘဲ၊မြန်မာပြည်မှာစားသောက်ဆိုင်တွေကနေထွက်လာတဲ့အစားအသောက်တွေကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တာ(၈၀%)လောက်သေချာပါတယ်၊ဥပမာ - လဘက်ရည်ဆိုင်ကအီကြာကွေးကြော်တဲ့ဆီအရောင်က၊ကားအင်ဂျင်ထဲကထွက်တဲ့အင်ဂျင်ဝိုင်အဟောင်းရောင်နဲ့မကွာဘူး၊အတူတူဘဲ၊စီးပွါးရေးသမားတွေကတော့အမြတ်ကိုဘဲကြည့်ပြီးထုတ်လုပ်ရောင်းချနေကြတာပါ။

[@fitness.nation007]

မြန်မာပြည်မှာမှ မဟုတ်ပါခင်များ နိုင်ငံတကာက burgers king လိုမျိုး KFC လိုမျိုး ဆိုင်တွေလည်း အနည်းနှင့် အတူတူပါခင်များ အထူးသဖြင့် fast foods လို့ခေါ်တဲ့ အစားအစာတွေပါ

[@minthawka6826]

ဆိုင်တွေက ဆီ အသစ်နဲ့ပဲ ကြော်ရင်ရော ဆီသန့်တယ်ဆိုပီး ဝယ်စားနိုင်ကြမို့လို့လား ဆီအသစ်အသန့်နဲ့ ကြော်ရင် ဈေးဘယ်လောက်ဖြစ်ဖြစ်စားမယ် ဆီမသန့်ရင် လုံးဝမစားဘူးဆိုပီး စားသုံးသူတွေက လုပ်လိုက်လေ အာ့ကျရင်တော့ ဈေးကြီးတယ် ဘာညာတော့ စောက်စကားမထွက်ကြနဲ့ပေါ့ 😢😢😢

[@ireenshein]

Thanks for your sharing

[@fitness.nation007]

You are welcome 💪

[@MaMa-jn2mt]

​ကျေးဇူးပါအသုံးဝင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@mayayemyint309]

အသုံးဝင်ပါတယ်။ကျေးဇူးပါ😊

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@htayyatanartawwin4381]

ကျေးဇူးပါ အဲဒါတွေစားနေတယ်အသက်၇ကေျာ်မှ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ ရှောင်တာ ကောင်းပါတယ်ခင်များ

[@WynnMarKyaw]

အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူးပါ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@aungaung-ev1dc]

Thank you for sharing your knowledge.

[@fitness.nation007]

Welcome pr

[@zawlinhtoo9302]

အသက်က19ရှိပီဆရာအရပ်ကငါးပေးလေးပါ အဲ့ထက်ပိုရှည်နိုင်လားဗျ အခုမှစဆော့ရင်မှီနိုင်လားဗျ

[@Aung-fz7gw]

အသိဥာဏ်ရလို့ကျေးဇူးပါ😊😊😊😊😊

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@hsapree2969]

Thankyou for sharing .

[@fitness.nation007]

You are welcome

[@KoMgMgShein-cm7cx]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ခင်ဗျာ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@foneu432]

Very good thank you

[@fitness.nation007]

Welcome 😊

[@sithusoe5774]

Thank you bro..❤❤❤❤

[@RoseRose-f4w]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@MyominKhant-g9o]

မှ န်တယ်ဆရာကြီးကျေးဇူပါး

[@khinhan6611]

ကျေးဇူးပါ။အသုံးဝင်ပါတယ်။

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@GraceYun-e6s]

Thanks for your support ❤️

[@fitness.nation007]

Thank you too

[@chrismaxxx]

အရမ်းကောင်းပါတယ်ဆရာ ကျေးဇူးပါနေ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@KhinSein-wt7ph]

ကျိုးစားပြီး​ရှောင်ပါတယ်
အသုံး၀င်ပါတယ်

[@MG-ti4cs]

ကျေးဇူးပါ

[@fitness.nation007]

Welcome ပါ

[@myatthitsar]

ကျေးဇူးပါ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@DawThinThin-n3i]

အသုံးဝင်ပါတယ်၊ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@swehtetshine3799]

Thank you! Keep up the great work, Sir. 😊

[@fitness.nation007]

Thanks

[@shwethanthida188]

Thanks for your nice suggestion.

[@fitness.nation007]

Oh it is my pleasure

[@lucasmyint8140]

Excellent presentation. I wish many follow your good ways.

[@fitness.nation007]

Thank you and I hope it that way too 🙏

[@KoKayin-im4mk]

ကောင်းပါတယ်ဆရာ

[@fitness.nation007]

welcome ပါ

[@winwinthein8370]

Very useful. Thanks Sayar.

[@fitness.nation007]

Glad it was helpful!

[@myominhtet5345]

ကျွန်တော်လည်း သာမာန်လူတွေထက် နဲနဲလေး ပို ဂရုစိုက်ပါတယ်
Ready made coffee တော့ ကြိုးစားဖြတ်ရအုံးမယ်

[@fitness.nation007]

အားပေးပါတယ်

[@norakaung2784]

အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူး တင်ပါတယ်ရှင့်

[@zawminhtwe-ob8fz]

same same
thanks

[@fitness.nation007]

Great, welcome

[@shirleychan3237]

ကျေးဇူပါဆရာရှောင်ပမယ် 😊
ဆရာကျန်းမာပါစေ 😊❤

[@fitness.nation007]

ကျေးဇူးပါခင်များ

[@MayNandarKhin-st3eb]

Think you brother

[@khinmarwin7966]

သတိထားရမဲ့အချက်တွေပြောပြတဲ့အတ‎ေကွ်ကျေးဇူးပါ။

[@UHlaMyint-z7d]

ကျုပ်လည်း ရှောင်ပါတယ် ၊နှစ်ပေါင်းများစွာရှိပါပြီ၊ ကျုပ်ကတစ်ခုပိုသေးတယ် ၊ ထမင်းကို ဗိုက်ပြည့်အောင်မစားတာ နှစ် ၂၀ ရှိပြီ ၊ဒီနေ့မှ စစ်ကြည့်တာ ဆီးချိုအမှတ်က ၁၄၂ တဲ့ဗျာ ၊

[@fitness.nation007]

I think that can be your hidden sugar or stress

[@naytun888]

အိပ်ယာနိုးချက်ချင်းမုန့်အချို ကော်ဖီတွေစားရင်သွေးချိုတယ်တဲ့

[@ကိုေန-ဉ၄ဒ]

❤❤❤ m😮😢၇ာ​@@fitness.nation007😊❤❤n❤❤❤❤

[@ChoCho-r9p]

ဒါဆို သမားတော် ြပဆေးသောက်ရမည်-အသက်အိုလာ ရင် စိတ်ဖိစီးတာတွေ ရှိခဲ့ရင် သွေးတွင်း sugar ရှိတာ-99%ပါ

[@panmyatnwelpanmtatnwel6571]

Thank You Very Good

[@fitness.nation007]

You are welcome

[@paultinmaywaldwynne3783]

ဆ၇ာ၇ေမသိသူများသိအောင်ပြောပေးလို့ကေျးဇူးပါ
တခုမေးပ၇စေနော်
အသက်က၅၈ထဲမုာပါ။ဗမာပြည်နဲ့၀ေးနေလိုလါမသိဗမာအစားစာမစား၇တာ၃နစ်ကျော်ပေမဲ့ထမင်းနဲ့တွယစားသောအနစ်များမစားဖြစ်ပါ။၂၀၁၈ကချောလဲထါးလို့ဒူးခွဲထါးတါ၇ိုတယ်ဒါကြောင့်သိခံုတဲ့လေ့ကျင့်ခမ်းလုပ်၇တါမရဲပေမဲ့တပတ်အနည်းဆံုး၃ရက်လေ့ကျင့်ခ်မ်းသွားပြီကြွက်သားကောင်းအေါင်အထူးလုပ်လို့့ဒူးကokနေတယ်အသက်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိ်ချ၇တာခက်လါလို့ပါ။မနက်စားကိုတောာ့ပံုမုန်Halfferlokerနဲ့နွားနို့ကြက်ငု၂လံးခေါက်ဥပမါဆန်ပြုတ်သဘောပါ။အချို၇ည်ဆိုမသောက်မကြိုက်ပါ။အကြမ်း၇ည်သောက်ပါတယ်။ထမင်ခေါက်ဆွဲမပါအောင်အသီးအရွက်နဲ့အသားဘဲစားတယ်။ဘါကြော်င့်ပေါင်းချိန်ချဘို့ခက်တာလဲသိပ၇စေနော်
လေးစားပါတယ်

[@BoAungDin-r3d]

တော်တယ်

[@myintdawlaylaysoemg6597]

ကျေးဇူးပါ ဆရာ
အကျိူးအများကြီးရှိပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ

[@ULinn-q9p]

‌အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျာ။ကျေးဇူးပါ။

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@WintWah-b5c]

တကယ် အသုံးဝင်ပါတယ်ရှင့် ကျေးဇူးပါ
အသီးအနှံတွေကို မဖျော် ဘဲ စားပါဆိုတာက
ဖျော်ရင် အချိုထည့်တာမျိုးဖြစ်မှာကြောင့်လားရှင့်

[@fitness.nation007]

အသီးအနှံမဖျော်ပဲစားပါဆိုတာ အမျှင်ဓါတ် ရရှိအောင်ပါ၊ ဖျော်လိုက်လျှင် အမျှင်ဓါတ် မရတော့ပါဘူးခင်များ 💪

[@kyuaye6412]

ကျေးဇူးပါ အသုံးတည့်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@aungminphyo1300]

simple and interesting content and big respect your descipline.

[@fitness.nation007]

Thank you 🙏

[@UYairHtun]

အသုံးဝင်

[@YESOE-y6e]

Valuable advices

[@fitness.nation007]

Thank you 🙏

[@htayhtayzin2981]

ခေါက်ဆွဲ နဲ့ ငပိ ရှောင်ဖို့လိုသေးတာပဲ ကျန်တဲ့ ၄မျိုးကတော့ ရှောင်ပီးသားပဲ ကျေးဇူးပါ ပြောပြပေးလို့

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ ခင်များ

[@DawKhinWin-t6r]

ပြန်လည်သတိပြုဆင်ခြင်မိပါတယ်။တူမောင်လည်းကျန်းမာသက်ရှည်ပါစေ။

[@parilili587]

❤❤❤🎉Thanks for sharing

[@fitness.nation007]

You are so welcome

[@KoHtat-e5b]

ကောင်းတယ်ကြိုက်တယ်

[@hsgs-e5n]

ကောင်းပါတယ်ဗျာ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@theinlwin1640]

so what we need to eat for healty ?

[@fitness.nation007]

Gonna upload more about it

[@ulay767]

အသုံးဝင်အကျိုးများပါတယ်။

[@sansanyuu9474]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@zintun1118]

ကျေးဇူးပါ❤

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@GiGiLinLin-zv9ke]

ေကျးဇူးတင်းပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@thinthinmyint6903]

အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်❤

[@mgmgsoe4056]

ကျေးဇူးအထူးတင််ပါတယ် 1:40

[@vangotta5657]

သားအသက်က၁၈နစ်ရှိပါပြီဗျ
Read madeတွေအားလုံးနီးပါးကစျေးကြီးလို့ နမျော ပြီးမစားတာ
၁နစ်လောက်ရှိပါပြီဗျ

[@KoKo-tc2xi]

ကျေးဇူးပါအကို

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@DawAyePu-l9f]

ကျေးဇူးပါအသုံးဝင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@UMyintAung-o5d]

ကော်ဖီမစ်တစ်ခုပဲမရှောင်နိုင်သေးတာ.ဒါမယ့်အမြဲတမ်းတော့စွဲမသောက်ဖစ်ဘူး....ကျန်တာတေကမကြိုက်လို့အချ်ုရည်တေကရင်ကျပ်ရှိလို့..မသောက်ပါ

[@htetzaw8241]

အသုံး၀င်ပါတယ်ဗျာ

[@myintthein3747]

ဆရာနေကောင်းကျမ္မာပါစေ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ 🙏

[@phyulay7938]

ကျေးဇူးပါဆရာ❤

[@aungaung-mr4vl]

​ကျေးဇူအများကြီးတင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@MonMon-zg7oq]

အသုံးဝင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ

[@Kiltu411]

Good job 🎉

[@fitness.nation007]

Thanks

[@MaEi-f5e]

deep fried တခုပဲခုထိ မရှောင်နိုင်သေးပါဘူးရှင့် နေ့တိုင်းမစားပေမယ့် အလျဉ်းသင့်ရင်တော့ မရှောင်ဖြစ်တာများပါတယ်

[@nyeinlatt6499]

Great

[@waiphyoaung3998]

ကျေးဇူးပါအစ်ကို☺️

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@konaing-ir9eu]

ကျန်တာတွေက ရှောင်နိုင်ပေမယ့် ငပိရည်တစ်မျိုးကတော့ ရှောင်မရဘူး ဖြစ်နေပါတယ်။

[@maungsu5195]

ခပ် ပါးပါးလေး တော့ ပါကို ပါမှ ပြည့်စုံတာပါလို့ ထင်မိတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် တရက်တလေ စရှောင်ပါ ရှောင်နိုင် ၂ ရက် တိုးပါ အမြဲတမ်း မစားမိရင် အဆင်ပြေပါတယ်

[@sawsandarlynn8242]

တော်လိုက်တာ👍

[@MoeMoeAye-lj3sf]

ကြိုက်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

Thanks

[@kochann1490]

မဂ်လာပါ အကိုဆရာ
ttတော့မှာ အားပေးမေတယ်ဗျ😊😊😊

[@ToeZarNi-x6u]

အများကြီး အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူးပါရှင့်❤❤❤

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ ခင်များ

[@OimOun-vs2mr]

Good job

[@fitness.nation007]

Thank you

[@maythu3667]

useful

[@naymin7165]

Thanks

[@fitness.nation007]

Welcome

[@OungThuWin-tys]

ဘယ်လိုစားသောက်နေထိုင်လဲဗျ အဲ့ဒါလဲပြောပြပေးပါဦး

[@hkonbulabang5386]

Thank you par

[@fitness.nation007]

welcome pr

[@Redmi12C-f4i]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@KyiKyiMar-k7h]

ရှောင်နိုင်ပါကကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအထောက်အကူဖြစ်ပါသည်။

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ပါတယ်ခင်များ

[@Redmi-pc1hk]

Thank you

[@fitness.nation007]

Welcome

[@doris4997]

ေက်းဇူးပါ ဆရာ 🎉🎉🎉

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@KLian30]

Yes❤

[@fitness.nation007]

Thanks

[@DawOhnmarNyuntDawOhnmarN-ny1qg]

ေျပာျပေပးလို႔ေက်းဇူးပါ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@thetwin1762]

ရှောင်နိုင်အောင်သတိနဲ့ဆင်ခြင်ပြီးစားသောက်ရမယ် တတ်နိုင်သရွေ့ပေါ့👍

[@fitness.nation007]

အမှန်ဆုံးပါ

[@thihasoe2464]

အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျ

[@ayeayelin-nj2hj]

ဆရာပြောတဲ့အစားတွေကိုသိပ်တော့မစားဖြစ်ပါဘူးရှင့်ငပိရည်ကလွဲလို့ပေါ့😊ဝိတ်ကတော့များတယ်😅ဆင်ခြင်ပါ့မယ်ဆရာ❤❤

[@fitness.nation007]

Yes let’s do it

[@dawtintinaye6787]

မဂ်လာပါ ကျေးဇူးပါ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@usoenaing5516]

အသုံးဝင်ပါတယ်
ကျမ်းမာစွာဖြင့်အသက်ရှည်ပါစေဗျာ🙂