Polecam wszystkie metody przedstawione w tym filmie:) Gdy zaczynałem podciągałem sie tylko 2 razy czysto technicznie... Po dwóch miesiącach zrobiłem 15 czysto technicznych podciągnięć! Dzięki Daniel!!!!
Roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią , dzięki podobnym wskazówkom nie traciłem czasu na nieefektywny trening , dziś jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale ani myślę na tym zaprzestać . Cierpliwość , dieta , technika i systematyczność to klucz do sukcesu , wszystko to można znaleźć na tym kanale . Dzięki Daniel , robisz świetną robotę! czekam na więcej materiałów . Pozdrawiam
Dzięki Daniel ;)) Nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenia, teraz (po miesiącu) robie już 7 powtórzeń dzięki Twojemu poradnikowi :))) Pozdrawiam ;))
Ja robię 10 podciągnięć na serię, gdy zaczynałam nie mogłam się wcale podciągnąć, używałam gumy do podciągania-pomogło. Teraz próbuje bez. :)Dobre wskazówki! ^^
Kolejny świetny film mi również pomógł pan bardzo biorę z pana przykład i bardzo pana podziwiam. Dzięki panu pracuję nad swoją wymarzoną sylwetką Pozdrawiam 😉
Dzięki, pomogło ☺ Interesuję się sztukami walki, ale w kwestii siły nie jestem bossem. 😓 Niedawno trafiłem na Twój kanał i zasubskrybowałem, ponieważ takie porady bardzo mi pomagają i motywują do treningu. Podziwiam i jeszcze raz dziękuję. ☺
Samuri siła to nie wszystko ćwicz szybkość i uniki gostek który jest bardziej przypakowany jest wolniejszy i ma ograniczone ruchy wiem bo sam taki jestem do pleców nie dosięgam jak raz się biłem niestety przegrałem człowiek poprostu skakał wokół mnie ja nie nadążałem i mnie ciągle bił po bokach był za szybki i gibki więc siły nie trzeba mieć trzeba być sprytnym
bassaudioxxl !# Jak najbardziej rozumiem (temat nie jest dla mnie nowy). Chodzi mi tylko o to, że będąc silniejszym walczy się trochę łatwiej ☺ Dziękuję za poradę, pozdrawiam ☺
Rabusek Jak już pisałem, wiem. Mam brązowy pas w Aikido Kobayashi i rozumiem ze technika jest ważniejsza, ale siła (i przy okazji lepsza sylwka) nie zaszkodzi ☺
Podciąganie z podpórką jest moim zdaniem najbardziej wartościowym ćwiczeniem w nauce podciągania. Konieczne jest uzupełnienie tego ćwiczenia, ćwiczeniami wzmacniającymi chwyt, nadgarstek i obręcz barkową. Lansowane wszędzie negatywy , wykonywane przez osobę, która nie potrafi wykonać co najmniej 3-ch podciągnięć to proszenie się o kontuzję.
Kiedyś potrafiłem podciągnąć się 10 razy, po kilkuletniej przerwie od 0 zaczynam, jestem już na poziomie 2-3 podciągnięć, chętnie wytestuję tą metodę, też o niej myślałem, według mnie jest bardziej efektywna. 2 tyg stoję w miejscu, nie mogę przekroczyć 3 podciągnięć, a odciski mam już porządne na dłoniach, może ponad swoje możliwości ćwiczyłem lub brakowało diety, ale spróbuję lżej w ten sposób. Po miesiącu napiszę czy przyniosło efekty.
To szkodliwe, bo uczy się złych nawyków/ złej techniki (a dodatkowo proces oduczania jest długi). Należy zacząć z pomocą gum (60-45-30 kg) i skupić się na technice (progresywnie zmniejszać pomoc gum).
Siemanko. Nie podciągnę się ani razu ale chcę zacząć podciąganie z Twoją taktyką. Jakie przerwy między treningami ? I trenować na tzw. piramidkę czy stałe podciągnięcia i powiedzmy 5 serii ?
PociskTV w przypadku kalisteniki (trening z wlasna masa ciala) liczy sie objetosc. To nie silownia gdzie 3 serie 12 powtorzen najlepiej. a objetosc czyli duzo serii musisz :) np dziesiec powinno styknac
a co myslisz o tym gdy chodze na silownie i po tych 5powtorzeniach(zrobionych bez pomocy) kolega przytrzymuje mi nogi z tylu i robie wtedy spokojnie do 15 tak tez mozna?
Mam pytanie mam 16 lat i tylko 164 wzrostu koledzy mi mowia ze cw na silowni zaburza wzrost zaczelem cwiczyc gdy mialem 13 lat i co mg zrobic zeby szybciej rosnac bo bardzo mi zalezy na wzroscie
PL damikxs Pompki na kolanach beda najlepszym wyjsciem. A jesli ich mie potrafisz to negatywy w pompkach zwyklych albo na kolanach (powolne opuszczanie)
Moim rozwiazaniem bylo robieniem pompek do skutku po 100 dziennie nawet jak sie nie udawalo to cisnalem dalej i nie rob na kolanach bo sie przyzwyczaisz do latwych cwiczen.
Markedzik nachwytem a dlaczego? zdrowszy, zdrowszy i jeszcze raz zdrowszy. Podchytem angazujesz bardziej biceps ale to jest niewielka roznica wiec moim zdaniem lepiej podciagac sie nachwytem :)
Jak chodziłem z synem na płac zabaw to był „drążek” i się podciągałem 8-10 razy. To samo robiłem dla zabawy na daszku wystającym który jest nad moim balkonem. Jak kupiłem drążek do framugi to zrobię 3 Max 4 razy …co jest ?! 🤣
Polecam wszystkie metody przedstawione w tym filmie:) Gdy zaczynałem podciągałem sie tylko 2 razy czysto technicznie... Po dwóch miesiącach zrobiłem 15 czysto technicznych podciągnięć! Dzięki Daniel!!!!
wow!
Arnii opowiesz jakie trenngo obiłeś i le czasu dziennie poświęcałeś ??
woo nice
Kurwa no geniusz. Oglądałem tyle tych poradników z gumami, i podciągnięciamy negatywnymi. A ty pokazałeś mi taki zajebisty sposób. Propsy za to
Polecam zaobserwować Tomczeski on też pokazuje jak się podciagac
Roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią , dzięki podobnym wskazówkom nie traciłem czasu na nieefektywny trening , dziś jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale ani myślę na tym zaprzestać . Cierpliwość , dieta , technika i systematyczność to klucz do sukcesu , wszystko to można znaleźć na tym kanale . Dzięki Daniel , robisz świetną robotę! czekam na więcej materiałów . Pozdrawiam
Dzięki Ci wielkie! Jesteś mega, a to jak wyjasniasz jest dla mnie niewiarygodne, że wgl ktoś tak potrafi...jeszcze raz dzięki!
Dzięki Daniel ;)) Nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenia, teraz (po miesiącu) robie już 7 powtórzeń dzięki Twojemu poradnikowi :))) Pozdrawiam ;))
Ten film naprawde mi pomogl
V4D3R mi też
V4D3R Mi też
Mi nie
#JD
Ja robię 10 podciągnięć na serię, gdy zaczynałam nie mogłam się wcale podciągnąć, używałam gumy do podciągania-pomogło. Teraz próbuje bez. :)Dobre wskazówki! ^^
Mój progress w miesiąc : Pierwszy dzień 1/2 powtórzenia . 31 dzień : 10 podciągnięć . Trening aktualny 3x6 podciągnięć , początek 3x2
Hehe też kiedyś zaczynałem od jednego podciągnięcia a teraz zrobię 20
11 Ja tam umiem się podciągać ale oglądam bo Daniel dodał ;P
no ja to bym mu pento ojebał
Inmate daaaaayyyyyyymn!!!!!!
BlooD MAN najs
Widać typowy wariat
Też umiem, ale chcę więcej robić.
Muszę spróbować tego sposobu mam nadzieję że pomoże. Przysiady,martwy i wyciskania idą mi super a podciągnąć potrafię się tylko 3 razy...
Kolejny świetny film mi również pomógł pan bardzo biorę z pana przykład i bardzo pana podziwiam. Dzięki panu pracuję nad swoją wymarzoną sylwetką Pozdrawiam 😉
Chłop dobrą robotę robi dzięki niemu nauczyłem się robić pompki a teraz lecę po podciągnięcia
I jak teraz?
@@wilfox9112 teraz to z 35 wchodzi na luzie a rekord to 50
@@sebastianmaczka7873 ile masz lat?
Polecam również negatywne powtórzenia bardzo szybko siła wzrasta !
Dzięki mam nadzieję , że pomoże.
To fakt.
Działa, kiedyś nie mogłem się podciągnąć nawet raz a teraz wchodzi gdzieś 16-17 powtórzeń :)
Dzięki, pomogło ☺
Interesuję się sztukami walki, ale w kwestii siły nie jestem bossem. 😓 Niedawno trafiłem na Twój kanał i zasubskrybowałem, ponieważ takie porady bardzo mi pomagają i motywują do treningu. Podziwiam i jeszcze raz dziękuję. ☺
Samuri siła to nie wszystko ćwicz szybkość i uniki gostek który jest bardziej przypakowany jest wolniejszy i ma ograniczone ruchy wiem bo sam taki jestem do pleców nie dosięgam jak raz się biłem niestety przegrałem człowiek poprostu skakał wokół mnie ja nie nadążałem i mnie ciągle bił po bokach był za szybki i gibki więc siły nie trzeba mieć trzeba być sprytnym
bassaudioxxl !# Jak najbardziej rozumiem (temat nie jest dla mnie nowy). Chodzi mi tylko o to, że będąc silniejszym walczy się trochę łatwiej ☺
Dziękuję za poradę, pozdrawiam ☺
Samuri Nie siła lecz technika czyni z Ciebie zawodnika
Rabusek Jak już pisałem, wiem. Mam brązowy pas w Aikido Kobayashi i rozumiem ze technika jest ważniejsza, ale siła (i przy okazji lepsza sylwka) nie zaszkodzi ☺
Samuri Jasna sprawa, w sumie to ja muszę zacząć ćwiczyć bo jak patyk wyglądam
Dzięki.
Przy okazji zrobie nogi XD
takie tru
200iq
A trick : you can watch movies at flixzone. Me and my gf have been using it for watching all kinds of movies during the lockdown.
@Gideon Gannon Yea, been using flixzone for months myself =)
@@killiansolomon8434 bot moment
Pomocny filmik ;) Dzięki wielkie 😊
Dzięki
dzieny, bardzo dobre rady- pomogło
dzięki Ci daniel za to co robisz, na prawdę pomagasz w ten sposób wielu osobą
dokładnie
rob do polowy a potem probuj robic cale albo rob tna jakis schodach zeby glowa byla wyzej niz nogi
Podciąganie z podpórką jest moim zdaniem najbardziej wartościowym ćwiczeniem w nauce podciągania. Konieczne jest uzupełnienie tego ćwiczenia, ćwiczeniami wzmacniającymi chwyt, nadgarstek i obręcz barkową. Lansowane wszędzie negatywy , wykonywane przez osobę, która nie potrafi wykonać co najmniej 3-ch podciągnięć to proszenie się o kontuzję.
Ja sie nie podciągnę jeszcze ani razu ale fajnie popatrzeć na Ortege heh
Daniel Wielkie Dzięki masz u mnie piwo 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
cześć. mógłbyś napisać w jakim sklepie można kupić taki sprzęt?
Super
Kiedyś potrafiłem podciągnąć się 10 razy, po kilkuletniej przerwie od 0 zaczynam, jestem już na poziomie 2-3 podciągnięć, chętnie wytestuję tą metodę, też o niej myślałem, według mnie jest bardziej efektywna. 2 tyg stoję w miejscu, nie mogę przekroczyć 3 podciągnięć, a odciski mam już porządne na dłoniach, może ponad swoje możliwości ćwiczyłem lub brakowało diety, ale spróbuję lżej w ten sposób. Po miesiącu napiszę czy przyniosło efekty.
No to zaczynam !!!
Zajebiste są Twoje filmy Daniel.
To szkodliwe, bo uczy się złych nawyków/ złej techniki (a dodatkowo proces oduczania jest długi).
Należy zacząć z pomocą gum (60-45-30 kg) i skupić się na technice (progresywnie zmniejszać pomoc gum).
O kurde, tego nie probowalem, robie gdzies 4 moze 5, a pozniej negatywy cisne, zaraz sprobuje :D
Robisz bardzo dobrą robotę. Pozdro!
Eyy ja się podciągam ale robie nie pełne jak mg zrobić to porządnie?
Przydatne.
Gdzieś w szafie mam taką gumę do podciągania... Chyba czas zacząć jej używać !!! :D
Siemanko. Nie podciągnę się ani razu ale chcę zacząć podciąganie z Twoją taktyką. Jakie przerwy między treningami ? I trenować na tzw. piramidkę czy stałe podciągnięcia i powiedzmy 5 serii ?
1:25 - w filmiku z opisu niestety nie ma mowy o tym, dlaczego akurat nogi lepiej trzymać na podwyższeniu z przodu, a nie z tyłu.
On powiedział że zostawi na ten temat filmik w opisie słuchaj
Fajny filmik
Czesc fajny patenciak podciagam sie prawidlowo tylko dwa razy ile proponujez seri i powt. Twoim sposobem i ile razy w tygodniu Pozdrawiam
PociskTV w przypadku kalisteniki (trening z wlasna masa ciala) liczy sie objetosc. To nie silownia gdzie 3 serie 12 powtorzen najlepiej. a objetosc czyli duzo serii musisz :) np dziesiec powinno styknac
Dodam ze optymalnie jest cwiczyc 4-5 razy w tyg
Siema, jakie ćwiczenia polecasz na waskularyzacje ?
Teraz czekam na odcinek: Podciagasz się na drążku i nadal nie umiesz zrobić MUSCLE UP.
Hej Daniel, nagraj filmik na temat Cheat Day !! :P
Niedługo 100.000
Hej, Daniel a dlaczego małpi chwyt ? To nie problem ? Nie powinno sie unikac tego typu chwytu ?
Moze cos dla bardziej zaawansowanych np. muscle up ?
ile takich podciągnięć na krześle np w miesiącu , żeby robić normalne podciągnięcia?
Gdzie moge kupic takie cudo?
Dwa miechy straciłem na jakichś cudach bez żadnego efektu,a tu proszę jak elegancko zaczyna wchodzić
Będę próbował, ważę 82kg i wogóle nie mam siły w łapach. Dodatkowo mam problem z dużymi pośladkami, ale na to nie ma rady. 🙁
Siema pytanie czy się opłaca kupić hantle 41kg bitumiczne i czy jest sens ćwiczenia hantlami i co one dają
właśnie taki stojak potrzebuję z drążkiem gdzie go dorwałeś i ile kosztuje?
no i fajnie
witam podciągam sie maks 7 razy ale po tym tak mnie ręce pieką szczególnie u nasad palców i skóra mi tam rogowacieje jest jakiś sposób na to?
gdzie kupiłeś ten sprzęt do podciągania sie????
a co myslisz o tym gdy chodze na silownie i po tych 5powtorzeniach(zrobionych bez pomocy) kolega przytrzymuje mi nogi z tylu i robie wtedy spokojnie do 15 tak tez mozna?
A ja w wieku 20 lat mam pozrywne ścięgna w barkach człowiek głupi bez rozgrzewki pamiętajcie ROZGRZEWKA to podstawa!!
jaki masz sprzed w domu ???
ja robilem po 3 , 4 powtorzenia a teraz cisne po 40 po 1 miesiacu systematycznego trenowania
Alsquad. Nagrasz kiedyś trening FBW 5x5?
pokażesz sześciopak?
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
A co w przypadku kiedy umiem podciągać się podchwytem, a w nachwycie nie :( Sorka jeśli źle się wyraziłem
Gdzie moge kupić ten drążek?
Firma od której to mam już nie istnieje. Ale jest wiele takich w internecie.
@@MrAlphaFit Jaki najbardziej polecasz do 300-400 zl najlepiej wraz z poreczami mam możliwość tylko wolnostojący
A podciąganie leżąc?
Dlaczego nogi z przodu nie z tyłu?
A co jeżeli podciągam się 10-12 razy i chcę zwiększyć ilość podciągnięć?
Podciągaj się cały czas ;P
Mam pytanie
mam 16 lat i tylko 164 wzrostu
koledzy mi mowia ze cw na silowni zaburza wzrost
zaczelem cwiczyc gdy mialem 13 lat
i co mg zrobic zeby szybciej rosnac
bo bardzo mi zalezy na wzroscie
Jedz żarło które ma dużo hormonow i nie ćwicz na kręgosłup
Pan ŁOBUZEK czyli co mam jesc ?
I wielkie dzieki ze mi odp
Np kurczak
Ale nie bez przerwy tylko więcej bo jak będziesz jadl bez przerwy to ci nie wyjdzie na dobre
Pan ŁOBUZEK czyli np 2 razy w tygodniu
A jakies ćwiczenia?
Mam takie same nike :D ale tak poza tym dzięki za pomoc :D
ja umiem 2 pod chwytem XD a 2 tygodnie temu jak zaczynałem trenować to ani razu nie umiałem
Fajny film i dojebane intro pozdrawiam
Daj superke
nie możesz zrobić pompki /zaczni od tego ( temat na odc)
PL damikxs Pompki na kolanach beda najlepszym wyjsciem. A jesli ich mie potrafisz to negatywy w pompkach zwyklych albo na kolanach (powolne opuszczanie)
Moim rozwiazaniem bylo robieniem pompek do skutku po 100 dziennie nawet jak sie nie udawalo to cisnalem dalej i nie rob na kolanach bo sie przyzwyczaisz do latwych cwiczen.
Mam pytanie czy da się tego nauczyć w 4 dni?
Ps. Mam 11 lat
XD czm w 4 dni ty lepiej do szkoły idź a nie się podciągaj
jestem najsilniejszy z klasy a nie dam rady się podciągnąć XD
ja jestem jedną z najsilniejszych osób u mnie w klasie, niektórzy podciągają się maksymalnie 10 razy, a ja jeden xd
ziomek pomogłeś masz suba
Poprosze film o tym jakim chwytem się podciągać :)
Markedzik nachwytem a dlaczego? zdrowszy, zdrowszy i jeszcze raz zdrowszy. Podchytem angazujesz bardziej biceps ale to jest niewielka roznica wiec moim zdaniem lepiej podciagac sie nachwytem :)
nadchwytem jest ciężej bardziej angażujesz plecy
Jaki masz problem ?
No właśnie chodziło mi o to żeby bardziej ćwiczyć plecy.
Ale podchwytem jest łatwiej
💪
Wie ktoś dlaczego przy tym ćwiczeniu boli mnie mięsień ramienno promieniowy
Ja umiem tylko raz a jeszcze nie robiłem tego ;-;
Szkoda ze nie mam drążka xd
Ja mam za sztywne miesnie i nie moge sie wcale podciągnąć
Raz nawet starczy
Podciągnie australijskie moim zdaniem lepsze
Czemu gumy nie... 😎
Sylwester Stallone
Osobiście wolę gumy
Sylwester Stallone guma zawsze może pęknąć...
poprostumiki7
Masz takie gumy? Widziałeś kiedyś jak pękają?
chcial zablysnac i byc smiesznym
Jak chodziłem z synem na płac zabaw to był „drążek” i się podciągałem 8-10 razy. To samo robiłem dla zabawy na daszku wystającym który jest nad moim balkonem. Jak kupiłem drążek do framugi to zrobię 3 Max 4 razy …co jest ?! 🤣
na placu zabaw obcinała jakaś fajna dupa
Ja 2 umiem
ja nawet nie moge rąk zgiąć
6 156
1
mam 15 lat i podciągam się 12 razy
serio ja mam 12 lat i się podciągać 3 min
*umiem
ja mam 15 i robie 3 razy 15 podciągnięć potem lapy bolą ze to lipa xD
Kopia poprzedniego filmiku...
Matthew Kopia jest wtedy gdy kopiujesz coś 1 do 1 a nie gdy opierasz się na tym albo inspirujesz.