40 Yaşına hangi kiloyla girersen o kiloda kalır mısın?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Metabolik esnekliğimizi kaybedersek, diyetle de kilo veremeyiz.
#metabolikesneklik #metabolikfileksibilite #metabolicflexibility #longevity #cellularlongevity
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu TH-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/Aysegul...
🎧Podcast yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.c....
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcor...
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
"40 Yaşına hangi kiloyla girersen o kiloda kalır mısın?" videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Su içmenin püf noktaları | Günde ne kadar su içmeliyiz?
• Su içmenin püf noktaları | Günde ne k...
🔸 Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizlemek ister misiniz?
• Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizleme...
🔸 Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişsin! | Uykuda kilo vermek mümkün mü?
• Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişs...
🔸 D Vitamini eksikliği nasıl giderilir? | Güneş tek başına yeterli midir?☀️
• D Vitamini eksikliği nasıl giderilir?...
🔸 Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Ye Dur yöntemiyle her şeyi yiyerek za...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi TH-cam sayfasıdır.
The official TH-cam channel of Ayşegül Çoruhlu.
40 yasindan sonra, her 5 yilda bir aksam yemek saatini 1 saat geriye alirsak (40 yasinda saat 17.00), metabolizmamiz esnekligini kaybetmez ve kilo almayiz. Sabah kahvalti yapilacak. 40 yasindan sonra zaten herkes diyabetli gibi beslenecek. tesekkurler Aysegul Hocam!
39 yasindayim eylul ayinda 40 yasina girecegim.🎉 ocak ayinda bi aydinlanma geldi .123 kg ile diyetisyene gittim .suan 83 kg ve atletik kasli bir vucuda sahibim . 5 ay boyunca yaptiklarim ve devam ediyorum .
Sabah 6:30 7 km yürüyüs
Saat 11 kahvalti
Saat 14 ara öğün
Saat 16 spor salonu
10km kosu
Fitnes ful agirlik
Spor bitisi 5km kosu
Saat 19 aksam yemegi
Pazar gunleri ne istersem yiyorum tabi abartmadan ...multi vitamin .c vitamini.bcaa.cla.balik yagi.kalojen.gulutamin .protein tozu ve carnitin kullaniyorum .ve bu islemlerin hepsini Doktorum.Diyetisyenim.ve spor hocamin onerileri ile yapiyorum .He zormu diye soranlara evet cok zor oluyordu ilk ay ama sonra belimin 117 cm den 82 cm ye dusmesi .istedigim kiyafeti giyebilme ozgurlugu.heryere yaya gitme istegi .bel agrisi.migde yanmasi.ter kokma gibi seylerle yasamama gerek olmamasi mukemmel bisey ..EN ÖNEMLI OLAN ŞEY KARAR VER UYGULA .ve spor salonundan korkmayin orada herkes kasli atletik yakisikli gencler .manken kizlar degil hepsi senin gibi SAYGILAR
Vitamin ve takviyeleri hepsini aynı anda içebilirmiyim yani bunları hap yada toz formunda aldığını varsaydığım için sordum.sporla ilgili çok soru var
Eylülde bende 40 oluyorum
Çok güzel anlatıyorsunuz sizin videoları izleyerek diyete başladım 44 yaşındayım ve 20 kilo verdim çok mutluyum şimdi rahatım ve bilinçliyim
Emeginize saglik. Kralicemiz Sayin Canan Karatay. PRENSESIMIZ TABIKI SIZSINIZ.
40 yaşında 68 kiloydum. 46 yaşında ise 48. Tükettiğinden az alırsan zayıf oluyorsun. Saat falan farketmiyor.
İşte bu da 48 pek az değil mi
Boyu 1.50 olabilir
Beğen sekmesi yetmiyor çok beğendim bayıldım sekmesi istiyoruz youtube😇
Yıldızlı pekiyi veriyorum ben
Benim sorunum kilo değil, kas. Boy 176 kilo 73 yaş 45. Yağ oranı %25, istersem rahat kilo veriyorum yağ oranını %10 düşürebilirim ama o zaman bi deri bi kemik olurum, Kas yapayım diye spor yapıyor ve yiyorum bu sefer aldığım kilonun %90ni yağ oluyor
56 kiloyla girdim 10 senedir ayni kilodayim..
Ayşegül Hanım müthişsiniz,kitaplarınızı okuyor ve sizin gibi değerli insanı tanıdığım için kendimi şanslı hissediyorum
46 yasindayim 60 kilo oldum boyum 168 kilo verdim vazgecmeyin
Bu gibi tavsiyeler herkes için geçerli olmuyor. Her insanın bünyesi ve yaşam tarzı birbirinden farklı. Eğer hareketli bir hayatınız varsa, her yere arabayla gitmiyorsanız, egzersiz yapmaya yürümeye çalışıyorsanız o kadar da yemek konusunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. 42 yaşındayım 22 yaşımdan bu yana 51 kilo civarındayım. Ama hiç araba almadım, evimi kendim temizliyorum, yürümek için hiçbir fırsatı kaçırmıyorum. Şimdi koşmaya da başladım. Bütün gün hareketsiz kalıp yemek saatini erkene almak kimsenin işine yaramaz.
Çok mantıklı
Menapoz en büyük etken kilo vermede. Vücut tamamen dönüşüyor. Hareketleriniz siz farkına varmadan yavaşlıyor. Kilo vermek zorlaşıyor. Bilgiler için teşekkür ederiz
Teşekkürler 🌿 Bu şekilde mekanizmayı anlatınca çok anlaşılır oluyor 👍
Yaş 46
Kilo 62,4
Boy 160 cn
O üzden aralikli oruca dönməmiz gərəkir😮...
Yeni vidyo oleeeeyyy❤❤❤❤🎉🎉🎉
40 yıllı yaslarında 50 kg dım kortızonla 80 kg oldum
Her videoyu izlemek ayrı bir aydinlanma❤
Bu kadar güzel anlatıyorsunuz ki sonunda birer saat geriye giderek ortadan kaybolacağımı düşündüm. Eh, fena değil.😊
Emeğiniz çok değerli. Sevgi ve saygı ile. 🙏❤
Aysegül hanim, balik konusunda dusuncelerinizi paylasir misiniz? Balik yiyelim mi yemeyelim mi? Nerden ne ozellikte balik alalim?
Konserve ton baligi (darnanel, pinar vs.) yemek saglikli midir, zarari var midir?
Lutfen bu konularda arastrma yapip paylasir misiniz? Cunku balik konusu cok buyuk soru isareti olmaya basladi artik
Merhaba,
Kitaplarınızı hiç okumamış birine ilk hangi kitabınızı okumasını tavsiye edersiniz?
Videoları yükseldiğiniz için teşekkürler hocam
Sayin Coruhoglu, sizi takip ediyorum ve zayiflama konusundaki tavsiyelirinizi uyguluyorum. Iki aydir uyguluyorum, hersey harika basladi. Ancak son üc haftadir kilo vermiyorum, kilo aldim hatta. Iki haftadir tekrar pilates yapiyorum. Hareket benim icin cok önemli, ancak kilo verememi engelliyor mu (kas gelistiriyorum hafiften, kaslar daha agir mi oluyor) diye tereddütteyim. Normalinde herkez kilo vermeyi hareket ya da sporla destekliyor, benim acaba fazlasiyla stres hormonu mu var su an vücudumda. Spor & kilo verme konusuna siz aciklama getirirseniz cok sevinirim. Tesekkürler.
Bel çevrenizi ölçün, belki yağ yakıyorsunuz ama aynı zamanda kas geliştirdiğiniz için tartıda görünmüyor olabilir
Bir de ellerimizde çıkan şu kahverengi lekelere karşı ne yapabiliriz hocam ? Çok erken başladığını düşünüyorum 70 doğumlu olarak 🙄
Sizi tanıdığımdan beri (yaklasik 3,4ay) 20-25 kg verdim 🙏 yaş 49.
Biraz bahseder misiniz neler yaptığınızı
Merhaba hangi yöntemleri denediniz tam olarak söyler misiniz
@@Dihiorsedits öncelikle söyleyim hiç spor yapamadım,bir kaç gün yürüyüş yaptığımda ise kilo vermenin hızlandığını gördüm. Tek öğün beslenmeye çalıştım öglen 1 gibi kahvaltı.aksam en geç 4 gibi kuruyemiş tarzı,ya da protein varsa onu yedim.yediklerim içinde şekerli unlu basit karbonhidratlı yiyecek yok bakliyat yok meyve yok.yeterli protein ve kalsiyum alımına dikkat etmelisin ben yeterince alamadigimi düşünüyorum.şu an 30 kilo oldu verdiğim.spora başlayacağım artı protein ve kalsiyum ekleyeceğim.biraz biraz bakliyat ve meyve ekliyorum diyetime. Herkesin bünyesi farklı,eskiden daha rahat kilo verirdim bu yaştan sonra bu kadar sıkı diyetle zor verebildim.size de kolaylıklar dilerim
Hocam merhaba. Açlığa çok dayanıklı bir insanım. 2 haftada 1 48 saat fiziksel ve zihinsel hiç birşey yemeden çok rahat durabiliyorum. Ve bunu yapmaya devam etmek istiyorum sadece sağlıklı olduğunu duyduğum için. Kilolu biri değilim hatta zayıf biriyim. Yaş 38. Boy 175. Kilo 64. Sorum, eğer geri kalan günler istediğim herşeyi tıkabasa yersem (et, tavuk, unlu mamuller, şekerli tatlılar vs.vs.vs) ama 2 haftada 1 40 ile 48saat sadece su tüketsem sizce doğru bir şey olur mu
Canan Karatay hucresel tip vs demeye basladi, Aysegul Hocam 10 kusur yildir kendine hucre doktoru diyordu❤ Aysegul Hocamin dediklerini de yapabilsem ahh yapabilsem😂
Erken menopoz artı 10 kilo aldırdı. veremiyorum maalesef 😢
Benimde öyle maalesef birden bire çıktı kilom hiç bir zaman gelmedigim kilodayım
Bende savaşa savaşa 7kilo aldım bıraksan daha alicamda pisikolojim bozuldu neyapican bilmem bogazimida tutamıyorum tatlı isteğim çok iradem zayiff
İyi bayramlar
Ayşegül hanım hindistan cevizini ısıttığınız zaman soğuyunca yüzeyde kalın bir tabaka oluşuyor doymuş yağ oranı aşırı yüksek birde 6 zincir değilde 12 deniyor sizi eleştirmiyorum ama bir kere daha üzerinden geçseniz tşklr
Eğer davranışlarını değiştirmezsen her yaşta aynı kiloda kalıyorsun zaten. Hocam size saygım sonsuz ama bunun 40 yaş ile ne gibi bir bağlantısı var? Bu da bir şartlanma değil mi? Bana da diyorlardı şu yaşta böyle olacaksın ötekinde şöyle olacaksın.Hiç bir dedikleri de olmadı.Neden?
Çünkü ben beynimin onların dediklerine inanmasına izin vermedim.Hangi yaşta ne olacağına ben karar veririm biyolojik yaşım değil diye düşündüm hep.Her zaman iyiydim ama zamanla daha da iyiye gittim.40 yaşında en fazla 25 gösteriyorum.Üstelik hiç botoxta yaptırmadım.Her şeye abartmadan dikkat ediyorum.Herkesi dinleyip kendi bildiğimi uyguladığım için kendimi seviyorum
En fazla 25 mi.size öyle geliyordur
@@dilekkocaaslan5805herkes öyle söylediğine göre tek bana öyle gelmiyordur
@@riri11- kendimizi kandırmaya da ihtiyacımız var elbette
Siz harikasınız ya ❤
Doktor hanım
çocuklar ve 18 yaşından küçük genç kızlar da saat 17.00'da yemeği bitirmek zorunda mı
Kilo almamak ve sağlıklı olmak için
80 kiloyla girdim 105 kiloyum.
Aranan cevap ister kabulet ister kabuletme.aranan cevap.tesekkurler hocam.
Ben hatırlamıyorum ama 40 ta sanırım 61-62 dim ve inişi çıkışlı 65-60 kilo arası gidip geliyorum şimdi 46 yaşındayım 63 kiloyum
@@mehmetdemir0606 yooo 61-65 Kilo arası gidip geliyorum ben 16 yaşındaykende 65 dim 25 yaşımdaykende 63 düm ben hep kilomu korudum
sizin videolarınız sayesinde aralıklı oruca başlamıştım önceki senelerde önceden akşamdan akşama yiyerek aralıklı oruç yapıyordum daha sonraki videolarınızda akşam yemeğini ne kadar erken yaparsanız o kadar iyi videonuzdan sonra gün içindeki tek öğünümü öğlen saat 2 ye aldım ara sıra aralıklı oruç yapıp bırakan biriydim en son 5 6 ay önce 96 kiloya çıktım troid sorunumda var aralıklı oruca başladım günde tek öğün oda az miktarda geri kalan 23 saat 30 dakika açlık 6 ay böyle geçirdim 80 kiloya düştüm üstüne 72 saat su orucu yaptım 2 defa 78 kiloya kadar inebildim ama takıldı kaldı 1 aya yakın geçen hafta bıraktım bi süre sonra devam edeceğim yeniden ama bu takılma kiloları çok sorun oluyor ve 20 gün önce şekeri de hayatımdan çıkardım ekmeği zaten bir 2 dilime sınırladım oda tam buğday ekmeğine başladım bazen onu da yemiyorum tuzu da bıraktım yağıda bıraktım bu arada yaş 47 olmak üzere
Tuzu yağı neden bırakıyorsun?? Vücudun tuzdaki minerallere her gün ihtiyacı var.Kaya tuzu yada Himalaya tuzu kullan.Yağsız vücut,beyin çalışır mı hiç?zeytinyağı ve tereyağı tüket.Ama buğday ekmeğini komple bırakabilirsin gluten zararlı
@@riri11- yüksek tansiyon sorunum var tuzu o yüzden bıraktım yağ konusuna gelince tereyağı ve hakiki zeytinyağının aşırıya kaçmadıkça zararlı olmadığını bilsem de diğer yağları hayatımdan çıkardım son olarak ekmeksiz asla diyen biriyim ben beyaz ekmeği bırakmak zaten başlı başına bir sorundu tuzsuz ekşi mayalı tam buğday ekmeği oda bir iki dilim benim için yetinmeye çalışıyorum 😀gluten sorunum yok zararlı yada değil sorun değil
@@cuneytkuru34anladım.Ama tuzu bırakma o çok önemli.Tansiyon hastaları tuzdan değil şekerden kaçınmalılar.Dr.Canan Karatay ve Dr.Ümit Aktaşın tuz hakkında videoları var.Bir de Dr.Eric Berg var, videoları türkçe. Hipertansiyonun gerçek nedeni isimli videosunu öneririm.Sevgiler
@@riri11- hepsini izledim dediğin videoların ayrıca tuzun bana gerekli olduğunun da farkındayım troid sorunum var ve iyot gerekli şimdilik tuzdan da uzak olmam iyi olur diye umuyorum en azından bir süre
Cuneyt kardesim, siz en iyisi kopruden asagi atlayin daha iyi, bu ne la,, onu yeme, ac kal, hayat yasamiyorsun ki,, bence hersey dusunceden ibaret, ne yersen ye hersey bana yariyor deyin bak kilo almiyorsun... gecin bunlari bence, hayati yasayin be ya... olup gidecegiz nasil olsa...
Hocam ben elma yiyince açlık hissi oluyor 5-10 dak neden?
Yoo elli yaşında olup dünyayı yiyip üstelik dilediği her saatte yiyip kilo almayan insanlar var, biliyorum. Bu bence yapısal bişey, yaşın etkisi yok denecek kadar az.
Ayşegül hanım merhaba ben 24 yaşındayım haşimato hastasıyım. Saat 15 te kesiyorum. Yanlış mı yapıyorum? İleriki yaşlarda mı bu saate çekmeliyim?
Çok erken tabiki.Akşam yemeği yememek erken ihtiyarlamaya sebep olur.En son 5-6 gibi ye.Aralıklı oruç tutabilirsin arada ama her gün de değil
Ben de haşimato hastasıyım en son 5'te yiyorum. 3 çok erken hele ki üreme dönemindeki bir kadın için, regl döngün bozulur.
Hocamin bilgileri cok değerli..
Hocam 17 00 bırakıyorum yemeyi .. vok acıkırlar 20.00 21.00 ne yapmalıyım.
Emeğinize sağlık 🎉
Hocam Allah sizden razı olsun
Cansın can 😊❤
Tesekur ederiz !❤🎉
40 yasina 58 kiloyla girdim su an 42 yasinda 61 kiloyum ama daha fazla spor yapiyorum.Kasli oldugumu dusunuyorum .Dikkat edilmezse almaya cok musait oluyoruz ki simdiye kadar hic diyet yapmayan ve yediklerine hic dikkat etmeyen 4 cocuk dogurmus bir kadin olarak yas onemli .
40 yasimda 50 kg dim 53 yasimda 61 oldum ayni kalmiyorsun
Aynen. Boğazı tutmadıktan,şekeri kesmedikten sonra olmuyor...
Leslie yapın o da iyi kilo verdirir
On yaşımdan beri selülitlerim var tüm fazla.kilomu verdim spor da yapiyorum ama.gecmiyor
Masaj yapmayı deneyin
Selülit konusu evet öyle. Yaşla, sporla, kiloyla ilgisi yok.
Hocam aç uyunmuyor, buna bir çare var mı?
Katılıyorum, bende cevabı bekliyorum. Not: spor yapıp yorulsan da aç uyunmuyor
@@denizdogru9929 uyunuyor efendim ben yıllardır aç uyuyarak göbeğimi erittim.çok acıkıyorsanız mutfakta her zaman salatalık bulundurun ve ev yoğurdu.ama bunu her acıktığınızda sarılacağınız bir liman gibi görmeyin.insanoğlu herşeye alışır.
Buna hep mi böyle devam edecez bir süre mi
Hep böyle devam edilir, ben Ayşegül hocanın bu yöntemi ile ideal kiloma ulaştım minnettarım
Tamam diyabetli gibi yasayalimda, dunya en uzun yasam listesinin ilk 10 listesindekilerin yarisi hemen hergun bitter cikolata yemis, kirmizi sarap icmis. Her ikisinde de rezveratrol var, cikolatada ayrica pqq gibi bi madde var. Bu madde rezveratroldan kat kat daha uzun yasamda etkiliymis.
muhteşem
Super ❤
40 yaşındaki kiloma dönsem daha ne isterim 😁
Kaç yaşındasın ben 46 yaşındayım kilom 63
Boyum 160
❤
Her zaman aynı şeyleri yerseniz kilo almazsınız :D
🙏
😊❤❤❤
😔
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
❤
🙏🏻
❤❤❤❤❤