Sir man office yana kenek ..loku mahathk ne ath some dress fiton set ne akai...daily normal fresh milk 50ml wage morning with coffe bonnne.. 8.30 oats those or oats recipe akak....again 10..15 wage fresh milk tea akak..lunch 1.00ta Rice egg .or fish veg curry 2..evenong 3.15 fresh milk akak .(fresh milk kiwata godak add karanne water) .oya tika thamai...reta kahata tea akak or beri unoth egg boil kara la kanne.. Mata asai thawa.. 3 .or 4 leg loss karanna one.pz comment..swett kema pan piti kannema ne..Stevi natural substitute aka hudaida..
Samahara godak aya koththu rice ethakota chicken fish wage kama gannawa well hatharak Loku bath piganak kanawa wadidura wiyayama wenne nah eth e aya kettui mama fit ekata beheth ganna kenek sugar mattama 30 ta aduwela fit eka hadilada thiyenawa aurudu 18ta adu kale Indan me wenakan dawas ganan badaginne Indala thiyenawa km 20 tath wada pain awidala thiyenawa elawalu masmalu kaweth na hodi hadanakotath wathuren withara hadala kala thiyenawa eth mama maha thai kawata passe thamai beheth bonna thiyenne mata welak maga harunoth fit eka enawa mama mokakda karanna one
Sir mata dinner eka skip karanna amarui..e nisa man hawasa 4-5 th athara bath sahitha ahara welak gannawa..dinner eka 9ta pamana gannawa..pasu dina hawasa4-5 wana thuru නිරාහාරව siteemen bara adu kara ganna barida..dinner ekatath piti sahitha ahara welak mada washayen gannawa..mata baru kara ganna puluwanda
Doctor mama udeta kema kawenne naha dawaltath kema appiriyai ath hawasata godak badigini enawa a ai ek honda nedda.mama gedara inne wiyayam na ath tikak mahathai gastric thiyenawa a ai kiyala dana ganna puluwanda
Doctor mama ude 8 ta kema aran awasan karanne hawasa 4 ta.ethakota 4 indan pahuwada 8 wenakan fasting.kema ganna kaalaya thula wel 3 k wage kema gannawa.eyath podi pramana walin. dr me widiha hari neda.
Dr. Mata Diabities thiyenawa, beheth gannawa,mata fasting enna ona, namuth rata beheth bona nisa rata green apple wage gaththoth kamak nadda, pls advise
Doctor mage weight eka 140kg tribunal masa4 10kg adu una dan Bara thiyenne 129.800kg me Bara mama purudu widiyata diet karagena yanawa eth meka methanin ehata adu wen na mata wisadumak denna?
Doctor, මම intermittent fasting එක කරන්නෙ රාත්‍රි 8.00 සිට පහුවදා සවස 3ට.. පැය 19ක් fasting..මෙකෙ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවද..? Thanks doctor for your wonderful support to bring back my life.
Doctor fasting kalaya atharathura vitamin c tablets and glutathione tablets gaththata kamak nadda
මම 16/8 fasting මාස දෙකාමාරක් පමන කරනවා බර කිලෝ 3 කින් ව්තර අඩු වුනා. එත් මට තියෙන ගැටලුව fasting ඉදල ආහාර ගත්තම ඔලුවෙ කැක්කුමක් සහ ඈණුම් යාමයි
බර අඩුකිරීම ගැන සදහන් වීඩියෝ බලපු ප්‍රමානනය මෙතේකැය් කියන්න බෑ. හැබැය් මේ වීඩියෝව බැලුවම ඩොක්ටර් ට පින් කියලා කියවෙන තරම්.... ගොඩාක් ගැඩලු නිරාකරනය උනා. ගොඩාක් පින් ඩොක්ටර්.💯💯
Fashting nokarana welawata කැලරි gananaya karalada kanna oni.. bada pirenna kawata kamak nadda
බොහොම පැහැදිලියි. Thanks .
බොහොම ස්තූතියි හොඳ වීඩියෝව ක් ඔබට දීර්ඝායුෂ ලැබේවා.🌷🌟❄️🌷🌟❄️🌷🌟❄️🌷🌟❄️🌷🌟❄️🌷❄️🌷🌟❄️🌷🌟❄️
Kema uyanakota lunu balannath hoda nedda me niraaharawa inna kalays thula
නොකරනවා නම් තමයි හොඳ
Dr mn adai me video eka dakke mata ekathanak පැහැදිලි ne පැහැදිලි karala denna hama ekema paya 10dahayane thoyenne nira ආහාරයට
Sir man office yana kenek ..loku mahathk ne ath some dress fiton set ne akai...daily normal fresh milk 50ml wage morning with coffe bonnne.. 8.30 oats those or oats recipe akak....again 10..15 wage fresh milk tea akak..lunch 1.00ta Rice egg .or fish veg curry 2..evenong 3.15 fresh milk akak .(fresh milk kiwata godak add karanne water) .oya tika thamai...reta kahata tea akak or beri unoth egg boil kara la kanne.. Mata asai thawa.. 3 .or 4 leg loss karanna one.pz comment..swett kema pan piti kannema ne..Stevi natural substitute aka hudaida..
විශිෂ්ඨ පැහැදිලි කිරීමක්
බොහොම ස්තූතියි doctor
.
කොලෙස්රෝල්, pressure, වගේ ලෙඩ තියෙන අයට මෙම ක්‍රමය සුදුසුයි ද?
❤ සර් මම කෙට්ටුයි මගේ පපුව ව්සාලයි ව්‍ යායාම මොකුත් තිබේද බෙහෙත් තිබේද
Kettu wenna wiyayama karnna onida . Dait aka magin bara adu wedddin kettu wenawad athkot ath 2 kakul 2kath kettu weid doctor
මම ත් මේ ක්‍රමය කරන්නේ දැන් මාස 2ක් විතරයි ඉදලා මගේ බර අඩු උනා කිලෝ65තිබුණ දැන් 55ක් උනා හුරු උනාහම හරිම ලේසී
Piti seeni kewada oya
@@fathimailma1374 bath කෝප්පයk vitharayi keve.atta roti kanavaa sini keve nehe
Highly recommend.. 1000% ❤💯
කොච්චර කාලයක් ගියාද ඔයාට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබාගන්න
@@kasun948 මට මාස දෙකක් වගේ. හරියටම කරන්න ඕනේ.
Doctor 16/8 krnkot anivaryenm excercise anivaryrnm krnna onida mn
Samahara godak aya koththu rice ethakota chicken fish wage kama gannawa well hatharak Loku bath piganak kanawa wadidura wiyayama wenne nah eth e aya kettui mama fit ekata beheth ganna kenek sugar mattama 30 ta aduwela fit eka hadilada thiyenawa aurudu 18ta adu kale Indan me wenakan dawas ganan badaginne Indala thiyenawa km 20 tath wada pain awidala thiyenawa elawalu masmalu kaweth na hodi hadanakotath wathuren withara hadala kala thiyenawa eth mama maha thai kawata passe thamai beheth bonna thiyenne mata welak maga harunoth fit eka enawa mama mokakda karanna one
PCOS rogaya thibena kenekta hoda diet plan eka gana video ekk karana sir?
Dr.mama 77.8 innaa mama godak asayi bara adu kara ganna gastritis thiyananisa godak wela inna amaruyi kema noka.mokadda karanna one
මාත් දවස්ටම කන්නනෙ roll එකයි cutlet ekai කිරි packet ekai. බර අඩු වෙන්වා.
Doctor mama doctor kenk nemei..habai mage idea eka mehamai..චූන් පාන කනවා කියලා මෑලු පාන පාන ඒවා මේව වෑඩිපුර කාවොත් අපි calorie surplus ekakata yanwa...ehema unth fasting kara kiyala therumak na..දවසේ අන්තිමට කැලරි surplus එකක් වෙනවනම් terumak na neda dr?meka mehma kiuwma ape rate aya kawi kawak ambaneka..gdak aya danne na calorie deficit ekk ona kiyla fasting ekk karddi...mama waradinam sory
Thanks sir namut mata dana ganna oney IF karaddi macro hariyata gatte nattan fasting time ekedi iwasa ganna badagini wenawa wadi neda dr
Highly recommended sir sathi 2 adt 5kg adu krgtta thwa 10kg withrai thiynne adu krnna meka good
සාමාන්‍යයෙන් කොච්චර කාලයක් කරන්න ඕනද .
ඇත්තටම ගොඩක් හොදට වැල් වටරම් නැතුව පැහැදිලි කරා.මට ඩොක්ටර් එක දෙයක් කියන්න 16/8දි ගත යුතු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය කොපමණද ?
Doctor me fasting eken kochchara kal yanawada bara adu wenna??
mata thibunu gatalu godak visaduna.thank you doctor..
Doctor api kohomada bara adu karagatta passe fasting eka navattanne .. eka patama navattuvata kamak nadda..
Sir mata dinner eka skip karanna amarui..e nisa man hawasa 4-5 th athara bath sahitha ahara welak gannawa..dinner eka 9ta pamana gannawa..pasu dina hawasa4-5 wana thuru නිරාහාරව siteemen bara adu kara ganna barida..dinner ekatath piti sahitha ahara welak mada washayen gannawa..mata baru kara ganna puluwanda
Thank you doctor මම බර අඩු කරගත්තා වගේම ..මගේ අධ් රුධිර පීඩන මට්ටමත් විශේෂයෙන්ම මෙම නිරාහාර ඉන්න පැය 14-16 කාලය තුල යම්කිසි මට්ටමකින් අඩුවෙනවා... ( I have potable BP counting machine )
Doctor, me fasting eka karaddi, api kana weela samnya widihata gaththata kamak ndda.. bath kana eka gataluwak ndda. Samanya curries ekka..tikk bath wadi pura kala ithuru paya tika fasting inna eka ok da?. Me widihata karoth apita month ekakata kochchara bara pramamayak adu karaganna puluwanda?. Plz advice
Doctor mata masa 3ka.babek.innawa.mata.paye.14.daeat.eka.karuwata.kamak.nedda
ඔබගේ BMI අගය සහ පෝෂණ තත්වය නොදැන පිළිතුරක් දෙන්න අපහසුයි.
Dr. Gastritis thiyana kenek 16-8 fasting method eka karata kamak nadda?
th-cam.com/video/Cklc8Esg5lg/w-d-xo.html
Doctor intermittent fasting idala fast eka break up krna welawe bath knna hoda nadda? Eka shariyta ahitkrda? Mulinma fruit juice ekakda bonna oni?
th-cam.com/video/K7GT-JmR6Jo/w-d-xo.html
නියමිත බරට පැමිණි පසු කේසේද බර පාලනය කර ගන්නේ ආහාර ගත් කාල වේලාව නම් 12 සහ 6 ට ඒ ටයිම් එක ඇජස් කර ගත්තට කමක් නැද්ද ඒ කියන්නේ 12 සහ 8 වෙල් දෙක හදාගන්න එක නැවත බර වැඩි වෙන්න හේතු වෙයිද
මම මේ පිළිබඳ කිසිම අවබොධයක් නැතිව.., රෑට 7.00 ට කන්නෙ. උදේට කන්නෙ 9.00 ට විතර. ගෙදර වැඩ ඉවර කරලා. මම හෙඳෙට කද්දි මාව මහත් වෙන්නෙ නැත්තෙ ඇයි කියල හැමෝම අහනවා. මගේ උස 5.4 යි බර 62. බෝ නොවන රෝග කිසිවක් නෑ. ඒක තමයි රහස. මේ ක්‍රමය අනුගමනය කරන්න හැමෝම . ස්තුතියි Dr.
දිනපතා intermittent fasting හිටියට කමක් නැද්ද dr
ඔබ දිනකට fasting සිටින පැය ගනන කීයද?
@@SinhalaMedicalChannel රාත්‍රි 7 සිට උදේ 11 දක්වා
Doctor mama udeta kema kawenne naha dawaltath kema appiriyai ath hawasata godak badigini enawa a ai ek honda nedda.mama gedara inne wiyayam na ath tikak mahathai gastric thiyenawa a ai kiyala dana ganna puluwanda
ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ආහාර ගන්නවා විය හැකියි. ඒවාගෙම වරින් වර පොඩි පොඩි දේවල් කනවා ඇති.
Mage bara 73kg mage usa 5"5"mage usata bara kiyak thibiya යුතුද මගේ ඇඟ එච්චර නෑ නමුත් බඩයි bakc එකයි වැඩි මම අඩු හරි අඩුවෙන් කන කෙනෙක් ඒත් මගේ බඩ අඩු වෙන්නෙ නෑ😢
ඩොක්ට මට අවු17යි .මගේ බර 76kg පමන තියෙනවා.....මට දීර්ඝ කාලීන රෝග හෝ බෝවන රෝග කිසිවක් නැහැ.....මම දැන් දවස් 4ක විතර ඉදන් 16/8 fasting කරනවා........මන් කලින් dight plans කරලා නම් නැ.....මන් මේ 16/8 fasting එක කිරීමෙන් මට ප්‍රශ්නයක් වේවිද............ මන් fasting කරාට ව්‍යායාමනම් කරන්නෙ නැ😢.....මන් ගොඩක් මානසිකව අවුල් වෙලා ඉන්නෙ සර් මහත නිසා ......මගේ උස 180cm වගේ......අනේ ඩොක්ට 16/8 මට හොද නැත්නම් කෙට්ටු වෙන විදියක් කියන්නකෝ😢🥺
Exercise nokaranam kettu wenna ba . Please follow nurse Hesh you tube channel
Hi Dr. How to tighten sagging skin after loose weight. ?
Skin will tighten automatically to some extent. If not, it may need surgery.
Doctor mama ude 8 ta kema aran awasan karanne hawasa 4 ta.ethakota 4 indan pahuwada 8 wenakan fasting.kema ganna kaalaya thula wel 3 k wage kema gannawa.eyath podi pramana walin. dr me widiha hari neda.
ඔව්
Doc mn intermiting fasting karala dwas 20kin 5kg k adu karagaththa.
Gastritis thiyana kenekuta me krame hodada
Dokta hamadama pahadiliva kiyala danava ahan innath asai danuma dunnata godak pin
Well roundes explanation !.
ඩොක්ට මාශපේශි අඩුනොවෙන ව්දිහට බඩ අඩුකරගන්නෙ කොහොමද ගොඩක් එක්සයිස් කරනව ඒත් බඩ තරමක් ඉදිරියට නෙරල තියෙන්නෙ.
Vegan kito plan ekak kiyanna
Great 👍 doctor
ඩොක්ටර් කිසිම ඩයට් ප්ලෑන් එකක් අනුගමනය නොකරපු කෙනෙක් බර අඩු කර ගැනීමට OMAD , keto වගේ ඩයට් එකකට එකපාර යන එක ශරීර සෞඛ්‍යට හොද නැද්ද..
නියමිත බරට ආවට පසු fasting එක කොහොමද කරන්නේ doctar
Stevia use kranna puluwanda mekedi
Fasting period එකේ බැහැ
Man nikan masa tunak exercise kara et mage bara adu un nh et kama palanaya karama bara aduii doctor
ඩොක්ට orofer capsule එකෙන් මොකක් සිද්දවෙන්නෙ අපේ ශරීරයට
Doctor 4 PM tea time ekata podi deyak kavata kamak nadda.
Thanks God bless you.
Dr. Mata Diabities thiyenawa, beheth gannawa,mata fasting enna ona, namuth rata beheth bona nisa rata green apple wage gaththoth kamak nadda, pls advise
ඔබ fasting ඉන්න වෙලාව තුල green apple ගැනීම මගින් fasting ඉන්න එක වැඩක් නැති වෙනවා.
Dr me vidihat kiri dena mawak fasting krat kmk nadda?
වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව කරන්න ඕනේ.
doctor intermitted fasting ekka exercise karanwanam karanna sudusu fasting time ekeda anith kema kana time ekeda?
Fasting time eke
Dr.fatty liver stage 1 tiyena kenek meka karata kamak nadda
බොහෝ වෙලාවට, මෙසේ කිරීමෙන් ඔබගේ රෝගය සුව කර ගන්න පුළුවන්.
Doctor tonsil ගල් උගුරේ ඇතිවීම බෙහෙත් වලින් සුව කරන්න පුලුවන්ද? වෛද්‍ය උපදෙස් සදහා යොමුවිය යතුද?
රෝස් පාන් කන්න පුළුවන් කියලාද කියන්නේ? ඒ ගැන කියන්නේ නෑනේ
Intermittent fasting karana gaman , dinapathama winadi 40 excercise kirima sharirayata sudusuda???
Good Advice doctor ❤
Intermittent fasting ,කරන විට බෙහෙත් හෝ වටමිනන් ගැනීමසුදුසුද.
සමහර ඖෂධ fasting කාලය තුල ගැනීම සුදුසු නැහැ.
Doctor me dite plan eke api bada pirenna kawata prasnayk nathd nattm aduwen kama ganna oneda ?
බඩ පිරෙන්න කන්න.
Thank doctor
Doctor mage usa 168.bara 81.usata sarilana bara kiyak adu karagana onada.
Exzise kranna onida? And thaman kmathi kamak kanna puluwnda me time ekedi
Doctor mn girl kenek age ek 20i mata meka klata prashnayak nh neda...
ඔබට වෙනත් අසනීප මොනවත් නැතිනම් කළාට ගැටලුවක් නැහැ.
This video can you playlist please
Doctor meka karaddin meth ekka excise krnnath oneda.
කලොත් ප්‍රථිපල ඉක්මන්
Doctor mage weight eka 140kg tribunal masa4 10kg adu una dan Bara thiyenne 129.800kg me Bara mama purudu widiyata diet karagena yanawa eth meka methanin ehata adu wen na mata wisadumak denna?
සාමාන්‍යයෙන් ඔබ වගේ දේහ බර ඉතාම වැඩි පුද්ගලයකුට එය ඇතිවීමට බලපාන රෝගයක් තිබීමේ හැකියාව ගොඩක් වැඩියි. සුදුසු වෛද්‍යවරයකු හමුවී අවශ්‍ය පරීක්ෂණ කර ගැනීමට අවශ්‍යයයි.
Doctor mn exercise samagamaii meka karanne etkot prathipslawadiiweii neda
ඔව්
Doctor man dipo injection eka gannawa ek nisa magee bara ibema godak wadiwenna puluwan da eka gana kiyanna puluwandah
Doctor man dipo injection eka gannawa eken mage bara wadiwenna puluwandah doctor
@@hashinikarunarathne4216 ඔව් පුළුවන්.
@@SinhalaMedicalChannel ekat kama palanayen exercise walin nawarinawada
Mata වයස අවුරුදු 17 යි mage බර 53kg . Mata mage බර 50kg - 45kg අතර අගයකට ගන්න ඕන.doctor mama me ඩයට් ප්ලෑන් එක කරාට කමක් නැද්ද
ඔබ දැනට වෙනත් අසනීප තත්ත්ව නැතිනම් කිසිදු ගැටලුවක් නැහැ.
@@SinhalaMedicalChannel thanks doctor
Doctor mona hospital ake da inne? Kohomada contact karanne ?
Doctor gastritis nisa nithara bada dawilla enwa. E welwta badagni wage danene. Ekta mkda krana puluwan???
Doctor fasting කාලය අවාසනයෙදි පලතුරු ආහාරයට ගත්තාට කමක් නැද්ද
කෑම කන කාලසීමාවේ ඇල්කොහොල් ගැනීම සුදුසුද
නැහැ
Doctor , මන් omad ක්‍රමය තමා භාවිතා කරන්නෙ ඒත් .. හරියටම අනවශ්‍ය මේදය අඩු කරගන්න කොහොමද ? ඒ වගෙම සම එල්ලා වැටීම නැති කරගන්න කොහොමද ?
BATH KAWADA BN UBA
Dr Mta Aurdu 16 i Intermittent Fasting 14 hours kalta Kmk ndda Mage wayasth ekka
ගැටළුවක් නැහැ. නමුත් ආහාර ගන්නා වේලාව ට පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගන්න.
Fatty liver thiyena ayata intermittent fasting karanna puluwanda
ඔව්
Doctor bohoma isthuthi man mage bara 5kg masa thunen adu kara gatta
ඩොක්ටර් මම දියවැඩියාව රෝගයෙ තිබ්බත් මන් උපරිමයෙන් ආහර පාලනය කරනවා එත් මහත් වෙන්නෙ නැනේ මට මහත් වෙන්න උපදෙස් ටිකක් දෙන්න පුලුවන් ද ඩොක්ට 🥺❤️
Intermittent fasting karaddi exercise karanna ona nadda doctor mage arm fat eka godak thiyenawa weight ekath wadi
Mage wayasa 40 k bara 47 usa adi 5 man mahatha kenek nemei eth colosteroll thiyanawa me kramaya mata sudusuda
gastritis තියෙන අය කොහොමද කරන්නෙ?
නිරාහාර කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න පුළුවන්. th-cam.com/video/Cklc8Esg5lg/w-d-xo.html
Doctor මගේ උස 4 ft 11'' බර 60 kg සහ මට endomentrosis තියනවා මට මගේ vog මගේ බර අඩු කර ගන්න කිව්වා මම ඇත්තටම 65kg ඉඩදලා 58 අඩු කර ගත්තේ low carbs diet කරලා දැන් එකට ඔනි කැම බීම හොයන්න අමාරුයි අනික 58kg ට අඩු උන ගමන් බර අඩු වෙන්නෙම නැති උනා දැන් මේ lock down එකත් එක්ක මගේ diet එක කැඩුනා දැන් අයි 60kg වැඩි වෙලා ...මම doctor 16 :8 fasting එකත් එක්ක තුන් වෙලට බත් (එක වෙලකට බත් 100g වැටෙන විදියට) අනිකුත් කිසිදු අමතරව ආහාරක් නොගෙන fasting කලොත් මට බර අඩු කර ගත හැකිද
ඔව්. පුළුවන්.
@@SinhalaMedicalChannel thnx doctor
ගොඩක් ස්තූතියි ඩොක්ටර්... 👍
0
Meke prathipala labenna kochchchara kal gatha wenawada
Mn dan karanna aran sathi2 i
Doctor mage bara 96 kg pcod rogaya thoyenwa babala na mary karla awurudu5k doctor mama babek balaporoththuwen diat karabaw me 16/8 karata kamak nadda
Doctor mata borderline diabetes ha le wala cholesterol tiyanawa adu karaganne kohomada breast feeding amma kenek mama
බබාට මාස 6 ක් යනතුරු නිරාහාරව සිටීම සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්. එමනිසා දැනට සීනි සහ පිෂ්ටය ආහාර අඩු කරන්න.
Thanks doctor
Dr.mata 20i 76kg barai ඇග cut kara ganna puluwan eda me date eka karana gaman excasic karala neda
මට ප්‍රශ්නය පැහැදිලි මදි.
Dr. Mage aga adu karagena lassanata masals hada ganna puliwan neda me duye eka karala
dr api OMAD krnwa nm bada pirenna bath kewata knk nedda?
Doctor mama gogak kettui mahath wenne oni kama kannath ba gogak manasika wetila inne
thank you so much doctor.Intermittent fasting with low carbs diet meal plan ekak ona.
ඩොක්ට intermittent fasting එකෙදි නන් ෆැට් මිල්ක් බොන්න පුලුවන් ද ,ෆාස්ටින් එකෙදි ,( මන් උදේ ට කෑම නොකා පැය 2ක් හෝ ඊට වඩා එක්සයිස් කරනවා ඒක හොදයි ද )පිලිතුරක් ලබා දෙන්න ඩොක්ට ..
නිරාහාර කාලය තුල කිරි බොන්න බැහැ. ව්‍යායාම කිරීම හොඳයි.
@@SinhalaMedicalChannel ගොඩක් ස්තුති ඩොක්ට ..🙏🙏
මේ පාස්ට්න් එකේදී කබ්ස් කෑවට කමක් නැද්ද
Paya 17k withra mukuth kanne nathuw idl monhri knn yaddi tikk wadipura badagini enw. Ethot tikk wadipur kawenw. Ek nawaththa ganne kohomd dr,
ඒක නවත්වන්නේ ඇයි?
Doctor should do it daily?
It depends on your requirement.
Doctor මන් දැන් සතියක් විතර හොදට ව්‍යායාම කරා කන්නෙත් එක වේලයි පොඩි ප්‍රශ්නයක් තියනව දැන් දවස් තුනක විතර ඉදන් බඩඑලිය යනවා එක මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක්ද
ඔබගේ සම්පූර්ණ රෝග ඉතිහාසයක් ලබා නොගෙන මෙයට පිළිතුරක් දෙන්න අපහසුයි.
@@SinhalaMedicalChannel කවදාවත් මෙහෙම වෙලා නැ මන් කන්නෙ එක වෙලයි උදේ 9 අයේ වතුර විතරයි උදෙම ව්‍යායාම කරනව
@@SinhalaMedicalChannel doctor හමුවෙන්න ක්‍රමයක් නැද්ද මන් කුරුණෑගල / ගිරිඋල්ලෙ
@@sameeralakmal5599 whatsapp 0761714434
🤣🤣🤣🤣
ස්තුතියි සුභ පැතුම්
Doctor,
මම intermittent fasting එක කරන්නෙ රාත්‍රි 8.00 සිට පහුවදා සවස 3ට.. පැය 19ක් fasting..මෙකෙ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවද..?
Thanks doctor for your wonderful support to bring back my life.
No problem. You can adjust your fasting time according to your personal needs.
Better 3hrs before night sleep
@@SinhalaMedicalChannel thank you sir
@@pradeepduminda724 thanks..