ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- 7 bài tập ngực siêu hiệu quả, mỗi bài 3 hiệp (40 giây, 35 giây và 30 giây)
Dụng cụ:
Thảm tập: shope.ee/9UNgh...
Tạ đơn: shope.ee/2fXMY...
Dây nhảy: shope.ee/4KfaX...
Dây Miniband: shope.ee/Aq1Zl...
Cân tiểu ly shope.ee/6f6vl...
Súng massage: shope.ee/30Dyx...
Whey Rule 1: shope.ee/4pbkc...
Creatine: shope.ee/2KuPd...
Beta Alanin: shope.ee/4AM3o...
Casein: shope.ee/1AiSF...
Đường: shope.ee/3pmzZ...
Ngũ cốc: shope.ee/bfSkpMTX
Theo dõi mạng xã hội để cập nhật tin tức sức khoẻ, tập luyện
Tiktok: / hubertcu
Facebook: / hubertfitness
Instagram: / hubertfitness
Email: hubert@hubertfitness.com
Ủng hộ phát triển kênh: Techcombank 19035088917013 (Cù Huy Hiệp)
DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
#homeworkout #taptainha #tangco #tangconguc #tapnguc #tậpngực #chestworkout #tapngucvoitadon #ngucto
![⚔️จำกัดเวลา⚔️ [พากย์ไทย] ซอร์ดอาร์ตออนไลน์ ซีซั่น 1 - ฉบับมัดรวมทุกตอน](http://i.ytimg.com/vi/ohkfBVDXLSA/mqdefault.jpg)
![CAMPปลิ้น | EP.82[2/2] เมาท์มอยกับ 3 สาวเพื่อนซี้ ที่พร้อมขยี้พ่อหมีได้ทุกเมื่อ](http://i.ytimg.com/vi/Wwn7WnylNtQ/mqdefault.jpg)
Cấu trúc này em thấy vô cùng hữu ích , em đã theo anh tập được 6 tháng và đã cải thiện được bóc dáng lẫn chiều cao và cân nặng. Từ người gày 51kg chỉ trong vòng 5 tháng em đã lên 60kg rồi
Wow chúc mừng em! Tập video này sẽ giúp em lên kí cơ, cơ ngực đấy
Cám ơn Anh nha ! ❤ . Mong anh sẽ ra nhiều video hữu ích hơn nữa ạ
Chỉ mình tips ăn uống vs
@@DraTwo-K kiên trì hề
Tôi đang cố gắng
các video của a rất gần gũi với người tập , thêm một người tập cùng và thêm một người tính toán thời gian ,em thấy mình không lẻ loi khi tập ,cảm ơn anh
cảm ơn anh, bạn nào mới tập nên theo dõi và học theo các bài tập của a, cực kỳ hiệu quả mà lại dễ làm.
Cảm ơn anh Hubert vẫn ra video rất bổ ích ạ, ban đầu em follow các bài tập để khoe body với người yêu. Tập cũng được 4 tháng rồi, mặc dù vừa mới chia tay nhưng mà em vẫn sẽ tập đều :D
bài tập rất hiệu quả bổ ích ạ , vừa khỏe mạnh dáng đẹp , lại phát triển cơ thể và tăng cân ạ.
Chuỗi video kiểu này nhẹ nhàng cho người mới đây anh.
Triên các nhóm cơ còn lại luôn anh ơi
Cấu trúc mới này hay và hiệu quả. Cảm ơn Hubert.
Cảm ơn Hubert. Anh thích bài tập này. Dễ tập theo.
Bai tap hieu qua lam, cam on Hubert
Bài này rất tuyệt vời Cảm ơn Hiệp nhé
ủng hộ anh ạ
mỗi tuần dù bận rộn cũng cố gắng tập theo các bài của anh :D
E 50kg cao mét 65 đã coi video a mỗi ngày sau ba tháng tập e còn 45 kg cám ơn anh đã chuyền động lực cho e.
Vãi đàn ông 1m65 mà có 45kg trông chán thế
😄😄😁😁😆 m65, 50kg còn giảm, tính làm siêu mẫu
Quá tuyệt vời cảm ơn a đã hướng dẫn
🥳
Em vẫn đang tập bài ngực từ 1 năm trước của anh, cái chống đẩy thì hơi khó cho người mới như em 😅. Sẽ chuyển dần sang bài mới này, chúc a sức khoẻ ❤
A ơi làm 1 tuần cho người mới đi tập, hoặc tập lại ở phòng gym đi ạ, vd như ngày đầu ngực tay sau, ngày 2 lưng ngày 3 chân ,4 vai ý ạ
Kiểu các bài tập ý ạ
ah 1 tuần cho người ,mới tập thì anh có rồi đó, còn bộ tập ngực, tay sau này nọ anh cũng có :)) Chắc là anh tổng hợp lại lịch tập ha
Ý của em là các dụng cụ trong phòng gym chứ k phải mỗi tạ đơn đâu ý ạ :))
@@duonganhhao3996 Anh Hiệp hướng tới tạ đơn,đơn giản,rẻ và mang tính hiệu quả dành cho người ko có thời gian đến phòng tập và ko cần nhiều dụng cụ máy móc mà bạn
cám ơn bạn rất nhiều nhé 👍💪🔥tập như thế này rất tốt,❤
Yeah
Em thấy cấu trúc bài tập lần này khá ok cho người mới ...thời gian nghỉ từng rep dài hơn so với mấy lần trước ...em tập xong mà mồ hôi chảy nhiều lắm 😂
Đúng rồi, muốn tập nặng hơn vẫn được ha
E mới theo dc 2 tuần thấy ng vui hơn hẳn a ạ
Cho phép được hỏi Hiệp! Những bài tập này thì người lớn tuổi có thể tập được hay không? Cảm ơn Hiệp rất nhiều.❤❤❤❤❤
Hi,tui 60t theo tập gần 6th rồi. Ok rất tôt, xương khớp cũng cải thiện nhiều lắm,dáng dẻ nhìn cũng ngon...
Mong a lại làm 1 series, mỗi lần tập 1 nhóm cơ khác nhau trong 30p giống như video này. Ngực, vai, tay, lưng… e đang tập series 20p của a, muốn tăng cường độ tập thành 30p mà k có cái video nào phù hợp
Cấu trúc hay, tui tập 5 ngày liên tục vào sáng 6h
Bài tập cảm nhận đc ngay lần tập đầu tiên.🎉
Rất thích cách tập này. Nhưng muốn hỏi một ngày phải tập,hay một tuần tập 3 ngày.
Cảm ơn bạn rất nhiều
anh có thể đăng vào buổi sáng được k ạ, em đang tập theo lịch tập trên web của anh, nhưng chỉ tập được vào buổi sáng, nên chỉ tập theo các video cũ, cực kỳ hóng video mới của anh. chúc anh thật mạnh khỏe. Em cám ơn ạ
nhiều anh chị lại nhắn mình thường 6pm chiều mới tập được, bạn có thể dùng video thứ 2 để tập sáng thứ 3 nha
mọi người tập cấu trúc, bài tập của video này thấy như thế nào??? Cho H biết nhé
Video của anh rất bổ ích và hay ạa
cam on em
E xin góp ý thêm bài chống đẩy kim cương để tạo đg nét cho ngực nữa ạ ❤❤❤
Anh vui lòng cho hỏi, nên phối hợp và phân chia lịch tập nhưng thế nào vào các ngày trong tuần ạ! Mình đang tập ngực, tay và vai ah. Many thanks
Rất cảm ơn Hubert ❤❤❤
Rất good cho từng lứa tuổi TK bạn training 👍
Tuyệt vời, cảm ơn bạn rất nhiều ❤
Tuyệt vời nha. 🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ngực đẹp quá anh, em cảm ơn anh chia sẻ video nè 👍👍👍
Rất tuyệt vời.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Anh ơi nằm dưới sàn có hiệu quả như là nằm trên ghế ko v anh
vẫn hiệu quả nha, không bằng 100% nhưng vẫn có sự hiệu quả
@@HubertCu em cảm ơn ạ
Tới bài push up làm hết nổi rồi anh ơi 😂
Tuyệt lắm cảm ơn e
Tuyệt vời quá❤
Hay quá a ơi tập theo ngực phê lắm
Xin thông tin cái bàn hay ghế bạn đang nằm để tập ạ.
Đơn giản mà hay . Nhưng nhạc để lớn quá khiến giọng nói đôi khi nghe không rõ
Thích quá, triệu like
Ngày nào cũng tập bài này có đc k ah
em tập bị đau cổ tay khi làm bài hít đất, có cách gì cho nhanh khỏi ko a?
nguc vatay deu cäng thaks Hiep!
Ngày nào cũng tập sao anh.
anh ơi cái băng ghế này anh mua ở đâu vậy anh
cho mình hỏi 2 cục tạ lớn bao nhiêu kg và 2 cục tạ nhỏ bao nhiêu kg vậy bạn
How about adding "diamond pushup with elevated legs"?
Hôm qua tập tay, hnay tập ngực -> Phê 😊
e hít đất mà bị đau cơ ngay dưới bụng chỗ chữ V ko làm nổi là do sai ở đâu vậy ạ. E cảm ơn
Ghế tập này mua ở đâu vậy a
Mình cũng muốn biết , ghế mua ở đâu
Tập hiệu quả lắm anh
2 loại tạ dùng trong video là nặng bao nhiêu kg vậy ạ?
Cái ghế để tập a mua ở đâu vậy ạ
Https://www.hubertfitness.com/sanpham em vô đây có link nja
Khoe.đep
Anh ơi, em nghĩ là mấy bài hít nên để trước được k ạ, chứ để sau em tập, hai tay không thể đẩy nổi nữa😢
Ghế anh mua ở đâu z anh
Nghe tiếng hình như bạn dạy yoga trên kêng nào đó
Bộ ghế tạ hiệu nào vậy ad❤🎉
Bộ này ở đây nha 6mgyminhouse.com/box-08
Áp dụng mã Xdl531626 để giảm 15% nhé
anh ơi e ko có ghế, tập trên ko hiểu kiểu j như kiểu vào hết tay sau ấy😢
trường hợp hai bên ngực không đều thì làm sao[ bên lớn bên nhỏ]?
Anh ơi ko có ghế như trên video thì tập sao ạ
nằm thảm được nha
Dạ, Thầy ơi, tạ đơn mình dùng loại mấy kg là tập đc ạ
Dạo này quảng cáo nhiều quá
Đang tập mà quảng cáo tụt mood luôn
hay lam ạ
vai phai cua a thấp hơn vai trái.hk bit là a có bị trấn thương hay không ak
Cho em hỏi cái anh ơi , em đang chạy 10km mỗi ngày . Giờ em thấy bài tập anh hay quá không có thể kết hợp bài này với chạy bộ ko anh❤
Yeah được chứ e
@@HubertCu vậy là mình tập xen kẽ giữa các ngày chạy hay sao anh , nếu có thể anh có thể chỉ em cách để lên lịch tập chạy bộ với bài này của anh ko ạ . Vì em chưa tiếp xúc với những bài tập về thể hình và chưa có kinh nghiệm. Tks anh nhiều ❤️❤️❤️
Xin chào bạn Cu
Tạ anh dùng trong bài tập là tạ mấy kg vậy a
thaks Hiep!❤
a cho e hỏi nhạc khúc 31p35s đến hết clip tên là gì vậy ạ
Cho e hỏi mới tập thì tập tạ mấy kg ạ
thaks Hiep❤🎉🎉🎉🎉
hay lắm anh trai
Anh ơi tháng này anh có thiết kế lịch tập trên trang web ko ạ?
có đăng trên Facebook đó bạn
@@tienthuyly6501 cảm ơn bạn nha
Này nữ tập đx ko ae
Duoc nha e
Nếu ko có tạ Tập ko vậy có tác dụng ko a.
ngày em tập 1 nhóm thôi có dc không anh 🫠
Không biết anh Hiệp có tập calisthenics k nhỉ. Mình rất thích các bài tập của anh mà không có tạ😅
Ah anh chưa em
Sắm bộ tạ rẻ mà bạn,tiện không cần tới phòng gym mà vẫn khỏe 💪💪💪.Cám ơn Anh Hiệp đã đem kiến thức chia sẻ đến với mọi người những bài tập với tạ đơn hiệu quả,rẻ và khỏe 💪💪💪❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
thiệt sự :) bộ tạ bây giờ rẻ mà xài bền lâu năm cho sức khỏe nhỉ
@@HubertCu Kết dàn tạ lục giác cao su của Anh Hiệp nhìn đẹp độ bền cao 😍😍😍
bài đầu tiên s con bị khó cảm nhận cơ ngực
Ngực e bên cao bên thấp. Tập sao cho cân lại a
Cục tạ nhiêu ký vậy a
Sao em cảm thấy không nhức ngực anh ạ nhức vai hơn
Em siết bả vai về sau, kĩ thuật chỉnh lại nhé
Ng mới tập đố ông nào ăn dc 7 bài
E bị gẫy xương đòn, mấy bài hít đất vẫn bị thốn thốn và hơi đau 😢
Mình cũng vậy
Bài cuối e tập k đc😭😭
ko sao cả, từ từ em khỏe tập được thôi
bài cuối e hít ko nổi chống gỗi hít dc ko a
gối*
Anh ơi em tập ko có cảm giác vô ngực
Giống nè
Cứ tập mãi tnay ah bạn?
Tập khác đi ko bạn?
Có khác nhưng chưa đạt dc mức cân mình mong muốn
❤❤❤
65 tuổi có tập được bài này không Em.
Điều chắc chắn là nhà ko có ghế =((
Bạn tập dưới sàn nhà cũng được
👍
❤❤❤🎉
Ok người đều đẹp.
Hahaha thằng lớn nỡ nang thằng nhỏ thì bị teo ,tức là thấy mà không sài được 😂😂😂
Sài đc hay ko còn phải tùy vào sinh lý nữa to mà bị yếu cũng như không
Ghế anh mua ở đâu z anh
❤🎉