기구없이 집에서 벽짚고 걷기 운동 1분만 해도 숨차는 유산소 전신근력 다이어트 운동

[@스마일최고]

운동법 알려주셔서 감사합니다👍
잘 따라해볼게요❤

[@도톨이-r6i]

너무 감사합니다.
쏟아지는 운동 정보들은 많은데 솔직히 따라하기 쉽거나 제가 해보고싶은 엄두가 나질않아서 시도조차 못하고 있었는데 이 동작은 간단해서 매일 따라해볼수 있을거 같습니다.
그리고 전신운동이라니 더 솔깃합니다.
저같은 운동 귀차니즘들은 부위별 따로 하기도 힘든데 한번에 전신 근력운동이 된다니 정말
열심히 해볼 생각입니다.
감사 감사드려욤^^

[@TV-ii3gv]

집에서도 할수있는,
좋은
운동정보 주셔서
감사합니다.
선생님도 건강하세요^^

[@짱퉁마크하는타스맨]

와 좋은 운동
보기만해도 효과
만점인 것같습니다
어쩜 딱 실용적으로
연구를 많이 하신분입니다🎉🎉

[@박여호와닛시]

쉽고 좋은운동 감사합니다 두달전 고관절 수술하고 집에서 회복중인데 어떤 운동을 해야 좋은가 했는데 당장 해봅니다!!

[@jjy2073]

이 운동은 할 수 있을것 같아요~감사합니다
100개 목표!!!

[@나금화-n9e]

좋은 운동법 알려 주어서 감사합니다. 20번을 하니 땀이 나고 힘이 드네요. 계속 꾸준히 견지해 보려 합니다.

[@인숙반-x7l]

좋은정보감사합니다
저거 가끔씩하는데
근력운동이라니까
계속해야 겠네요

[@손옥자-b1u]

집에서할수있는 운동 추천해 주셔서 감사합니다~❤❤❤❤

[@backraho]

식후에 가볍게 바로 할수 있는 운동이라 좋네요 감사합니다

[@몬스테라-b4c]

감사합니다 저도하고 엄마한테도 알려드려야겠어요 ~~

[@유승아-r1d]

감사합니다
바로 10셋 했어요~~~
늘려가면서 할께요 ~~❤

[@jssljh]

응원합니다

[@hyunheekim368]

해봐야겠어요 독박육아로 운동갈시간 없었는데 감사합니다

[@jssljh]

도움이 되셨다니 다행입니다

[@홈런-c7v]

저는 디스크와 협착증이 있는데 조금씩 늘려가는 운동이니 괜찮을까요?

[@mikyungyim8303]

저 너무 저질체력이라 운동 시작하는 자체가 부담인데 이건 할수있을거 같아요! 감사합니다!

[@bada3792]

이거라도하자 인간적으로
열개씩 10셋
오늘부터

[@진달래-h3f]

좋은 운동, 알려 주셔서,
감사 합니다.

[@jssljh]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@caryshim]

잘 생기고 똑똑하신 분들은 조상이 얼마나 많이 베풀고 살아서 자식이 복 받을까 궁금합니다.

[@최윤진-r1o]

집에서 할수있어서
아주 좋은 운동같습니다
감사합니다

[@jssljh]

저도 감사합니다 건강해지시길 기원합니다~

[@자광심-q8m]

양손 벌리는만큼 다리도
벌려야 하나요?
좋은 운동이 될거같아 열심히
하겠습니다

[@haekwn4738]

발을 팔자로 벌리는 건가요?
아니면 십일자로 벌리나요?

[@누궁-d9d]

무릎퇴행성관절염 초기 환자도 가능 할런지요?!

[@박현숙-l2w4p]

지금 따라하는중 이런게 근력운동이군요..😊😊

[@손홍락홍락]

😊

[@박시연-x3b]

20번정도부터 숨이 거칠어지네요
다리올렸다 제자리로 딛을때 오른발 왼발에 위치가 가지런하지 않아도 되는거죠? 아주 좋은 운동법 감사합니다

[@danayoon2151]

무릎연골이 아픈 사람은 어떻게 조정할 수 있을까요😮

[@바람이분다살아야겠다]

하고싶은데 강직때문에 손가락을 펴서 벽에 댈 수가 없습니다. 해결책을 알려주세요!!!

[@매력적인-y2m]

어떤 효과를 기대해 볼수있을까요?

[@ohola1233]

잘못된 동작도 알려주셔서 더 좋은 것 아요 구독할게요!!!

[@바람아이-e4v]

집에서 할수 있을것 같아요 감사합니다~

[@남박종국]

아킬레스건이 안좋은 사람도 이 운동해도 괞찬나요?

[@mjkim387]

감사합니다 ~
너무 좋은 운동이예요~~

[@TV-ey5ng]

넘 좋은 정보 꾹 하고 갑니다^^

[@jssljh]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@정옥이-z2z]

좋은거 같아요~허리가안좋은데 무리가가지는않네요~

[@jssljh]

저도 감사합니다 건강해지시길 기원합니다~

[@우서요-t4i]

오~잉
솔깃한데
간단해서
따라 해봐야겟어요

[@sunyoung1440]

아유 이 동작 장난이 아니네요 ㅎㅎㅎ
감사합니다

[@이카루스날개-e6m]

이영상 보고 바로 했는데 20번 셋트로 했는데 숨차네요
운동 되겠어요

[@유순봉-j2y]

한번 시도해 봐야 겠어요~
감사합니다 ~☆☆

[@뭉게구름-d1l]

감사합니다.
열심히 해보겠습니다.

[@김지순-u8y]

지금 해봤는데 자세불량인지 많이 안힘드네요.

[@박영배-c8w]

해 보니 쉽지 안네요
열심히 해보겠습니다

[@oshong-lx5gs]

안일창 에게도 공유해서 어꺠와 허리
똑바로 필 수 있도록 도와 주시옵소서

[@강강-c2y]

고맙습니다

[@팔색조-j1x]

해볼께요..감사합니다..나이드니 코어의 중요성

[@서동순-l8v]

쉽고 복잡하지 않아서
잘할수있겠네요

[@oshong-lx5gs]

홍옥순 도 운동 열심히 해서 지금 부터
라도(76세,2024년9월25일) 건강 챙기고 안일창 부부 모두 건강하게 오래 살아가자 !! 알았지 ^^

[@이젬마-q6d]

감사합니다.^^

[@jssljh]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@lanaham795]

쉬운 운동이라 100개는 거뜬히 ~ 숨도 안차요 😊

[@심퉁이-p2s]

해봐야겠네요

[@jssljh]

화이팅입니다!

[@정자-r7x]

네. 감사합니다. 잘따라하게습니다. 😅😅😅

[@김사랑-q7b]

감사 합니다

[@명자김-d8e]

❤감사합니다 고맙습니다 ❤😊

[@최민영-m3w]

원장님 반갑습니다~^^

[@노향순-n7w]

나이든. 사람들도. 효과가. 있을까요

[@pnamjung06-mm4gp]

굿입니다 20번했는데
숨차요

[@조이서-w8h]

허리디스크 급성 인데 해도 되나요?

[@선화김-r2r]

허리디스크나 협착증환자도 무리없나요?

[@솔이-s5t]

좋은 정보 감사드립니다.

[@유은미미]

좋아요❤좋아요🎉좋아요❤ 감사합니다

[@엘라이나-d4l]

그렇게 하면 뭐가 좋아지는데요?코어가 강화될까요

[@jssljh]

전신근력, 코어가 강화되고 심박수가 높아져서 유산소운동효과도 있습니다~

[@담마난다]

참좋은.감사..집에서운동..

[@홍날마다축제]

운동이 좋은거 알고 방법을 몰라서 못 하는것이 아니라
하기 싫고 귀찮아서 안되는게 문제..ㅠ

[@방하미]

감사합니다 최고최고 ᆢ

[@jssljh]

저도 감사합니다 건강해지시길 기원합니다~

[@은영-e3w]

감사합니다 ❤❤

[@박춘자-k4y]

좋은운동법감사 합니다

[@jssljh]

저도 감사합니다 건강해지시길 기원합니다~

[@소나무-o4f]

감사합니다

[@냥이-l6r]

우 와 고맙습니다~🎉

[@황지안-r2j]

감사합니다^^

[@jssljh]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@eun6805]

좋아요
감사합니다

[@jssljh]

감사드립니다

[@jssljh]

저도 감사합니다

[@Rrrubyyy2024]

제가 하면 점점 앞으로 전진하는 이유는 뭘까요😂

[@jssljh]

발을 올릴때 엉덩이가 앞으로 따라 가서 그러십니다. 엉덩이가 원래 자리에 있어야 합니다~

[@유비-j9y]

전신 근력운동요? 감사합니다

[@독사가-l8t]

몇분 정도하면 될까요

[@베로니카-z4g]

숨은 언제쉬나요? 발을들때 내쉬나요?

[@detonation2592]

허리에 안좋은 운동이죠?

[@나정란-x6s]

한번 해볼께요
김사

[@방생행복]

고맙습니다 🎉🎉🎉

[@6read]

오~~좋네요😊😊

[@jssljh]

저도 감사합니다 건강해지시길 기원합니다~

[@Mediterranean-Sea]

고마워요❤

[@이명숙-h5m7c]

고맙습니다 장민호인줄 ㅋ

[@이순옥-k4e9j]

괜찬은 운동같아요

[@냥냥이래오]

오 감사합니다 ❤

[@jssljh]

저도 감사합니다 건강해지시길 기원합니다~

[@Kuoeba5908]

해바야지~~~

[@김정희-c9u4h]

코어? 어느 부분을 말하는건가요?

[@bada3792]

배

[@orengrin]

저는 발목에 무리가 가네요😂

[@whitegom]

손때 묻으니 장갑끼고 하는게 좋을듯

[@spdlqj-v7n]

1년 넘게 정형외과 교수님이 추천했지만 쉽지만은 않습니다요..차라리 이 자세로 뛰세요.

[@jssljh]

집안에서는 층간소음때문에 ㅎㅎ

[@아BB]

정보 감사합니다

[@무궁화꽃-x2w]

긋 ᆢ
❤❤❤❤❤❤❤

[@애플파이-g7m]

보기는 쉬워보이는데 정말로 힘드네요

[@jssljh]

도움이 되셨다니 다행입니다

[@정다운-e9j]

우와😊

[@한겨울-d6t]

이거 좋다

[@artemis_yoon]

이 운동 하고 싶은데 집안에 남는 벽이 없네요.

[@jssljh]

날씨도 좋은데 밖에서 하셔도 됩니다~

[@이정진-n9n]

어이가 없네 할말이 없네 😅 🤣 😂 😢

[@서성숙-s9m]

발목이 불편하는대 해도괸찬은가요.❤

[@jssljh]

발목이 불편하시면 가까운 한의원에서 치료를 먼저 하시길 부탁드립니다 😊

[@서성숙-s9m]

@@jssljh 감사함니다

[@바보-w7x]

어깨가 아파서ㅜㅜ~

[@각시고둥]

무슨숨이 차요

[@GG_trader2024]

마스카라한건가요? 피곤해보이세요

[@복더미]

뱃살안~빠지기만 해봐?~^^^

[@lanaham795]

😆😆😆😆

[@icpolice84]

30 개 정도 하다가 다리에 쥐 나서 드러 누워버린 1인..

[@진종이-n3q]

운동이 힘들어서 안하나 귀찬아서 안하지 ㅋ

[@User-1hGe85kS]

어르신들 함부로 따라했다가 강냉이 나가기 딱 좋네