RUTINA CARDIO INTENSA [15 MIN] - HIIT QUEMA GRASA - SERGIO PEINADO

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  • เผยแพร่เมื่อ 27 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 1.9K

  • @Togigante
    @Togigante 5 ปีที่แล้ว +393

    Sin duda, està és una de las rutina mas duras de Sergio Peinado, cuando la terminals la sensación de superación és increïble.

  • @lievswc6160
    @lievswc6160 6 ปีที่แล้ว +109

    LO HE LOGRADO SERGIO! LO HE LOGRADO! DESPUES DE 1 MES YA PUDE COMPLETARLAAAA! VAMOS POR MAAAAAAS

  • @rolandomonrroy7469
    @rolandomonrroy7469 4 ปีที่แล้ว +6

    Hola Sergio, soy de Buenos Aires, la 1° vez que te escribo, quería contarte, estoy a días de cumplir 50 años, me encantan tus rutinas, hago 2 vueltas de cardio para calentar y después hago 2 rutinas completas de abdominales de 7 minutos y luego 2 rutinas de hit de 15 minutos, están espectaculares!!! Muchas muchas gracias y un abrazo a la distancia Sergio!!!

  • @TheHutman22
    @TheHutman22 7 ปีที่แล้ว +577

    este entrenamiento si lo repites dos veces todos los dias, bajas de peso como no tienen una idea, baje como 12 kg con dieta de proteinas en 1 mes, recomendado y gracias ;)

    • @ilucky1856
      @ilucky1856 6 ปีที่แล้ว +2

      DaNiix Mendez hmm es cierto?

    • @francotrincheri5578
      @francotrincheri5578 6 ปีที่แล้ว +5

      Pasame la dieta

    • @jackdanila9893
      @jackdanila9893 6 ปีที่แล้ว +110

      Dos veces por día imposible, dos o tres veces por semana

    • @otrosmun
      @otrosmun 6 ปีที่แล้ว +10

      y ayuda a tonificar el cuerpo?

    • @iamaleyx4844
      @iamaleyx4844 6 ปีที่แล้ว +44

      Es mucho 2 veces x día. Quedas un palo escarvadiente. Para lo.que trabajamos musculación sólo 3 veces x semana.

  • @narutoelmejormanga
    @narutoelmejormanga 7 ปีที่แล้ว +146

    Chamo quedé como dicen aqui en mi pais "mamao". No puedo ni respirar, ya en la 5ta serie no podía mas. Lo que me motivó a seguir es que tu, Sergio, estabas igual de cansado que yo y todo se veia real y el sufrir juntos me motivo a seguir jajaja, la empatía siempre ayuda. gracias Sergio eres un crack. Y te odio, esta rutina a sido muy fuerte.
    Saludos maestro!

    • @FernandoAndresyt
      @FernandoAndresyt 4 ปีที่แล้ว +1

      Aguante Venezuela

    • @shortynorth
      @shortynorth ปีที่แล้ว

      ​@@FernandoAndresyt que aguante hermano venezolano :)

  • @jorgegalaz9928
    @jorgegalaz9928 3 ปีที่แล้ว +23

    Ufff no pude terminar pero como dice el fuertaco “mejor hecho que perfecto” 💛

  • @lonewolfparedes7892
    @lonewolfparedes7892 4 ปีที่แล้ว +19

    llevo 2 meses haciendo esta rutina 5 veces a la semana y ya perdí 10 kilos :D , oficialmente me declaro un fuertaco más en la familia

    • @albertomadronero6494
      @albertomadronero6494 4 ปีที่แล้ว +4

      Si llevas dos meses espero que te hayas enterado de que le falto unas centadillas en el minuto 13:58

    • @eduardocamposmontes6812
      @eduardocamposmontes6812 3 ปีที่แล้ว +2

      @@albertomadronero6494 yo si me di cuenta

    • @eduardocamposmontes6812
      @eduardocamposmontes6812 3 ปีที่แล้ว

      @@albertomadronero6494 lo dice en la descripción

    • @RoastDOMINC
      @RoastDOMINC 2 ปีที่แล้ว

      @@albertomadronero6494 Bro, yo en 2 meses y cachito bajé 10 kilos de peso y empecé a notar que los musculos de mi pierna han ido creciendo, se siente genial. Aunque he hecho distintos videos, esta es la primera vez que hago este video y pensé que iba a estar mas sencillo porque a las 2 vueltas casi no me costaba, despues ya estaba duro. Mucho exito bro, espero que hayas logrado tu meta

  • @joaquinphoenixlovers6967
    @joaquinphoenixlovers6967 6 ปีที่แล้ว +1

    Que grande eres Sergio!!! Te juro que llevo haciendo esta rutina desde hace más de un año y nunca me aburro de ella. De hecho, creo que me resulta de las más cañeras que tienes en el canal. La adoro!!! Gracias por toda tu motivación y hacer que no me rinda nunca, aunque las piernas me tiemblen de tantas sentadillas jajaja. Eres el mejor fuertaco!!! :)

  • @fabiansanchez4377
    @fabiansanchez4377 9 ปีที่แล้ว +394

    El "ostras" y el "madre mía" de Sergio Peinado es como el "fundamental" de David Powerexplosive je.

    • @Antico8
      @Antico8 9 ปีที่แล้ว +7

      Básicamente

    • @EdwinManueI
      @EdwinManueI 8 ปีที่แล้ว

      xD

    • @DaniWhiteESP
      @DaniWhiteESP 8 ปีที่แล้ว

      +Fabián Sánchez jajaja :')

    • @neilguevarazambrano1543
      @neilguevarazambrano1543 8 ปีที่แล้ว +6

      +Fabián Sánchez Y como el simplemente" de gero de imparable.tv jaja

    • @matesenelinsti
      @matesenelinsti 8 ปีที่แล้ว +1

      "En definitiva" así es ;)

  • @arturoazanero281
    @arturoazanero281 2 ปีที่แล้ว +2

    Sergio tiene varias rutinas de HIIT, esta no es la mas conocida pero es la mas exigente, ya llevo un año haciéndola, totalmente recomendada para adelgazar y ganar fuerza.

  • @orlandonambolopez4269
    @orlandonambolopez4269 7 ปีที่แล้ว +3

    Excelente rutina, he hecho otras pero esta casi me hace llorar, seguida exactamente al pie de la letra, muy buen trabajo.

  • @victorcasanova6712
    @victorcasanova6712 4 ปีที่แล้ว +1

    Sergio! Increíble rutina voy por el 3dia consecutivo de no hacer nada desde diciembre de 2019 y cada día se deja llevar un poco más. Gracias! Que es que se ve la humildad en el entrenamiento, el sentirte en igualdad mientras te escucho darlo todo, y eso vale muchísimo, en serio!

  • @Ledes4
    @Ledes4 4 ปีที่แล้ว +12

    He utilizado tu HIIT despues de mi rutina de piernas, y la verdad que me ha sido muy util.
    en estos momentos de Cuarentena, ha sido ameno y divertido.
    has dicho ostras y madre mia mas de 50 veces jajajaj
    enhorabuena, aqui un suscriptor mas!

  • @adultogamer32
    @adultogamer32 4 ปีที่แล้ว +1

    Sergio vengo haciendo esta rutina 2 meses y estoy feliz con los resultados... Muchas gracias... Saludos desde Lima

  • @albertoenriquez2432
    @albertoenriquez2432 3 ปีที่แล้ว +34

    Orden de entrenamiento
    A
    Sentadillas con Salto (20)
    Flexiones al suelo (10-20)
    Correr con Talones atrás (20)
    B
    Puente caderas arriba (20)
    Sentadillas (20)
    Plancha (20)
    Repetir 6 veces

    • @luisangelacunag9949
      @luisangelacunag9949 2 ปีที่แล้ว

      Bro, gracias por el aporte, pero creo que hay un intermedio de 5 segundos por cada ejercicio.

    • @davidmendez1818
      @davidmendez1818 2 ปีที่แล้ว

      @@luisangelacunag9949 si.
      Cada a quien a su ritmo. Si necesitas más descanso, adelante.

  • @oficialxd2747
    @oficialxd2747 6 ปีที่แล้ว

    Hola, soy una señora de 54 años, llevo dos meses siguiendote, vi el video de lo que se debe comprar y hago tus rutinas y ya bajé 5 kilos y medio y estoy muy contenta. Me gustaría me respondas. Gracias joven eres genial

  • @SpiderHumana
    @SpiderHumana 5 ปีที่แล้ว +80

    Estaba por pausar mientras aún podía moverme:'v pero luego dijo "vamos solo falta una" y dije NO!!! DEBO SEGUIR!!!>:'U

  • @sebastiangomezagudelo145
    @sebastiangomezagudelo145 7 ปีที่แล้ว

    Hola profe, le saludo desde Medellin- Colombia.
    Soy una persona con el meso-tipo endomorfo, mido 1.82 y peso 90 kg, pero tengo mucha grasa coorporal en mi cuerpo. Acabo de comenzar con el mundo del gym hace 3 semanas, primero; estudie mucho para tener un objetivo claro y gracias a sus vídeos lo he podido conseguir, le agradezco demasiado porque en sus vídeos muestra lo que necesitamos y no lo hace para vender (digo esto porque el profesor del gym me hizo una rutina pero que incluía comprar proteína y quemadores de grasa ya que el es distribuidor ) . Mi rutina es full body 3 días por semana (L-Mier-V) finalizando con cardio moderado y 2 días (martes y jueves) esta rutina hit. También, me estoy alimentando con una dieta con déficit calorico y estoy apuntando todo lo que me como, cuando tenga resultados se los estaré comentando.
    Un abrazo y un seguidor mas de sus clases

  • @macarenaalvarado2107
    @macarenaalvarado2107 4 ปีที่แล้ว +5

    Me encantó la rutina no me costó hacerla!!! La convino con rutinas de la Patry jordan y se me hace completo!!! Eso si podía respirar sude pero no al extremo. 👆💪

  • @eliassolakistena4013
    @eliassolakistena4013 6 ปีที่แล้ว +1

    Llevo casi dos años siguiendote y esta es una de las rutinas HIIT que mas duras se me hace. ¡¡Enhorabuena y sigue trabajando asi!!

  • @SantiPernia
    @SantiPernia 7 ปีที่แล้ว +395

    Llevaba un tiempo haciendo una rutina HIIT en otro canal de unos 15 min. y me dejaba fino. Pero es que éste me hizo cagar pa' dentro. Sos un animal.
    Eso sí, un crack por hacerlo sin musiquitas relax de fondo con una sonrisa en la cara y sudar cual perro como hacemos nosotros. Saludos!

    • @LuisVera-gc5lk
      @LuisVera-gc5lk 7 ปีที่แล้ว +2

      Santi Pernia h

    • @sebaspernia1321
      @sebaspernia1321 7 ปีที่แล้ว

      jajajaja

    • @maxir5009
      @maxir5009 6 ปีที่แล้ว

      c mamo

    • @fernandotorres4669
      @fernandotorres4669 6 ปีที่แล้ว

      jjj gracias, yo me estaba decidiendo hacer la rutina de qué canal, ya sé que ésta me va jjjj

    • @nievestomasmiranda8313
      @nievestomasmiranda8313 4 ปีที่แล้ว +6

      Musiquita relax??? Pero si eso no relaja lo único que relaja es escuchar decir a Sergio que la rutina a acabado
      Like si es verdad

  • @claudiovillar5985
    @claudiovillar5985 4 ปีที่แล้ว

    Excelente Sergio, hace una semana que no sabía que hacer, no me motivaba nada de lo de redes, pero por casualidad vi un video tuyo y ahora a las 20:00hs Buenos Aires - Argentina pongo tus videos y veo que rutina hago. Gracias por hacer de esta cuarentena más llevadera, gracias por esa energía ya que me motiva a seguir haciendo y no descansar. Un abrazo grande desde acá!!!

  • @chrisnurse6595
    @chrisnurse6595 7 ปีที่แล้ว +11

    Me encanto!!! se pasa rapidisimo... al igual que otras de HIT, realmente tus videos han sido un descubrimiento para mi. Muchas gracias!!

    • @snowy8961
      @snowy8961 7 ปีที่แล้ว

      Dani Raps-Play Haha es porque nos has hecho hiit por 40-50min

    • @miguelcarlosdelacruzdiaz8241
      @miguelcarlosdelacruzdiaz8241 7 ปีที่แล้ว

      TheSnow Gear 40-50 min de ejercicios deja de ser Hit , dah.

    • @snowy8961
      @snowy8961 7 ปีที่แล้ว

      Miguel Carlos De La Cruz Diaz Nunca dije un video de 40-50min haciendo hiit, si no que repeti varios videos de 15min hiit haciendo ese tiempo.
      Seguidos evidentemente

    • @luisbaeza8408
      @luisbaeza8408 5 ปีที่แล้ว +1

      @@snowy8961 creo que ese no es el objetivo de los hiit jajajaja

    • @snowy8961
      @snowy8961 5 ปีที่แล้ว

      @@luisbaeza8408 No lo es, pero pues ya sabes jajaja

  • @marianadalilavaladez8276
    @marianadalilavaladez8276 6 ปีที่แล้ว

    Yo tengo 2 meses haciendo tus rutinas y la verdad he tenido muy bienos resultados. .. Me encantan tus rutinas porque paseresiera que estamos en una clase en en vivo son muy animosas porfabor mas rutinas asi que me fasinan

  • @xulrr3274
    @xulrr3274 2 ปีที่แล้ว +3

    Salí temblando de esta rutina, voy a empezar hacerla este verano 🔥👀

  • @alexmendez5021
    @alexmendez5021 6 ปีที่แล้ว +2

    Esta rutina hacerla 2 veces seguidas, es mortal. Se ha convertido en mi rutina favorita, tiene ejercicios sencillos pero exigentes en el aspecto físico!

  • @hungrypirate1648
    @hungrypirate1648 9 ปีที่แล้ว +49

    Genial el ritmo de vídeos y la constancia 👌, lo de grabar con voz anima un montón y sino fuera por tus rutinas y lo de que subas varias para que haya variedad muchas veces no haría ejercicio, así que gracias 😄

    • @EntrenaSergioPeinado
      @EntrenaSergioPeinado  9 ปีที่แล้ว +31

      +hungrypirate gamer La verdad es que me viene genial ese feedback porque a veces pienso si seguir con voz en directo o quitarle la voz jeje, pero si me decís que os anima entonces así será! :)

    • @SantiagoCardenas-cd1ns
      @SantiagoCardenas-cd1ns 7 ปีที่แล้ว

      Entrena con Sergio Peinado .

    • @davidacosta5084
      @davidacosta5084 7 ปีที่แล้ว +7

      Noooo!!! con voz es lo mejor para animarnos, es la razón por la que estoy aquí, Odio estar parando y poniendo play una y otra vez en los que solo hacen el principio y se saltan al otro ejercicio. Sigue así por favor así vemos que sufres igual que nosotros y no eres solo un modelito bien peinado (aunque así sea tu apellido jaja)

  • @emmanueldiazpacheco9632
    @emmanueldiazpacheco9632 4 ปีที่แล้ว +1

    Soy nuevo aquí. Y esta es mí 2da semana cumplida de entrenamiento (con tu guía gratuita) y pesa a que no he visto mucho creo que esta es la rutina más dura que he probado hasta ahora en tu canal. Me siento bien. Próximo objetivo completar 3er semana.

  • @nekogirl2582
    @nekogirl2582 7 ปีที่แล้ว +1501

    Estaba haciendo la rutina con el volumen a tope, y mi madre pensaba que veia porno con tus "Venga" y "Vamos, vamos" del principio. Jjajaja

  • @diegocuadra1127
    @diegocuadra1127 5 ปีที่แล้ว

    Muchos dicen que no duraron , me incluyo . Pero nada se dice de que sergio se la paso hablando todo el video y eso lo cansaba mas !!! Admirable!

  • @Venuswritespoetry
    @Venuswritespoetry 6 ปีที่แล้ว +64

    Hace un año que deje de hacer ejercicio como lo hacía regularmente, de por si soy perezosa para moverme. Cuando empecé a hacer los ejercicios (estaba pensando esto me va a matar antes de empezar) dije: Ah no es taaaan fuerte *30 segundos después * VOY A MORIR
    Literal no pude completar la última serie me faltaron 2 vueltas, ahora estoy toda sudada tirada en el piso y muy roja pero:") me siento bien conmigo misma. De todos modos voy a intentar ir de a poco para que no se me vayan las ganas y no muera en el intento de ser fit ahre

    • @upgamer6778
      @upgamer6778 6 ปีที่แล้ว

      @@raymi-sama8031 chale este vato

    • @c0ndensda531
      @c0ndensda531 5 ปีที่แล้ว

      @Angel cuanto bajaste

    • @trinidadjimenez6504
      @trinidadjimenez6504 4 ปีที่แล้ว

      Animo que el tiempo pasa y ese no perdona.

  • @karlaolaechea3197
    @karlaolaechea3197 4 ปีที่แล้ว

    Gracias he bajado 2 kilos en 1 mes y medio y estoy viendo mejora en mi cuerpo todos los días los hago un abrazo

  • @danisc9545
    @danisc9545 3 ปีที่แล้ว +6

    Que es esta brujería, dios lo que duele, muy buena rutina Sergio, muchas gracias por la rutina

  • @sergiohoyas1343
    @sergiohoyas1343 4 หลายเดือนก่อน +1

    Llevo ya una semana haciendo ma's rutinas como esta,pero esta es brutal..realizada❤🎉❤

  • @AlexPerez-ds7hl
    @AlexPerez-ds7hl 4 ปีที่แล้ว +300

    PRIMER DIA DE EJERCICIO EN LA CUARENTENA.

  • @snakemall1934
    @snakemall1934 4 ปีที่แล้ว

    Échenle ganas banda llevo haciendo esto por 3 meses y la verdad me ayuda bastante no es así que es un ejercicio milagroso si no que con las demás rutinas del canal y una alimentación balanceada se puede échale ganas!

  • @rodrigosolis488
    @rodrigosolis488 6 ปีที่แล้ว +3

    Esta Rutina me encanta!!!!
    Me hace sentir vivo

  • @pabloycandelacabellojordan4248
    @pabloycandelacabellojordan4248 7 ปีที่แล้ว

    Dios Sergio que amo jajajaj,jamas me ha gustado ninguna rutina de cardio,NINGUNA,y con la tuya es con la única que me entran ganas de hacerlo

  • @DjkarriDani
    @DjkarriDani 9 ปีที่แล้ว +45

    Tiene un mérito hacer la rutina hablando tanto y motivando que flipas jajaja yo no podría de verdad, me ahogo!

    • @EntrenaSergioPeinado
      @EntrenaSergioPeinado  9 ปีที่แล้ว +8

      +Dani Becerra Dj Cansa una barbaridad el hacerla hablando jeje, pero es lo que toca!! jeje

  • @lizethmaquera5996
    @lizethmaquera5996 2 ปีที่แล้ว

    yo salto la cuerda 30 mins como cardio pero hoy me sentía desanimada para hacerlo ,cuando me pasa esto lo que me ayuda es hacer rutinas para ver cómo lo hacen y motivarte también hoy día me encontré tu rutina y la verdad me encantótu energía como pines tu rutina etc .gracias !

  • @axela7671
    @axela7671 8 ปีที่แล้ว +668

    soy yo o faltó una serie de sentadillas. me desconcentré

  • @mariusallende1707
    @mariusallende1707 4 ปีที่แล้ว

    BRUTAL! Me las he visto canutas pero la he hecho entera!!! Y me da que no será la única vez que la haga, me parece buenísima! Gracias!!!

  • @nicolascasas6313
    @nicolascasas6313 4 ปีที่แล้ว +358

    "Que si no sudo no es real" a la de virtual gym no le gustó ese comentario

    • @keilaleondiaz663
      @keilaleondiaz663 4 ปีที่แล้ว +12

      Porque este comentario tiene tan poquitos likes????

    • @randomprodigius914
      @randomprodigius914 4 ปีที่แล้ว +3

      Yo también lo pensé

    • @juanmaguijo1106
      @juanmaguijo1106 4 ปีที่แล้ว +2

      alguien me explica el chiste?

    • @randomprodigius914
      @randomprodigius914 4 ปีที่แล้ว +10

      @@juanmaguijo1106qué gim virtual no suda en sus rutinas

    • @belencr6442
      @belencr6442 4 ปีที่แล้ว

      @@keilaleondiaz663 vn
      Khnbnbhhnjjb

  • @electroclimarondajuanj.cas6995
    @electroclimarondajuanj.cas6995 4 ปีที่แล้ว

    David eres un crack llevo 10 años como Runner y ahora que no se puede salir de casa sigo toda tus clases Gracias por ayudar a todas las personas que están en su casa sin poder salir a hacer deporte un saludo.

  • @andrest4757
    @andrest4757 7 ปีที่แล้ว +647

    Quieres ponerte fuertaco?
    1 FLEXIÓN POR CADA VEZ QUE SERGIO DIGA OSTRAS💪🏻

  • @leiavasquezluna7704
    @leiavasquezluna7704 4 ปีที่แล้ว +2

    Uno de los mejores hiit que he hecho, perfectamente equilibrado. Me encantó😍

  • @joseveliz29
    @joseveliz29 8 ปีที่แล้ว +7

    al principio me costaba ahora la dominó :3 muy buena rutina

  • @javih.c2205
    @javih.c2205 4 ปีที่แล้ว

    Pufff sergio....me he hecho,el combo de 7 min y luego 4 series de este combo de dos series A y B....y la verdad que cañero eh?muchas gracias makinaaaaa....he vuelto ha hacer ejercicio por el enganche q produces.......

  • @may6217
    @may6217 5 ปีที่แล้ว +5

    Me ha motivado muchísimo,que gracioso con el ostras😊

  • @ottoalvizuris3681
    @ottoalvizuris3681 4 ปีที่แล้ว

    Hola Sergio te cuento que llevo con hoy 15 días sin parar de hacer los ejercicios, te felicito por la motivación que nos das cada día también de cuento que soy de Guatemala y tengo 56 años y le doy caña como dices tu. Muchos saludos

  • @Gustavo-zt1qh
    @Gustavo-zt1qh 7 ปีที่แล้ว +4

    creeme que es la mejor rutina que e podido hacer ya que es simple, sencilla y efectiva . Hermano eres el mejor...

  • @jumkycamacho1902
    @jumkycamacho1902 6 ปีที่แล้ว +1

    Excelente Sergio!!! no se si tu veas los comentarios, pero felicidades hermano todas estas rutinas son geniales, las he practicado paso a paso al ritmo suyo y los resultados son notorios..

  • @HasslerBriones
    @HasslerBriones 9 ปีที่แล้ว +6

    Me has matado Segrio, pero muchas gracias. He bajado 3 kilos en una semana. Muchísimas gracias, esto es duro pero los resultados son geniales :)

    • @jm5602
      @jm5602 4 ปีที่แล้ว

      Alm eso es imposible 3 kg en una semana

  • @xnovagamerxxaaa3250
    @xnovagamerxxaaa3250 5 ปีที่แล้ว

    La verdad eres lo máximo, tus vídeos me ayudaron muchísimo a modelar mi cuerpo, no pensé que llegaría a tal punto de estar bien fuertaco y poder igualarme a ti, eres un gran ser humano y no dejes de hacer estos vídeos que ayudan a muchas personas

  • @marissa123681
    @marissa123681 8 ปีที่แล้ว +146

    estaba realisando la rutina, tropece con un ladrillo y cai por la ventana pero baje de peso siiiii

  • @lucasalonzo9078
    @lucasalonzo9078 5 ปีที่แล้ว

    Es mi 4ta vez y pase de llegar a la 3ra , a ahora la 4ta , espero seguir mejorando . Gracias

  • @kasorlay9511
    @kasorlay9511 4 ปีที่แล้ว +3

    Que Craaackkkkkk!!!! Te sigo desde Chile!!! RESPECT

  • @skyrimon8061
    @skyrimon8061 ปีที่แล้ว

    Esta rutina es una de las mas completas, desde la tercera repeticion ya empiezas a sudar hace dos meses la empece, aun no tengo balanza de cuanto baje, pero ya me siento mejor

  • @danysarinana3076
    @danysarinana3076 9 ปีที่แล้ว +5

    soy la única que notó que en la 5ta serie no hicimos sentadillas?, muy buena rutina por cierto! saludos

  • @rousgg3860
    @rousgg3860 4 ปีที่แล้ว

    Yevo 2 meses haciéndola 5 veces x semana hay días que la hago 2 veces seguidas y esto te pone en forma si señor

  • @yochuaham7414
    @yochuaham7414 7 ปีที่แล้ว +111

    Me hace sentir como un devilucho ...el hace "1 de regalo" yo hago "2 de me cago :v"

  • @omarbertrand7752
    @omarbertrand7752 4 ปีที่แล้ว

    Estimado Sergio. Te saludo desde Chile. Mucha fuerza y amor para el pueblo español y te agradezco por las cañeras rutinas de tus videos. En este periodo de cuarentena me han ayudado física y mentalmente.

  • @christianzyx
    @christianzyx 7 ปีที่แล้ว +4

    Jaja acabo de hacer esta rutina, completa y hice todo xd y aun tengo energías gracias Malta con huevo xd

  • @dianaflorsintion_8495
    @dianaflorsintion_8495 5 ปีที่แล้ว

    Si que pica y realmente lo notas, ahora supongo que el aguante difiere de cada cuerpo pero como yo deje el ejercicio hace 3 años haber entrenado a pie de letra con comidas saludable durante 7 años. Pues la causa es que soy mama y me deje caer y ahora cuesta retomarlo pero lo seguiré intentando para que sea algo que mi cuerpo lo pida como antes. A mi lo que me encanta es en ayunas hacer ejercicios en la playa. Es lo mas.
    Gracias Sergio eres un crack

  • @christiantristan9932
    @christiantristan9932 5 ปีที่แล้ว +3

    No sé qué tan eficiente sea chavos, pero llevo una semana haciéndolo, en unos dos meses o un mes les cuento qué tal me fue (no haré dietas, aplicare la de “calorías entran/calorías salen”) ánimo chavos

    • @kandyy001
      @kandyy001 5 ปีที่แล้ว

      Como vas??

    • @engelor4462
      @engelor4462 5 ปีที่แล้ว

      Como te fue

    • @jairomandujano7202
      @jairomandujano7202 5 ปีที่แล้ว

      Tambien me llega hacer dieta solo como limpio,lo mio nones hacer dieta

  • @dante097ysebastroll7
    @dante097ysebastroll7 4 ปีที่แล้ว +1

    Está durísima, logré hacer solo media rutina porqué ya había hecho una rutina de buff academy y me vine a esta, ahora estoy muertisimo pero la haré 2 veces más en esta semana y se que a la siguiente semana la podré completar

  • @Goya-agar
    @Goya-agar 8 ปีที่แล้ว +372

    7:06 espero que eso no sea un pedo

    • @aglagamer123
      @aglagamer123 8 ปีที่แล้ว +5

      jajajajajaj

    • @aglagamer123
      @aglagamer123 8 ปีที่แล้ว +52

      pequeño gas se tiró el entrenador

    • @JoseMunoz-qg1hk
      @JoseMunoz-qg1hk 7 ปีที่แล้ว +2

      German Andres Tenorio Martines jajjajajajjja

    • @faliERverdialero
      @faliERverdialero 7 ปีที่แล้ว +11

      German Andres Tenorio Martines es un pedo en toda regla jejeje

    • @K714R
      @K714R 7 ปีที่แล้ว +1

      looool 🤣

  • @ricardoantonioolmedacastro9595
    @ricardoantonioolmedacastro9595 4 ปีที่แล้ว +2

    Cuando vi este video pesaba 90 kilos y jamás lo pude completar, hoy después de ejercicio al fin lo logre ya con mis 70 kilos, si se puede chicos

    • @AndroidGDB
      @AndroidGDB 4 ปีที่แล้ว

      Hola bro en cuanto tiempo lo hiciste yo hace 3 semanas estoy haciendo dieta y ejercicios y haré esta rutina y estaba pensando 90 ahora 85 y quisiera saber si no te sentías mareado o sentías dolor en el pecho ya que quiero hacer esta rutina

  • @Daxcomoformadevida
    @Daxcomoformadevida 8 ปีที่แล้ว +6

    Hecho!! y medidas las calorías quemadas 118 con Apple Watch series 2, pero 60kg y mido 171cm.

    • @ricardovargas7965
      @ricardovargas7965 7 ปีที่แล้ว

      Dax como forma de vida se queman 118 cada 2 series?

    • @annaferrercolls2524
      @annaferrercolls2524 6 ปีที่แล้ว

      Dax como forma de vida gyzyhseggdhx lzvzkxfñcjbvbcbqifhch cjyl v u jvvivgkigf

    • @LianMooN_
      @LianMooN_ 4 ปีที่แล้ว

      Es imposible que sean solo 118 calorías. Saltando la cuerda 20 minutos quemas 220 calorías, así que dudo que esta con mayor intensidad queme sólo 118

  • @yessicasoto6737
    @yessicasoto6737 6 ปีที่แล้ว

    No puedo creerlo pude hacelo 2 veces Eso sí termine arrastrándome y las lagartijas sólo con rodillas en el piso en tres meses ya baje 8 kilos y vamos por más gracias Sergio

  • @juanvazquez7041
    @juanvazquez7041 8 ปีที่แล้ว +4

    Muy buenas Noches Sergio, SOLO una pregunta bueno mas bien como una duda y ala vez pregunta, seria bueno combinar los ejercicios de musculatura y cardio lo que quiero decir es que si el lunes hago pecho y brazo al dia siguiente puedo darle cardio? Afectaría el crecimiento de masa muscular o no tiene nada que ver?
    Saludos y muy buenos videos!!!!

    • @javiersanchesespinoza2798
      @javiersanchesespinoza2798 7 ปีที่แล้ว +2

      Toni Vazquez el cardio hiit te ayuda a construir músculo a diferencia del cardio convencional

  • @nancychia267
    @nancychia267 ปีที่แล้ว

    Lo logré, súper muchas gracias, sude hasta el alma. Muchas gracias!

  • @kevinlopezbardales4634
    @kevinlopezbardales4634 4 ปีที่แล้ว +6

    14:12 te olvidaste de las sentadilllas hermano, pero déjame felicitarte "GRAN RUTINA". Sigue así ♥

  • @catalinarincon9703
    @catalinarincon9703 4 ปีที่แล้ว

    Soy principiante entrenando pero llevo 5 dias y me encanta sudo y me encanta la aptitud de sergio

  • @yane5705
    @yane5705 6 ปีที่แล้ว +3

    es increíble!! increíblemente cansado :v
    jaja excelente ejercicio, me encantó la motivación que transmites y hasta me reí mucho durante el ejercicio 😂😂graciaas!!💜

  • @metzygarcia992
    @metzygarcia992 6 ปีที่แล้ว +1

    Esta rutina es IDEAL para tonificar piernas. ¡WOW! En menos de un mes he notado la diferencia, ya ni me duele al realizar las sentadillas, increíble. Sergio, eres mi crush fit. ¡Gracias!

  • @hellmudfirst6986
    @hellmudfirst6986 5 ปีที่แล้ว +9

    que rica rutina . la termine sin excusas . me vio mi familia pensó que me había hechado agua xD

  • @judokajuegos3811
    @judokajuegos3811 6 ปีที่แล้ว

    Sergio gracias, gracias a está gran rutina en solo 3 meses noté un gran cambio, solo hago esto porque soy joven pero gracias por esa motivacion

  • @stephanihqz
    @stephanihqz 7 ปีที่แล้ว +14

    morí a los 6:47 😫👏👏👏👏

  • @reccred9648
    @reccred9648 4 ปีที่แล้ว +1

    Excelente rutina para estos días de cuarentena. Muy práctica y muy enfocada. Sin poses.

  • @samuel71083
    @samuel71083 6 ปีที่แล้ว +55

    Soy el único que casi se desmaya??, Si eres principiante ni de coña hagas esto, engaña mucho quema más de lo que parece. 🤣🤣

    • @martball5550
      @martball5550 4 ปีที่แล้ว +3

      Soy principiante pero tío esta re fácil, debe ser porque soy adolescente

    • @anthonysanches9619
      @anthonysanches9619 4 ปีที่แล้ว

      @@martball5550 yo también soy adolescente jaja

  • @japonesa_ff
    @japonesa_ff 7 ปีที่แล้ว

    el primer entrenador que hace su propia rutina completa y sin cortar el video!. esta tarde lo intento!

  • @mauriciocarrizales7805
    @mauriciocarrizales7805 3 ปีที่แล้ว +10

    Hoy viernes 19 de marzo es mi primer día de esta rutina
    Edad 14 anos
    Estatuta 1:78
    Peso 78kg
    Regreso en un mes para contarles como me fué

  • @carmenarzamendiagamarra9732
    @carmenarzamendiagamarra9732 3 ปีที่แล้ว +1

    Uyyyy casi me derrito jejeje gracias muy buena la rutinas lluvias de bendiciones 🙏💚🌹

  • @user-pp1ub8er9i
    @user-pp1ub8er9i 7 ปีที่แล้ว +41

    Sentadilla y saltamos, sentadilla y saltamos,
    bájamos en sentadilla hasta donde podamos.
    Sergio Peinado, rey del pareado fitness, jejeje.

    • @sgbpfree8898
      @sgbpfree8898 5 ปีที่แล้ว

      Pareado, pareado, pareado, pareado y los otros skilles donde te los haz dejado?

  • @lazarobasilio2156
    @lazarobasilio2156 7 ปีที่แล้ว

    Esta es la rutina más cansada que has puesto , he echo todas y ningún me había cansado tanto. Me encantó

  • @alejandros9250
    @alejandros9250 4 ปีที่แล้ว +12

    No lo recomiendo, llevo 2 días con agujetas sin poderme mover ‘:). Fuera de bromas, 100% recomendable.

    • @freddysanchez9162
      @freddysanchez9162 4 ปีที่แล้ว

      Debes hacer estiramientos. O por lo menos trotar una media hora antes. Solo así no sirve

  • @megapacometal
    @megapacometal 6 ปีที่แล้ว

    Un HIIT genial, llevaba tiempo que no sudaba tanto. La tengo qeu volver a hacer en otro momento. Que grande eres Sergio!!!

  • @Venuswritespoetry
    @Venuswritespoetry 6 ปีที่แล้ว +10

    Al fin pude completar la rutina wiii

    • @carlosnoguera2901
      @carlosnoguera2901 6 ปีที่แล้ว

      Bien por ti 💪,yo casi muero en el intento jaja

    • @Raull99
      @Raull99 5 ปีที่แล้ว

      💯💪 a darle

  • @kleosklepbet3104
    @kleosklepbet3104 6 ปีที่แล้ว

    Gracias por el video y motivación entrenó a diarío con esta rutina y otras mi padre se burlaba pero participe en un evento de atletismo de todo la escuela y llegue primero cuando tengo la oportunidad le digo si ves este es mi esfuerzo gracias sergio por toda la inspiración Saludos desde Colombia

  • @andresantoinetejedazuniga5995
    @andresantoinetejedazuniga5995 4 ปีที่แล้ว +5

    ¿Quien hace esta rutina en 2020 aparte de mí?

  • @allisonregil1591
    @allisonregil1591 7 ปีที่แล้ว

    Equiparable a mis entrenamientos de crossfit (principiante) Hoy no tenía ganas de entrenar, hice esto y quedé botada en la alfombra XD. Desde la tercera sentí que ya no podía, pero sólo son 15 minutos, así que a darle! Muchas gracias, excelente!

  • @ruuron6753
    @ruuron6753 8 ปีที่แล้ว +54

    Me cansé de solo verlo. :(

  • @lyphusangel
    @lyphusangel 7 ปีที่แล้ว +2

    Eres dios. Y pensar que no podía hacer la básica y hoy puedo hacer esta. Grande!

  • @jony7saske7naruto
    @jony7saske7naruto 3 ปีที่แล้ว +3

    Sergio: "Ya no tengo fuerzas"
    Yo: "intentando pararme y retorciéndome en el suelo"
    Pero se pudo 👌🏻🥵

  • @alfredysuarez5089
    @alfredysuarez5089 3 ปีที่แล้ว

    Excelente Sergio muy buenos los ejercicios y de verdad son muy matador pero bueno para la salud gracias Sergio

  • @andreszapatachica6887
    @andreszapatachica6887 8 ปีที่แล้ว +157

    10 segundos 9, 8, 7, ostras jajajaja

    • @GrimmjowLife
      @GrimmjowLife 6 ปีที่แล้ว

      LocoPorLasMotos jajaja

  • @AlbeerBeto
    @AlbeerBeto 4 ปีที่แล้ว +1

    Primer día de rutina. Hacía tiempo que no sudaba de tal forma en tan poco tiempo. La haré 3 días por semana para empezar.

  • @UnPocoDescarado
    @UnPocoDescarado 8 ปีที่แล้ว +164

    hize este hit ayer y ahorita me duelen las piernas, no me puedo ni sentar :(

    • @EntrenaSergioPeinado
      @EntrenaSergioPeinado  8 ปีที่แล้ว +39

      +Jorge Rodarte jejeje eso es porque estarías en baja forma! :P Ya sabes lo que tienes que hacer, repetir repetir y repetir! :D

    • @eduardoruizvazquez7869
      @eduardoruizvazquez7869 8 ปีที่แล้ว +2

      +Entrena con Sergio Peinado
      Me afectara si la rutina la uso todos los días ?

    • @francisjenialmunoz3108
      @francisjenialmunoz3108 8 ปีที่แล้ว

      +Joe Random genial

    • @francisjenialmunoz3108
      @francisjenialmunoz3108 8 ปีที่แล้ว

      yo lo ise aller pero estoy fatal con el dolor de las piernas terrible que se deve aser para que no te duelan tanto las piernas??

    • @alvaroortiz3708
      @alvaroortiz3708 8 ปีที่แล้ว +3

      +Francis jenial Muñoz nada,descansar bien y hacerlo otra vez,descansar y otra vez ,descansar. y otra vez ,esa es la clave y recuerda estirar bien despues de la rutina

  • @marlonramirez1248
    @marlonramirez1248 4 ปีที่แล้ว

    Casi dos meses haciendo ejercicio con tus videos y mas de 5lb perdidas y es el 1er video que tuve que pausar para llegar hasta el final, que intenso. Madre mia si pico 😅