Llevo casi 8 años siguiendote, Sergio. A pesar de las subidas y bajadas con mi entrenamiento, he de admitir que me emociona mucho realizar las rutinas del canal, no importa si son antiguas o nuevas. Gracias por tu trabajo y por difundir la importancia del movimiento en la salud y la calidad de vida. Te admiro.
No te imaginas lo mucho que me están ayudando tus vídeos, ¡a todos lo niveles! Entreno de lunes a viernes, un día fuerza y al siguiente HIIT, un total de 3 días de fuerza y dos de HIIT. Este viernes llevaré un mes y ya he notado unos cambios notables. Vale que el cuerpo tiene memoria muscular y que yo hace mucho hacía ejercicio, y eso cuenta..., pero igualmente, alucino con los cambios. La primera semana me moría y apenas podía con un vídeo solamente... a día de hoy hago un par o tres de tus vídeos diarios (2 o 3 de HIIT de 15 minutos y lo mismo con los de fuerza). Completísimo, de verdad.
Llevo siguiendo tu canal hace como dos meses, el primer mes nunca terminaba de ver los videos , no podia hacer los ejercicios. despues del primer mes, ya por fin podia hacer el video completo, aunque mas lento y apoyando siempre las rodillas y ahora a dos meses de seguirte noto la diferencia en mi cuerpo y mi actitud hacia el ejercicio fisico. (Despues de llevar una vida muy sedentaria) Solo queria decirte, Gracias ese granito de arena que aportas para mejorar la vida de los demas. :´)
Muchas gracias Sergio me ayudan mucho tus rutina, hacen más fácil el ejercicio y sobre todo divertido. Gracia por el aporte que das gratuito aquí en TH-cam.
Muchas gracias por tus aportes Sergio, ya hace 4 meses que sigo tus entrenamientos y los cambios que no parecian llegar, aparecieron de golpe. Muchas gracias por todo.
Agradecido por sus rutinas que las he tomado prestadas para usarlas al aire libre y con decirte que ya hay como 4 compañeros de mi clase que se unieron conmigo para entrenar!... mano arriba
¡Eres un crack, Sergio! Hace unos años perdí 16kg en 4 meses con el "simple" hecho de ir en bici cada día 1 hora, y comer de todo pero en menor cantidad, así como caminar y subir y bajar escaleras siempre que tenía la ocasión (en el metro, en mi escalera...). El sobreentrenamiento está a la orden del día.
Sergio mi reto para el año que viene es gracias a ti y tus videos quitarme esa barriguita y ponerme en forma, te puedo enviar fotos de la evolucion ^^ seria muy importante para mi, un abrazo.
I know Im asking the wrong place but does anyone know of a tool to get back into an Instagram account..? I was dumb lost the password. I would love any tips you can give me.
Sergio esta rutina la he hecho muchas veces, pero hoy después de estar dos semanas entrenando crossfit y rutinas full body de 45 minutos cañeros, esta rutina tuya la he repetido dos veces seguidas a tope y me he quedado tan a gusto, que puedo hacer otra ronda pero tengo que cocinar 🤪👏👏👏👏
Hola recién he encontrado tu canal , me encanta apenas llevo una semana haciendo tus rutinas y si que he mejorado la condición . Seguiré haciendo ejercicio contigo y espero los cambios que tengan que llegar ,se que con constancia y fuerza lo lograré .
La he hecho y es lo mejor de lo mejor para cuando tienes poquito tiempo, la verdad esque he sudado bastante. Muchísimas gracias por estos vídeos de verdad porque cuando apenas hay tiempo esto es lo mejor. 😊
He echo tu entrenamiento y madre mía, si que hace sudar! No termine el último de la última fase que fue el.de escalar montaña, pero para ser la primera vez me siento orgullosa! Seguiré tu entrenamiento y luego te cuento mis frutos!💕
mi gran admiración a los entrenadores/monitores.. que hablan mientras hacen el ejercicio. Yo que me pongo a cantar algún trozo de canción en la clase y al final de la clase ya casi no puedo!!!Pero la verdad es lo que más hace, que hablen en el entrenamiento y suban el ánimo.
Madre mía, lo he hecho a tu ritmo, he acabado con las pulsaciones a mil y una sensación más que gratificante. Muchas gracias por preciarnos con este canal, estás cambiando vidas. Un saludo!!
ya llevo 6 dias seguidos de hiit 15 minutos y 45 min de rutinas de musculos ademas de una alimentacion muuuy sana me esta dando muy duro este cambio de vida, ayer domingo descanse hoy lunes me toca estoy algo desmotivada pero lo haré.
madre mia +Entrena con Sergio Peinado este video es mas cañero que el de hace un año con el que e estado entrenando dia tras dia durante aproximadamente un año y se nota la diferencia!!
Por algo dijo que cada cual a su ritmo , la cosa es hacer lo más que puedas en una cantidad de segundos , si solo puedes hacer 5 de cada en 20 segundos pues has 5 de cada , la cosa es hacer lo máximo que puedas
"...Veo por primera vez el canal y me parece estupenda la pedagogía y la manera tan didáctica con que estimulas a seguir el ritmo de los ejercicios y lo más importante, has neutralizado todas mis escusas; seguiré tu metodología. Muchas gracias por tan sano y motivador entrenamiento...!!!"
Sergio tengo un pequeño problema al realizar las sentadillas y es que al realizarlas siento molestas en las rodillas que me impiden hacerlas. ¿Me podrías decir por qué sucede esto? Un saludo y gracias :D
No hay excusa ! es la mejor frase que representa tu rutina, lo mas genial es que puedo hacerlo en mis viajes, Gracias esta rutina me dejo en el piso, pero buenisismo. Bendiciones!!
Eso mismo iba a poner en un comentario. Alguien que nunca ha hecho deporte o lleva siglos sin hacerlos cuando acabe el calentamiento ya no puedo con mi vida. Si tengo que hacer el hiit nada mas terminar tengo que meterme en la cama y no salir en cuatro dias y no es broma me ha pasado cada vez que lo he intentado, que despues he quedado muerta y con millones de agujetas. Y me ha llegado a pasar hasta con pilates.
no hay escusaa. es cierto veo por primera vez su canal. gracias!! desearia que seas mi entrenado estoy segura que con esos concejos muy way. que das cada dia. me senteria mejor saludos desde perú att...carmen ariane
Buena rutina para quemar bastantes de calorías en poquísimo tiempo. Sin necesidad de equipamiento y sin tener que salir a la calle. Con opciones como esta no hay excusa.
Justo en frente de mi casa hay un gimnasio y lo estoy viendo ahora mismo por mi balcón, pero por el momento no tengo dinero para pagar una mensualidad ahí. Este video me resultó muy útil, y el chico súper agradable.
esta rutina es buenisima,mis piernas estan fuertacas y me pechamen tambien se ha endurecido un saludo sergio y muchas gracias por todos los tips y videos que haces para las personas que realmente quieren un cambio,gracias a ti pase de 103 kilos a 74 kilos :D.
Lo mejor es hacerlo como máximo 3 veces a la semana y día por medio, así le das tiempo al cuerpo de recuperarse y poder dar el 100% cada día, esa es la idea del hiit.
me gustan estos tipos de ejercicios. estaría bueno que expliques las posiciones de los brazos y rodillas en algunos ejercicios ya que se que no van a cualquier altura y si hay que estirar después. Empecé hoy y ya me duele todo ja ja ja. saludos desde Argentina.
acabo de suscribirme me gustaría comenar a realizar tus rutinas pues me e puesto la meta de estar saludable y hacer ejercicio gracias Sergio por darnos ánimos! saludos desde México
Van dos años que publicaste este video. Recién lo acabo de ver. Muy contenta al realizarlo. Es lo que necesitaba. Gran motivación con el león que nos persigue. Confieso que tuve que parar a reir cuando te cagaste en la leche... Mucho éxito. Sigue inspirándonos!
+Rabbuten Sinhand jajaja noo eso es una exageración. Ojala fuera así. Por lo que he leído un entrenamiento hiit como éste quema alrededor de 500 kcal.. siempre dependiendo el esfuerzo que uno le ponga obvio.
+Patricia Yacomo jajaja ojala quemara eso con suerte quema 150. ojo no digo q sea malo el entreno, solo que la gente sobreestima demasiado las calorias que gasta. muchas mentiras existen sobretodo que los entrenadores de zumba o esas cosas que segun ellos con sus clases quemas 800 kalorias. te lo digo yo que soy fisioterapeuta experto en ejercicio y rehabilitacion cardiaca
+Javier Villarroel haciendo el ejercicio si que quemaras alrededor de unas 150-200 pero el hiit no se basa en las calorias que quemas durante el ejercicio, sino en la deuda de O2 que se crea en tu cuerpo y posterior a tu entrenamiento se tiene que suplir, en otras palabras tu metabolismo basal esta aumentado tiempo despues del entrenamiento, asi con los hiit se consigue quemar más calorias con ese tiempo posterior que con el entrenamiento en sí. Pero lo cierto es que no se si a esto se le puede considerar un hiit puro y duro, nunca lo he probado con circuitos como este ni leido nada sobre el tema. Saludos compañero yo soy enfermero :P
Estoy tratando de volver a ejercitarme diario como hacia hace dos años atras , ayer empeze con tu rutina de cardio hit y la verdad es que sude muchooooo en los 15 minutos y hoy ando toda adolorida 😂 voy a hacer esta hoy
Hoy hice por primera vez en la cuarentena hice este hiit 2 veces seguidas... Gracias Sergio x hacerme perder 30kg en 1 año. De 100kg a 70kg, todavía me falta unos kilillos más!
a ver, sinceramente. Yo no tengo tiempo para nada estudiando y trabajando. Este tipo de rutinas van geniales, pero sinceramnete...vale, hoy hago esta de cardio hit y me parece novedosa, pero ¿cuánto tiempo realmente puedo hacer esto sin aburrime? Porque recuerdo en verano hacer cada 2 días en tu video del "bikini" (y algunos incluso seguidos) un día la completa y otro el Hit + cardio y...sinceramente llegaba un momento que era como....Dios, qué aburrido es esto. Sé que si fuera a un gym con clases y tal seria todo más ameno ya que cada día te hacen algo diferente, pero para personas como yo que no tenemos gyms cerca y poco tiempo necesitaríamos, al menos, 4 semanas de entrenamiento con ejercicios distintos porque sino lo acabas dejando por repetición (además, te acabas aprendiendo tus comentarios de memoria XDD). Sé que esto lo haces porque quieres y no tengo ningún derecho de exigirte. Solo es darte las gracias y animarte a que hagas más videos y yo pueda programarme un mes con distints ejercicios XD
+kurtistrentt Te aburres porque quieres No tienes que ver el vídeo,en serio alguien hace esto cada vez que hace las rutnas?te aprendes los ejercicios y listo,pones música a tu gusto tambien. No necesitas que sergio suba 50.000 ejercicios diferentes,si ya sabes las pautas del hiit ya la aplicas a los ejercicios o actividades que quieras
+kurtistrentt los ejercicios dan resultado debido a la repetición de los mismos, puedes hacer cosas diferentes? claro pero siempre llegará a haber un límite, el cuerpo no se puede ejercitar de formas "infinitamente diferentes"... no quieres hacer lo mismo? un dia serie de flexiones otro día abdominales otro día sentadillas
deberias pensar mas en el bien que te hace y como te sienta al terminarlo que en si es aburrido o no. ademas esto 3 veces por semana no es nada, no hace falta hacerlo todos los días. yo no digo que yo lo vaya a hacer bien, ni siquiera hago hiit. pero hablar de que aburre cuando son 15 minutos, que no tiene porque ser todos los días... me parece quejarse sin fundamento
Espectacular, me suscribo y escuchar y ver como haces el entrenamiento motiva y se siente mas humano que los videos en el que hay musica de fondo o otra persona relatando los ejercicios. Seguro que es mas dificil para vos pero a los que estamos del otro lado nos ayuda muchisimo. Muchas gracias :)
Uff! Es mucho más intenso que la otra rutina de Hiit de los Jumpings hacia el frente. Esta Genial! Además así no acabo con los pies reventados 😜. Muchas Gracias!
hola Sergio! vídeo fenomenal, acabo de llegar de trabajar y en vez de cenar ya tan tarde decidí a ponerme con esta mini rutina! por cierto me gustaría que tuvieses tambien algún vídeo de estiramientos post cardio o simplemente estiramientos completos. estaría genial la verdad! gracias por tus vídeos y un abrazo sudoroso!!
amigo, tengo mucha grasa, en 2 años subi serca de 20 kilos, ahora estoy esforzandome al maximo he logrado bajar 4 kilogramos con mucho esfuerzo, viendo tus videos me motive... desde mañana haré esto :D saludos amigo
Hola Sergio mi reto en un año es quitarme este buche. Me encanta tus ejercicios y cada vez que necesitó hacer algunos de los ejercicios te buscó . Un saludo!! Y muchas gracias
Me alegro cuando llegan los anuncios de TH-cam.. única vez que no le doy omitir 😉
Llevo casi 8 años siguiendote, Sergio. A pesar de las subidas y bajadas con mi entrenamiento, he de admitir que me emociona mucho realizar las rutinas del canal, no importa si son antiguas o nuevas.
Gracias por tu trabajo y por difundir la importancia del movimiento en la salud y la calidad de vida. Te admiro.
No te imaginas lo mucho que me están ayudando tus vídeos, ¡a todos lo niveles!
Entreno de lunes a viernes, un día fuerza y al siguiente HIIT, un total de 3 días de fuerza y dos de HIIT. Este viernes llevaré un mes y ya he notado unos cambios notables.
Vale que el cuerpo tiene memoria muscular y que yo hace mucho hacía ejercicio, y eso cuenta..., pero igualmente, alucino con los cambios. La primera semana me moría y apenas podía con un vídeo solamente... a día de hoy hago un par o tres de tus vídeos diarios (2 o 3 de HIIT de 15 minutos y lo mismo con los de fuerza).
Completísimo, de verdad.
Llevo siguiendo tu canal hace como dos meses, el primer mes nunca terminaba de ver los videos , no podia hacer los ejercicios. despues del primer mes, ya por fin podia hacer el video completo, aunque mas lento y apoyando siempre las rodillas y ahora a dos meses de seguirte noto la diferencia en mi cuerpo y mi actitud hacia el ejercicio fisico. (Despues de llevar una vida muy sedentaria) Solo queria decirte, Gracias ese granito de arena que aportas para mejorar la vida de los demas. :´)
Y cuentame.....ahora en un año como vas?
c murio :c
@@giovannygarciahernadez9774 JAJAJAJA
Stefani Vasquez makina
@@giovannygarciahernadez9774 jajajajaja no creo
Muy eficaz sude muchísimo, sigo echando agua después de 5 minutos de haber terminado, muchas gracias
Muchas gracias Sergio me ayudan mucho tus rutina, hacen más fácil el ejercicio y sobre todo divertido. Gracia por el aporte que das gratuito aquí en TH-cam.
Muchas gracias por tus aportes Sergio, ya hace 4 meses que sigo tus entrenamientos y los cambios que no parecian llegar, aparecieron de golpe. Muchas gracias por todo.
Agradecido por sus rutinas que las he tomado prestadas para usarlas al aire libre y con decirte que ya hay como 4 compañeros de mi clase que se unieron conmigo para entrenar!... mano arriba
Me encanta tus rutinas ,son super potentes 💪🏻💪🏻
¡Eres un crack, Sergio! Hace unos años perdí 16kg en 4 meses con el "simple" hecho de ir en bici cada día 1 hora, y comer de todo pero en menor cantidad, así como caminar y subir y bajar escaleras siempre que tenía la ocasión (en el metro, en mi escalera...). El sobreentrenamiento está a la orden del día.
Sergio mi reto para el año que viene es gracias a ti y tus videos quitarme esa barriguita y ponerme en forma, te puedo enviar fotos de la evolucion ^^ seria muy importante para mi, un abrazo.
Madre mía Iván
@@mrchip5255 4 años ya crack xD
@@LaHuertadeIvan como ha ido??
I know Im asking the wrong place but does anyone know of a tool to get back into an Instagram account..?
I was dumb lost the password. I would love any tips you can give me.
Como estas ahora
me encanta llegar al límite, es la mejor satisfacción que a experimentado mi cuerpo. gracias Sergio
Muchás Gracias, es agradable poder verlos en casa haciendo abdominales, me suscribo.
Saludos désde Colombia.
Sergio esta rutina la he hecho muchas veces, pero hoy después de estar dos semanas entrenando crossfit y rutinas full body de 45 minutos cañeros, esta rutina tuya la he repetido dos veces seguidas a tope y me he quedado tan a gusto, que puedo hacer otra ronda pero tengo que cocinar 🤪👏👏👏👏
Hoy volví a retomar el ejercitarme después de tanto tiempo y me volví a sentir más vivo que nunca
Hola recién he encontrado tu canal , me encanta apenas llevo una semana haciendo tus rutinas y si que he mejorado la condición . Seguiré haciendo ejercicio contigo y espero los cambios que tengan que llegar ,se que con constancia y fuerza lo lograré .
La he hecho y es lo mejor de lo mejor para cuando tienes poquito tiempo, la verdad esque he sudado bastante. Muchísimas gracias por estos vídeos de verdad porque cuando apenas hay tiempo esto es lo mejor. 😊
+Locura transitoria Gracias! Esa era mi idea :)
He echo tu entrenamiento y madre mía, si que hace sudar! No termine el último de la última fase que fue el.de escalar montaña, pero para ser la primera vez me siento orgullosa! Seguiré tu entrenamiento y luego te cuento mis frutos!💕
pero con este hombre... quién no se motiva??????????
Jajajaj
jajjajajajaj por que no usan calza los hombres Dios mio
Menudo sopla ezes este del comentario de arriba , se a ofendió de k t guste el Sergio por k a él no lo kieren ni en su casa , Elena estas guapísima 😘😘
si es verdad
Lo amo! Jajajjja
Excelente. Muy buenos ejercicios. Gracias Sergio . Saludos desde Colombia.
Me he cansado tanto que no he podido ni seguir comiendo turrón jajajajaja
mi gran admiración a los entrenadores/monitores.. que hablan mientras hacen el ejercicio. Yo que me pongo a cantar algún trozo de canción en la clase y al final de la clase ya casi no puedo!!!Pero la verdad es lo que más hace, que hablen en el entrenamiento y suban el ánimo.
Mola esa foto del puente de Brooklyn. Ya lo quiero para decorar mi cuarto.Buena rutina. Sin tanto rollo. Saludos desde New York City.
Madre mía, lo he hecho a tu ritmo, he acabado con las pulsaciones a mil y una sensación más que gratificante. Muchas gracias por preciarnos con este canal, estás cambiando vidas. Un saludo!!
Joder!! SI que haces sudar Sergio, cada vez mas progreso con vos, Eres mi inspiración, Saludos...
ya llevo 6 dias seguidos de hiit 15 minutos y 45 min de rutinas de musculos ademas de una alimentacion muuuy sana me esta dando muy duro este cambio de vida, ayer domingo descanse hoy lunes me toca estoy algo desmotivada pero lo haré.
quién habrá puesto un dislike a este buenazo XD que encima de usar evidencia científica como norma (siempre que se pueda), me parece un tío cojonudo
madre mia +Entrena con Sergio Peinado este video es mas cañero que el de hace un año con el que e estado entrenando dia tras dia durante aproximadamente un año y se nota la diferencia!!
Aquí uno muriéndose ya en el calentamiento.
La he acabado, un poco a mi manera pero la he acabado.
Venga, me voy a morir un ratito, vale?
Yo voy al hacerlo y tengo miedo. sigues vivo. ja ja ja ja ja ja
Dale duro!! Sigo vivo y tras eso y una ducha te sientes relajado no, lo siguiente!! Fuerza!
hahaha lo mismo pense q esto es solo el calentamiento 😂😂😂😂
Total jajaja
saludos desde méxico. muchisimas gracias, tu video me hiso el dia. Hoy no pude ir al gym pero valla que estos ejercicios sí que ayudan. me suscribo!
mas clases de hiit sergio !! x favor saludos desde argentina
Sergio me encantan todos tus entrenamientos sigue asín y no pares de subir mas entrenamientos de hiit que me encantan!!
Si vos terminas así me imagino como terminaré yo.
SpaceGamer77 De seguro peor :v
Yo terminé casi con medio infarto jaja
Por algo dijo que cada cual a su ritmo , la cosa es hacer lo más que puedas en una cantidad de segundos , si solo puedes hacer 5 de cada en 20 segundos pues has 5 de cada , la cosa es hacer lo máximo que puedas
me encanta, ojala que subas alguna rutina mas para poder hacer hiit y variar de vez en cuanto
Muy bueno, ponele música le da mejor ambiente al vídeo .
"...Veo por primera vez el canal y me parece estupenda la pedagogía y la manera tan didáctica con que estimulas a seguir el ritmo de los ejercicios y lo más importante, has neutralizado todas mis escusas; seguiré tu metodología. Muchas gracias por tan sano y motivador entrenamiento...!!!"
Sergio tengo un pequeño problema al realizar las sentadillas y es que al realizarlas siento molestas en las rodillas que me impiden hacerlas. ¿Me podrías decir por qué sucede esto? Un saludo y gracias :D
A mi me pasa lo mismo, me crujen y todo y luego no puedo subir las rodillas.
Entonces evita hacer sentadillas y busca otra alternativa de ejercicios que pueda ayudar a complementar ese ejercicio Saludos desde Chile 🇨🇱💪
No hay excusa ! es la mejor frase que representa tu rutina, lo mas genial es que puedo hacerlo en mis viajes, Gracias esta rutina me dejo en el piso, pero buenisismo. Bendiciones!!
Sergio, que opinas del metodo "freeletics"? Saludos
+Mario Jisan Me parece un método de entrenamiento muy válido ;) Estáte atento a partir de febrero porque te sorprenderá lo que se viene!!! :D
+Entrena con Sergio Peinado y del nuevo reto de 12 semanas de Runtastic Results qué opinas?
muy bueno, me dejo tirado
saludos de argentina
Excelente, lo probé y quede rendido al final, si que a probar todas las rutinas del canal
sabes que tienes sobre peso y eres sedentario cuando apenas terminas el calentamiento y ya no puedes :v
Eso mismo iba a poner en un comentario. Alguien que nunca ha hecho deporte o lleva siglos sin hacerlos cuando acabe el calentamiento ya no puedo con mi vida. Si tengo que hacer el hiit nada mas terminar tengo que meterme en la cama y no salir en cuatro dias y no es broma me ha pasado cada vez que lo he intentado, que despues he quedado muerta y con millones de agujetas. Y me ha llegado a pasar hasta con pilates.
no hay escusaa. es cierto veo por primera vez su canal. gracias!! desearia que seas mi entrenado estoy segura que con esos concejos muy way. que das cada dia. me senteria mejor saludos desde perú att...carmen ariane
Escuchad a 17:21 sin video :D
+DEKOST JAJAJAJAJAJAJ
+Isi MdS jajajajajaja, es la voz del fuertaco si :)
jasjosajoasjoajosjojoasjoajosoja xD
Jajaja!! :v
DEKOST lol pervertido xD
Gracias por el entrenamiento exprés, siempre te lo digo, pero me vienen genial para el casi nada de tiempo que tengo, Un saludo
Buena rutina para quemar bastantes de calorías en poquísimo tiempo. Sin necesidad de equipamiento y sin tener que salir a la calle. Con opciones como esta no hay excusa.
Gracias sergio de Argentina he mejorado mi estado con este video y otros de hit
Muchas gracias besos
lo veo sufrir mientras como un bocadillo :v
+Mapi C Jajajaja ya te digo 😍 jajaja
Puede que no.. Pero dios mio que bueno estaba el bocata
Zumba 15minutos
el mejor comentario d mi vida JAJAJAJAJA
hola una pregunta estos entrenamiento lo pueden hacer mujeres
Justo en frente de mi casa hay un gimnasio y lo estoy viendo ahora mismo por mi balcón, pero por el momento no tengo dinero para pagar una mensualidad ahí. Este video me resultó muy útil, y el chico súper agradable.
Me parece estupendo lo de que no pongas música. muchas veces aborrecia la música y al poner la mia no te oía.
Eso es mentira es mejor con música q el able además aborrecer es malo sea lo que sea q este aborreciendo
Terminado 👏👏👏👏👏👏
Pero qué guapo y simpatico ereeeesss..😍💪
fabiana quercioli Pero Gay jajajajajja
TAPU
jajaj eres envidioso que :v xdxd
fabiana quercioli hermosa
Hey tiene novia v:
me encantaaaa, lo acabo de hacer y super feliz
como podría ir alternando las rutinas del canal ?
+juan garcia fernandez Te lo explico en este vídeo: th-cam.com/video/FvGqry0D9Zw/w-d-xo.html 💪
Pedro Trilla no se puede bajar grasa localizada
totalmente de acuerdo contigo, por fin alguien que explica bien, tú muy bien.
Gracias a ti me regalo de reyes será una pulsera de actividad que encima me regaña cuando no estoy activa. Gracias sergio;)
Sip, en el min 17:32 aparece la voz del fuertaco
esta rutina es buenisima,mis piernas estan fuertacas y me pechamen tambien se ha endurecido un saludo sergio y muchas gracias por todos los tips y videos que haces para las personas que realmente quieren un cambio,gracias a ti pase de 103 kilos a 74 kilos :D.
¿Puedo hacer todos los dias esta rutina o hay q descansar?
Lo mejor es hacerlo como máximo 3 veces a la semana y día por medio, así le das tiempo al cuerpo de recuperarse y poder dar el 100% cada día, esa es la idea del hiit.
Alecs Del Piero U
Benji Rodriguez y dime bro hacias dieta extricta tambien?
Benji Rodriguez sales ah Correr Oh Solo Caminar Un poco en el dia?
2 días hiit , 3 días peso (si haces peso , si no has tres días hiit , descanso de un día y así)
Wooooo m encantó,tuuu encanto d mostrar la rutina!grs!!😁😁💝🌄
quedé sin aire
Sergio me gusta mucho tu trabajo!! Sigue subiendo mas videos asi!!! Saludos desde Sudamerica!
3:54 subimos para arriba :v
Chocolera la 70 xdxdxd
es típico en españoles
Bajamos para abajo :v
Nos orillamos a la orilla
Nos hundimos pa bajo y olé jajaja típic spanish
me gustan estos tipos de ejercicios.
estaría bueno que expliques las posiciones de los brazos y rodillas en algunos ejercicios ya que se que no van a cualquier altura y si hay que estirar después.
Empecé hoy y ya me duele todo ja ja ja. saludos desde Argentina.
Hice todo , me cuesta lo de las planchas porque no tengo mucha fuerza en los brazos , tengo 13 años y soy una chica !
isa n pasa insta ;v jaja
isa n llevo 2 semanas te acostumbras amiga
yo ye doy :v
acabo de suscribirme me gustaría comenar a realizar tus rutinas pues me e puesto la meta de estar saludable y hacer ejercicio gracias Sergio por darnos ánimos! saludos desde México
te recomiendo que comentes el vídeo por encima, explicando lo que haces, así no te cansas el doble al comentar y hacer los ejercicios
Van dos años que publicaste este video. Recién lo acabo de ver. Muy contenta al realizarlo. Es lo que necesitaba. Gran motivación con el león que nos persigue. Confieso que tuve que parar a reir cuando te cagaste en la leche... Mucho éxito. Sigue inspirándonos!
madre mia parce un doblaje porno jejejej
seeh jaja :3
Rocio Herrera Lareu guapa
jaja si lo escuchas sin verlo lo parece 😂
esos sonidos pornosos😂
Alejandra Del Solar creelo 😂😂 Yo tu ve que bajarle el volumen 😂😂😂😂
muchas gracias, me sirve un montón, casi no tenemos tiempo pero si tenemos tiempo que es lo que importa. gracias.
cuantas calorias quemas haciendo esto?
+Hugo Rodriguez Over 9000
+Rabbuten Sinhand jajaja noo eso es una exageración. Ojala fuera así. Por lo que he leído un entrenamiento hiit como éste quema alrededor de 500 kcal.. siempre dependiendo el esfuerzo que uno le ponga obvio.
+Patricia Yacomo jajaja ojala quemara eso con suerte quema 150. ojo no digo q sea malo el entreno, solo que la gente sobreestima demasiado las calorias que gasta. muchas mentiras existen sobretodo que los entrenadores de zumba o esas cosas que segun ellos con sus clases quemas 800 kalorias. te lo digo yo que soy fisioterapeuta experto en ejercicio y rehabilitacion cardiaca
+Javier Villarroel haciendo el ejercicio si que quemaras alrededor de unas 150-200 pero el hiit no se basa en las calorias que quemas durante el ejercicio, sino en la deuda de O2 que se crea en tu cuerpo y posterior a tu entrenamiento se tiene que suplir, en otras palabras tu metabolismo basal esta aumentado tiempo despues del entrenamiento, asi con los hiit se consigue quemar más calorias con ese tiempo posterior que con el entrenamiento en sí. Pero lo cierto es que no se si a esto se le puede considerar un hiit puro y duro, nunca lo he probado con circuitos como este ni leido nada sobre el tema. Saludos compañero yo soy enfermero :P
Javier Villarroel
Estoy tratando de volver a ejercitarme diario como hacia hace dos años atras , ayer empeze con tu rutina de cardio hit y la verdad es que sude muchooooo en los 15 minutos y hoy ando toda adolorida 😂 voy a hacer esta hoy
¿Cuántas veces a la semana puedo realizar este ejercicio?🌚
+Andrés Choza Podrías hacerlo prácticamente a diario, aunque mejor ir alternándolo con otras rutinas del canal :)
+Entrena con Sergio Peinado oye bro... El descanso es entre serie o entre rutina?
+Entrena con Sergio Peinado en un hiit normal
Hoy hice por primera vez en la cuarentena hice este hiit 2 veces seguidas... Gracias Sergio x hacerme perder 30kg en 1 año. De 100kg a 70kg, todavía me falta unos kilillos más!
Sos guapo che, tu voz me hace cosquillitas en todas partes; estoy haciendo tus rutinas...
TAPU
Gracias Sergio, de verdad nos animas mucho 🎉
''Viene un león por atrás que nos quiere meter un bocado'' jajajaja
vamossssssssssss una rutina mas terminada sergio, mil gracias |bendiciones
Muy bueno! y con esta rutina tambien puedo tener ese trasero? :D
Leandro Bora jajaajjajaja xd
Con las sentadillas prepárate :v
Sera verdad que haciendo sentadilla crecen los gluteos
Una rutina genial para el ritmo de vida acelerado, muchas gracias saludos desde México!
a ver, sinceramente. Yo no tengo tiempo para nada estudiando y trabajando. Este tipo de rutinas van geniales, pero sinceramnete...vale, hoy hago esta de cardio hit y me parece novedosa, pero ¿cuánto tiempo realmente puedo hacer esto sin aburrime? Porque recuerdo en verano hacer cada 2 días en tu video del "bikini" (y algunos incluso seguidos) un día la completa y otro el Hit + cardio y...sinceramente llegaba un momento que era como....Dios, qué aburrido es esto. Sé que si fuera a un gym con clases y tal seria todo más ameno ya que cada día te hacen algo diferente, pero para personas como yo que no tenemos gyms cerca y poco tiempo necesitaríamos, al menos, 4 semanas de entrenamiento con ejercicios distintos porque sino lo acabas dejando por repetición (además, te acabas aprendiendo tus comentarios de memoria XDD). Sé que esto lo haces porque quieres y no tengo ningún derecho de exigirte. Solo es darte las gracias y animarte a que hagas más videos y yo pueda programarme un mes con distints ejercicios XD
+kurtistrentt Te aburres porque quieres
No tienes que ver el vídeo,en serio alguien hace esto cada vez que hace las rutnas?te aprendes los ejercicios y listo,pones música a tu gusto tambien.
No necesitas que sergio suba 50.000 ejercicios diferentes,si ya sabes las pautas del hiit ya la aplicas a los ejercicios o actividades que quieras
+kurtistrentt los ejercicios dan resultado debido a la repetición de los mismos, puedes hacer cosas diferentes? claro pero siempre llegará a haber un límite, el cuerpo no se puede ejercitar de formas "infinitamente diferentes"... no quieres hacer lo mismo? un dia serie de flexiones otro día abdominales otro día sentadillas
deberias pensar mas en el bien que te hace y como te sienta al terminarlo que en si es aburrido o no. ademas esto 3 veces por semana no es nada, no hace falta hacerlo todos los días. yo no digo que yo lo vaya a hacer bien, ni siquiera hago hiit. pero hablar de que aburre cuando son 15 minutos, que no tiene porque ser todos los días... me parece quejarse sin fundamento
Wow hoy no tuve oportunidad de ir al gym asi que hice la rutina y termine super cansada, me gusto bastante, saludos😊
despues de haces esto puedo salir a correr 20 min?
lo logico seria antes
Fuster Kun no después es mejor para seguir quemando al igual que en el gym la gente acostumbra a hacer bici antes de entrenar y lo bueno es después
Fuster Kun naaaa, antes desgastas energia para echarle caña, yo lo que haria es un trote a baja intensidad despues
Si
Espectacular, me suscribo y escuchar y ver como haces el entrenamiento motiva y se siente mas humano que los videos en el que hay musica de fondo o otra persona relatando los ejercicios. Seguro que es mas dificil para vos pero a los que estamos del otro lado nos ayuda muchisimo. Muchas gracias :)
Hice el calentamiento más rápido que tú y ni me cansé y eso que soy bien gorda xd
el está hablando
El calentamiento no es hacerlo rapido si no es para empezar a bombear y a preparar los musculos...Se nota que los estabas haciendo un poco mal jajaj
Doppelgänger majim buu eres tu ?
DODORIA eres tu?
Muy buena rutina!!! A añadirla en la lista de rutinas semanales!
Uff! Es mucho más intenso que la otra rutina de Hiit de los Jumpings hacia el frente. Esta Genial! Además así no acabo con los pies reventados 😜. Muchas Gracias!
Dios mío esas sentadillas..pobres rodillas.
Christina Leo sigues muchos mitos al parecer, la sentadilla a 90° es la que te jode las rodillas
Gracias 🗣🗣🗣Fuertaco, con todo respeto, eres inspiración, bendiciones
hola Sergio! vídeo fenomenal, acabo de llegar de trabajar y en vez de cenar ya tan tarde decidí a ponerme con esta mini rutina! por cierto me gustaría que tuvieses tambien algún vídeo de estiramientos post cardio o simplemente estiramientos completos. estaría genial la verdad! gracias por tus vídeos y un abrazo sudoroso!!
Gracias por hacer este trabajo, me ayudo mucho hacer mis calentamientos.
Gracias x tu tiempo!
Brutal genial
Sergio me gusta mucho tu trabajo! Sigue subiendo videos asi! Saludos desde Sudamerica!
Excelente rutina Sergio
Gracias mil!!!
Bendiciones
Muy buena rutina🥰
amigo, tengo mucha grasa, en 2 años subi serca de 20 kilos, ahora estoy esforzandome al maximo he logrado bajar 4 kilogramos con mucho esfuerzo, viendo tus videos me motive... desde mañana haré esto :D saludos amigo
Acabo de terminar la rutina la hice a tu ritmo y carajo esta muy cansado muy pesado excelente!
Eres un CRACK Sergio, las 22:15 de la noche y aún así has conseguido que me motive y haga el entrenamiento!! Muchísimas gracias!! :)
muy bueno, en lo particular es el tipo de entrenamiento que practico, muy recomendable, y me he divertido mucho en ver el video, muy natural 😍😍😍
Gracias, muy bueno este video
Muy bueno... Gracias muy genisl
Hola Sergio mi reto en un año es quitarme este buche.
Me encanta tus ejercicios y cada vez que necesitó hacer algunos de los ejercicios te buscó .
Un saludo!!
Y muchas gracias