Điều PHẢI LÀM sau khi tập để TIẾN BỘ VƯỢT BẬC 💪🏽 - Kiến Thức Thể Hình
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Nếu có thắc mắc về tập luyện, anh em cứ comment hoặc inbox cho mình qua
Facebook.com/LHWorkout nghen 😄💪🏽
Bạn cần mua các dụng cụ hỗ trợ tập luyện thì inbox ở đây nhé:
Facebook.Com/langhoacollection
langhoaworkout...
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
Cách Cảm nhận cơ bắp:
• Mở Đầu: Cách Cảm Nhận ...
Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:
• Phần 7: Cách GIẢM MỠ t...
Cách GẤP ĐÔI số Rep kéo xà trong 1 tháng:
• Cách GẤP ĐÔI SỐ REP KÉ...
Chúc các bạn tập luyện luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác 😎💪🏽
#Sml
#LHworkout
![ILLSLICK - WINTER IS COMING [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dwTMeM1zIhQ/mqdefault.jpg)
1g protein = 4calo
1g carbonhydrate = 4calo
1g lipit = 9calo
Xem video sau k đc nói chuyện cùng ae 😅
Kiến thức mối liên quan về tập luyện ăn uống nghỉ ngơi này đã nghe qua nhiều lần...nhưng video này chắc là video rõ ràng và đầy đủ cũng như dễ hiểu nhất👍
A nói hơi dài, đầu video a nên liệt kê những ý chính rồi sau đó mới phân tích dần để những người ko có thời gian họ dễ xem
Từ lúc tập luyện và ăn uống theo cách anh chia sẻ thì em đã thấy những biến đổi trên cơ thể, cảm thấy khỏe hơn và cơ bắp cũng to hơn, cảm ơn anh vì những video bổ ích.
Cảm mơn em nhiều nha, chúc em ăn hành vui khoẻ nè 😆
giờ thì em hiểu rồi em thì tập luyện cũng đã tiến bộ vượt bậc em coi nghe anh nói kiến thức thể hình em sẽ cố gắng làm những điều anh nói trong clip để có được kết puả tốt
Hé hé thật k á, k cố biết tay anh 🌝
Tất nhiên là thật rồi anh em đang rất cố gắng tập luyện lắm đây anh
Mong anh làm thêm nhưng video như thế này để những người có ít tầm nhìn như em đc mở man hơn ạ
Yesss, sau tập ăn crush. Then kiu anh Sơn!
🤣🤣🤣
ăn dc thì làm gì còn là crush :)))
Cười ẻ
phút quan trọng 16:45 đến hết
Có người chỉ mình phần cơ nào yếu bé muốn to lên mà tập lâu không to không lên thì sao khi tập luyện lúc đang bơm máu mạnh bắt con ong mật cho nó chích vào thì nó sưng to lên về sao các chất dinh dưỡng và mỡ sẻ phát triển vào sợi cơ tập chung nhiều ở đó ,mình cũng thử làm theo vào bắp chuối và ăn bao nhiêu mỡ dồn xuống chân hết không còn tích ở bụng nữa
Hướng dẫn các bài giãn cơ đi bạn
Đây bạn nè:
th-cam.com/video/AK_9NxNC7jw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/dKbNv4hye3M/w-d-xo.html
Nói là nghỉ ngơi sau khi tập,
Nhưng mà em lại chơi thể thao (bóng rổ..)
Vậy có gọi là nghỉ ngơi k hay là vận động nhìu ạ
Vận động r á em
@ vậy là k nên chơi đúng k a :
Lần đầu xem kênh a mà thấy a vui tính v :))
2:12 cho ai cần
Tổ quốc ghi công
AK sơn ơi,..sau khi tập song thì mình dùng thực phẩm sung,.và ăn 2 đến 3 bắt cơm không rồi đi ngủ thì có lên cơ được ko ạ,,mog AK trả lời
Anh ơi anh có bài tập nakf để ko mất cơ ko giờ 1 ngày em bận quá ko có ít thời gian tập mong anh trả lời
Em cố gắng dành ra tầm 30p để tập nhé
Em rất ngưỡng mộ anh!
Mới coi xong video của Sơn, mới hít 200 cái xong, ăn tô mì gói xong. Ngủ....khò...khò...khò. chắc mai lên cơ ,kkk
😂
Mình cũng v ,tập xong mệt r ngủ luôn :((
A sơn ơi a lm 1 seri tập muộn sau khi ăn đi a . Tầm 10h chẳng hạn ạ.
Okie em nhé để anh xem thử 😎😎
Chức a nn nhé :))
@@xuancuong788 t cũng hay thế 7h ăn 10 h ms tập
A có làm 1 video về thực phẩm bổ sung cho người gầy tăng cân nhanh chóng đc k ạ .
Em xem nha th-cam.com/video/-di2XCwaphI/w-d-xo.html
Video bổ ích cảm ơn a rất nhiều. Sau tập e ăn bữa chính tầm 17h r tối làm về uống whey được k a???
Được nha em ơi, miễn em nạp đủ calo và dinh dưỡng em cần là ok nha
Rủ cả team làm 5MD challenge đi anh, hoặc anh làm 1 mình cũng đc. QUẤT ĐI ANH!
Anh ơi trong 1 tuần dành cần dành bao nhiêu thời gian để tập cardio để giảm mỡ ạ
Chất j gây cảnh giác vậy a, từ đó ghi thế nào
Anh ơi cho e hỏi là ăn 2 trứng gà a mõi buổi tập vậy mình nên bỏ lòng đỏ hay ăn luôn ạ? Vì e nghe nói ăn nhiều lòng đỏ k tốt ạ. E cám ơn
Sau khi tập thì k nên ăn
60g carb trong 1 bữa ăn hay 1 ngày. Vd 1 ngày cần 2.000 calo thì 60g carb quá ít carb chỉ chiếm 240 calo?
Quá bổ ích anh ạ
Ko biết add làm nghề chính là gi mà hiểu rõ về sinh lí cơ thể như vậy
Anh sơn ơi em tập hít đất hít xà chạy bộ di bơi có cần thực phẩm protein ko anh thắc mắc lắm
Cần chứ em, em google lại về kiến thức dinh dưỡng nha 🌝
Anh ơi sau khi tập em đi tắm và hay nhìn mình trong kiến và thấy hứng thú với chính mình nên em tự sướng có ảnh hưởng đến cơ bắp không anh ?
Em xem. Ha th-cam.com/video/IKWkfVYYsOo/w-d-xo.html
Á đù
Cạn lời
Anh sơn ơi Em tập một ngày nghỉ một ngày như vậy cơ bắp có phát triển tốt không anh
Có mà chậm
có ích! hay lắm
Năm giờ chiều em tập sáu rưỡi em ăn cơm 🍚 có được không
Phải tập .ăn uống thế nào mới tăng được chiều cao ạ. Em có 1m65
Em còn trong độ tuổi cao k, em ăn uống sinh hoạt cho khoa học, tập luyện để phát triển được tối ưu nhất nha
@ em năm nay 19
Tập xong 2-4 tiếng sau là ăn đc hả a
Em nghỉ 15-20p cho đỡ mệt rồi ăn chính luôn nha em
Anh ơi cho e hỏi : cáo thanh tạ đòn ngoài công viên dài mét mấy vậy a ???
Hình như 1m5 hay sao á em, anh k nhớ😄
@ e cũng đang định mua ko biết nên mua 1m2 hay 1m5 nữa , a tư vấn e với xem cái nào tiện hơn
Tướng này Giống Martyn Ford quá
sau 1 buổi tập 1 gói ngủ cốc giàu các chất dinh dưỡng thì sao anh
Ngũ cốc k giàu đạm. Sau tập em nên nạp đạm nhé
Anh ơi cho em hỏi là series k thở đc của anh có phát triển cơ bắp và giúp khắc phục skinny fat đc k ?
Em skinny fat em xem nha th-cam.com/video/DpMMA34gq08/w-d-xo.html
Tập xong có nên lau mồ hôi ko anh
hỏi câu khó trả lời vãi, không lau chẳng lẻ mặc vậy rồi đắp mền ngủ, cơ thì không biết có lên không nhưng chắc chắn sẽ bị lác nhé 😆
Lau đi em ơi tắm đi dùm anh 🤣
@ thks anh 😂
14:59 🤣🤣🤣
nghe rõ anh lớp 3 có tập được không anh
Tập thể dục ở trường được rồi nha bé cưng 😆😆😆
A sơn ơi th e tậo gym xog vêg e ăn bánh bông lăn có chứa chất protein v nó có ảnh hưởng đến phát triển cơ ko a sơn vì gêc nhà e ko có trứng luộc nên e mua mấy bánh có protein á s sơn
nạp đủ 0,5 x với trọng lượng cơ thể
Anh ơi ăn thịt chó có giúp nạp protein ko ạ ???( hỏi thế cho vui chứ em hay ăn cá vs thịt heo 😅😅)
Em ăn bò, gà nữa nhé
Cá - trứng - bò - heo
Thế gà ở đâu a ?
Tập trước khi ngủ có được không anh
Đc em nhưng nên chia quỹ time cho hợp lí + ăn ngủ đủ nha
Ah ơi em tập gym dc 2 tuần mà em cảm thấy tay trái của em nó yếu hơn tay phải ? Em phải làm sao để cân bằng lại ạ ? Mong anh giúp đỡ.
Tay yeu day nhieu rep hon
Vậy em tập tối từ 8h sau ăn tối rồi mà khi em tập xong thì nên nạp gì để lean hả anh có cần nạp cả tinh bột ko ạ
A ơi cho e hỏi là e học lớp 9 cao 1m64 đi tập gym có cao thêm nữa ko a
Tuỳ gen và chế độ ăn uống sinh hoạt của em nữa nha
đù :vv anh emm , cho xin fb ông với
Anh ơi làm video về cách nổi dây điện ở tay đi a
Đây em ơi th-cam.com/video/f25rvKu_fho/w-d-xo.html
Tiếng hơi nhỏ
Những câu chuyện nge mấy năm trời ;)
👍
em bị tim mạch tập rất khó thở thì làm sao anh.
nghỉ tập cho lành
Em đi khám bác sĩ thử nhé
Thế thì em hỏi làm gì ý em là bài tập nào nâng cao yim mạch từ con số 0 ấy
Àh em hãy tập với cường độ cực kỳ nhẹ nhàng để làm quen trc, sau hãy tăng cường độ dần lên nhé.
Tốt nhất vẫn là khám bsy trc r từ đó mới tập á em ;)
ko có crush nên ăn j
👍😂😂
anh cho em hỏi buổi chiều tập mấy giơg à oke nhất v anh
5g nghen em.
@ em toàn tập lúc 7h tối dc ko anh
Đc em nghen ;)
@ dạ tks anh
Sau tập em ăn chuối được không
Được em nhưng nên ăn đầy đủ dinh dưỡng nha, chuối ăn tráng miệng thôi nè
Sao tập cái này mà ăn nhiều thế anh
Em uống sữa đậu nành có ổn không
Em uống bthuong ngheb
Thề chứ! Khi cả thế giới đang làm mọi cách để giảm cân, thì tui vẫn loay hoay tìm cách để tăng cân..... ok, i'm good =((
giống tui :'((
Tui nữa
Tăng cân vẫn đơn giản hơn giảm đấy . Tin tôi đi .
@@taile5990 vâng đơn giản lắm. 3 tháng lên ko nổi 3 kg😑
@@trananhthuong2089 tăng chỉ cần ăn, giảm phải tập, ăn theo chế độ
Đi chơi với ghẹ ăn ghệ luôn hả em😂😂😂
Đương nhiên rồi cha nội
miên man liên thiên tận 20p ạ :))
Cho video xem đùi đi a
Sau tập tắm liền được không anh
Em nghỉ cho ráo mồ hôi rồi tắm nha
Nạp quây là gì vậy các anh em ?
đó sữa whey đó
:)
Tay anh h to vl
Mình có kênh làm về EDM mong ae bỏ chút time ra ủng hộ. Chúc ae xem video vv
Lặp lại nhieu l an quá thừa