MEJORA la FUERZA EXPLOSIVA EN FÚTBOL 💪⚽️ ENTRENAMIENTO de FUERZA EXPLOSIVA y POTENCIA DESDE CASA
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- En este vídeo aprenderemos 5 ejercicios para aumentar la fuerza explosiva en fútbol desde casa!
En la rutina de hoy trabajamos con ejercicios de "multisaltos" enfocados a fortalecer los músculos inferiores, con esto lograras saltos mas potentes, arranques mas rápidos y por supuesto fuerza en las piernas.
Los ejercicios que te muestro en este vídeo, yo mismo los he puesto aprueba entrenando con varios equipos a lo largo de mi tiempo en el fútbol!
Gracias por todo el apoyo.
#futbol #soccer #velocidad
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💚 MUCHAS GRACIAS POR EL APOYO CRACKS 💚
Aquí les dejo el programa de la rutina 👉
(recuerda, si tienes problemas de rodilla lo mejor seria buscar ejercicios de menor impacto)
INTRODUCCIÓN: (0:00)
RECOMENDACIONES (1:13)
⚽️ EJERCICIOS ⚽️
NÚM. 1 (1:52) 4 series/ 12 repeticiones (6 con cada pie)
NÚM. 2 (3:00) 4 series/ 6 repeticiones (3 saltos con cada pie)
NÚM. 3 (3:53) 4 series/ 6 repeticiones (3 con cada pie)
NÚM. 4 (5:08) 4 series/ 6 repeticiones
NÚM. 5 (6:13) 4 series/ 10 repeticiones
hola gran amigo ; gracias por todo los tutoriales que he visto de ti , enserio me has ayudado mucho en el futbol . sin ti no hubiera llegado tan lejos como pude : MIS RESPETOS , SIGUE ASI SUBIENDO TUTORIALES CRACK :D
Eres un crack bro, gracias a tus ejercicios estoy mejorando mas, enserio gracias broo, y exitoss y suerte crack✨
,,,,
Cuantas veces a la semana se debe hacer?
Saul Jose Curiñahui en el video dijo una vez por semana
Sin palabras. Con disciplina y amor, todo lo que nos enseña funciona a la perfección. 💖😘 TQM 😍😍😍😍😍😍
like si con este video que el va estrenar la va a romper si no dis like
Hice este video y otros 3 solo en un dia por tus recomendaciones y noto mucha diferiencia, cada semana me aviento varios videos tuyos y voy de perlas eres un crack
Esto tambien sirve para velocidad??yo hice los anteriores y si note una mejoria en los partidos
La velocidad es la combinación de la FUERZA EXPLOSIVA+La amplitud del movimiento
Por eso notaste una mejoría xd
Que yo sepa sirve para la salida o sea que salis mas rápido
Cuantas veces a la semana haces estos ejercicios
@@pablobolivadelgado220 una vez
4
Chamo pense que eras un crack pero....
No lo eres....
ERES UN SUPER CRACK LOCO!!!! Tu contenido es el mejor que he visto en su estilo! GRANDE PAPA!!!!
Este tipo de videos son los que me ayudan a esforzarme cada dia mas muchas gracias crack
Uffaaaaas vídeo y Champions en unos momentos, que bonito viernes señores¡! GRAN VÍDEO Y EDICIÓN, MAGO🎩👌
Saludos Crack eres un ejemplo para todos 💪
Gracias capo segui adelante con esos videos qe te enseñan y te sacan una sonrisa
Like si ya lo extrañaban
Eres el mejor Andreti con tus ejercicios e mejorado muchisimo
Bro eres un crack me has ayudado para que después de la cuarentena yo pueda ayudar a mi equipo de fútbol 7
Andreti te agradezco mucho por tus tutoriales; eres un crack, un capo de los capos andreti.
Oye andreti mándame un saludo yo soy seguidor tuyo desde que iniciaste el canal y veo tus videos hasta el final por favor
Andreti me gustaria q subas mas tutoriales para seguir con mi rutina de entrenamiento porfa
Saludos desde mi querido Perú Andreti
Bravo andreti Bravo, soy fan de este sujeto
Maravillosa informacion, me sirvio mucho.
Arias un video de definición en casa para 9, me gusta tus videos
Muy buen video mano, una pregunta cuanto tiempo de descanso hacemos entre serie ? Saludos desde Colombia
Lo que estába esperando Crack
Andreti has un vidio de como perdwr los nervios
Buen video crack dale tráeme más videos asi que los necesito
Cuando termine la cuarentena tengo una prueba en boca y tengo que prepararme bien
Gracias a tus entrenamientos Ahora Soy nuevo fichaje en la Kings League!🤑
Cómo te llamas?
Lo que estaba esperando crack por fin a llegado
Eres un pro. Suerte en todo. Bendiciones
Andreti has porfavor un vídeo de entrenamiento de la pierna no dominante
Eres el mejor crack saludame...saludos desde Venezuela
Bro, haz un video de como es que te vendas tú, antes de entrenar o jugar.
A entrenar se ha dicho . Si que sí 💪⚽🔥
SUPER SUPER BIEN, EXELENTE
Eres de lo mejor bro , saludos ídolo ♡
Soy alguien que aprende muy rápido y solo ise este entrenamiento hace 4 meses solo 1 vez con eso me bastó para que me aséndieran en mi equipo y me pusieran a jugar con los grandes ya que mejore mucho y es como si tuviera la edad de ellos combinada con mi sed de ser mejor
Pero 1vez por semana?
@@az.alonsoo si Bro , solo 1 . Y tienes que estirar después de hacerlo . En poco tiempo correrás el doble que los demás . Y también as los ejercicios de piliometria
@@gosthff5611 bro y llegaste a pasar visorías o algo?? Y me podrías decir alguna rutina de pliometria porfa o almenos cuantas veces a la semana la haces
@@az.alonsoo solo 1 vez y eso o piliometria o fuerza explosiva . Solo 1 de las 2 por semana . No más . Y si llegué a ir a visorias de gallos Blancos de Querétaro y yo era el más rápido de todos sin embargo descuide mucho mi condición en el último mes previo ala visoria por lo cual solo pude durar asta la mitad y después ya no daba para más . Y en este mismo canal hay un vídeo de piliometria.
@@az.alonsoo actualmente Bro , estoy lesionado ya llevo 6 meses . Así que procura siempre estirar después de entrenar . Por qué de siente muy feo no poder jugar.
Este entrenamiento también puede ser considerado como un entrenamiento pliometrico?
Empilado a full con el entrenamiento !!! 💪💪💪💪
Excelente Crack
Máquina Idolo
Cuantas veces a la semana se deberia hacer los ejercicios
Podrías hacer un video de como hacer una rutina
Porque creo que no es recomendable trabajar fuerza explosiva y resistencia el mismo día
Todo un crack andretti ⚡♥️
Gracias hermano me sirvio mucho saludos⚽
1:56 skiping lateral/ 4 series de 12 repeticiones 6 con cada pie
3:03 salto con rodilla / 4 series / 6 repeticiones de 3 con cada rodilla
3:55 todo en uno / 4 series 6 repeticiones 3 con cada pie
4:10 Triple saltos / 4 series de 10 repeticiones
6:14 sentadilla con salto / 4 series de 10 repeticiones
una pregunta cuato deberia se el descansio entre cada repeticion , me refiero cuando ya hice 1 serie con ambos pies , debria serguirmo descanso 30 segundos ?
@@jhomarloyola8046max 1 mn
Naaaaaaa eres mi ídolo
Edit:hay que darle apoyo a andreti para que haga una 5 parte
Genio Andreti⚽⚽
Una vez use tus tutoriales con un compa y le enseñé tú video para que viera lo que íbamos a hacer, y cuando lo vió dijo "nah nomms están bien fáciles".
Luego de hacerlos lo vi quejándose que le dolían las piernas y le dije "están fáciles eda" y dijo con cara de dolor que no, que los hiciéramos más seguido.
Y así será, te la rifas hermano
Cual video fue bro?
Grande leal, excelente video ahora a ponerlo en práctica y a ver que dice mi profe si lo ponemos para el entrenamiento jaja saludos
PREGUNTA
estos ejercicios ayuda a quemar grasa?
Buen vídeo, gracias
Sube rutinas para delanteros o para mejorar el regate please
Me rompí el menisco hace 3 meses , estoy en fisioterapia. Puedo trotar suave. Me recomiendas hacer estos ejercicios ?
Gracias crack
Mi ídolo mexicano que pena por no haber estado entre los primeros fans 🥺😢 no tenia Internet desde hace 3 días..
We a mi me gustan tus consejos o ejercicios porque siempre le pones un toque d humor y eso me encanta SENTAO D PANA GRUPAL NMMS JAJAJAJJAJAJ
Tan Bueno Los Entrenamientos Lo bueno es que los explicas Muí Bien Y también Cagas De Risas Con los momos que Le agregas al vídeo Están bien echos
Andreti la rompería en la liga mx 😎
Muy buenos ejercicios 👍
Andreto soy tu fan as un video de por que no pudiste ser futbolista y cuales fueron tus errores sos mi idolo💙
Hola Andreti gracias a ti mi trabajo duro esta enseñando Los resultados hace un año me uni a mi primer equipo y estube muy nervioso en todos Los partidos y no pude meter ningun gol pero creo que El entrenador se fijo que no me daba por vencido y aunque me notara nervioso me atrevi y pedir El balon hice juagdas pero resulto en ningun gol pero gracias a tu entrenamientos fui el jugador MVP(Jugador mas valioso)
Andreti yo entreno en chanclas crees que ya es mucha seguridad:v?
yo en zapato de escuela¿quien esta pero?XD
Mui bueno gracias a ti
Este Ejercicio también sirve para la Velocidad
Hola me podrías saludar en tu próximo video gran vídeo ☺☺☺
Andreti salidos desde Perú, has un video de jugadas de mbape 👀 estaria muy guapo
Grandeee
2 meses haciendo estos ejercicios cada semana y valla que encontrado una mejoría, gracias andreti 👍
Cuantas veces a la semana lo hacia?
@@kevinalecmic2747 1 o 2
@@adr1axyt195 un gusto sabe usted como organizar tu semana para entrenar(apenas iniciare y nose como organizarme nose que hay que tomar en cuenta)
@@kevinalecmic2747 entrena todos los días yo te doy mi rutina
Lunes: ejercicios de tren superior y inferior
Martes: Fisico
Miércoles: tecnica individual básica ( pase, tiro, regate, etc...)
Jueves: Pliometria y ejercicios de agilidad
Viernes: técnica individual
Sábado: descanso porque hay partido o no
Domingo: Descanso
Quedan más chidos tus videos cuando dices, " tal y como se muestra en el example"
Eres un crack, cuales son los tenis que traía como se llaman están chidos. Saludos hermano
Solo busca tenis deportivos 2020
Nike training speed
Me di cuenta que los entrenamientos eh mejorado pero me di cuenta que no son suficientes para llegar a donde quiero a si que voy entrenar El doble de lo que hago voy a caer rendido pero Andreti puedes subir mas videos de tecnica individual que casi Los acabo pero muchas gracias por enserñarme estodos entrenamientos eres un dios🙏
Y que pasó bro?
@@cajitajajjyt2751 perdi la motivacion a seguir entrenando pero me esta regresando las ganas espero que empieze a entrenar de nuevo
@@jesusherrera3058 ok bro
@@jesusherrera3058 hola este bro estos ejercicios ayudan digamos a jugar mas rápido segundo a cubrir mas rápido ose alcanzarlos o no ayudan en resistencia
yo siento que corro mas rápido con el balón encima que cuando busco un hueco, no se si es solo la sensación o en verdad corres mas rápido
like si te pasa igual
Se llama capacidad de reacción, porque no puedes moverte a un lugar que ni siquiera tu vista ha detectado...
Me pasa igual, pero con trabajo se soluciona
Andretti se puede hacer en el campo sintético ?
eres lo mejor
Una pregunta, ¿hago las 4 series de una? (¿con cuánto tiempo de descanso?)
Gracias a ti cuando vuelva a jugar fútbol llegaré al 100 🤩
Y que pasó bro?
Andreti nunca subiste un video de como chutar un balon con potencia , efecto etc
Like para que andreti lo suba!!!
Que grande eres andreti👌🏽 he aprendido mucho con tus videos, y todo me ha sido muy útil en mis partidos gracias crack
PD: otro video para defensas
I did not understand a single word, but I know this will help me in my development!🙌🏽
Yup
That's right
Can you put automatic traslation
Que buen entrenamiento crak la proxima puede ser jugadas CR7 por favor
Por cada ejercicio cuántos minutos se debe de haber??
Porfinnnnnnnnnn brooo jajaja
Andreti!
Espero que estés muy bien
Sólo te quería contar mi situación, y también para cualquiera que quiera verla :)
Mi sueño es ser profesional, o ser técnico, o tener una academia, lo que sea, pero que sea futbol
Y pues
Desde los 12 se me ha complicado un poco
Con el tema de las lesiones
Actualmente tengo 15 y ya llevo 5 lesiones, entre esos 3 esguinces
Y pues me da algo de miedo el no poder conseguirlo, ya que, no he visto que alguna otra persona, de mi edad, pase por lo mismo, actualmente tengo que usar una banda en la rodilla derecha, por el ligamento lateral interno
Daría lo que fuera para liberarme de esto y que se acabe para siempre
Siempre entreno, me levanto a las 5 :50 y a las 6 salgo a entrenar todos los días, tus videos me han ayudado mucho, me han dicho que tengo futuro pero no sé si alcance o si lo de mi problemita no sea un impedimento
Un saludo :)
No importa lo que digan los demás, es más importante q creas en ti mismo
Correr por la playa, crioterapia, ejercicios de regeneración buenos estiramientos antes y después de entrenar , usar alguna frotación como ycihot o dencorub por las noches y buscar información de que hacen los futbolistas para recuperarse despues de un partido, buena alimentación vitamina c , comer patita de pollo hidratante adecuadamente son cosas que podrían ayudarte a mantener fuerte tus ligamentos meniscos etc..
@@BFMV309 gracias! Nl sabes cuanto te agradezco y lo aprecio, y disculpa, que es lo que debo fortarme por las noches?
@@rayomcqueen2240 dencorub o icyhot , yo me echaba eso 3 veces por semana en la noche y mañana con una venda no tan ajustada , pregunta o mira videos de fisioterapia de que ejercicios hacer para que circule la sangre o de regeneración y que alimentos comer tomar agua regular mente etc
@@BFMV309 muchas gracias, lo voy a tener mucho en cuenta
Sin duda eres el mero mero andreti, complete toda la sesion en mi primer intento el ejercicio 4 es el más difícil el triple salto
2 semana haciendo esta rutina y intentando recuperar mi nivel en futbol. al mes les aviso como me fue (RECUERDENME MANDEN NOTI)
Edit : Muchachos esta rutina si sirve bastante, nada mas a el mes haciendola se nota mucho. Si la combinan con rutinas de velocidad, tipo vayan a la cancha y hagan cambios de ritmo, Se van a volver unas balas
Cómo te va bro
Tengo buena velocidad pero quiero mejorar más la velocidad
@@anthonnypechemori6824 Hola bro me esta llendo super bien si me ha servido la verdad me siento mas rapido y explosivo a la hora de correr ya no me siento tan pesado como antes aunque nunca fue lento pero yo deje de jugar por mucho tiempo y ya no estaba en condicion en la semana entreno resistencia la fuerza explosiva con este video otro video de velocidad y ejercicios
@@anthonnypechemori6824 Y ejercicios individuales con la pelota xq recuerdo que hacia mucho eso y no me costaba nada regatear y pasarme a quien sea jsjsk
@@sampj19 ok bro muchas gracias 👍
Cracias bro ya gano el partido
Gracias heres mi entrenador
Gran tutorial crack, explicás todos Muy bien, espero me puedas saludar en unos de tus vídeos un día, yo te sigo desde que tenía 14 años, hacé 4 años, no en está cuenta, hacia y hago tus ejercicios de (técnica invidual) y me ha ayudado mucho, e igual has mejorado mucho mucho, saludos desde Cancún ⚽♥️
2:48
4 series
12 repeticiones
6 con cada pie
3:44
4 series
6 repeticiones
3 saltos con cada pie
Gracias por tus vídeos son muy eficientes y me sirven para entrenar
Deberias hacer un video para como meter el cuerpo con gente mas fuerte
Haciendo ejercicio y carga hombro a hombro
Bro si puedes has las series menores x q esto nos mandan en las clases virtuales y somos de primero básico nos explota el profe con esto !! 😒
Jajja bro estoo no es nada
Este esta encerrado en su habitacion todo el dia JAJJA
Hey como andamos Master
Tu contenido me agrada 👌
Está chidoris xd
Andreti saludame para el proximo video porfas.
Puedes hacer un video de 5 ejercicios para mejorar la agilidad con el balón en futbol
me gustaria q no extengas los videos sino q des los ejercicios y ecplicando todo pero no alargarlo
Me vienen muy bien estos ejercicios eres un crack!
Gracias a ti ahora estoy en banfield GRACIAS
Grande! Si yo algún día llego a la de niños de edlp será gracias a el
@@pedrinhoyt5066 es un crack adreti
@@mirkodelrey4099 un balón de Oro ya entiendo porque no se lo dieron a cr7 xd
Genial rutina de ejercicios de fuerza explosiva. Veremos como se nota hacerla cuando pase un tiempo 💪🏼💪🏼
Un chico de 13 años puede hacer estos ejercicios?
Si, claro
Nms loago yo qtengo 11
Si, yo lo hice 😊
Andreti solo una vez por semana?? No es muy poquito??
Si bro yo lo ago todos los dias
En que parte del aerobico entra esta rutina? Funcional?
Bien broo me podes pasar links para tener velocidad al principio por favor?
Vamos por ese millon de sub andreti te lo mereses gracias a tus videos e mejorado muchísimo te lo agradezco eres el mejor vamos por el millón de subs 100% leal