MEJORA TU RESISTENCIA y CONDICIÓN FÍSICA en FÚTBOL 💪 RUTINA COMPLETA + TIPS para NO CANSARSE RÁPIDO
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Entrenamiento completo para aumentar la resistencia Aeróbica, Anaeróbica y la Fuerza en el futbol ⚽ + Tips para respirar mejor y cansarte menos en tus partidos.
#fútbol #entrenamiento #resistencia
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/ andretileal
⬇️ LA MÚSICA QUE APARECE EN ESTE VIDEO ⬇️
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Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • THYKIER - Shimmer | Te...
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Track: MAGNUS - Like This [NCS Release]
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Free Download / Stream: ncs.io/LikeThis
Si este canal hubiera existido cuando era pequeño y alguien me hubiera motivado hoy jugaría en un equipo profesional, sin embargo me ha servido mucho para ser un crack en los torneos de barrios que organizamos entre amigos, saludos Andreti desde Pasto Colombia.
Si alguno de nosotros llega a ser profesional, no se olviden de agradecerle a este crack.
Jajaja no digas manadas 😂
@@felipealvarez9520 manadas
@@felipealvarez9520 Que tú no hayas conseguido nada n significa que alguien n pueda
@@marianomontes8622Exacto 👌
YA VES
6:42
15" escalada
15" tijera
20 repeticiones desplantes
20 repeticiones lagartijas cruzadas
15" skipping
20 sentadillas
15" skipping
20 repeticiones sentadillas laterales
Repetir el circuito 3 veces con descanso de 3'
Muchas gracias pana
Cuantas veces a la semana se puede hacer este trabajo?
@@miguelcontrerasemprende337 3 a 5 veces a la semana creo que sería lo ideal
@@miguelcontrerasemprende337 1 vez a la semana dice en el video, para que los dias puedas hacer otros ejercicios importantes!
@@user-he9nj2xn6m jJajajaja
Mi sueño de niño fue ser futbolista pero por problemas económicos no pude lograr mi sueño, ya a mis 21 años entrenare como cuando tenia 14 para volver a mi nivel mejorar mi físico no podré ser una gran estrella pero si jugare con mis amigos y es lo que cuenta gracias por subir el video.
Dios está contigo bro, si podrás
Los sueños no tienen límites bro
El sueño de todos bro animo
Dale hermano yo tengo 20 y pienso volver con todo este año
😕 ya somos 2 crack vamo a darle pues 💪😎
Muy buen vídeo, excelente diría yo!
En el primer ejercicio, la parte de correr 20-25 minutos sí es muy importante a pesar de que otros no lo recomiendan por la explosividad que conlleva un partido de futbol. Es cierto que no es una carrera constante, y que por sí sola no dará grandes resultados, pero sí es de suma importancia no solo para mejorar el sistema cardiovascular y la técnica de carrera, sino también implica la resistencia de las piernas al estar de pie y en movimiento durante tanto tiempo.
Yo perdí mucha resistencia cuando comencé a enfocarme en el fitnes, Sí podía cargar hasta 135 kg en sentadilla (pesando menos de 70kg) pero al regresar al jugar futbol, las piernas ya no me daban! Y es porque no es lo mismo fuerza que resistencia, y al correr desarrollas esta última disciplina, fundamental en cualquier juego de futbol.
Así que las carreras largas a un ritmo ligero junto con los ejercicios explosivos son excelentes para terminar un encuentro sin querer echar el bofe. He visto muchos vídeos donde corres en intervalos , pero dejan de lado la parte del tiempo de trote ligero, o hasta caminando, por eso digo que este video es de los más completos en TH-cam.
Hola 👋 como estás? Me llamo Manuel, antes, jugaba fútbol 😢⚽💔,lo extraño mucho jugar fútbol ⚽ quería llegar a ser profesional ⚽, cuando tenía 12 años, no era bueno con el balón, pero algunos muchachos decían que era bueno defendiendo,eso se me quedó grabado,no duré mucho, era un campamento de fútbol de verano, quería seguir jugando fútbol ⚽💔, pero mi papá no me puso en otro lugar, entonces, pasaron los años, tengo 20 😢 años,mi mayor habilidad es la velocidad admiro mucho a Usain Bolt,mi familia quiere que estudie ingeniería en sistemas pero no me siento yo 😔 mismo 💔,he caído en depresión 🔫 me han dicho inútil y inservible,me he tratado de encontrar a mi mismo 😔, siento que me encontré en el mundo 🌐 de los deportes, pero, también me encantaría volver a intentar en lo del fútbol ⚽❤️, crees que la velocidad me ayudaría bastante en el campo de fútbol ⚽?
@@manuelpolanco8274 si claro bro pero tambien entrena fuerza y coordinacion y entra a un club semi profesional de cancha de 11 para ir mejorando lo que seria el juego con la pelota
@@manuelpolanco8274 Claro que sí! La velocidad es fundamental en cualquier posición, solo que la diferencia es que aquí no la ocuparás de manera tan prolongada, por ejemplo, difícilmente correrás por mas de 10-15 segundos, llegarás a correr a máxima velocidad entre 2-5 combinados con trotes ligeros o medios.
También debes entrenar la coordinación de pies y vista periférica, que poco a poco mejoraras si eres constante.
Lo que te recomiendo es que encuentres tu ritmo, si vas regresando tal vez completar la rutina de este vídeo sea dificil, pero procura hacer una a tu nivel, ejemplo correr por 15 minutos y de ahí haces las series a mitad de tiempo. Si lo haces 2-3 veces por semana pronto lograrás cumplir la rutina aqui mostrada.
Para los otros ejercicios no necesitas ir muy lejos, este canal tiene varios.
@@fabiancr7306 en el futbol no se dan velocidad máxima, para llegar a máxima velocidad es a partir de los 25 o 30 metros en Sprint, cosa que no es muy habitual en el futbol, lo que se da es aceleración máxima, más no velocidad máxima. El correr es muy inespecífico y además el tema en el calentamiento es activar o despertar a los músculos , y cuando corres tu emisión cerebral es de 12 a 15 hz, y cuando duermes es de 8hz, entonces de qué hablamos? Además el correr o trotar antes de un trabajo de fuerza no es recomendable, ya que cuando empiezas a trotar en tiempos largos, de 20-25 minutos, el cuerpo empieza a producir cortisol y este lo que hace es proteger la glucosa y empezamos a usar proteínas y se come el músculo cuando hacemos después fuerza. Y si quieres ganar resistencia o trabajo cardiovascular, mucha más eficiente incluso para mejorar tu consumo de oxígeno, es mucho mejor el trabajo por circuito intermitentes, y de paso emites a una frecuencia de impulso más alta y más de acordé con la competencia, las acciones importantes en el futbol no se dan con trotes ligeros ni medios. Poner a trotar para mejorar, está bien para un sedentario, pero poner a trotar a un deportista como un futbolista , se adapta a los 2 semanas y después no mejora nada de nada, la resistencia para un futbolista es mejor trabajarla mejorando la capacidad de hacer otras cosas. No mal infórmes al muchacho
Este vídeo contiene memes, educación, motivación, rutina, buena edición y música... No puede ser más perfecto 🙌🏼
GRACIAS ESTO ME VA A SERVIR YA NADA MAS ME FALTA DOMINARLO YA CONTROLO LA VISION DE JUEGO Y NADA MÁS ME FALTA DOMINAR EL CONTROL DEL BALON Y LA RECISTENCIA YA TENGO TODO SOLO ME FALTA MEJORAR ESAS DOS COSAS GRACIAS BRO👍👌😉
Me sirvio, esto dias estuve muy mal en mis entrenamientos no duraba nada y ahora empezare entrenar para tener mejor rendimiento
Yo mirandolo 4 horas antes del partido:^
JAJAJAJAJAJ
To mirandolo un dia antrs
Jajaja como dt de futbol juvenil amateur te diria bien!!!! Peor es no verlo! Eso demuestra interes, aunqe sea antes del partido jajaja
Me servirá de mucho bro, ya que mis virtudes son el regate y la mi resistencia física, pero la he ido perdiendo, quiero recuperar nivel y no cansarme tanto al momento de hacer regates, gracias bro🫶🏽
Muchas gracias muy bueno tu contenido , estamos empezando con un equipo de diferentes edades entre 20 y 38 años y son valiosos estos entrenemientos ,sigue adelante , bendiciones.
Te puedo asesorar a tu equipo
DT profesional a la orden!!
Andretti justo hoy después de 6 años sin jugar fútbol ⚽ a las 10 de la noche me tocó mi primer partido de fútbol y decepcione a todos por que solo aguante de 1 a 2 minutos y entro a youtube y lo primero que me encuentro es tu video, enserio me ayudas demaciado
Es normal tener un mal partido bro, no te preocupes 🙌 estoy seguro que con entrenamiento constante vas a mejorar tu nivel.
Te deseo muchos éxitos y te mando un abrazo. Saludos! 🙋🏻♂️
Tengo 38 y se admiran mi despliegue físico pero de ahí no paso,me atortolo mucho cuando tengo el balón😄😄oro para ello estoy aquí,y sé que encontraré mucha ayuda me suscribiré y espero también apoyen este mortal para mejorar,con su sabiduría lectores..
Andreti deberías sacar la técnica individual de Masón mount
Algo curioso sobre la resistencia es que cuando empiezo el partido nunca me canso pero ya cuando lo termino ahí sí que me desmayo todo me quedo en el suelo
No sé cómo pero siempre Andreti sube un vídeo de lo que necesito. Siempre logra sorprendernos Andreti leal. Grande capo saludos desde Perú
voy 1 año y medio dejando el fútbol por esta pandemia y no eh entrenado, me retire. Nuevamente empiezo a entrenar para dentrar a la academia o escuela de fútbol de mi zona y note que perdí mi resistencia bastante y mi condición física y pues los tips de Andreti me ayudaran a entrenar. muchas gracias.
Vas a volver a recuperar tu condición y la vas superar! Saludos amigo
TODO UN CRACK, ya sabes que siempre te apoyo, ahí andamos echándole ganas, cuando sea de los mejores te lo voy a agradecer a ti.
Gracias hermano! Ya eres de los mejores estoy seguro 👊 😎 un abrazo!
grande #andreti soy banca en un equipo LLANERO , deje de jugar 15 años exactamente ,, y pues le estoy dando a tope tal cual tus videos , mil gracias genio cuando me apodere de la titularidad te lo voy hacer saber genio =)
Muchas gracias crack! Dale con todo hermano, el toque no se pierde 👌😎 métele con todo, éxitos!
Hola brod quisiera agradecerte soy de colombia y pudo debutar en un equipo de europa en una sub 2008🎉🎉 gracias
Ya complete la rutina termine muerto 👏👌
Eres singular Andreti, te estoy muy agradecido por compartir tus enseñanzas, tengo 48 y animo a mi hijo a que te vea para que él también mejore su condición. Un abrazo desde Villa el Salvador, Lima
Gracias amigo anoche descubrí su canal y me gustó mucho. Tengo 3 hijos y los entoy entrenando y se me sumaron 12 niños más saludos desde chile séptima región del maule panimavida
PRRO! Dedicado... respeto! Usaré este entrenamiento para el breakdance, lo voy a adaptar, pero en su mayoría MESSIRVE.
Me gustaria que subieras algunos tutoriales de regates donde hagas lo fundamental del regate que hacen ustedes con la derecha lo hicieran con la zurda .Ya que soy zurdo y hay algunos regates que me cuesta hacerlos por mi lado dominante y hasta puede ser que me enrede o me tarde adaptandolos
Te sigo hace 7 años :') felicidades por la meta
Andreti puedes hacer uno como jugar como pele o ronaldo por fi confío en ti por fa quiero ser un futbolista profesional se lo prometí a mi papá que falleció. Por fi.
Fácil... Graba cuando juegas y aprendes de tus errores
✊✊✊✊💔😢, 😔🙏 mi sueño era ser futbolista ⚽,mi Boleto 🎟️ de ida hacia el triunfo es el atletismo, pero, extraño mucho el fútbol ⚽💔, tengo 20 😢 años y quiero jugar fútbol ⚽ Profesional ⚽
@@manuelpolanco8274 aun estas a tiempo si te esfuerzas
Siento mucho lo de tu papá... Pero, En primera deja de decir "Por fi" , hable bien
@@manuelpolanco8274 aún estas a tiempo eso sí si has jugado futbol toda tu vida si nunca has tocada una pelota no tienes chance de q triunfes con 20años
andreti puedes hacer un video en el muestres como perder el miedo antes y durante un partido
wey no mames parece clase pero con tarea de mejorar nuestra condición física
vamos a por el millón
Muy recomendable Esos ejercicios,
Yo hacía esos ejercicios En mi anterior equipo y vaya que mejore
Me sentía más bestia en velocidad y resistencia, pero paso un año y baje mi ritmo y ahora debo volver con esta rutina ahora que ya compito en una liga ❤️✍️👌 pero háganlo es agotador pero recuerden que el entrenamiento pesado es más beneficio para el cuerpo 💯
Gracias lo haré pero no para jugar fútbol, para mejorar mi resistencia y talvez para que no me agarren con los pantalones abajo en un partido de fútbol casual 😂 igual no tengo nada de técnica y lo único que se es ver partidos de fútbol es ESPN XD
Cuantos años tienes pq quiero comenzar con 13 años pero no se si es conveniente
@@matele4141 cuando hice esos ejercicios por primeras vez en un equipo. tenía 15 años,
Si puedes hacerlo,
Desde los 12 años ya puedes hacer ejercicios
Para mejor desarrollo tengas en crecimiento 👌
Ya puedes exigírte bastante
Para tener ya es un nivel bestial
Por eso no consumas nada insano y métele mejor al ejercicio
Gracias! Entrenando en casa ara crecimiento personal. Saludos desde Colombia
Eres un Crack Andreti!!! ..te apreciamos mucho mi hijo y yo en Saltillo!!
En esos 25 minutos ya vali. Jajaja
Entré al video para ganar condición, soy jugador de basket, pero a pesar de mis habilidades se ven opacadas pq me canso en el primer cuarto y eso afecta a mi juego durante el resto del mismo, muchas gracias, voy a entrenar pq de vdd necesito condición física
andreti podrias hacer una rutina completa de como entrenar en la semana o cuanto entrenar si dos veces al dia una vez y asi me ayudaria mucho saludos desde venexuela
Gracias a ti mi padres no se preocupan y ahora puedo jugar sin precuparlos gracias
Yo soy el hermanito pequeño de Oscar Morinigo y me gusta mucho este contenido por que practico en una escuela de futbol y quiero ser un futbolista profesional ahora estoy practicando lo que tu muestras
Gracias por todo Crack
Tengo 20 años, mido 1.72 soy de contextura delgada y atlética pero sin abdomen marcado, no hago nada de ejercicio, solo volví a jugar fútbol desde hace años pero lo curioso que al jugar con los chicos de mi edad no me canso tan rápido que cuando juego con los señores de 40 años ahí hasta me falta el aire y mi cerebro se congela, me da ganas de desmayarse y me hace arrepentir de ir a jugar pero no me rindo ya que me gusta el deporte y jugar futbol
Antes cuando era más joven demoraba pa cansarme pero ahora con 19 años y 3 años que ya no juego al fútbol pues perdí la práctica de la resitecia gracias a por ello
Ey Andretti, podrias hacer otro video de como me jorar la vision de juego
Te lo agradeceria mucho, es que eso es lo que me falta para ser mejor ya que casi siempre ando con los ojos en el balon y no miro a otro lado porque me lo quitan
Todos los q lo han visto este video es porque confian en si mismos y quieren dedicarse al futbol y si alguien lo consigue por una parte sera gracias a este titán
Andreti quisiera que me regalarás una rutina para la semana ya que los domingos juego un torneo de barrio y quiero estar en las mejores condiciones gracias eres el mejor explicando
De verdad me sirve este video ya que en general me canso muy rapido y es molesto por que mis skills son las mejores de mis amigos pero todos me ganan en resistencia
Según lo que entiendo, no se debe trabajar varias capacidades físicas en un día, para que se desarrollen de verdad debes enfocar una en cada sesión no se deben hacer todas, más vale desarrollar 1, que hacer como que trabajas todas, saludos
Este crack debió a ver mandado a muchos alas ligas grandes ❤️👍🙀😃
jajajaja que crack loco, no soy futbolista profesional, siempre he sido un tronco jugando pero viendo tus videos he mejorado almenos en el aspecto de controlar el balón, ya no quedo tan mal cuando me invitan a un juego entre amigos en una cancha sintética jajaja
Haces unos videasos, sigue asi, me han ayudado mucho a ser mejor futbolista.
Eres good mi hermano saludos desde argentina🇦🇷
Gracias andret, quisiera que hagas un video que enseñes a reventarla bien alto como arquero o tirar un pase alto bien arriba o un centro es que mis compañeros de equipo siempre revientan muy alto y yo no la levanto nada y siempre me ezfuerzo en hacerll mejor y hago ejercicio todos los dias haceme unos tips para eso porfavor, saludos desde argentina sos el mejor :^)
Genial, esto me servirá para ser imparable en las atrapadas, acá en chile le llamamos las pilladas o pilla uno pilla a todos
Siempre hice los primeros 3 por separado... pero como salgo a trotar 6 km (media hora) y justo llegó a una cancha de fútbol los haré todos juntos
Ta rara la tipografía del minuto 1:20
me has ayudado mucho, gracias
Hace como un año vi este video, pero no lo necesitaba pero ahora lo necesito porque no aguanto ni 5 minutos jugando 😅😢
El video me llego cuando mas lo necesito gracias crack
Amigo que buena edición y que bien explicado todo, buenísimo rey
Sin duda el mejor canal de TH-cam
No puedo creer que aun no llegues al millon crack
Gracias Julio 🙏🏻😎 poco a poco hermano.
Vamos lento pero con buena letra 👌😅
@@andretileal ojalá llegues pronto sería lo justo
Lo pondre en practica con mi equipito
No yo me canso con los saltos de tijera xddd
Esta información vale millones 😐👍
Gracias andreti tienes buena tutoria de fudbol
Yo estaba concentrado en ganar fuerza y músculo. Luego cuando empece a correr me pasó lo mismo que a Baki comencé a sentir las piernas muy pesadas porque tenia poca resistencia y me canse a los pocos minutos xd
excelente saludos mi estimado desde ECUADOR
Respiración mixta, se utiliza tambien en el canto.
Excelente video en Durango crack 👍🏻
Gracias Andreti porque explicas las cosas con peras y manzanas y me has ayudado mucho gracias por tus vídeos 🤩🤩
Yo agregaria ejercicios que mejoren la flexibilidad. En mi equipo lo hacemos y no hemos tenido muchas lesiones musculares. Tampoco somos el real madrid, pero igual ayuda
Asesoría para tu equipo
Saludos desde bolivia gracias ati mejore mmuchisimo😊
Ey bro un datico, cuando hagas las lagartijas cruzadas, hazlas sin mover la cadera porq si no puede ocasionar una lesion vale 😉👍🏻
9 meses después pero me servirá💗
Escalada 15 seg
Jumpong jacks 15 seg
Desplantes 20 rep
Jumping jacks 15 seg
Codo cruzando 20 rep
15 seg skipping
Sentadullas 20 rep
Skipping 15 seg
Sentadilla lateral 20 rep
Vamos por el 1,000.00
Andreti eres un crack gracias por el nuevo video
me va a servir de mucho bro
No se que tengo yo pero entreno por 4 horas corriendo constantemente jugando fútbol y no me canso no me dan ganas de ir al baño de comer nomas me da sed y soy muy bueno jugando ademas
Andrety el proximo video que sean Tips para Futbol Sala o Rapido
Creo que es lo mismo😅
Y buen video crak vamos a por el 1M💪🏻🔥
Te ganaste un sub, saludos crack!
Tengo todo excepto Resistencia, espero ahora si poder estar en la Sub 15 del America
Eres un crack espero algún día jugar como tu
Increíble andreti🔥
Justo loque andaba buscando
Eres muy bueno enseñando que buenos ejercicios gracias 👍👍😃
¡Excelente! A ponerlo en práctica.
Gracias por tus ejercicios andreti eres el mejor saludos bro💪⚽
Pero esto es otro nivel
Puedes ser un video de dejar de estar nervioso en pleno partido porque yo al momento de jugar tengo bastante nervio
👏👏👏👏 justamente lo que ando buscando
Vova entrenar siempre para ser un crack como vos
Yo solo quiero destacar entre los varones, muchas gracias
Adreti has más ejercicios de media cancha
Excelente video Bro.
Calentar como partido
Trotar 20 minutos
Trotar ancho y correr largo media cancha 5 o 8 veces
Suicidio 5 veces con 15 seg descanso
Escalada 15 seg con tijera otros 15 seg + desplantes 20 y 15 seg de tijera + 20 lagartijas cruzada y 15 seg de skipping + 20 sentadillas y 15 seg de skipping + 20 sentadillas laterales x 3 veces
Esturamiento y descansar
Sii, pero cuantas veces por semana?
Que buenos tips y si respiro bien entonces por qué troto entre 3 y 7 km y mis Sprints a 30kph y con estos tips mejórate un poco más mi resistencia
Que será bueno comer antes de la rutina y que tiempo después de comer se puede comenzar
Un vídeo de la técnica de Riquelme el último diez plox
Buen video , puedes subir un video explicando la elástica externa de cr7
Puedes hacer la técnica de Zidane
¿Andretti tienes pensando jugar para la seleccion de tu país? Es que tienes mucho talento para el fútbol, te sigo desde hace mucho tiempo y siempre he pensado que eres una estrella, me gustaría algún día llegar a tu nivel y bueno espero que recibas el comentario, no es necesario que me respondas, ¡saludos! 🙋🏻♂️❤
Este vídeo fue grabado en Durango dgo, en el Polideportivo.