7 EXERCISES for PLIOMETRY / SPEED / STRENGTH without MATERIAL. Football and Soccer
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 17 āļ.āļ. 2021
- ðī ÂŋQuiÃĐres ser mÃĄs rapido como futbolistas, pero no dispones de material? ÂŋEstÃĄs buscando ejercicios que mejoren tu velocidad, aceleraciÃģn y pliometrÃa en fÚtbol?
En este vÃdeo so vamos a mostrar 7 diferentes ejercicios (mÃĄs de 20 variantes) para mejorar la pliometrÃa, explosividad, cambios de direcciÃģn, aceleraciÃģn, velocidad y fuerza en el fÚtbol. Aplicalos de la mejor manera en tu equipo de fÚtbol y adÃĄptalos segÚn el nivel y exigencia que busques.
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ð Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
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âïļ Diplomado en EducaciÃģn FÃsica (Universidad de Valladolid)
âïļ Graduado en ciencias de la Actividad fÃsica y el deporte (Universidad da CoruÃąa)
âïļ MÃĄster en Alto Rendimiento Deportivo (ComitÃĐ olÃmpico espaÃąol)
âïļ MÃĄster en NutriciÃģn y Salud (UOC)
#velocidad #alvaromolinos #futbol #pliometrÃa - āļāļĩāļŽāļē
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Una consulta profesor podrÃa hacer un vÃdeo de calentamiento pues quiero evitar lesiones a la hora de realizar un ejercicio de pliometrÃa
@@alex-mh9ib Tengo 2 vÃdeos en el canal sobre la calentamiento
Hola quiero entrenar a mi hijo querÃa saber Cuantas repeticiones hacer y con cuÃĄntos dÃas de descanso entre los ejercicios si podrÃa ayudarme porfavor
La escalerita y el cuadrilÃĄtero de coordinaciÃģn son 2 herramientas muy utiles y hasta divertidas para trabajar la pliometria, las variantes son infinitas y el desafÃo de hacerlo bien sin pisar el elemento le da un plus ðŠðž
Tal vez no vayas a leer esto pero gracias por los ejercicios mi meta es llegar a jugador profesional, apenas es mi primer dÃa empezando a entrenar desde mi cuenta, pero los ejercicios fueron muy bien y me ayuda a disciplinarme a hacer cosas que no quiero hacer entonces muchas gracias amigo.
Por personas como usted es que hay salvaciÃģn PAL mundo hermano
Gracias hermaaa, justo estaba buscando otros ejercicios para la velocidadðŠð―
Gracias amigo, muy bien explicado y muy Útil
Excelente trabajo maestro.
Me sirven para atletismo tambiÃĐn, excelente ðð―ðââïļâ―
Gracias Ãlvaro ð, gran difusiÃģn de contenido. Saludos desde Argentina.
Videazo crakkkk sigue asiii eres el mejorâĪâĪ
Valla que suerte es toparse con este vÃdeo, justo que estÃĄ la temporada, saludos
en un rato mÃĄs me lanzo con estos ejercicios...gracias master
Gracias profesor âĪïļ Saludos desde MÃĐxico
En definitiva, el futbol es maravilloso. âĨïļâ―ðĻðī
Gracias coach
Muy buen video, me lo descargo para practicarlo
Genial :D â―ðŠðŧ
Tengo 19 aÃąos soy chileno, y juego con volante de contenciÃģnð en una liga amater acÃĄ en en Chile contigo quiero mejorar y seguir mejorando para poder tener un contrato profesional a mis 20 que lo cumplo en diciembre vamos
Como vas nno
Gracias
Monstruo Mr. Exellnt rebendecido video
Muy buen materia video saludos desde TucumÃĄn Argentina ðĶð·ð y muchas bendiciones ððð para todos âïļððð
Excellente
Gracias profe . Saludos desde PerÚ.
Gracias capÃģ con estos ejercicios se les va a hacer difÃcil alcanzarme
Buen video
No puedo entender como un videazo de estos tenga solo 200 mil vistas.
CompletÃsimo.
Saludos desde BogotÃĄ COL ðĻðī
Sos un crack
excelentee
eres el mejor!!! gran video crack.
Gracias a ti!
Super way el video !
Hola madre mia que ejercios muy bueno me ayadaron un millllon
Vamos!!!
Hola mi nombre es pablo soy de la rioja argentinaðĶð·juego como titular lateral por derecha juego de volante extremo por izquierda en realidad pero actualmente estoy jugando de lateral como titular!!me parece que la carga de partidos me desgasto la fuerza en las piernas y tren superior voy a incrementar de vuelta el gym gracias a tus videos!ðĶð·â―ïļððïļââïļðððŠ
genio sos una gran ayuda en mi enfoque de entrenamiento
Gracias
Gracias muchas gracias Ãlvaro me ayudÃģ muchÃsimo !!!? Una pregunta le puedo agregar tobillera con pesos para ganar aÚn mÃĄs velocidad ðŠðŠðŠðŠ
De lujo para mis porteros!
Super excelentes videos
Gracias! ð
Excelente video â―ïļ âĪ
Gracias!
serÃa muy bueno, si por ejercicios colocarÃĄs un ejemplo 4 Serie x15 segundos o 5 series x 10 repeticiones, igual exelente contenido
Genial
Excelente videos
Gracias
Muchas gracias amigo gracias a husted mejorÃĐ artooo
Con mucho gusto
Pedazo de material como siempre Ãlvaro!! Gracias por ayudarnos, saludos desde Honduras!! ðŠ
Un saludo!
Muy bueno
Gracias
Crackk
CÃģmo decimos en MÃĐxico, como no te conocà antes ...
ðĨðŠ
Compa, le funcionÃģ? Mejoro en los regates?
â@@el_mx9404al mil brother yo lo hago tres veces a la semana, en las maÃąanas, sobre todo ser consistentes porque si lo haces de ves en cuando no se ven los resultados. Ayuda mucho en explosividad.
â@@silluis88hola crack, seguÃs haciendo la misma rutina? O optaste por cambiar de rutina?
â@@nicor3471hola crack, sigo con las rutinas le agreguÃĐ otros ejercicios, media hora, tres veces a la semana, en los partidos vuelas.
Brot haga videos de las funciones de un delantero punta.
Pedazo de vÃdeo hermano tengo 14 aÃąos y a mejorar la velocidad ðð saludos buen video
Te sirviÃģ los ejercicios?
Gracias amigo, voy a poner tus ejercicios a practica hoy
Hola! Ãstos ejercicios pliometricos serÃan aptos para jugadores infantiles 12-13 aÃąos?
Gracias!
Gracias por el video como preparas el gemelo antes de hacer esta sesiÃģn?lo estÃras?
Que buen lugar donde grabas tus videos
Que buen video, me gusta tu canal ðŧðŧ
Gracias! ð
Recomendaciones algunas series o repeticiones?
ððð
Hola profe me gusta su canal lo saludo desde Guatemala, yo he reunido muchas ideas de sus vÃdeos y los he realizado pero tengo un problema mi trabajo es cansado y cuando hago los ejercicios mi cuerpo tarda mucho en recuperarse quÃĐ podrÃa aconsejarme... desde ya gracias ðâ―
Espero hacer un vÃdeo de resistencia en breve.
CuÃĄntas veces al dÃa lo debemos hacer?
El entrenamiento es mejor combinado o uno en especifico?
Me interesa poder unirme me podrÃas dar una mayor explicaciÃģn .
Tengo que decir algo que espero no moleste
Todo salto no es sinÃģnimo de pliometria.....de lo mÃĄs importante es el tiempo de contacto de los pies con el piso.....vÃ.mucha tÃĐcnica de carrera en esos ejercicios lo cual es muy bueno
La pliometria no deberÃa superar los 15 minutos diarios,se puede trabajar todos los dÃas,puede venir despuÃĐs de la entrada en calor y la activaciÃģn......es un trabajo maravilloso y tiene diferentes niveles de complejidad
Hola profe. Como trabajo estos ejercicios con mÃĄs de 20 jugadores a la vez ?
Ybcuantas veces ala semana se puede entrenar de esa manera?
Cuantas repeticiones recomiendas hacer de cada ejercicio
De 4à 8 repetiçÃĩes amigol
@@luizguibatista308 obrigado
Generalmente entreno con pesas y calistenia, pero quiero tener piernas mucho mas utiles y tener una destreza mas generalizada, puedo hacer estos entrenamientos para ese fin?
Si hermano justamente son para eso estos entrenamientos
1:12
ÂŋCada cuÃĄnto serÃa conveniente entrenar con estos Ejercicios?
Una consulta, se puede ganar velocidad sin hacer ejercicios de Sprint, solo con ejercicios pliometrico?
SÃ, si se podrÃa.
Como es recomendable entrenar?
-3 dias seguidos y descansar lo que queda de semana o entrenar un dia por medio?
Un dÃa de por medio en mi opiniÃģn, ya que la acumulaciÃģn no es buena, eso sÃ, entrenar todos los dÃas la tÃĐcnica con el balÃģn y estudiar el deporte para ser un poquito mejor..
AYUDA. Soy portero y me gustarÃa poder ganar mÃĄs fuerza para el saque. AdemÃĄs me gustarÃa ganar mÃĄs capacidad de salto. Que tipo de entrenamiento deberÃa seguir? Gimnasio, pliometria...
Ambos
Para un entrenamiento personal cuÃĄntas veces a la semana se recomienda
3
Profe, me gustarÃa saber en que se especializa, o sea que estudiÃģ en la universidad
Tengo un vÃdeo al respecto, un saludo
@@alvaromolinos vale gracias profe, saludos ðð―
Posso fazer a estes exercÃcios antes de uma partida de futebol?
Estos ejercicios los puedo realizar con niÃąos de 10 aÃąos de edad?
Hola a un niÃąo de 12 aÃąos se le puede hacer ese tipo de ejercicios. Gracias
Sin problema
Algo importante, estiren antes de hacer esos ejercicios, el nivel de los ejercicios aumentarÃĄ estirando y evitas lesiones
"no hace falta mucho espacio" *hace una carrera a zancadas de 50m* JAJAJA. Buen video igualmente se agradece tu contenido âĪ
Los 7 los ago en un dia oo como ð
hazlos pero 2 o 3 dias a la semana
Mmmm bueno, vamos a decir que no es tan malo el video jeje
Gracias