広背筋の自重トレーニング！【器具なし/自宅トレーニング】（5分）

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！「寝る前に筋トレしていいの？」と悩んでいませんか？
▼コチラで寝る前の運動について私が解説しました＾＾
th-cam.com/video/MXJqS2lALag/w-d-xo.html

[@Rinana0701]

これが1番無理なく初心者にもできるメニュー・・・いろんな方が出してるけど、これが1番好き

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@村上拓也-x6u]

とても参考になりました
。ありがとうございました。

[@hayashikeisuke]

こちらこそご覧いただきありがとうございます！

[@lol_hah2053]

最初のとこで腰骨が痛いんですけどどうしたらいいんですかね？腰を使ってるんですかね？

[@kon6128]

今日からなるべく毎日頑張ります！
2020/12/10

[@ああ-u4j6c]

終わっとるやないか

[@t3ak7as19hi1991]

背中と腹筋一日置きにやっても大丈夫ですか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！
はい、大丈夫ですよ^^
また、自重で行う背中や腹筋のトレーニングは負荷が低いので、毎日やっても基本的に大丈夫です🙆‍♂️
参考までに、以下ご覧ください。
腹筋を毎日鍛えるのはあり？正しい頻度と毎日鍛えるスケジュールを紹介
ufit-media.jp/abs-training-everyday/

[@t3ak7as19hi1991]

林ケイスケ uFitチャンネル
返信ありがとうございます！
メニューって一つを複数セットやるのと動画みたいに複数メニューを流して行いそれを数セットやるとの二種類あるみたいですけど違いはないのでしょうか？

[@りーやー-m9h]

ドンキーキックは広背筋にきくんですか？

[@hayashikeisuke]

メインはお尻の筋肉ですが、連動して広背筋も動かすので効きますよ^^

[@りーやー-m9h]

@@hayashikeisuke ありがとうございます

[@天為-y1p]

広背筋のトレーニング後のプロテインなどは効果的ですか？

[@hayashikeisuke]

基本的にトレーニング後のプロテインは効果的です^^

[@nekonote-osasukeya]

夢はフルレンジで懸垂(*^^*)
1回でも上がるようにと広背筋を鍛えるトレーニングを
探してこのサイトにたどり着きました。
毎朝やってます✨

[@カフェキノピオ]

広背筋 初心者用の動画御願いします！

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！
この動画が割と初心者向けです(^_^;)
広背筋を鍛える自重トレが種目限られてしまうので、この動画より難易度落とすこと難しいです・・・
この動画がきついようでしたら、動画を止めながら休憩時間長くとってやってみてください^^

[@星-e6u]

懸垂をできるようになりたいのですが、自重トレーニングを積み重ねたら、できるようになりますかね?
中々懸垂をしに行けないので、自重トレーニングをして、できるようになりたいです。

[@hayashikeisuke]

自重トレーニングを積み重ねて筋力がついてくれば懸垂もある程度できるようになりますよ^^

[@駿也-i1q]

三つ目のトレーニングはどこを意識したら良いですか？

[@hayashikeisuke]

仰向けで後ろ向きに手をつき、お尻を持ち上げて体を一直線にして
お尻が落ちてこないよう意識しましょう！
姿勢の維持・改善や背中の贅肉を落とす効果が高いです！

[@マリモマリモ-f8d]

最初の一項目をやると、腰の両サイドが毎回痛くなるんですけど、それでも続けた方がいいのか、それともその項目だけを避けてやった方がいいんですかね？

[@hayashikeisuke]

痛みがあるようでしたら医師に相談し検査することをお勧めします！

[@mee4179]

5/22

[@紅蓮-p9s]

一瞬ダイゴ●ナルって読んでしまったw

[@林威至-v9f]

push up ? are you kidding ?

[@林威至-v9f]

latissimus dorsi ?!