6 Dicas Para Qualquer ECTOMORFO Ganhar PESO e MASSA MUSCULAR
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Eae você ja usa alguma dessas 6 dicas no seu dia a dia?
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🔍 6 Dicas Para Qualquer ECTOMORFO Ganhar PESO e MASSA MUSCULAR 💪🦴
E aí, pessoal! Se você é um ectomorfo e está lutando para ganhar peso e massa muscular, este vídeo é para você! 🎥 Hoje, vamos compartilhar 6 dicas matadoras para transformar seu físico e alcançar seus objetivos de maneira eficaz. 🏋️♂️✨
O que você vai aprender:
Aumente a Ingestão Calórica 🍲🔥
Saiba como calcular suas necessidades calóricas e aumentar a ingestão de calorias de forma saudável.
Alimentos ricos em calorias e nutrientes que vão te ajudar a atingir suas metas.
Foco em Proteínas de Qualidade 🍗🥚
A importância de consumir proteínas suficientes para a construção muscular.
Melhores fontes de proteína para incluir na sua dieta.
Treinos de Força Intensos 🏋️♂️💥
Programas de treino focados em hipertrofia.
Exercícios compostos que estimulam o crescimento muscular.
Descanso e Recuperação Adequados 😴🛌
O papel crucial do sono e do descanso na recuperação muscular.
Técnicas para garantir um sono de qualidade e maximizar os ganhos.
Suplementação Eficaz 🥤🔋
Suplementos que podem ajudar no ganho de massa muscular.
Como utilizar whey protein, creatina e hipercalóricos de maneira eficiente.
Monitoramento e Ajustes Constantes 📈✍️
A importância de acompanhar seu progresso e fazer ajustes conforme necessário.
Ferramentas e métodos para monitorar sua dieta e treino.
Por que assistir?
Conteúdo Baseado em Ciência: Informações respaldadas por estudos científicos.
Dicas Práticas e Realistas: Conselhos que você pode aplicar imediatamente.
Motivação e Inspiração: Histórias de sucesso e motivação para te manter no caminho certo.
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🌟 Vamos juntos superar os desafios e alcançar seus objetivos! 🌟
Assista agora e comece sua transformação! 🚀
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uma coisa que eu faço pq eu gosto de passar 2, 3 horas na academia é colocar metade da dose do hipercalórico pra tomar na academia, previne o catabolismo e dá uma força a mais pro treino ser intenso sem perder o ritmo
Sem duvidas o hiper calorico ajuda muito.
Tenho 26 anos e estou na luta para ganhar peso. Consegui sair dos 47kg para 64kg usando hipercalórico com creatina e praticando calistenia. Recentemente, comecei a frequentar a academia para continuar com esse progresso
tenho 1,83 e estava com 70kg peguei dengue e perdi 7kg, recuperei na luta e voltei prós 70kg, peguei gripe e perdi 3kg kkkkkk 🤡🤡🤡🤡
Tenho 19 anos, 56.50 kg atualmente
Vou começar a dica da alimentação
Testarei em 3 meses e volto com resultados
Curta se já deu 3 meses
Opa, o que vc acha dividir o treino em 2 horários por dia, pra ectomorfo, por exemplo de manhã triceps e a noite peito??
Não curto muito não, acho melhor treinar tudo de uma vez e focar o restante do dia em comer e descansar
Sou o lucas e sou muito gordinhoooo me ajuda faz um video referente aos gordinhos seria dahora
Opa faço sim
Boa noite toma creatina com hipercalorico e uma boa mano?
E simm, mas e aquilo se o seu hiper ja tem creatina toma so 3g pra complementar
1 ano para ganhar entre 5 a 10kg ? Tenho 18 anos tenho 60kg, vou começar na academia
Isso é certo, se você comer mais ganha mais só depende do seu comprometimento
To pesando 55kg mano ae to tomando hipercarlorico quando vou dormir