【ポッコリ肩改善】短い首を長くする「肩甲挙筋リリース」、ぽっこり首にも効く【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ธ.ค. 2019
- TH-cam登録者数１５万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
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【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
#ぽっこり肩
#ぽっこり首
#ジャミラ肩
#もりもり肩
#マッサージ
#ツボ
#東洋医学
#西洋医学
#整体
#腰痛
#大分市
#GENRYU BACK PAIN CLINIC
いつも、ありがとうございます。
こんなに貴重な情報ありがとうございます🥺
いえいえ😊
お役立て頂ければと思います👍
一回やっただけですっきりしてびっくりしました！！！ありがとうございます🥺🥺
たった一回で明らかに変わりました！
す、すごい😳続けて見ます💪🏻
1回やっただけですごくスッキリしました。毎日やります！
先生の動画はほんと沢山の人に観てほしい✨
ほんとに効果あります✨
メッチャ嬉しいです😋
安部元隆先生のお陰で首の痛みがとれました本当にありがとうございます13年間首の痛みと闘っていました。安部元隆先生のTH-cam
を見て元隆先生のやってるのを
真似したら８割頭の痛みが
とれました本当にありがとうございます。
嬉しいです。
感謝です
コメントありがとうございました😊
痛みが取れてホントに良かったです☺️✨
ありがとうございます！！！！！
長年悩んでたぽっこりが嘘のようになだらかになり、ぽかぽかして楽になりました😭体は素直で面白いですね…先生の動画に出会えてよかったです！自分の体と向き合うきっかけになりました✨
コメントありがとうございます😊
まず、自分のカラダを知ることは大切なんです☺️
自分用
1:42
4:40
6:14
今 一緒にやってみました。それほどぽっこり肩ではないけど首を長くしたくてやりました。
効果ありですね！首短く肩上がってるのが気にしてましたから。続けてみます。次も楽しみです。
すごい！！
本当に違う。
素晴らしい
効果を感じて頂き、良かったです😊
これはすごい
即効性がすごい
動画見ながら左右一回ずつやっただけなのにめっちゃぽっこりがなくなった！すごい！！！
良かったですね✨
ずっと肩の奥が取れなくて困っていたのに、笑いがこぼれるほどすっと痛みが消えました。ありがとうございます😊
立ちっぱなしの仕事で肩を痛めて、さらに盛り上がってしまい痛くて仕方ありませんでしたが、この動画を見てやってみると痛みが和らぎました！
このまま続けていきたいと思います！タメになる動画をありがとうございます…！
コメントありがとうございました😊
痛みが和らいで良かったです✨
元隆先生！一回試しに右肩をやってみたら、すごい効果テキメンでした！
これからも続けます！
有難うございます。
お役に立ててよかったです😊
両肩まんべんなくポッコリしてしまっているのですが、とりあえず左側だけ全ステップやってみたら１回しかしていないのにあきらかに左側がスッキリしました！！すごいです…！続けます！
コメントありがとうございます😊
ぜひ、続けてみてくださいね✨
勉強をずっとしていると、下ばかり向いているので首の付け根が凝ってしょうがなかったのですが、これを一回やっただけでゴリゴリしていた筋肉が柔らかくなり、見た目にもわかるほど肩がすっきりました！受験勉強の合間に続けてみようと思います！
お勉強、お疲れさまです😁
ぜひ、合間に取り入れて、リラックスしながら取り組んでくださいね☺️
これ凄い。
一回やっただけで効果ある。
これやったら肩についてた髪の毛が浮きました！首短くて太いのがコンプレックスだったので続けてみます。
これまたすごいです。肩は岩のようになっていて、レモンケーキが埋まってるようでしたが、言われた通りやってみると、レモンケーキがペタンコになりました。確実に効いています！ありがとうございます！
いつも見ています！
この患者さんが男性にも、女性にも見え、毎回悩んでいます！
ぽっこり肩でお悩みの方、とても多いですよね😭ポイントは肩甲骨と胸郭、頚椎です👍
今日からはじめました！
いままで他のTH-camや記事を参考にストレッチしても全然効果が出なかったので、期待してがんばります🙆
一緒に効果を出していきましょう😊
びっくりするぐらい片方だけやった後左右差が出ました…！めちゃくちゃ効果あるので毎日続けようと思います😌💭
ぜひ続けて実践してみてくださいね😊
Amo seus vídeos maravilhosos.
Obrigado.🤗
他の方の色々な動画見て回って一周してGENRYUさんに戻ってきました。
やっぱり即効性があるし、効果がレベチな気がします！！
めっちゃすごいし
おにーさんイケメン
ありがとうございまーす😁✨
凄い❗
めっちゃすごい！！！
やる前とやった後で取ってみたら結構変わっててびっくりした🤭🤭
素晴らしいですね👏🏻👏🏻👏🏻
え！？凄い！！1回で効果でた！！
びっくり！！😳😳
先生凄いです！！ありがとうございます！！😭😭
コメントありがとうございます😊
結果が出て良かったです✨
動画と一緒に左肩だけして鏡みたら！！左右の高低差？が一目瞭然でびっくりしました！！！！続けます！！！そして肩がポカポカ！！！
両肩の硬い盛り上がりが、少し なだらかになりました(^^)👍先生凄すぎ👍👍👍
コメントありがとうございます😊
嬉しいです☺️✨
一回で効果が出てびっくりしました！🥺しばらく続けてみます！
ぜひぜひ、続けてみてください😉
なんなら通わせていただいて、体をリセットさせていただきたい。
頸が右に回りにくく、右ばかり力いれてパソコンをしてるから、肩ぽっこり。右の肩甲骨も何時も痛くて困っていましたが、やり終わったら軽い！右に頸回すのはまだ痛みたがあるけどこんなに軽く感じ肩が下がったのは何年ぶり！ってくらい感動しました。
スゴイですね👏👏👏
お役に立てて良かったです✨
こういう系で初めて効果を感じました、、左右で全く違いました😂😂頑張って続けてみます、、
良かったです😊
先生 一回で首の痛み治りました
ありがとうございます
仕事中も痛みに悩まされ ペットボトルの水も痛くて飲めなかったのに😢
感謝してます 。これからも宜しくお願いします😃
コメントありがとうございます😊
嬉しいご報告、ありがとうございました☺️
姿勢良いって大切なんですね。
寒いと、つい💦 気が付いたら治す…の繰り返しです☺
姿勢は意識することから始まります😊
少しずつ意識して姿勢を整えてくださいね✨
やる前とやった後で全然違いました!!山が小さくなったし、何より肩が軽い!
改善出来て良かったです😊
これ本当にすごい
動画見ながら人にやってもらったら
いつも岩入ってるんか？ってくらいガチガチの肩がこんなにふわふわになったの初めてで、触り心地良すぎてずっと肩触ってしまうくらい変わる
メッチャ変わりますよね😆
楽になって頂き、良かったです(^^)
太ももの動画から知って続けてたらありえないほど隙間できるようになってから信用に信用を重ねてるのでどうにかしたい部位の動画上がる度に拝んでます…ありがとうございます…🙇
コメントありがとうございます😊
リクエストがあれば、おっしゃってくださいね✨
凄いです！
左肩がどうしてもポッコリしていたのですが、動画を見ながら一緒にやったらば！
ポッコリが小さくなりました‼️
本当に驚いています！
嬉しい😆
コメントありがとうございます😊
ぽっこりが改善出来て、良かったです✨
デブってて悩んでたけどすごいすっきり！あと先生がイケメンなのもびっくり。
改善できて良かったです✨
Hi Genryu, I happened to watch your video on kawashima channel where you massage the neck. I tried it and it really helped ease my pain. Thank you very much. Arigato. 😊🙏
I wanted to know if you have any videos on shoulder too. Since all videos are titled I japanese I'm finding it difficult to locate 😊 it'd be of great help if you could guide me to the right video.
Thank very much for your comment.🤗
Yes、 I have some videos for shoulders .✨
th-cam.com/video/cbLm_9kCTeg/w-d-xo.html
OR
th-cam.com/video/LbsBmhy_UhQ/w-d-xo.html.
I hope these videos will help you.☺️
@@genryu007 thank you so much 😊😊
これからもがんばってください
いつもコメントありがとうございます😊
頑張って良い動画をお届けしますね✨
肩甲骨上角押すやつをやるとめちゃくちゃ肩が固くてびっくり。硬すぎて指も入んない😭
効果があったらイイねしてくださいっていうところが素敵！ちなみに効果ありましたし、肩がかるーくなりました！
ありがとうございます😊
メッチャ嬉しいです✨
え、一回で効果でてびっくりした🥺
続けます！
素晴らしいです👏🏻👏🏻👏🏻
1:32
4:30
首周りがスッキリ痩せました！
ダイエットしてたわけじゃないのに、友達に「痩せた？」と聞かれるようになりました！嬉しい！😆
それは良かったですね👏🏻👏🏻👏🏻
僕も嬉しいです👍
凄いですね！チャンネル登録させていただきました！
コメント&チャンネル登録、ありがとうございました🤗✨
ずっーと首が短いのは、体質と思ってました！まだまだかと3日目ですが、毎日やってみます
両側盛り上がってますけど、右側の盛り上がりだけレクチャー通りにしたら、首回りのネックレスジワが右側のみ一瞬で薄くなりました！毎日続けて経過を伝えます！効果ありです。シワはやっぱりコリ？リンパの流れが悪いのが原因かも？！法令線は顔のマッサージで改善しました
شكرا جزييلا
左の肩が盛上がっていて悩みでしたが動画を観ながら初めてやってみて、スッキリとし、軽くなったので大感謝です。
元隆先生の動画は常にチェックし、確かなご指導を実感、健康づくりに大いに役立っています。
ありがとうございます。
お聞きしたいのですが、筋肉って、どう言う状況で凝り固まってしまうのですか?。
いつもご覧頂き、ありがとうございます😊
筋肉が固まる理由ですが、
1.骨格のズレ
2.神経が圧迫されることでの緊張
3.生活習慣(姿勢や動作、カラダの使い方)
などが多くの原因です😂
元隆先生、的確な回答ありがとうございます。
納得な事ばかりです。
あれから、腕の脇の下と言うか、の痛い所をモミ解していたら、みるみる歪みが改善されて来て、思わず「先生凄い!」と叫んでしまいました。
本当に先生に感謝!感謝!感謝です。
ありがとうございました。
お忙しい中で丁寧な回答にも大感激です。
ありがとうございました。
マジですごい
自分が強者すぎてまだ若干ボコってるけど2cmは首の長さに差でてる
良かったですね✨
皮膚つまむだけで肩下がってて凄すぎる。
皮膚だけでも、効果高いですよ(笑)😊
片方だけやってみたら、逆と比べて首の付根が1cmくらい下がったし、鎖骨がくっきり出てきてびっくりしました！😳
ちょうど後頭部痛くて凝ってるとこです😅やってみます🌟
いつもコメントありがとうございます😊
後頭部のこりが改善しますように☺️
肩甲挙筋の傍にへんな塊があってエステや整体にいってもその存在を無くす事ができなかったのが
ちょっと改善された気がします。小さいころから目が悪かったのと、大人になってから歯列矯正と顎関節症の手術（1㎝ずらした）をしたせいなのかものすごかったリンパの塊のようなものがありました。続けて軽い肩を目指します。
ぜひ、ゆるゆるの肩を作ってくださいね😊
観ながらやってみたら凄く効果感じられました！続けてやってみます😊 素晴らしい動画有難うございます❢
コメントありがとうございました😊
とても嬉しいです😂
いつも動画参考にさせて頂いてます！
私は肩幅がしっかりしているのがコンプレックスです。
肩がなでる様になる方法はあるのでしょうか？
ご質問ありがとうございます😊
コンテンツ作ってみますね✨
筋肉と脂肪で骨が全然見つからない笑
まず、肩の上に前面から指をあててもらうと、骨がわかると思います😊
1:42
4:40
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GENRYUさんの動画、全部自分に当てはまる(*'ω'*)猫背から色々連動してるんですね
有益な動画ありがとうございます✨
なぜ皮膚を持ち上げるとそのあと筋肉などほぐれやすくなるのでしょうか？
寝る前横になってるといつも肩こりのせいで痛みが酷くて悩んでて、ぽっこり肩も直したくて、寝る前に試しにやってみたら横になっても肩すっきりしてて痛みなくなりました！体もポカポカしてすっきりするのでこれから毎日続けたいと思います！他の動画もやってみます😭
質問なんですが、肩こりのせい？なのか腕(肘下)の、手三里ってゆうツボあたりが凝ってる感じでだるいんですが、そういうのもこのリリースのやり方で良くなりますか？
コメントありがとうございました😊
腕こりの動画をお試しください☺️
おそらく、肩の付け根ね筋肉がガチガチになってるかもしれません😓
そんなに効果あるかね？とか思いながらやったら、首から肩に向かっていくカーブの高さと形が全然違くてびっくりした！夏に向けてやろう。
夏にはキレイな肩になってますよ✨
この動画完全に覚えた
こんなに速攻効果のあるやり方は初めて！海外の先生の動画も見ましたが、一番効果が早く高かったのがこちらの動画です。
英語字幕をつけてあげるとさらに再生回数が上がると思います！
コメントメッチャ嬉しいです😄
英語字幕？？どうやってやれば...？？
教えて下さい☺️
@@genryu007 さん、通常、TH-camの字幕自動生成から自動翻訳がされますが、生で行われる日本語での詳細な説明の自動翻訳だとかなり解りづらくなると思いますので、思いきって有償で翻訳を頼まれるのが一番いいと思います。
お金はかかってもその分再生回数が爆発的にあがりますので、元とれますよ。
字幕翻訳とか、翻訳テロップ、「TH-cam 字幕入れ」、などなどのキーワードで検索するとサービスを提供する企業や故人のフリーランサーが沢山見つかると思います。
価格や納期、能力も様々ですので、ちょうど良いところでぜひお試しを！
更新の度に身体が軽くなります。感謝ばかりです。
しかしながら毎日自分の手で筋肉緩めるのも限界が来てるのでマッサージ機の購入を考えてるのですが。。。
＊細かく振動するタイプ（バイブレーションのようなもの）
＊上下に高速で動くマッサージガン
＊筋肉に電気を送ってぴくぴくさせるやつ
この中であればどれが筋肉を緩めるのに効果的ですか？
先生の目に留まり回答いただけたら嬉しいです！
カラダが軽くなって良かったです😊
使ったことはないですが、マッサージガンは興味があります☺️
短い首で肩が上がっている姿でみっともなくて嫌だったので続けます！
身体が硬くて持ち上げるのが大変ですね…
先生何か皮膚を持ち上げるような便利グッズを出して頂けませんか？
飛びついて買います！
コメントありがとうございます😊
便利グッズ、考えてみますね🤣
これっていかり肩改善とか効果あるんですか？これをしてると肩が正常の
位置に戻りますか？
すごい効果です！！！
自分でもしてみたいのですが、ステップ２のほぐしはコリコリしてしまうのですが
コリコリならない方が良いのですか？
教えて頂けたら嬉しいです！
コリコリは筋肉が固まっている影響だと思います😊
少しずつほぐして頂けると、改善してくると思います👍
一回でかなり変わりました！！
感動！！
歌のお仕事してるのに、首、肩、背中がガッチガチで困ってました(>
効いて良かったです😊
僕も嬉しいです✨
いつも楽しく動画を拝見しておりますm(_ _)mもしよければ、腰まわりの脂肪、いわゆる浮き輪肉の落とし方でいい方法があれば教えて頂きたいです(*^^*)
腰回りの脂肪ですね😊
コンテンツ作ってみますね☺️✨
手が回らないし指がつりそう💦
でも頑張ります😊
モデルさん初め女性の方かと思って少しびっくりしました～😅
初めは硬いので、無理せず実践してみてくださいね😊
男性の方でした😂
おおおおお〜 いつもながらスゴイ 🙌🙌🙌
ありがとうございました😊
左腕が！！まだ痛いから🤣🤣
大変💦💦
…モデルさん見たら 変わってますね✨
自分も頑張ってしないと(。>д
私😆は、顎周りが弛んでいます‼️😃✨
着物👘を綺麗😉に着たいのにしょんぼり😫しています‼️肩も撫で肩だったのに今は錨肩です‼️
今日の動画のストレッチ❤️だけでも続けて行けば首も長くなるような気がします〰️😃あー綺麗な顎❤️と首になりたい〰️😃😃🎶
先生〰️😃助けて🆘😱‼️
ぜひ続けて頂き、美しい首を作ってください😆
応援してますよ😉
@@genryu007
先生😆‼️ありがとう😉👍🎶ございます🎉
肩甲骨周りが腫れすぎていて、肩甲骨上角が見当たらないし指を引っ掛ける場所がない…
こういう時はどうしたらいいですか？
Pls English subtitles from India
Thanks for the comment.🤗
場所がうまく説明できないんですが、耳たぶからまっすぐ下にいって首と肩の境目？みたいなところが筋肉痛のような感じで痛くなりました。
何日かこのマッサージを続けていたんですが、関係ありますか？
やり方が悪いんでしょうか？
おそらく、肩甲挙筋の付着部に痛みが出ている可能性が高いです😭
ちょっとほぐしの力が強かったかもしれません😅
2日、間を空けて頂くと改善してくると思います😊
左右でやってほしいです〜一緒にやって見るみたいな感じで
9歳の娘が肩ぽっこりしているのですが、やっても大丈夫でしょうか？
はい、大丈夫ですよ😊
最初は軽めにされてみてください☺️
肩と背中の皮膚がまったくつまめません･･首は辛うじて2時間程他の動画で摘まんでいたのでなんとか･･張り付きが半端ない。
20年近く仕事も家でもPCとスマホでかなりﾔﾊﾞｲ事になってましたね。
視力・肌の弛み、浮腫と乾燥･･
本気でなんとかしよう❗と思っていたら😃出会いました😂✨ﾖｶｯﾀ✨暫くは毎日動画再生しながら頑張ります
( ・`д・´)ﾔﾙｿﾞ！
両肩やって何気にｽｯｷﾘしたら･･肩のポッコリが浮き出てます‼️
😂皮膚はつまめません･･。
動画を発見して頂き、ありがとうございました😊
最初は皮膚が張り付いていますので、上手くつまめないかと思いますが、続けて頂けると少しずつほぐれてつまめるようになってきます👍
応援していますので、頑張って症状を改善させましょう😊
この皮膚持ち上げるやつめっちゃ痛いんだよなー
皮膚が張り付いてるという事か。
慣れてくると楽に出来るようになってきますので、頑張ってくださいね😊
肩甲骨の上角がわかってないのだけど、鎖骨と繋がってる出っ張りであってます？？
ぽっこりです。私の場合左右に違い有ります。肉より骨の方が湾曲してるみたい。骨も伸ばせるのか教えてください。
初めてコメントさせて頂きます、、
わたしは前兆のある偏頭痛持ちです。
処方していただいた薬を毎日飲んでいるのですが、それでも偏頭痛に悩まさせることもあります。嘔吐してしまうので本当に頭痛が怖いです。頭痛を少しでも予防？緩和？する為のマッサージとかってあったりしますでしょうか？😭😭
無茶なお願いでしたらすみません🙇🙇
コメントありがとうございます😊
頭痛コンテンツ作ります✨
少しお待ちくださいね👍
鏡でみらんくても体感的に筋肉が緩んだのがわかる！そんだけかちこちなんやなあ…
効果を体感して頂き、良かったです😊
びっくりするほど変わらなかったのですがやり方が間違っているのでしょうか、、、つまむ力が足りないとか、ステップ2もあんまり力まずやってるのですが腕が疲れる😢
初めは皮膚も固く筋肉もガチガチで固くなっているため、変化が出なかったんだと思います😅
無理せず少しずつほぐすことをチャレンジしてみてくださいね😊
これってなんとなくのポイントほぐしてても効果あるのかな？ ここだって場所がイマイチわからんから、、
わからなけば、ポイントの近くを全体的にやって頂いても大丈夫ですよ😊
つまむだけでいいのに、あまりにもガチガチに硬かったもんでグイグイしすぎちゃって、首を左右に傾けると首がめちゃくちゃ痛いです😫
筋？を痛めたのか…どうしたらいいですか？😭
まずは痛みが治まるまで安静にして頂き、次回からは少し軽めに調整してみてくださいね☺️
女性の場合、肩と首こりプラス、胸の重みでブラ紐が食い込んで肩に紐の痕が残って
ぽっこりが２山できたりするからこれはいいですね。
首は右に傾けて、左に向くのでしょうか、
右にむくのでしょうか？
字幕で入れている方が正しいです😊
紛らわしくて、すみません😌
皮膚を持ち上げる
首の皮膚も
耳の後ろをほぐす横縦
ジョウカク横縦ほぐす
首を伸ばす左手後ろ右手肩
両手後ろ伸ばす
リンパを流す
初めてコメントさせていただきます。
質問なのですが、こちらは毎日続けるのが良いですか❓
初めは毎日が良いですが、慣れてくれば最低週1回ほぐして頂くと良いと思います😊
GENRYUチャンネル お返事ありがとうございます😊
妊婦でもできる簡単で効果のあるマッサージを教えて欲しいです！箇所はどこでも構いません。全身痛いので...笑
よろしくお願いします。
まずは首からいきましょう😊
首▶︎首こり
ご覧くださいませ✨
睡眠中いきり肩になっていることが判明しました。なにか防止策はないでしょうか？
「ガンコな肩コリ」（僧帽筋リリース）を寝る前に実践して頂き、しっかり緩めて頂いてからお休み頂けると、良いと思います😊
お忙しい中ご返信ありがとうございます‼︎
早速今夜やってみました。気持ちいい♬
肩と首筋肉リリース編は毎日やってます。GENRYU先生超イケメンだから、長続きします\(//∇//)\♬これからも頑張ってくださいね！！