【ガンコな肩コリ】頭痛解消、ストレス解消、首こり解消「僧帽筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2019
- TH-cam登録者数１２万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
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【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
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#僧帽筋リリース
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#大分市
#GENRYU BACK PAIN CLINIC - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
「皮膚が張り付いてるって、そんな訳ないやろ…」と疑いながら触ってみたら、めっちゃ張り付いてました。
力も入れずに、皮膚をゆるゆると揉んだだけでしたが、随分と楽になりました。皮膚も凝り固まるんだ…と、目から鱗でした。ありがとうございます！
本当にビックリするぐらい軽くなりました！凄い✨
いつも助けられています！ありがとうございます！
カッコ良すぎて、説明がスルスル入って…ちゃんと見れます。全然倍速にしなくていい！
目にもいい、肩凝りにもいい、ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
嬉しいです☺️
動画に、合わせてやったらスッキリしました。
今の時代に、このような動画はありがたいです。
ありがとうございました！
首回りが温かく軽くなりました。
ありがとうございました😊
ほんとためになります
ありがとう！
コメントありがとうございます😊
とっても肩が楽になりました。ありがとうございます。
お役に立てて良かったです😊
呼吸がしやすくなりました！ありがとうございます😆
いつもありがとうございます。毎日日替わりで動画を見ながら行っていたら体がきれいに動くようになりました。きちんと動けることがこんなに気持ちが良いことだとは知りませんでした。🙏
そうなんです😊日常生活だけでは、カラダの大部分を使っていないので、日々意識してカラダを使うことは、とても大切なんです😄
凄くテニス🎾😃☀️肘が痛かったのに楽になり感謝感謝です
ありがとうございました
自分用
2:27 2:27 2:27
病院で湿布を貼っても効かず本当に困っていましたがやり始めてから痛みが軽減して本当に助かりました！ありがとうございます！
速攻で楽になっちゃいました！
習慣にしますね。
ありがとうございます！
楽になって良かったです😊✨
もう2年前から何回 見せてもらったことか… 毎度毎度 感謝しかないです…
今回 ずっとあった左側の腰痛が消えたと思ったら 首が左に回らなくなってしまい… 何もできない状況でしたが、だいぶ動かす事ができるようになりました。
いつも ありがとうございます🥺
良い情報、ありがとうございます。
びっくりするほどラクになりました！ありがとうございます😊
この体操で肩こりは治るものでしょうか。
とても分かりやすく説明していただき、誠にありがとうございます😊
肩こりで頭痛と吐き気があり、悩んでいたのですがすごく良くなりました！
これからまいにち続けて行きます。とても為になりました。ありがとうございます。
それは良かったです(^^)
ぜひ、続けて実践されてくださいね😉
メチャクチャ良いですね😊
とても適切な説明です。動画ありがとうございます。
酷い凝り性ですが続けていきます。
肩周り相当楽になりました！
素晴らしい動画ありがとうございます😊
メッセージありがとうございました☺️✨
登録しました。肩凝りが楽になりましたので続けます。
毎回非常にわかりやすい
コメントありがとうございました😊
肩がポカポカです。
気持ちよく眠れそうです。
いつもありがとうございます★
コメントありがとうございます😊
カゼを引かないように、しっかり温めてお休みくださいね☺️
肩が片側だけものすごい痛みで、子供を抱っこすることもできなかったのですが、しっかり首の根元をほぐすと驚くくらい良くなりました！緊急事態宣言でお医者さんにも行きづらく悩んでいたので、とても感謝です。嬉しくて涙が出そうです🥲先生ありがとうございます！！チャンネル登録しました！！
個人的には他の動画のどれをやっても抜群に効果があります。最近辛い肩こりが治ったらと思いやりましたが、可動域が広がって凄くすっきりしました。素敵な動画ありがとうございます。
こちらこそ、励みになるコメントありがとうございます😊
効果を実感して頂き、良かったです☺️
毎回説明が上手すぎてすごいです、、、、、、、
ありがとうございます😊
はじめまして。長年のガンコな肩こりと首周りが、かなり楽になりました。ありがとうございます。
毎日続けたいと思います。
ぜひ、習慣にしてくださいね😊
2:16~ 皮膚を伸ばす(後頭部→首の後ろ→鎖骨
→耳の後ろから首の横)
6:14~ 首の付け根をほぐす
7:25~ 棘突起(首の出っ張りの骨)をほぐす
8:16~ 鎖骨の外1/3をほぐす
9:37~ 首のストレッチ
10:53~ 僧帽筋のストレッチ
イケメンさんが端的に分かりやすく教えてくれるし、実際一緒にやってくれるので実践しやすいです。血圧が異常に高くこの動画を見つけました。首、肩等をほぐし血圧降下と肩こり首こり解消に頑張ってみます👊😆
ぜひ頑張って筋肉をほぐしてみてください😊
血圧が高い場合は、筋肉が固くなり血管を圧迫してる可能性がありますので☺️
コメントありがとうございました✨
前回の動画とプラスしてやってみたらメチャクチャ肩が楽になりました！
ありがとうございます😃
引き続き動画投稿楽しみにしてます。
コメントありがとうございます😊
今後ともよろしくお願い致します☺️
先生、かっこいいですね。しかも、先生の話は、ためになるし、先生のやり方で、いろいろ、やったら、体が軽くなって、すごくいいです。何回も動画見てます
コメントありがとうございます✨
すごい！！！首が動きやすくなりました！！
よく出来てると思います😊
ちょっとやるだけで楽になった
１ヶ月位、左の肩が痛く、寝返りも苦痛だったのですが、先生の動画に出会い毎日何度か繰り返しやってみた所、見事に❗治りました。
感動✨他の部分の動画も見てやっています。長文で失礼致しました🙇
辛い肩痛が改善出来て、ホントに良かったです😊
他の動画も見て頂き、ぜひ他のお悩みも改善してみてくださいね☺️
初コメです。
いつも拝見させて頂き、
とても勉強になってます。
非常に分かりやすいので
有難いです。
癒着してるとマッサージするだけでなく皮膚を持ち上げて筋膜剥がしが大事になってくるのですね。
有難う御座います！
コメントありがとうございます😊
その通りです👍
一つ一つの行程をしっかりやって頂けると効果が出てきますので、少しずつ実践されてくださいね☺️
すごくわかりやすいです。ありがとうございます😀
コメントありがとうございました😊
一気に5つの動画保存して、一緒にマッサージさせていただきました✨
これから何度も動画みてほぐしていきたいとと思います！
配信ありがとうございます😊
動画保存ありがとうございます😊
応援しています👍
本当にずっと目の疲労と肩こりもちで冷えと📱から来てるガチガチの肩が動くようになりました。無理のないようにこれ凄く良かったので続けようと思います😊多分先生が肩触ったらびっくりするほどガチガチだと思っていました。動画これからも続けようと思います
相変わらず先生がイケメン過ぎる
効果も抜群だし一石二鳥の動画
ありがとうございます😊✨
長年肩こりに悩んできましたが、一気に楽になりました！すごいです！
効果を感じて頂き、良かったです😊
肩がふんわり軽くなって
首が曲がりました。
続けていこうと思います。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
ぜひ続けて実践してみてくださいね✨
肩こり、首懲りが酷くて先生の動画を色々しましたが、私はこの動画が一番楽になります🙌
酷い時は必ずこれをしています❗️
お役に立てて良かったです😊✨
何年もマッサージ行っても全然軽くならなかったのに、数回やっただけで、楽になりました！！続けていきますっ(^人^)
ぜひ、継続してやってみてくださいね😊
待ってましたー！
お待たせ致しました😊
有難う御座いました。
2:17 step1
6:40 step2
9:55 step3
かなり楽になりました。私は、ストレートネック巻き肩で悩んでいました。今回の動画を毎日できるよう心掛けます
泣きそうなほど辛かった肩こりが、1回やっただけですっきりしました。
チャンネル登録しました！ 他の動画も試してみます。ありがとうございました。
チャネル登録ありがとうございます🤗
はじめまして。
長年肩こりに悩んでいました。軽い気持ちでやってみましたが、症状が改善しました。
これからも動画楽しみにしてます。
症状が改善出来て良かったです😁
とても効きますね、ありがとう。
改善できて良かったです😊
22歳で結構な首や肩の凝りが酷くて、とくにずっとお家にいるのでより辛くなってやってみましたが、本当に楽に横向けるようになったのでとても嬉しいです！定期的にやっていこうと思いました！ありがとうございます！
ぜひ、継続してやってみてくださいね✨
コリが酷く首が下がる感覚を中々体感出来ませんでした。ですが、今遂にその感覚がしました、最初は効いているのか曖昧でしたが少しずつやって来て良かったです。
役立つ動画をありがとうございます。
0:43 なんかクセになる。。。。本編は肩が楽になりました。ありがとうございます。
万年肩こりに悩んでて
酷い時は頭痛も起きる程でした。
最近では頭を上に向けるのも辛い程でした。
僧帽筋リリースやってみて、
頭を左右に向けるのも楽になりました！
頭を上に向けるのも出来ました！
教えて頂きありがとうございました！
コメントありがとうございます😊
楽になって良かったです✨
大好きなチャネルです。わかりやすいご説明どうもありがとうございます。
メッチャ嬉しいです、ありがとうございます😊✨
先生ありがとうございます。たちまち痛みが軽減しました。
夫婦でやってます。わかりやすいので助かります。
良かったですね✨
👍すごいです。効果覿面すぐに改善している。肩を叩くのは、だめですね。ありがとうございました。
そうですね😊あんまり効果がないかもですね(笑)
ガチガチに凝ってるから皮膚剥がしが痛いのなんの 笑
でも めっちゃ肩が楽になりました！ 説明判りやすくて参考になります！
コメントありがとうございました😊
少しずつ皮膚はがし頑張ってくださいね☺️
これ見ながらリンパ流したら凄い首の動きが良くなった！
ビックリ！
この体操で肩こり治りましたか。
三角筋リリースとセットで神動画です✨
三角筋リリースと一緒にやったら、
首、肩、腕の可動範囲が広がり、
肩が下がって正しい位置に首や肩の骨が戻り、
更に巻き肩や首の前傾(ストレートネック)も改善されました！
僧帽筋がぽっこり硬く盛り上がっていて、
首が短くなっているので、毎日やります！
コメントありがとうございます😁
ぜひ、続けて実践してみてくださいね(^^)
はい！3日ほどやりましたが、大分変わってきました！こちらこそ貴重な情報をありがとうございます😊
ここもガチガチに固まっていると思います、といいながらニヤッとされたときに、なぜか毎回私もニヤッとしてしまう。
見てますねー😁(笑)
ちょうど肩ががっちがちだったのですが...これよきです✨
ナイスタイミングでした😊
肩、首がかなり凝っていたので試してみたら、かなり楽になりました。これを見て、自分でメンテナンスします。（頭皮もコチコチで、つまめませんでした(笑)）
とても分かりやすい解説つきだし、先生、ありがとうございます！
自宅でメンテ、メッチャ良いですね👍
いつもありがとうーーー！
気持ち悪くなるほど肩がこってた。楽になったし、吐き気も治まった😭
とても軽くなりました
めちゃくちゃ効きます！
首肩セットでやりました(^^)
すごい😆⤴️
改善効果を感じられる！
巷に有る 治療院はて？と思いたくなる！近くに有る整形外科？
効果抜群です^_^
コメント嬉しいです😊
こっちもやったら、更に楽になった！
楽になって頂き良かったです👍
どれもこれもホントにすぐに効果があって、とても安心して実施できます‼️ありがとうございます✨いつも魔法みたいで楽しく実施してます‼️
コメントありがとうございます😊
メッチャ嬉しいです👍
初めてコメント致します。
GENRYU先生の動画は私の全て痛い所気になる所の治し方なので毎回勉強になりますし、結果がすぐでるので嬉しいです😊🎶
膝を曲げる時痛みがあるのと膝上のお肉が気になります😱
改善方があれば教えて下さい😳
膝の痛みど膝上のお肉の改善ですね😊
膝痛改善と太もも痩せの動画で詳細をご説明しておりますので、ご覧くださいませ☺️
この動画は何回かしていましたが、ようやく理解と効き目の実感にたどり着きました。GENRYU先生の細やかな説明を伺っていると、もっと体の仕組みを知って家族のケアーも満足してもらえるようになりたいと思っています。
骨を触るというのは、リンパマッサージやアロマ セラピーではしないので。交えていくとほぐれて、満足度も高くなりそうです！参考になりました！ありがとうございます。
メッチャ満足度は上がると思いますよ😊
可能であれば、ぜひアレンジしてみてください👍
朝おきたら、首がへん？あたまがずきずき、脳梗塞？と。だいぶ楽になりました。ありがとうございます😊
脳梗塞じゃなくてよかったです(^^)
やる前とやった後で肩の軽さが段違いでした！
こんなすぐに効果出るものなんですね･･･。
とても上手く出来てると思います😊
首周りの皮膚からね、やったらすぐ効果 役に立ちます！
お役に立てて良かったです😊
効く効く^ - ^
昼休みにも手軽に出来て良いですね！
簡単にできますので、スキマ時間でやってくださいね😆
スゴく参考になります‼️いいねぇ～👍️
コメントありがとうございます😊
参考になって良かったです☺️
マッサージや針も翌日にはダメな頑固さなのでこの方法が1番効くので女子は1週間辛い日々鎖骨下も張るので先生のを地道にやっていきます✿
いつもコメントありがとうございます😊
いつも頑張ってますね☺️
素晴らしいです👏🏻👏🏻👏🏻
毎回ちょうど気になっている部位をやってくれる先生。超能力者カナ笑
毎回動画があがる度に実践しています。なかなかうまくやれていませんが時間がある時はやるようにしています。ほぐした後は、どれぐらい効果が持続しますか？
コメントありがとうございます😊
こり度合いにもよりますが、初めは1日に2回(お昼休み、お風呂上がり)がオススメです✨
すご〜く楽になりました☺️
全身をほぐしたい場合、順番などありますか？？足からですか？？
そうですね😊まず、足からが良いと思います☺️
すんません、
先生がイケメンすぎて話しが
入らないの私だけ？
ISSA…
肩こりないけど、予防のためにやっていきます…
ありがとうございます😊(笑)
「ガンコな首コリ」の動画で後ろに倒したときの痛みが取れて、この「ガンコな肩コリ」の動画で左右に振り向いたときの痛みが無くなりました…。びっくり。え、びっくり。
皮膚はがしだけでも気持ちよいです。
先生のお顔、正面だと可愛くて、斜めだとカッコいい！
メチャクチャ嬉しいです(笑)
ありがとうございます😊
とても分かり易い動画ありがとうございました！自粛生活で体うごかしてなかったので、このストレッチやったら身体ほかほかになりとても嬉しいです。
ですが、これやっていると、肩の付け根の中の方に痛みがあるのです。
もしどの動画のストレッチをやるのごオススメなどあれば是非教えてください^ ^
コメントありがとうございます😊
肩甲骨ストレッチ&肩こりストレッチの動画をチャレンジしてみてくださいね✨
マッサージ、整体院、何処へ行っても治らない左肩の頑固な肩こり(肩甲骨の辺り)が少し楽になりました！
毎日やれば、肩こり(肩甲骨のこり)は改善されそうです。
自分の皮膚が固くて引っ張れなかったので、まずは引っ張れるようにしてからのが良いのですかね？
10年くらいずっと、整体院やマッサージに通っても良くならず、整形で注射をしてもらうと、ダルくて肩が動かず行く事を断念してしまいました。
一生、付き合って行かなきゃいけないのかな？なんて思ってましたが、改善されると思って続けてみます！
1人で出来るストレッチは、誰にも頼らなくて良いのが気分的に楽だし、改善されれば尚の事、良いのと思います！
素晴らしい動画、ありがとうございました！
コメントありがとうございます😊
自分の皮膚が引っ張れない場合は、皮膚をざっくり大きくつまんで持ち上げるか、持ち上がる範囲だけ持ち上げる感じでも大丈夫ですよ✨
ありがとうございます、バリバリに固まってるので続けます(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
バリバリの僧帽筋をユルユルにしてあげてくださいね😊
頭痛がするまで気が付かないほど万年肩こりです😓💦
病気して感覚が麻痺してから更に酷くなりました。
大分…遠いですね(笑)
千葉にも施術しに来て欲しいです‼️
将来的には出店を考えておりますので、それまで動画で改善してみてくださいね😆
この安定の鬼つまみ🤣💦
私からしたらものすごく痛いので『鬼つまみ』と命名してます😅
でも摘んだ後がものすごくスッキリして気持ち良いので、イタ気持ち良い程度で『鬼つまみ』なんだかんだで毎日の日課になってて、凝ってるな〜と思った所は合間にいつもちょこちょこつまんでます😆
おかげでだいぶ楽になりました☺️
今回もエスパー？？って思うくらいのタイミングでこの動画👏
昨日から丁度首と肩がガチガチだったんです💦
スッキリしました✨
いつもコメントありがとうございます😊
ナイスタイミングでした🤗
いつもありがとうございます。実は、外反母趾で指がくの字に曲がり痛みがひどく辛いのですが病院での手術はしたくないのですが、何か痛みが取れる方法があれば教えて頂きたいのですが？
コメントありがとうございます😊
Ｏ脚改善の動画をお試しくださいませ☺️
英語の文章を出してもらえると助かります。
9:38 10:54 僧帽筋ストレッチ
2つ目のストレッチで首倒し過ぎは痛めるから軽く倒れる範囲で。
伸ばさない方の肩が上がらないようにする。
自分は右の僧帽筋が固まってる
注意点、書き出して頂きありがとうございました😆
GENRYUチャンネル 自分用なので笑 どういたしましてです
ありがとうございます🙏
とっても軽くなりました❣️
一つ質問です。
押すときの力具合はどの程度でしょうか?
腕も凝っていて推してると腕がめちゃくちゃ怠痛くなるって
推していられなくなるのですが力入りすぎなんでしようか。。。💧
実践ありがとうございます😁
力加減、難しですよね😂
力まない程度の力で初めは行ってみてください👍
慣れてくれば、少しずつ押せるようになってきますよ！
右側の頭を緩めると、左の肩甲骨に響きました。とても、気もちいいと同時に、腰のつまっていた筋肉のこりも感じました。筋肉の繋がりもあるのかと言うことを感じました。すごいです。ここまでの簡単なことで、理解できるように、わかるなんて。簡単なようでと、思います。神様みたいです。ちなみに、神道のことです。
先日リュックを抱えて長距離移動した時一番つらかったのが電車に乗って膝の上において抱えていたら恐ろしく肩こりと
頭痛が酷かったです。もう少し速く知っておけば！
次は肩こりと頭痛を予防できますよ😊✨
@@genryu007 様 めっちゃ期待しています。
磁気ネックレスするようにしてから肩こりに悩まされることがなくなりました。
しかもストレッチ要らずです(´・ω・`)
それは良かったですね😊
自分に合うのが大切ですね✨
首を曲げると背中の方まで痛かったのですが、コレをやったらだいぶ良いです
何回かやってみます(๑•̀ㅂ•́)و✧
続ければ続けて頂くほど、効果は高くなっていきますよ😁✨