超慢跑初學專用❤️34｜超慢跑動作提醒｜180BPM 30分鐘｜夕陽無限好｜(輕音樂+節拍器) ｜療癒放鬆音樂｜班長超慢跑
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- (240507)
♦️初學者請勿赤足跑，建議初學者練習要先穿鞋保護。
超慢跑源自於日本，是在戶外移動的超慢跑，不是只侷限原地的超慢跑。我們所練習的所有原地超慢跑的動作，未來都可以轉換到戶外進行移動的超慢跑。
超慢跑影片清單：
• 1-1.超慢跑初學必看
• 1-2.超慢跑教學
⭕️ • 1-3.超慢跑(初初學)練跑
❤️ • 1-4.超慢跑（初學）練跑
🔺 • 1-5.超慢跑(中級)練跑
🔴 • 1-6.超慢跑(進級)練跑
• 1-7.超慢跑(無節拍器)練跑
❤️「班長超慢跑」社團已成立，歡迎喜愛超慢跑運動的朋友加入，分享你的學習過程與成果。
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#超慢跑 #班長超慢跑#slow jogging
2024/05/07 +1，從04/10開始跑，今天量糖化血色素從7.1掉到6.2，減重5公斤，我喜歡在跑完的時候和你一起比讚！
你太棒了 健康無價
好棒，所以你都是每天跑半小時嗎
你好，我是初學者可以把班長的視頻Line給我嗎？我不知道要怎麼樣跟著跑不知道從哪裡找？我這幾天都是找以前的視頻，我也想跟班長您一起跑一起比讚麻煩您了，謝謝
@@user-jj4pq8ii1z youtube.com/@user-slowjogging?si=70sOvRu4kTtCn30u
班長您好，我是初學者，我也想要跟您一起跑，一起比讚，您可以把視頻賴給我嗎，謝謝
音樂及背景一直在更新。 就是特別喜歡這集的音樂+節拍器。
謝謝你 一起加油 跑下去
2024/8/19+1為健康大家一起加油👏，今天完成30分鐘的運動，好聽的音樂，運動時心情很療癒放鬆，昨天沒有運動渾身不對勁，運動對我來說真的很重要，我喜歡超慢跑，運動完後流汗更舒服很開心，謝謝班長提供影片一起練跑 感恩❤
今天有新片喔
th-cam.com/video/xIZkhCUX01k/w-d-xo.htmlsi=W51QUa1QAWUn8DF7
我是初學者，感謝班長陪跑，讓我能堅持不停歇跑30分鐘
一起加油 前進
2024/8/26+1為健康大家一起加油🎉，我今天完成30分鐘的運動，運動精神好😊流汗更舒服😅為自己加油👏繼續跑下去，謝謝班長提供放鬆療癒的音樂心情真的很開心和班長一起練跑❤感恩❤
為自己加油
為健康加分
大家一起繼續跑下去
班長 感恩
我四月中感冒病了一個月都待在家，沒想到出外散步兩天後引起膝蓋疼痛，帶護膝貼膏藥都沒效，5/11-5/12跟著班長跑30分鐘，膝蓋不痛了...感謝班長陪跑的影片，希望這個親身體驗的分享，能鼓勵久沒運動後，突然經歷膝蓋疼痛的人
歡迎加入 為你祝福
剛開始啟動運動，溫和一點時間不用太長，每週跑3-5天就可以了，讓身體慢慢適應。
加油
@@user-Slowjogging 謝謝指導
今天又輕輕鬆鬆跑完30分鐘了，感恩班長沿途的鼓勵👍🏻💪🏻
一起加油前進
今天第32天進階跑180了，音樂很舒服，希望自己能持續下去🎉
爲你加油
2024/6/7+1為健康加油👏謝謝班長陪跑 感恩❤
一起加油
5月28日＋1感謝班長🎉
我去年8月底在波士頓開始跟著班長超慢跑，明顯改善肌耐力與痠痛，今年再回來波士頓繼續跑，喜歡這個美好音樂的版本，祝福大家 平安吉祥！
加油 一起跑下去
每天跟著班長在美好的旋律中超慢跑已經是一種享受，尤其是打在旁邊的要領提示真的很棒🎉介紹給身邊幾位朋友一起繼續跑下去，好人一生平安！
感謝您🎉節拍器的聲音似乎有微調大一些🎉
@@catherinechang7871 好的 謝謝
再次感謝班長！節拍器微調大聲一些之後，跑起來步伐更精準，背景優美的旋律也讓心情更美了🎉🎉🎉
+1 18/8/2024 今天白天首次完成5km 戶外慢跑，耗時34分鐘。以前的我根本不可能一口氣跑完，跟著班長練體能越來越好!繼續加油!
超慢跑一段時間後身體的有氧能力會越來越好，再去做以前的運動就會發現自己體能的進步，真的太棒了！
今天2024/5/27全程跑完30分鐘，覺得熱血沸騰，有教練的影片陪伴不覺得無聊，感謝！
熱血的感覺 真棒！
2024/7/15斷斷續續的跑了這幾個月下來，最大的心得是30分鐘居然可以這麼快的就過去了！謝謝班長的鼓勵和陪伴😁
真棒 👍
沒什麼比付出後看到成果更開心
113/5/8+1，昨日跑了未上來留言，覺得少做了一件事，所以今日跑完要和班長及各位打聲招呼，謝謝班長又帶來了新的視覺享受，我們跑得很輕鬆、也很自在喔！
一起加油
我現在每天早上都在陽台做超慢跑，聽著節拍器的聲音、看著陽台外中庭的花草樹木鳥語花香，藍天上雲彩隨著旭日變化，心情無比輕鬆自在，自己也在做實驗，看看跑完三個月後，做抽血檢查，是否血糖膽固醇和血壓是否都會下降
會的 加油
2024/6/8+1為健康一起加油，謝謝班長陪跑，每一次跑完就流很多汗，運動真的很好，班長感恩❤
運動流汗真好 一起加油
2024.5.11.+1，因為忙碌、有要事在身，已經一個禮拜沒跑步了😅。聽著今天的輕音樂，跑起來感覺特別輕鬆愉快。謝謝班長一起練跑，非常感謝您的用心。😆🙏🙏🙏
換一種心情超慢跑
113/05/07+1，在這麼舒壓的旋律中輕鬆自在的跑步，真的太棒了，謝謝班長！
謝謝 一起加油
感謝班長，+1
2024/6/17+1我又完成了，為健康一起加油，運動真的很棒很開心，謝謝班長陪跑 感恩❤
爲健康+1
2024/6/15+1為健康一起加油🎉，看班長的影片節拍器加上音樂跟著跑持續運動精神好😊❤謝謝班長陪跑 感恩
一起跑 跑更遠
2024/8/25 ＋1
Day 6 今天感覺到肌肉的疲勞，但是跟著班長的腳步還是完成了。
謝謝班長，也感謝努力的自己。
為你加油
當太累的時候可將訓練的時間減少或是休息，運動的習慣需要時間慢慢培養，加油！
2024.6.2 +1
非常喜歡這個音樂的版本，跑了很多次！
從2024.4.13開始超慢跑，謝謝班長一直陪伴。😊
謝謝 一起加油
2024年5月12日+1，覺得累的時候再看回班長的影片，便又能繼續努力下去，謝謝班長陪跑，也謝謝伸展的示範！
一起加油
2024/5/29+1🎉運動完後流汗很舒服，謝謝班長陪跑 感恩😊
運動流汗真開心
謝謝班長，希望能堅持下去，每天30分鐘😅
感覺這個音樂不錯，就選這個了，謝謝班長我加入您的慢跑已經一個半月，體重減了1.5公斤
我希望下次的驗血報告可以把三酸甘油酯（400多太可怕了）降下來
每次跑完都很快樂又有成就感❤
謝謝班長❤
我會繼續努力💪
爲健康+1 加油
已經3天和先生一起看著影片超慢跑，謝謝班長，音樂旋律很棒，專心聽音樂旋律和節奏，左右左右的跑，心情平靜專注，希望更能改進體能，增強健康。
歡迎加入 一起動起來
慢慢推進 一段時間回頭來看 相信會對今天的開始感到高興
超棒的
在飛維也納的機上遇見傅小姐聊起班長超慢跑。怎麼這麼幸運遇見傅小姐，做過超慢跑後每天都有好眠
這世界真小
常常爲自己動起來 加油
祝每天都有美好的睡眠
113/5/9 +1 謝謝您! 新的音樂輕鬆柔軟, 腳步也輕盈些...... 謝謝班長的費心!
一起前進
5/9。5/10。5/11。5/12每天30分鐘，血糖都有下降，太感謝班長了
真的太棒了！
早幾日才發現班長你視頻，並已訂閱。
我2天均在家中原地超慢跑30分鐘，只出少少汗。但在田徑場上超慢跑10分鐘已出汗，再跑20分鐘勁爆汗。還是喜歡戶外超慢跑，若下雨天才在家跑。
我是香港朋友，感謝你分享跑步心得。
是的 戶外跑強度比較高
找到適合自己的方式動起來就對了 加油
2024/7/1+1為健康加油🎉，我今天又完成了，很開心，流汗很舒服，運動精神好體力好，謝謝班長一起陪跑😊班長感恩
一起加油跑下去！
這個音樂實在太好聽了也很快就跑完，感謝班長這個太好了
謝謝 一起加油
2024/6/29+1為健康加油，運動真的很棒，謝謝班長一起練跑，堅持跑下去，讓我的身體變得越來越有活力💖班長感恩❤
一起加油 跑出健康活力
享受我的超慢跑人生。謝謝教練。
給自己一個空間與時間
2024/5/22+1🎉謝謝班長陪跑感恩❤
2024/5/17+1🎉謝謝 班長 感恩❤
2024/6/19+1今天又完成,為健康一起加油，超慢跑讓我愛上運動，謝謝班長陪我練跑感恩❤
一起加油跑下去
2024/5/13 班長sawasdee ka
台灣的夕陽真溫暖😊
曼谷今天下雨，我還是在走廊和您一起跑~ 動起來//流汗了//感覺真棒，謝謝班長
真棒 曼谷朋友跑起來
5/7+1 耶! 全新的音樂(好好聽), 全新的視野, 開心超慢跑. 謝謝班長 ☺
不一樣的超慢跑
音樂好聽❤
2024/5/8+1, 今天跑得好開心, 除了有句子提醒注意事項之外, 還有輕鬆的音樂, 有空間跟自己好好對話, 謝謝班長❤
一起加油 爲健康+1
5／7 + 1 🎉🎉🎉
喜歡鋼琴陪跑
情緒會靜下來🤗
謝謝班長～👍
真好
113/05/17-30S+1，分段跑完，謝謝班長後面的3個緩和運動有加上30S讀秒，真的是太完美了!!!
一起進步 加油
感謝班長一起陪跑，讓我在家超慢跑不孤單～～
哇太捧了在這個鋼琴及節拍下跑完非常捧的音樂下完成，感謝班長，annie w
謝謝 一起加油
20/5 +1 謝謝班長，跟跑了23分鐘，為了健康，會繼續努力！
繼續加油
2024.05.07+1
喜歡今天的音樂，身動心靜！
感謝班長！
爲健康+1
最近都跑這一集！
因為太愛這音樂，
我會30分鐘後倒轉到17：35，
再多跑個10幾分鐘，
太喜歡了謝謝班長！
@@hsiuchinliao6461 謝謝你的支持 一起加油跑下去
2024/6/30+1為健康加油，堅持下去向前跑，運動真的很棒🎉謝謝班長一起陪跑，今天我又完成了，班長感恩❤
繼續前進 加油
班長晚安 感恩
5/8 健康+1，很喜歡這次的景色跟音樂，太棒了👏
謝謝 繼續前行
這集的音樂超棒，不知不覺30分鐘很快的過去了👍🙏
謝謝你喜歡 ㄧ起加油
這集的音樂搭配的好讚
跑的好舒服
我自己加油
大家也加油😂
謝謝你喜歡 ㄧ起加油跑下去
113/05/07-15S+1，補打卡，謝謝班長
2024/5/28+1 運動很棒，謝謝班長陪跑 感恩❤
2024/05/13 +1（第23天跟跑），休息2天過母親節，今天聽著優美的旋律，跑起來漸漸能找回感覺了，謝謝班長！！
母親節快樂 加油
@@user-Slowjogging 謝謝班長！
超慢跑第35天，謝謝班長持續做新的影片
加油 35天了 真不簡單
2024/6/23+1我們一起為健康加油🎉，今天又完成慢跑，堅持一直跑下去，謝謝班長一起陪跑，班長感恩❤，運動流汗真的很舒服 開心
爲自己跑起來！
感恩班長的鼓勵
2024/7/2+1為健康加油🎉，我今天又完成，謝謝班長分享洞爺湖的影片，運動時看著心情很療癒，謝謝班長一起陪跑，堅持跑下去一起加油，班長感恩❤
謝謝你的肯定 一起加油跑下去
班長謝謝你，讓我愛上超慢跑的運動 感恩
@@user-kz4sf7cv8o 一起加油 跑下去
感谢带来的健康。跟跑已经6年
一起加油
感恩 班長+1音樂很療癒❤
加油
這集的選曲也很棒！身體在動，腦袋紛亂思緒都沉澱下來了
真棒👍
5/10 健康+1，覺得最後比讚一切都值得了👍👍
為自己按一個讚
家𥚃發生了很多事情𠕇將近一年沒法慢跑終於從上禮拜可以再重新開始希望可以不斷續的超慢跑把從前的感覺找回來，謝謝有你陪伴❤😅
辛苦了
歡迎歸隊 有時跑跑心情會好一點 一起加油
2024/5/29+1🎉跑完流汗很開心，謝謝 班長陪跑 感恩❤
流汗舒暢的感覺真好
2024/7/7+1🎉為健康加油，我今天又完成了，堅持一直跑下去，大家一起加油，謝謝班長一起陪跑，班長感恩❤
一起加油 跑下去
班長晚安 感恩
2024/5/14+1🎉班長 謝謝感恩❤
23／08／24 这音乐听得很放松。谢谢班长！今天打卡成功 +1
感謝你的肯定 找到自己喜歡的影片持續的動起來
2024/6/26+1
為自己健康加油+1
謝謝班長😊
爲健康+1
很棒的音樂，慢跑更用心
真棒！
2024/5/8 +1 完成🎉謝謝班長🙏🏼
2024/7/4+1 謝謝班長，為健康加油
超棒的慢跑！2024／5／9＋1！感謝教學影片！
一起加油
🎉🎉🎉謝謝班長，6/18❤
2024/5/18+1🎉感恩班長 謝謝😊
2024/6/27+1為健康加油，我今天又完成了，堅持下去，謝謝班長一起陪跑❤感恩
跑向更好的明天 加油！
班長感恩
超慢跑第67天，簽到。謝謝班長😊
繼續加油 keep going
謝謝班長陪伴～
一起加油
2024/06/14 01:10 +1，這音樂超適合半夜，我跑著跑著眼睛也想閉上，伸展完準備洗澡睡覺了，班長晚安
祝美好的睡眠
113/5/11 +1 謝謝您! 祝班長有個愉快的周末!!
週末愉快
2024/5/13+1，謝謝班長！
這個音樂太好聽了，真的好喜歡就會耒慢跑聽這個音樂
謝謝你的肯定 ㄧ起跑下去
2024/8/4 +1
越跑越輕鬆😂
謝謝班長🎉
5-11-2024。+ 1。 31:38
健康。加油 👍
夕陽無限好
慢跑身體好👍
常常超慢跑 健康無限好
7/5/2024 +1 Hong Kong (Wendy) 謝謝班長😊
0603完成，🎉謝謝班長
輕鬆音樂，跟著班長一起跑，堅持第58天😊
夫妻檔加油！
5/7 +1，新的影片一定要跟著跑一次😂，謝謝班長的影片，為健康+1❤
謝謝 再接再厲
6/20+1,謝謝班長。
113/5/7 為健康+1 謝謝班長。
+1
從5/12起+1，結束有達到汗流，舒適❤❤❤
流汗真好
8/5+1 30分钟 第二次 謝謝班長
👍
班长跑步音乐有的下载吗
健康+1謝谢班長
2025/5/31+1運動完後流汗很好🎉謝謝 班長陪跑 感恩❤
流汗的感覺真好
113/06/21+1🎉，謝謝班長。
👏👍🙏谢谢班长
Day 16 2024年6月2日，我知道我需要持之以恆，繼續跟著班長超慢跑，謝謝您的鼓勵。🎉😊❤
一起加油
5/18+1謝謝班長🎉
7/26+1 謝謝班長
2024/5/15+1😊班長 謝謝你感恩❤
一起加油
07/02 +1 學習與自己的身體相處 聽身體的聲音 願明天能跑回開心的感覺
祝福你跑出健康 跑出好心情