朝ヨガ 骨盤ほぐし＆骨盤矯正ヨガ [落ち着いた心で1日をスタートさせる] | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 16 เม.ย. 2020
- 寝ている時は、知らないうちに身体に力が入っています。今日の朝ヨガは朝10分で骨盤をほぐして骨盤矯正ヨガ。骨盤まわりをほぐしていくと、どっしりと骨盤がマットの沈んでいくのを感じると思います。下半身が安定していくと、自然に心も安定していく。1日はじめに、落ち着いた心で1日をすごすためにも、朝ヨガ10分の時間をとってみてくださいね！
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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動画を見てくださってありがとうございます！How do you feel? もし感想やリクエストがあったらぜひコメントでください😍週1回の私のニュースレターはこちらかJoinしていただけます⇨wtg.wellness-to-go.com/news-letter
私は、この動画が本当に好きで、ほぼ毎日、やっています！ほんと、何度もいいねが押せたらいいのに！これからも、頑張ってくださいね！Arisaさんの動画に癒されながらも、私も身体共に健康でありつづけるよう、肩の力を抜きながら続けていきたいと思ってます💖
不安な夜を過ごして朝1番でヨガしました。心を落ち着かせてることができました。
自分が何とか前を向こうとしている、光の方を向こうとしていることに安心しました。
そのことに感謝です。ありがとうございます。
ありさ先生、ありがとうございます😊2023年度最後の出勤日、感謝の気持ちと穏やかな心を保って1日過ごせそうです✨
おはようございます 今日はヨガマットの上に行けて朝ヨガの時間を持てた自分に感謝したいと思いますし、今日もし昨日みたいな処理する仕事が来たときは 大丈夫一度やったんだから落ち着いて整理しながらやっていけば出来ない事はないし分からなかった時に聞いて行えばよい と自分を励まして仕事に行きます
できなくてもちゃんと周りの人に助けを求めよう 周りの人に感謝しよう 一人で抱えずに行こう ありささんあありがとう
アリサ先生のヨガの中で、私の身体に1番しっくりきていて、毎朝やっています。暫く、色々ありできていなかったら、腰の痛みが気になり。身体は正直ですね。
今朝、久しぶりにこのヨガをできて、今まで以上にスッキリしました。ありがとうございます。
おはようございます 寝ている間に体がどうもコチコチになってしまったので たまたまに開いたこちらの骨盤周りをほぐすヨガを今朝行いました！ゆっくりと呼吸してコチコチの体はいっぱい眠ることができた証拠だから眠ること出来てありがとうと言いました。ヨガマットの前にすわってヨガを行えたこと この優しい音楽とともにどうがをつくってくれたありささんに感謝します。今日も一日優しくありますように ナマステ
子育て中のイライラ、何もできてない自分に対するイライラが浄化されてきます！出会えて感謝です。ありがとうございます！
今日、あなたは何に感謝しますか？いいですねぇ！取り入れます！
最高。これ好きです。夜やりましたが、心落ち着いてきました。ありがとうございます。
心地よさをありがとう御座います❤
ありがとうございました❣️
秋晴れの朝日を感じながらの気持ち良い時間でした。。ありがとうございました。
気持ちよくできました❣️
先生のレッスンでいつも癒されてます。感謝大事ですね🥰習慣にしてみます。ありがとうございました😊
Ayakoさん、嬉しい！ありがとうございます❤️
感謝は頭じゃーわかっちゃいるけど、なかなか問いかけないですよね。気持ちのよい習慣になると思います。ぜひやってみてください！
ありがとうございます✨
❤️❤️❤️
最後の質問素敵ですね。自然にいろいろと浮かんできました。
今日もありがとうございました。
今日もアリサさんの朝ヨガで気持ち良く過ごすことができました。ありがとうございます😊
典子さん、こちらこそいつもありがとうです❤️
毎日の日課の朝ヨガ🧘♂️アリサさんの動画と出会ってから、毎日の感謝を心に刻める日々を送れています🌿とても心地の良い朝ヨガです✨
毎日やっているお気に入りのレッスンです！
朝夕やると凄くりらつあします。
毎朝の瞑想とヨガタイムがルーチンになってきました。アリサさんの声がとても気持ちがいいです。有難う御座います！
いつもありがとうございます😊
凄く気持ち良くてカチカチだった身体もほぐれました😃ありがとうございました🙏
Nice seated stretch.
ありがとうございます
先日はコメントのお返事を頂きとても嬉しかったです😌ありがとうございます😌💕
今日もありささんの優しい声と問いかけで気持ちの良い一日のスタートをきることができました💕🧘♂️ 今日も明日の朝のためのありがとうを感じれる一日にしたいと思います🍀🍀😌
❤️❤️❤️
朝、少し暗い気持ちになっていたけどこのヨガでハッピー♡ ありがとうございました。
嬉しい！やっていただいてありがとうございます❤️
ありささん、気持ちよかったです！
朝からさわやかなきもち♪
ありがとうございました😊
Hiromiさん、嬉しい！ありがとうございます❤️
今朝はこちらのヨガで一日を始めます🏵昨日の雨が嘘みたいに穏やかで澄んだ空。この動画の雰囲気は全てのものを優しく照らす春の柔らかな光みたいですね～いつもありがとうございます🥰
Yumiさん、わー！なんて素敵なお言葉！❤️こちらこそありがとうございます！
おはようございます✨
後ろのグリーンが風にそよいで、
音楽も心地よく、
気持ちのいい朝ヨガでした。
ありがとうございます🎵
ありがとうございます！！
ありがとうございました
あさの始まりが気持ちいいとその日がいい１日になりそうですよね！口角上げて笑顔で行きまーす💕
“2020 Nov. Day2”
気づけば５日連続でこの朝ヨガをしてます。気持ちもカラダの気持ちよさもぜんぜん違います。ありがとうございます✨
寛子さん、ありがとうございます！毎日身体は違うし、気づきがある。その気づきに身体も喜んでます❤️
1年振り？にやってみました。今日はメンテナンスday自分のカラダ労わって癒してあげま～す🥰ありがとうございました
わー！嬉しい！メインテナンスDAY大切ですよね。
職場でのストレス、どうやって落ち着いて仕事ができるか考えていたのでぴったりでした。Arisaさんありがとうございます。
有香さん、ありがとうございます！下半身がどっしりすると落ち着きますよんね❤️
毎日、Arisaさんの朝ヨガとベッドで朝ヨガを続けております。
とても心地よくありがとうございます✨
続けていただいていて感激！ありがとうございます❤️
👍ボタンを何度も押せたらいいのにぃ〜。と、思っております^ - ^
返信、とても嬉しいです✨✨
いいですね
お久しぶりのコメントになります。
先生のヨガひそかにずっとやってます🤭
現在ウイルスで外出自粛で仕事も休みになり来月お給料が減給され不安の中過ごしてましたが、最後の自分に感謝を問いかける凄くビビっときました。大変な時期だからこそ感謝しようと思いました。先生のヨガやって心も落ち着かせて頑張ります🤗
続けていただいて嬉しい！ありがとうございます。そうですよね。多くの方がこの先の不安にかられる時だけど、どんな時でも小さな感謝を見つけていくこと、ありがたいなと思うことを見つけていく心を持つことはできる。そしてそうすると必ず良い方向に進んでいくと思います！❤️心を落ち着かせて、今できることに集中して一歩一歩進んでいきましょう（＾＾）
とても嫌な夢を見て起きましたが、、
バルコニーでこのヨガをしたらすっきりしました☀️
声と、雰囲気と、リズムがとっても気持ちいいです✨
ありがとうございました✨
ありがとうございます。ヨガでスッキリできてよかった！よい1日になりますように❤️
「今日あなたは何に感謝しますか？」・・とてもとても素敵な言葉です！照れ隠しか何かで、ずっと長年なかなか言えないでいましたが、アリサさんのお蔭です～っと素直に心から、むしろ「言いたい！あの人にも、この人にも感謝したい！！」という気持ちになりました。これを朝いちばんにするのが大好きになりました。アリサさんの動画はどれも魅力的なものばかりなので、（勿論、良い意味で）も～う大変です！次はこれ、その次は・・・、といった感じで、アリサさん動画のフルコースライフ満喫です！本当にありがとうございます。
Sunnyさん、なんとも嬉しいコメント涙！ありがとうございます。
たくさんの人に伝えたい感謝の気持ち❤️素敵ですー！
テレワーク続きで縮んでいた腰が伸びました。ヨガ初心者なのでうまくできているか分かりませんが、とても気持ちよかったです。継続しようと思います。ありがとうございました。
やっていただいてありがとうございます。うまくできているもできないもないんです。ご自身が気持ちいいと思えばそれがよし！です。
座りっぱなしは疲れますよね。1日の終わりにもとってもよいと思います（＾＾）
このシークエンス大好きです💕
ありささんの声のトーンも、ペースも、お話も…
あ、でも他のも大好きです😊👍
ありがとうございます！
いつもありがとう❤️ございますArisaさん💕 今週は スロトレ なるもの始めたら強烈な筋肉痛に見舞われ、土曜ライブヨガ少しだけ参加しエプソムソルトバスに直行🤣 湯船に浸かりながら見たので、後でしよう～✋🥰
Yumikoさん、エプサムソルトいいですね。スロトレ？ゆっくり体を動かすんですか？効きそうです！！
こんにちは。このヨガ凄く気持ちいいです。私の身体が喜んでます。(笑)色々考えて頂いてありがとうございます。
体が喜ぶこと大事！❤️ いっぱい喜ばせてあげましょうー！
GWですっかり朝ヨガの習慣ができ、休日なのに早起きしてしまいました。笑
6:03 のところでお尻を浮かせると、すごーく伸びました👍😁いつも動画ありがとうございます🙏❤️
Yumiさん、こちらこそいつもありがとうー！！❤️朝ヨガの習慣素晴らしい！
首、肩のコリが悩みですが、骨盤周りがほぐれたのと同時に首、肩まわりも気持ちのよい伸びを感じます✨
気持ちよかったー！
朝から家族にハグしよう✨
ありがとうございます。朝から家族にハグ❤️素敵！！ハグの力は偉大だ！
朝イチ、この長さのヨガがちょうど良いです(^^)体がかたいので、ちょっとずつ揺らすのが気持ちいいです(^^)ありがとうございます。
朝イチ、身体を起こすのには10分くらいがいいですね。またこのくらいの動画アップします！
砂田真紀子 昔ジャズダンス
していたのでいきなりテンポの早い太陽礼拝してしまい、腰が痛くなって不安な気持ちでしたがありささんのヨガで正しいストレッチが出来ました。心から感謝いたします。パソコンもビギナーです。(笑)できたあ
ジャズダンス！素敵ですー！
ヨガはゆっくりうごくとより体に意識がもっていきやすくなります。実はスローな太陽礼拝のほうが難しかったりします。ゆっくり続けてみてください❤️
@@WellnessToGo 了解です❗️嬉しいです。(^.^)
Arisaさんこんにちは！日本はとってもいいお天気で気持ちのいい風が吹いています。
Arisaさんの動画を見ていてヨガウエアを買いたいな〜と思ったのですが、
オススメのオンラインショップありますか？
沢山あるので選ぶポイントがわからなくて聞いてみようと思いました。
お家の裏に綺麗な原っぱがあるので早朝人がいない時間にヨガしに行こうかな〜と思ってます。
Satomiさん、ありがとうございます。私は昔から、バンクーバーのブランドlululemon のを着ています。どれも着心地がいいし、型崩れしないし長持ちします。www.lululemon.co.jp/ja-jp/women/women
www.nergy.jp/collection/detail/9
ここのも可愛いなぁなんて思っています。
選ぶポイントは着ていて着心地がよいもの、綺麗にみえるものが私は好きかなぁ。
こちらの動画「朝10分の骨盤ほぐし・・・」は今回はじめて取り組ませて頂きました。とても腰まわりが伸びて気持ちが良かったです。これは今日から朝のルーティンの一環に加えさせて頂きます！そもそも去年秋にぎっくり腰をやってしまってから始めたヨガ。お蔭様でぎっくり腰自体はすっかりよくなったのですが、今でもちょっと毎日の運動を張り切り過ぎると腰や臀部にはった感が出てきてしまいます。（きっと「頑張るのはイイけど、ほどほどにね」の警鐘なのでしょうね）昨日・今朝もその症状でいつもの運動がこわくて出来ないでいたところだったので余計こちらの動画（朝ヨガ）に大変助けられました。「何に感謝しますか？」の問いかけも素敵すぎ！私もこれから毎朝自分に問いかけてみます。ありがとうございます。
骨盤周りの朝ヨガ大好きで、この回を良くリピートしています。今日も一日がんばれそうです^_^
ありがとうございます！
デブというな〜（╹◡╹）今日もありがとうございました。
ありさ先生、はじめまして。私はずっとヨガをやってみたくて本を買って勉強したり、インストラクターさんに指導して頂いたりしたのですがどうしてもヨガをやると具合が悪くなってしまい諦めていました。でもありさ先生の動画を見ながら一緒にやってみたら物凄く気持ちがよくて、気持ちも明るくなったのです！ 先生のヨガは最高です。 こらからもよろしくお願いします！！ヨガの呼吸が難しいのですが、鼻から吸って口から吐くのですか？ また息を止めるタイミングを教えていただけたら幸いです。 先生はきれいで明るくて大好きです💛
はじめまして！ヨガを再度トライしていただいて嬉しいです。ポーズ中の基本は鼻からすって鼻からはくのですが、ヨガを始める最初とか最後は鼻からすって口から吐く呼吸をしています。息をとめるのは、吸いきったところで２秒ほどとめて吐いてとめてという方法もあれば、４秒で吸って、４秒止めて４で吐いて、４でとめるなんていう方法もあります。
でもポーズをやって体を動かしていく時は、とめないほうがいいです。
いろんな呼吸法があるので、その時によって変えて心地よいものを見つけてみてください。こちらこそどうぞよろしくお願いいたします。
ありさ先生、丁寧にご指導してくださってありがとうございます。毎日先生の動画を見ながら再度勉強していこうと思います。またご質問させていただくと思いますが、よろしくお願いいたします。ありさ先生と動画ですが出会えたことが凄く嬉しいです。いつか先生にお会いしたいな～♥
体が硬すぎてどれも心地よくできない場合はどうすればいいでしょうか？
曲がるどころか筋が固くて突っ張ってしまいう、、、
こんにちは😃
細身な体型でおしりがぺったんこです。
鍛えればおしりって先生みたいに綺麗になれるのでしょうか？
お尻は鍛えると鍛えるぶんだけ育ってくれると思います！
やり方がいまいちつかめなくて、あっているのかなぁと不安に思いながらやっています。ヨガ🧘🏻♀️って最初は難しいですね…頑張らないと…
Ayaさん、ヨガをやってくださってありがとうございます。あっている間違っているはないから大丈夫です。自分が気持ちいいか、ここ伸びてるなぁ。そんな思いを大切にしてあげてください❤️
RADWIMPS