Marta dziękuję za live! Super przydatne informacje. Napisałam do Ciebie na Facebooku i opisałam swoje efekty. Dzięki Tobie schudłam 11 kilo! Przede mną jeszcze 5, ale tym razem zrobię tak jak mówisz w tym filmie. To zmiana nie czasowa tylko na całe życie! ❤️
Kochana dzięki Ci wielkie za ten live! Jest mega przydatny. Z przyjemnością się Ciebie słucha. Masz bardzo dużą wiedzę co naprawdę motywuje do działania. Zwłaszcza że nie słychać u Ciebie co chwila, że czegoś nie wolno, że mam jeść tak a nie inaczej. Dajesz dużo zdrowych wiadomość i racjonalne podejście do tematu. Naprawdę bardzo Ci dziękuję za to co dla nas robisz ;)
Siemka. Kilka pytań 🤔 Owoce i warzywa przy diecie odchudzającej. Czyli które owoce wysoko kaloryczne a które mniej. Czyli które jeść bez problemu a na które uważać? To samo z warzywami. I jakie ćwiczenia po pracy fizycznej?? Czyli w pracy podczas ośmiu godzin robię minimum 10 000 kroków. Oczywiście wchodzenie po drabinie i dźwignie rzeczy od 3 kg do 20 kg czasami. Czyli jak wtedy mogę obliczyć kalorie? Jakie ćwiczenia po pracy? Mam 183 wzrostu i 92kg wagi i nie mogę schudnąć. Nie objadam się pizzą i hamburgerami(max 2 razy w miesiącu) . Słodyczy nie lubię. A waga ta sama ciągle 😱😱 Co mogę poprawić twoim zadaniem 🤔🤔 Oczywiście ćwiczę twoje kardio i bieganie. Od 3 do 5 razy w tygodniu. Pozdrawiam 🙋♂️
Masz za duży deficyt kaloryczny, dlatego nie chudniesz. Muszisz zacząć liczyć kalorie. Na blogu pani Marty ( codziennie.fit) jest to opisane ile trzeba jesc żeby schudnąć. Tak w skrócie powiem że od Cpm trzeba odjąć 10-15% kcal.
Co do owoców nisko kaloryczne są np jabłka, mandarynki, gruszki, ale tak naprawde wszystko zalezy od tego ile mają gram. Bo np jabłko w 100g ma ok 52, a w 180g ok 90kcal. Zatem polecam kupić wage kuchenną. A owoce które powinniśmy unikać to np winogron i banany. Co do warzyw to bardzo mało kaloryczne są ogórki! W 100g tylko 14kcal i pomidory , w 100g 19kcal.
To prawda, że z aktywnością każdy z nas ma problem. Nie potrafię dobrze określić czy jestem aktywna czy nie. Wydaje mi się, że tak. Cały dzień jestem na "nogach". Przechodzę na nogach średnio 22 tysiące kroków. Nie pracuję, na ten moment trenuje 2 razy w tygodniu ale czy to jest bycie już " średnioaktywny" czy jednak nie?
Super Live, a teraz pytanko, czy zrobisz filmik jak progresować w treningach na brzuch? Mam z tym ostatnio problem, ponieważ czasami nie czuję w ogóle mięśni brzucha przy trening, a może ktoś mi poradzi?
Może zle robisz te ćwiczenia? Może być tak, że wydaje Ci się, że dobrze robisz ćwiczenie, ale np. trzeba napisać brzuch a ty napisz nogi, albo to i to. Mam nadzieję, że rozumiesz. Warto jest to sprawdzić, albo jezeli ćwiczysz dłużej to jakieś mocniejsze ćwiczenia, albo inne, takich których nigdy nie robiłaś, albo takie, które bardzo rzadko robisz. A jak to nie może, to spróbuj np. na insta albo dalej na YT spytać Marty
Super filmik, na pewno będę stosować twoje rady. Zaczęłam z tobą ćwiczyć końcem sierpnia i wypadło mi że koło 20 października mam chrzciny w rodzinie i bardzo bym się chciała zmieścić w sukienkę i moim problemem jest wystający i cały czas nadęty brzuch co mogę z tym zrobic? Pozdrawiam 🙂
super live! a ja mam pytanie czy na redukcji ( jem 1600-1700kcal) powinnam do apki ( fitatu) dodawać warzywa? mają malo kalorii ale jednak przez dzień się trochę uzbiera.. 😫
Witaj, proszę o pomoc!! Wczoraj po treningu poczułam jakby mnie blokowało w kolanie A dziś mam opuchnięte. Co mogłam zrobić źle? Boję się że coś naciągłam bo głównie to przy rozciąganiu poczułam dyskomfort. Co zrobić? Jestem na to jakaś maść? Jak reagować żeby to przeszło? Proszę o szybką odpowiedź. Boję się!! Dodam że ostatnio mam coraz większe przerwy pomiędzy treningami nawet 2, 3 tyg przez przeprowadzkę.
Ocet jabłkowy nie odchudza. Ocet jabłkowy pomaga zakwasic zoladek, jelita co poprawia jego pracę, dzięki czego trawienie jest łatwiejsze, szczególnie przy dużej ilości białka w diecie. Polecam jego picie, ale absolutnie ocet Cię nie odchudzi. Odchudzi deficyt kaloryczny
@@codziennie_fit Myślę że to był kwiecień. Wybacz że się wpatrywałem w ciebie w tramwaju ale w sumie 1 raz zobaczyłem na żywo youtuberke a ze jestem twoim fanem ;). Ja bylem w czapce jasnej z daszkiem :-) pozdrawiam
Miesiąc to trochę za mało, jak już to tylko zarys. Ale też musiałbyś ćwiczyć codziennie. Jednak Nidy nie ćwicz kiedy masz zakwasy. To zawsze się źle kończy.
"Motywator" znajdziecie tu: sklep.codzienniefit.pl/ksiazka-motywator/
Nazwy apek, które polecam: Fitatu, MyFitnessPal, strona ilewazy.pl
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego: www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego
Ile kalorii jeść: www.codzienniefit.pl/2015/09/ile-kalorii-mam-jesc-zeby-schudnacprzytycutrzymac-wage-wyliczamy-zapotrzebowanie-kaloryczne.html
Super że zapisałaś live ❤❤❤ jest mega przydatny 🏋️♀️
cieszę się :)
Marta dziękuję za live! Super przydatne informacje. Napisałam do Ciebie na Facebooku i opisałam swoje efekty. Dzięki Tobie schudłam 11 kilo! Przede mną jeszcze 5, ale tym razem zrobię tak jak mówisz w tym filmie. To zmiana nie czasowa tylko na całe życie! ❤️
Powodzenia!!!
Rewelacyjne porady. Dziękuję ❤️
Kochana dzięki Ci wielkie za ten live! Jest mega przydatny. Z przyjemnością się Ciebie słucha. Masz bardzo dużą wiedzę co naprawdę motywuje do działania. Zwłaszcza że nie słychać u Ciebie co chwila, że czegoś nie wolno, że mam jeść tak a nie inaczej. Dajesz dużo zdrowych wiadomość i racjonalne podejście do tematu. Naprawdę bardzo Ci dziękuję za to co dla nas robisz ;)
super webinar - live. Dzięki! Książkę Twoją już mam, lecę z koksem :)
W delikatniejszym makijażu według mnie wyglądasz ładniej, ale i tak jesteś super
Siemka. Kilka pytań 🤔 Owoce i warzywa przy diecie odchudzającej. Czyli które owoce wysoko kaloryczne a które mniej. Czyli które jeść bez problemu a na które uważać? To samo z warzywami. I jakie ćwiczenia po pracy fizycznej?? Czyli w pracy podczas ośmiu godzin robię minimum 10 000 kroków. Oczywiście wchodzenie po drabinie i dźwignie rzeczy od 3 kg do 20 kg czasami. Czyli jak wtedy mogę obliczyć kalorie? Jakie ćwiczenia po pracy? Mam 183 wzrostu i 92kg wagi i nie mogę schudnąć. Nie objadam się pizzą i hamburgerami(max 2 razy w miesiącu) . Słodyczy nie lubię. A waga ta sama ciągle 😱😱 Co mogę poprawić twoim zadaniem 🤔🤔 Oczywiście ćwiczę twoje kardio i bieganie. Od 3 do 5 razy w tygodniu. Pozdrawiam 🙋♂️
Masz za duży deficyt kaloryczny, dlatego nie chudniesz. Muszisz zacząć liczyć kalorie. Na blogu pani Marty ( codziennie.fit) jest to opisane ile trzeba jesc żeby schudnąć. Tak w skrócie powiem że od Cpm trzeba odjąć 10-15% kcal.
Co do owoców nisko kaloryczne są np jabłka, mandarynki, gruszki, ale tak naprawde wszystko zalezy od tego ile mają gram. Bo np jabłko w 100g ma ok 52, a w 180g ok 90kcal. Zatem polecam kupić wage kuchenną. A owoce które powinniśmy unikać to np winogron i banany. Co do warzyw to bardzo mało kaloryczne są ogórki! W 100g tylko 14kcal i pomidory , w 100g 19kcal.
Co do kroków , są specjalne zegarki/opaski liczące kroki , ja za swoją zapłacilam 100zl i się sprawdza
Ps to co owoców to mozesz jesc jak masz ochote np na banany. Raz na jakis czas nie zaszkodzi, najważniejszy jest deficyt kaloryczny !
To prawda, że z aktywnością każdy z nas ma problem. Nie potrafię dobrze określić czy jestem aktywna czy nie. Wydaje mi się, że tak. Cały dzień jestem na "nogach". Przechodzę na nogach średnio 22 tysiące kroków. Nie pracuję, na ten moment trenuje 2 razy w tygodniu ale czy to jest bycie już " średnioaktywny" czy jednak nie?
Cześć, słychać i widać.
Super Live, a teraz pytanko, czy zrobisz filmik jak progresować w treningach na brzuch? Mam z tym ostatnio problem, ponieważ czasami nie czuję w ogóle mięśni brzucha przy trening, a może ktoś mi poradzi?
Może zle robisz te ćwiczenia? Może być tak, że wydaje Ci się, że dobrze robisz ćwiczenie, ale np. trzeba napisać brzuch a ty napisz nogi, albo to i to. Mam nadzieję, że rozumiesz. Warto jest to sprawdzić, albo jezeli ćwiczysz dłużej to jakieś mocniejsze ćwiczenia, albo inne, takich których nigdy nie robiłaś, albo takie, które bardzo rzadko robisz. A jak to nie może, to spróbuj np. na insta albo dalej na YT spytać Marty
Dzięki za odpowiedź
@@dariaapolonia5625 nie ma za co💕
Super filmik, na pewno będę stosować twoje rady. Zaczęłam z tobą ćwiczyć końcem sierpnia i wypadło mi że koło 20 października mam chrzciny w rodzinie i bardzo bym się chciała zmieścić w sukienkę i moim problemem jest wystający i cały czas nadęty brzuch co mogę z tym zrobic? Pozdrawiam 🙂
Jak lepiej ćwiczyć: na bosaka czy w butach?
butach
super live! a ja mam pytanie czy na redukcji ( jem 1600-1700kcal) powinnam do apki ( fitatu) dodawać warzywa? mają malo kalorii ale jednak przez dzień się trochę uzbiera.. 😫
zazwyczaj dodaje się ziemniaki, bataty oraz warzywa strączkowe. Innych raczej nie :)
@@codziennie_fit dziękuje za odpowiedź❤
Witaj, proszę o pomoc!! Wczoraj po treningu poczułam jakby mnie blokowało w kolanie A dziś mam opuchnięte. Co mogłam zrobić źle? Boję się że coś naciągłam bo głównie to przy rozciąganiu poczułam dyskomfort. Co zrobić? Jestem na to jakaś maść? Jak reagować żeby to przeszło? Proszę o szybką odpowiedź. Boję się!! Dodam że ostatnio mam coraz większe przerwy pomiędzy treningami nawet 2, 3 tyg przez przeprowadzkę.
Prawdopodobnie to przejdzie posmaruj mascią na opuchlizne i przykladaj lód powinno pomóc.
zamowiłam twoje ksiazki dzisiaj czyli 12.05 to mi przyjda 15.05?
Mam pytanie czy ocet jabłkowy jest dobry na odchudzanie,?
Ocet jabłkowy nie odchudza. Ocet jabłkowy pomaga zakwasic zoladek, jelita co poprawia jego pracę, dzięki czego trawienie jest łatwiejsze, szczególnie przy dużej ilości białka w diecie. Polecam jego picie, ale absolutnie ocet Cię nie odchudzi. Odchudzi deficyt kaloryczny
Hejka a będzie zapisany live twój teraz żebym mogła jutro obejrzeć😊 pozdrawiam🙂
tak, jest zapisany już na zawsze
@@codziennie_fit Dziękuję 💗 jutro obejrzę bo jestem zmęczona 😊wielkie dzięki🙂
Widziałem cię we Wrocławiu w tramwaju, wysiadłas w Galerii Dominikańskiej.😁
o fajnie :) To chyba dawno, bo już baaardzo dawno nie byłam w okolicach Galerii :D
@@codziennie_fit Myślę że to był kwiecień. Wybacz że się wpatrywałem w ciebie w tramwaju ale w sumie 1 raz zobaczyłem na żywo youtuberke a ze jestem twoim fanem ;). Ja bylem w czapce jasnej z daszkiem :-) pozdrawiam
@@Jezu-ufam-tobie123 masz rację, byłam raz w tych okolicach! :)
Czesc Marto kiedy i gdzie bdziesz prowadzic treningi chodzi o jakis. IVENT
Da się zrobić sześciopak u 15 latki w miesiąc?
Miesiąc to trochę za mało, jak już to tylko zarys. Ale też musiałbyś ćwiczyć codziennie. Jednak Nidy nie ćwicz kiedy masz zakwasy. To zawsze się źle kończy.
Ok,dzięki
@@justynkaaspellman4085 nie ma za co 💕
ten kot Cie rozprasza. Twoj facet wyswiadczyl Ci niedzwiedzia przysluge, wpuszczajac go. A wody Ci nie dal :