Uwielbiam naszą Marteczkę za to, że ciągle się szkoli i nawet pokazując ćwiczenia martwi się, żebyśmy nie zrobiły sobie krzywdy. Super film, dobrze wytłumaczone ćwiczenia. Ja pozostaję przy Twoich planach i treningach, ale może kiedyś pójdą na siłkę. Ostatni widziałam bzdurną rolkę o tym, że pierwszym krokiem na siłce jest dobry strój i makijaż. O losie jak dobrze, że jest Marta. ❤ Myślę, że jak takie treści będą w apce to będzie ona hitem. ❤
Marteczka jak zwykle wyczucie w czasie TOP! 💘 Zaczynasz biegać na poważnie: Marta mówi jak to robić dobrze. Zaczynasz regularnie chodzić na siłownię: Marta mówi jak budować poślad dla faceta 😂 Kocham twoje poczucie humoru i dystans. Filmik też TOP! Dzięki! ❤
Uwielbiam te twoje komentarze do samej siebie: "A moglas byc dziennikarka...", bo ja czesto tez tak robie! "Zachcialo Ci sie treningu/biegu/itd". To jest takie ludzkie. 😊 Bardzo fajny film, dzieki, Marta. ❤
Świetny film, o czymś takim marzyłam po prostu! Dla takich osób jak ja, które chętnie chodzą na siłownię i nie za bardzo wiedzą jak podejść do treningu i ciągle robią to samo- TEN FILM TO JEST TO! ❤❤
Świetny filmik 🥰 Dokładnie taki jak potrzebowałam, krótko i na temat. Wszystko dokładnie wytłumaczone bez zbędnych frazesów. Dziękuję bardzo, nie raz do niego wrócę 🥰
Omg CUDOWNY film mam nadzieję że nagrasz kolejne z ćwiczeniami na inne partie ciała 😍 widziałam już na yt wiele podobnych ale żaden nie był dla mnie tak przyjemny w odbiorze i nie wyjaśniał jak robić ćwiczenia w tak zrozumiały sposób
Super filmik Marta, pięknie wyglądasz. Mega siw cieszę, że coraz więcej rzeczy siłowniowych u Ciebie, bo już kiedyś to pisałam pod jakimś filmikiem, ale odkąd zaczęłam chodzić na siłownie i mniej ćwiczę z Twoimi treningami, to czuje się jakbym zdradziła własny naród, a dzięki takim filmików nadchodzi moje odkupienie 😂❤
Marteczka - zawsze merytoryczne treści 10:54 😎🥰😆💙💪🍑 Super filmik! Akurat w sierpniu wróciłam na siłownię, póki chodzę tylko na zajęcia w grupach. Z tym filmikiem może uda mi się podziałać samej i na większych ciężarach. 🍑🍑🍑
Uwielbiam Twoje filmy, treści są jasne, konkretne i 'przyjemne' 😂 Prosimy o takie filmy na inne partie, np. ręce, brzuch, cardio na siłowni. Pozdrawiam Kochana! ❤
❤❤❤. Bosko. A wiesz jak ja robie? Mam rozpiskę co i jak bo ja już na pozomie gdzie mi troszkę za lekko w Twoich treningach. Ale tak lubie z Tobą ćwiczyć, że włączam trening siłowy jakikoliwek Twój, Ty gadasz. Odliczasz a ja robię swoje. I nieważne, ze mam tam np. 10 powtórzen. U Marty lecimy 40 s. chyba, że miesień nie da rady. Natomist wszelkie cardio i HITY masz niezastąpuine. Są GENIALNIE wystopniowane na intensywność. Ciało jestcponich absolutnie cudowbie zmęczone. I....co ważne, nic, absolutnie NIC mnie nie boli❤❤❤❤❤
Fajny merytoryczny film! Wspanialy i chetnie zobacze wiecej na np miesnie brzucha czy ud. Super by bylo wiedziec jal dobrE wykonywac cwiczenia. Nikt o tym nie mowi a w sumie o to chodzi zeby nie zrobic sobie krzywdy a cwiczenia wgkonywac efektywnoe a nie byle jak. Super, se jestes Marta! Widac Twoje ogromne zaangazowanie a poczucie humoru pozwala przetrwac ciezki trening❤
Genialny filmik! Dużo przydatnych rad, konkretny gotowiec. Również przyłączam się do próśb o więcej takich treści na siłownię :) I pięknie wyglądasz w tym komplecie ☺️
Marta, świetny trening. Na pewno zrobię taki zestaw z tyki ćwiczeniami:) Widać jak dużo pracy wkładasz w swoją pracę, jak Teoje ciało wygląda fantastycznie. Życzę Ci znalezienia sposobu na regenerscje i odpoczynek ❤
jezu, ja nawet nie mam zamiaru robić na razie takich ćwiczeń z obciążeniem, a oglądam jak dobry program rozrywkowy, kocham montaż Patryka i twoje teksty Marta 🤣
Świetny film! Właśnie szukam teraz pomysłów na bardziej zaawansowane treningi siłowe i to jest to! ❤❤❤Proszę, nagraj jeszcze podobne na inne partie ciała!
Po ostatnim sukcesie po wdrożeniu Twoich porad dot. biegania rzuciłam się na ten filmik i szybko stwierdzilam, że mój tyłek jednak pozostanie niezrobiony. Pójście na siłkę jest tak daleko poza moją strefą komfortu, że nie ma opcji, że moja noga tam postanie😅 ale filmik obejrzałam z zainteresowaniem i przyjemnością. Mimo wszystko sporo przydatnej wiedzy❤ no i mega poczucie humoru❤
Ale fantastycznie wytłumaczona technika! 😍 Treningi na pośladki to zdecydowanie moi ulubieńcy 🤭❤️ Tylko forma filmiku średnio mi odpowiada, bo musiałabym go oglądać w trakcie i pauzować, żeby zrobić odpowiednią liczbę powtórzeń. Jednak wolę formę zwykłego treningu (a opowiadać o technice mogłabyś w przerwach) 😘
Bardzo fajny film, ładnie przekazane bardzo przydatne informacje. Że tak to ujmę, ja te wiedzę już mam ale i tak chętnie oglądam jak ktoś mądrze prawi. 🙂 A co napisać muszę to super set, mega do Ciebie pasuje - zarówno kolor do urody, jak i to, że jest super skrojony. Bardzo ładnie w nim wyglądasz. W ogóle chyba trafilmiśmy na Twój dobry dzień bo poczucie humoru w szczytowej formie, a i sylwetka prezentuje się rewelacyjnie. 🙂Przy martwym z kettlem czterogłowe i tricepsy prezentują się bosko. Po zarzucie kettlem w zakrokach zastanawiałam się tylko czy zegarek przeżył. :D A z tymi memami po 30 mam takie same odczucia, jak mi ostatnio kolano strzelało co przysiad to się trener śmiał, że sobie mogę łatwiej liczyć powtórzenia. 😂Trzeba znajdować pozytywy w każdej sytuacji. A, a, a i jakby ktoś chciał, jak to w ogóle przeczyta to ja mam zarąbisty finisher na posladki, taki, że go unikam jak ognia, a mam w planie - glute crusher z piłką. 😧
Trochę jestem przerażona 😂 Gumy nie wystarczą? Na pewno? 😂 Bardzo mi sie podoba tak pokazany trening! Na razie siłownia jest poza moim zasięgiem, boję się, że gdybym tam weszla to bym zginęła nie wiedząc co jest czym, a u Ciebie się doedukowuję tak na zaś 🎉
Chętnie zobaczyłabym taki sam filmik na plecy i ramiona, bo praca siedząca a chętnie wzmocniłabym świadomie te części ciała. 🤌 Ogólnie filmik od Marteczki jak zbudować sobie taki plan treningowy byłby na miarę złotego medalu olimpijskiego 💛🧡💛 Nie wiem czemu, ale tylko tobie ufam na polskim yt jeśli chodzi o fitness 😂
Pośladki pośladkami, ćwiczenia ćwiczeniami, ale... dawaj Ty linki do tych Twoich strojów sportowych :D To nic, że ja ciepła jesień i będą się gryzły :D
A co jak wszystkie treningi itp robę w domu? Czy to znaczy że muszę kupić hantle i ławeczkę aby zrobić ten terenig? Czy może jest jakaś alternatywa dla ćwiczących w zaciszu domowym?
Ja się opieram o kanapę albo o fotel i jazda:) Hip thrusty można robić też po prostu z podłogi - mniejszy zakres ruchu, ale poślad też pracuje. Kolejny stopień wtajemniczenia: hip thrust na jednej nodze
@@nuka_rha jeśli chodzi o hip thrusty to robię w każdy możliwy sposób jednak ciężar mojego ciała + 2/3 kg obciążenia to dla mnie za mało i się zastanawiam czy opłaca się kupić hantle czy da się jakoś inaczej zeby ciężar był przynajmniej 20 kg
@@izabelaorlikowska8772 częściej trenowałam z obciazeniem 2 kg więc dla mnie będzie w sam raz pozwol ze sama stwierdze jaki ciężar będzie dla mnie odpowiedni, po za tym nie takie było moje pytanie
Marteczka, ja mam inny problem, ćwiczyłam ćwiczyłam, tyłek się zrobił, aż mama mi kupiła piżamę pod choinkę, taką całą luźną, ale była ciasna w tyłku! Jak żyć 😅 Ale mocne poślady trzeba mieć 💪
Czy martwy ciąg można zastąpić po prostu przysiadami z obciążeniem? Za nic nie potrafię poprawnie zrobić martwego ciągu, żeby czuć jakiekolwiek mięśnie. :)
A jeśli ktoś jest taki mega początkujący, że po jednym już ćwiczeniu będą potem zakwasy, to lepiej zrobić jedno ćwiczenie i dodawać potem kolejne, czy próbować całość ja bardzo małym obciążeniu,m
Po wakacjach. Chyba od razu czy dwóch Marta tak robi, że w wakacje ma przerwę od treningu, wtedy są vlogi i inne filmy. A po wakacjach wielki powrót. Pewnie też zaraz po wakacjach ruszy z jakimś wyzwaniem typu Fit jesień.
I od razu druga noga zanim mózg się zorientuje co robicie 😂
Bardzo mi się podoba taka forma. Na pewno skorzystam. Można iść na siłownię i wiadomo co robić 🙂poproszę więcej . Na inne części ciała 🙂 Pozdrawiam ❤
W ogóle zajebisty trening!
Zgłaszam petycję o więcej takich propozycji treningów na siłowni na inne partie ciała ❤
Jaka ty jesteś pięknie wyrzeźbiona 😍 nie mogę się napatrzeć! + Niebieski to zdecydowanie Twój kolor
Dokładnie, piękna i silna kobieta, zazdro
Wyglądasz BOSKO w tym komplecie ! Mega Ci pasuje i kolor i ten krój!!!! Super filmik, piękne dzięki !!
Uwielbiam naszą Marteczkę za to, że ciągle się szkoli i nawet pokazując ćwiczenia martwi się, żebyśmy nie zrobiły sobie krzywdy. Super film, dobrze wytłumaczone ćwiczenia. Ja pozostaję przy Twoich planach i treningach, ale może kiedyś pójdą na siłkę. Ostatni widziałam bzdurną rolkę o tym, że pierwszym krokiem na siłce jest dobry strój i makijaż. O losie jak dobrze, że jest Marta. ❤ Myślę, że jak takie treści będą w apce to będzie ona hitem. ❤
Marteczka jak zwykle wyczucie w czasie TOP! 💘 Zaczynasz biegać na poważnie: Marta mówi jak to robić dobrze. Zaczynasz regularnie chodzić na siłownię: Marta mówi jak budować poślad dla faceta 😂 Kocham twoje poczucie humoru i dystans. Filmik też TOP! Dzięki! ❤
Uwielbiam te twoje komentarze do samej siebie: "A moglas byc dziennikarka...", bo ja czesto tez tak robie! "Zachcialo Ci sie treningu/biegu/itd". To jest takie ludzkie. 😊 Bardzo fajny film, dzieki, Marta. ❤
Ale zarąbisty pomysł na formę treningu, myślałam, że to głównie teoria będzie, a tu mamy pełnoprawny trening do odtworzenia! Na pewno skorzystam ❤
Uwielbiam twoją charyzmę humor i merytorykę😊 świetnie się ogląda
Świetny film, o czymś takim marzyłam po prostu! Dla takich osób jak ja, które chętnie chodzą na siłownię i nie za bardzo wiedzą jak podejść do treningu i ciągle robią to samo- TEN FILM TO JEST TO! ❤❤
Martuś, jesteś niesamowita!!! Jest humor, merytoryka i wszystko pokazane...czego chciec więcej.. Tylko czy ja widzę smutne oko...?
Poza tym, że filmik mega przydatny, to jeszcze przedstawiony w super humorystyczny sposób. Świetne teksty😁
Dzięki za filmik :) uwielbiam Twoje wstawki/ komentarze 😂😂 "mąż też może macać ale poza kamerą" prawie wodę wyplułam
Jak umiesniona i wyrzeźbiona sylwetka! Jaka zmiana! Gratuluję 🎉
Świetny filmik 🥰 Dokładnie taki jak potrzebowałam, krótko i na temat. Wszystko dokładnie wytłumaczone bez zbędnych frazesów. Dziękuję bardzo, nie raz do niego wrócę 🥰
Omg CUDOWNY film mam nadzieję że nagrasz kolejne z ćwiczeniami na inne partie ciała 😍 widziałam już na yt wiele podobnych ale żaden nie był dla mnie tak przyjemny w odbiorze i nie wyjaśniał jak robić ćwiczenia w tak zrozumiały sposób
Martunia uwielbiam Twoje poczucie humoru ❤❤
Super filmik Marta, pięknie wyglądasz. Mega siw cieszę, że coraz więcej rzeczy siłowniowych u Ciebie, bo już kiedyś to pisałam pod jakimś filmikiem, ale odkąd zaczęłam chodzić na siłownie i mniej ćwiczę z Twoimi treningami, to czuje się jakbym zdradziła własny naród, a dzięki takim filmików nadchodzi moje odkupienie 😂❤
Marteczka - zawsze merytoryczne treści 10:54 😎🥰😆💙💪🍑 Super filmik! Akurat w sierpniu wróciłam na siłownię, póki chodzę tylko na zajęcia w grupach. Z tym filmikiem może uda mi się podziałać samej i na większych ciężarach. 🍑🍑🍑
Super film, myślę, że byłaby to fantastyczna seria filmów z ćwiczeniami na całe ciało :)
O to to to! Ja też tak myślę! :)
Yeah! Moje pośladki czekały na ten filmik 🍑 Dzięki Marta 🤘
Jak zawsze w punkt 😊i super przekazana wiedza☀️🤗
Dziękuję 💪
Super, poproszę również na inne części ciała! :)
Świetny materiał! Uwielbiam to że tak dokładnie technicznie tłumaczysz!
Fajnie jakby z tego powstała cała seria na kolejne partie ciała ❤
Uwielbiam Twoje filmy, treści są jasne, konkretne i 'przyjemne' 😂 Prosimy o takie filmy na inne partie, np. ręce, brzuch, cardio na siłowni. Pozdrawiam Kochana! ❤
❤❤❤. Bosko. A wiesz jak ja robie? Mam rozpiskę co i jak bo ja już na pozomie gdzie mi troszkę za lekko w Twoich treningach. Ale tak lubie z Tobą ćwiczyć, że włączam trening siłowy jakikoliwek Twój, Ty gadasz. Odliczasz a ja robię swoje. I nieważne, ze mam tam np. 10 powtórzen. U Marty lecimy 40 s. chyba, że miesień nie da rady. Natomist wszelkie cardio i HITY masz niezastąpuine. Są GENIALNIE wystopniowane na intensywność. Ciało jestcponich absolutnie cudowbie zmęczone. I....co ważne, nic, absolutnie NIC mnie nie boli❤❤❤❤❤
Fajny merytoryczny film! Wspanialy i chetnie zobacze wiecej na np miesnie brzucha czy ud. Super by bylo wiedziec jal dobrE wykonywac cwiczenia. Nikt o tym nie mowi a w sumie o to chodzi zeby nie zrobic sobie krzywdy a cwiczenia wgkonywac efektywnoe a nie byle jak. Super, se jestes Marta! Widac Twoje ogromne zaangazowanie a poczucie humoru pozwala przetrwac ciezki trening❤
Przekazane dużo wiedzy, pełna profeska i pupa też legitna 💙🙃
Super filmik o pupie 😜
Super film. Poza zajęciami fitness, na siłowni zawsze czuję się lekko zagubiona - teraz będę wiedziała co robić :D
Genialny filmik! Dużo przydatnych rad, konkretny gotowiec. Również przyłączam się do próśb o więcej takich treści na siłownię :) I pięknie wyglądasz w tym komplecie ☺️
Świetny film, dzięki ❤
Bardzo mi się podoba taka forma instruktażu. Dziękuję ❤
Super filmik. Wytłumaczone, pokazane, czego chcieć więcej 😄
Marta, świetny trening. Na pewno zrobię taki zestaw z tyki ćwiczeniami:) Widać jak dużo pracy wkładasz w swoją pracę, jak Teoje ciało wygląda fantastycznie. Życzę Ci znalezienia sposobu na regenerscje i odpoczynek ❤
jezu, ja nawet nie mam zamiaru robić na razie takich ćwiczeń z obciążeniem, a oglądam jak dobry program rozrywkowy, kocham montaż Patryka i twoje teksty Marta 🤣
😂dokładnie mam to samo xd
Świetny film 👏 Wszystko dokładnie wytłumaczone, teraz tylko korzystać z wiedzy 😊
Świetny film! Właśnie szukam teraz pomysłów na bardziej zaawansowane treningi siłowe i to jest to! ❤❤❤Proszę, nagraj jeszcze podobne na inne partie ciała!
super filmik!! takich wiecej na kanale ! ;D
Taak! Na to czekałam! 😍 Super film, myślę że to świetny pomysł na nową serię 😏❤️
Świetny film! Merytorycznie, super wytłumaczone ćwiczenia no i ten humor 😂👌
+brawa za ładny montaż
Po ostatnim sukcesie po wdrożeniu Twoich porad dot. biegania rzuciłam się na ten filmik i szybko stwierdzilam, że mój tyłek jednak pozostanie niezrobiony. Pójście na siłkę jest tak daleko poza moją strefą komfortu, że nie ma opcji, że moja noga tam postanie😅 ale filmik obejrzałam z zainteresowaniem i przyjemnością. Mimo wszystko sporo przydatnej wiedzy❤ no i mega poczucie humoru❤
Uf, dobrze, że nie ja jedna nie widzę siebie na siłowni 😅
Świetny filmik. Mega trening. Jutro będzie robione :) oby więcej tego typu filmików, bo naprawde oglądało się z zaciekawieniem. 😊😊
❤❤❤dziękuję za kolejną dawkę wiedzy której potrzebowałam 😊😊
Super, dziękuję za taki materiał ❤
Super filmik! Cała poprawna technika ćwiczeń w jednym miejscu :D
Zajebista rozgrzewka!!!😮❤ wdrażam natychmiast 😊
Ekstra! Dzięki za ten filmik :D potrzebowałam
Marta dziękuję za dawkę wiedzy ! można zabrać teraz Martę na siłownie, extra ! Ps.zakochałam się w tym stroju jest obłędny!!!! ❤❤
Dziękuję za świetny filmik 🤩
Fenomenalny filmik! Nie mogę się doczekać aż go wypróbuję 😊 PS. Świetnie wyglądasz w tym stroju 🥰
Martuś, a zrobiłabyś też trening na biust i mięśnie piersiowe? Ta seria pośladkowa jest super. Dzięki za nią!
Ale fantastycznie wytłumaczona technika! 😍 Treningi na pośladki to zdecydowanie moi ulubieńcy 🤭❤️ Tylko forma filmiku średnio mi odpowiada, bo musiałabym go oglądać w trakcie i pauzować, żeby zrobić odpowiednią liczbę powtórzeń. Jednak wolę formę zwykłego treningu (a opowiadać o technice mogłabyś w przerwach) 😘
Dzięki za ten materiał 💪
Bardzo fajny film, ładnie przekazane bardzo przydatne informacje. Że tak to ujmę, ja te wiedzę już mam ale i tak chętnie oglądam jak ktoś mądrze prawi. 🙂
A co napisać muszę to super set, mega do Ciebie pasuje - zarówno kolor do urody, jak i to, że jest super skrojony. Bardzo ładnie w nim wyglądasz. W ogóle chyba trafilmiśmy na Twój dobry dzień bo poczucie humoru w szczytowej formie, a i sylwetka prezentuje się rewelacyjnie. 🙂Przy martwym z kettlem czterogłowe i tricepsy prezentują się bosko.
Po zarzucie kettlem w zakrokach zastanawiałam się tylko czy zegarek przeżył. :D
A z tymi memami po 30 mam takie same odczucia, jak mi ostatnio kolano strzelało co przysiad to się trener śmiał, że sobie mogę łatwiej liczyć powtórzenia. 😂Trzeba znajdować pozytywy w każdej sytuacji.
A, a, a i jakby ktoś chciał, jak to w ogóle przeczyta to ja mam zarąbisty finisher na posladki, taki, że go unikam jak ognia, a mam w planie - glute crusher z piłką. 😧
Super filmik ! 😀 na pewno wykorzystam w przyszłych treningach 😊
Świetny materiał! Poślady czuję tylko oglądając :D
Świetny filmik! Wezmę Cie na siłkę, muszę w końcu skorzystać z vouchera 😄
Trochę jestem przerażona 😂 Gumy nie wystarczą? Na pewno? 😂
Bardzo mi sie podoba tak pokazany trening! Na razie siłownia jest poza moim zasięgiem, boję się, że gdybym tam weszla to bym zginęła nie wiedząc co jest czym, a u Ciebie się doedukowuję tak na zaś 🎉
Super filmik, a Twoje komentarze są the best😁 P.S. pięknie wyglądasz w tym stroju 😍
Chętnie zobaczyłabym taki sam filmik na plecy i ramiona, bo praca siedząca a chętnie wzmocniłabym świadomie te części ciała. 🤌 Ogólnie filmik od Marteczki jak zbudować sobie taki plan treningowy byłby na miarę złotego medalu olimpijskiego 💛🧡💛 Nie wiem czemu, ale tylko tobie ufam na polskim yt jeśli chodzi o fitness 😂
Martusia, wyglądasz kwitnąco! ❤❤ piękne poślady ❤ urosły 😂
Marta jesteś super! Nie wątp w siebie nigdy.
Jesteś genialna ❤
Super filmik! Takiego szukałam po całym yt a chcę sobie zbudowac pupę, po tym jak po zgubieniu 30kg zrobiło mi sie płaskopupie
Super filmik, a ze w sypialni caly sprzet stoi to napewno sprobuje😃
Tęsknię Martusia i nie mogę się doczekać wyzwania z Tobą we wrześniu:)❤
Mega! ❤😊
Pośladki pośladkami, ćwiczenia ćwiczeniami, ale... dawaj Ty linki do tych Twoich strojów sportowych :D To nic, że ja ciepła jesień i będą się gryzły :D
No dobrze, a zakładając, że się przyłożę i będę sumiennie 1x w tyg. robić ten trening - czy do świąt natłukę sobie tyłkiem orzechów na piernik? 😉🌰
Muzyczka do przykucu słowiańskiego najlepsza 😂😂😂
A co jak wszystkie treningi itp robę w domu? Czy to znaczy że muszę kupić hantle i ławeczkę aby zrobić ten terenig? Czy może jest jakaś alternatywa dla ćwiczących w zaciszu domowym?
Ooo właśnie, o ile martwy ciąg, przysiady bułgarskie można robić w domu z własnymi hantlami, o tyle z hip trustami ciężko.
Ja się opieram o kanapę albo o fotel i jazda:) Hip thrusty można robić też po prostu z podłogi - mniejszy zakres ruchu, ale poślad też pracuje. Kolejny stopień wtajemniczenia: hip thrust na jednej nodze
@@nuka_rha jeśli chodzi o hip thrusty to robię w każdy możliwy sposób jednak ciężar mojego ciała + 2/3 kg obciążenia to dla mnie za mało i się zastanawiam czy opłaca się kupić hantle czy da się jakoś inaczej zeby ciężar był przynajmniej 20 kg
@@justynakeczkowska425620 kg to mało na tak duży i silny mięsień jak poślad.
@@izabelaorlikowska8772 częściej trenowałam z obciazeniem 2 kg więc dla mnie będzie w sam raz pozwol ze sama stwierdze jaki ciężar będzie dla mnie odpowiedni, po za tym nie takie było moje pytanie
Martusia U are The best😘!!!!!!!!
Mam bardzo istotne pytanie na temat... tego stroju xD - czy nadaje się do biegania? Czy jest wygodny? Gdyż zielona wersja mnie woła, ale mam obawy xD
ja polecam zakroki z deficytem na maszynie Smitha , bezpieczniejsza opcja niż sztanga, a wygodniejsza niż worek czy ketle
No i jutro idę na siłownię i to robię ;)
jak zwykle Marteczka bawi i uczy ;D btw wyglądasz obłędnie w tym niebieskim stroju!
Super, czy ten martwy na jednej nodze może być alternatywą dla przysiadów bułgarskich?
Marteczka, ja mam inny problem, ćwiczyłam ćwiczyłam, tyłek się zrobił, aż mama mi kupiła piżamę pod choinkę, taką całą luźną, ale była ciasna w tyłku! Jak żyć 😅 Ale mocne poślady trzeba mieć 💪
Czy martwy ciąg można zastąpić po prostu przysiadami z obciążeniem? Za nic nie potrafię poprawnie zrobić martwego ciągu, żeby czuć jakiekolwiek mięśnie. :)
A jak wybrać długość gryfu do hipthrustu? Czy to robi dużą różnicę?
Jem serek wiejski z warzywami i oglądam jak serial😂 Super film, pełna profeska jak zawsze, ale przy okazji można śmiechnąć :))
A jeśli ktoś jest taki mega początkujący, że po jednym już ćwiczeniu będą potem zakwasy, to lepiej zrobić jedno ćwiczenie i dodawać potem kolejne, czy próbować całość ja bardzo małym obciążeniu,m
💜
Ja w trakcie rogrzewki juz bylam zmeczona patrzeniem, a tu jeszcze trening glowny. 😅
❤😊
❤❤
Kocham ten zestaw💙 ale nie mogę go znaleźć na stronie Pumy😭 poratuje ktoś linkiem?🥺
🍑💪
Z jakiej firmy są gumy?
A są jakieś ćwiczenia na zmniejszenie pośladków ?. Zeszła z obwodu bioder 118 do 102 cm, a nadal są dla mnie za duże...
Ja się ślizgam przy hip trustach
Może kwestia obuwia ? Mi dopiero za 3 razem udało się znaleźć te odpowiednie 😅
Kiedy nowe treningi?
Po wakacjach. Chyba od razu czy dwóch Marta tak robi, że w wakacje ma przerwę od treningu, wtedy są vlogi i inne filmy. A po wakacjach wielki powrót. Pewnie też zaraz po wakacjach ruszy z jakimś wyzwaniem typu Fit jesień.
We wrześniu!
Spróbowałam części ćwiaczeń i czuję palenie tylko w nogach 😢
Czy tylko ja nie lubię hip trustów?
Ja też … ale robie dzielnie 🤡
A ja myślałam żeby zrobić sobie fajny tyłeczek to wystarczy robić tylko przysiady 😂
Na tym kanale nawet cringe jest zajebisty 😂❤