Treino de pernas e glúteos para ganhar massa muscular | EM CASA | Henrich Lima
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Aqui eu ensino um treino de 21 minutos para ganhar resistência e massa muscular, muito simples e eficiente, ideal para você que está iniciando a praticar exercícios físicos, vamos
juntos, faça no seu ritmo e dentro das suas limitações.
Instagram: / henrich.lima
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Boa tarde. Faço seus exercícios desde Janeiro, depois de anos sedentária. A mudança é visível. Obrigada pelo método prof. 😊
Faço o mesmo a 15 dias e a diferença é enorme 😊
Todos os dias ou alternado?
07/04/2024 SOMOSVITORIOSOS@@TiagoSilva-ht1fw
Parabéns!
😅😅 PARABÉNS QUE MARAVILHA ESTA TARDE OBRIGADA 😅😅😅PARABÉNS
Meu filho você é uma benção
Além dos exercícios que são maravilhosos, você transmite uma paz ao falar
Fazendo parecer que os exercícios são até mais fáceis do que realmente são
Deus te abençoe
Vdd ele é tão calmo fala com tanta tranquilidade q parece ser mais fácil mesmo..foi isso q me chamou atenção em fazer os exercícios q ele passa as aulas são ótimas e nada tensas❤ ❤ parabéns pela atitude de ajudar as pessoas q n tem como pagar por uma academia 👏🏻👏🏻👏🏻😍
Prazer em conhecer Rosilene Parabéns por Um filho Abençoado vem me ajudando muito!!!
Gostei 👍
@@deliciasdaromunizcorrea3456😊😅
Verdade ele passa uma paz
Bom dia Professor Henrich , hoje fiz esse exercício amei bom d + preciso muito fortalecer minhas pernas , sou vitoriosa como vc diz , Deus abençoe sua vida pq vc tem feito diferença na vida de muita gente , obrigado continue assim com esse carisma que vc tem, Jesus abençoe vc e sua família,obrigado 😚
Somos vitorioso, abençoados e chegaremos onde quisermos é só ter fé, foco, disciplina e organização
❤ Tenho 60 anos!! Faço todos os exercícios sem problema; já os tenho feito há 2 meses!!! Adoro!!! Me sinto muito bem!
Hedrick você é benção de Deus!
Olá, uma ótima noite a todos. Somos todos vitoriosos! Todos os exercícios para mim são ótimos, meus preferenciais 🤝👏👏👏🏆
Tenho 58 anos, já caminho alguns anos porém não sabia me alongar e também ganhar massa muscular. Com os seus exercícios melhorou 1oo%. Estou sempre compartilhando compartilhando com as amigas da caminhada. Gostaria 👏👏👏
Somos vitoriosos ❤ voltando depois de quase um mês sem conseguir fazer exercícios, obrigada mais uma vez, aqui em São José dos Campos -sp tem bastante subidas , inclusive para eu levar o meu filho na escola 😂😂
Bom dia. Acabei de completar seus exercícios. Estão sendo muito útil pra mim pois tenho artrose nós joelhos, estou focada e somos todos vitoriosos.😊😊😊
Bom dia !
Hj foi o meu primeiro dia de exercicios seguindo seus ensinamentos.
Tenho 72 anos....estava sem fazer exercicios fisicos.
Fiz todos sem dificuldades!!!!!😂😂
MARAVILHA!!!!!....DEUS TE ABENÇOE!!!!
Vc é um grande e excelente mestre❤
Farei várias vezes
Melhorei muito depois que comecei a fazer os exercícios MT obrigada que Deus continue te abençoando sempre.
Somos vitoriosas. Estou fazendo todo dia, amei esta ginástica para pernas e glúteos
Somos vitoriosos 👏👏👏
Sou de Porto Seguro ( BA)Tenho 80 anos e sigo vc😘.meus joelhos há não estalam mais,graças a vc
Aqui em Portugal é,mais há ladeiras kkkk,somos vitoriosos adorei a aula parabéns professor 👏👏👏
Oi.
Sou mineira .
Moro na cidade de Formiga.MG
Adoroooo suas aulas.
Gratidão 😘
Gostei muito dos exercícios
Bom dia, 🌷😊 somos muitos vitoriosos 🎉 Mais ou menos às uns 15dias descobri que tenho lipedema , fiquei muito feliz que esse exercício ajude! Muito mais feliz que vc também conheça essa condição de algumas pessoas 😊 já faço aula com vc todos os dias há 5 meses 😊 show continue com essas aulas maravilhosas. Ah já estou usando caneleira ❤
Boa tarde!
Somos vitoriosos
Joia, gostei demais! Estava com dor no Joelho, depois desses exercícios, sumilu, tudo!!! 😂
Moro onde tem muitas ladeiras .
Com seus exercícios melhorei muitíssimo em subir escadas e estou mais flexível , glórias a Deus e suas Aulas maravilhosas ❤❤❤ Saudoso abraço Mariluya🎉
Estou em São Paulo na capital .
Tenho 59 anos e agora em fevereiro que entrei na menopausa.
Minha ginecologista me aconselhou fazer caminhada e musculação para não perder massa muscular .
Faço caminhada de 4km três vezes por semana .
E desde fevereiro estou fazendo esses exercícios de fortalecimento .
Estou me sentindo melhor.
Somos vitoriosas. Essas aulas são maravilhosas! Faço duas aulas do canal por dia. Já estou colhendo bons resultados, aliado a reeducação alimentar. Obrigada por nos oferecer um conteúdo tão bom e gratuito.
Estou cada dia melhor, obrigado por sua generosidade em dividir tempo ,conhecimento em meu favor. Deus te abençoe,sempre e para sempre.
Gostei! Aula super show. Deus abençoe a todos nós, em nome de Jesus Cristo de Nazareth.
Muito bom🙋♂️, recebe dores Muscular 👍👏👏👏! Somos resistentes 🎉
Adorei 🎉 SOMOS VITORIOSOS
Somos Vitoriosos Vencedores e Muito Abençoados 🙏🏻 ❤ Professor Henrique Lima 💙 Bom dia☀️ Meu Professor Querido ❤ Treino de Pernas e Glúteos para ganhar Massa muscular concluído com sucesso ❤ Treino sensacional trabalhamos muito bem Pernas e Glúteos show ❤ Muita gratidão pela sua dedicação e companhia ❤ Professor Henrich 💙 🙏🏻 🕊 🙌 💙 😍😍😍😍♥️💙💜♥️❤️💚🤍😘😘🌻🐈🌟🏅🌟🏅🏃♀️💪🏻🔥🏆👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏👏🚀🚀🚀🚀✨️
SOU DE SÃO Luís Maranhão, somos vitoriosos obg professor ❤
Como sempre, aula maravilhoso. Deus ilumine seus dias. Edizelma, Recife, Pé.
Que linda a gatinha olhando kkk
Tenho osteoporose no quadril e na coluna , gostaria que vc desse mais aulas pra quem tem esses problemas , estou gostando muito de suas aulas, desde já agradeço.
Bom dia! Somos VITORIOSOS 💚
Somos Vitoriosos. Deus te abençoe ❤
Somos vitoriosos!!!
Boa tarde professor moro em salvador somos vitoriosos ❤❤❤❤❤
Somos Vitoriosos e abençoados, obrigada por está aula maravilhosa.sou de Alagoinhas Bahia .Cilene Dias
Boa Noite ! Esse é exercício é bem legal e ficou melhor ainda com esse gatinho do lado observando tudo 😍😂😂😂
Bom dia! Somos vitoriosos 💪🏻👊🏻
Gosto muito de você e de seus exercícios
Somos vitoriosos. Somos abençoados ❤
OBRIGADA MEU DEUS🙌
OBRIGADA MEU JOVEM 💪
SOMOS VITORIOSOS😊
Somos vitoriosos adoro vc
Fui até o fim amei a aula vou continuar fazendo
Treino ótimo, faço todos os dias sou de milagres Ceará ,somos vitoriosos 🎉
Sou de Conquista D'Oeste MT. Somos vitoriosos 🎉🎉🎉🎉🎉
Maravilhoso te amooooo
Amei a gatinha vendo o treino. Amo gatos tenho 5 ❤
Boa noite. Feito 2 treinos agora noite. Somos vitoriosos,não desista bem estar sempre.🙏👏🏻💁♀️
Amo seus treinos tem me feito bem Deus abençoe
Sou de Cândia Distrito de Pontal SP, fazendo seus exercícios minha autoestima está voltando
Amei conhecer seu canal e tou a 6 Dias fazendo esses exercícios, estou amando.sou vitoriosa
Amei esta aula. É tudo de bom para as pernas e quadril
Certo meu amigo
Boa noite abençoados,moro em Contagem ,MG,tem muita ladeira 😊 Somos mais que vitoriosos ❤ treino D+++👏👏👏🥰
Obrigada meu querido
mais um exercício Somos vitoriosos obrigada professor Deus te abençoe sempre tô gostando muito das Suas aulas 🙏🙌♥️
Amei fazer exercícios com você muito bom, não é muito pesado, mas sinto que me faz bem obg❤moro em escada Pernambuco, o nome já diz tudo 😅
Boa noite, mais um treino concluído, amo essas aulas, rápido e eficiente...
Boom diaaaa meu professor eu amo ❤️ Q Deus te abençoe amei eu moro em Santa Cruz do Rio pardo SP eu amo muito seus exercícios somos vitorioso vitorioso
DEUS CONTINUE TE ABENÇOANDO MUITO, PROF HENRICH LIMA 🎉
Somos vitoriosos ❤❤❤
Eu moro em João pessoa depois que eu descobri você professor eu mandei já para outras pessoas também incentive elas fazer todos nós precisa de fazer exercício porque é saúde independentemente de idade
Bom dia meu querido Deus abençoe você sempre Somos vitoriosos amei a aula Parabéns 👏👏👏👍
Gostei muito minhas pernas tem melhorado bastantes.
Boa Noite, comecei hoje a fazer esse treino pras pernas gostei tanto que me inscrevi, tenho 60 anos, sou da área da saúde e preciso estar em forma pra poder ajudar os pacientes, Cleuza de São Paulo (porém sou Baiana)
Somos abençoados! Somos vitoriosos!
Boa noite Henrich,moro em São Paulo e aqui até a topografia da cidade conta com diversidade, tem bairros super planos e tem regiões com muitas ladeiras, mas com suas aulas estou preparada para qualquer caminho. 😊
Sou de Sao Paulo
Adorei tenho 76 anos
fazia tempo que nao fazia esses exercicios mas pratico danca de salao
Fica com DEUS
Arnaldo
Sou de Goiânia, comecei a fazer através de uma dica de uma amiga, são maravilhosos os exercícios, estou me sentindo muito bem. Gratidão por sua vida 🙏🏼
Somos vitoriosos
Bom dia Henrich e a todos. Somos vitoriosos 💪 e abençoados 🙏. Amei a aula. Hoje está muito quente aqui , então esta aula foi perfeita. Porto Alegre, RS. Na minha rua tem uma lombinha ( no sul chamamos ladeira de Lomba,kk.), mas as calçadas são irregulares, a atividade física ajuda muito. Obrigada e parabéns pelo teu trabalho. Ontem fiz o exercício com a garrafinha de água congelada, que coisa boa.
Bom dia professor faço suas aulas aqui de Joinville Santa Catarina de manhã e tarde estou amando somos vitoriosos
Boa noite.Adorei os exercícios. SOMOS VITORIOSOS 🙏❤
Mais um treino concluído, obrigada professor.
Obrigada professor, sou vitoriosa e abençoada. Suas aulas são ótimas. Te sigo a meses e estou muito bem de saúde. 78 anos, em julho completo 79. Enquanto estiver aqui estarei te seguindo e praticando contigo. Que Deus te abençoe.
Amo seus exercícios. Não é enjoativo nem repetitivo.
Somos vitoriosos e abençoados,Deus abençoa você professor Henrich todos os dias e sempre, amo seus treinos.Obrigado, Sou de Nova Serrana MG aqui tem muitasl ladeiras.❤
Mais um semana iniciada. Somos vitoriosos 😊😊
Bom dia meu professor maravilhoso ❤️, acabei de fazer agora esse exercício maravilhoso. Gratidão por tudo ❣️
Somos vitoriosos 👏👏👏🏿👏🏿
Muito bom, você é muito criativo suas são incríveis.
Bom dia professor, td bem com vc, aqui na minha cidade,são ruas retas,sem morro,da pra caminhar numa boa, mas prefiro fazer seus exercícios,pra não precisar sair de casa,tenho medo de assalto,graças à Deus temos suas aulas,somos vitoriosos, Deus abençoe. 👏😍⚘💋💋
O gatinho roubando a cena. ❤
Estou amando esses exercícios ❤
Somos vitoriosos graças a Deus 🙌👏👏👏
Boa tarde, somos vitoriosos, que aula boa, amei, muito obrigada até mais
SOMOS Vitoriosos 👏👏👏👊 GRATIDÃO!!!✌️👍🙏
Oi boa noite , obrigada sou diabética e estou fazendo suas aulas 2,4 e 6 feira .
Sou de Recife.
Estou amando.
Boa noite.... Somos vitoriosos.....🙏👏🥰
Primeira aula amei❤
Aula finalizada. Somos vitoriosos. Muito obrigada professor. Deus te abençoe.
Eu Zulmira mora em Santa Maria da Vitória Bahia tenho 60 anos e adoro as suas aula são maravilhosa graças a Deus só tem que agradecer saúde saúde saúde saúde saúde saúde saúde para todos
Amei esses exercícios. VOCÊ é uma bênção
Boa tarde,estou adorando suas aulas era sedentária me sentia cansada mas estou muito bem que Deus te abençoe
Boa tarde , sou de São Paulo, e hj é meu primeiro dia aqui com vc, eu adorei e quero fazer todos os dias. Parabéns pela ajuda ❤👏🏼👏🏼👏🏼
Boa noite eu adoro todas às aulas são maravilhosas
Somos vitoriosos 🤗♥️🌻
Somos vitoriosos! Adoro os treinos de glúteos e pernas.
Boa noite para todos.
Obrigada meu querido. Somos vitoriosos. .
Ibipitanga Bahia.
Boa noite gente do bem que Deus abençoe a todos mais uma feita na tranquilidade tem dia que inicialmente tem dia que sou intermediária e tem dia que sou avançada todas na mesma pessoa mais muito feliz por terminar as aulas um grande abraço Henrich de coração ❤❤❤❤❤❤