VLOG: como ser constante nos treinos, resultados, hábitos saudáveis, motivação, divisão de treinos..
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Meninas eu treino em casa todos os dias, sem falhar até mesmo no domingo pq me faz muito bem. 30 minutos por dia, eu me sinto outra pessoa e faço escolhas melhores na minha alimentação diária. Pra vocês que não te tempo ou dinheiro pra uma academia, fazer o básico funciona.
seu corpo mudou com o treino em casa?
@@gabriela5865 mudou muito, perdi muita gordura abdominal e minhas pernas e glúteos ficaram bem mais bonitos e firmes fazendo agachamentos em casa e ciclos de exercícios variados com o peso do corpo mesmo. 🥰
Arrasou! 🤎
Bárbara eu também treino em casa muito bom treinar em casa
@@MariaOliveira-do9li eu amo também ❤️🥰
Que bom que nós temos o privilégio de poder recomeçar toda vez que a gente precisar. Um dia de cada vez. 💪
Vamos juntos!
Parando pra pensar, nós realmente temos um PRIVILÉGIO de recomeçar quantas vezes for necessário, algo que talvez algumas pessoas possam não ter. Deveríamos ser gratos por simplesmente estar saudáveis.
Oq me ajudou a desenvolver Disciplina foi o Livro "O Milagre da manhã"
Eu estudei aquele livro kkkk
Li 3 vezes ...
Consigo acordar as 4 da manhã, me organizo e vou treinar ...as vezes pedalo 10km pra ir pra academia e depois volto 10km pra casa.
Já treino há 2 anos...
Tem dias q acordo com vontade de chorar, querendo dormir mais kkkkk
Mas no fim do dia vou dormir feliz de ter feito oq eu tinha pra fazer...
Lê Te acompanhoo... Beijo 😘
Esse vídeo é muito necessário….peguei algumas coisas aqui pra mim:
1) Não ter vergonha de perguntar e pedir ajuda na academia, melhor do que fazer errado né ? 🤷🏽♀️
2) Cuidado com os conteúdos de dieta que você consome na internet.
3) Invista em roupas pra você se sentir bem de ir à academia.
4) Fazer uma playlist pode ajudar a melhorar seu treino.
5) Saiba o motivo de você estar treinando, se é saúde, pra que seus filhos tenham uma mãe saudável e forte, é por estética,…
Esse mês fazem dois anos de academia. 3 anos de dieta e menos 30 kg!!! O primeiro ano de academia não foi fácil, mas a minha saúde estava em jogo.
Meu corpo mudou completamente. Tenho uma alimentação saudável sem tirar nada! E hoje treino 7x na semana. Aprendi a gostar do processo e ver os resultados.
Os vídeos da Letícia são uma motivação a mais.❤
Parabéns ❤
UAU! Que demais! Parabéns, Kenia. Fico feliz de ouvir isso!
Gosto de me inspirar com vc Lê.
Eu sempre odiei exercício, mas depois de ter tido alguns problemas de saúde, me senti forçada a fazer alguma coisa pra mudar.
Hj faço acompanhamento com minja nutri.
Treino em casa de segunda a sábado pq nao tenho com quem deixar minha bebê..
Mas nos domingos aproveito que meu esposo esta em casa pra ficar com nossa filha ...e saio cedinho pra fazer caminha e exercício ao ar livre.
Essa rotina mudou minha saúde e bem estar.
Me sinto uma nova mulher.
( nao deixem de se exercítar e ter uma vida saudável, faça de acordo com suas possibilidades e realidade).
Que bom descansar no feriado e ver a Lê!
Que conteúdo bom Letícia , sério ! Nada forçado sabe , sinto falta disso na internet. Obrigada
Muito obrigada!
Menina... vc tem muita força nos braços. Para mim, essa é a parte mais difícil. Parabéns pelo canal!
Excelente vídeo! As dicas reais sem "firula". E a tranquilidade? Muito bom! 🤍
feriado e vídeo da Lê, não tem coisa melhor ❤
Sempre com boas dicas e uma realidade palpável ❤❤
Adoro seu vídeos, super disciplinada e inspiradora💖
Só consigo olhar esse braços definidos Lê 😊acho lindo, sei que amamos pernas torneadas também mas uns braços definidos é tudoo 😍
Perfeitoooo esse vídeo! Meu sonho é treinar para Triathlon, mas tenho dois bebês pequenos e sei que não é o momento de me dedicar total a isso. Um dia vai ser e, por enquanto, dou o meu melhor dentro dos limites que tenho!! Não consigo chegar ao lado D sem passar pelo A, B e C! ❤
Me inspiro demais em você, Lê! Na sua constância, disciplina e excelência em tudo o que faz! ❤
Parabéns pelo 200 mil Le 🎉🫶🏼 amo te acompanhar desde abril desse ano! 🥰
Lê você me inspira cada dia mais .Amo assistir os seus vídeos .
Amei esse vídeo várias dicas e super importante. Me motiva ainda mais voltar a praticar exercícios 😅
Amo demais Lê meu dia só começa indo ah academia! Não consigo mais ficar sem meus treinos me faz tão bem ❤❤
Parabéns pelos 200 mil Lê🎉🎉🎉
Você é muito inspiração, Lê ❤
Letícia, adoraria conseguir fazer essa flexão de barra. Você arrasou!!!
Tão bom toda vez q tem vídeo novo , só dicas maravilhosas 😊amoo❤
Nossa, Letícia, que vídeo perfeito, fico impressionada com a riqueza de detalhes dos seus vídeos. Que dedicação linda, me motiva demais.
Quando crescer quero ser como a Le! 😅❤
Por enquanto fico com a caminhada diária, que não fico sem!
Pra eu chegar à disciplina com esse compromisso, eu associei o caminhar a rezar meu terço. Assim fica mais leve momento. Uni a saúde espiritual à física. ❤
Lê, parabéns pelo conteúdo! Estou iniciando nesse mundo fitness e ter uma personal está me ajudando bastante.
Amei muito o vídeo porque, tô iniciando, estou a 4 meses pós parto. E me inspira fisicamente é exatamente isso que você falou ser forte pra minha filha, minha família. Obrigada
Q video completo é incrível 😍
O vídeo que eu tava precisando pra retomar o caminho 🥰❣️
Maravilhoso seu vídeo 💜 amo seu canal!!
Amei o vídeo! Super útil as dicas, vc a minha inspiração.
Que vídeo incrível, Letícia.
Obrigada por todas as dicas 😊
Vc sempre arrasa nos conteúdos amo cada video
Lê, adorei esse vídeo, principalmente a parte de " já que se comprometeu a ir, dá o seu melhor, sem moleza" gostei demais, vc disse tudo! 😊
Que vídeo excelente, Lê! Eu amo treinar e vc é uma inspiração. Adorei como esse video tem uma mensagem inspiradora mas responsável. O que tem de gnt dando conselho irresponsável na internet, não tá escrito!
Parabéns
Amooooooo os seus vídeos fico sempre ansiosa pra te assistir, infelizmente no momento não tô podendo fazer meus exercícios , porque estou doente, mas espero em Deus que em breve eu melhore e possa retornar a praticar meus exercícios. 😍😘👋
Parabéns pelos 200 mil e por esse canal maravilhoso! Deus abençoe!
AAAAA obrigada vocês por estarem aqui!
Amei as dicas lê, como sempre vc arrasa,me inspiro muito em vc, brigada pelo conteúdo 😊😘
Esse vídeo foi muito bommmm de verdade, Lê! Eu amo essa sua rotina pensando no bem, na saúde, no futuro.... é isso que tá me motivando tbm e amo quando vc compartilha isso e me sinto mais animada tbm! ❤
Amo seus vídeos, lê e saúde é tudo
Meu canal terapia ❤
Bom feriado Lê
O vídeo mas esperado por mim, amo seu conteúdo Lê 🥰
Adorei!! Se pudesse trazer sua semana de treinos, eu ia amar!
Meu momento favorido dos sábados é fazer as unhas assistindo aos vlogs da Le! ❤
Amei lê ❤ Você é um amor 😊😊
Beijinhos
Tem 3 dias que descobrir o canal da Letícia e tô amando 😊. Inspiração
Amei, Lê! Gosto de fazer atividade física porque melhora muito minha disposição, e também sempre que termino fico com aquela sensação boa de dever cumprido 😊
Colocar no seu planejamento diário, mensal e anual, sua qualidade de vida, e uma das formas de conseguir e treinando, buscando cada dia ter uma alimentação saudável, selecionar boas leituras e companhias !
Oie, conheci seu canal agora, por esse vídeo, e adorei! Continuarei acompanhando 🥰
Amei o vídeo, eu sempre pego alguma dica dos seus vídeos, nesse eu adorei a questão de anotar os pesos na academia, muito obrigada!!❤
Oi Lê! Eu adorei a forma como vc abordou o tema, inclusive acho que me identifico muito com o que vc expressou. Admiro você tá ? E a sua forma de se expressar ( inclusive, uma dica de vídeo seria falar como vc consegue se expressar tão bem, expor sua opinião de uma forma tão educada e eficaz. Tenho tido muita dificuldade nesse sentido e como encontro muita similaridade com o que vc comunica, me interessei em saber mais desse processo de colocar pra fora de uma maneira tão efetiva as coisas) .
Ah, e Parabéns pelo seu canal. Esses dias , vi um comentário negativo aqui, e pensei, preciso dizer à Letícia o quanto ela tem sido importante nesse TH-cam, com a sua verdade, bom humor e energia boa que transmite. ❤
Amei as dicas, você é muito fofa e inspiradora acabei de fazer 50 anos e estou há três meses na academia,e pode ter certeza implantando suas dicas
Obrigada
Nova aqui, achei incrível seu vídeo, tenho os mesmo pensamentos e ideias que você tem kkk, é tão bom encontrar pessoas que pensam iguais que tem os mesmo objetivos... parabéns pela sua disposição e pela pessoa que você é, continue nos inspirando 🤩
o vídeo serve inspiração pra muito gente e estou nesse meio.
Parabéns pelos 200 mil inscritos!
Lê, parabéns pelos 200.000 inscritos 👏🏼👏🏼👏🏼
Amei o tema do vídeo, seu físico é lindo, Lê! Acompanhei a época que você treinava em casa.
Treino em casa desde o final de 2020, mas há um mês decidi pegar mais pesado e levar mais a sério. Treino todos os dias e busco fazer caminhada/corrida três vezes na semana, estou feliz que estou vendo resultados, antes era um sacrifício maior, agora estou gostando mais do processo!
Parabéns!! Deus abençoe grandemente!! Tbm treino na SmartFit!!Constância e foco 💪🏻💋
Gente, que vídeo legal! Fora o bom gosto dela : a casa linda, decoração 🥹
Estou treinado a dói meses tenho preguiça mas confesso que já vi resultado❤
É incrível como te ver e te ouvir é inspirador Letícia! Nossa muito obrigada mesmo, de verdade! Você não faz ideia do quanto vc me ajuda. Hoje passei o dia com a energia super baixa, ansiedade muito forte. E ver seu vídeo aliviou meu coração. Você tem a habilidade de nos motivar, sem incentivar a comparação e o peso da cobrança. Ultimamente tenho tentado me reconectar com meu lar, cuidar melhor de mim e da minha casa também, e, sem dúvidas te assistir e acompanhar tem influenciado muito nisso. Obrigada! ❤
AAAAA que lindo isso. Como fico feliz! Obrigada, de coração, Jes 🤎
Muito bom Lê. Suas dicas e reflexões 10/10
Eu também já passei pela fase não gostava de fazer caminhada e corrida, hoje estou impressionada comigo mesma estou conseguindo bater 8k na corrida. Como vc mesma disse tudo, na nossa vida leva um tempo para acontecer. Só basta persistir!
Eu não sei vocês, mas não consigo imaginar a Lê ouvindo funk 😅😂
Perfeita❤. Amei esse video.
Amei o vídeo Lele❤
Demorou ms chegou ..emfim os 200k...parabéns Lê vc merece muito ms ..❤🎉😊
Esse vídeo foi muito necessário
Lê disponibiliza suas playlists de treino por favor amor
obrigada por compartilhar sua experienciaaa, amei... comecei em junho desse ano. Amo muito começei só conseguindo ir com companinha (confesso que amo), mas agora ja gosto de ir sozinha e de manhã pq me sinto mais segura kkkk tem muito mais mulher de manhã cedo.
O que mais me desanima em ir na academia é a quantidade de gente 😂 quando penso nisso, desânimo totalmente. Ao mesmo tempo, sinto falta de ter uma parceria em ir.
Tbm me sinto assim,a alternativa que achei foi o muai thay tem gente tbm mais foram pessoas que se tornaram uma família pra mim,e com o tempo foi bem melhor de participar!
Tbm já fiz muay Thay e achei melhor q academia
Maravilhosa tô gostando muito ❤️
Lê Parabéns pelos 200k 🎉
Estou no meu início nos treinos e ainda estou montando minha rotina, quero que isso seja prioridade na minha vida, pois me deixei de lado a anos já e já estou insatisfeita comigo mesma, obrigado pelo vídeo, me identifico muito com você e te desejo muito sucesso e sabedoria sempre.
Ah e gostaria também de dar uma dica pra você e pras meninas aqui, roupas de academia da linha Glowmode da Shein, Gente é maravilhosa, não é transparente e o tecido é muito bom e confortável, tenho várias peças e não me arrependo, é um pouco mais cara que outras leggings da shein porém realmente compensa. 🌿
Parabéns pelo esforço e resultado Lê! Se pudesse fazer um antes de depois com fotos, seria incrível! Seu corpo está cada vez mais lindo. Quero conquistar essa veia aparente no braço um dia 😊😅❤
Vídeo sensacional 😍🏋️
#compromisso #responsabilidade com nós mesmos !!! #qualidadedevida 🎉🎉🎉
Es uma inspiracao
Wow Leh, bad ass!!!!!
Mulher Lululemon, adoro esse tipo de video! Please traz mais!!🎉 💪
melhor vídeo para assistir num domingo e já ir se preparando para a volta da academia e rotina na semana!!
BORA BORA! Hahaha
Amei o vídeo Lê!
Qualquer dia faz um vídeo contando mais sobre como você conheceu o Natan, como foi o processo do namoro, se querem ter filhos, animais.. enfim!
Acho que seria legal!
Beijooossss, amo ver os seus vídeos e o da Ana hihi ❤️
Amei o vídeo Le! Assisti durante meu cardio e deu até uma motivação a mais hahaha
Hahaha adorei 🤎
Esse vídeo me inspirou a retomar minha rotina de treinos ❤❤ Obrigada 🙌
Vamos!
Amooo!!!
Lavando as vasilhas com videozinho novo da Lê! :)
Tbm!!
OBA!
Meninas, eu vivia cabulando exercícios e no efeito sanfona ATÉ o dia em que sofri um acidente de moto e fiquei cerca de 15 dias sem poder me exercitar. Nossa, senti muita falta, por incrível que pareça! Depois que me recuperei, passei a dar muito valor e a me dedicar com carinho aos exercícios e a comer melhor. Já emagreci 6 quilos, e preciso perder mais 14, no mínimo, pois meu médico aconselhou. Me dei conta de que muitas pessoas não podem sequer andar, e eu podendo andar e fazer exercícios, sem dar valor.
Façam exercícios com carinho , meninas! Nosso corpo é fabuloso!
❤❤❤❤
Que vídeo necessário!! Desde que eu comecei a te seguir e maratonar seus vídeos comecei a ter hábitos mais saudáveis, primeiro com as marmitas para a semana e agora com os exercícios! Parabéns pelo seu conteúdo e muito obrigada pelo incentivo!
Que demais! Muito obrigada pelo carinho, Aline!
Obg😊
Na hora da música me surpreendeu 😅❤
Mulher do céu, eu só vou na academia com meu fone kkkk. Compartilha suas playlists 😍
Bom dia Letícia ameiii o vídeo ❤❤❤❤🤗🤗🤗🤗😘😘
adorei o video!! Pode dar dicas para iniciantes na academia?
Por aqui também é assim, Lê. Sem cobrança excessiva, sem comparações, fazendo o que dá na realidade que tenho pra ser uma vovó maromba 😂😂😂
Lê, verdade é madrugar, levantar dá cama e ir treinar !!!
Amei a dica : hip-hop 2000❤❤
Não faço academia, mais amo ver 😂😂😂
Lê, compartilha sua playlist hahahahah
Melhorar essa execução da elevação lateral
❤❤❤
❤❤Parabéns.
Que queridaaa