Evde Hızlı Tempo Yürüyüş 30dk. - Karın ve Kol Bölgesi Ağırlıklı
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Bütün ders, atölye ve kamplar için yogadayoga.com
"Evde Yürüyüş" Videoları Listesi: • Evde Tempolu Yürüyüş -...
Yeni bir "Evde Yürüyüş" videosu ile karşınızdayız demek istiyorum ama ben mi yaşlanıyorum... yoksa tempoyu biraz arttırdık mı? 30 dakika... full tempo... evimizde küçücük bir alanda koşuda bile çalışmayacak kaslarımızı çalıştırma zamanı!
BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 30 dk.lık bu antremanı en azından haftada 3 kere tekrar etmelisiniz. Her gün veya haftada 6 yapabilirseniz ne mutlu size... Ama her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy
#EvdeSpor #EvdeYürüyüş #EvdeKoşu #Antreman
4 şubata basladım sizinle hergun yaptım.4 mayısa kadar 87 den 70 kiloya duştum.Tabi diyet yaparak hedef 65 iyiki varsıniz...
Merhaba her gün sadece bu sporu mu yaptınız yoksa ekstra şeyler de oldu mu ?
Diyetde ne yediz ki
Aslında diyet tutmanıza gerek yok bən diyet tutmadan spor yapmadan 7 günde 4 kq verdim sonra bu spora başladım asla diyet yapmıyorum
@@papatya8661 onu nasil yapacaz be ablam
@@papatya8661Nasıl yaptınızki Diyet yapmadan kilo 7 günde nasıl verdiniz Keşke bilgilendirseydiniz Bizi ve buradaki Merak eden insanları 🤷
Yuregine saglik kizim.50 yasindayim.o kadar iyi motive ettin ki hic bir hareketi kacirmadim.
Süpersiniz 💚
Yıl olmuş 2024 ben sizi yeni keşfettim kilo verme sürecinde bana eşlik ediyorsunuz teşekkürler harikaydı
Neler yapıyorsunuz baska
@@Gün_gezgini kan grubuna gore ve gunde 2 öğün besleniyorum hafta da bir 36 saatlik açlık yapmaya çalışıyorum kilo verirken ayni zamanda saglikli olmak hedefim firsat buldugumda ozellikle sabah ac karnına spor yapmaya çalışıyorum sizede basarilar dilerim
@@Gün_gezginikan grubuma Göre ve günde 2 öğün besleniyorum hatta bazen tek öğün sabah aç karnına egzersiz yapmaya çalışıyorum birde hafta da 1 36 saatlik açlık yapıyorum
Ramazanda yapıyorum çok iyi geldi bana 56 yaşında bir kadın olarak birebir aynısını yapiyorum💞❤
Tam yorulup bırakacağım zaman bırakma devam et demesi çok iyi🤣 hareketler süper bundan sonra sporda seninleyim👍
Benim dışarda yürüme imkanım yok çok üzülüyordum bu duruma sizi görüp tanıdıktan sonra vazgeçilmezim oldunuz artık yuruyememe gibi bı derdim yok Çok teşekkür ediyorum size ayağınıza bedeninize sagilk ❤❤👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻
@@ayseyeter869 🤍🫶🏻🫶🏻
Başarılar
Uzun zamandır yapmiyordum ve ne kadar çabuk yorulduğumu farkettim vicuduma böyle davranıp onu yiprattigim için üzüldüm hafif tempoda tekrardan başlıyarak devam
Süpersiniz diyetle beraber sayenizde 11 kilo gitti 2 buçuk ayda yeni videolarınızı bekliyorum
Hangi videoları günde kaç kez uyguladınız aceba
Bu yurusle nasıl bir diyet yapmak gerekir
Mükemmel, hem eğlenceli hem yorucu. İnsan spor yaptığını hissediyor.🥰
Her gün yapıyorum ve görenler zayıglamışsın deyince daha da coşup hatta bir günde 2 kez yaptığım oldu😮😮diyet yapmadığım halde böyle etkisini gördüysem diyet yapsam neler olur😂😂
En hızlı ve terletici bu video bana öyle geldi. Emeklerine sağlık Kızım 🙏🙋😘
Bncede oyle cok güzel
Abla basen bölgesi için de yapabilir misin çok güzel videolarını yeni keşfettim mükemmelsin♥️
Süpersin, Zeynep hanım.Tesekkurler
5 gündür yapiyorum egzersizlerinizi kosu olan ve yürüyüşleri gerçekten beni cok terletiyor kosu ce yuruyusleriniz 2 ay diyet surecinde sizi dinlicem inşallah 2 ay sonunda cok guzel bir sonuc alirim baslardayim daha 1 hafta bile olmadi kendimi biraz eksilmis hissediyorum🤗☺
Sonuç ne oldu kilo verdinizmi
2. Kez yorumluyorum çünkü 1 aydır sadece bu videoyu yapıyorum. Diğerleri de güzel ama bu video öne geçer. Müzik, hareketlerin sıralanışı, tam yorulduğunda tekrar bi atak hissi ve tam süre...woooow
Ben cok yoruluyorum bide kronik kalp hastasiyim
You are better than Lesslie :) gecen sene yuz yogalarinizi keşfetmiştim simde de bu yürüyüşleri. Genelde pek yorum yazmam ama gerçekten tesekkur etmek istedim. Cok gercekcisiniz cok egleniyorum sizinle yürüyen sanki birlikte gercekten karsimdasiniz. Hakkinizi helal edin.
2 senedir evdeyiz ilk defa sizinle birlikte spor yaptım bana moral verip bırakana diye seslendiginiz için çok teşekkür ederim kardeşim
Bir arkadaşım önermişti bu kanalı bayağı ciddi bir kilo vermişti bende başladim 12. Dakikada bile üstüm ve yüzüm ter içinde kalıyor iyiki varsınızzzz çok iyi gelip baya ter yaktırıyorrr ❤
Gerçekten harikaydı uzun zamandır yapmıyordum bişey bu hafta diyetle beraber bi egzersiz lazımdı iyi ki karşıma çıkdın bi ara gözlerimin önü beyazladı ama bırakmadım hep bırakma dediğin yerlerde zorlandım sen elimden tuttun ben sana inandım 4 ay beraberiz 30 dk bana işkence gibi gelirdi fakat bi 4 dakikanı duydum bir de 28 nası oldu anlamadım iyi ki varsın ❤️
Zeynep hocam harikasınız enerjiniz sayesinde hem sporu sevdim hemde kilo verdim diyet programıyla beraber ikiside beni yeniden dünyaya gelmiş gibi hissettir sene 2023 sizin yaptığınız bu paylaşımlarımızla yoluma devam ediyorum 47 yaşındayım 2 ayda 91 kiloda 73 kiloya indim tsk ler
Yüz yogası videosundan geldim ve kanalınızın bağımlısı oldum :)
Başarılar
Merhaba Zeynep Hanım, sizinle daha önce çok keyifli kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlıyorum. Emeğinize çok teşekkür ederim 🙏🏻
Başarılar
Hocam süperdi, çok teşekkür ederiz, ailecek yapıyoruz sporu :)) , bu tempoda ayakta, 1 saatlik yeni Spor çalışmaları bekliyoruz 🥰 emeğinize sağlık teşekkürler...
Dizimde problemim var bunun yaninda enerjimde çok . İkisinede iyi gelen bir yarim saat oldu harikaydı emeğinize saglik
Evde tempolu yürüyüş videonuz ile başlayıp şimdi buna geçtim. Harikasınız, enerji patlaması yaşıyoruuumm :)
Yeminle bayıldım enerjinize şu saatten sonra tek favorimsiniz . Bı bakıp çıkacaktım 25 dakika olmuş bile 😂
Teşekkürler 7 aydır haftada 5 gün egzersiz yapıyorum sayenizde daha çok video bekliyorum 80 lerle videosunu daha rahat yapmıştım bu zorladı baya ter attım. Sevgiler 💕
Hatice hanım zayıf lama oldumu
@@meryemkeklicek5262 açıkçası benim 5 kilo fazlam vardı yediklerimden çok kismadan 1 sene de 5 kilo yu verdim çoğunlukla 80 ler videosunu eşlik ettim zeynepcigimin
Hocam harikasınız zor dayandım sonuna kadar.En son nefes çalışmalarınız çok iyi seviyorum enerjinizi ve sizi 💜
ağrıyan kol kaslarına rağmen sizinle gülerek devam etmek çok güzeldi:))
Ya sen harikasın zeynep abla💜bel fıtığım var kendimi zorlamadan seninle bu yürüyüşleri yaparak kendimi daha iyi hissediyorum😊
Zamanım azsa bunu çoksa 45 dakikalığı yapıyorum. Çok iyi geliyor. Artık bu pek yormuyor😂😂😂 çok çok teşekkürler❤
En son geçen yaz bu kadar uzun süreli kardio yapmıştım :) Bence bir ara tansiyonum düştü ama nefes almaya devam ettim vee bitirdim. Terledim ya çok güzel bir his, teşekkürler Zeynep
Zeynep hanım 46 Dk.lık videonuzu aylardır yapıyorum.. Yarın bunu da yapacağım.. Teşekkür ederiz....
Ne güzel oldu bu yeni video.🔥🔥🔥 Çok keyifli geçti. Teşekkür ederim. Devamı gelsin lütfen 💖🏃💐
Bu nasıl dersti leslie nin 45 dkk şık dersinden de beterdi hocam 😁 bitirdi beni
Sanırım evde yürüyüş videolarından en çok sizinkiler motiveli eğlenceli ve bol terli 😉bol enerji diliyorum
Zeynep hanımcım, enerjiniz, gülümseyen yüzünüz inanılmaz motive ediyor! Tabi ki 1 saatlik video da gelsin isteriz❣️muhteşem olur, çok keyifli olur💪🏻
Harikaa bir haber bayıldık yarın gelsin hemen hoplayıp zıplayalım sizi seviyoruz ♥
Çok teşekkür ederim yürümekte zorlanıyordum spora başladım şimdi merdivenleri bile çıkabiliyorum bende 59 yaşındayım banada çok iyi geldi sporun yaşı yoktur haydin hep beraber sağlığımız İçin spor yapalım 👍❤️
Vallahi beni cok zorladı 20.dk da bıraktım. 80 ler videosunu daha rahat yapıyordum .Emeginize sağlık 🥰
Bayılıyorum enerjinize, çok severek keyifle uyguluyorum. Teşekkürler 💓
Çoxlarını gördüm.amma bəyəndiyim siz oldunuz.hər gün sizinlə edirəm..çoxda kilolu deyiləm.basənlərim məni mənnən alır.hər gün yürüyüş.etməmə rağmən .umarım həm yürüyüş həm sizinlə bunu etməm.gözəl nəticə alacam.çox tşk.❤❤❤❤
3 gündür izleyip yapiyorum. Yatarak yapilan hareketler daha zor geliyordu bana. Bel fitigi ve diz sorunum var, 1-2 hareket haricinde zorlanmadan yapabiliyorum. Insallah işe yarar. 1 ay deneyeyim sonuclari yazacagim 😊
Tesadüfen karsilastim cokda iyi oldu 2yil aradan sonra sizinle basladim spora muthis bir terleme oldu.Cok guzel motive ediyorsunuz Tesekkurler ❤
Bir sporda hemen terlemeye başladım harikasiniz enerjiniz çok iyi tam karnımı bırakıyorum siz sanki görür gibi çek karnını demeniz😂
Size bayılıyorum gerçekten sizin sayenizde 20 kilo verdim ve hedefim daha da vermek sizinle inşallah 💕👏
Nekadar sürede verdiniz videoyu nekadar yaptınız
Sadece bunu yararakmi
Yeni video sürpriz oldu, çok sevindim.Artık kardeş gibi olduk Zeynep Hanım, akrabalarımdan daha çok sizi görüyorum ve ben tüm bu emekleriniz için çok çok teşekkür ediyorum.Harikasınız .👏👏👏
Sizin motivenize motive ekleyerek yaptım arada her yerim çok ağrıyo diye ağladım ama ağlayarak hareketleri yapmaya devam ettim.
Harikasın Zeynep abla❤️ bu sene sınav senem ve seninle spor yapmak kendimi harika hissettiriyor.Hem psikolojik hem fiziksel olarak.Bundan sonra seninleyim,yol arkadaşım sensin 🌼
Çok zorlandım en çok da dizi karına çekme hareketlerinde. Amma çok keyif aldım süpersiniz. Her gün devammm
sürekli seninleyim çok eyleniyorum biraz yememde klstlm klşboyunca sizinleydim hiç kilo almadlm 5 kilo vermişim çok mutluyum ❤❤❤❤❤
Harikasınız zeynep hanım 1 hafta oldu başlayalı bırakmak yok devam
Işe yaradimi
bayıldım süperdi...bugun ilk defa kesfettim derslerinizi..bundan sonra devam...
Hayatımda ilk defa sizinle başladım evde spora sonra dambıl vs için destek aldığım yerler oldu ancak sizle yaptıklarımın keyfi başka ve 10 kg verdim bile. Hele yüzümü sıktığımda göbeği saldığımda farkedercesinde her defasında ikazlarınız bazen gülmekten spora 10 sn ara veriyorum. Emeğinize sağlık Zeynep hanım
Siz nələr yaradırsız❤pruc olmasaydı axıra qədər gedəcəkdim,amma yarısın yenə bu gün edəcəm.başım hərləndi
Oruc olmasaydım
Merhaba uzun zamandır sizi takip ediyorum ve hala videoları izleyip diyetteyim ❤️ harikasınız teşekkürler ve bu arada 21 kilo verdim
Mərhaba 3 aydı bende yapıyorum. Cok faydasını gördüm amma bunun önceside karın eqzersizi yapıp sonra başlıyorum. Cok teşekkür ederim
Leslie 45 dakika kırmızı atletli olan videoyu çok rahat yapıyorum ama bu video zorladı beni, alışırım belki teşekkürler 🌟🌟🌟🌟🌟
Şahanesiniz. Arkadaşlarıma gönderdim videolarınızı.Hele o 80 ler müziği ile performans beni benden aldı.Ne varsa eskilerde var derler ya. Teşekkürler
İlk günde sadece 17 dk dayanabildim. resmen hamlamışız ama yılmak yok hedef 30/30
Videoda 230 kalori gitti çok güzeldi hocam. Bence bir saatlik videoyu hakediyoruz. Devamı gelsin lütfen emeğinize sağlık ❤️
Bi sonraki 💪🏻
Onu nasl bildiniz?
Öldüm öldüm anam bu ne enerji maşallah size harikasınız 😊💓
Teşekkürler zeynep hanım tam benim istediğim hareketlet bundan sonra seninleyim teşekkürler allaha emanet olun
çok iyi yaaa sıkılırım bırakırım dediğim yerde haydi devam bırakma dediğinizden sonuna kadar devam ettim süper
Harikasınız 👏👏enerjinize bayıldım bir haftadır hergun yapıyorum teşekkürler sizi yeni keşfettim 👏👏
Kesinlikle harika 59 kiloyum ve 250 kalori harcadım 👏 Leslieden daha iyi 🙂
Çok super harikasınız
İnsan sizinle spordan keyf alıyor❤❤
Güzel bir hizmet, teşekkürler, bir de 15_20 dakikalık videolar hazırlasanız çoooook sevinirim. Çünkü herzaman uzun süre ayıramayabiliyorum.
ilk günde bi 15 dk yapabildim ama siz çok tatlı olduğunuz için devammmmmm ve genç yaşımdan utandım hedef tam yapmak
Ben yeni başladım ilk gunum ama manyak bisey gercekten ,tum vücut calisiyor tam aradigim egzersiz tesekkur ederim. Kilo verdigimde yazarim❤
Harikaydı hiç bırakmadan yaptim çok teşekkürler hem yürüyüş hem karın egzersizi süpersiniz😍🌷💜
Tarih bugün oldu ve hâlâ arada yapmaya devam ediyorum.Sağlıkla ve hoşça kalın ❤
Süpersiniz zeynep hanim saolun benim gibi evden cikamayanlar icin super bir sipor😊
Zeynep hanım bütün yaptgnz işler süper tebrik ediyorum.. Çok farklı içten birisisiniz 💚
Cok teşekkür ederim süpersin maşallah sana 👍🧘♀️🌼🌼🌼
Süppppppeeeer bir videoydu harikasınız ve 34 dk.lık spor sonunda harikayız💃💃👏❤
Çok çok çok teşekkürler çok iyi geliyor benim ricam bana yarım saat yetmiyor 45 dk likta var ama kesintisiz 1 saatlik video çekerseniz vazgecilmezim olur süper olur ben bu video yu iki kere yaptım mesela şu an
Maşşallah ben 15 dkka zor yaptm5😁
Yapıyoruz bakalım kendimizce bi şeyler sporu çok seviyorum
1 saat Leslie den sonra biraz daha birşeyler yapayım dedim, başka bir kanalın videosunu denedim ve beşik sallıyormuş gibi hissettim 🤭 sonra bu videonuza denk geldim ve 17 dakika (1 saat Leslie nn üzerine) dayanabildim 🙈 şu an diğer taraftan yazıyorum sevgiler 🤭🌸
Tesekkur ederim zeynep hocam harikasiniz lesliden daha fazla enerji verip terletiyorsunuz sizinle surekli spor yapiyorum ksrin ve kil videosu tam zamaninda geldi aksatmadan sonuna kadar yaptim bu ara 55 yasindayim zorlanmadim boyle guzel videolarin devamini bekliyoruz
Çok güzel olmuş emeğinize sağlık evet aynen Leslie gibi ama Leslie ne diyor anlamıyorduk karşıdakini anlamakta çok güzelmiş teşekkür ederiz💖
Evet leslie çok iyi dediler 1 gün yaptık arkadaşlarla anlamıyorum ne diyor Türkçe bulalım dedim sizin videolarınızı her gün yapmaya başladık süpersiniz emeğinize sağlık 6 kilo verdim
@@tupperwaredunyas9997 sadece sporlamı diyette ekledinizmi☺️
@@gulaynehir5314 merhaba evet yememe de dikkat etmeye çalışıyorum akşamları genellikle çorba ve bol salata, sabahları bol yeşillik 2 kaynamış yumurta salatalık, domates ekmek tuketmiyorum ama hafta sonları kilo verebilmişsem ödüllll😀😀😀😀
@@tupperwaredunyas9997 teşekkür ederim kolay gelsin ☺️🌹
Bugün başladım ama harikaydı 🤩🤩🤩 yansın yağlar 😍😍😍😍🔥🔥
COK GUZAL VIDELARINI ENI KEŞF ETDIM HARIKASIN SEVGILER TURKMENISTANDAN
Pestilim çıktı. Hâlâ alışamadım şu sabah sporuna. Adım atamıyorum🤪
Zeynep hanım Allah razı olsun. Bu işler zor senmi yapacaksın derken! yapabilirim, bu sefer olabilir fikrine sayenizde geldim. Yolunuz iyiliklere açılsın hep🤲
Bugün de sizinle devam ederek inanılmaz terledim teşekkürler
Enerjiniz super spor aleti olmayan yerde hep bu videoları severek yapıyorum
Çok iyi,kesfettigimden beri alışkanlık yaptı. Hergun tekrar yapiyorm
Çok teşekkürler hocam iyiki varsınız sizi çok seviyorum kendinize iyi bakın Allah'a emanet olun 🤗😍😍
çok güzeldi. yüz yogasiyla duydum adınızı. tatlı sesinizle yürüyüş de çok iyi oldu.
3gun olar başlamışam bu hereketleri. Çox terledicidi. Ariqlamaq uçun hərəkət vacibdir amma qidayada diqqət etmək lazımdır.
Müzikleri daha canlandırıcı uygulasanız başladım sizinle bakalım ama hiç sıkılmadan yaptığım tek spor amerikalı ile yapıyordum ama dillini anlamayınca sıktı sizinle daha güzel ama kızınızda olsa daha iyi motive ediyor 💐💐💐
Gercekten cok güzel sıkılmadan yaptım emeğinize sağlık 🎉🎉🎉
Sizinle spor yapmak güzeldi ilk defa karşılaştım.suan yürüyüş yapamıyorum sizinle ev ortamında hareket etmek iyi gelicek
Seni cok sevdim devam yarın sipora bu gün biraz hamur işi yedim zeynepcim sagliklı kal hayirlı akşamlar oturken bakayım bi dedim
Merhabalar merak edenler için yazıyorum tam 30 dk da , 2.79 km , 3341 adım , 257 kalori yakmışım 🎉 deli gibi terledim. Teşekkürler Zeynep hanım ❤ boy 1.61 kilo 60 🎉 hedef 55 kilo olmak
Ben de hep merak ediyordum kaç kLori yakıyorum diye, çok güzel bir yorum olmuş 💕
Süpeersiniz, sizinle zaman çabucak geçti teşekkürler ❤️❤️
Ben nasıl guzel videoya denk geldim 🥰🥰🥰 harikaydi hareket kombinasyonu süper 💯💯 normalde konuşma olmayan spor videolarina bakarım benim icin uyumlu müzik ve bi tık hız olan video olmasi gerek ama buna düştüm resmen birakamadim tamamladim artik ara ara göruşeceğiz burda 🥰🥰 hız müzik ideal yapabilir herkes ..arada geeel demelerinize bayıldim sporumuzu adeta birlikte yaptık 🤗
15:31 bıraktım vucüdum çok hamlaşmış kaldıramadı 😂😂
Uzun zamandır türk versiyonu arıyordum enerji niz çok güzel 🎉😊
Kalçaya ayaklarımızı vurduğumuz hareket kalça eritmek için mi sıkılaştırmak için mi Zeynep Hanım .?
Hocam dün 15 dakika, bugün 20 dakikaya çıkardım.. Gayretle inşallah yılmak yok 👍💪🏃♀️🏆
Hocam o kadar güzeldi ki çok teşekkür ediyorum.