KaÅždy CHUDNIE na tej metodzie.
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 10 āđāļĄ.āļĒ. 2024
- ð Tutaj znajdziesz witaminy mojej marki â marekskoczylas.pl/
---
ð WiÄcej o mojej ksiÄ Åžce â www.zneutralizujchemie.pl
---
ð Zadaj mi pytanie â / 483106159648950
---
ð Darmowe porady o zdrowiu wysyÅane drogÄ email â bit.ly/lista-email-skoczylas
---
Prezentowany materiaÅ nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyÅÄ cznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiÄ zujÄ cych przepisÃģw nie moÅže byÄ traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie moÅže byÄ podstawÄ do jakichkolwiek roszczeÅ. Autor oÅwiadcza, Åže nie daje gwarancji przydatnoÅci treÅci materiaÅu do okreÅlonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialnoÅci za jakiekolwiek szkody bÄdÄ ce konsekwencjÄ korzystania lub niemoÅžnoÅci korzystania z materiaÅu. UÅžytkownik kierujÄ c siÄ wyÅÄ cznie informacjami uzyskanymi za poÅrednictwem materiaÅu dziaÅa na wÅasnÄ odpowiedzialnoÅÄ.
KsiÄ ÅžkÄ mojego autorstwa o tym jak usunÄ Ä toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj marekskoczylas.pl/
Moze jakis film o ADHD? pozdrawiam serdecznie
Åwiat upada... Brak sÅÃģw! Wylicz kalorie, gÄstoÅÄ poÅžywienia, BMI itd.
WczeÅniej pokolenie nie znaÅy tych pojÄÄ i wiedzieli,ze obÅžarstwo szkodzi. ByÅo wiÄcej ruchu, pracy na swiezym powietrza.
Nigdy u nas w domu nie liczyÅ ktoÅ kalorii. Nigdy siÄ nie odchudzaÅam . WiedziaÅam, kiedy stop. Jednego dnia wiÄcej, to drugiego mniej.
90 lat cukrzyk, nadciÅnieniowiec w rodzinie , nigdy nie przeliczane cokolwiek byÅo. Caly cukier poszedÅ na bok i stopniowo drogie leki zostaly w aptece. Dzisiaj wszystko unormowanie.
Pozdrawia czytajÄ cych pokolenie PRL- u.
Nie dajmy siÄ zwariowaÄ! Ludzie, myÅlcie trochÄ, bo teoria to teoria, a Åžycie zyciem.
Jeden wskaÅšnik: 1-1,5 objÄtoÅci w rÄku.
ÅŧoÅÄ dek ma pojemnoÅÄ ok. 1 rÄki po zaciÅniÄciu! Nie przeÅadowywaÄ jego objÄtoÅci.
Witam!Pozdrawiam wszystkich ogladajacyh!
Ja schudÅem 52 kg w 5 miesiÄcy bÄdÄ c na keto z postem przerywanym 18/6 . Od tego okresu nie jestem juÅž na keto tylko na poÅcie przerywanym i nie jem sÅodkiego nic , nie sÅodzÄ , nie jem chleba oraz ryÅžu. Tylko tyle a waga sama siÄ utrzymuje bez specjalnych zabiegÃģw
Brawo tak trzymaÄ ....
Gratulacje. Ja prÃģbowaÅam diety keto ale jakoÅ nie udaÅo mi siÄ zgubiÄ kg. Teraz ponownie wchodzÄ w post przerywany 16-8 i powoli odstawiam wÄglowodany. MoÅže tym razem mi siÄ uda. Pozdrawiam
Podziwiam Pana za wytrwaÅoÅÄ. Ja niestety ciÄ gle szukam wymÃģwek...
Jak to zrobiÅeÅ?
SUPER.
DziÄkujÄ ð, wÅaÅnie tak siÄ odÅžywiam tylko zwierzÄ t nie jem Åžadnych. Bardzo dobrze siÄ czujÄ, pracuje fizycznie plus siÅownia i praca na dziaÅce ð§âðū.
Dobre rozwiÄ zanie dla poczÄ tkujÄ cych, w prosty sposÃģb pomaga wybraÄ zdrowsze produkty.
Za utratÄ wagi odpowiada deficyt kaloryczny, wiÄc moÅžna niemalÅže dowolnie dobieraÄ produkty, stosujÄ c tÄ metodÄ bÄdzie to Åatwiejsze. PamiÄtajmy jednak, Åže najlepsza dieta to ta, ktÃģrej bÄdziemy siÄ konsekwentnie trzymaÄ a rezultaty bÄdÄ tylko kwestiÄ czasu.
Panie doktorze Marku, dziÄkujÄ za tak mÄ drze, obrazowo i prosto przedstawiony wykÅad na temat zdrowego Åžywienia i stylu Åžycia. Tym razem, nawet mnie Pan przekonaÅ i zmobilizowaÅ do wprowadzenia tych zasad w swoje Åžycie ð DziÄkujÄ serdecznie i ÅžyczÄ Panu wszystkiego, co najlepsze âĪ
Panie Marku dziÄkujÄ za to co pan robi . Jestem na samym poczÄ tku diety. I wÅaÅnie nie oÅwieciÅo.ð
A tym osobom co wykorzystujÄ paÅski wizerunek niech boczki urosnÄ . Pozdrawiam
MoÅže lepiej posÅuchaÄ wÅasnego organizmu? Posty byÅy zawsze, nawet te przedÅwiÄ teczne.
Powodzenia!
Bardzo dziÄkuje za informacje.
DziÄkujÄ serdecznie i pozdrawiamð
Bardzo dziÄkujÄ za wiadomoÅci, sÄ to bardzo cenne wiadomoÅci ð
DziÄkujÄ serdecznie âĪ
Witam Doktorze. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo waÅžny wykÅad, dziÄkujÄ
DzieÅ dobry panie Marku! SÅucham Pana juÅž od dawna i muszÄ przyznaÄ, Åže materiaÅy, ktÃģre Pan przekazuje sÄ bardzo dobre i ciekawe, poparte szerokÄ wiedzÄ . DziÄkujÄ bardzo za nie. ÅŧyczÄ zdrowia i wytrwaÅoÅci w tym co Pan robi.
Super ,dziekuje za kolejny waÅžny wykÅad!ð
Czyli zawsze koÅczy siÄ na iloÅci spoÅžytych kalorii, co jest dla zmyÅki nazwane gÄstoÅciÄ energetyczna......ðŪ
prawda
Dokladnie. Szkoda czasu i atlasu
DziÄkujÄ za przekazanÄ wiedzÄ i poÅwiÄcony czas ðð
Panie Marku moÅžemy prosiÄ o odcinek na temat candidy i diety ktÃģra pozwoli siÄ od niej uwolniÄ âĪ?
keto
DroÅždÅžak Candida albicans jest naszym saprofitem, bytuje w jelitach gdzie min. wiÄ Åže metale ciÄÅžkie, ktÃģre dziÄki temu sÄ wydalane. Nie naleÅžy eradykowaÄ tego droÅždÅžaka ale kontrolowaÄ jego populacjÄ poprzez spoÅžywanie rozsÄ dnych iloÅci cukrÃģw prostych, a najlepiej te cukry znaczÄ co ograniczyÄ i koniecznie jeÅÄ kiszonki , w ktÃģrych jest unikalny szczep bakteryjny Lactobacillus plantarum
DziÄkujÄ za komentarz. O walce z infekcjami grzybiczymi opowiadam na tym nagraniu âJak leczyÄ grzybicÄ, nawet tÄ opornÄ na leczenieâ - zapraszam do jego obejrzenia. ProszÄ pamiÄtaÄ o koniecznoÅci wykluczenia z diety cukru i wszelkich zawierajÄ cych go produktÃģw - wynika to z faktu, iÅž cukier sprzyja namnaÅžaniu Candida. SzczegÃģlnÄ uwagÄ warto zwrÃģciÄ na potencjalne przyczyny rozwoju grzybÃģw Candida - konieczne jest ich okreÅlenie i wyeliminowanie. A w ramach walki z grzybicÄ moÅžna dodatkowo siÄgnÄ Ä po witaminÄ D pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27865660/ oraz ostropest plamisty www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6963672/ .
Cenne wskazowki.dziekuje.sercem âĪâĪâĪ
DziÄkujÄ panie Marku za cenne informacje ð ÅŧyczÄ wszystkiego dobrego ðĪ Pozdrawiam serdecznie ð
DziÄkujÄ !! Ja rÃģwnieÅž skorzystam z pana rad âĪâĪ
Ciekawa analiza. Kocham Skale Andi.
Bardzo dziÄkujÄ za cenne wskazÃģwki.POZDRAWIAM.âĪðĩðąâĪðâïļâïļðļð
DziÄki za odcinek .
Bardzo ciekawe informacje dziÄkujÄ bardzo pozdrawiam serdecznie âĪâĪ
DziÄki za to ,Åže powiedziaÅ Pan o tym ,Åže moÅžna jeÅÄ do syta i chudnÄ Ä, to sÄ bardzo waÅžne sÅowa dla osÃģb , ktÃģre z jakiegoÅ powodu/a takich jest wiele/rozepchaÅy sobie ÅžoÅÄ dek i majÄ problem z zaspokojeniem uczucia gÅodu, a tym samym z powrotem do homeostazy organizmu, pozdrawiam serdecznie
REWELACJA! jest Pan niedopodrobieniaâĪ
Dziekuje za ciekawy jak zawsze wykladðĪ
Pana ksiÄ Åžka rewelacja dziekujeð
Post przerywany Åniadanie biaÅkowo tÅuszczowe zero sÅodyczy duÅžo warzyw tj moja zasada.chleb maks 2 kromki lub wcale i pÅatki owsiane bardziej na kolacjÄ niz Åniadanie.jem tez kiszona kapustÄ by obnizac poziom glukozy we krwi
Witam Panie Marku!
Bardzo lubiÄ Pana sÅuchaÄ.
Zawsze merytorycznieð a do tego doskonaÅa dykcja i aparycjaðĪ
No i bardzo wysoka kultura osobista.ð
Jest Pan wÅaÅciwÄ osobÄ we wÅaÅciwym miejscu.
Uwielbiam, gratulujÄ, dziÄkujÄ.âĪ
O tak, absolutnie siÄ zgadzam i doÅÄ czam do tej opinii. âĪ
Uwielbiam Pana stoicki spokoj. Ciekawie i profesjonalnie. Nie dalam sie oszukac apropokoncowego sprostowania :)
Åwietny wykÅad! Konkretny i bardzo pomocny w zdrowymi odÅžywianiu! DziÄkujÄ ð
Dziekuje i potwierdzam, dzieki Panu udalo mi sie wyjsc na prosta. Odzyskalam prawidlowa mase ciala bez gludu i liczenia kalorii.
PiÄknie DziÄkujÄ!
Panie Marku , czy po resekcji woreczka ÅžÃģÅciowego mogÄ jeÅÄ orzechy, surowe warzywa? I stosowaÄ post przerywany ?
DziÄkujÄ. ðððĨ
Ja jem tylko rzeczy o wysokiej gÄstoÅci energetycznej i zaspakajam siÄ maksymalnie dwoma posiÅkami dziennie i chudnÄ. Nie zapycham siÄ do peÅna i nie mam zamiaru rozpychaÄ ÅžoÅÄ dka wiÄc mogÄ jeÅÄ i raz na dobÄ albo i rzadziej. zdrowy tÅuszcz i biaÅko to podstawa. Takie dodatki jak warzywa polane oliwÄ to tylko dodatek.
MoÅžesz mi powiedzieÄ co jesz bo nic tu nie mogÄ wyszukaÄ .Pozdrawiam
Witaj mogÅabyÅ podaÄ co jesz w ciagu dnia jak wyglÄ dajÄ twoje posiÅki ?
Super, warto teÅž zaczynaÄ jedzenie od kiszonej kapusty, pozdrawiam serdecznie ð
Wszystkie kiszonki, zsiadÅe produkty, fermentowane....Prawda.
DziÄkujÄ Panie Doktorze za cenne informacja slucham Pana na biezaca kazdy filmik jest dla mnie bardzo cenny i pouczajacy . ðĪ
DziÄkujÄ za miÅy komentarz. Doceniam zaangaÅžowanie i chÄÄ korzystania z moich porad.
DziÄkujÄ bardzo ðâïļ
Ja bylam na keto i schudÅam ok. 8 kilo w 3 miesiÄ ce, dokÅadnie tyle, ile zamierzaÅam. Teraz nie jestem na keto, gdyÅž okazaÅo siÄ, Åže mam bardzo wysoki cholesterol i podejrzenie hipercholesterolemii rodzinnej, wiec zaczÄÅam trochÄ o tym czytaÄ i okazalo siÄ, Åže potrzebujÄ diety odwrotnej do keto, czyli bardzo niskotÅuszczowej. Jednak z okresu keto wynioslam bardzo dobre nawyki, przede wszystkim jedzenia duzej iloÅci zielonych warzyw, bo one zawierajÄ najmniej wÄglowodanÃģw, rezygnacji z przetworzonych produktow, bo tam wszÄdzie jest ukryty cukier, wiec wystarczylo tylko w miejsce tÅuszczow wstawic weglowodany zÅoÅžone (chociaÅž nie do zera, bo nadal spoÅžywam ÅyÅžkÄ oleju lnianego do saÅatki czy sporo orzechÃģw) i okazalo siÄ, Åže po wyjÅciu z keto jeszcze ciut schudÅam. Wczesniej obawialam siÄ efektu jojo, ale na szczÄÅcie nic z tych rzeczy ð
DziÄki
Dziwi mnie, Åže jajka majÄ tak niskÄ wartoÅÄ odÅžywczÄ . MyÅlaÅam, Åže majÄ jednÄ z wiÄkszych âĶ?
O @ Cos noewgo. DziÄkujÄ ðâĪ
KsiÄ ÅžkÄ posiadam.
DziÄkujÄ
Pozdrawiam cieplutko i serdecznie ze Szczecina ðĪð
Pamietajmy, zoladek jak balon. Po co fo konca zapychaÄ?!
KiedyÅ siÄ mÃģwiÅo, zjedz poÅowÄ tego, co jesz, dojdziesz do normy.
ObÅžarstwo, przejadanie siÄ, sÄ czÄsto problemem psychiki. Ludzie wÃģwczas sobie nie radzÄ , a jedynym sposobem to uszczÄÅliwiÄ siÄ poprzez zajadanie.
PrzykÅadowo.
Zgadzam siÄ z TobÄ , w obecnych czasach jedzenie przestaÅo byÄ traktowane â jeÅÄ Åžeby przeÅžyÄâ natomiast jest traktowane jako rozrywka, przyjemnoÅÄ, element kultury i ÅšrÃģdÅo ( krÃģtkotrwaÅego ) poczucia bezpieczeÅstwa, zadowolenia, szczÄÅcia. Zajadanie emocji i braku miÅoÅci ( rÃģwnieÅž w stosunku do siebie ) jest niebezpieczna puÅapka .
DziÄkujÄ ðŽð
DziÄkujÄ serdecznie. MoÅže teraz mi siÄ uda zabiÄ uczucie Glodu
cudowny materiaÅ :)
DziÄkujÄ ð
Fajny temat ale niestety nie lubiÄ zielonego dla mnie to trawaðĨī ale o wodzie to dziÄki za przypomnienie ð
Mam pytanie, co pan sÄ dzi na temat pasty mineralnej shilajit (mumio) oraz o jej wpÅywie na zdrowie.
A ja wcale nie czuÅam siÄ najedzona na keto, dopiero jak do kaÅždego posiÅku dodawaÅam warzywa i to doÅÄ duÅžo to tak, ale teÅž czuÅam okolice serca - gdy jadÅam wiÄcej tÅuszczu... A poza tym tÅuszcz mnie tak nie syciÅ, a raczej przymulaÅ, biaÅko teÅž... Obecnie gdy jem wÄglowodany zÅoÅžone i warzywa, czy strÄ czkowe, rybÄ to - to mnie syci i czujÄ siÄ lÅžej... Zasada przedstawiona w filmie jest bardzo ciekawa i myÅlÄ, Åže moÅže byÄ w tym duÅžo racji. BÄdÄ testowaÄ :)))
Dziekuje âĪ
A moÅže Pan poleciÄ ksiÄ ÅžkÄ z takÄ metodÄ odÅžywiania .
Ja robiÄ sobie czasem domowÄ pizzÄ. Zalewam gÄsto oliwÄ z oliwek i tu sie teraz okazujÄ, Åže jem z 800 kcal za jedym razem! Åadnie
ðDziÄkujÄ
Panie Doktorze...cukier to cukier bez wzglÄdu na ÅšrÃģdÅo pochodzenia...przy insulinoopornoÅci te zalecenia sÄ o kant rozbiÄ. WÄglowodany ponad biaÅko, tÅuste ryby i miÄso? PrzecieÅž w tych wÅaÅnie produktach jest baaaardzo duÅžo cennych wartoÅci odÅžywczych wÅaÅnie. Skoro nie o kalorie chodzi to czemu o nich ciÄ gle mowa?
I ta przesÅawiona soja...jeden z najwyÅžej stojÄ cych alergenÃģw.
BRAWO ððð
No wÅaÅnie TeÅž tak pomyÅlaÅam
U mnie jest tak, Åže jem za szybko jakbym chciaÅa walczyÄ z jedzeniem.
Trzeba chyba wybraÄ siÄ do psychodietetyka ðð
Od niedawna jem wiecej ryb. Tu trzeba wiÄcej czasu, Åžeby je zjeÅÄ z uwagi na oÅci. Uwielbiam jeÅÄ pieczonego pstrÄ ga. Syci mnie na dlugo. Nie obciÄ Åža mi teÅž bardzo ÅžoÅÄ dka przy refluksie, co jest dla mnie bardzo waÅžne.
Czyli mniej tÅuszczÃģw i prostych wÄglowodanÃģw, a wiÄcej warzyw i owocÃģw? ð
Niesamowite ðĪĢ
DziÄki temu zrozumiaÅem co jest nie tak w dietach. Dla potwierdzenia zadanie - niech ktokolwiek znajdzie mi diÄtÄ zawierajÄ cÄ minum 800 gram warzyw - pytam wszÄdzie. Nikt nie proponuje takiej diety. Panie Marku sedecznie dziÄkujÄ za materiaÅy, ktÃģre Pan tworzy. To wymaga docenienia. Postanawiam kupowaÄ suplementy tylko firmowane przez Pana .ðð
Pozdrawiam ze Stuttgartu
Czy wÅrÃģd oglÄ dajÄ cych sÄ osoby, ktÃģre stosowaÅy powyÅžszÄ metodÄ? JeÅli tak to czy ona dziaÅa czy raczej jest to lipa? Badania badaniami ale Åžywy organizm jest dla mnie bardziej wiarygodny.
jem tak cale zycie i jestem chuda ð
Ta metoda dziaÅa. SzczegÃģlnie w poÅÄ czeniu z Äwiczeniami lub zwykÅymi spacerami. StosowaÅam ja nieÅwiadoma tego co robiÄ. A choruje na niedoczynnoÅÄ tarczycy i schudÅam pomimo, iÅž lekarka mÃģwiÅa, Åže mi siÄ nie uda.
Natomiast waga wzroÅnie jeÅli wrÃģcimy do dotychczasowych metod Åžywieniowych.
Ja tÄ metodÄ zastosowaÅam i potwierdzam Åže dziaÅa brak zapycha czy, tylko odÅžywcze rzeczy i nie trzeba liczyÄ kalori
DziaÅa! MÃģj znajomy je tylko surowiznÄ bez chleba ziemniakÃģw, czy miÄsa, czasem jakiÅ ser chudy biaÅy i jajka. SchudÅ w oczach.ð
â@@izeko.3265 aby tak jeÅÄ trzeba mieÄ zdrowy ukÅad pokarmowy
Ja stwierdziÅem Åže bez problemu mogÄ przejÅÄ na zasadÄ sÅodycze w weekend. Przy czym czasem to nawet nie jest kaÅždy weekend.... ZaleÅžy od ochoty. Natomiast nie jestem w stanie zrezygnowaÄ z Pizzy ale mam zasadÄ Åže jeÅli jem pizzÄ to danego dnia nie jem juÅž nic wiÄcej w tym sÅodyczy bo Årednia pizza (30-35 cm Årednicy) zapycha mnie tak Åže nie mam problemu aby wytrwaÄ w takim postanowieniu. WiÄc czÄsto zapewne koÅczÄ nawet z maÅym dziennym deficytem kalorycznym.
Nigdy nie czuÅam siÄ lepiej, jak na tzw. diecie witariaÅskiej warzywno- owocowej (z niewielkimi obrÃģbkami na parze plus sporo grzybÃģw leczniczych i alg morskich). ChudÅam w oczach, a energia wystrzeliwaÅa w gÃģrÄ coraz bardziej. MiaÅam juÅž niedowagÄ, a energia rosÅa caÅy czas. ChÄci na wszystko! Teraz teÅž mam niedowagÄ, ale ja tak wÅaÅnie najlepiej siÄ czujÄ ð Algi morskie to prawdziwa petarda! ZawijaÅam w to brokuÅy na parze, oliwki wypÅukane w wodzie destylowanej, Åžeby pozbyÄ siÄ soli, grzyby shiitake podgotowane, wszystkie inne surowe warzywa. KaÅžde algi- suszone i te do sushi. No i soczki domowe z warzyw, jak seler naciowy, burak, marchew... MuszÄ teÅž wspomnieÄ o poÅcie przerywanym 18/6. To jest "turbo" i pewnie teÅž nie dla kaÅždego taka zmiana. To nie moÅže nie dziaÅaÄ, bo to postawienie organizmu pod ÅcianÄ z noÅžem na gardle i ciaÅo musi sprzÄ taÄ wszystkie toksyny w czasie postu, bo nie ma innego wyjÅcia. Tak jak czÅowiek, ktÃģremu zamknÄ wszystkie sklepy i zacznie otwieraÄ wszystkie szuflady w domu, wyjadajÄ c z nich okruszki. Na diecie keto to tak nie bÄdzie (moim zdaniem). Bo bardzo dÅugo czasu minie, aÅž organizm strawi tÅuszcze (do samej komorki) i ÅžyÅy bÄdÄ czyste. Na warzywach I owocach, trawienie trwa krÃģtko i dÅuuugi czas organizm jest na faktycznym poÅcie i faktycznie sprzÄ ta przez te 18h postu.
Same warzywa I owoce nie odÅžywia Twojego organizmu. CzÅowiek potrzebuje Årednio 2g biaÅka na 1kg masy ciaÅa. MusiaÅabyÅ jeÅÄ tonÄ warzyw dziennie co jedt niemoÅžliwe. Sam organizm nam podpowiada co I jak.
Bardzo dobrze robisz, super teÅž Åže siÄ tak czujesz. Ja teÅž nie jem miÄsa . Tak trzymaÄ ððð
P. DOKTORZE nie cierpiÄ piÄ zwykÅej wody,, co mam zrobiÄ, pijÄ herbatki owocowe::: pozdraw wszystkich sÅuchajÄ cych jak i p. Doktora
Najgorsza jest dieta, modna dzisiaj, jutro inna w modzie.
SÅuchaÄ siÄ organizmu. Stare przyzwyczajenia mogÅyby pomÃģc przy odpowiedniej redukcji.
Kazdy ma wybÃģr.
Szkoda, moze bÄdzie lepiej, czego z caÅego serca ÅžyczÄ!
Tak to jest najlepsze hasÅo ' sÅuchaÄ siÄ organizmu " to myÅlisz , ze wszyscy robiÄ wbrew sobie i jedzÄ tonÄ wÄgli?
E naleÅžy zapominaÄ, Åže jeÅli ktoÅ ma niesprawne trawienie w gÃģrnym odcinku pokarmowym, to surowe warzywa nie pomogÄ mu, a wrÄcz zaszkodzÄ . Najpierw trzeba usprawniÄ gÃģrny ukÅad pokarmowy, dopiero jeÅÄ surowizne
DzieÅ dobry Panie doktorze. jak zwykle profesjonalne przygotowanie odcinka. Ciekawe informacje -jak zawsze.
PoproszÄ o filmik dotyczÄ cy niemieszania rÃģÅžnych produktÃģw biaÅkowych w jednym posiÅku. Bo tego, Åže jest to dla nas niezdrowe, wiÄkszoÅÄ ludzi nie wie. SpotkaÅam siÄ z np.Przystawkami - saÅatkami, w ktÃģrych do warzyw dodane byÅy nasiona i miÄso z kurczaka, a potem na danie gÅÃģwne podawano np.rybÄ. Istne szaleÅstwo.
DziÄkujÄ za komentarz i ciekawÄ propozycjÄ tematu na film. Przedstawione reguÅy ujÄte zostaÅy w tzw. diecie nieÅÄ czenia. Zgodnie z jej reguÅami naleÅžy unikaÄ jednoczesnego spoÅžywania biaÅka (ryb, miÄs, wÄdlin, mleka, serÃģw i jaj) z wÄglowodanami, czyli pieczywem, makaronami, ryÅžami, cukrem, ziemniakami, miodem, kaszami czy bananami. Wynika to z udziaÅu odmiennych enzymÃģw trawiennych. Zgodnie z tÄ dietÄ biaÅka lub wÄglowodany naleÅžy ÅÄ czyÄ z produktami neutralnymi, takimi jak orzechy, nasiona i pestki, olejami roÅlinnymi, warzywami (poza ziemniakami), sokami owocowymi i warzywnymi.
Nie daÅbym rady jeÅÄ aÅž 5 posiÅkÃģw dziennie, jem dwa do trzech.
Wszystko co wkÅadamy do ust, a co za tym idzie, rozpoczynamy proces trawienia, jest traktowane jak posiÅek, nawet jak to jest tylko herbata sÅodzona lub kawa, garÅÄ orzechÃģw czy owoc, wszystko to jest posiÅkiem jeÅli jest jedzone poza gÅÃģwnym posiÅkiem. WiÄc gdyby czÅowiek wszystko zapisywaÅ co zjadÅ w ciÄ gu dnia, uzbieraÅoby siÄ 5 posiÅkÃģw.
Czy dziÄki omawianym przez Pana dietom udaje siÄ wycofaÄ choroby metaboliczne?
Podobnie sie odzywiam zamiast miesa jesm salmona lub pstraga i warzywa,do salatki dosypije chia,slonecznik,pestki dyni- male ilosci. Dziekuje za poruszony temat.Pozdrawiam.
Musisz byc bogata,swietnie,ale sprawdz Mercury!!
Jestem po wyciÄciu tarczycy i metabolizm zwolniÅ Åže przybyÅo mi 10 kg nie palÄ i staram siÄ zdrowo odÅžywiaÄ chodzÄ codziennie 7 kmð
Rozumiem ale zdrowe tÅuszcze sÄ wrÄcz wskazane dla naszego zdrowia. Nie unikam ich i nie bÄdÄ unikaÄ. Cukier oczywiÅcie, trzeba rzuciÄ bez dwÃģch zdaÅ. Jestem od miesiÄ ca na diecie niskowÄglowej z postem przerywanym 16/8 . SchudÅam 3 kg . Owoce jem choÄ maÅo bo one jednak zawierajÄ cukry co powoduje wyrzut insuliny. 5 porcji warzyw i owocÃģw dziennie to mit i nie zdrowe wytyczne od WHO, warzywa owszem muszÄ byÄ w diecie, z owocami ostroÅžnie. 5 posiÅkÃģw dziennie to teÅž mit, kolejne chore wytyczne. Panie Marku,nie tÄdy droga.
Proponuje jeszcze raz posluchac podkastu bo nigdzie nie mowi tu o tym zeby nie spozywac tluszczy ale zeby je ogranixzac. A jesli choszi o 5porcji warzywa i owocow jest bardzo proste. Nie musi sie regularnie spozywac 5 razy. Jesli jem sniadanie obiad i kolacje, jem rowniez warzywa. Jesli odczuwam glod pomiedzy posilkami jem owoce, oczywiscie nie jest to zawsze 2 razy. Proponuje sprobowac kilka owocow jagodowych pomiedzy posilkami jesli odczuwamy glod lub jeden owoc ktory miesci sie w nadzej dloni. Przy spozywaniu owocow proponuje pic Jogurt naturalny,Kefir maslanke okolo 150 ml co redukuje wyrzut insuliny po spozyciu owocow. No i nie tedy droga prosze Pani. Mysle ze Pan Marek wie co mowi. Jestem na diecie na ktorej mozna spozywac do 5 porcji warzywa i owocow ale tak jak napisalam schudlam 4kg w 4 tygodnie. Pozdrawiam. A duzen ilosci tluszcumzy proponuje ograniczyc bo naprawde wystarcza lyzka dobrego oleju do salatki
Te 3 kg to jest woda .Ile teraz schudÅaÅ, po kolejnym miesiÄ cu?
Czy wobec tego naleÅžy jeÅÄ chude ryby, zamiast polecanych zazwyczaj przez dietetykÃģw, tÅustych?
P. Doktorze co pan sÄ dzi o oleju budwingowym lnianym? MÃģj lekarz poleciÅ mi piÄ ÅyÅžeczkÄ rano na czczo ( mam kamienie w woreczku) to z ich powodu.Bede wdziÄczna za odpowiedÅš bo mÃģj lekarz rok temu zmarÅ.ð
Wszystko super, dziÄkujÄ. Tylko co zrobiÄ, Åžeby po fasoli nie walczyÄ z wzdÄtym brzuchem? Mimo, Åže lubiÄ fasolÄ, to unikam jej wÅaÅnie ze wzglÄdu na te problemy.
DziÄkujÄ za pytanie. Warto sprÃģbowaÄ namoczyÄ fasolÄ przed gotowaniem oraz dodawaÄ do gotowych daÅ kminu lub liÅci laurowych. NaleÅžy takÅže stopniowo zwiÄkszaÄ iloÅÄ spoÅžywanej fasoli, aby organizm mÃģgÅ siÄ do niej przyzwyczaiÄ. Dodatkowo dobrze jest zadbaÄ o spoÅžywanie naturalnych probiotykÃģw, ktÃģrych doskonaÅymi ÅšrÃģdÅami sÄ kiszonki oraz fermentowane produkty mleczne. Regularne spoÅžywanie probiotykÃģw moÅže pomÃģc w lepszym trawieniu.
Nie jaze. Moze mi ktos to wytÅumaczyc o co chodzi. Co jesc mozna a czego unikac.
ð
âĪâĪâĪ
ale mi mÄ droÅc .Wszyscy to mÃģwiÄ tylko w przyjemniejszy sposÃģb, bla, bla
DzieÅ dobry. Panie doktorze zastosowaÅem siÄ do Pana rad dotyczÄ cych postu przerywanego i talerza podzielonego na 4 czÄÅci (2/4 warzywa lub owoce, 1/4 wÄglowodany, 1/4 biaÅko i tÅuszcze) i udaÅo mi siÄ juÅž schudnÄ Ä 5 kg. Przy okazji Äwicze teÅž regularnie. ChciaÅbym jednak zapytaÄ o 1 rzecz. Z tego co rozumiem to dziÄki temu, Åže wiÄcej jem warzyw i owocÃģw to to co jem jest z deficytem kalorycznym. W tym momencie ciaÅo pobiera energiÄ z tÅuszczu ktÃģry mam w ciele. A co zrobiÄ gdy juÅž osiÄ gnÄ normalnÄ wagÄ? Pytam o to w kontekÅcie deficytu kalorycznego. Bo jeÅželi juÅž schudnÄ to ciaÅo nie bÄdzie miaÅo w zapasie energii do zuÅžycia a ja stosujÄ c tÄ metodÄ dalej bÄdÄ jadÅ mniej kalorii niÅž powinienem. Z gÃģry dziÄkujÄ za odpowiedÅš.
DziÄkujÄ za komentarz. NiezaleÅžnie od prowadzonej diety istotny w kaÅždym jadÅospisie jest umiar i dobÃģr wÅaÅciwych skÅadnikÃģw. JednÄ z najzdrowszych diet jest dieta ÅrÃģdziemnomorska, w ktÃģrej obfitujÄ skÅadniki o potencjale przeciwzapalnym, antyoksydacyjnym, wspierajÄ cym metabolizm tÅuszczÃģw i cukrÃģw. OprÃģcz tego powinien Pan regularnie kontrolowaÄ swojÄ wagÄ i dopasowywaÄ kalorycznoÅÄ diety do aktualnej masy ciaÅa. Po osiÄ gniÄciu wagi docelowej naleÅžy spoÅžywaÄ dokÅadnie tyle kalorii, ile wynika z indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. ProszÄ wÃģwczas szczegÃģlnie zwracaÄ uwagÄ na spoÅžywane produkty (istotne jest czytanie skÅadÃģw produktÃģw i np. wychwytywanie sztucznych ÅšrÃģdeÅ cukru). Na sam koniec istnieje jeszcze jeden istotny aspekt, ktÃģry wbrew pozorom nie ÅÄ czy siÄ bezpoÅrednio z jadÅospisem - opowiadam o nim w tym odcinku âNajbardziej zaskakujÄ ca przyczyna niepowodzenia w odchudzaniuâ.
Liczenie kalorii jest stresujace ...moge to robic sle mniej wiÄcej
Dziwi mnie teÅž Åže awokado i orzechy wÅoskie majÄ niskÄ wartoÅÄ odÅžywczÄ âĶ:/?
ÅredniÄ wartoÅÄ odÅžywczÄ
Ja mam sÅaboÅÄ do sernika. MogÄ wiÄc, wedÅug tych wskazÃģwek, upiec sobie chudy twarÃģg zblendowany z jajkami, a po upieczeniu dodaÄ plastry ÅwieÅžego banana. ð
Pierwsze sÅyszÄ ðĪ
A co robiÄ w miesiÄ ce zimowe i wiosenne, kiedy - juÅž - albo - jeszcze, nie ma dobrych warzyw? Owoce i warzywa z marketÃģw to czÄsto truciznÄ . Poza tym, kiedy jest zimno, baaardzo chce siÄ jeÅÄ.
Tu pomagajÄ bardzo zupy i klasyczne surÃģwki: marchewka z jabÅkiem, chrzanem, pomaraÅczÄ ; por lub starty seler z jabÅkiem i chrzanem i orzechami, z kapusty kiszonej itd.
ð
Mam mega problem z odchudzaniem....ðĒ!!!za nic nie mogÄ schudnÄ Ä..!
Odstaw wszystko co sÅodkie:napoje,sÅodycze nawet herbaty nie pij tylko wodÄ przygotowanÄ i ostatni posiÅek o godz 16-17.
Wszystko sprowadza siÄ do jedzenia duÅžej iloÅci warzyw i owocÃģw zawsze i wszÄdzie ð
âĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪ
Czy tylko ja mam wraÅženie, Åže mÃģwi do nas AI?
I masz racjÄ
InteresujÄ ce spostrzeÅženie...
TeÅž tak myÅlÄ
Najlepsza dieta to N Z T. ( Nie Zrec Tyle) . Nie wazne co jesz , wazne ile. ð
DDziekuje