안녕하세요. 저는 운동없이 1달만에 5kg 감량하고 3개월동안 총 9kg감량하여 유지하고있는 다이어터입니다. 저는 하루에 두끼먹고, 한끼는 일반 한식 (현미밥), 한끼는 채널 레시피로 요리를 해서 먹고 있어요. 주로 요리 재료만 저탄수화물과 고단백질로 조절하고, 소스는 건강한 소스에 한해 허용하는 편이에요. (치즈와 버터도 가끔씩 허용합니다) 맛있게 만들어 장기적으로 요요현상없이 다이어트 할 수 있는 레시피를 연구하고 있어요! 함께 맛있고 행복하게 다이어트해요!
안녕하세요.
저는 운동없이 1달만에 5kg 감량하고 3개월동안 총 9kg감량하여 유지하고있는 다이어터입니다.
저는 하루에 두끼먹고, 한끼는 일반 한식 (현미밥),
한끼는 채널 레시피로 요리를 해서 먹고 있어요.
주로 요리 재료만 저탄수화물과 고단백질로 조절하고,
소스는 건강한 소스에 한해 허용하는 편이에요. (치즈와 버터도 가끔씩 허용합니다)
맛있게 만들어 장기적으로 요요현상없이 다이어트 할 수 있는 레시피를 연구하고 있어요!
함께 맛있고 행복하게 다이어트해요!
저두 꼭 글캐되고 싶어요.도움 주세요.
운동없이 가능해요?
군것질은 따로 안하시나요??
간식은 안드셨나요?저거 1끼에 일반식 현미밥 1끼가 다 인가요?
현정
맛있을것 같아요 빨리 해먹어야지. 용건만 간단히 하니 좋아요. 엄지척
굴소스는 양배추와 두부 볶다가 넣고, 참치는 나중에 넣어 섞으면서 볶으면...
양파와 두부에 간을 맞추고 짭짜름한 참치는 맨 나중에^^
육십대구독자올림
간단 하면서도 맛나보여요
꼭 해먹어 봐야겠네요
좋은정보 감사 합니다!!!
요거 작년 여름에 다욧 한다고 했던 거네요 ㅎ
맛있는 요리 소개해주셔서 감사합니다
해먹었는데 맛있고
포만감까지 너무 좋습니다
정말 추천합니다
오늘 속이좀 더부룩해서 밥은 싫고해서 이요리 따라해봤는데 정말 맛있네요.
밥 먹는 느낌 나요.
저는 나이도있고 해서 다른 재료생략 하고 양배추. 두부.굴소스.함초소금.참기름. 이렇게만 했는데 입맛에 잘맞네요.
영상 감사합니다
저도 한달만에 수제치즈와우유를 먹으면서 한달에 3kg를 뺐었는데, 이 요리로 열심히 다이어트해 봐야겠어요. 감사합니다.
어머..자주와서 볼께요~~^^
다들 맛있다 하시니 구미가 당기네요
목소리 너무 멋져요~~^^
내일 먹어야지 양배추 짱👍🏻
좋은 레시피 감사합니다 ~^^
저희 자녀들에게 필요한 레시피들이라 자주 뵐게요 ! 👍🏻
조은정보 감사합니다
감사합니다
꼭 한번 해 볼께요
진짜 맛있어용 덕분에 잘먹었습니다~~
다틋 준비완료
감사합니다.쉽게할수 있는요리 많이 올려주세요^♡^
찾아주셔서 감사합니다♥
방금 배가너무고파서 우연히 이영상을보고
집에전부있는 재료들이라 해먹었는데 맛도있고 배도엄청불러요~~종종해먹어야겠어요^^
꼭 해먹어 볼께요 감사합니다 ㅎㅎ 목소리는 EBS성우 같으시네요 ㅎㅎ
마지막 이렇게 다 하고 밥이랑 같이 먹어보세요 하면 재밋겟다
잘봤습니다 다만 굴 소스 참치 대체 가능한 간장에 참치액 참치 대신 닭가슴살로 해먹어 봐야겠네요
정말 맛있겠네요~
좋은 레시피 감사합니다 ~~
안녕하세요 🌟 좋아요 누르고 인사드립니다 오늘도 많이 행복하세요
감사합니다:)
방금해먹었는데 정말 맛있습니다~^^
감사합니다:)
와 진짜 맛있어요 이게 다이어트가 될까싶은데 먹고나니 부담하나도없네요 !!!!
요즘 고기, 술안주로 거하게 먹었었는데 마들어야겠어요!!!
간단하고 가볍게 몸 생각해야겟네요 ㅎㅎㅎ
요거 술안주로도 좋아요 ㅎㅎㅎ
와 진짜 맛있어요.맛이 없을수가 없는데 이걸 몰랐다니 ..배불러서 다 먹지도 못하겠어요 포만감 굿
감사합니다😍
수고하셨습니다좋은 정보감사합니다
감사합니다:)
정보 감사드려요
감사합니다:)
이거...진짜 맛있어요 ㅋㅋㅋ
저희 신랑이 운동을 할 수 없는 사정이라 다이어트 음식 찾다가 오게됬어요. 지금 해서 먹여보는 중인데 이것도 해 먹여야 겠네요~부디 효과가 있기를 바랍니다 🙏 ^^
안녕하세요 방문해주셔서 감사해요 레시피 참고많이 부탁드리고 꼭 밥드실땐 잡곡밥이나 현미밥으로 드시면 효과 꼭 있으실거에요:)
신랑을 챙기는 모습 요즘 보기 드문 현모양처네요!
참치 대신에 닭가슴살 찢어서 넣어도 맛있을듯
ㅎㅎㅎ
양배추 썰어서 잔뜩 넣어놨는데 두부 사러 가려고요 이것도 한번 만들어 먹어야겠어요 감사합니다
감사합니다♥
좋아요!
안맛있을수없는 조합이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 식단 좋네요^^
오.. 양배추채가 엄청 곱네요 비결이 뭔가요?!
양배추채칼(필러) 이용
좋은레시피 고맙습니다.
공유해가요~
오오 이거엄청 맛잇어여...
굴소스는 진짜 마법의소스입니다
참치깜박하고 안넣엇는데 그래도맛잇네요
다음엔 참치도 넣어보겟습니다 근데 안넣어도 고소하면서도 짭조름하면서 달달한맛이 함께 나와서 엄청잘먹엇어요
약간볶음밥느낌으로 먹엇어여
빨간소스없어서 저는 걍 청양고추넣엇는데 그래도맛잇어영
굴소스최고
최고최고 저탄고단!!최고요
유투버 '집나간 아들' 목소리랑 너무비슷하네요
그분인줄알았어요
영상잘봤습니다.
남동생 아닐까요?
스리라차 소스가 뭐예요?
채칼로 하셨나요? 어디서 구매하셨을까요?
근데..참기름은 볶는용으로 쓰면
안된다던데요?
네..정답입니다
무침용으로만 사용하세요
우리나라 좀 엉터리들이
않아요..자기식대로~
그리고 카놀라유는 절대로
드시지 마세요
치매를 불러옵니다
0:00 담그다 가 어원으로 ‘ㅡ’가 탈락하여 담‘갔’다가 라고 표기하는 게 맞는 말입니다~! 좋은 영상 감사해요
0:05 깨끗‘이’
스리라치 소스 없으면요? 없어도 상관없을까요?
일단 매운건 잘 못먹습니당
영상잘봤습니다
스리라차소스. 대체할소스는.
뭐가있을까요?
스리라차소스 안넣어도 맛있어요:)
저기요 저렇게 안먹어도 소식하면 다 빠집니다 살못빼는 사람 대부분이 음식 조절을 못하는겁니다 두부 양배추도 많이 먹음 살쩌요
저는 세끼먹으며 다이어트중인데 괜찮을까요..??^^;;
네 규칙적으로 드시는게 중요하죠😃
다이어트는 힘들다. .
볶을때 왜 굳이 참기름인가요? 참기름은 발열점이 낮아 안좋다 하던데 올리브유로 넣고 볶다 끝에서 살짝 두르면 어떨까요,
좋은정보 감사합니다 ᆢㅋㅋ 😍👍구독합니다
감사합니다♥
안녕하세요?
영상 잘봤어요.
혹시 굴소스 대신할 소스는 어떤게 있나요?
그리고 스리라차 소스를 꼭 넣어야 하나요?
저는 소스류를 안좋아해서 궁금 하네요~~
간장을 넣으시면 되요:) 스리라차소스는 기호사항입니다 감사합니다
스리라차 없는디 ㅠㅜ
없으셔도 맛있어요 :)
스리라차 매우면 캐찹으로 대체 가능할까요? 맵찔이인데..
그런데 참기름에 열을가하면 안좋치않나요??
네 160도부터 산패시작이라 .. 가끔 해드세요 ㅎㅎ
오바좀 하지맙시다
참치캔 매일먹으면 몸 맛탱이가는걸 실시간으로 느끼실수 있을겁니다
매일 드시지 마세요~ㅜㅜ
스리라차는 별로일꺼같고 치즈올릴꺼면 저칼로리 아라비아따 소스 쓸듯
화력이 약한거 같아요