FASE 2: Ligamentoplastia rehabilitacion para la operacion del ligamento cruzado anterior o lca
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- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2019
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¿Quieres conocer los mejores ejercicios para la reconstrucción del ligamento cruzado anterior? ¿Ya has comenzado la rehabilitación y quieres tener más ideas de ejercicios?
A partir de las 3 semanas desde la operación podemos empezar a trabajar ejercicios más interesantes. El injerto habrá comenzado a cicatrizar, lo que nos permitirá retirar la rodillera que usamos en la fase uno, y comenzar a caminar con una sola muleta. Si has llegado a este punto y no te ves capaz de caminar con una sola muleta, no te preocupes, puedes esperar hasta la 4ta o 5ta semana para hacerlo, lo más importante es respetar las sensaciones de tu cuerpo. Es importante que para retirar la rodillera podamos realizar un bloqueo de la rodilla, para llevarlo a cabo simplemente túmbate boca arriba en una camilla y eleva la pierna completamente recta. Si eres capaz de hacerlo puedes retirar la rodillera, si no eres capaz de hacerlo, consérvala durante una semana más. Antes de los 45 días deberías haber cubierto los siguientes objetivos. Retirar una muleta y la rodillera como acabo de explicar, llegar como mínimo a los 90º de flexión, y conseguir una extensión completa. A partir del día 30 podréis volver a conducir, siempre que la flexión de la rodilla os permita entrar en el coche sin problemas.
Veamos las indicaciones y ejercicios para la fase 2:
PARA MEJORAR LA INFLAMACIÓN LOCAL Y EL EDEMA
-El masaje, tal y como vimos en la primera fase sigue estando recomendado. Una vez que la herida este completamente cicatrizada, os recomiendo masajearla para evitar adherencias. Puedes aprender cómo hacerlo pinchando en la esquina superior derecha de la pantalla.
Por último, si las cicatrices se encuentran en perfecto estado, sin costras ni hilo quirúrgico, podemos comenzar a hacer rehabilitación en piscina. Este tema lo abordaré en futuros vídeos, y cuando lo haga podréis acceder a él pinchando como siempre en la esquina superior derecha de la pantalla.
PARA MEJORAR LA MOVILIDAD DE LA RODILLA
-Os recomiendo seguir con la movilización que hemos visto en la fase 1, siempre trabajando en pasivo al final del recorrido, sin provocar dolor. Además, podemos añadir estiramientos del recto anterior del cuádriceps, en extensión de cadera, tumbados boca abajo o de lado en la camilla si la flexión es muy buena. Si la flexión se resiste y aun no sobrepasas los 90º el trabajo de movilidad de la rótula y masaje alrededor de la misma que hemos visto en la fase 1 es indispensable.
PARA FORTALECER LA MUSCULATURA
Durante esta fase podemos seguir realizando los ejercicios de la fase 1, siempre prestando atención a no sobrecargar en exceso la rodilla. Elige dos o tres ejercicios de la fase 1, los que mejor te sienten y añádelos al periodo de la fase 2.
-Además en el caso de los isquiosurales, la utilización de un elástico para trabajar contrarresistencia sentado es una gran opción. Manteniendo 5 segundos la contracción al final del recorrido, completando 4 series de 10 repeticiones.
-Para el cuádriceps, trabajar los movimientos de prensa con la ayuda de un balón, tumbados sobre una camilla colocando los pies contra él. El ejercicio consiste en empujar fuertemente con ambos pies el balón hacia la pared durante 5 segundos, completando así una repetición. Os aconsejo realizar 3 series de 12 repeticiones. Según avancen las semanas podemos realizar el ejercicio con una sola pierna.
A partir del día 30 podemos comenzar con el trabajo de squat en vertical con un balón en la espalda, sin carga, trabajando entre los 20 y 80º de flexión de rodilla. 3 series de 12 repeticiones es una dosificación ideal.
-Podemos empezar con un rodaje suave en bicicleta estática sin resistencia, siempre que la flexión de rodilla sea de más de 110º sin dolor, no más de 15 minutos.
-También os recomiendo el uso de un stepper o de una máquina de remo, sin resistencia, trabajando en una amplitud entre 20 y 80º de flexión de rodilla.
COMO PRINCIPIO DE TRABAJO PROPIOCEPTIO
-Muy importante, ya que la propiocepción es lo que va a evitar que volvamos a lesionarnos en un futuro. Si quieres conocer más en profundidad de que se trata puedes pinchar en la esquina derecha de la pantalla. Para ello os propongo dos ejercicios.
El primero de ellos, simplemente consiste en colocar una banda elástica justo por encima de la rodilla y realizar una extensión intentando aislar el movimiento de la rodilla por completo. Realizando 4 series de 10 repeticiones.
Y el segundo, simplemente trabajar el equilibrio con nuestro fisioterapeuta, sobre una superficie inestable, con las rodillas semiflexionadas y ambos pies en el suelo. Si no disponemos de un profesional que nos ayude, podréis simplemente trabajar vuestro equilibrio cerrando los ojos.
FASE 0 - th-cam.com/video/eocSNQIK5ps/w-d-xo.html
FASE 1 - th-cam.com/video/A4YVoNX-FgA/w-d-xo.html
FASE 2 - th-cam.com/video/JAKkDDmVerY/w-d-xo.html
FASE 3 - th-cam.com/video/UsbFX4Wjl7w/w-d-xo.html
FASE 4 - th-cam.com/video/9DC3UBIhXu0/w-d-xo.html
Tengo 3 semanas de una operación de lca y menisco y ya estoy conduciendo y caminando sin muletas
Muy útiles ,ya pasaron 3 semanas de mi operación y estoy ansiosa por iniciar mi reabilitacion gracias por estos ejercicios
Muy interesante y clara tu explicación.. gracias!
Hola! Muuy interesante tu informacón muchas gracias me quitas de algunas dudas : )
Mi experiencia: Me operaron LCA con laparoscopia, técnica con plastia de isquiotibial. Tuve 15 sesiones de fisioterapia pre-operatorias. Comencé con fisioterapia el día 5 post operatorio. 1° sesión tenía extensión completa, flexión en 90 grados, casi nada de edema, solo inflamación y comencé a trabajar de manera muy suave en bicicleta. A 14 días y estoy quitando las muletas porque ya no están sirviendo de mucho. Soy capaz de soportar bien mi peso sin ellas y puedo caminar. Ha sido un proceso de recuperación muy rápido que ha involucrado hacer caso en todo, hacer mis ejercicios, ir a fisioterapia 3 veces por semana e incluso seguir trabajando con ejercicios en casa. Mi recomendación, vayan a buenos especialistas, hagan caso en todo y en principio enfóquense mucho en trabajar rango articular (flexión y extensión completa) es fundamental que la rodilla se mantenga extendida los primeros días post operatorios para que no tengan problemas con el rango de extensión luego. Suerte y éxito!
Exitos !!
Yo igual, me asuste porque vi que muchos decían que pasan más tiempo con muletas, yo desde el día 14 no uso muletas ni nada y camino por mi departamento, no es que salgo a caminar ni nada pero si me dicen que fue demasiado rápido y me asusté un poco porque quizas estoy dañando la plastia pero tampoco la estoy forzando ni nada. La piernas se siente bien, nada más
@lauraro Acosta, que suertudo 🍀, voy en mi día 22 y aún uso muletas y sin iniciar terapia, solo las que de manera auto didacta hago.
@@maryuricifuentes Ya voy por el día 45, un lujo la pierna camino varios kilometros sin problemas, ando en bici y bajo escaleras. Mi recomendación es kinesiología, cuando me despierto pongo hielo en un termo con agua bien fria y le echo a mi rodilla el agua bien fria, debajo de la rodilla un balde y masajeo. Estoy 10 minutos echando agua y masajeando. Todas las mañanas. Tambien uso cremas desinflamante atomo antes de dormir y también masajeo. Tomo un suplemento de colageno hidrolizado de lo que están hechos las membranas alrededor del ligamento, y hielo cada 3 hs. Son muchas cosas pero hacen las diferencia y hoy 45 días luego de la operación puedo decir que tengo la certeza de que mi pierna va a ser la misma que antes de la lesión. Mucha dedicación y disciplina. Me animo a decir que va a estar mejor que antes porque la kinesiologia bien aplicada fortalece la pierna como nunca antes
@@lautaroacosta7688 esa es mi meta, llegar a mi día 45 y no depender de multas y poder caminar sin problema. No sé si tú pronta recuperación se deba a tu edad, ps tengo 35 años y eso también afecte. No conozco nada de kinesiología, pero voy a investigar. Saludos
Excelente explicación, muchas gracias.
Hola Marcos, estoy en la semana dos desde la cirugia de LCA. En mi caso las muletas las use solos dos dias, me sacaron los puntos haces 2 dias (tengo costras) y estoy usando un ungüento con antibiótico para evitar infecciones ya que me indicaron no usar rodillera ni vendaje alguno y la herida está expuesta. Mañana comienzo rehabilitación en gabinete y con los ejercicios en casa he logrado la hiperextensión y la flexión a más de 90 grados. Trabajo con bandas, deslizasador en el piso y voy a sumar los ejercicios que proponés en este video. Todo con control y dentro de mis posibilidades por supuesto! Me siento super motivada y con tus videos tengo mas recursos para seguir progresando. Muchas gracias! Slds. desde la ciudad de La Plata en Argentina
tengo 18 años y me rompi el lca jugando al futbol, llevo ya 26 dias desde la operacion y ya casi flexiono la pierna del todo, y la verdad muy recomendable que en cuanto te cicatricen las cicatrices empieces a ir a la piscina, andes un poco y ya esta y en mi caso yo en lo que llevo de postoperacion ya estoy andando como si no me hubiera lesionado nunca, andar en el agua te da seguridad y es bueno para bajar la inflamación tambien un saludo
Hola! Como viene tu recuperacion?
@@francog7804 hola pues a partir de ahí a sido todo muy lento, llevo 6 meses y ya puedo correr y tocar balón pero básicamente sin explosividad
Buenas!!
Muy buen video!! Siempre viene bien empaparse de información y experiencias!
Mucho ánimo para el que, como yo, este pasando por esto!
YO ESTOY SUBIENDO CONTENIDO A MI CANAL!!
SAludos!
Hola a partir de que día se empieza con la rehabilicació de una cirugía de lca y meniscos
Hola, me han operado de LCA y puesto que me tengo que quedar en casa a hacer la rehabilitación me gustaría saber si es esta fase puedo usar la bici elíptica puesto que no tengo bici estática o stepper. Muchas gracias por tus vídeos.
eres el mejor.
Hola un saludo cordial desde Colombia.... En el vídeo dices que están contraindicados ejercicios de cadena abierta durante los primeros " tres meses "???.... O será tres primeras semanas.
Gracias
Una pregunta Ojalá me conteste tengo un problemita con mi rodilla eh ido al doctor y me dice que tengo un tendón inflamado se siente como una bola alado del hueso que es lo de la rodilla me podrían decir si sería eso?
Buenas tardes, queria hacerle una pregunta...me retiraron el material de mi pierna por que me estaba molestando...llevava quince meses de operada de la fractura...pero ya hace una semana me volvieron a operar....siento mi rodilla muy debil...es normal?....que clase dr ejercicios puedo hacer?....gracias.
Hola tengo cirugía de LCA y meñisco camino bien pero tengo mucho mucho dolor hasta para sentarme con la rodilla a 90 grados. Voy a kinesio me dice que los dolores son normales pero no lo sé. Ahora pondre en práctica tus ejercicios
Buenas días Marcos
Me encanto 👍💖Chile
Hola, empecé a hacer esto y realmente ayuda. Tengo una sola duda. Desde la semana 2 ya podía apoyar la pierna y girar 90 grados. Eh caminado varias veces y eh hecho el aseo de la casa sin muletas, puedo caminar con una sola a largas distancias. Yo no sé si esta bien seguir haciendo esto rigurosamente para mejo recuperación. A las cuántas semanas es recomendable andar en bicicleta? Me urge mucho esta pregunta ya que soy mtbiker y aparte hago parkour ( por esto me rompí el ligamento cruzado) cuando es recomendable volver a saltar? Gracias de antemano.
Hola
Me tienen que operar por el corte de los dos ligamentos cruzados.
Consulta....
Se operan los dos ligamentos y cuanto tiempo es el proceso de rehabilitación para volver a trabajar.
Mi labor es de oficina
Saludos y gracias
Yo tengo 40 dias de cirugia de el tobillo que puedo hacer que ejercisios?
Muchas gracias Dios te bendiga por tu gran ayuda. El 08 de abril d3l 2019 me operaron del lca pero ya camino y deje las muletas y la rodillera y ferula pero aun se me mueve o se desplaza la rodilla y ahora al caminar me duele el lado se los meniscos me pusieron ligamento de muerto es normal.
Alexander Beltran hola! Sigues con ese problema? Yo llevo un mes operado y me pasa lo mismo, espero que sea normal (me hicieron la operacion hth), saludos
Buenass tardes, yo en 10 dias cumplo 3 meses, mi pregunta es, cuando podre mover macetas y cosas pesadas? Muy bueno los videos
Donde puedo ver los ejercicios en piscina?
Hola, me operaron de lca ( plastia) y menisco ya puedo caminar, puedo doblar las rodillas, me hicieron estiramientos y fortalecimientos de mi muslo, pero le duele por la zona de pata de ganso en menos intensidad y la zona posterior del muslo solo cuando me pongo de pie o me deslizo hacia los costados, esto se debe a la rehabilitación o es propio de la operación... O los dolores serán permanentes, ya quiero hacerme una idea si puede dejar una secuela. Gracias saludos, posdata llevo 3 meses de terapia
Tengo el ligamento cruzado cortado ya operado y me recomendaron no sacarme la rodillera por un mes
Para dormir se puede sacar la rodillera ?
Hrno qtal tienes un video de lesion de meñisco interno ??
Buenas tardes, ante todo felicitarlos por el estupendo trabajo y la gran ayuda que me han dado. Quisiera saber si han publicado el video de los ejercicios en piscina. No lo encuentro y me resultaría muy interesante. Llevo 3 semanas operada. 1000 gracias
Hola susana, veo que tu comentario es de hace 2 años, cómo estas ahora? Como te trata la rodilla?
Holaaa
Como logro para que mi rodilla llegue ha quedar rectaa
Buenos días fui operado de lca y lcp . A partir de qué semana puedo comenzar con los ejercicios
Llevo 22 días desde la operación, el hormigueo en la rodilla persiste, la zona mantiene muy caliente, no logro hacer extensión completa, no logro levantar la pierna acostada, no tengo la fuerza para hacerlo. La cicatrización excelente, tan excelente que tengo miedo de que cicatrice muy rápido por dentro y se empiecen a pegar los tejidos de la forma incorrecta. No puedo caminar aún sin muletas, duele mucho. Tal vez porque me reconstruyeron LCA, LCM, LOP? Me sacaron injerto del tendon rotuliano y del músculo isquiotibial. Han sido los peores días de mi vida.
Porque me traquea los meniscos ahora ya tengo dos meses y me traquea ? Me operaron de ligamentos cruzados y meniscos
Se puede seguir las recomendaciones y ejercicios si también se reparo el menisco. O cambia los ejercicios y recomendaciones
Cambia
Que tal Marcos tengo casi 2 meses de operado, sentía que iba muy bien aunque a veces la rodilla se me iba para atrás y se extendía de más y sentía un dolor no muy fuerte pero algo molesto cuando esto sucedía, pero ya casi a los dos meses me pasa todavía eso es normal? Agradecería tu respuesta ya que ando muy desesperado
me pasa lo mismo
Todos estos ejercicios el mismo día?
estos ejercicios sirven para post cirugía LCA y sotura de menisco exterior
Hola, tengo una duda, esta semana voy al traumatologo pero para calmar la ansiedad. Me operé de LCA y meñiscos hace aproximadamente 100 dias. Fui a unas 20 clases de fisioterapia y logré extenderla a casi el 100 por ciento y flexionarla tambien a casi el 100 porciento. El tema es que sigue con liquido, bastante inflamda, no es una cosa para preocuparse pero esta el mismo liquido hace mas de dos meses. No se va con nada! no corro, no salto, no hago moviemientos bruscos y mucho menos deporte, lo unico que hago es caminar, caminar mucho y en la playa, fui todo el verano a la playa y me meti al mar a nadar pero siempre sin doblarme ni nada. Es normal que casi despues de 3 meses siga la inflamacion? aclaro que los dolores son muy rara vez, cuando camino mucho, sino no duele. La siento firme la rodilla pero el liquido no baja. Mi operacion fue LCA con la tecnica ROTULIANA y tambien hubo retoque de meñiscos. Gracias
Creo que se debe al hecho de caminar mucho, bro
Tengo entendido que no es muy recomendable caminar durante largos periodos
Buen video, pero requiero para recuperación de cirugía de LPC. Gracias
1:50 FASE 2
Hola, es mi segunda semana de operación y tengo mucha tirantez en la espinilla [ mucha] y además se me pone el gemelo súper duro
Hola buenas noches Saludos de Gran canaria 👋
Quería saber porque yo me acabo de operar del ligamento cruzado de la rodilla y me gustaría saber si es bueno al 2 o 3 día intentar caminar con a muletas ? O mejor estar acostado ? Gracias y buenas noches
Como sigues yo tengo nes,y me dio operada. Y no puedo subir y bajar escaleras sólo con muletas
Buenas tardes yo tuve un accidente y me rompí el tendón del cuádriceps el famoso hachazo o machetazo y me operaron el 24 de abril y mi doctor me indicó que lo viera en 15 días para retirar los puntos y me dijo que todo iba muy bien y pensé que empezaría la rehabilitación pero no fue así me mandó 3 semanas más de reposo e inmovilización de la pierna y ahora estoy esperando que me hablen de la clínica de fisioterapia mi pregunta es no fue mucho tiempo porque siento muy rígida la rodilla no sé cómo voy a poder doblarla
Me opere ayer, el dolor es muy agudo, llevarlo con calma
El dolor es horrible durante los 3 primeros días, después se reduce bastante hasta que después de una semana ya es tolerable
Hace 40 días me realizaron artroscopia de rodilla por roptur de LCA, Y MENISCOS, que ejercicios puedo hacer
Hola amigo, realizar ejercicios con poca carga ( 8 a 10 Kl) para trabajos de isquiotibiales y cuádriceps esta bien.
Fui operado de LCA hace 35 días
Nada de dolor durante los ejercicios
Hola. A los cuantos dias depues de la cirugía, apoyó el pie y puso peso a la rodilla?
Si no tienes una cirugía
En que fase se empieza
Hola! Llevo 5 días de rehabilitación. Estoy un poco asustada xq el Finde semana tratar de trabajar la rodilla para poder estirarla completa para levantarla y no puedo y siento q me tira mucho y tengo inflamada la rodilla aún. Por qué será?
Cómo te fue?
HOLA! BENDICIONES, TENGO UNA PREGUNTA HACE 7 SEMANAS ME OPERARON DE LA RODILLA DE PARTIÓ EN 2 Y TENDONES , Y NERVIOS ETC YA CAMINO, CON ANDADOR, PERO NO LOGRO DAR PASO COMPLETO
NO HE PODIDO EXTENDER BIEN MI RODILLA, PUEDO HSCER EJERCICIOS TENIENDO LA RODILLA INFLAMADA?
Voy camino de los 2 meses. El trauma me dijo que voy flojo. Yo siempre hice casi de lo que me dijeron los fisios y parece como si no lo hubiese hecho bien. Estoy teniendo problemas para extender la rodilla y no sé que hacer. Aún tengo la rodilla algo inflamada por la zona de la rótula pero es que parece que no gano ese movimiento del músculo que te hace estirar los últimos grados. Alguien que esté igual o pasase por lo mismo o me lo explique? Gracias un saludo
Una pregunta ya me operaron tengo 15 días de la operación ya no uso muletas tengo buena extensión mi pregunta es puedo andar ya sin nada
Hola, a mi me operaron hace 39 días, dejé de usarlas a los 12 días, si puedes no pasa nada, con cuidado
Hola! Como hago si tuve una operación de ligamento cruzado anterior más rotura de menisco medial?
Cómo te fue. ?
Estoy pasando en este momento por lo mismo
Buenas tardes puedo quitarme la rodillera mecánica cuando estoy en casa sin hacer ningún movimiento o es necesario utilizarla en todo momento
Hola una pregunta porque mi rodilla se mueve me operaron de ligamento y mi rodilla se mueve asiente te
(No fue cirugía a cielo abierto, sino que me hicieron varios tajos pequeños) Hola, yo llevo 3 semanas post cirugía y ya puedo caminar normal, hasta hacer por ejemplo jueguitos o toques con el balón de futbol, pero aún tengo la rodilla hinchada y no puedo flexionar la completamente,aun así me siento muy bien ya que puedo remontar las actividades, quería saber si es normal o aún es muy temprano
@alberto salomon ok, muchas gracias por la información y la respuesta
Confirmaste si fue muy temprano? O sencillamente era tú tiempo? Voy en mi tercera semana y aún no camino 😢
Hola, los felicito por sus videos, son excelentes. Hace 22 días fui operado de LCA y meniscos y me gustaría hacerles una consulta. Presento bastante inflamación en la rodilla y el gemelo y esto ocurre principalmente cuando estoy sentado o camino (usando muletas), es decir, cuando tengo la pierna en posición vertical, cuando estoy acostado la inflamación baja considerablemente. Esto me tiene muy preocupado. Mi fisioterapeuta dice que nunca había visto ese caso de inflamación del gemelo. ¿A qué creen ustedes que se deba esta inflamación?. Agradezco inmensamente su respuesta. Saludos desde Colombia.
Holaa como vas? ami me pasa algo parecidoo llevo casi 1 mes de la operacion
@@braiankuhn1887 Saludos. Le consulté al médico y me dijo que la inflamación era normal, que a veces hasta los 3 o 4 meses se sigue inflamando, lo que hay que tratar de evitar es estar caminando mucho y sobre cargando la pierna. Yo ya cumplí 3 meses de la cirugía y ya la pierna no se me inflama, lo más seguro es que poco a poco se te vaya pasando y ya se te deje de inflamar. Finalmente te recomiendo que seas constante con la terapia, si puedes hacer ejercicio en piscina también ayuda mucho, yo particularmente voy en la mañana a fisioterapia y en la noche hago piscina. Que te sigas mejorando. Un abrazo.
@@nainzp muchas graciass.. si ami se me hincha caminoo con 1 sola muleta pero como q me canso y se me pone debil si camino mucho..
@@braiankuhn1887 yo hasta después del mes usé las dos muletas pero en mi caso porque fui operado de meniscos y ligamento cruzado, no sé cual sea tu caso. Pero como te digo, trata de no caminar mucho al menos hasta después del primer mes.
Nain Zuñiga Porto bro como sigues yo antes del mes ya caminaba sin muletas fui operado de lo mismo q tú y ya corres ?
Hola.. llevo un mes de operado.. ayer al sentarme en una silla senti un chasquido en la parte donde me sacaron el injerto(tendon rotuliano) seguido de dolor tipo pinchazo.. luego de eso pude flexionar mas que antes.. es normal esto? O rompi el injerto? Gracias
Como te fue? Me paso algo similar, fuiste al médico?
@@lautaromerlo2872 hola! Hable con la fisio y me dijo que era normal.. eso pasa cuando rompes adherencias y mejora la movilidad.. en caso de que sientas un chasquido seguido de dolor y hinchazon abundante ahi si puede que te hayas roto
Llevo 10 días operada y noto la rodilla acartonada, es normal?
hola. A los cuantos dias o semanas se puede doblar y extender la rodilla completamente?
Hola, gracias por dejar tu comentario. Te voy a proponer varios vídeos que pueden serte de ayuda. Siempre os recomiendo descargar mi app, donde encontrareis mucho más material de gran utilidad, puedes bajarla aquí: bit.ly/2JLnrva
Sobre la ligamentoplastia puedes encontrar muchísima información en el canal, de altísima calidad puesto que soy un experto en el tema. Te dejo todos los vídeos a continuación, tomate tu tiempo y visualizalos todos.
Información general
th-cam.com/video/ZQm6DIPzyJs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/gTllKPOS2oQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/g6hBF4vo1Bs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/FBd4inG3FUU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7nlLUopxd7w/w-d-xo.html
Rehabilitación:
th-cam.com/video/eocSNQIK5ps/w-d-xo.html
th-cam.com/video/A4YVoNX-FgA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/JAKkDDmVerY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/UsbFX4Wjl7w/w-d-xo.html
th-cam.com/video/9DC3UBIhXu0/w-d-xo.html
Prevención:
th-cam.com/video/oTy7-THvLRU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/3Db9J2EP-uM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Av-AR1cNsUE/w-d-xo.html
Por último si lo que necesitas es un servicio personalizado al 100% con una consulta y rutina de ejercicios adaptada a tu problema, te sugiero visitar mi servicio de consultas de fisioterapia online: tufisio.online
Espero que todo esto te sea de ayuda, un saludo.
Hola, gracias por dejar tu comentario. Te voy a proponer varios vídeos que pueden serte de ayuda. Siempre os recomiendo descargar mi app, donde encontrareis mucho más material de gran utilidad, puedes bajarla aquí: bit.ly/2JLnrva
Aquí tienes un par de vídeos para mejorar la movilidad de tu rodilla, tanto en flexión como en extensión. Visualiza el que se adapte más a tu situación:
Flexión: th-cam.com/video/r0nfX4_uBzw/w-d-xo.html
Extensión: th-cam.com/video/8uOnbVXnu2k/w-d-xo.html
Por último si lo que necesitas es un servicio personalizado al 100% con una consulta y rutina de ejercicios adaptada a tu problema, te sugiero visitar mi servicio de consultas de fisioterapia online: tufisio.online
Espero que todo esto te sea de ayuda, un saludo.
Muchas gracias por responder. Saludos!
Alguna crema para las cicatrices
@juan Emilio creó que es algo tarde 😅, pero la crema metatitane funciona muy bien para las cicatrices.
Hola, llevo 23 dias de la cirugia de lpfm y no logro doblar la rodilla a los 90 grados, la siento muy rigida y es muy doloroso, no se si esto es normal y aun me faltan 15 dias para que me vea el doctor
Hola, estoy igual solo q a mí me operaron el 3 de mayo de este año,.veo que ja pasado 1 año de tu comentario, cómo estás?
@@SweetDemon-dj1ll hola! A mi me operaron hace tres semanas y estoy igual, llegó a 90° con el fisio apretando y con lágrimas del dolor. Que tal estás ahora??
@@olgamorodo1692 Hola como seguiste? Llevo 27 días y apenas llego a los 90° con ayuda del fisio y demasiado dolor, como vas con tu rehab?
Execelente video, tendra porfavor un video instructivo de como ejercitar una rodilla, cuando ya no hay un menisco en mi caso el menisco lateral interno, seria de gran ayuda..muchas gracias de antemano...saludos
Hola, gracias por dejar tu comentario. Te voy a proponer varios vídeos que pueden serte de ayuda. Siempre os recomiendo descargar mi app, donde encontrareis mucho más material de gran utilidad, puedes bajarla aquí: bit.ly/2JLnrva
Aquí tienes tres vídeos sobre las lesiones de menisco con mucha información que te será útil.
th-cam.com/video/KXKn6W-RHHo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/KuCVeGbE7po/w-d-xo.html
th-cam.com/video/9aj4LM6MgL8/w-d-xo.html
Por último si lo que necesitas es un servicio personalizado al 100% con una consulta y rutina de ejercicios adaptada a tu problema, te sugiero visitar mi servicio de consultas de fisioterapia online: tufisio.online
Espero que todo esto te sea de ayuda, un saludo.
@@Fisioterapiaatualcance muchisimas gracias, descargare el ap, y si vere los enlaces, cuidese mucho...
Hola!, excelente contenido, en mi caso llevo exactamente un mes desde la operación, decidí tomar una terapia funcional la cual ha sido bastante dolorosa llevo 5 terapias tengo una flexión superior a los 90 grados por lo que dicen que vamos bien pero la extensión se me ha complicado bastante no logro una extensión total aun, es normal que se tarde?
Como vas tú? Al mes llegabas a flexión de 120?
Hola@@andresconeo7961, al mes tenia unos 100 o 110 grados, con ejercicios de flexión diarios en casa y con terapias de flexión, en casi mes y medio ya avance a los 140, no hay que apurarse, note que al comenzar con fortalecimiento la flexión mejoro bastante, pero yo sigo preocupado por la extensión, sigo haciendo ejercios para extender
@@crristiian95 yo en 2 días cumpliré un mes pero aún me cuesta subir los 90 grados, tanto es el dolor que dan ganas hasta de llorar, a ti te pasaba igual?
@@andresconeo7961 si, el dolor siempre está ahí, eso es normal, pero no desesperes, con terapia mejoras rápidamente ademas que cada quien tiene su ritmo de recuperación.
Hola@@andresconeo7961 estoy pasando por un proceso similar.. Como te fue con el dolor..??
hola me operé ase dos meses los ligamentos y los meniscos estoy asiendo las terapias pero abeses la me suena será normal
Darwin Gabriel Cadena Lamilla disculpa donde te operaste y cuanto te salió?
Pery Gt10 hola me costo 900 dolares por medio de la fundación la vida es a ca en ecuador son doctores norteamericanos
cuando haces la sentadilla y dices en 20° de flexión, es el ángulo exterior?
Mi cirugía fue más compleja porque no solo fue el LCA y menisco si no que el lateral interno estaba comprometido también, tengo 38 días y aún que el dolor se a opacado aún me cuesta elevarla recta y mucho menos puedo flexionarla tengo todo contraído por detrás. Es normal?
Qué tal amigo como a sido tu proceso? Que resultados haz tenido
Tango 6 dias de hoperacion no devoted de tener nigun mudimiento fui hoperacion de la tibia los dos guesos
Tengo 6 semanas dé la cirugía y tengo mucha inflamación.que me recomienda tomar para desinflamarla
Amigo, si aún te sirve, ve con tu médico y que te saquen el líquido inflamatorio. A mí me lo quitaron 5 días después de la operación y ya pude flexionar la rodilla. Saludos.
@@chatcho123 gracias
Ya pasaron casi 4 Meses y todavía no puedo doblar la rodilla al 100%
La doblo al 45%
Sí le comenté al doctor que me sacara el líquido en ese entonces pero no quisieron dijeron que tenía que hacer ejercicio en la rodilla para que se fuera desinflamando pero cómo le digo nomás el 45% lo puedo mover la rodilla
Gracias amigo por tomarte la molestia de contestarme gracias
, quisiera consultarle algo Marcos soy Pedro la saluda de Perú
Sería genial que hicieras los vídeos con una oratoria más fluida y no tan robótica. Por lo demás muchas gracias por tu trabajo. Es genial
Tranquilo que va a hacer los videos como a ti te salga de.los huevos claro jajajsja lo que hay que leer
@@g.c.6665 llevar 3 semanas con la pierna tiesa y tomando antiinflamatorios te ha puesto muy alterado. Relájate , si la operación ya está hecha y tu rodilla ya nunca va a ser igual, estas jodido de por vida.
@@JoLu2485 tranquilo bro, 0 frustración cada persona es distinta y se adapta de manera distinta a esta cirugía, yo al momento de escribir este comentario tengo 24 dias de operado y hoy empecé a montar bici (estacionaria) y elíptica, al principio fue doloroso pero luego te acostumbras. Tambien veo personas en los comentarios que tienen meses con problemas, calma y a seguir estos ejercicios que al menos a mi si me han funcionado.
No hay nada en la parte superior derecha...!
🤔
Porque no contesto mi preguntas ?Gracias
Eso sí se siente feo, porque habemos gente desesperada en saber si vamos bien o ya nos equivocamos en el proceso, saludos a los que andan mal de la pata como yo.
Hubiese sido bueno que expliques porque los rangos en los grados que nombraste , ya que muchos hablan de unos grados otros de otros grados y nos confundimos
TENGO UN MES DE OPERADO YA EH DEJADO LAS MULETAS PERO SIENTO UNOS CHUZONES EN LA DE LA RODILLA ES NORMAL ?
Como vas amigo
@@freddysiade5497 YA LLEVO 3 MESES AUN SIENTO POQUITO DOLOR AL DOBLAR LA RODILLA
@@freddysiade5497 AL MES Y MEDIO LAS DEJE BRO DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR Y MENISCOS
@@freddysiade5497 SI UN POCO MIENTRAS ME ACOSTUMBRABA DE NUEVO PERO ESO PASA POR LO QUE LA RODILLA ESTA DEBIL
@@freddysiade5497 SI BRO ES NORMAL YA DESPUES VUELVES NORMAL Y CON TERAPIA MAS RAPIDO AUN
Hoooola amigosh
En este video recomienda uso de stepper pero en el próximo vídeo lo recomienda después de los 60 días... no entiendo.
Yo me hize un transplante meñiscal y me dijieron que es parecido a la lca la terapia
Semana 5, no puedo bloquear la rodilla 😭
Semana 9, sigan al pie de la letra los videos. Ya puedo bloquear la rodilla siguiendo todos los consejos de la fase anterior. A darle duro 🎉
Hola yome opere de los ligamento hace un mes y todavia nome sacaron las muletas y todavia no doblo bien la rodilla y tengo duro
Como te quedó en la actualidad?
Me han operado lca llevo 1 mes y ando fatal, arrastro el pie,esty muy preocupado no se si alguien le ha pasado, se supone q tenia q andar ya mas o menos y cojeo mucho, ademas de q me dan pinchazos en lateral externo de la rodilla
No arrastres el pie puedes quedar con rengera
Hacer fisioterapia es fundamental!
Hace 2 dias me operaron y sali caminando del hospital
Celia Romina Enriquez qué tipo de injerto?
Hola Celia de que te operaron de LCA más meniscos o sólo uno de ellos y que tipo de injerto usaron de ser el caso. Muchas Gracias!
Sel Nieto tiene que haber sido aloinjerto, de lo contrario es imposible que saliera caminando... aloinjerto puedes empezar a caminar más rápido pero es mucho más largo el proceso de cicatrización de la plastia...
Y a mi me operaron de cruzado y meniscos y al día salí caminando... dale, deja de chamuyar!!!
@@felipedelao.6943 Nose la verdad pero así fue
Y si no tengo coche jajajaja
Excelente fisioterapeuta; yo me fijo en lo práctico que son los ejercicios y no en las insignificancia como leí el comentario de un mamarracho.
Gracias. Mamarrachos hay en todas partes.
Y si no tengo auto jajajaja
Jajajajj te reiste en el equilibrio has perdido
Buenas, me opere hace unas semana y desde el día 5 que manejo, esta mal? Me recomendó el medico que si lo puedo hacer lo haga, ando sin muletas desde el día 5 tmb