★ 𝗟𝗶𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗿𝘂𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿 𝗟𝗖𝗔 operado ★ 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟮 | Rehabilitación Post Cirugía
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- ◾ 10 ejercicios de rehabilitación del LCA operado para 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗶𝗻𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝗼𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮.
◾ En este video afrontamos la 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟮 con ejercicios de rehabilitación del LCA operado.
◾ Fases de una rehabilitación de rotura del ligamento cruzado anterior, tanto si se ha operado o no:
▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟭: Recuperación de la movilidad de la rodilla y disminución de los niveles de dolor.
▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟮: 𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗶𝗻𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝗼𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮.
▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟯: Reinserción en tu actividad deportiva o cotidiana.
📌 Contenido del video:
★ 10 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 FASE 2:
Ejercicio 1: Extensión de rodilla con masaje miofascial
Ejercicio 2: Flexión de rodilla con masaje miofascial
Ejercicio 3: Apertura de caderas con miniband
Ejercicio 4: Flexión de rodilla tumbado
Ejercicio 5: Puente de cadera
Ejercicio 6: Flexión de rodilla sentado
Ejercicio 7: Sentadilla asistida con flossing
Ejercicio 8: Sentadilla isométrica en pared
Ejercicio 9: Sentadilla a una pierna en pared
Ejercicio 10: Banco de cuádriceps
★ Visítanos en 🔗 www.ssukunza.com/lca-recuperacion-cirugia-ligamento-cruzado-anterior/
📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.
► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
Sergio Sukunza
00:00 Presentación
00:28 Fase 2 de la rehabilitación del LCA operado
00:52 Ejercicio 1: Extensión de rodilla con masaje miofascial
01:50 Ejercicio 2: Flexión de rodilla con masaje miofascial
03:13 Ejercicio 3: Apertura de caderas con miniband
04:14 Ejercicio 4: Flexión de rodilla tumbado
05:06 Ejercicio 5: Puente de cadera
06:08 Ejercicio 6: Flexión de rodilla sentado
07:57 Vendaje Flossing
08:45 Colocación del Flossing
09:41 Ejercicio 7: Sentadilla asistida con flossing
11:14 Ejercicio 8: Sentadilla isométrica en pared
12:11 Ejercicio 9: Sentadilla a una pierna en pared
13:08 Ejercicio 10: Banco de cuádriceps - กีฬา
Doctor a partir de semana puedo hacer ese ejercicio con banda elastica ? Llevo 3 semanas de operación.. lcp y menisco
Como influye estos soportes debajo de los isquiotibiales o cuadriceps para relajarnos
Dr Saludos Cuando Hablas De la Fase 2 De Que Tiempo Estamos Hablando Luego De Una Astrocopia de Rodilla
En cuanto tiempo se pasa de la fase 2 a la fase 3
Hola soy Luis y fui intervenido en LCA Y MENISCO..hace un mes fue mi cirugía estoy en fase 1 pero aún no baja la in flamacion..😢
Hola tenés que colocarte hielo cada dos horas, en la parte de arriba y abajo de la rodilla, realiza ejercicios, aunque te duela, lo haces igual. Yo me opere un sábado y el lunes empecé con los ejercicios en la cama, obvio que me costaba, pero me aguantaba y ahora ya camino sin muletas en casa
Hola, gracias por tus vídeos, súper útiles, son una gran ayuda en nuestra situación ❤
Llevo operado 4 semanas de LCA y meniscoseptomia, estoy trabajando con la fase 1 todavía. ¿Qué opinas sobre empezar a caminar ya ayudado de las muletas? Siento algo de dolor cuando lo hago pero creo que en general le está sentando bien a la articulación y tampoco veo que aumente la inflamación. (Obviamente he perdido musculatura pero tengo buena complexión y estoy en 65kg con 1, 65cm de altura)
Agradecería conocer tu opinión al respecto. Muchas gracias
Vete quitando las muletas poco a poco, y fortalece mucho tus cuádriceps para que las puedas ir dejando.
En el ejercicio de la banda debo levantar la pierna operada o esa seria la de apoyo?
La que trabaja es la de apoyo en el suelo
Una pregunta, en muchos vídeos veo de todo , pero ninguno nos explican como volver a subir escaleras ya que en la vida diaria tenemos que estar subiendo pendientes y escaleras, tengo ya 8 semanas de postcirujia pero no sé en qué momento puedo empezar algún ejercicio que me prepare para subir escaleras , me podría dar algún consejo ?
Sigue la guía de ejercicios de mis vídeos de LCA
Buenas Tardes, no veo ningun ejercicio de triceps sural, no es importante en la estabilidad general de la rodilla ? gracias
No es tan relevante. Es mucho más importante el control motor y los isquiotibiales y glúteos
Buenas a mi el ejercicio 10 me pinchaba mucho en la rodilla y ya no lo hice mas
No pasa nada, por eso lo ideal es hacer los ejercicios después de una evaluación previa.
En cuanto tiempo se pasa a fase 2 despues de la cirugia lca y meniscos
Más o menos de 4 a 6 semanas
que tiempos son para pasar de fase 1 a fase 2?
Más o menos 4-6 semanas
Estoy operado hace 15 días pero ya no tengo musculo en el glúteo por qué al mes y medio me operaron desde la lesión y ahora ya estoy sin músculo que ejércitos hago porque la rodilla solo doblo hasta unos 45 grados más o menos
@@charlescastillo4273que hiciste para mejorar? Ayer cumplí un mes de la óperay el fisio solo me reta diciendo que ya deberia estar en fase 2
@@nahuelrodriguez910 cambie de fisio igual me dijo que estoy atrasado pero mío ya es dos meses estoy haciendo full ejercicios con peso sancadas y más ejercicios
gracias por la respuesta amigo ojala nos recuperemos pronto!@@charlescastillo4273