Estiramientos Diarios de todo el Cuerpo para mejorar la Flexibilidad en Adultos Mayores | Mariana
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
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En este video encontrarás una rutina de 12 minutos con ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo, ayuda a mejorar la flexibilidad y evitar la rigidez para personas mayores.
Esta rutina es el complemento ideal para finalizar una rutina de entrenamiento. Si ya realizaste ejercicio de cardio como caminata o bicicleta, puedes terminar con estos movimientos.
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Muy bien.gracias
Gràcies
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Muchas gracias y Viva la gente linda de México, un abrazo de una española desde España ♥️♥️♥️🇲🇽🇪🇸
Marianita excelentes ejercicios. Pronto me voy a poner al tanto. Mil gracias.
Hace un tiempo inicie con tus ejercicios y sentí mucha mejoría, aplique además los de problemas de hombro. Ahora nuevamente los retomo. Todo es genial, muy profesional y buen dirigidos marcando los tiempos. Te agradezco mucho y te felicito ❤
Me encanta estos estiramientos😊
Hola Mariana te quiero dar las grasias porque desde que empezó la pandemia estoy haciendo todos los ejercicios y me siento muy bien actualmente tengo. 62 años mil grasias
Muchas gracias mariana
Gracias 🙏🏻 mariana tú siempre nos haces sentir motivados porq cada una de las personas q te seguimos tenemos algún padecimiento y aunq nos sentimos mal físicamente y mentalmente siempre nos das una tranquilidad q todo ba estar bien y q si se puede asear de loq cada uno esté pasando gracias por motivarnos sigue así con tu buen ánimo y corazón hacia los demás te mando muchas bendiciones 🙏🏻y un fuerte abrazo 🤗♥️🙏🏻
Hoy comenzé mi rutina de ejercicios recomendados por mi nutriologo y me encanta la forma de explicar los ejercicios. Me encanto este ejercicio de estiramiento. ¡ muchas gracias por el video! Saludos desde CDMX
Hola Marian gracias por transmitir estos ejercicios❤❤❤❤❤
Buenos días Mariana excelente ejercicio me encanta gracias Dios te de sabiduría y bendiciones
Gracias Mariana por tus rutinas que que son muy buenas qué dios te bendiga 🙏desde Chile
Amén amén está muy bueno
Muy buenísimos. Mil gracias
Gracias, tus ejercicios me ayudan a crear una rutina y me siento más activa desde q los realizo
No soy adulto mayor, pero amo este estiramiento, lo repito todos los días, después de mi rutina diaria de ejercicios, gracias 🙏🏻, lastima que no puedo darle like a este video cada vez que lo veo. Un abrazo 🤗 🌹
Buenas rutinas, Marianita muchas gracias y un excelente día.
Muchas gracias Mariana desde Tunja Boyaca Colombia Todos los días hago tus ejercicios excelente rutina
Gracias mí bella Marianita, por entregarnos tanto amor y abnegación y estar siempre presente. Te Admiro y quiero mucho 😘🌹♥️
Gracias Mariana, por tu ayuda con estos ejercicios, me han Sido de utilidad. Muchas gracias desde Venezuela.
muchísimas gracias Mariana por tu profesionalismo. he sido una persona sedentaria por mucho tiempo y desde Enero 2022 inicie mis actividades físicas, mire muchos vídeos antes de comenzar y cuando vi los tuyos me parecieron muy completos, muy bien explicados y adaptados a mis necesidades, de inmediato sentí gran empatia, poco a poco con constancia y perseverancia he logrado dominar algunas rutinas. continuo con mi esfuerzo diario y te felicito eres la mejor. Saludos Y bendiciones desde Venezuela.
Mariana eres fabulosa aunque hace tiempo que no te escribo pero procuro hacer casi todas tú rutinas. Recibe un cordial saludo.
Excelente Mariana,gracias 👍👍
Gracias y gracias infinitas Dios te siga bendiciendo
Excelente, eres excelente, muchas gracias
Buenas tardes Marianita gracias por su rutina saludos 🤗
GRACIAS MARIANITA, DESDE MEXICO DF. ERES ÚNICA CON TU EMPATÍA, AMABILIDAD Y LA FORMA EN QUE EXPLICAS Y EJEMPLIFICAS TUS CLASES. BRAVÍSIMO!!!!!!!!
TENDRÁS ALGÚN VIDEO DE EJERCICIOS QUE NOS ENSEÑEN A RESPIRAR MEJOR?? ME REFIERO PARA LOS QUE NO RESPIRAMOS A FONDO, APRENDER A FORTALECER PULMONES CON RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA,? CREO SE LLAMA ASÍ.
Apenas comencé hoy por recomendación de una amiga. Me gustó, lo seguiré. Muchas gracias
Gracias, Mariana.
Fabulosa mil gracias por apoyar a las personas de la tercer edad
❤❤❤❤geniaa.gracias a ti me siento mejor.!!!!!
Muchas, muchas gracias, todo lo que nos enseñas es de mucho valor para mi , y nos ayuda mucho
Muchas gracias por todo lo que nos enseñas es una gran ayuda de antemano te digo que no nos apartaremos de ti todo lo que enseñas es una muestra de amor y es excelente muchas gracias! Por otro lado quisiera preguntarte: tengo con mucho dolor la rodilla obvio tengo artrosis la tengo engarrotada cualquier movimiento me duele horrible y entendí con el vídeo que dieron tu esposo y tú de la artrosis que aunque duela debo ejercitarme y hacer los 5 pasos para mejor y disminuir el dolor y totalmente de acuerdo hoy hice el vídeo de calentamiento en silla y después el de la rodilla en silla pero después quedé incapacitada para caminar incluso para estar sentada me duele de la rodilla hasta el tobillo y cadera tuvo q ponerme un Diclofenaco inyectado pero mi pregunta es: EN EL DIA DEBO HACER UNA O DOS RUTINAS MAS DEL EJERCICIO PARA RODILLA O SOLO CON UNA???
Genial como todas tus rutinas Mariana gracias un abrazo
Hola Marianita. Te saludo desde Chile y te doy infinitas gracias por tu apoyo a nuestro diario vivir especialmente en esta avanzada etapa de nuestra vida; diariamente me ejercito con tus rutinas y las encuentro grandiosas; tu metodología , excelente; te bendigo en el nombre del Señor y que sigas adelante; Ruth Acuña Torres, desde Chile, sexta región, Chimbarongo. ; un abrazo
Hola Marianita, muchas gracias, como siempre al pendiente de nosotros, te mandamos muchos abrazos desde la CDMX
Muchisimas gracias Mariana, cada dia estoy o me hacen mas Feliz tus ejercicios
Muchísimas gracias k bien m asen tus ejercicios gracias mariana
Muchas gracias Marianita así solo realice calentamiento y estiramiento quedo como nueva Dios la bendiga
Gracias Mariana por tus ejercicios, son muy buenos para un adulto mayor. Llevo un mes ejercitando y mi flexibilidad a aumentado bastante. Tus clases son muy amenas. Felicitaciones. Un saludo desde Chile.
excelente rutina de estiramiento. Que lindo te queda el color amarillo Mariana!!! Saludos desde Argentina.
Se te agradece Marianita, por tanto.
Dios te bendiga.
Saludos desde Lima.
PERÚ.
Muchas gracias Marianita por tu dedicacion gracias y sigue adelante
Gracias Mariana Dios te bendiga siempre por preocuparte por nosotros los mayores.
Estoy feliz Mariana, cada día doy gracias a Dios, por darme fuerza de voluntad para cada noche hacer mis ejercicios y estoy encantada con los estiramientos que tú nos regalas, eres un ángel, te felicito y mi eterna gratitud hacia ti
Buenos días amiguita, Huy como me gustan los ejercicios, especialmente los de estiramientos, gracias, Dios te bendiga
Muy buen ejercicio de estiramiento muchísimas gracias
Estos estiramientos sirven mucho gracias Mariana💛
Gracias Mariana. Cambié hoy la rutina de estiramiento por esta más nueva, la felicito el escenario y ud están más bonito s
Muy bueno el estiramiento Felicitaciones
Gracias me siento muy bien gracias
Muchas gracias bendiciones para ti.
muchas gracias Mariana, excelente para seguir estirandome. Besos
Mariana muchas gracias por todos tus ejercicios que me ayudó mucho saludos
Hola gracias Mariana saludos gracias por tus ejercicios mean ayudado mucho
Muchas gracias excelentes estiramientos
Gracias mí amor excelente ejercicios e mejorado gracias a ti 🙏🙏❤🤗
Marianita excelente explicación muy bien ase muy bien porque después de sus ejercicios yo camino 1 hora gracias Dios te vendiga un abrazo grande 🥰🙏😁 de Bogotá Colombia
Listo 2 ejercicios de estiramiento que me vinieron muy bien. Gracias Mariana
Actividad de estiramientos .. muy pero muy buena y efectiva . 🤗Gracias🤗 la realicé el miércoles 21/9
☘️🌹☘️🌻
Gracias Marianita nos ayudas mucho saludos y bendiciones
Muchas gracias Mariana m asen muy bien tus ejercicios
Gracias Mariana por todo el apoyo que nos das tanto en lo físico como en lo anímico!! Saludos para tí y Chris!! Desde Argentina!!
Muy buena la rutina gracias
Gracias mi linda Mariana, si que ayuda
Hola Mariana Dios te Bendiga es primer vez que hago estiramiento si sentí lo que dices Gracias
Gracias gracias me ayudan mucho
Muchas gracias por motivarnos a mantener nuestra movilidad.
Muchas gracias Dios te bendiga 🙏
Muchísimas gracias, Marianita.
Buenas noches Mariana, muchas gracias por la rutina, genial, Martha Lucia Restrepo Restrepo, de Medellín Colombia🙏🙏🙏
Hermosa Mariana. Muy buenos días. Muchísimas grxs. Por darnos la disciplina de estiramiento de nuestro cuerpo. Grxs por dedicar un tiempo. Bendiciones. Slds fraternos.🙅💖☺️🌼🌼🌼🌼🌼💖💖💖
Muchas gracias, Mariana, encantada cada vez q termino una rutina.bendiciones desde Colombia 🇨🇴
Estupendos estiramientos,!
Siempre tan excelente tu trabajo. Desde Caracas Venezuela. Infinitas gracias
Mariana gracias maravilloso
Mariana cuánta falta le hacen al cuerpo los estiramientos diarios,gracias mil gracias Dios te cuide sienpre tqm👍👏🙏💕
Muy bien Mariana, gracias. Bendiciones 😘
Gracias Mariana por cada uno de tus videos que ayudan a mejorar la calidad de vida de las personas mayores y no tan mayores también
Gracias Mariana ! Un abrazo enorme.
Muy bien los estiramientos, gracias Dra Mariana 👏👏🖐️
Gracias por todo lo que haces por nosotros de la tercera edad Dios te bendiga siempre 😘 Marianita Quevedo saludos desde Veracruz
Gracias excelente
Muchas gracias 😘 bendiciones
Gracias Marianita. Muy buenos los estiramientos, despues del entrenamiento. Útiles y necesarios. Como siempre tan impecable!! Me encanta como bailas al final. Te mando un beso enorme ❤🌼🌷🌹
Gracias Lucy! Besos
Gracias. Marianita, por estar!! Me encanta todo lo que haces. Besitos
Muchas gracias Mariana por tu tiempo y enseñanza, para mi ha sido de gran ayuda en mi salud
Gracias Mariana que tengas un Maravilloso día 🌹
Igualmente!
Buenos días Mariana he enpesado Acer ejercisios con tus videos me son muy útiles soy adulto mayor tengo 70 años y no hacía nada de ejercicios ahorro emirso son muy útiles gracias soy de Coahuila
Gracias y bendiciones ,me ayuda mucho ,mis saludos desde Ecuador
Qué maravilla. Excelente doctora
Me encanta este video. Hago los estiramientos todos los días al terminar mi día laboral. Se siente muy bien después de estar frente a la computadora todo el día. MIL GRACIAS ❤❤❤❤❤
Bella Marianita muchas gracias Lima Perú me encanta todo lo que me enseñas para tener una vejes digna bendiciones Lima Perú
Muchas gracias guapa por tu clase
Muchas gracias Mariana por los estiramientos desde Chile
wooow! Me sentí muy bien..Gracias
Muchas gracias. Linda Mariana
Buenos días gusto de N verla otra vez gracias los realizaré tenga un buen día hoy.
genial genial gracias 🤗🤗🤗🙏🙏🙏😘😘
Muchas gracias por todo lo que nos enseñas y lo simpática que eres
Excelente estiramiento gracias mariana❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Mariana, gracias me encanta los estiramiento, Dios la bendiga abrazos