Dolor persistente de espalda: factores psicológicos -Ejercicios para eliminar el miedo al movimiento
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- La neurociencia nos ha demostrado que el dolor es el resultado de 3 factores:
- Factores biológicos
- Factores psicológicos
- Factores sociales
📌 Contenido del video:
En este video hablamos de:
★ los factores psicológicos del dolor de espalda
★ las falsas creencias
★ la aversión al movimiento
★ cómo abordar el tratamiento en pacientes con dolor de espalda persistente.
★ 9 ejercicios para eliminar el miedo a mover la espalda:
Ejercicio 1: El mahoma
Ejercicio 2: Basculación pélvica supino
Ejercicio 3: Rotación de caderas supino
Ejercicio 4: Flexión de columna sentado
Ejercicio 5: La esfinge
Ejercicio 6: Puente de glúteos
Ejercicio 7: Paso lateral
Ejercicio 8: Sentadilla
Ejercicio 9: Patrón de bisagra de cadera con palo
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📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.
► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
Sergio Sukunza
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00:00 Presentación
00:27 Factores que intervienen en el dolor
00:39 Factores biológicos
00:54 Factores sociales
01:26 Factores psicológicos
01:44 La influencia de la depresión, la ansiedad y el estrés en el dolor
02:15 El cortisol
02:35 Las endorfinas
03:50 La asociación del dolor y nuestro sistema de creencias
04:28 Falsas creencias más comunes
06:24 La aversión al dolor
07:16 9 Ejercicios para eliminar el miedo a mover la espalda
07:20 El mahoma
08:02 Basculación pélvica supino
09:02 Rotación de caderas supino
10:02 Flexión de columna sentado
12:00 La esfinge
14:18 Puente de glúteos
15:37 Paso lateral
17:09 Sentadilla
18:23 Patrón de bisagra de cadera con palo - กีฬา
Muy buen canal! yo me recupere realizando los ejercicios que enseñan. Recomendado!! 👍🙌🏋♀
Muchas Gracias Sergio su ayuda es super, principalmente los que estamos en otro continente
hago ultimamente 3 dias por semana tus ejercicios y he notado una mejoria tremenda.muchas muchas gracias!!!
Excelente!
Hola Sergio, gracias por ayudar a tantas personas. ¿Hay algún vídeo que me pueda ayudar? Tengo escoliosis lumbar, y en la parte lumbar tengo protusiones , ahora mismo mis condición económica no me permite ir a un especialista. Muchas gracias.
Sería interesante que tocaras el tema del dolor en sacro y caderas. Gracias 😊
El dolor en el sacro puede tener diferentes orígenes. Puede venir por malos hábitos posturales o ausencia de vida activa, puede venir de una inestabilidad menor de la columna, puede venir por una patología de columna o por un traumatismo en la zona. Sólo te puedo decir sin hacerte una valoración, que el fortalecimiento de los glúteos mayores le da mucha estabilidad al sacro, así que ejercita esa musculatura y probablemente mejore.
@@SergioSukunza muchas gracias!
Muchas gracias por tus consejos! Un vídeo sin desperdicio Genio total!
Que pena que me caiga tan lejos 😢 quisiera que me ayudase pero no puedo 😞
Hola Sergio, se pueden hacer estos ejercicios con las lumbares y piramidal contracturadas y por supuesto con el un dolor terrible de esos q te hacen perder la noción del tiempo y espacio? Resulta q desde hace 15 dias no puedo moverme y si lo hago me causa un espasmo doloroso en lumbares, mas mi lado izquierdo ya fui al médico y me dicen q es contracturas por síndrome facetario y no se q más, esto a causa de mis cirugías de columna, traigo instrumentacion en L5-S1 y desde hace 2 años no veo el sol, pero esta vez si cai super bajo.
Saludos Sergio y gracias por toda la ayuda.
Hola y saludos desde Mexico , gracias por tus videos.
Es bueno colgarme en una barra de dominadas para sentir alivio y posterior a esto realizar los ejercicios ?
Sí,puedes hacerlo.
Sí, porque es muy probable que no tengas compresión radicular.
Hola profesor..tengo estenosis lumbar y el dolor no se irradia a las piernas...es una buena señal? Gracias
Buenas tardes, cuando hay síndrome factario se puede practicar bicicleta elíptica?
Sí,claro.
Hola Sergio tengo un dolor crónico casi 3 años de dolor lumbar, hace una semana me dx con prueba invasiva en qx infiltración guiada por imagen, una SACROILEITIS BILATERAL, más derecha, me duele mucho más. Y no sé qué diferencia hay con los ejercicios que ya venía realizando. Tengo también una profusión discal L4 pero el Dr me dice que no tengo clinica. Gracias por tu ayuda
La verdad es que la sacroileitis es la menos estudiada
Buen día a mi me hicieron descompresión de lumbares los puedo hacer dr
Sí claro que puedes