Twoje treningi (szczególnie te na tyłeczek) jak dla mnie są jednymi z najlepszych na yt! Wszystko na spokojnie tłumaczysz, ćwiczenia są różnorodne przez co trening sprawia przyjemność 😍 dzięki Ci kobieto za to co robisz dla nas ❤️
Wszystkie treningi są super ! Aktualnie moim priorytetem są treningi na pośladki,więc szczególnie tych treningów będę wyczekiwać i robić w międzyczasie już nagrane 😃
Zrobiłam z ciężarem oraz niektóre z gumą i czuć bardzo, po treningu idealny na dobicie🔥 Chciałabym tez powiedzieć że w każdym treningu dobierasz idealnie muzykę i wręcz można powiedzieć ze się w każdym jest inna. Tutaj zwłaszcza podoba mi się dużo rapowych piosenek które idealnie współgrają z ćwiczeniami ❤️
Cześć! Zostawiam trochę miłości ❤️ pierwszy trening pompujący z planu treningowego zrobiony, czas na drugi! Łudzę się, że skoro w leżeniu to będzie trochę łatwiej 😅
Tego potrzebowałam 🤩 Będzie robione! 💪 Mam jeszcze pytanie, przy większości ćwiczeń na pośladki, praktycznie ich nie czuję, tak zwanego palenia. Czuję, że mięśnie się spinają, przed każdym treningiem wykonuje aktywację i czasem w trakcie ją powtarzam. Inaczej jest w przypadku na przykład unoszenia bioder czy monster walk. Trenuję już jakiś czas i widzę sporą zmianę, jednak irytuję mnie fakt, że namacham się, a ledwo poczuję mięśnie. Wykonuję treningi w większości z obciążeniem, próbowałam też bez ale nie robi to większej różnicy jeśli chodzi o czucie. Nie mam pojęcia już co w takiej sytuacji robić, nie chce się też zamykać na dwa ćwiczenia. Co może być przyczyną?
Dzisiejszy killer 12 min trening posladkow 9 min trening pompujący Ten trening Trening na wewnętrzną część ud Trening na hip dips. Nie wiem.czy będę mogła usiąść
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
Twoje treningi (szczególnie te na tyłeczek) jak dla mnie są jednymi z najlepszych na yt! Wszystko na spokojnie tłumaczysz, ćwiczenia są różnorodne przez co trening sprawia przyjemność 😍 dzięki Ci kobieto za to co robisz dla nas ❤️
Naprawdę dobry trening pośladki mega palą jestem w szoku że z moją kondycja się da ❤
Wszystkie treningi są super ! Aktualnie moim priorytetem są treningi na pośladki,więc szczególnie tych treningów będę wyczekiwać i robić w międzyczasie już nagrane 😃
No doczekałam się 😊 dokładnie na to czekałam 😇 Od jutra będzie robiony 🍑
Mam nadzieję, że Ci się spodoba!❤️
Super trening! Idealny jako dodatek na zakończenie 😊
Zrobiłam z ciężarem oraz niektóre z gumą i czuć bardzo, po treningu idealny na dobicie🔥 Chciałabym tez powiedzieć że w każdym treningu dobierasz idealnie muzykę i wręcz można powiedzieć ze się w każdym jest inna. Tutaj zwłaszcza podoba mi się dużo rapowych piosenek które idealnie współgrają z ćwiczeniami ❤️
Cześć! Zostawiam trochę miłości ❤️ pierwszy trening pompujący z planu treningowego zrobiony, czas na drugi! Łudzę się, że skoro w leżeniu to będzie trochę łatwiej 😅
Nie lubię robić serii dlatego bardzo lubię Twpje treningi bo naprawdę się nie nudzę:)
Pali 🔥 🔥 ♥️♥️ dzięki Martuś!
Mega trening, dołożyłam gumę 🔥
Tego potrzebowałam 🤩 Będzie robione! 💪
Mam jeszcze pytanie, przy większości ćwiczeń na pośladki, praktycznie ich nie czuję, tak zwanego palenia. Czuję, że mięśnie się spinają, przed każdym treningiem wykonuje aktywację i czasem w trakcie ją powtarzam. Inaczej jest w przypadku na przykład unoszenia bioder czy monster walk. Trenuję już jakiś czas i widzę sporą zmianę, jednak irytuję mnie fakt, że namacham się, a ledwo poczuję mięśnie. Wykonuję treningi w większości z obciążeniem, próbowałam też bez ale nie robi to większej różnicy jeśli chodzi o czucie. Nie mam pojęcia już co w takiej sytuacji robić, nie chce się też zamykać na dwa ćwiczenia. Co może być przyczyną?
jest Doncia będzie ogień:)
Super, uwielbiam twoje treningi😀🤯
Ooo kolejny na pośladki! Dzis będzie robiony 💪❤️
Dzisiejszy killer
12 min trening posladkow
9 min trening pompujący
Ten trening
Trening na wewnętrzną część ud
Trening na hip dips.
Nie wiem.czy będę mogła usiąść
Skoro gdy nogi są zbyt blisko pośladków i czuć czwórki, to czy mogę w takiej pozycji ćwiczyć właśnie mięśnie czworoglowe uda? Muszę je wzmocnić
Może teraz trening na brzuch :)? Pozdrawiam
Mam pytanie, czy ten trening wykonywany codziennie zaokrągli pośladki, podniesie czy powiększy?
Najlepsza
działa ? widać efekty ?
Po jakim czasie takiego treningu będą widoczne pierwsze efekty?
U mnie było widać po półtorej tygodnia ale ćwiczyłam z gumami.
Hej. Gdy wykonuje te ćwiczenia boli mnie w plecach, odcinek lędźwiowy. Czy coś nie tak robię?
Nie powinien cie boleć odcinek lędźwiowy, a na pewno spinasz brzuch wykonując te ćwiczenia?
Czy mogę zrobić z tego pełny trening ?tylko powtórzyć np 4 razy?
Z innej beczki, skąd masz taką piękną sofę?😍
Czy prawie wszystkiech ćwiczeniach strasznie boli mnie odcinek lędźwiowy 😞 jak temu zapobiec?
Nie spinasz brzucha, albo masz za słabe mięśnie. Deska czy ćwiczenia w podporze powinny go wzmocnić 😊
Nie polecam dla osób z problemami kolan 👎🏻