Systematycznie ćwiczę z Tobą, długo nie mogłam się przełamać, nienawidziłam ćwiczeń, ale jestem konsekwentna i widzę rezultaty (na razie malutkie, ale jednak), a poziom endorfin urósł do nieba. Dziękuję i pozdrawiam ❤ Wieczorem sprawdzę ten trening 😁❤️
Jak ćwiczysz to schodząc na dół też masz lekko napięte pośladki, a wstając je dopinasz? Dopiero zaczęłam ćwiczyć i nie ogarniam. 😅 W trakcie ćwiczeń pośladki zawsze mają być napięte, nie można ich luzować?
@@patipati99 ja po prostu słucham tego, co Doncia mówi i staram się tak robić. Oczywiście na początku jest trudno, bo raz, że ciężko, dwa, nie zawsze udaje się spiąć te pośladki za każdym razem, ale z czasem się przyzwyczaisz i ogarniesz. Nawet nie będziesz myślała, tylko instynktownie będziesz spinać 😉 Pozdrawiam i nadal potwierdzam, że warto 💪
Boże jakie cudo! Dziękuję Ci za te wszystkie treningi! Pod koniec października minie dokładnie rok jak z Tobą ćwiczę, jak w ogóle ćwiczę systematycznie i jestem zachwycona!
I jak efekty? Jest poślad?💪 ja też uwielbiam te wszystkie ćwiczenia, po 3 tygodniach widziałam ładnie uniesione i widoczne pośladki, gdzie należę do szczupłych osób 🍑
@@kropelka181 Szczerze to ja najpierw jak zaczynałam w ogóle nie patrzyłam na efekty tylko chciałam wyrobić w sobie systematyczność, po 2 miesiącach zauważyłam jak jak dopasowane spodnie nie wchodzą na pośladki, a obwód w talii bardzo wyraźnie się zmniejszył 🤸☺️
Systematycznie ćwiczę z Tobą, długo nie mogłam się przełamać, nienawidziłam ćwiczeń, ale jestem konsekwentna i widzę rezultaty (na razie malutkie, ale jednak), a poziom endorfin urósł do nieba. Dziękuję i pozdrawiam ❤ Wieczorem sprawdzę ten trening 😁❤️
Jak ćwiczysz to schodząc na dół też masz lekko napięte pośladki, a wstając je dopinasz? Dopiero zaczęłam ćwiczyć i nie ogarniam. 😅 W trakcie ćwiczeń pośladki zawsze mają być napięte, nie można ich luzować?
@@patipati99 ja po prostu słucham tego, co Doncia mówi i staram się tak robić. Oczywiście na początku jest trudno, bo raz, że ciężko, dwa, nie zawsze udaje się spiąć te pośladki za każdym razem, ale z czasem się przyzwyczaisz i ogarniesz. Nawet nie będziesz myślała, tylko instynktownie będziesz spinać 😉
Pozdrawiam i nadal potwierdzam, że warto 💪
@@margojas czyli są dobre efekty, super. 😄💓 Dziękuję.
Boże jakie cudo! Dziękuję Ci za te wszystkie treningi! Pod koniec października minie dokładnie rok jak z Tobą ćwiczę, jak w ogóle ćwiczę systematycznie i jestem zachwycona!
I jak efekty? Jest poślad?💪 ja też uwielbiam te wszystkie ćwiczenia, po 3 tygodniach widziałam ładnie uniesione i widoczne pośladki, gdzie należę do szczupłych osób 🍑
@@kropelka181 Szczerze to ja najpierw jak zaczynałam w ogóle nie patrzyłam na efekty tylko chciałam wyrobić w sobie systematyczność, po 2 miesiącach zauważyłam jak jak dopasowane spodnie nie wchodzą na pośladki, a obwód w talii bardzo wyraźnie się zmniejszył 🤸☺️
Teraz już jesień, wieczory coraz dłuższe, to nic tylko ćwiczyć😀 żeby później powiedzieć przed lustrem "tak było warto!" 💪😎
@@kropelka181 Dokładnie! Po roku widzę, że każde przezwyciężone "nie chce mi się" jest ogromnie ważne w dłuższej perspektywie ☺️👗
A czy ten trening jest dobry żeby zbudować bardziej pośladki? Czy raczej z ciężarem robić?
Cześć, ten trening połączyć jeszcze z innymi zestawami czy to wystarczy?
Subik wpada pozdrawiam ❤
Treningi bez sprzętu na pupę? Czy komuś pomagają? Bo wszędzie czytam że poślad lubi ciężar
Pośladek nie urośnie bez ciężaru i nadwyżki kcal