Jak ta Pani daje radę ciągle mówić i tak perfekcyjnie wyglądać przez całe 15 minut ćwiczeń?? Przecież ja po kilku minutach nie mogę już nawet oddychać i jestem spocona jak świnia xd
U mnie po miesiącu był spory efekt.. Robiłam zdjęcia przed ćwiczeniami i po miesiącu ćwiczeń 💪 ćwiczyłam 2x w tyg. tyljo😁 ➕ zmieniłam dietę trochę.. I rower jeszcze do tego jakoś po 15-20km 3x w tyg.
Czy robicie to dla nas? Czy dla siebie?! Bo szczerze mówiąc dla nas liczy się młoda dupka..także jak kobiety po 40-tce będą robiły te ćwiczenia to i tak nie będą nas tak kręcić jak jędrne jak młode ciałka😋
@@monikanika7441 Nie, guma oporowa nie niszczy kolan :D Po prostu jest to obciążenie, aby trening był "mocniejszy?". Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że ten z gumą daje wycisk x2 :D
Ja nie dodaje bo 2 ćwiczenia mają po 30 sekund a nie 15 jak wcześniej więc myślę że mimo wszystko się wyrównuje ale wrazie czego co 2 dzień zaczynam inna noga haha
Ja ćwicze od 2-3 tyg ten zestaw (ćwiczyłam 5 razy w tyg) i po tym czasie już teraz ten trening jest dla mnie okropnie prosty a uda mam o wiele ładniejsze
Monia, kawał dobrej roboty! Naprawdę mocno poczułam mięśnie, zwłaszcza w czasie ostatniej rundy, wielkie dzięki! :) bardzo prosiłabym o coś na ramiona i klatkę.
Takie same ćwiczenia mam na rehabilitacji z powodu RZS , Zespołu Sjögrena i Rwy kulszowej. Na początku było mi bardzo ciężko ćwiczyć z powodu bólu i sztywności stawów ale już po 2 tygodniach robię już 3 powtórzenia. Widoczne są efekty ujendrniania a miałam wcześniej bardzo mocno sflaczałe mięśnie bo nigdy regularnie , codziennie nie ćwiczyłam. 👍👍❤️
Jesteś wspaniała. Nie mogę się doczekać kolejnego dnia. Codziennie rano o 7 i o 18 ćwiczę kilka twoich propozycji i jestem szczęśliwa z efektów. Dziękuję Ci kochana bardzo. 😘😘😘
Chciałam napisac co nie co o efektach 😌 Ćwiczę może jakoś od tygodnia ale już widzę jak moja pupa lekko się zaokrągliła, jestem bardzo pozytywnie zaskoczona i nie mam zamiaru przestawić ćwiczyć 💪
Ja przed robie pompki pajacyki i podnosze sie na 2 krzeslach + jakies rozciaganie ale te rzeczy co wymienilam traktuje jak rozgrzewke. Przez 5 dni wczesniej cwiczylam jeszcze rece z butelkami. Aktualnie ich nie mam dlatego jestem tylko na tych cwiczeniach. Ale jak wybiore sie po zapasy to jedyne co sie zmieni to te cwiczenia na rece bo musze miec obciazenie. Dzisiaj juz cwicze 8 dni, a te na pupe od 4
Cwicze co drugi dzień przez 2mce i widzę ogromną roznice. Jestem w szoku. Na początku byłam wykonczona, ale w raz z każdym dniem czułam inną wydolność miesni
Super ćwiczenia podczas kwantaranty - napisałem tak celowo - Szczególnie teraz trzeba ćwiczyć bo mamy mało ruchu , a jeszcze z taką MONIKĄ KOŁOWSKĄ to aż się chce
Dziś zaczynam walkę o piekna sylwetkę bo jestem szczupła ale nie mam krągłości ☹️pierwszy zaliczony super się z Panią trenuje !! Nawet wytrzymałam co do sekundy ! Bardzo dziekuje 😘😘😘będę informować jak mi idzie :)
Trening mega 💥 naprawdę widać i czuć postępy robiąc regularnie, tylko jedno ćwiczenie zostało pominięte na początku drugiej nogi odwodzenie nogi +wyprost, ale zawsze robię pauzę i dokładam ćwiczenie 😉
To mój pierwszy dzień treningu ale moje nogi po tych ćwiczeniach mówią już stanowcze nie ! Pozdrowionka z kwarantanny 2k21 Ps. Fajna atmosfera i od dziś będę wracać tu codziennie :)
Na prawdę czuć, że mięśnie pracują. Za pierwszym razem ledwo dotrwałam do końca. Teraz już normalnie daję radę. Super trening. Polecam. Już nie mogę się doczekać efektów!
pierwszy trening zaliczony!! wiadomo nie perfekcyjnie, ale już jest punkt zaczepienia!! jutro porywam mamę i razem będziemy dawać z siebie wszystko! pozdrawiam, trening ekstra!😁🔥💥
Ćwiczenia są super! Jestem 50 plus i zaczynam ćwiczyć z Tobą od dzisiaj, oby więcej pomysłów na zrzucenie tkanki tłuszczowej z bioder i ud. Gorąco dziękuję
super ćwiczenia 😍 i daje rade. dopiero drugi raz za mną ale czuć 😉😁 przy zmianie nóg muszę trochę cofnąć Panią bo zabrakło jednego ćwiczenia z wyprostowaniem nogi 😉😁 nie przepuszczę tego 😁 dziękuję za ten trening 🌹🍀👏
Super. Prawie wszystkie ćwiczenia ( oprócz tego na palcach- zmodyfikowałam) wykonałam. Jestem 6 tyg po operacji ścięgna Achillesa, więc w tych pozycjach musze ćwiczyć mm ud i pośladków. Dziękuję.
Od dzisiaj zaczynam dodałam do tego także interwał 15 minutowym wracam za miesiąc obiecalam sobie i napisze moje efekty narazie po 2 tygodniach wrócę!!!! Jestem oblana potem jak świnia haha
Robiłam dzisiaj pierwszy raz ten trening. Jest krótki, ale bardzo intensywny. Ćwiczenia, które wydają się proste i lekkie, w rzeczywistości okazują się być hardkorowe. Mam zamiar z nich korzystać przynajmniej 3 razu w tygodniu :).
Wow, właśnie skończyłam i już czuję jutrzejsze zakwasy, haha. Świetny trening, najważniejsze, że był naprawdę ciekawy, a twoje słowa bardzo motywujące!
Super od jutra zaczynam ! 15 minut wiec okay! Wlasnie jestem po Twoim 25 minutowym treningu na celulit. Wysiadlam w polowie ale wiem, ze z kazdym kolejnym podejsciem bedzie lepiej!! Pozdrawiam!
A mogłabyś mi podac swoją dietę proszę zależy mi. :-) Tak ogólnie co jesz, co pijesz? Też zaczęłam cwiczyc. I tylko brakuje mi właściwej diety. PLIIIIIIIISSSS
Weronika Wysocka ogólnie to zaczęłam liczyć kalorie na aplikacji YAZIO i bardzo mi to pomogło . Na śniadania zazwyczaj jem jajecznicę lub kanapki z jajkiem i jakimiś warzywami . Oczywiście z chlebem razowym z ziarnami . Na obiad staram się jeść mięso wiec zazwyczaj robię jakiegoś kurczaka z ryżem i warzywami . Na kolacje proponuje jeść jakieś owoce lub coś lekkiego. Jeszcze bardzo mi pomogło skakanie na trampolinie bo ćwiczę akrobatykę wiec spędzałam tam pół dnia. Czasami biegam i ogólnie staram się być aktywna. Ćwiczę tez ćwiczenia te i robiłam tez ten challnge z Monika 90 dni . Pozdrawiam
@@olapawlik2126 Dzięki za szybką odpowiedź, tak się składa że ja też cwiczę akrobatykę dwa razy w tygodniu ale to tylko kiedy jest szkoła bo w wakacje nie ma zajęc. A tak wogóle to stosuję bardzo podobną dietę do ciebie. I codziennie staram się jeśc warzywa i owoce, uwielbiam owoce. Od jutra zacznę te cwiczenia robic. Ale jeszcze kilka pytań. Czy ty cwiczyłaś co 2 dni? Co pijesz? Kiedy jesz słodycze? I ile straciłaś na wadze w 1,5 tygodnia???
Weronika Wysocka tak ćwiczyłam te ćwiczenia co dwa dni i na zmianę ćwiczyłam to wyzwanie . Pije dużo wody, herbaty i kawę staram się unikać napoi słodzonych. Słodycze jem tylko jak są jakieś imprezy rodzinne lub coś w tym stylu ale tez nie zbyt dużo tylko dla smaku . Ogólnie to ćwiczę już od 4 tygodni i udało mi się spalić z 57 na 52. A w 1,5 tygodnia ubyło 2 kg
wczoraj miałam ochotę sie oddać bo ledwo co podołałam temu świczeniowi, dzisiaj już 2 razem było dwa razy łatwiej i przyjemniej! Polecam nie poddawać sie i walczyć!!!
Świetny trening, zaczęłam od fitness dla początkujących, teraz tabata i różne, jestem leniuchem a Pani potrafi mnie zmotywować na początku i w trakcie ćwiczeń, gdy wymiękam. Dziekuje i pozdrawiam!
zobaczymy czy zadziała będę robić ten trening przez 2 tygodnie🤩🤩 Dzień 1: Było źle, ale jest moc Dzień 2: Nie zmęczyłam się aż tak bardzo jak wczoraj, rozmawiałam w tym czasie z przyjaciółką, trochę odwróciło to moje zmęczenie Dzień 3: Bardzo starałam się na tym treningu, pośladki i nogi w bólu ale mogło być gorzej🤠 Dzień 4: Było źle Dzień 5: Nie najgorzej
Ten trening oraz jeszcze jeden ćwiczę codziennie. Tak naprawdę od dawna nie ćwiczyłam więc zero kondycji. Ćwicze od 5 dni z jedną przerwą. ja już widze efekt lepszej koncycji, po każdym 15 minutowym zestawie ćwiczeń jestem spocona, ale uśmiechnięta, że dałam radę. Zostanę z panią na dłużej :) Pozdrawiam i dziękuję
Jak ta Pani daje radę ciągle mówić i tak perfekcyjnie wyglądać przez całe 15 minut ćwiczeń??
Przecież ja po kilku minutach nie mogę już nawet oddychać i jestem spocona jak świnia xd
same spoko
Haha ja też
z czasem dojdziesz do wprawy:D
Ja to samo nie mam sily
@@martas5613 ale są efekty:)
super ćwiczenia podczas kwarantanny :)
Myślałem że tylko ja cwicze hahah
Ja się przyłączam xd też ćwiczę 😝😂
@@wixxxxa1847 hahha
Koronaferie trzeba wykorzystać
Dokładnie :)
O matko dziś pierwszy raz z Panią zrobiłam ten trening. I powiem tak. Bardzo go poczułam :D
I jak? Widać efekty?
@@iwonakiebowicz9416 widac :D
@@MoooonikA14 Po ilu dniach/tygodniach?
U mnie po miesiącu był spory efekt.. Robiłam zdjęcia przed ćwiczeniami i po miesiącu ćwiczeń 💪 ćwiczyłam 2x w tyg. tyljo😁 ➕ zmieniłam dietę trochę.. I rower jeszcze do tego jakoś po 15-20km 3x w tyg.
Anna Zawadzka jak zmieniła pani diete?
Na samym końcu jak jest pulsowanie to dosłownie czuje jakby mi się miała ta noga oderwać, strasznie mocny trening! 😅💘
tak ja to samo czułam
Czy robicie to dla nas? Czy dla siebie?! Bo szczerze mówiąc dla nas liczy się młoda dupka..także jak kobiety po 40-tce będą robiły te ćwiczenia to i tak nie będą nas tak kręcić jak jędrne jak młode ciałka😋
@@romciocioek5054 ja to robię dla chłopaków żeby im się spodobać .
A musze powiedzieć że dopiero 14 lat bede mieć. XDDDDDDDDD
@@romciocioek5054 Robimy to dla siebie. Jeśli się ładnie ubieramy bądź malujemy nie zawsze robimy to żeby się wam spodobać XDD
@@romciocioek5054 Ale oblech.
Podczas ćwiczenia nienawidzę Cię! Ale zaraz po kocham najmocniej! ❤️😅
Wreszcie trening na 🍑 bez niczego co może całkowicie zniszczyć mi kolana. Dziękuję to jest świetne!
czyli jeśli ćwiczę z gumą oporową to niszcze sobie kolana? :/ proszę o odpowiedź, jestem początkująca
@@monikanika7441 Nie, guma oporowa nie niszczy kolan :D Po prostu jest to obciążenie, aby trening był "mocniejszy?". Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że ten z gumą daje wycisk x2 :D
@@monikanika7441 Raczej chodzi o cwiczenia typu wykroki czy inne skakane po których też kolana dają mi znak że nie lubią tego.
Jak efekty? Czy pupa jest większa?
@@juliajulcia7767 weź się do roboty, zamiast pytać pod komentarzami innych jak efekty. Wtedy sama będziesz mogła sobie odpowiedzieć czy pupa urosła.
no to ja poproszę maść na ból dupy! Nie wiedziałam, że tak może palić :D
Mnie też pali robiłam z gumą🥵 (wiem tempo😂)
Tak mnie noga i tyle napiernicza ze nie wiem
hhahah ja własnie skończylam , niezły ból a ćw wyglądaja niepozronie
Nie wierzyłam kiedy mówiła "gorący poślad" XD
@@kasiaorszulik2107 ja tak samo :D
Odwodzenie nogi + wyprost (1:10-1:40) jest ominięte w serii na drugą nogę. Pamiętajcie by je dodać 🦵🔥
Ja nie dodaje bo 2 ćwiczenia mają po 30 sekund a nie 15 jak wcześniej więc myślę że mimo wszystko się wyrównuje ale wrazie czego co 2 dzień zaczynam inna noga haha
Mega Trening, mam 16 lat i widze efekty juz po tygodniu stosowania tych ćwiczeń, that's amazing!!!❗💞
Jestem w szoku, jeszcze niedawno to 15 minut było dla mnie wykańczające, a teraz przychodzi mi to z ogromną łatwością! :D :)
Roksana Wojciechowska po jakim czasie miałaś efekty ?:)
@@juzuulek1137 podpinam się do pytania
Ja ćwicze od 2-3 tyg ten zestaw (ćwiczyłam 5 razy w tyg) i po tym czasie już teraz ten trening jest dla mnie okropnie prosty a uda mam o wiele ładniejsze
Jak efekty? Czy pupa jest większa?
mi też
Ja się tu tak pocę, a pani na luzie sobie mówi, świeżo wygląda i motywuje, genialne😂
Ale trening świetny, dziękuję!
Ja tam lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Wow
Ale super. Myślałam,że to będzie kolejny nudny, mało efektywny trening, a ledwo mogłam wytrzymać :D , mega!
Marzena Rozesłaniec ee
@@JuliaJulia-ey2um Dla dziewczynek
@@JuliaJulia-ey2um to za nuta głowy i szyi i dekoltu i pleców i kręgosłupa i stawów i
Duch
dokładnie
Też tak miałam za pierwszy razem, spocona po 5 minutach, ale co dzień wykonuje ten sam zestaw razem z instruktorką. Jest moc
Kwarantanna v2 pozdro
pozdro XD
pozdro
Pozdrowionka 😂
pozdro
pozdro
Mam 67 lat i drugi raz wracam do ciebie. Czuję się cudnie. Dzięki.
Hej jak u ciebie z dietą, liczysz kalorie może zdrowe nawyki żywieniowe😀?
Próbowałam wielu treningów na 🍑🍑, ale ten nie dość, że daje wycisk to robi się go bardzo przyjemnie!
Jak efekty? Czy pupa jest większa?
@@juliajulcia7767 po 6
miesiącach zobaczysz duży efekt a pierwszy już po miesiącu podejrzewam ale polecam robić u Pameli Reith :)
Ciekawe ilu ludzi jest tutaj z powodu kwarantanny xD JESTEM JEDNYM Z NICH XD
Edit: Ah shit, here we go again
Ja również haha
No siema
Angel366 witaj xd
Zaczynam od poniedziałku
@@Martyna-wh3cu od którego? 😂
Monika jest zdecydowanie najlepsza!!! Ćwiczyłam z różnymi trenerami ale z nią jest super!!! Daje popalić ale też motywuje 😄 Dziękuję Ci za to!
Twoje ćwiczenia są świetne.Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć!!Jesteś najlepsza.I po Twoich cwiczeniach szybko zauważa się efekty!!
Ja też tak uważam 😊
spodziewałam się czegoś mocnego po Pani, ale nie wiedziałam, że bedzie taki ogień
Schudłam z tobą 15 kg, teraz jestem 2 miesiące po ciazy i znów wracam do ćwiczeń ponownie z tobą 😍
Witam w jakim czasie udało się pani zrzucić kg i czy stosowała pani jakąś dietę ?
Uwielbiam ten trening, po dwòch tygodniach widać niesamowite rezultaty 🥰
Ile razy ćwiczysz w tygodniu?
Monia, kawał dobrej roboty! Naprawdę mocno poczułam mięśnie, zwłaszcza w czasie ostatniej rundy, wielkie dzięki! :) bardzo prosiłabym o coś na ramiona i klatkę.
Nie mogę przestać trenować!Co wieczór gdy zastanawiam się nad treningiem to dokładam ten,na początku to nienawidziałam,teraz uwielbiam!!!
Takie same ćwiczenia mam na rehabilitacji z powodu RZS , Zespołu Sjögrena i Rwy kulszowej. Na początku było mi bardzo ciężko ćwiczyć z powodu bólu i sztywności stawów ale już po 2 tygodniach robię już 3 powtórzenia. Widoczne są efekty ujendrniania a miałam wcześniej bardzo mocno sflaczałe mięśnie bo nigdy regularnie , codziennie nie ćwiczyłam. 👍👍❤️
Jesteś wspaniała. Nie mogę się doczekać kolejnego dnia. Codziennie rano o 7 i o 18 ćwiczę kilka twoich propozycji i jestem szczęśliwa z efektów. Dziękuję Ci kochana bardzo. 😘😘😘
Dziękuję również 👏
Ile razy ćwiczyłaś w tygodniu? I przez ile miesięcy albo tygodni?
Ile schudłaś przez takie ćwiczenia?
Hej. Ćwiczyłam codziennego. Udało mi się schudnąć 6 kg w ciągu 6 tygodni. Polecam naprawdę. Tylko trzeba być sumiennym i wytrwałym. Powodzenia 👍
@@edytarybska3166 a miałaś jakąś dieta i ćwiczyłaś tylko ten trening czy jakiś inny jeszcze
bardzo fajny trening. Polecam w czasie kwarantanny :)
Monia mam prośbę mogłabyś opowiedzieć co nieco o swojej diecie ???😉
Popieramm
Popieram
@@bardzokreatywnie8725 tyh
Po pierwszych 3 minutach mowie nie dam rady ale dotrwalam do konca. Mega trening, wielkie dzieki🏋️♀️♥️
Po tygodniu widzę ogromne efekty dziękuję❤❤
Dużo osób polecało, weszłam z ciekawości i jest super !!!!!😍❤️ Dziękuje !
Chciałam napisac co nie co o efektach 😌
Ćwiczę może jakoś od tygodnia ale już widzę jak moja pupa lekko się zaokrągliła, jestem bardzo pozytywnie zaskoczona i nie mam zamiaru przestawić ćwiczyć 💪
ja tak samo jest lekka róźnica ale dopiero 4 dzien
A jak z udami??
@@slodkipies4939 tylko to ćwiczycie?
Ja przed robie pompki pajacyki i podnosze sie na 2 krzeslach + jakies rozciaganie ale te rzeczy co wymienilam traktuje jak rozgrzewke. Przez 5 dni wczesniej cwiczylam jeszcze rece z butelkami. Aktualnie ich nie mam dlatego jestem tylko na tych cwiczeniach. Ale jak wybiore sie po zapasy to jedyne co sie zmieni to te cwiczenia na rece bo musze miec obciazenie. Dzisiaj juz cwicze 8 dni, a te na pupe od 4
I jak efekty obecnie po tych 3 tygodniach? :)
Zajebiscie mi się ćwiczyło, przed treningiem na poślady i uda byly interwały 20 minut ekstra szczęśliwa 😊
Udało mi się wykonać cały trening 🥰 jest moc .
Cwicze co drugi dzień przez 2mce i widzę ogromną roznice. Jestem w szoku. Na początku byłam wykonczona, ale w raz z każdym dniem czułam inną wydolność miesni
Jak różnica?
@@ziutka007poślady ksztaltne, miesnie wzmocnione, zmniejszony cellulit,nogi bardziej wytrzymałe i smuklejsze
Dziękuję za kolejną inspiracje!!!! Jesteś najlepsza☺️
Nigdy nie miałam tak ze po treningu myślałam już o zrobieniu kolejnego. Szacunek ❤️
Trening ogień!🔥 mimo iz 🍑 pali, to jest jeden z przyjemniejszych treningów na tę partię! Poproszę więcej tego typu😁😁 pozdrawiam 😊😁
fhjvvjcbjgbjfvhggjgvcvkgvjvgjhv
hdbbfbxbjfbucghfgugbhfghfbifhhfhkghjgkbchcnhghjghjcnmfvjehjfbmvvjgbnvvbnv
Jak efekty? Czy pupa jest większa?
Dzięki, właśnie dziś zaczęłam i to już będzie moj codzienny rytual, chce miec fajną dupke i uda na lato ❤️😘
Same Hahah
Ćwiczenia są dobre ! Nie wykańczają akurat mnie ,ale czuć ten pulss jestem zachwycona 😊
Cudowna atmosfera :) trening się kończy a ja chce więcej! ❤️
U mnie BIOTAD PLUS robi robote.
Megaaaa poslady bolą, jesteś wielka ❤
Super ćwiczenia!!!🔥
Mega wycisk!!!🔥
Zobaczymy potem jak efekty🔥
Hej, możesz mi powiedzieć czy efekty widać? I po ilu było je widać
Super ćwiczenia podczas kwantaranty - napisałem tak celowo -
Szczególnie teraz trzeba ćwiczyć bo mamy mało ruchu , a jeszcze z taką MONIKĄ KOŁOWSKĄ to aż się chce
Mega mega, pośladki tak mnie palą uda to samo! Krzyczałam podczas treningu ale ze szczęścia, naprawdę świetny!!! Na pewno będę ćwiczyć ♥♥
Trening na ramiona i plecy, prosimy 😍🤗
Ktoś w 2024?😂
Ja❤
Ja też 😂
Ja ❤
❤
Zrobiłam dziś na złagodzenie zakwasów po wczorajszym siłowym. Super się mi ćwiczyło, jak zawsze z Monią.
Dodanie gum tutaj jest morderczo zaje**ste! 🦿 Jeden z tych treningów do który często wracam 👏
Dziś zaczynam walkę o piekna sylwetkę bo jestem szczupła ale nie mam krągłości ☹️pierwszy zaliczony super się z Panią trenuje !! Nawet wytrzymałam co do sekundy ! Bardzo dziekuje 😘😘😘będę informować jak mi idzie :)
Trening mega 💥 naprawdę widać i czuć postępy robiąc regularnie, tylko jedno ćwiczenie zostało pominięte na początku drugiej nogi odwodzenie nogi +wyprost, ale zawsze robię pauzę i dokładam ćwiczenie 😉
Monia. Pośladki po treningu bolą! 😁😁 Poprosze taki pełny z rozgrzewką i z poprzedzającą 20 minutową tabatą czy cardio na stojąco 😍😍😍😍
Super ćwiczenia, zaczynam od dziś robić codziennie :)
To mój pierwszy dzień treningu ale moje nogi po tych ćwiczeniach mówią już stanowcze nie !
Pozdrowionka z kwarantanny 2k21
Ps. Fajna atmosfera i od dziś będę wracać tu codziennie :)
I jak,ćwiczysz nadal?
Zawsze kiedy powtarzam ten trening jest on tak samo wymagający😁❤ brawo Monika!
Na prawdę czuć, że mięśnie pracują. Za pierwszym razem ledwo dotrwałam do końca. Teraz już normalnie daję radę. Super trening. Polecam. Już nie mogę się doczekać efektów!
Ten trening z obciążeniem to bomba! :)
Dwie serie i pośladki płaczą! Jesteś wielka Monia! 😊😊😊😘😘😘
Najlepszy trening na Pośladki jaki kiedykolwiek wykonałam ♥
bardzo fajne ćwiczenia, super prowadząca :) nie nadążałam , ale starałam sie ćwiczyć :) będę kontynuować ćwiczenia :)
dosłownie zaczełam robić około 5 razy w tygodniu i już po pierwszym tygodniu widać efekty! bardzo polecam😻😎
Jakie efekty?
2024! Pani Monika najlepsza , ćwiczę juz jakis czas 😊
Treningi są świetne a ten to jeden z moich ulubionych 👌 Dziękuję 💖
Moniko, z nieba mi spadasz!
Akurat zastanawiałam się, jaki by tu trening na pośladki zrobić... 😘
Kolejny rewelacyjny dodatek do interwałów, dzięki Monika 😊
A jak czesto robisz interwały? I jaki długie?
pierwszy trening zaliczony!! wiadomo nie perfekcyjnie, ale już jest punkt zaczepienia!! jutro porywam mamę i razem będziemy dawać z siebie wszystko! pozdrawiam, trening ekstra!😁🔥💥
Ćwiczenia są super! Jestem 50 plus i zaczynam ćwiczyć z Tobą od dzisiaj, oby więcej pomysłów na zrzucenie tkanki tłuszczowej z bioder i ud. Gorąco dziękuję
Ta pani super wykonuje treningi, a podczas kwarantanny to już wogule jest mega😅❤️
Super ćwiczenia z rewelacyjną prowadzącą 💪💪💪polecam!
Poczułam zadek ;) Lubię Twoje treningi i to z jaką łatwością wykonujesz ćwiczenia, to sprawia, że mi też łatwiej ćwiczyć. Pozdrawiam
super ćwiczenia 😍 i daje rade. dopiero drugi raz za mną ale czuć 😉😁 przy zmianie nóg muszę trochę cofnąć Panią bo zabrakło jednego ćwiczenia z wyprostowaniem nogi 😉😁 nie przepuszczę tego 😁 dziękuję za ten trening 🌹🍀👏
Super. Prawie wszystkie ćwiczenia ( oprócz tego na palcach- zmodyfikowałam) wykonałam. Jestem 6 tyg po operacji ścięgna Achillesa, więc w tych pozycjach musze ćwiczyć mm ud i pośladków. Dziękuję.
Gdy cwiczysz posladki, a najbardziej dostaja rece
Dokładnieeee
bez kitu xd
Taak
Widać efekty??
@@juliajulcia7767 tak
Bardzo fajny trening, angażujący i wymagający jak dla mnie, zostanę na pewno u pani na kanale na dłużej dziękuje za motywacje ❤️
Wiem data) ale jestem z siebie dumna dałam radę przejść razem z Panią cały trening! LIKE
i jak
@@wiktoria1076 bardzo dobre samopoczucie przede wszystkim oraz czuć że coś było cwiczone. pozdrawiam
Super! Szybko, idealnie na wdrozenie sie w ćwiczenia. Faktycznie mozna ze spokojem ogladac tv
Próbowałam nie raz ćwiczyć,ale ten trening jest super i wcale mi to nie idzie z wielką trudnością. Jest super,a prowadząca 👍
Od dzisiaj zaczynam dodałam do tego także interwał 15 minutowym wracam za miesiąc obiecalam sobie i napisze moje efekty narazie po 2 tygodniach wrócę!!!! Jestem oblana potem jak świnia haha
I jak?
I jak?
Super trening! Czuję poślad!🔥🔥🔥
Super trening. Robię regularnie. Fajna jesteś, zawsze się do Ciebie uśmiecham jak mówisz suuuper 😉
Robiłam dzisiaj pierwszy raz ten trening. Jest krótki, ale bardzo intensywny. Ćwiczenia, które wydają się proste i lekkie, w rzeczywistości okazują się być hardkorowe. Mam zamiar z nich korzystać przynajmniej 3 razu w tygodniu :).
Kiedyś ćwiczyłam z Panią , od tygodnia znowu codziennie daje rade , meega fajny, po nim robię jeszcze na brzuch i 25 min ruchu
Super trening. Mimo że 15 min to daje w kość 💪🔥🔥
thanks Monika from Greece!
Wow, właśnie skończyłam i już czuję jutrzejsze zakwasy, haha. Świetny trening, najważniejsze, że był naprawdę ciekawy, a twoje słowa bardzo motywujące!
Super od jutra zaczynam ! 15 minut wiec okay! Wlasnie jestem po Twoim 25 minutowym treningu na celulit. Wysiadlam w polowie ale wiem, ze z kazdym kolejnym podejsciem bedzie lepiej!! Pozdrawiam!
Jestem zadowolona z efektu ćwicze codziennie wieczorem i działa. SUPER
Uwielbiam Twoje treningi! ♥
Super trening na dobicie 🙂 zwłaszcza pierwsza czesc w podporze, moje pośladki błagały o litość 😂
Robilam pierwszy raz dzis z pania ale super! Idelanie! Nie za dlugo i bardzo na temat! :* dziekuje
Wykonuje trening codziennie,trochę zmęczona ale opłaca się. Fajnie jakbyś opowiedziała coś o zdrowym żywieniu,jakieś propozycje 😃
duze były efekty?
efekty?
Ćwiczę już 1,5 tygodnia z czego co 2 dni i widzę duże efekty oczywiście stosuje dietę również do tego 😂❤️pozdrawiam i polecam bardzo
A mogłabyś mi podac swoją dietę proszę zależy mi. :-)
Tak ogólnie co jesz, co pijesz?
Też zaczęłam cwiczyc.
I tylko brakuje mi właściwej diety.
PLIIIIIIIISSSS
Weronika Wysocka ogólnie to zaczęłam liczyć kalorie na aplikacji YAZIO i bardzo mi to pomogło . Na śniadania zazwyczaj jem jajecznicę lub kanapki z jajkiem i jakimiś warzywami . Oczywiście z chlebem razowym z ziarnami . Na obiad staram się jeść mięso wiec zazwyczaj robię jakiegoś kurczaka z ryżem i warzywami . Na kolacje proponuje jeść jakieś owoce lub coś lekkiego. Jeszcze bardzo mi pomogło skakanie na trampolinie bo ćwiczę akrobatykę wiec spędzałam tam pół dnia. Czasami biegam i ogólnie staram się być aktywna. Ćwiczę tez ćwiczenia te i robiłam tez ten challnge z Monika 90 dni . Pozdrawiam
@@olapawlik2126 Dzięki za szybką odpowiedź, tak się składa że ja też cwiczę akrobatykę dwa razy w tygodniu ale to tylko kiedy jest szkoła bo w wakacje nie ma zajęc. A tak wogóle to stosuję bardzo podobną dietę do ciebie. I codziennie staram się jeśc warzywa i owoce, uwielbiam owoce.
Od jutra zacznę te cwiczenia robic. Ale jeszcze kilka pytań.
Czy ty cwiczyłaś co 2 dni?
Co pijesz?
Kiedy jesz słodycze?
I ile straciłaś na wadze w 1,5 tygodnia???
Weronika Wysocka tak ćwiczyłam te ćwiczenia co dwa dni i na zmianę ćwiczyłam to wyzwanie . Pije dużo wody, herbaty i kawę staram się unikać napoi słodzonych. Słodycze jem tylko jak są jakieś imprezy rodzinne lub coś w tym stylu ale tez nie zbyt dużo tylko dla smaku . Ogólnie to ćwiczę już od 4 tygodni i udało mi się spalić z 57 na 52. A w 1,5 tygodnia ubyło 2 kg
@@olapawlik2126 Dzieki za odp. Pozdrawiam.
Ten trening jest super. Robię go 3 dni w tygodniu. Dziękuję Pani Moniko. Bardzo lubię z Panią ćwiczyć.
Świetny dodatek do treningu 💪❤ pozdrawiam
Po tygodniu widzę już efekty! Co prawda mam już jakąś formę, ale naprawdę ten trening przyjemnie się wykonuje i ma potencjał! ❤
Czy po tym treningu pani schudły uda czy nie ??
To jest mój ulubiony trening. Tak wiele razy już go robiłam, że kwestie znam już na pamięć hahaha.
Są efekty?
wczoraj miałam ochotę sie oddać bo ledwo co podołałam temu świczeniowi, dzisiaj już 2 razem było dwa razy łatwiej i przyjemniej! Polecam nie poddawać sie i walczyć!!!
Świetny trening, zaczęłam od fitness dla początkujących, teraz tabata i różne, jestem leniuchem a Pani potrafi mnie zmotywować na początku i w trakcie ćwiczeń, gdy wymiękam. Dziekuje i pozdrawiam!
zobaczymy czy zadziała będę robić ten trening przez 2 tygodnie🤩🤩
Dzień 1: Było źle, ale jest moc
Dzień 2: Nie zmęczyłam się aż tak bardzo jak wczoraj, rozmawiałam w tym czasie z przyjaciółką, trochę odwróciło to moje zmęczenie
Dzień 3: Bardzo starałam się na tym treningu, pośladki i nogi w bólu ale mogło być gorzej🤠
Dzień 4: Było źle
Dzień 5: Nie najgorzej
wracaj haha🤠
@@ameliabartnik3578 ćwiczę, lecz nie chce mi się pisać
jak ktos chce to mogę dać za nie długo czy widac efekty!!
@@aniakowalska9666 czekamy 😄
musisz robić conajmniej miesiac żeby zacząć widzieć jakiekolwiek efekty po 6 miesiącach zobaczysz już duże efekty a o roku już nie bede wspominać
Czy tylko ja nie umiem utrzymać cały czas nogi w górze? Kilka powtórzeń i muszę na moment odłożyć na podłogę, bo inaczej mi pośladki pękną xd
jak boli to rosnie
Ja też nie mogę, pomijam przerwy pomiędzy cwiczeniami na kazda nogę i skurcze w stopach przy przejściu że stop na piętę 😂😂starość jest sroga😂😂😂
Gorący poślad !!! Bezcenne 😁
Ten trening oraz jeszcze jeden ćwiczę codziennie. Tak naprawdę od dawna nie ćwiczyłam więc zero kondycji. Ćwicze od 5 dni z jedną przerwą. ja już widze efekt lepszej koncycji, po każdym 15 minutowym zestawie ćwiczeń jestem spocona, ale uśmiechnięta, że dałam radę. Zostanę z panią na dłużej :) Pozdrawiam i dziękuję
Zrobilam trening po 3.5 miesiąca po porodzie. Jezu.. aż mi się dłonie spociły 😂 czuje pośladki 💣 trening super ! Odrazu czuje się lepiej.