Moi j'ai du mal à garder un battement de jambe régulier et puissant ... Tout va bien avec un pull boy mais dès que je "reintègre mes jambes" dans le crawl mon coeur s'emballe et je gère plus du tout ma respiration. C'est comme si mon cerveau ne gerait plus la coordination entre mes jambes et mes bras haha c'est super bizarre. Faut juste que je m'entraîne je suppose et que je travaille mon cardio
Essaie peut etre de diminuer la fréquence de tes battements de jambes, si tu veux durer sur un effort long mieux vaut ne pas mettre trop de jambes, elles consomment beaucoup d'énergie ! Et si tu as des défauts technique en battements de jambes ceci devrait pouvoir t'aider : academie.moncoachdenatation.fr/fini-les-jambes-qui-coulent
Merci pour ces vidéos, c'est enrichissant ( sans s'encombrer trop la tête !) mon erreur consommatrice d'énergie c'est celles de battre des jambes pour avancer...je découvre que les jambes sont là pour équilibrer et là, c'est révolution évolution 😃 je vais voir ma gestuelle différemment 👍👍👍
Je nagerai moins comme un tonneau. Je m'epuise assez vite quand je veux etre plus rapide. Le probleme des mains avec les doigts fermés et la respiration qui va chercher loin hors de l'eau. Par consequent je me fatigue beaucoup mais maintenant je vais progresser grace a toi. Merci beaucoup 😊
Jai 30 ans je viens cette semaine d avoir mes premiers cours de natation, a savoir que je n'est jamais pu nager sans etre sure de toucher le sol avec mes pieds. Maintenant Je me sens tres très bien parceque ce sport me donne beaucoup d'énergie et de bonne morale Aujourd'hui c'était ma 3ème seance et jai pu sauter dans l'eau sans ceinture, Je suis très heureuse et fière et cest grace a mon coach qui est très professionnel, selon lui on a gagné la guerre de flottabilité pour une personne commz moi qui etai aquaphobe Il Me reste encore beauuuuucoup beaucoup de travail pour arriver a mon objectif surtout qu'au niveau de la respiration je gère pas encore bien mon souffle Bon courage pour tous Et meme a l age de 60 ans on peu commencer juste choisissez un bon coatch et croyez en vous
Je travaille sur tout les aspects technique que vous proposez car je faisais toutes les erreurs que vous expliquez dans la vidéo. Après seulement 3 séances, je vois des progrès significatifs. Du coup, j'ai du plaisir à nager.
Avec le temps et l'âge qui avance aussi, je constate que j'ai besoin de plus en plus de longueures avant d'être ''chaud''. Impossible d'accélérer avant au moins 1500m sans quoi mon cœur monte trop haut. En tout cas, les conseilles m'ont permi d'énormément progresser et en s'écoutant je fais des séances de 2500m voir 3500m avec éducatifs . Merci à vous il y a deux ans j'étais à 800m 🙂
Je garde mon pullbuoy car honnêtement, je me fatiguerais trop et n'enchainerais pas autant de longueurs. J ai décidé de prendre des cours même si je n'ai pas un mauvais niveau. Je pense que l'on peut prendre, à long terme, plus de plaisir avec de la technique qui nous économise 😁Encore un grand merci pour cette super vidéo 😋
De super conseils pour progresser en crawl : glisse, efficacité des mouvements, placement de la tête, respiration, jambe : Une vie de travail pour un nageur ;)
Salut Thomas, merci pour tes conseils j'adore ! je suis en train de passer mon brevet de plongée et avant toutes plongée nous avons un échauffement à faire (500m), mais voilà je suis très vite essoufflé en crawl avec masque palmes tuba. Obligé de faire des pauses pour reprendre mon souffle ! Mon instructeur m'a demandé de faire un test d'effort chez un cardiologue... En tout cas vraiment merci pour tes vidéos car j'ai progressé en visionnant tout ça. longue continuation à ton amie et toi !
J'ai débuté le crawl tout seul il y a cinq ans (faute de session adulte). Grâce aux nageurs 2.0 je commence à sentir le plaisir de la glisse et même à progresser en apnée . Je me suis concentré sur : les battements, limiter la rotation de la tête, la position la plus horizontale possible et limiter au maximum les mouvements en estimant le déplacement avec les carreaux au fond du bassin.
Merci beaucoup pour cette chaine passionnante ! Aujourd'hui en nageant le crawl je me suis soudainement retrouver à crawler alternativement sur le ventre puis le dos pour respiré puis de nouveau le ventre puis de nouveau le dos un battement de chaque mes bras effectuant un cercle complet à chaque fois. J'ai ainsi effectué un roulis sur toutes mes longueurs que je me suis amusé à garder. L'exercice m'a permis (en alternant le sens de rotation à chaque longueur) de nagé très longtemps et sans avoir d’essoufflement. J'ai aussi eu la sensation d'un mouvement très naturel de pars ce roulement constant du corps. Ce type de crawl à t-il un nom ? Je sais bien que ce n'est pas très orthodoxe mais l'exercice m'a paru très très agréable. Encore merci pour cette chaine !
Je crois que j’ai coché tous les points qu’il ne fait pas faire! J’ai toujours été nul en natation. 2 longueurs de 25m en crawl et circulez, y’a plus personne!😅
Hello Fureddo ! On a tous été nul un jour avant de devenir bon ! Je te recommande notre challenge gratuit pour apprendre à enchaîner les longueurs : academie.moncoachdenatation.fr/semaine-apprendre-le-crawl
Ça met déjà arrivé dans le mer profond je nagait avez le stress tout un coup je commençait à couler. Et j'ai réussi à sortir de l'eau pour respirer. J'espère que la prochaine fois je vais bien me détendre et mieux nager
Magnifique ton discours je suis totalement d’accord avec toi Moi qui aime la natation mais malheureusement en fait rarement du a mon incapacité de pouvoir bien respirer Cela me freine et c’est bien frustrant Signé un débutant
Mon erreur est effectivement de me crisper un peu dès que je suis dans un nouvel environnement ou si je dois partager mon couloir de nage. La respiration n'est pas au point encore non plus. Je n'y vais pas assez souvent, mais je remarque que ça avance malgré la fréquence peu élevée (1 fois par semaine). Vous faites du beau travail et m'avez beaucoup aidée jusqu'à maintenant, merci!
Respirer en bilatérale permet de nager longtemps. Je faisais 2 heures non stop , avec culbute en chaque virage. Pour le virage, respirer juste en face du mur et non au T du fond du bassin, ça permet une reprise de nage tranquille car tu ne seras pas en dette d'oxygène. Pour la respi bilatérale, ce qui est souvent le cas, c'est que ton côté le moins préféré, sera souvent le plus esthétique, le plus beau à voir, car inconsciemment tu auras tendance à appliquer ton geste. Penser surtout aussi à glisser sur l'eau.
OK, merci pour ces conseils. Même si moi je ne sors pas la tête hors de l'eau, je me fatigue très vite, surtout depuis que j'ai incorporé les battements de jambes. Je crois que mon souci principal repose sur la peur, la crispation. Merci bien. Je vais tacher d'être plus zen, même si je connais presque par cœur l'endroit où je nage dans le lagon (ça fait quand même 2 mois que j'apprend à nager à cet endroit), que je connais presque tous les poissons, tous les coraux et aussi le niveau de profondeur. C'est bête, mais je crois que je manque de confiance au matériel de plongée, j'ai toujours peur que de l'eau rentre dedans (c'est ce qui m'aie arrivée avec le masque de surface intégral, d'ailleurs je ne l'ai jamais plus utilisé !). J'ai essayé pourtant de souffler sous l'eau: avec le nez c'est juste impossible, trop peur... j'arrive à souffler un peu avec la bouche, mais j'ai encore trop peur pour l'instant. Même avec un simple bol d'eau devant moi, sous la douche, impossible à souffler par le nez, j'ai un énorme blocage (j'ai bu la tasse à l'âge de 5 ans une fois, ça m'a traumatisée) Mais en même temps, j'y vais pas à pas, je ne brusque rien. Merci.
Il ne faut pas souffler avec le nez... Enfin juste un peu pour maintenir assez de pression pour que l'eau ne rentre pas. Par contre il faut carrément souffler avec la bouche, si tu ne vides pas l'air que tu as déjà utilisé (qui a peu d'oxygène) tu ne peux faire rentrer qu'un peu d'air riche en oxygène donc tu t'es souffles de plus en plus... Tu peux t'entraîner à le faire sans nager, juste Debout là où tu as pied ou même dans la baignoire, mais il faut absolument expirer complètement.
@@fzkxl9931 Merci c'est sympa de me répondre. Merci aussi des sages conseils... Mais jusqu'à maintenant impossible pour moi de mettre mon nez dans l'eau ! 😂😂. Quand je nage le crawl je nage toujours avec un tuba et un masque de plongée. Au moins le plus important c'est que je puisse faire mon sport malgré ma phobie et c'est déjà super ! d'ailleurs si vous voulez avoir une idée comment je nage j'ai publié sur ma chaîne quelques vidéos... au passage, je suis aquaphobe ! 😂😂😱😱Merci encore ! amicalement :)
Je nage beaucoup le crawl, première chose une maitrise absolu de la respiration, deuxièmement être confortable dans l'eau, troisièmement trouvé son bon rythme qui doit être régulier ce qui ne m'empêche pas de faire un retour de 50m en augmentant la vitesse et l'intensité de la nage ( je compte par aller retour ce qui fait 100m ), quatrièmement par la pratique qui mène à l'assurance et la tranquillité d'esprit . J'ai pendant de longues années pratiqué le crawl sur 1000m sans posé le pied, aujourd'hui n'ayant plus 20 ans, ni 30, ni... je fait toujours mon mille mètres crawl en posant le pied 5/10 seçondes tout les 100 et hop ça repart pour100 m jusqu'à 1000 mètres ( ce qui fait 10 aller/retour ) . Puis je finis par un 400 brasse mais là c'est les crampes qui me rattrapent !! Ce qui peut m'empêcher de bien nager halala trop de jolies femmes sexy dans l'eau, c'est comme la corrida vous faites rentrer les vaches dans l'arène et le taureau ne fait plus rien !!!
Bjr et merci pour tous les conseils que vous nous donnez.Malgrè que j'ai appris pas mal de choses en suivant vos conseils,il me reste encore bcp à faire.Voilà, je nage comme je peux,j'arrive à avancer dans l'eau en crawll et en brasse et même sur le dos mais en arrivant en eau profonde et que je sais que je n'ai plus le pied ,je commence à stresser à l'idée de ne pas tenir à la surface de l'eau si jamais je suis fatiguée et que je veux m'arrêter de nager pour reprendre mon souffle.Que faire svp.Merci.
J ai fait de la competition de competition et j etais bon sur les petites distances jusqu a 200 metres mais apres c etait un peu galere c etait le dosage de l effort que je n arrivais pas etensre j etais plutot un sprinter sur 50 100
Je me suis inscrit récemment à un cours de perfectionnement crawl mais le maître nageur est très occupé et je ne reçois que peu de conseils. Il me demande de reprendre tout à zéro. Pour l'instant il me fournit une planche et je travaille mes mouvements de jambes. Conclusion je galère car ma propulsion est nulle. Je viens de regarder les différentes vidéos et je m’aperçois que le mouvement part des hanches et que la cheville doit être souple en espérant que les jambes ne coulent pas. Je vais mettre en pratique tous ces éléments et je vais mesurer le taux de progression lors de ma prochaine séance qui aura lieu ce lundi. Merci pour vos conseils. NB : j'arrive à nager le crawl en alternant la respiration mais je dépense encore trop d'énergie pour espérer enchaîner les longueurs sur 25m. Malgré tout seul j'ai quand même bien progressé dans ma piscine de 10m sauf que la saison est terminée.
Merci beaucoup pour tous vos conseils. Camille nous donne un très bon exemple de détente en natation. J'admire ces gestes lents et calmes. Je me sent encore crispée dans l'eau. Je n'ai pas compris le deuxième point: comment souffler dans l'eau sans vider les poumons?
Je pense que vider ses poumons nécessite une mobilisation musculaire, crée du stress car tu dois les remplir rapidement et quand tes poumons-flotteurs sont vides tu coules . Il faut nager "cool" ;o) et pas "coule!"
L'erreur principale ? Je les fait toutes...je suis un vrai paquebot, je comprends mieux pourquoi j'ai cette nage en horreur. Un jour peut-être, je m'y pencherai sérieusement car j'ai tout a revoir et à apprendre. Merci pour ces clarifications.
Salut, alors j'ai un gros doute concernant la respiration quand tu parles qu'il faut vider ses poumons. Tu dis que c'est contre-productif et juste après que c'est efficace.
Fusiioo - Bryan oui mais c’est que l’inverse est dit. Donc je ne comprenais pas. Du coup à quel moment tu expires ? Et plutôt long ou d’un seul coup ? Merci pour ta réponse en tout cas
Alors, première erreur, je coule. Donc je ne nage pas le crawl, je me débat contre la noyade. Deuxième erreur, je bas des jambes comme quelqu’un qui va se noyer inéluctablement si il arrête. Troisième erreur, je viens d’apprendre qu’il y avait une technique pour respirer sans créer de résistance, j’imagine donc qu’à chaque tentative veine de récupérer un peu d’air (toujours pour ne pas se noyer) je dois diviser ma vitesse par deux, et j’ai besoin de respirer treeeees souvent. Quatrième erreur , je réessaie la natation une fois par an tout seul avant de me rappeler que j’adore ça, mais que vraiment je suis trop nul....
C’est un bon résumé de l’effet domino... 1 fois par an c’est peut être trop léger pour mesurer les progrès 🙃 Avec quelques séances régulières tu pourrais facilement résoudre tes difficultés et enchaîner les longueurs 👍
Je nage souvent en rattrapé et j'ai tendance à avoir un geste incomplet des mains pour bien évacuer l eau et les battements de pied il faut que je force à frotter les doigts de pied et respirer du bout des lèvres sans tourner trop la tête , j'ai pu voir tout cela en cours de natation en triathlon donc maintenant que j'y suis plus je garde toujours en tête les conseils pour optimiser la nage.
Probablement un cocktail des erreurs mentionnées avec le sentiment en premier lieu que c'est la respiration qui m'épuise ? au delà de 30m je dois revenir en brasse
Je nage a 25mtr je fais mm PS le semi beh je me sens q mes gambs fatigué et mon bassin bas je n' avence PS quand je me lève pour respiré je me décalé je sais pas respiré en crowl
Bonjour, je suis désolé mais je n'ai pas bien compris la 3eme erreur, souffler dans l'eau c'est super contre productif ou cela donne d'excellents résultats?
Mon erreur je pense est la fréquence des battements de jambe. Et juste une question lorsqu'on nage le crawl longtemps on doit respirer tous les 2 ou 3 mouvements ?
je nage le crawl mais je fait beaucoup trop de coups de bras sur 25 m je peut faire j'usqu'a 27 COUPS de bras c'est énorme donc je fatigue et je ne glisse pas plus il y a donc probleme de glisse et un manque d'apuis avec les mains et bras .......
Je pense que pour moi c’est mes battements de jambes je m’essouffle à cause de ça ... il faut peut être que j’essaie de nager sans les jambes pour voir ..
Petit conseil en passant pour tous les gens un peu crispés dans l'eau, essayer de bien identifier ce dont on a peur exactement, parce que derrière chaque appréhension, on peut chercher des solutions. Demander conseil au Maître-Nageur en fonction du souci. Perso, j'avais le vertige de la profondeur, et j'ai appris à le maîtriser en descendant au fond d'abord tranquillement, puis en situation de léger essoufflement pour reproduire les conditions d'une nage avec fatigue. A toujours faire en binôme au cas où.
Bonjour ,je suis abonné à ta chaîne ,je reprends la natation après de longues années d'inactivité, je n'arrive pas à avoir le lien pour les vidéos sur le crawl,je rentre pourtant la bonne adresse mail. Tes vidéos sont top
dabord merci bcp pour tes efforts et pour ta personnalité qui nos donnant d'énergie, je ne plaisante pas :) j'ai deux questions et je ne sais pas si je peut transmettre le msg parce que je suis nul en français :3 1) quand je lève ma tête pour prendre de l'air en crawl mes jambes stoppant leur battement immédiatement.. ace que ça, c'est un problème ou non? 2) tjr en crawl.. ma tête commence à s'exploser lorsque je nage 400m sans arrêt en 3 temps.. et je prend environ 15 min de repos pour que cette explosion disparaître.. "je suis nouveau à faire 400m parce que avant ça je prends tjr un repos apres 50m" d'après vous c'est quoi le problème??remarque: "après avoir lu ces commentaires j'ai remarqué que j'ai expire tout mon oxygène avant d'inspirer et j'expire par la bouche.. j'ai essayé la dernière fois d'expirer par le nez et je sens que je je suis à bout de souffle avant même pas d'atteindre 50m!!"un grand merci.
bonjour vous dites concernant le fait de vider ses poumons entièrement " malheureusement c'est contre productif" et après vous dites que les nageurs qui l ont mis en application ont eu des résultats plus performants???je ne vous suis pas? il faut ou il faut pas?
je suis capable de faire de grande distance en utilisant seulment mes bras mais des que jutilise mes jambes a faible frequence j'ai une sensation de ralentissement et je me vide vite de mon endu jaimerai palier ce probleme la technique de mes jambes et loint d'etre parfaite mes mouvement reste aligner a mon axe la chevile souple et un mouvement asser ample
Sur de longues distances t’es jambes sont là seulement pour t’équilibrer. Si tu te focalises sur le mouvement de tes bras elles remplirons leur role. En revanche si tu commences à penser à tes battements forcément tu vas dépenser plus d’énergie car naturellement ta fréquence va augmenter.
Concrètement comment contrer le défaut de crispation ? C'est simplement de l'entraînement qui te rend plus à l'aise ou il y a des exercices pour s'entraîner ?
Il y a de nombreux exercices dans l’eau et de préparation mentale qui peuvent te permettre d’être plus à l’aise. C’est précisément ce que nous partageons avec la méthode Crawl 2.0
Vos explications sont pertinentes mais il est souhaitable de visionner la vidéo avec tout au long de l'exhibition afin de permettre de bien rapprocher les faits des commentaires, par contre lorsque le commentateur apparait plus que la vidéo d'exhibition le téléspectateur risque de rater plusieurs techniques
Hello emeric ! Vider complètement ses poumons est une mauvaise idée car tu risques d’être rapidement essoufflée, en revanche il faut souffler sous l’eau pour les vider partiellement
Salut coach je viens de m'abonner et je découvre ta chaîne bientôt ?le bpjeps une question 800 mètre en 16 minute ça représente quoi en vitesse et quel conseil tu peu me donner merciiiiiiiii
Hello ! 800m en 16min c'est une allure de 2min/100m, même sans avoir un bonne condition physique tu devrais être capable de le réaliser avec une technique de nage efficace. Nous ferons une vidéo sur le sujet prochainement. Bon courage !
moi je trouve que ma respiration est courte et que je m’essouffle beaucoup trop vite ,mon rythme cardiaque s’accelere la tête dans l’eaj quand je fais la brassd ou le crawl et je manque d’air , des conseils SVP!
Maintenant que je gère mieux la respiration et la synchro bras jambes, j'essaie de m'allonger d'avantage en nageant, ce qui me permet de gainer mais pour le moment j'ai l impression que ça me ralentit car ça me fatigue plus! Les mouvements des bras sont moins évident s mais c est peut être bon signe si ça veut dire que je prends appui sur + d'eau .. c'est peut être juste le temps que je me muscle :)
Ça fait seulement 1 ou 2 séances que j'essaie et pour le moment je ne regarde pas mes temps car je part de loin ( je n'avais jamais nagé le crawl cet été encore) mais oui je vais comparer les temps la prochaine fois :) merci pour ton conseil!
Bonjour Wawa ! Nous n’avons pas encore de programme spécifique à la perte de poids. Tous nos programmes sont ici : academie.moncoachdenatation.fr/les-programmes
Bsr je nage deux fois par semaine entre midi et deux je me fixe a faire 50 longueurs de 25m sans m’arrêté a environ 35/40mn. Je peine avec les jambes je me sent mieux avec un flotteur entre jambe. faut il que je réduise ma fréquence de longueur pour faire travaillé mes jambe avec des palmes? Merci
Alors, quelle est l'erreur principale que tu fais aujourd'hui, qui t'empêche de nager le crawl sans te fatiguer ?
Mon Coach De Natation j'arrive pas a bien respirer 😣😣😝
C'est parce que j'ai besoin de respirer
Moi j'ai du mal à garder un battement de jambe régulier et puissant ... Tout va bien avec un pull boy mais dès que je "reintègre mes jambes" dans le crawl mon coeur s'emballe et je gère plus du tout ma respiration. C'est comme si mon cerveau ne gerait plus la coordination entre mes jambes et mes bras haha c'est super bizarre. Faut juste que je m'entraîne je suppose et que je travaille mon cardio
Essaie peut etre de diminuer la fréquence de tes battements de jambes, si tu veux durer sur un effort long mieux vaut ne pas mettre trop de jambes, elles consomment beaucoup d'énergie ! Et si tu as des défauts technique en battements de jambes ceci devrait pouvoir t'aider : academie.moncoachdenatation.fr/fini-les-jambes-qui-coulent
Merci je vais essayer !
Merci pour ces vidéos, c'est enrichissant ( sans s'encombrer trop la tête !) mon erreur consommatrice d'énergie c'est celles de battre des jambes pour avancer...je découvre que les jambes sont là pour équilibrer et là, c'est révolution évolution 😃 je vais voir ma gestuelle différemment 👍👍👍
tres bien, je recommande la pratique de la natation a mes sportifs. Il faut etre capable d'utiliser tous ses muscles et un bon usage du O2
Je nagerai moins comme un tonneau. Je m'epuise assez vite quand je veux etre plus rapide. Le probleme des mains avec les doigts fermés et la respiration qui va chercher loin hors de l'eau. Par consequent je me fatigue beaucoup mais maintenant je vais progresser grace a toi. Merci beaucoup 😊
Jai 30 ans je viens cette semaine d avoir mes premiers cours de natation, a savoir que je n'est jamais pu nager sans etre sure de toucher le sol avec mes pieds. Maintenant
Je me sens tres très bien parceque ce sport me donne beaucoup d'énergie et de bonne morale
Aujourd'hui c'était ma 3ème seance et jai pu sauter dans l'eau sans ceinture,
Je suis très heureuse et fière et cest grace a mon coach qui est très professionnel, selon lui on a gagné la guerre de flottabilité pour une personne commz moi qui etai aquaphobe
Il Me reste encore beauuuuucoup beaucoup de travail pour arriver a mon objectif surtout qu'au niveau de la respiration je gère pas encore bien mon souffle
Bon courage pour tous
Et meme a l age de 60 ans on peu commencer juste choisissez un bon coatch et croyez en vous
Félicitations pour ces premiers exploits ! Bien d’autres sont à venir 👍
Je travaille sur tout les aspects technique que vous proposez car je faisais toutes les erreurs que vous expliquez dans la vidéo. Après seulement 3 séances, je vois des progrès significatifs. Du coup, j'ai du plaisir à nager.
Excellent Eric !
Avec le temps et l'âge qui avance aussi, je constate que j'ai besoin de plus en plus de longueures avant d'être ''chaud''. Impossible d'accélérer avant au moins 1500m sans quoi mon cœur monte trop haut. En tout cas, les conseilles m'ont permi d'énormément progresser et en s'écoutant je fais des séances de 2500m voir 3500m avec éducatifs . Merci à vous il y a deux ans j'étais à 800m 🙂
J’alterne à démarrage , brasse crawl pendant 400 m
Puis 600 m au puelboy sans le mouvement des jambes, puis 1000 puelboy et plaquettes
Conseil pour bien nager : pour bien nager, il faut bien nager. Super !!
😭😭😭😭😭😭😭😭
Mince alors j ai trouvé ta chaine par hasard. J ai 39 ans et je nage mal le crawl. Genial
Hello Sacha !
ça va changer rapidement dans ce cas, nos nageurs ne nagent jamais mal bien longtemps 😜
Je garde mon pullbuoy car honnêtement, je me fatiguerais trop et n'enchainerais pas autant de longueurs. J ai décidé de prendre des cours même si je n'ai pas un mauvais niveau. Je pense que l'on peut prendre, à long terme, plus de plaisir avec de la technique qui nous économise 😁Encore un grand merci pour cette super vidéo 😋
Oh oui on prend beaucoup de plaisir à glisser et à nager tranquillemetn
Salut et merci beaucoup. Le battement des jambes est pénible, j’ai de grosse cuisses 😜😜😜
De super conseils pour progresser en crawl : glisse, efficacité des mouvements, placement de la tête, respiration, jambe : Une vie de travail pour un nageur ;)
Salut Thomas, merci pour tes conseils j'adore ! je suis en train de passer mon brevet de plongée et avant toutes plongée nous avons un échauffement à faire (500m), mais voilà je suis très vite essoufflé en crawl avec masque palmes tuba. Obligé de faire des pauses pour reprendre mon souffle ! Mon instructeur m'a demandé de faire un test d'effort chez un cardiologue... En tout cas vraiment merci pour tes vidéos car j'ai progressé en visionnant tout ça. longue continuation à ton amie et toi !
Merci jeff ! Met simplement moins de battements avec les palmes c’est très energivore
Mon Coach De Natation merci je test ce soir :-p
effectivement j'ai moins senti l'essoufflement ce soir et j'avance mieux. merci beaucoup !
J'ai débuté le crawl tout seul il y a cinq ans (faute de session adulte). Grâce aux nageurs 2.0 je commence à sentir le plaisir de la glisse et même à progresser en apnée . Je me suis concentré sur : les battements, limiter la rotation de la tête, la position la plus horizontale possible et limiter au maximum les mouvements en estimant le déplacement avec les carreaux au fond du bassin.
J’ai fait pareil... il y a 4 ans, je me suis retrouvé dans une file d’eau de crawlers ... et je me suis lancé
Un ami m’a aussi aidé
J'ai beaucoup aimé ta comparaison voilier/paquebot :)
Merci beaucoup pour cette chaine passionnante !
Aujourd'hui en nageant le crawl je me suis soudainement retrouver à crawler alternativement sur le ventre puis le dos pour respiré puis de nouveau le ventre puis de nouveau le dos un battement de chaque mes bras effectuant un cercle complet à chaque fois.
J'ai ainsi effectué un roulis sur toutes mes longueurs que je me suis amusé à garder.
L'exercice m'a permis (en alternant le sens de rotation à chaque longueur) de nagé très longtemps et sans avoir d’essoufflement.
J'ai aussi eu la sensation d'un mouvement très naturel de pars ce roulement constant du corps. Ce type de crawl à t-il un nom ? Je sais bien que ce n'est pas très orthodoxe mais l'exercice m'a paru très très agréable.
Encore merci pour cette chaine !
Ah non je ne connais pas de nom à cette nage 😜 c’est un mix entre crawl et dos crawlé 👍
bonne vidéo et grâce à toi je nage le crawl sur des langues distances sans m'essouffler
Merci nous sommes ravis de t’aider à progresser en crawl 😊
Merci pour la video.
Mon problėme c que j'arrive pas nager le crowl correctement.surtout au niveau du battements
Je crois que j’ai coché tous les points qu’il ne fait pas faire! J’ai toujours été nul en natation. 2 longueurs de 25m en crawl et circulez, y’a plus personne!😅
Hello Fureddo ! On a tous été nul un jour avant de devenir bon ! Je te recommande notre challenge gratuit pour apprendre à enchaîner les longueurs : academie.moncoachdenatation.fr/semaine-apprendre-le-crawl
Merci beaucoup votre reponse me réconforte.
Avec plaisir fatima
Ça met déjà arrivé dans le mer profond je nagait avez le stress tout un coup je commençait à couler. Et j'ai réussi à sortir de l'eau pour respirer. J'espère que la prochaine fois je vais bien me détendre et mieux nager
Magnifique ton discours je suis totalement d’accord avec toi
Moi qui aime la natation mais malheureusement en fait rarement du a mon incapacité de pouvoir bien respirer
Cela me freine et c’est bien frustrant
Signé un débutant
Merci papy ! Apprendre à nager c’est facile. On va en parler beaucoup de mois ci 😉
Mon erreur est effectivement de me crisper un peu dès que je suis dans un nouvel environnement ou si je dois partager mon couloir de nage. La respiration n'est pas au point encore non plus. Je n'y vais pas assez souvent, mais je remarque que ça avance malgré la fréquence peu élevée (1 fois par semaine). Vous faites du beau travail et m'avez beaucoup aidée jusqu'à maintenant, merci!
Merci Sabrina ! 🙏
Toujours la même méthode enseignée depuis des dizaines d'années, quelle innovation.
Respirer en bilatérale permet de nager longtemps. Je faisais 2 heures non stop , avec culbute en chaque virage. Pour le virage, respirer juste en face du mur et non au T du fond du bassin, ça permet une reprise de nage tranquille car tu ne seras pas en dette d'oxygène. Pour la respi bilatérale, ce qui est souvent le cas, c'est que ton côté le moins préféré, sera souvent le plus esthétique, le plus beau à voir, car inconsciemment tu auras tendance à appliquer ton geste. Penser surtout aussi à glisser sur l'eau.
OK, merci pour ces conseils. Même si moi je ne sors pas la tête hors de l'eau, je me fatigue très vite, surtout depuis que j'ai incorporé les battements de jambes. Je crois que mon souci principal repose sur la peur, la crispation. Merci bien. Je vais tacher d'être plus zen, même si je connais presque par cœur l'endroit où je nage dans le lagon (ça fait quand même 2 mois que j'apprend à nager à cet endroit), que je connais presque tous les poissons, tous les coraux et aussi le niveau de profondeur. C'est bête, mais je crois que je manque de confiance au matériel de plongée, j'ai toujours peur que de l'eau rentre dedans (c'est ce qui m'aie arrivée avec le masque de surface intégral, d'ailleurs je ne l'ai jamais plus utilisé !). J'ai essayé pourtant de souffler sous l'eau: avec le nez c'est juste impossible, trop peur... j'arrive à souffler un peu avec la bouche, mais j'ai encore trop peur pour l'instant. Même avec un simple bol d'eau devant moi, sous la douche, impossible à souffler par le nez, j'ai un énorme blocage (j'ai bu la tasse à l'âge de 5 ans une fois, ça m'a traumatisée) Mais en même temps, j'y vais pas à pas, je ne brusque rien. Merci.
Il ne faut pas souffler avec le nez... Enfin juste un peu pour maintenir assez de pression pour que l'eau ne rentre pas. Par contre il faut carrément souffler avec la bouche, si tu ne vides pas l'air que tu as déjà utilisé (qui a peu d'oxygène) tu ne peux faire rentrer qu'un peu d'air riche en oxygène donc tu t'es souffles de plus en plus... Tu peux t'entraîner à le faire sans nager, juste
Debout là où tu as pied ou même dans la baignoire, mais il faut absolument expirer complètement.
@@fzkxl9931 Merci c'est sympa de me répondre. Merci aussi des sages conseils... Mais jusqu'à maintenant impossible pour moi de mettre mon nez dans l'eau ! 😂😂. Quand je nage le crawl je nage toujours avec un tuba et un masque de plongée. Au moins le plus important c'est que je puisse faire mon sport malgré ma phobie et c'est déjà super ! d'ailleurs si vous voulez avoir une idée comment je nage j'ai publié sur ma chaîne quelques vidéos... au passage, je suis aquaphobe ! 😂😂😱😱Merci encore ! amicalement :)
Je passe mon bac de natation dans 30 min 😭😭😭 mercii pour les conseils
Je nage beaucoup le crawl, première chose une maitrise absolu de la respiration, deuxièmement être confortable dans l'eau, troisièmement trouvé son bon rythme qui doit être régulier ce qui ne m'empêche pas de faire un retour de 50m en augmentant la vitesse et l'intensité de la nage ( je compte par aller retour ce qui fait 100m ), quatrièmement par la pratique qui mène à l'assurance et la tranquillité d'esprit . J'ai pendant de longues années pratiqué le crawl sur 1000m sans posé le pied, aujourd'hui n'ayant plus 20 ans, ni 30, ni... je fait toujours mon mille mètres crawl en posant le pied 5/10 seçondes tout les 100 et hop ça repart pour100 m jusqu'à 1000 mètres ( ce qui fait 10 aller/retour ) . Puis je finis par un 400 brasse mais là c'est les crampes qui me rattrapent !! Ce qui peut m'empêcher de bien nager halala trop de jolies femmes sexy dans l'eau, c'est comme la corrida vous faites rentrer les vaches dans l'arène et le taureau ne fait plus rien !!!
javimirage j'adore ton commentaire de A à Z (surtout la fin). Merci
Thelrfan38
Merci !
La façon dont c’est dit?! Le fait de pouvoir matter les filles en maillot de bain doit avoir un rapport avec tes longues heures à la piscine
Bjr et merci pour tous les conseils que vous nous donnez.Malgrè que j'ai appris pas mal de choses en suivant vos conseils,il me reste encore bcp à faire.Voilà, je nage comme je peux,j'arrive à avancer dans l'eau en crawll et en brasse et même sur le dos mais en arrivant en eau profonde et que je sais que je n'ai plus le pied ,je commence à stresser à l'idée de ne pas tenir à la surface de l'eau si jamais je suis fatiguée et que je veux m'arrêter de nager pour reprendre mon souffle.Que faire svp.Merci.
J ai fait de la competition de competition et j etais bon sur les petites distances jusqu a 200 metres mais apres c etait un peu galere c etait le dosage de l effort que je n arrivais pas etensre j etais plutot un sprinter sur 50 100
Merci pour cette vidéo. Jusqu'à maintenant je n'arrive pas à enchaîner les battements des pieds. Comment faire ? Je vous informe que j'ai 61 ans
Ah je comprend rien faut vider son air ou faut pas vider son air ?
Je me suis inscrit récemment à un cours de perfectionnement crawl mais le maître nageur est très occupé et je ne reçois que peu de conseils. Il me demande de reprendre tout à zéro. Pour l'instant il me fournit une planche et je travaille mes mouvements de jambes. Conclusion je galère car ma propulsion est nulle. Je viens de regarder les différentes vidéos et je m’aperçois que le mouvement part des hanches et que la cheville doit être souple en espérant que les jambes ne coulent pas. Je vais mettre en pratique tous ces éléments et je vais mesurer le taux de progression lors de ma prochaine séance qui aura lieu ce lundi. Merci pour vos conseils. NB : j'arrive à nager le crawl en alternant la respiration mais je dépense encore trop d'énergie pour espérer enchaîner les longueurs sur 25m. Malgré tout seul j'ai quand même bien progressé dans ma piscine de 10m sauf que la saison est terminée.
Je parie qu il s occupe bcp des nanas que de toi. Si c est le cas prends une femme comme prof. Bon courage.
Bonjour, en ce qui me concerne gros problème de jambes qui restent en profondeur et battement sans aucune efficacité.
Merci beaucoup pour tous vos conseils. Camille nous donne un très bon exemple de détente en natation. J'admire ces gestes lents et calmes. Je me sent encore crispée dans l'eau. Je n'ai pas compris le deuxième point: comment souffler dans l'eau sans vider les poumons?
Nous ferons un live sur le groupe nageurs 2.0 pour expliquer ce sujet 😉
......entièrement voulait-il dire!
Je pense que vider ses poumons nécessite une mobilisation musculaire, crée du stress car tu dois les remplir rapidement et quand tes poumons-flotteurs sont vides tu coules . Il faut nager "cool" ;o) et pas "coule!"
L'erreur principale ? Je les fait toutes...je suis un vrai paquebot, je comprends mieux pourquoi j'ai cette nage en horreur.
Un jour peut-être, je m'y pencherai sérieusement car j'ai tout a revoir et à apprendre. Merci pour ces clarifications.
Bonjour.
J'ai une lyse isthmique de L5 , est ce que c'est bon de faire de la natation en crawl?
Salut, alors j'ai un gros doute concernant la respiration quand tu parles qu'il faut vider ses poumons. Tu dis que c'est contre-productif et juste après que c'est efficace.
Ouais j'ai pas pigé aussi, il est pas clair du tout
J'ai eu exactement le même doute que toi. Le faire ou pas?
Idem.. qu’en est-il alors ?
@@guillaumerome3190 Je pense, personnellement, que c'est efficace, je vide mes poumons à un peu plus de la moitié quand je nage le crawl.
Fusiioo - Bryan oui mais c’est que l’inverse est dit. Donc je ne comprenais pas.
Du coup à quel moment tu expires ? Et plutôt long ou d’un seul coup ?
Merci pour ta réponse en tout cas
Merci beaucoup pour les conseils! Dès demain je test.
bonne chance à toi
Mon erreur principale c la réputation. Merci pour le conseil je vais le mettre en pratique le pli vite possible 😃👍👍👍💪💪💪
Tu m'as appris à nager grace à tes tutos. Merci
Ah la fréquence de jambes on y arrive lol gros merci ! La théorie ok, la pratique faut travailler ça! Jme suis abonné pcq les conseils sont bons
bienvenue Eric :)
Alors, première erreur, je coule. Donc je ne nage pas le crawl, je me débat contre la noyade.
Deuxième erreur, je bas des jambes comme quelqu’un qui va se noyer inéluctablement si il arrête.
Troisième erreur, je viens d’apprendre qu’il y avait une technique pour respirer sans créer de résistance, j’imagine donc qu’à chaque tentative veine de récupérer un peu d’air (toujours pour ne pas se noyer) je dois diviser ma vitesse par deux, et j’ai besoin de respirer treeeees souvent.
Quatrième erreur , je réessaie la natation une fois par an tout seul avant de me rappeler que j’adore ça, mais que vraiment je suis trop nul....
C’est un bon résumé de l’effet domino... 1 fois par an c’est peut être trop léger pour mesurer les progrès 🙃
Avec quelques séances régulières tu pourrais facilement résoudre tes difficultés et enchaîner les longueurs 👍
Same shit. Je suis parfaite sur le nombre d'erreurs 10/10.
Mon cohache
Rien
LeDucBeGood je fais exactement la même chose que toi 😭
Je nage souvent en rattrapé et j'ai tendance à avoir un geste incomplet des mains pour bien évacuer l eau et les battements de pied il faut que je force à frotter les doigts de pied et respirer du bout des lèvres sans tourner trop la tête , j'ai pu voir tout cela en cours de natation en triathlon donc maintenant que j'y suis plus je garde toujours en tête les conseils pour optimiser la nage.
Merci de ton partage Dimitri
J’adore! Merci😁
Avec plaisir anais ! 🙏
Probablement un cocktail des erreurs mentionnées avec le sentiment en premier lieu que c'est la respiration qui m'épuise ? au delà de 30m je dois revenir en brasse
« Et si tu nage comme un gros paquebot.. »😂😂😂jsp ça me fait marrer
C oubligé de faire les bulles dans l'eau?
Je nage a 25mtr je fais mm PS le semi beh je me sens q mes gambs fatigué et mon bassin bas je n' avence PS quand je me lève pour respiré je me décalé je sais pas respiré en crowl
La morpholigie n est elle pas un facteur preponderant en natation?
En dehors du haut-niveau non
Merci beaucoup pour ton aide
Bonjour merci beaucoup pour ces conseils cependant j'ai un grand problème lors de la respiration je bois la tasse et encore merci
On est tous passé par la je te rassure. Courage !
je pare trop vite sur une g grande distance je suis vite essoufflé merci tes conseils dans les autres vidéos
Bonjour, je suis désolé mais je n'ai pas bien compris la 3eme erreur, souffler dans l'eau c'est super contre productif ou cela donne d'excellents résultats?
Des erreurs oui, mais ou sont les solutions ??
Du coup il faut expirer totalement ou pas ? Contre productif ou excellent ? Merci
Mon erreur je pense est la fréquence des battements de jambe. Et juste une question lorsqu'on nage le crawl longtemps on doit respirer tous les 2 ou 3 mouvements ?
les deux sont possibles ! l'idéal c'est de tester les deux pour voir ce qui fonctionne le mieux pour toi
Merci mon ami
Merci
Avec plaisir
Oue la technique de respiration sous l'eau sa marche très bien mais il faut etre synchro ( commencé a expulsé l'air avant de sortir la tête de l'eau)
je nage le crawl mais je fait beaucoup trop de coups de bras sur 25 m je peut faire j'usqu'a 27 COUPS de bras c'est énorme donc je fatigue et je ne glisse pas plus il y a donc probleme de glisse et un manque d'apuis avec les mains et bras .......
Je pense que pour moi c’est mes battements de jambes je m’essouffle à cause de ça ... il faut peut être que j’essaie de nager sans les jambes pour voir ..
est-ce que vous pouvez éclaicir le point sur la respiration? est-ce qu'il faut ou pas vider ses poumons ou pas?
Non il ne faut pas les vider complètement
Trop bien tes conseils, moi mon défaut c'est les jambes.
Merci johnny
Petit conseil en passant pour tous les gens un peu crispés dans l'eau, essayer de bien identifier ce dont on a peur exactement, parce que derrière chaque appréhension, on peut chercher des solutions. Demander conseil au Maître-Nageur en fonction du souci. Perso, j'avais le vertige de la profondeur, et j'ai appris à le maîtriser en descendant au fond d'abord tranquillement, puis en situation de léger essoufflement pour reproduire les conditions d'une nage avec fatigue. A toujours faire en binôme au cas où.
Merci pour ton partage !
Coach svp svp comment je peux éviter l entré de l eaux a mais orélles dans le crawl svp svp 😔😔😭😭
Hello, le moyen le plus simple est d'acheter des bouchons d'oreilles ;)
Merci baucoup coach 😋😆😆😄😄😊☺
Bonjour ,je suis abonné à ta chaîne ,je reprends la natation après de longues années d'inactivité, je n'arrive pas à avoir le lien pour les vidéos sur le crawl,je rentre pourtant la bonne adresse mail. Tes vidéos sont top
Toutes les vidéos sont dispo dans ton espace membre ici : academie.moncoachdenatation.fr/espace-membre
en mer je chevauche un dauphin c'est peinard et j'traverse l'atlantique : éviter le requin qui a toujours faim !. Ciao à plus j'teracont'rais !.
Soufflet son air dans l'eau c'est super contre productif ou bien excellent resultats. ???
Il faut souffler dans l’eau mais inutile de vider ses poumons le plus possible car tu risque de t’épuiser. Il faut trouver le juste équilibre !
Je me suis posé la même question , ce point précis n'était pas très clair dans la vidéo
Mais j'ai la réponse du coach
So thanks
Mon erreur en crawl est très difficile pour moi. Tout mes bras ne sortent pas au contraire elles sortent que demi. Comment améliorer les bras svp
Je nage en stressant et je m'arrete tout le temps au bord !!
Super chaîne ! Merci bcp !
Merci nesrine !
Mes encouragements les plus dignes
Merci ousmane
dabord merci bcp pour tes efforts et pour ta personnalité qui nos donnant d'énergie, je ne plaisante pas :) j'ai deux questions et je ne sais pas si je peut transmettre le msg parce que je suis nul en français :3
1) quand je lève ma tête pour prendre de l'air en crawl mes jambes stoppant leur battement immédiatement.. ace que ça, c'est un problème ou non? 2) tjr en crawl.. ma tête commence à s'exploser lorsque je nage 400m sans arrêt en 3 temps.. et je prend environ 15 min de repos pour que cette explosion disparaître.. "je suis nouveau à faire 400m parce que avant ça je prends tjr un repos apres 50m" d'après vous c'est quoi le problème??remarque: "après avoir lu ces commentaires j'ai remarqué que j'ai expire tout mon oxygène avant d'inspirer et j'expire par la bouche.. j'ai essayé la dernière fois d'expirer par le nez et je sens que je je suis à bout de souffle avant même pas d'atteindre 50m!!"un grand merci.
Commence par ne pas vider tes poumons tu verras les effets sont quasi immédiat
T bo je trouve ❤️
Bonjour,
Je sais nager le crowl mais en compète de tri je nage plus la brasse.
Est ce normal ?
Et peux tu m’aider ?
Merci Jean-Crawl
👍
bonjour vous dites concernant le fait de vider ses poumons entièrement " malheureusement c'est contre productif" et après vous dites que les nageurs qui l ont mis en application ont eu des résultats plus performants???je ne vous suis pas? il faut ou il faut pas?
ne pas vider ses poumons et juste souffler leur apporte des résultats. Est-ce plus clair ?
Merci ;)
Je suis un nageur je nage 50m 35seconde comment arriver 50m 20seconde
...
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Je crois que mon erreur principale, c'est un peu les 4 en même temps ... lol ..... je vais essayer de travailler tout ça !
Pas tout en même temps zebulon 😉
je suis capable de faire de grande distance en utilisant seulment mes bras mais des que jutilise mes jambes a faible frequence j'ai une sensation de ralentissement et je me vide vite de mon endu jaimerai palier ce probleme la technique de mes jambes et loint d'etre parfaite mes mouvement reste aligner a mon axe la chevile souple et un mouvement asser ample
Sur de longues distances t’es jambes sont là seulement pour t’équilibrer. Si tu te focalises sur le mouvement de tes bras elles remplirons leur role. En revanche si tu commences à penser à tes battements forcément tu vas dépenser plus d’énergie car naturellement ta fréquence va augmenter.
Merci pour cette vidéo vous êtes le meilleur pour moi Mohamed algérien salut
Merci pour ton soutien !
Concrètement comment contrer le défaut de crispation ? C'est simplement de l'entraînement qui te rend plus à l'aise ou il y a des exercices pour s'entraîner ?
Il y a de nombreux exercices dans l’eau et de préparation mentale qui peuvent te permettre d’être plus à l’aise. C’est précisément ce que nous partageons avec la méthode Crawl 2.0
Merci des demain je crawn
J’arrive à faire qu’une longueur et je suis exténuée après l’impression d’angoisse quand je suis dans l’eau
Vos explications sont pertinentes mais il est souhaitable de visionner la vidéo avec tout au long de l'exhibition afin de permettre de bien rapprocher les faits des commentaires, par contre lorsque le commentateur apparait plus que la vidéo d'exhibition le téléspectateur risque de rater plusieurs techniques
Bonjour, je n'ai pas compris.
vider ses poumons sous l eau c'est bien ou c'est mal svp ?
Hello emeric ! Vider complètement ses poumons est une mauvaise idée car tu risques d’être rapidement essoufflée, en revanche il faut souffler sous l’eau pour les vider partiellement
Bonjour
Mon problème sont les crampes au niveau des bas du pieds peut être je fait trop de battements et je n'arrive pas à nager longtemps
Voici une vidéo sur les crampes justement : th-cam.com/video/mFblf8aafak/w-d-xo.html
Salut coach je viens de m'abonner et je découvre ta chaîne bientôt ?le bpjeps une question 800 mètre en 16 minute ça représente quoi en vitesse et quel conseil tu peu me donner merciiiiiiiii
Hello !
800m en 16min c'est une allure de 2min/100m, même sans avoir un bonne condition physique tu devrais être capable de le réaliser avec une technique de nage efficace.
Nous ferons une vidéo sur le sujet prochainement. Bon courage !
moi je trouve que ma respiration est courte et que je m’essouffle beaucoup trop vite ,mon rythme cardiaque s’accelere la tête dans l’eaj quand je fais la brassd ou le crawl et je manque d’air , des conseils SVP!
pourquoi je ne flotte pas en crawl ou sur le dos???.et surtout en debout je coule!!!!
Debout tu coules c’est bien normal. Regarde cette vidéo : th-cam.com/video/gUpt3mgET84/w-d-xo.html
Maintenant que je gère mieux la respiration et la synchro bras jambes, j'essaie de m'allonger d'avantage en nageant, ce qui me permet de gainer mais pour le moment j'ai l impression que ça me ralentit car ça me fatigue plus! Les mouvements des bras sont moins évident s mais c est peut être bon signe si ça veut dire que je prends appui sur + d'eau .. c'est peut être juste le temps que je me muscle :)
La question c’est est-ce que tu vas plus vite ? Si oui alors tu es sur la bonne voie
Ça fait seulement 1 ou 2 séances que j'essaie et pour le moment je ne regarde pas mes temps car je part de loin ( je n'avais jamais nagé le crawl cet été encore) mais oui je vais comparer les temps la prochaine fois :) merci pour ton conseil!
Le principal à corriger est la rotation de la tête que je tourne encore trop haut parfois: c'est le point sur lequel je me concentre actuellement.
Bonne idée 👌 une chose à la fois 👍
Slt coach une question stp
J'ai un problème de respiration. Quand je fais sortir ma bouche pour respirer, l'eau entre dans ma bouche ce qui aboutit à m'arrêter
Si il y a un peu d’eau qui entre dans ta bouche ce n’est pas très grave. Sinon tu peux chercher à sortir davantage la bouche de l’eau
Longtemps ça veux dire quoi parce que moi je me fatigue vers 800m crawl et on fais des 1500m et c chaud 700m de plus quand même
Je nage en mer à l'année sans combinaison l'hiver avec bonnet et lunettes ... environ une heure ... je nageais mal le crawl car je respirais mal.
Pas facile en mer la respiration
J'aimerai avoir un petit programme d'exercices dans la semaine pour nager dans l'objectif de perdre du poids
Bonjour Wawa ! Nous n’avons pas encore de programme spécifique à la perte de poids. Tous nos programmes sont ici : academie.moncoachdenatation.fr/les-programmes
Bsr je nage deux fois par semaine entre midi et deux je me fixe a faire 50 longueurs de 25m sans m’arrêté a environ 35/40mn. Je peine avec les jambes je me sent mieux avec un flotteur entre jambe. faut il que je réduise ma fréquence de longueur pour faire travaillé mes jambe avec des palmes? Merci
Bonjour noel ! Si tu ne travail pas spécifiquement tes battements alors tu ne vas pas progresser en battements
Erreur principale : mes jambes!