Cześć! Zaczynamy mini challenge czyli cotygodniową publikację filmów! Zapraszam do subskrypcji i przede wszystkim komentarzy! Macie pomysł na kolejne materiały? Dajcie znać!
dzięki za wiedzę którą przekazujesz... ja jestem mocno początkujący ale chcałbym się nauczyć wykonywać podstawowe ćwiczenia poprawnie. Może nagraj film z przykładowym planem dla ludzi którzy chcą zacząć cwiczyć
@Obiektywny i jak idzie? Ja od niedawna wkręciłem się w ćwiczenia i mam podobne podejście - szlifuje najpierw prawidłową postawę na najprostszych ćwiczeniach (pompki ścianie, blacie, kolanach; podciągnięcia australijskie itp.)
Cześć - dzięki za filmy. Właśnie zaczynam się ruszać po bardzo długiej przerwie od regularnego ćwiczenia. Mam kłopoty z kręgosłupem i zielone światło od fizjoterapeuty dla kalisteniki. Obejrzałam "jak zacząć" i od razu pomyślałam że przydałoby mi się dowiedzieć dokładnie co i jak robić z łopatkami - a tu filmik już jest! Masz bardzo dobre, profesjonalne podejście - mówisz DLACZEGO i W JAKIM CELU powinno się wykonywać konkretne ruchy tak a nie inaczej, co -przynajmniej dla mnie - jest podstawą do zrozumienia i zapamiętania ćwiczenia. Propsy za skromność i skupienie ;) Czuję się zmotywowana do roboty nad sobą.
Dzięki za te wskazówki! Niby człowiek ćwiczy tyle czasu a zawsze czegoś nowego się dowie, zwłaszcza przy ostatnich lekkich kontuzjach. Fajnie, że jest taki kontent i to po polsku :)
Filmik po prostu świetny!💯 wszystko dobrze wytlumaczone, pokazane. Idealny dla początkujących, bo złe ustawianie lopatek jest baaardzo popularne. Sam często widzę ludzi robiacych np Podciaganie w elewacji łopatek i protrakcji i to aż boli w oczy😂 A co do pomysłu na nowy filmik to może coś na temat ruchów przyciagania poziomego i tego, jak ważne są w treningu?
myślę, że wiele osób doceniłoby serię filmów gdzie mówisz o poprawnej anatomii ciała podczas wykonywania ćwiczeń (bez poświęcania czasu na ilość serii, ilość powtórzeń, progresji itd). Coś tak jak w tym filmie - opisane różne pozycje łopatek, odniesienie do pozycji łopatek w ćwiczeniach treningowych i ćwiczenia, które pomogą w kontrolowaniu pozycji. Ja z chęcią posłuchałbym o rotacji rąk np. przy pompkach i pozycji bioder
Zawędrowałem tutaj ucząc się do egzaminu xD Podoba mi się sposób w jaki mówisz tj brak zająknięć, wszystko jest sensownie wytłumaczone, używasz fajnego słownictwa ;) generalnie nie interesują mnie jakieś zaawansowane figury/skille itp., ale już po drugim materiale mogę śmiało stwierdzić, że w pełni zasługujesz na suba i like'a. Poruszasz kwestie, które taki typowy piwniczak jak ja może wykorzystać ćwicząc w domu jako korektę swoich błędów narażających na kontuzję czy dodatkowe i precyzyjniejsze budowanie mięśni ;)
Dzięki za kolejne porady👍 a pomysły na kolejny filmik? Może jakiś przykładowy trening kalisteniczny angażujący całe ciało?💪 Lub z podziałem na partie mięśniowe typu Góra-Dół?💪 pozdrawiam Darek, robisz świetną robotę👍💪
Bardzo przydatny filmik. Mam tylko wątpliwości, co do jednej kwestii. Wydaje mi się, że wykonując dipy na poręczach ustawionych w literę V należy ustawić się tyłem do poręczy.
Dzięki za filmik Darku. Ja robię dipy na poręczach i ciągle nie mogę dobrej techniki zdobyć ponieważ wydaje mi się że jest trudniej ja zrobić przy ugiętych kolanach. Pozdrawiam
Siemka, dobry zasób informacji - na pewno przydatne i pomocne także wielkie dzięki 👏👏👏 pytanko: jaką ilość powtórzeń polecasz adekwatnie do ilości serii? 8-12/4-5 serii czy może mięśnie brzucha lub nóg mogą być pompowane bardziej? Pozdrawiam 👍👊💪
Liczba serii powinna być zliczana w skali tygodnia. Dlatego ciężko doradzić, ale generalnie 3-4 serie na dane ćwiczenie przy takim zakresie powtórzeń powinno być jak najbardziej ok :)
Chętnie zobaczyłbym filmy z poradnikami do figur statycznych, w których byłaby wyjaśniona technika wykonania jak i progresje danego ćwiczenia, a zarazem jakiś wymóg za nim przejdziemy do takiej figury statycznej, np. minimum 10 podciągnięć .
Wszystko zależy od programu treningowego, za mało informacji, żeby coś doradzić. Przede wszystkim FBW/Split jeśli split to jaki. Jaka ilość serii na dana partie mięśniowa podczas jednej jednostki treningowej. Jaka jest objętość itp.
Cześć! Zaczynamy mini challenge czyli cotygodniową publikację filmów! Zapraszam do subskrypcji i przede wszystkim komentarzy! Macie pomysł na kolejne materiały? Dajcie znać!
Cześć mógłbyś nagrać jak szybko progresować do planche? Super film💪
dzięki za wiedzę którą przekazujesz... ja jestem mocno początkujący ale chcałbym się nauczyć wykonywać podstawowe ćwiczenia poprawnie. Może nagraj film z przykładowym planem dla ludzi którzy chcą zacząć cwiczyć
Super pomysł!
Popieram
@Obiektywny i jak idzie? Ja od niedawna wkręciłem się w ćwiczenia i mam podobne podejście - szlifuje najpierw prawidłową postawę na najprostszych ćwiczeniach (pompki ścianie, blacie, kolanach; podciągnięcia australijskie itp.)
Bang !!! Wreszcie :D regularne materiały na PL !!! Go go 100 k subów.
Cześć - dzięki za filmy. Właśnie zaczynam się ruszać po bardzo długiej przerwie od regularnego ćwiczenia. Mam kłopoty z kręgosłupem i zielone światło od fizjoterapeuty dla kalisteniki. Obejrzałam "jak zacząć" i od razu pomyślałam że przydałoby mi się dowiedzieć dokładnie co i jak robić z łopatkami - a tu filmik już jest! Masz bardzo dobre, profesjonalne podejście - mówisz DLACZEGO i W JAKIM CELU powinno się wykonywać konkretne ruchy tak a nie inaczej, co -przynajmniej dla mnie - jest podstawą do zrozumienia i zapamiętania ćwiczenia. Propsy za skromność i skupienie ;) Czuję się zmotywowana do roboty nad sobą.
Wszystko powiedziane idealnie w punkt, bez zbędnego gawędzenia przyjemnie się to ogląda naprawdę
Dzięki za te wskazówki! Niby człowiek ćwiczy tyle czasu a zawsze czegoś nowego się dowie, zwłaszcza przy ostatnich lekkich kontuzjach. Fajnie, że jest taki kontent i to po polsku :)
Kozak nie spodziewałem się tak szybko kolejnego filmu na tym kanale💪💪💪
I to się rozumie następny filmik oby tak dalej 💪🔥😎
Fajnie mówisz, bardzo profesjonalnie, zbieram wszystkie ważne informacje żeby nie zrobić sobie krzywdy i zaczynam :) pzdr
Omg jaka wiedza ! Jaki mądry 😱 tak trzymaj 💪
Filmik po prostu świetny!💯 wszystko dobrze wytlumaczone, pokazane. Idealny dla początkujących, bo złe ustawianie lopatek jest baaardzo popularne. Sam często widzę ludzi robiacych np Podciaganie w elewacji łopatek i protrakcji i to aż boli w oczy😂
A co do pomysłu na nowy filmik to może coś na temat ruchów przyciagania poziomego i tego, jak ważne są w treningu?
myślę, że wiele osób doceniłoby serię filmów gdzie mówisz o poprawnej anatomii ciała podczas wykonywania ćwiczeń (bez poświęcania czasu na ilość serii, ilość powtórzeń, progresji itd). Coś tak jak w tym filmie - opisane różne pozycje łopatek, odniesienie do pozycji łopatek w ćwiczeniach treningowych i ćwiczenia, które pomogą w kontrolowaniu pozycji. Ja z chęcią posłuchałbym o rotacji rąk np. przy pompkach i pozycji bioder
Zajebisty materiał. Tego właśnie szukałem. Dzięki 😉
Zawędrowałem tutaj ucząc się do egzaminu xD Podoba mi się sposób w jaki mówisz tj brak zająknięć, wszystko jest sensownie wytłumaczone, używasz fajnego słownictwa ;) generalnie nie interesują mnie jakieś zaawansowane figury/skille itp., ale już po drugim materiale mogę śmiało stwierdzić, że w pełni zasługujesz na suba i like'a. Poruszasz kwestie, które taki typowy piwniczak jak ja może wykorzystać ćwicząc w domu jako korektę swoich błędów narażających na kontuzję czy dodatkowe i precyzyjniejsze budowanie mięśni ;)
serio robisz dobrą robotę daruś pozder
Jak zwykle dobry materiał.
Super materiał, oby takich więcej!
Co w przypadku gdy podczas podciągania łopatka mi ucieka i barki idą do protrakcji? Co należy wzmocnić/ poćwiczyć?
Dzięki za kolejne porady👍 a pomysły na kolejny filmik? Może jakiś przykładowy trening kalisteniczny angażujący całe ciało?💪 Lub z podziałem na partie mięśniowe typu Góra-Dół?💪 pozdrawiam Darek, robisz świetną robotę👍💪
Bardzo pomocny rzeczowy filmik! Czekam na kolejne z niecierpliwością :) Podzielam pomysł poprzednika, na przykładowy trening wzmacniający całe ciało.
Mega dobry materiał 😎 ja to bym zobaczył coś z żywieniem 🔥
Pomocne to tej pory wogule sie na tym nie skupiałem :)
zajebiste wiecej tego typu rob
Fajny kanał😉czy taka formę zrobiłeś wyłącznie na kalistenice? Czy ciężary?
Bardzo przydatny filmik. Mam tylko wątpliwości, co do jednej kwestii. Wydaje mi się, że wykonując dipy na poręczach ustawionych w literę V należy ustawić się tyłem do poręczy.
niby ćwiczę 4 lata a i tak się dowiedziałem conieco :D
Świetnie przekazujesz wiedzę
Dzięki za filmik Darku. Ja robię dipy na poręczach i ciągle nie mogę dobrej techniki zdobyć ponieważ wydaje mi się że jest trudniej ja zrobić przy ugiętych kolanach. Pozdrawiam
Będzie niedługo coś o progresjach we fladze ?
Będą poradniki do różnych elementów? Świetnię się ogląda😀
Cześć mógłbyś nagrać jak szybko progresować do planche? Super film💪
Poradnik z cwiczeniami na garba i wysuniętą szyje😂
Siemka, dobry zasób informacji - na pewno przydatne i pomocne także wielkie dzięki 👏👏👏 pytanko: jaką ilość powtórzeń polecasz adekwatnie do ilości serii? 8-12/4-5 serii czy może mięśnie brzucha lub nóg mogą być pompowane bardziej?
Pozdrawiam 👍👊💪
Liczba serii powinna być zliczana w skali tygodnia. Dlatego ciężko doradzić, ale generalnie 3-4 serie na dane ćwiczenie przy takim zakresie powtórzeń powinno być jak najbardziej ok :)
Mógłbyś nagrac cos o staniu na rękach.
Chętnie zobaczyłbym filmy z poradnikami do figur statycznych, w których byłaby wyjaśniona technika wykonania jak i progresje danego ćwiczenia, a zarazem jakiś wymóg za nim przejdziemy do takiej figury statycznej, np. minimum 10 podciągnięć .
Ja mam wyśmienitą bazę a nie umiem robić fronta bo skupiałem się przez rok na samej bazie xd
czyli w pompkach podczas schodzenia w dół wykonujemy retrakcje czy depresje?
Dałem Ci suba nie spierdol tego jestem chudym dzikiem ale mam nadzieję że z Tobą urosne!!! :D
Sztos ^^
Jeżeli robimy dipy na poręczach typu V, nie powinny się one zwężać za nami?
Dla początkujących trochę bardziej, większość ćwiczeń należy wykonywać łopatki w depresji ?
Jakie zalecasz przerwy w ćwiczeniach ? Np ćwiczę 3 dni jeden dzień odpoczywam, czy może jakiś inny system :)
Wszystko zależy od programu treningowego, za mało informacji, żeby coś doradzić. Przede wszystkim FBW/Split jeśli split to jaki. Jaka ilość serii na dana partie mięśniowa podczas jednej jednostki treningowej. Jaka jest objętość itp.
lux
ile masz lat?
delta Tropie 23