@@meryemverep5257 o biraz kişiden kişiye değişkenlik gösterir meryem hanim insülin direnci varsa ya da sekwr metabolizmasinda bir sıkıntı varsa ara öğünler mutlaka olmalı aralıklı oruç videomu izlerseniz orada daha detaylı da anlattım 😊
@@diyetisyenelifsedaumutlusk4714 doktor hanim benim midem dolur amma gozlerim doymuyor Allah benim durumumu kimseye yasatmasin ... acdikda elim ayagim bedenim yureyim esiyor kendimi tutamiyorum bana bir da yardim edin nolursuz 32 yasim var 110kq cekim
* Yemeğe başlamadan önce 500 ml su içilmeli * Günlük muhakkak 8-10 bardak su içilmeli * Günlük sakın 5-6 litre üzerine çıkmayın * Aç hissettiğimiz zaman illa ki acıkmış olmayabiliriz. Susamış da olabiliriz. Bir bardak su içip bekleyelim * Egzersiz sonrası su içelim * Başınız ağrıdığı zaman, gün içinde halsizlik hissettiginizde de su içmelisiniz * İdrar rengi koyu,kokulu,sarı ise su ihtiyacınız vardır. Duru berrak olmalı * Çay,kahve su değil. Tam tersi her çay kahve kadar ekstra su içiniz
Allah c.c razı olsun bilmeden denemiştim ramazanda dört kg kadar kilomda azalma oldu yarım litre ile iftar yarım litre yemek arası bir kilo su tuketiyordum
Suyu bende hiç icmeyenlerdendim ama kocaman demlikle çay isterdim şekerli sekeride bıraktım ramazandan bu yana çatıda günde 1 bardağa indirdim ve sekersiz
ALLAH RAZIOL CANIM DOKTORUM BEN BIR SU SISESINE AZ LIMON KIYDIM NANE ZENCEVIL CALKALADIM BEKLETTIM BUNU TUKETTIM SUDA ICDIM BAYA IYIGELDI AMA BIRAKTIM EKMEGI YEMEYINCE KARNIM DOYMUYOR COK HAKLISINIZ BOGAZA DURRRR DEMELIYIZ😊😊😊😊😷😷😷😘😘😘SABAH ACKARINA SU ICIYORUM SABAH ACKARINA UFINING YAPIYORUM BAYADIR 20SENEDIR 18SENE. BISIKLET SURDUM AKTIFDIM GECELERI 12DE UYURUM SABAH ERKEN KALKARIM AHHH SU KAHVEYIDE ICMESEM OLMAZSA OLMAZLARDAN 😊😊😊😉😉😷😷😷SELAMLAR HERKESE BU NANELI LIMONUDA UYGULAYIN INSALLAH COK SELAMLAR CANLAR
Allahrazi olsunbenim herzaman telefon internetti olmisizden genclik iksiri kitap hediye istim koye de gidersem sizi hic goremem sayenizde kilo vermeye baslamistim❤💝💖😭🥺
Çok şükür suyu çok severim çok içerim her zaman her yerde sabahları çok su isteğim oluyor hasta felan değilim saglikliyim çok şükür günlük 2,5 yada 3 litre tüketiyorum
Ayça hanım size teşekkür ediyorum canımsın.Suyu çok seviyorum içiyorum .Tavsiyelerinize uyuyoruz eşimle birlikte kilo vermeye başladık.Günde iki öğün yiğiyoruz şekersiz kahve içiyorum.Akhisardan selamlar.
Oncelikle diyet pskolojisinde oldugumuz zaman yasaklar bizi cekiyor diyet yaparak 24kg verdim sonrasinda 10kg aldim antidepresan kullaniyordum biraktiktan sonra ki doktor kontrolunde tabiki!! hic diyet yapmadan 3ayda 8kg verdim 102ydim suanda 76 kiloyum.hic su icmezdim su icmeye ve diyet mantigi olmadan saglikli beslenip tabagimi kuculterek az yiyerek ve ozellikle evde spor yapmaya basladim hedef 58kg sizde inanin basarabirsiniz..
Videolarınızı beğeniyle izliyor ve uyguluyorum.Emeginize sağlık.Hocam birşey rica edicem.Anlatirken arada nefes alın, bu videoyu izlerken içim sıkıştı, boğulacak gibi hissettim.Arada nefes alın güzel hocam.Sevgiler.
Ağzınıza sağlık nekadar faydalı ve yararlı konuşup bilgilendiriyoruz en yakinizmizdasiniz Allah razı olsun gönlünüzce olsun herşey dualarimizda tüm sağlıkçılar en başta🙋🙋👍👍
Hocam 4 ay öncesine kadar sizi dinlerken sıkılıyordum çünkü iştahım çok ve sağlıksız besleniyordum ve kilom çok fazlaydı bir gün tartıya çıktım ve artık yeter dedim ve sizi izlemeye karar verdim 4 ayda sizin videolarınızı izleyerek 12 kilo verdim çok teşekkür ederim artık hiç sıkılmadan ve heyecanla izliyorum harikasınız sizi çok seviyorum 😍
@@rumeysaekinci1329 Merhaba. Bu konuda “Sayarak Zayıfla 5333”, “50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla” ve “Kalıcı Zayıfla” kitaplarımdan yarar sağlayabilirsiniz 🙏🏼
Ayça hm ben her sabah namazına kalkarken 7 de iki bardak her namaz vakti su içerim iki bardak tabide sıcak su çok sıcak değil .Bu arada sizin sayenizde 5 kilo verdim 79 kiloydum bu arada.
Sabah kalkar kalkmaz iki bardak ilik su icin mide problemnizi yoksa bir bardak limonlu su icin ve yarim saat sonra kahvalti yapin gün boyu suya devam edin ve günde en az 6 km yürüyün ve kilo probleminiz kalmaz
Ben çok yemek yemiyorum yagli yiyeceklerde çok yemem yeşil çayi cok severim icerim cayima kahveme şeker atmam ama göbegim var ve baya sarkti selülütlerim var benden çok yiyen tNidiklarim var benden zayiflar bu nasil oluyor doktor hanim
Ayça hanım bir başka diyetisyende yemekten önce ve sonra su içmeyin diyorlar.çünkü mide şişkinliği ve ğazını arttırıyo dediklerini dinledim şimdi ne yapıcaz?
Çok teşekkürler hocam bu kıymetli paylaşım için ,bende kabızlıktan muzdaribim, sürekli ılık su içmeye çalışıyorum ama benmi tembelim bağırsaklarım mı bilemedim, çok başarılı olamıyorum maalesef
Test ettim onayladım düzenli ve yeterli miktarda su ve yesilcay içince tartıda sabah fark ediyor seviyoruz sizi ayca hocam dün akşam bütün notlar alında bu sabah eşimle beraber tavsiyelerinize uyarak başladık bakalım
Ayça hanım ben kilomuza göre ne kadar şu içmeliyiz hesabına göre her 25 kilo için 1 lt su içmeliyiz diye duydum dogrumudur çünkü fazlasıda zararlı dediniz
Salam aləykum,Ayça xanım! Su tövsiyyənizi dinlədim,baxdım! Ricam budur ki yeməkdən öncə su içsən,su ilə yemək arası nə qədər zaman məsafəsi qoymaq lazım olduğunu deyəsiniz! Bu arada sizi yeni kəşf etdim! Səhər yeməyi və digər tövsiyyələrinizə baxdım,qeydlər götürdüm. Yeni abunə oldum. Allah razı olsun! İradəmi sizin tövsiyyələrinizi yerinə yetirməyə təşviq etməyə yeni başladım. Təşəkkür edirəm!
Su an spor yapmam lazim ama habire su icmekten icimde likir likir sesler geliyor.spor yaparken cikarirsam korkusundan baslayamiyorum.su icsen dert icmesem dert.icmesem kilo aliyorum,icsem habire lavaboya gitmekten bir hal oluyorum.bu sabah yuruyusum de hedefledigim adim sayisini tamamlayamadan lavabo ihtiyacimi yuzunden eve geri dondum😥
Meraba hojam emegñize saglyk ben türkmenistanda takip edyorum we çok faydaly widyolarnyzy izleyorum cok su içyorum ama zayyflamyyorum 56 kiloda 72 kiloya çykdym ne yapmalyym
Günaydın evimizin güzel kızımız çok harika bilgileriniz için teşekkürler bende suyu gün içinde 3 kilo kadar tüketiyorum içine tarçın karanfil limon zencefil karışımı yapıyorum ❤😘🙋♀️🧿🧿
Ayça hocam men siizi Azerbaycandan çox severek izliyirem sayenizde 4 aydac13 kilo vermişem,amma 11 aylık bebeyim oldugu üçün kaliteli uykum yox gece tez tez emiyor gec yatıb tez kalkıyorum bu sebebten diyete ragmen az az kilo verirem neden gündelik az kilo verdiyimi bu vidyoyu izkerken anladım
Merhaba Ayça Hanım🙂Acaba sakız ciğnemekde Zayıflamayı engeler ve leptin hormunu salgılar mıdır veya belirli bir sürede ciğneye bilirmiyiz bununla ilgili bir videoda cekerbilirmiydiniz sonucta sakız yenlien değil ciğnenen bişey😊
Suyun önemini ne güzel anlatmışsınız...Su hayattır🥰
Su kilo veriminde en basit ve en çokta ihmal edilen konu harika bir konuya deginmissiniz 👏👏
Elif hanim kaç öğün yemek sağlikli kafamiz corbaya döndü
@@meryemverep5257 o biraz kişiden kişiye değişkenlik gösterir meryem hanim insülin direnci varsa ya da sekwr metabolizmasinda bir sıkıntı varsa ara öğünler mutlaka olmalı aralıklı oruç videomu izlerseniz orada daha detaylı da anlattım 😊
@@diyetisyenelifsedaumutlusk4714 doktor hanim benim midem dolur amma gozlerim doymuyor Allah benim durumumu kimseye yasatmasin ... acdikda elim ayagim bedenim yureyim esiyor kendimi tutamiyorum bana bir da yardim edin nolursuz 32 yasim var 110kq cekim
@@yengibaraslanli5013 şekerinizi baktırın
Su hayatdir su cok gerekli gun icinde 2 litre yakin su icmeliyiz😍👍👍👍
MÜKEMMEL BİLGİ VE MÜKEMMEL ANLATIM AZINA SAĞLIK
Ayça hanım 4 ayda tam 21 kilo verdim sizin sayenizde teşekkürler sizi dinleyerek kitaplarınızı okuyarak
Günaydın canım ne güzel kilo vermişsin keşke bende versem😢
Metabolizman iyiymiş👍👏👏
Tebrikler Sibel hanım bende 4 ayda 15 kilo verdim Ayça hanımı dinleyerek
@@semra8496 verebilirsiniz hiç gözünüz de büyütmeyin ayça hanımın 50 adımda hızlı zayıfla kitabını bir okuyun derim
@@zeyneppolat4493 teşekkür ederim
Dr. Ayça Hocam, Tanrı'mız herkese sizin gibi evlat nasip etsin. 🍀
O kadar güzel ve açık anlatmışsınız ki... tebrik ediyorum
Sizi izliyom bende diyedisyene gidiyom 2senede 65 kilo verdim diyetle yemegi ögrendim önceden bilmiyomusum mutluyum güzel hanım🌹🥀🌹💐🌺
Sizi izleyerek kilo problemi hemen hemen hallettim 53 yaş 165 boy ve 65 kilodayım biraz daha gitse iyi olur ama sizi çoook seviyorum😘❣️
* Yemeğe başlamadan önce 500 ml su içilmeli
* Günlük muhakkak 8-10 bardak su içilmeli
* Günlük sakın 5-6 litre üzerine çıkmayın
* Aç hissettiğimiz zaman illa ki acıkmış olmayabiliriz. Susamış da olabiliriz. Bir bardak su içip bekleyelim
* Egzersiz sonrası su içelim
* Başınız ağrıdığı zaman, gün içinde halsizlik hissettiginizde de su içmelisiniz
* İdrar rengi koyu,kokulu,sarı ise su ihtiyacınız vardır. Duru berrak olmalı
* Çay,kahve su değil. Tam tersi her çay kahve kadar ekstra su içiniz
Heyecanla bekliyorum, hep merak ettiğim bir konu,
Bende suyu çok içiyorum çok da severim ama şimdi doğru içmeyi öğrendim var olun AYÇA HNM MERSİNDEN SEVGİLER SAYGILAR🥰🥰❤️❤️❤️
🌳bilgilerinizden faydalaniyoruz allah razi olsun🥀
Allah c.c razı olsun bilmeden denemiştim ramazanda dört kg kadar kilomda azalma oldu yarım litre ile iftar yarım litre yemek arası bir kilo su tuketiyordum
Suyu bende hiç icmeyenlerdendim ama kocaman demlikle çay isterdim şekerli sekeride bıraktım ramazandan bu yana çatıda günde 1 bardağa indirdim ve sekersiz
Çok su içmeye başladım 'hic su içmeyen biri olarak yararını gordum' kabızlık sorunumu cok şükür su duzeltti' tek sikintim kilo veremiyorum'
Tarçınlı türk kahvesi hindistan cevizi yağı kullanın aç karnına iştahi kesiyo ve zayiflatiyo
@@huzurvermeliinsan9132 kullandım cok midem bulandi
Seher Akgül var youtubede zayıflamak için çok vidyosu var başka şeyler deneyin
Hazine bulmuş gibi çok sevindim videoyu görünce 🥰🥰
Çok güzel anlatıyorsunuz bayıldım size
Ayça hanım cok tesekkür ederim Emeklerinize yuregınıze saglık Allah yolunuzu açık etsin 🙏🌹❤️🥰
ALLAH RAZIOL CANIM DOKTORUM
BEN BIR SU SISESINE AZ LIMON KIYDIM NANE ZENCEVIL CALKALADIM BEKLETTIM BUNU TUKETTIM SUDA ICDIM BAYA IYIGELDI AMA BIRAKTIM EKMEGI YEMEYINCE KARNIM DOYMUYOR COK HAKLISINIZ BOGAZA DURRRR DEMELIYIZ😊😊😊😊😷😷😷😘😘😘SABAH ACKARINA SU ICIYORUM
SABAH ACKARINA UFINING YAPIYORUM BAYADIR 20SENEDIR 18SENE. BISIKLET SURDUM AKTIFDIM GECELERI 12DE UYURUM SABAH ERKEN KALKARIM AHHH SU KAHVEYIDE ICMESEM OLMAZSA OLMAZLARDAN 😊😊😊😉😉😷😷😷SELAMLAR HERKESE BU NANELI LIMONUDA UYGULAYIN INSALLAH COK SELAMLAR CANLAR
Allah razı olsun sizden hocam maşallah Rabbim esirgesin sizi ne güzel bilgiler veriyorsunuz sizi çoook seviyorum ❤❤❤❤❤
Hica camide camide
Rəbbim esirgesin mi dedi😀
@@Tevhid1400 aman ne komik ve zekice🤮
Ayça Kaya canım benim iyiki varsın çok faydalanıyor m dua edirum Allah razı olsun kızım
🙏🙏🙏
Güzel tavsiyelerinize çok teşekkür ederim. Gülümsemeniz ve pozitif enerjiniz hiç eksik olmasın.
Abone oldum. İnşaallah zayıflamaya vesile olur.
Harika bi paylaşım oldu Gün de 5 defa 2 şer bardak 🙏🙏🙏
Allahrazi olsunbenim herzaman telefon internetti olmisizden genclik iksiri kitap hediye istim koye de gidersem sizi hic goremem sayenizde kilo vermeye baslamistim❤💝💖😭🥺
Çok şükür suyu çok severim çok içerim her zaman her yerde sabahları çok su isteğim oluyor hasta felan değilim saglikliyim çok şükür günlük 2,5 yada 3 litre tüketiyorum
Sizle zayiflamak daha kolay❤❤❤
Çok teşekkür ederim Ayça Hanım
Kesinlikle söylediklerinizi yapicam hocam
Yemek yerken su içmek herzaman sağlıksız olduğunu uzmanlar sürekli dile getiriyor. Çelişkide kaldım. Yanlış mı değerlendiriyorum...
Bende aynı duymuştum şimdi kafam kariştı
Ayça hanım size teşekkür ediyorum canımsın.Suyu çok seviyorum içiyorum .Tavsiyelerinize uyuyoruz eşimle birlikte kilo vermeye başladık.Günde iki öğün yiğiyoruz şekersiz kahve içiyorum.Akhisardan selamlar.
Oncelikle diyet pskolojisinde oldugumuz zaman yasaklar bizi cekiyor diyet yaparak 24kg verdim sonrasinda 10kg aldim antidepresan kullaniyordum biraktiktan sonra ki doktor kontrolunde tabiki!! hic diyet yapmadan 3ayda 8kg verdim 102ydim suanda 76 kiloyum.hic su icmezdim su icmeye ve diyet mantigi olmadan saglikli beslenip tabagimi kuculterek az yiyerek ve ozellikle evde spor yapmaya basladim hedef 58kg sizde inanin basarabirsiniz..
Sıcak su içersek aç karnına sabahleyin Ve yanında iki diş samırsak çiğnersek veya yutarsak ne yapar zayıflatır mı şişmanlatır mı
Doktor sizi çoox seviyorum. Hər şeyi bizimlə paylaşırsınız, dəyərli məsləhətlər verirsiniz. Çox təşəkkürlər edirəm.
Hocam verdiğiniz engin bilgiler için çok çok teşekkür ederim iyiki varsınız iyiki yanımızdasınız❤️🌹
Bigilendirdiginiz icin çok mutlu oldum
Cok cok tesekkurler uygulayacagiz insAllah.Sayenizde zorlanmadan yavas yavas kilo veriyiorum.❤😍🤩
Cok kıymetli bilgiler
Videolarınızı beğeniyle izliyor ve uyguluyorum.Emeginize sağlık.Hocam birşey rica edicem.Anlatirken arada nefes alın, bu videoyu izlerken içim sıkıştı, boğulacak gibi hissettim.Arada nefes alın güzel hocam.Sevgiler.
Bakıdan salamlar.Qızım,sən nə gözəlsən !AIIAH razı olsun səndən.
Teşekkürler Ayça hanim
ALLAH RAZI OLSUN QIZIM SENDEN VAR OLASAN❤😘🤲🌹🌹🌹❤🤲💐
👌
💯💯👍👍👍
Tesekurler sağlıkla başarıyla kalin
Mutluluklar Dilerim
Ağzınıza sağlık nekadar faydalı ve yararlı konuşup bilgilendiriyoruz en yakinizmizdasiniz Allah razı olsun gönlünüzce olsun herşey dualarimizda tüm sağlıkçılar en başta🙋🙋👍👍
Ayça hocam çok güzel bilgileriniz icin teşekkür ederim 🤲❤
Aboneyim tabikide ayça hocam çokk çok teşekkür ederim👏👏
Ayça Hanım, uyku düzensizliğinin kilo alımı ya da verememe üzerine etkisiyle ilgili bir video bizimle paylaşırsanız çok seviniriz💐
Hocam 4 ay öncesine kadar sizi dinlerken sıkılıyordum çünkü iştahım çok ve sağlıksız besleniyordum ve kilom çok fazlaydı bir gün tartıya çıktım ve artık yeter dedim ve sizi izlemeye karar verdim 4 ayda sizin videolarınızı izleyerek 12 kilo verdim çok teşekkür ederim artık hiç sıkılmadan ve heyecanla izliyorum harikasınız sizi çok seviyorum 😍
harikasınızzz 🙏🙏🙏💕💕💕
♥️
Hocam çok kilom var nasıl verebilirim
@@rumeysaekinci1329 Merhaba. Bu konuda “Sayarak Zayıfla 5333”, “50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla” ve “Kalıcı Zayıfla” kitaplarımdan yarar sağlayabilirsiniz 🙏🏼
Ağzına sağlık versin inşallah zize Allah nazardan korusun zize Allah emanet olun zize amin inşallah zize 🌹🌹💓❤️🌹🌹💓❤️❤️
Ayça hanım ben yeşil çayı içiyorum yemeklerden hemen sonra su içiyorum doğrumu
👍👏
Heyacanla bekliyorum ❤❤❤😊
Çok teşekkürler ayca hanım yemekle şu içilmesini önerdiğiniz için
çok yararlı bir video olmuş bence
Merhaba hocam sizi gördükçe kilo verme gayretim daha artıyor ❤️
Ayça hm ben her sabah namazına kalkarken 7 de iki bardak her namaz vakti su içerim iki bardak tabide sıcak su çok sıcak değil .Bu arada sizin sayenizde 5 kilo verdim 79 kiloydum bu arada.
süperrrsiiiinnnnn bana iyi geldin 🤗🤗
Çok teşekkür ederiz Ayça hocam
Ağzınıza sağlık hocam
Ayça hanım sizi çok seviyoruz çok güzel bilgilendiriyorsunuz bizleri Allah razı olsun sizden
Ayça hanım yeşil çay nezaman tuket bilirim nutfen bana yardım eder mısın 🙏🤗hayırlı günler
Ne güzelaciklamalar yapiyorsunuz😇🙏
Sabah kalkar kalkmaz iki bardak ilik su icin mide problemnizi yoksa bir bardak limonlu su icin ve yarim saat sonra kahvalti yapin gün boyu suya devam edin ve günde en az 6 km yürüyün ve kilo probleminiz kalmaz
Cok guzel anlatdiniz teşekkurler 👍bide yemek zamani başqa içecekler icersek kilo aliyomuyuz?
Merhaba suyu tercih edebilirsiniz 😊
Ben çok yemek yemiyorum yagli yiyeceklerde çok yemem yeşil çayi cok severim icerim cayima kahveme şeker atmam ama göbegim var ve baya sarkti selülütlerim var benden çok yiyen tNidiklarim var benden zayiflar bu nasil oluyor doktor hanim
Hocam video çekerken heyecanlanıyor musunuz bazen nefesiniz kesiliyor sanki
anlaştık👍🏻
Harikasınız hocam her zaman musmutlu bir şekilde dinliyorum ❤️❤️❤️🤗🤗🤗🤗
Ağzınıza, emeğinize sağlık...Çok faydalı buluyorum videolarınızı teşekkürler.👏👏
Profesyonel ❤️ cok dogrusunuz hocam
En başta kabızlık problemini ortadan kaldırıyor ölçmediğimiz zaman kesinlikle su içtiğimiz belli olmuyor çok su içtik gibi geliyor
Emeğinize sağlık çok teşekkürler çocuklar günde ne kadar su içmeli?
Süpersiniz çokgüzel anlatiyorsunuz ağzına sağlık çok güler yüzlüsın ayça hanım. Aynısını bende uygulayacam teşekürler canım allaha emanet ol
Sizi Azərbaycandan 🇦🇿daimi izləyiciniz 🌹♥️
Kalbi guzel kadin sizi izlerken yuzumuzde gulumseme olusuyo
Muhteşem bir anlatım vede önemli bir bilgi olmuş emeğinize sağlık teşekkürler ☺️
Ayça hanım bir başka diyetisyende yemekten önce ve sonra su içmeyin diyorlar.çünkü mide şişkinliği ve ğazını arttırıyo dediklerini dinledim şimdi ne yapıcaz?
ayca hocam .bana yarfimci olmanizi istoyotum sizi cok dinliyorum ama dediklerinizi yapiyorum kilom.99 vermek istiyorum kilo
cok dogrusunuz bende denemisdim hele birde sicak su icerseniz yemekde az aliyor
Tam 12 bardak içiyom ve bu güzel bilgileri öğrendiğim içinde size teşekkür ederim sizi seviyorum❤❤
Çok teşekkürler hocam bu kıymetli paylaşım için ,bende kabızlıktan muzdaribim, sürekli ılık su içmeye çalışıyorum ama benmi tembelim bağırsaklarım mı bilemedim, çok başarılı olamıyorum maalesef
Hocam ağzına yüreğine sağlık çok bilgileniyoruz uyguluyorum yararını görüyorum çok mutluyum
Test ettim onayladım düzenli ve yeterli miktarda su ve yesilcay içince tartıda sabah fark ediyor seviyoruz sizi ayca hocam dün akşam bütün notlar alında bu sabah eşimle beraber tavsiyelerinize uyarak başladık bakalım
Ayça hanım ben kilomuza göre ne kadar şu içmeliyiz hesabına göre her 25 kilo için 1 lt su içmeliyiz diye duydum dogrumudur çünkü fazlasıda zararlı dediniz
kilogram başına 30 ml olarak genel bir hesaplama yapılabilir.
@@Dr.AycaKaya teşekkür ediyorum hocam
Cok faydali bilgiler veriyosunuz hocam saolun ingiltereden selamlar
Çok güzel bir bilgi teşekkürler kardeşim
Yine bir video haberi ve bende yine heyecan tavan yaptı 😄
Salam aləykum,Ayça xanım!
Su tövsiyyənizi dinlədim,baxdım!
Ricam budur ki yeməkdən öncə su içsən,su ilə yemək arası nə qədər zaman məsafəsi qoymaq lazım olduğunu deyəsiniz! Bu arada sizi yeni kəşf etdim! Səhər yeməyi və digər tövsiyyələrinizə baxdım,qeydlər götürdüm. Yeni abunə oldum. Allah razı olsun!
İradəmi sizin tövsiyyələrinizi yerinə yetirməyə təşviq etməyə yeni başladım. Təşəkkür edirəm!
Su an spor yapmam lazim ama habire su icmekten icimde likir likir sesler geliyor.spor yaparken cikarirsam korkusundan baslayamiyorum.su icsen dert icmesem dert.icmesem kilo aliyorum,icsem habire lavaboya gitmekten bir hal oluyorum.bu sabah yuruyusum de hedefledigim adim sayisini tamamlayamadan lavabo ihtiyacimi yuzunden eve geri dondum😥
Meraba hojam emegñize saglyk ben türkmenistanda takip edyorum we çok faydaly widyolarnyzy izleyorum cok su içyorum ama zayyflamyyorum 56 kiloda 72 kiloya çykdym ne yapmalyym
Canım doktorum iyki varsınız😍
Teşekkürler ayça hanım
Ayça hanım ben zerdeçal ve zencefil koyuyorum ikisini birlikte koymanın bir zararı varmı peki kilo kaybı olurmu💖🌹🍀
Günaydın evimizin güzel kızımız çok harika bilgileriniz için teşekkürler bende suyu gün içinde 3 kilo kadar tüketiyorum içine tarçın karanfil limon zencefil karışımı yapıyorum ❤😘🙋♀️🧿🧿
Hocam iyiki varsınız, sizi dinlerken çok güzel motive oluyorum
Ayça hocam men siizi Azerbaycandan çox severek izliyirem sayenizde 4 aydac13 kilo vermişem,amma 11 aylık bebeyim oldugu üçün kaliteli uykum yox gece tez tez emiyor gec yatıb tez kalkıyorum bu sebebten diyete ragmen az az kilo verirem neden gündelik az kilo verdiyimi bu vidyoyu izkerken anladım
Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim 💗💗💗
Merhaba Ayça Hanım🙂Acaba sakız ciğnemekde Zayıflamayı engeler ve leptin hormunu salgılar mıdır veya belirli bir sürede ciğneye bilirmiyiz bununla ilgili bir videoda cekerbilirmiydiniz sonucta sakız yenlien değil ciğnenen bişey😊
Merhaba buna Karatay cevap vermişti. Sakız çiğnemek leptin hormonunun salgılanmasını engelliyor bu yüzden zayıflamanıza da engel diye
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim
zayiflamaya. calisicam beyenin hergun hatirlayim gelip yazacam
Hergün yazma hafta da 1 yaz
wqwqwq 4 gunde tam 2.700 kilo verdim super mis tavsiye ederim sizede😊
Canım faydalı bilgilerinden dolayı çok teşekkür ederim