Aralikli oruc la 2 ayda 15 kilo verdim 5 6 aydir bitr turlu kendimi tekrar toparlayamadim odaklanamadim 61 kilo da kaldim 2 kilo 3 kilo falan daha aldim . Simdi sizin videolariniz bana cok yararli oldu bir kac gundur tekrar basladim insaallah 1 ay sonunda 6 kilo daha vermis olucam saglikli bir sekilde 🤲
Ben yillarca sabah yürüdüm sonrasinda muthis bir açlık dolayisiyla da kahvalti ve sonraki öğünlerde onune geçemediğim acliklar gereksiz kalorili sekerli yemekler .4 aydir 17 den sonra yürüyorum istahim kapandi ve 12 kilo verdim
@@ozlembalta3542spor beni de aciktiriyordu ben sadece açık havada ikindiden sonra yürüyorum ardından da 1 bardak ayran kefir ya da sütlü kahve yanında da 1 tane meyve yiyorum 7 de de akşam yemeği 9 da da 5 adet findik veya fistik yanında da yarım yesil elma acıkmiyorum .sabah kahvaltıda haşlanmış 1 yumurta yersen acikmazsin bence
Hocam çok güzel söylüyorsunuz Çok doğru söylüyorsunuz ama sabah aç karnına yürüyüş Arkadan bol proteinli bir kahvaltı günümüzde 1/4 insanı nasip hepimiz isteriz bunlara ama maalesef hayat şartları Herkes sabah kalkıp erkenden işe gidiyor çoğu kişide aç gidiyor işine😢
Doktor hanım yağ yakmayı bir türlü beceremiyoruz ama inanın bizim araba acaip yağ yakıyor hiç diyete falan gerek yok...şaka bir yana çok güzel programlar yapıyorsunuz teşekkürler...
Ayça hanım ben sizi hep takip ettim önerileriniz çok işime yaradı güzel de kilo verdim yağdan üstelik ama şimdi bazı şeyleri yapamıyorum çünkü deprem bölgesinde ikamet ediyorum Antakya 'da.Her yer inşaat toz yürüyüş yapmak imkansız gibi bir şey evde sürekli hareket halinde olmaya çalışıyorum yine de size teşekkür ediyorum önerileriniz için
Sevgili Ayça hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkür ederim 🎀 yumurta konusuna gelince doğal yumurta mı olmalı herzaman bulamıyoruz maalesef bu konuda da yardımcı olunuz lütfen ❤
Ayça hanımcığım dediklerinizin çoğunu yapıyorum lakin yemekten sonra büsküvi veya kurabiye yemeden olmuyooo 😔 ama deneyeceğim yememeyi çok teşekkürler 🙏🏻
Merhaba Ayça hanım diyetisyene gittim. Ac karna yürüyüş yaptığım için yag yerine kastan gittiği soyledi.Onin için kahvaltı yapıp çıkıyorum.Şimdi.ikilemde kaldim.Hangisini yapayim
Yanlış bilgi veriyor sun insanlara. Herkes senin bünyelerinde ayni değil dir. Hastalığı olanlar var. Bu yüzden ezbere bir diyetten bahsetmek Yanlış bilgilendirme olur insan hayatı tehdit girebilir. Kendi zayıflama metodunu kendini ze saklayın. Yanlis yönlendirme yapmayin. Tansiyon hastası olan var. Seker hastalığı olan var. Kalp ve migde hastalığı olan var. Bunlar tek ogunle senin gibi rejime davet edilemez. Yorumunuzu kaldırın bence
Bugüne kadar 150 kilo verdim tekrar geri aldım bıktım artık hepsini ezbere biliyorum Hatta geçen sene diyetisyen dedim ki ben sizin dediklerinizi yapmayacağım ben kendim biliyorum sadece size tartıl diye geleceğim kendimi tutayım diye O da güldü Tamam dedi 15 kilo verdim hayatımı hep böyle devam ediyor
Ayça hocam geçen yıl cerrahi menapoza girdim haşimato hipotroidim var gulitensiz besleniyorum karbonhidrat karı hayatımdan çıkardım fakat bel bölgeödeki yğlardan kurtulamıyorum boyum 156 kilom 66 biraz daha versem çok güzel olucak demir eksikliği var ilaç kullanıyorum ondan dolayı mı vermiyorum acaba.
Yine mukemmel yorumlariniz.bilgilerinize bizler isik oluyorsunuz.guzel beslenme .saglikli yasama goturur bizleri ben bu yonde cok dikkat ediyorum.ama yinede bilmedigmiz yontemleri siz bizlere bilgilerinizle bilgilendiriyorsunuz.cookk tesekkurler emeginize saglik.❤😂🎉
Yürüyüşü çok seviyorum ve hemen hemen 3 km lik gidecegim heryere yürüyerek gidip geliyorum Fakat bir yıldan beri ayaklarım çok ağrıyor geceleri zonkluyor yani aşırı yürüyüşten dolayı aşınma var Ortopedi doktoru tabanlı önerdi kullandığım halde ağrılarım devam ediyor Kilo vermek için öncelikle kahvaltıda bir veya iki dilim ekmek Günlük.2 litre su içmek, akşamları saat 19.00 dan sonra birsey yememek , düzenli uyku ile kalıcı ve yavaş yavaş kilo verilebileceğini düşünüyorum 😊
Insülin direnciniz varsa karbonhidrattan ve sekerli yiyeceklerlerden kaçinacaksınız. Demir takviyesi almaz ve eksikliğini gidermezseniz kilo vermeniz ne yaparsanız yapın zoraṣır.Nereden biliyorum aynı sikayetler bende de vardı. Ayça Hanıma gittim ve onun dediklerini uygulayarak 10 kilo vermistim. Ayrıca hergün 1 saat yürüyüş ṣart.
Bu söylediklerinizin eksiksiz hepsini yıllardır yapıyorum Fransa'da ormanın içinde yaşıyorum o yüzden sabah ve akşam yürüyüşlerimi yıllardır eksiksiz yaparım sirkeli limonlu suy,sıfır Glüten şeker ihtiyacımı sadece meyvelerden karşılıyorum menopoza girene kadar çok orantılı güzeldi fiziğim ama yaklaşık bir yıldır menopozdayım ve hızla kilo alıyorum delirmek üzereyim lütfen öneriniz nedir cvp verirseniz çok sevinirim teşekkür ederim
Çok kıymetli hocam Ayça hnm ben yaşım 75 tansiyon ve şeker hastasıyım bazı geceler uyuyamıyorum erken yattığımda da sabah çok yorgun uyanıyorum yatakta biraz oyalanirken tekrar uykum geliyor ve öğle saatlerinde uyanıyorum ama hep yorgun ve uykusuzum yürüyüş yapamıyorum sağ ayak bileğim çok acı veriyor ayrıca sol kalça kemiğine protez takılacak ben yaşamımı nasıl devam ettireceğim bilemez oldum yardimci olabilirmisimiz. Ben emekli öğretmenim ismim Aynur Hatipoğlu Teşekkür ederim
Ayça hanım 98 den 53e düştüm yag kalmadıki gülüm daha neyi yakacam❤️😂şaka bitarafa agzınıza saglık ömrün uzun olsun inşallah sayende iki senedir diyet yaptım kilolarımdan arındım çok şükür ❤️🌹🤗
@@muradiyetaskn950 selamün aleyküm hergün birsaat yürüdüm yemeklerime dikkat ettim sabah 9da kavaltı ettim evde o anda ne varsa onu yedim özel bişey yemedim birde saat 4te yedim ama az yedim bukadar başka bir şey yapmadım yani özet olarak az yemek yürümek Allaha emanet olun 🤲
Yıllardır uyku sorunum var uyuyamıyorum deliksiz uyku hiç bilmem bu nedenle hep yorgun ve mutsuz kalkıyorum kiloda veremiyorum versem bile birgün de geri alıyorum yememe çok dikkat ediyorum karbonhidrat hiç tüket emiyorum bazen kahvaltıda bir dilim tzm buğday ekmeyi yiyorum
Guluten hassasiyeti vardır ümit aktaşi bir arastirin diyim çünkü sizin gibi bir daha vardı bir şekilde söylermiş rahatlamıştı gluten hassasiyeti çıkmış ekmek işlenmiş gıdalardan filan uzak durmuştu ve işe yaramıştı
Ayça hocam 16 saniye önce size yorum attım.Lütfen ama lütfen bana geri dönün ben biraz daha kilo vermek istiyorum.Aynı zamanda insülin direnci olduğu için şeker hapı kullanıyorum.İyi günleriniz olsun.Sağlıklı kalın....
Çok geçmiş olsun 💐 dilerim düzelir şartlarınız ☹️ Size bir tiyo vereyim sürekli sıcak su için, ağzınızı yakmayacak şekilde, çay gibi, çay bardağına doldurup doldurup için her saat başı 2-3 çay brd. Acayip hızlı gidiyor yağlar. Sevgiler
Merhaba hocam sizi ilk defa izledim çok güzel şeyler söylüyorsunuz ama bunların hiç birini uyguluyamiyoruz malesef Sabah yorgun uykusuz kalktığım için biran önce tekrardan uyumak istiyorum bide hocam sorum şu çok aşırı demli çay tüketiyorum bunun vücutta ödem yaptığını duydum doğrumu acaba adım kader bu arada 😊
Çok da zinde kalkıyorum neyaparsan yap zayıflamak beyinden gelicek günde en az 7800 adım atıyorum çok da kilo veremiyorum hep aynı kilodayım benim eşim gece saat bir iki gibi neler yer neler hiç kilo almaz hep aynı kiloda ve emekli çalışmıyor hiç inandırıcı gelmedi aciklamalarinz😅
Güne Yağ Yakarak Başlamayı Kim İstemez? İşte Gün Boyu Yağ Yakmanın Gizli Formülü | Dr. Ayça Kaya Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
8 hafta oldu başladım 14 kg verdim emeğine sağlık
Bizlere yardımcı olduğunuz için çok teşekkür ederim Ayça Hocam 😘
Teşekkürler hocam ♥️
Şimdi abone oldum Fibromiyelji hastalar için ne önerirsin diyetteyken sorumu cevaplarsanız çok sevinirim hayırlı cumalar 🌹
10 inci haftadayım 16 kg oldu hedefe 14 kaldı 🧿
07:30 ‘da özet var. Teşekkür ederim
Sizin bu tavsiyelerinize uyarak yaklasik 1,5 ayda 14 kilo verdim. Hersey için teşekkürler ❤
Aralikli oruc la 2 ayda 15 kilo verdim 5 6 aydir bitr turlu kendimi tekrar toparlayamadim odaklanamadim 61 kilo da kaldim 2 kilo 3 kilo falan daha aldim . Simdi sizin videolariniz bana cok yararli oldu bir kac gundur tekrar basladim insaallah 1 ay sonunda 6 kilo daha vermis olucam saglikli bir sekilde 🤲
Nasıl kaç saat oruç sürecince sıvı alımi yaptınızmı axaba kaş saat aç kaç saat tok kaldınız neler tükettiz.
ÇOK GÜZEL ANLATİYORSUNUZ...BENDE UYGULUYORUM...HER SABAH YÜRÜYÜŞ YAPİYORUM...YAZ KIŞ.. SAĞLIKLI OLMAYI SEVİYORUM... ÖNCE BENİM SAĞLIĞIM...🙋💚🌼🌼⛹️⛹️⛹️⛹️
Ben yillarca sabah yürüdüm sonrasinda muthis bir açlık dolayisiyla da kahvalti ve sonraki öğünlerde onune geçemediğim acliklar gereksiz kalorili sekerli yemekler .4 aydir 17 den sonra yürüyorum istahim kapandi ve 12 kilo verdim
Cok haklısnız bende aksama cekıce.
Ben de spora başladım inanılmaz acikiyorum sık yiyorum 😢
kesinlikle bende aksam yürüyüşü ve erken qksam yemegi ile kilo veriyorum
@@ozlembalta3542spor beni de aciktiriyordu ben sadece açık havada ikindiden sonra yürüyorum ardından da 1 bardak ayran kefir ya da sütlü kahve yanında da 1 tane meyve yiyorum 7 de de akşam yemeği 9 da da 5 adet findik veya fistik yanında da yarım yesil elma acıkmiyorum .sabah kahvaltıda haşlanmış 1 yumurta yersen acikmazsin bence
Hocam çok güzel söylüyorsunuz Çok doğru söylüyorsunuz ama sabah aç karnına yürüyüş Arkadan bol proteinli bir kahvaltı günümüzde 1/4 insanı nasip hepimiz isteriz bunlara ama maalesef hayat şartları Herkes sabah kalkıp erkenden işe gidiyor çoğu kişide aç gidiyor işine😢
Teşekkürler
😢Allahim yardmcmiz olsunn insanlik husranda
Çok hanımefendi doktorumuz cookk seviyoruzzz❤❤❤❤
Tatlı tatlı anlatımınız için teşekkürler hocam
Doktor hanım.Allah sizden razı olsun bilgileriniz için iyiki varsiniz
Doktor hanım yağ yakmayı bir türlü beceremiyoruz ama inanın bizim araba acaip yağ yakıyor hiç diyete falan gerek yok...şaka bir yana çok güzel programlar yapıyorsunuz teşekkürler...
Tiroid var anti debrasan kullanıyorum nasıl kilo verebilirim
Teşekkürler çok güzel bilgiler veriyorsunuz
Ayça hanım ben sizi hep takip ettim önerileriniz çok işime yaradı güzel de kilo verdim yağdan üstelik ama şimdi bazı şeyleri yapamıyorum çünkü deprem bölgesinde ikamet ediyorum Antakya 'da.Her yer inşaat toz yürüyüş yapmak imkansız gibi bir şey evde sürekli hareket halinde olmaya çalışıyorum yine de size teşekkür ediyorum önerileriniz için
Kainatın en güzel doktor'una 🌹
Maalesef ileri yaşta cayır cayır yakamıyoruz hocam metobolizma iyice yavaşlıyor 😂
çok teşekürler hocam bizleri herğün bilgilendiriyorsunuz sağ ol var olun
Sevgili Ayça hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkür ederim 🎀 yumurta konusuna gelince doğal yumurta mı olmalı herzaman bulamıyoruz maalesef bu konuda da yardımcı olunuz lütfen ❤
Ayça hanımcığım dediklerinizin çoğunu yapıyorum lakin yemekten sonra büsküvi veya kurabiye yemeden olmuyooo 😔 ama deneyeceğim yememeyi çok teşekkürler 🙏🏻
Yararlı bilgiler için teşekkürler
Merhaba Ayça hanım diyetisyene gittim. Ac karna yürüyüş yaptığım için yag yerine kastan gittiği soyledi.Onin için kahvaltı yapıp çıkıyorum.Şimdi.ikilemde kaldim.Hangisini yapayim
Sayın Kaya günde tek öğün yeterli oluyor sabah kahvaltısını kaldırmamız gerekiyor bu şekilde 2 ayda 12 kilo verdim tavsiye ederim
Yanlış bilgi veriyor sun insanlara. Herkes senin bünyelerinde ayni değil dir. Hastalığı olanlar var. Bu yüzden ezbere bir diyetten bahsetmek Yanlış bilgilendirme olur insan hayatı tehdit girebilir. Kendi zayıflama metodunu kendini ze saklayın. Yanlis yönlendirme yapmayin. Tansiyon hastası olan var. Seker hastalığı olan var. Kalp ve migde hastalığı olan var. Bunlar tek ogunle senin gibi rejime davet edilemez. Yorumunuzu kaldırın bence
Nasıl da güzel güzel anlatıyorsunuz. Allah razı olsun. Sizi seviyorum ❤
Ayça hanım sabah yürüyüşü yapamıyorum işe gitmek zorundayım akşam is çıkışıda yorgun oluyorum malesef
Teşekkür ederim 👏
Ayça hanım slm sirke dediniz ya hangi sirketi içmemiz gerekiyor
Çok teşekkür ederiz faydalı bilgilerin için Allah razı olsun
Bugüne kadar 150 kilo verdim tekrar geri aldım bıktım artık hepsini ezbere biliyorum Hatta geçen sene diyetisyen dedim ki ben sizin dediklerinizi yapmayacağım ben kendim biliyorum sadece size tartıl diye geleceğim kendimi tutayım diye O da güldü Tamam dedi 15 kilo verdim hayatımı hep böyle devam ediyor
Çokk tatlı yorumunuz inanin bende ayni 😂😂selâm olsun
Saygı değer ayça hanım günde kaç öğün yemeliyiz ve hangi saatlerde beni aydınlatırsanız çok sevinirim adanadan selamlar olsun sizlere ❤
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz Ayça hanım.
Ayça hocam geçen yıl cerrahi menapoza girdim haşimato hipotroidim var gulitensiz besleniyorum karbonhidrat karı hayatımdan çıkardım fakat bel bölgeödeki yğlardan kurtulamıyorum boyum 156 kilom 66 biraz daha versem çok güzel olucak demir eksikliği var ilaç kullanıyorum ondan dolayı mı vermiyorum acaba.
Yine mukemmel yorumlariniz.bilgilerinize bizler isik oluyorsunuz.guzel beslenme .saglikli yasama goturur bizleri ben bu yonde cok dikkat ediyorum.ama yinede bilmedigmiz yontemleri siz bizlere bilgilerinizle bilgilendiriyorsunuz.cookk tesekkurler emeginize saglik.❤😂🎉
Seni seviyorum tavsiyeler inden yararlaniyorum ❤🤲🌷🥰
Hocam çok teşekkür ederiz önerileriniz çoook işe yarıyor uyguluyorum iyi ki varsınız ❤❤❤❤
Tşk ederim verdiğiniz bilgiler için
Hocam çok teşekkürler 🎉
Çok teşekkür ederim güzel meleğim hocam benim
Tşkler Ayça hocam❤
Sabah sporundan önce ne yapmam gerekir şekerim vardır bu kahve içmek falan tavsiye ediyor musun
Teşekkûrederiz hocam sizi çok seviyoruz
Hocam reflüm var sabahları aç karnına sirkeli su içmek sıkıntı yaratır mı
Yorgun aynen kalkmak istemiyorum 😊
Yürüyüşü çok seviyorum ve hemen hemen 3 km lik gidecegim heryere yürüyerek gidip geliyorum
Fakat bir yıldan beri ayaklarım çok ağrıyor geceleri zonkluyor yani aşırı yürüyüşten dolayı aşınma var
Ortopedi doktoru tabanlı önerdi kullandığım halde ağrılarım devam ediyor
Kilo vermek için öncelikle kahvaltıda bir veya iki dilim ekmek
Günlük.2 litre su içmek, akşamları saat 19.00 dan sonra birsey yememek , düzenli uyku ile kalıcı ve yavaş yavaş kilo verilebileceğini düşünüyorum 😊
Hocam troit hastasiyim calisiyorum malesf aksam yemeklerimiz 8.9 gibi oluyo sonrada cayin yaninda birseyler atitiriyoruz
Selamünaleyküm hocam ben seni takip ediyorum ve 5 aydan 12 kilo ver ama karnım yahu gitmiyor
Hocam bu dediğiniz sirke elma sirkesi mi üzüm sirkesi mi hangisini içeceğiz cevaplarsaniz sevinirim
Elma
İnsilun direncim var demir düşük veremiyurum koli bunu içinde bir öneri istiyurum hocam ❤
Insülin direnciniz varsa karbonhidrattan ve sekerli yiyeceklerlerden kaçinacaksınız. Demir takviyesi almaz ve eksikliğini gidermezseniz kilo vermeniz ne yaparsanız yapın zoraṣır.Nereden biliyorum aynı sikayetler bende de vardı. Ayça Hanıma gittim ve onun dediklerini uygulayarak 10 kilo vermistim. Ayrıca hergün 1 saat yürüyüş ṣart.
Ben şeker hastasiyim nasıl kilo verebilirim,ınsulun kullanıyorum.
Hocam ben trot hastasıyım kolay kilo veremiyorum aksine kilo alıyorum bana bukonuda tavsiyeniz ne olur teşekkürler.
Merhaba Ben kaynımı eğitmek istiyorum da yardımcı olabilir misiniz
Bu söylediklerinizin eksiksiz hepsini yıllardır yapıyorum Fransa'da ormanın içinde yaşıyorum o yüzden sabah ve akşam yürüyüşlerimi yıllardır eksiksiz yaparım sirkeli limonlu suy,sıfır Glüten şeker ihtiyacımı sadece meyvelerden karşılıyorum menopoza girene kadar çok orantılı güzeldi fiziğim ama yaklaşık bir yıldır menopozdayım ve hızla kilo alıyorum delirmek üzereyim lütfen öneriniz nedir cvp verirseniz çok sevinirim teşekkür ederim
Teşekkür
Hocam bende verip almaktan yoruldum haşimato rahatsızlığım var
Ayça hocam ülserim var sirke içemiyorum ne yapmalıyım
Doktor hanım ben haşimato hastasıyım bide açlık şekerim yüzün üzerinde kilo veremiyorum bir türlü ne olur yardım edin
Ağzınıza sağlık
Vallaha ben oğlundan izliyorum
Tiroit hastasiyim175levetron kullanıyorum ne onerirsiniz
Teşekkürler hocam
Çok teşekkür ederiz faydalı bilgilerin için Allah razı olsun ❤❤
Çok kıymetli hocam Ayça hnm ben yaşım 75 tansiyon ve şeker hastasıyım bazı geceler uyuyamıyorum erken yattığımda da sabah çok yorgun uyanıyorum yatakta biraz oyalanirken tekrar uykum geliyor ve öğle saatlerinde uyanıyorum ama hep yorgun ve uykusuzum yürüyüş yapamıyorum sağ ayak bileğim çok acı veriyor ayrıca sol kalça kemiğine protez takılacak ben yaşamımı nasıl devam ettireceğim bilemez oldum
yardimci olabilirmisimiz. Ben emekli öğretmenim ismim Aynur Hatipoğlu Teşekkür ederim
Sirke farkedermi acaba
Bu videomuzu can kulağı ile dinledim.Peki gud hastası,glutene duyarlı,varisleri olan ve bunlar için ilaç alan bir hasta nasıl yapmalı.
Teşekkür ediyorum
Ayça hanım 98 den 53e düştüm yag kalmadıki gülüm daha neyi yakacam❤️😂şaka bitarafa agzınıza saglık ömrün uzun olsun inşallah sayende iki senedir diyet yaptım kilolarımdan arındım çok şükür ❤️🌹🤗
Bizide bilgilendirir misiniz
@@muradiyetaskn950 selamün aleyküm hergün birsaat yürüdüm yemeklerime dikkat ettim sabah 9da kavaltı ettim evde o anda ne varsa onu yedim özel bişey yemedim birde saat 4te yedim ama az yedim bukadar başka bir şey yapmadım yani özet olarak az yemek yürümek Allaha emanet olun 🤲
Kilolardan kurtulduğunu çok sevindim başarılarının devamını dilerim
@@sonercatlak4360 tesekkur ederim
Nasıl yaktınız bizide bilgilendirirmisiniz rica etsem
Yıllardır uyku sorunum var uyuyamıyorum deliksiz uyku hiç bilmem bu nedenle hep yorgun ve mutsuz kalkıyorum kiloda veremiyorum versem bile birgün de geri alıyorum yememe çok dikkat ediyorum karbonhidrat hiç tüket emiyorum bazen kahvaltıda bir dilim tzm buğday ekmeyi yiyorum
Hocam benkalp ritim bozukluğum var ablasyon geçirdim 124kiloyum ilaçlar alıyorum nasıl kilo verebilirim
Saygıdeğer Ayça hocam peki tempolu yürüyemez isek ne olacak bu dediğiniz yürüyüşü herkes yapamaz Bir de kilolusun
Ayça hanım muayene hanenin nerde ben gelmek istiyorum
Kadıköy göztepe civarında . Kuyubaşı diye geçiyor
55 yaşındayım 73 kiloyum 1,55 boyundayım nasıl zayıflayabilirim hocam
Hocam sen belki çok lüks sitelerde ya da ormana yakın villada yaşıyorsun ama biz fabrikanın dibinde oturuyoruz
Hocam ben gece çalışıyorum nasıl uygulayacağız
Evet sabahları yorgun kalkıyorum sanki çalışmış gibi
Bilmiyorum doktor hanım cevap yazarmısınız ben ne yersem yiyeyim arkasından miydem davul gibi şişiyor ne yapmam gerek acaba
Bagirsaklarinizda problem olabilir migden karnın sisiyorsa
Bendede vardı iç hastalıklarına gittim
Guluten hassasiyeti vardır ümit aktaşi bir arastirin diyim çünkü sizin gibi bir daha vardı bir şekilde söylermiş rahatlamıştı gluten hassasiyeti çıkmış ekmek işlenmiş gıdalardan filan uzak durmuştu ve işe yaramıştı
Suyunuzu karbonat atın o şekil için.. şişlik ve gazi alıyor..ölçüler için araştırabilirsiniz.
Ayça hocam 16 saniye önce size yorum attım.Lütfen ama lütfen bana geri dönün ben biraz daha kilo vermek istiyorum.Aynı zamanda insülin direnci olduğu için şeker hapı kullanıyorum.İyi günleriniz olsun.Sağlıklı kalın....
Uiii yy ALLAHIM RAZI OLSUN SIZDEN
Yağ yakmak istiyoruz ama zor biraz
Bilgilerin için Allah razı olsun
Yumurta yiyin diye berbat bir tavsiye mi olur? Bilimsel çalışmalar yumurtanın kardiyovasküler hastalıklara neden olduğunu açıkça göstermiş.
Ayça hocam Antakyada yaşıyoruz konteyner da bende biraz kilo vermek istiyorum ama olmuyo 😢😢moral olarak iyi değilim piskilojim sıfır 😢
Allah yaşam kolaylığı versin
Her şey daha iyi olur inşallah moralinizi bozmayın
Çok geçmiş olsun 💐 dilerim düzelir şartlarınız ☹️ Size bir tiyo vereyim sürekli sıcak su için, ağzınızı yakmayacak şekilde, çay gibi, çay bardağına doldurup doldurup için her saat başı 2-3 çay brd. Acayip hızlı gidiyor yağlar. Sevgiler
Evet yurgun kaliyurum
Çalışan insanların Türkiye şartlarında bunu uygulaması imkansız
Selam aleyküm hocam 2 ay 7kilo verdi
Merhaba hocam sizi ilk defa izledim çok güzel şeyler söylüyorsunuz ama bunların hiç birini uyguluyamiyoruz malesef Sabah yorgun uykusuz kalktığım için biran önce tekrardan uyumak istiyorum bide hocam sorum şu çok aşırı demli çay tüketiyorum bunun vücutta ödem yaptığını duydum doğrumu acaba adım kader bu arada 😊
Çok da zinde kalkıyorum neyaparsan yap zayıflamak beyinden gelicek günde en az 7800 adım atıyorum çok da kilo veremiyorum hep aynı kilodayım benim eşim gece saat bir iki gibi neler yer neler hiç kilo almaz hep aynı kiloda ve emekli çalışmıyor hiç inandırıcı gelmedi aciklamalarinz😅
Şimdi bi cips bi kola off ne güzel gidiyor😂😂
icerik iki hafta once yuklenmis ama bilgiler 80 lerden... yarisi da yanlış bilgi....
Limonlu su seker cikariyomus
Hocam ben bir MS hastasıyım
Acıkıyorum cok
70 yaşındayın 90 kiloyum . Dizlerim hasta yürüyüş yapamıyorum ..buna rağmen ben nasıl kilo verebilirim .
5 ayda 11 kilo verdim
Nasıl verdiniz
2 ana öğünlerim ve kalorisi olmayan veya düşük olan ara ogunlerle
Ayrıca şekersiz beslenmek gazlı içeceklerin hiçbirini kullanmamak
❤😍🙋🏻♀️🧿
👏👏👏💐💐💐
yüz on beş kiloyum neydim şaşırdım artık
Bende sizi dinliyerek 26 kilo verdim ama 8 aydır daha veremiyorum hocam banada bir önerin olurmu teşekkür ederim şimdiden
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Teşekkürler
❤❤
Yok hocam benim için sabah sporu geçerli değil farklı yapım var
Troyid hastasıyım
Benim tiroyitler yok emelyat oldum alındı 😢😢
Malisef kilo veremiyorum 😢😢