【股関節剥がして鬼痩せ】なぜか痩せない人は朝これやって！脚を回すだけで見違えるほど痩せる朝ストレッチルーティン
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- トレーニング開始【 0:30 ~ 】
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『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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Night Lounge (feat. YUKI TANAKA) / Stardom Sound
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#股関節
#朝ストレッチ
#ブス美
![[Whole body thinning before going to bed]Massage that goes out of waste products [Diet routine]](/img/n.gif)
ありがとうございます
いろいろなストレッチ動画がありますが
このような筋膜剥がしが自分で
できるものを探していました。
先生のこのストレッチはわたしのニーズに合っていて本当に役立っています。
股関節がとても固いので、毎日続けています。1か月ほど経ちますが、少しずつやわらかくなってきたように思います。これからも続けていきます。ありがとうございます。
とても気持ち良いですねぇ
明日の朝もしっかりほぐしますね
スッキリ軽くなりました❣️
有難うございます😊
朝からしっかりストレッチできました😊今日は沢山動きたいと思います！
この動画のストレッチ続けてみます♫股関節は盲点でした💦
ストレッチとレグエース着圧の組み合わせで10キロ痩せれてますけど
気軽に毎日続けられるから太もも痩せできて来たのかもです😊
今朝、初めてこのトレーニングをしてみましたが、終わった後の股関節周りのすっきり感と、脚の軽さに驚きました！！ありがとうございます！！！継続して毎朝やってみます😊いつも分かりやすくて、効果の出る動画をありがとうございます❤
おはようございます！
朝起きて寒かったんですが、動画実践したらポカポカになりました😊
また次の動画も楽しみにしています❤
いつも動画拝見し、
自分なりに目標をたてながら
体を動かしています😊
１つ１つの動きが、
キツすぎず、丁度良い
のが凄くいい！
ありがとうございます✨
😊
寝る前に先生の動画を見ながらストレッチをするのが日課です！ おかげで今朝もスッキリ目覚められてちょうどこの動画がでてきたので早速実践したところ股関節周りがすごくスッキリしました！ いつもありがとうございます😊
😢頑張ります😂
ありがとうございます❤
すごい😍です。股関節の可動域があがり、腰や恥骨周りの筋肉がほぐれた体感があります。ありがとうございます♪❤
始める前と、終わった後の足の倒れ方がこんなにも違うのか！！とビックリしました。脚も軽く感じます！！ありがとうございました。毎朝の習慣にしたいと思います！
毎朝お母さんと一緒にやってますが、家事での足の疲れ方や、買い物などで沢山歩いた日の足の疲れ方が違う(いい意味で💓)！！というのが私ら2人の感想です！歩くのも楽になったし、これ終わったあとの体の軽さが心地よい。
それと、仰向けになって足伸ばしたまま横に倒すポーズ、もうちょいでトイレ行きたいんだよな💩ってお腹の調子の時は特に、便意きますねw最高です👍マーメイドの足上げもできるようになってきて嬉しい。
いつも動画観させて頂いてます。
私は、60代女性ですが、先生の股関節をほぐす動画で、少しずつ動き易くなってまいりました。
毎日続けて、介護無しの身体作りしたいと思います。
頑張ります！
そう言ってもらえてすごく嬉しいです！！お大事にしてくださいね😢
miey先生、100万人おめでとうございます♡♡
やばい、夜激痛の腰痛がこれやって速攻緩和されました。明日から朝晩やってみます！👍すごい👍
先生これとても心地よく行えました！教えて下さってありがとうございます😊
最後確かに倒しやすくなってましたー！痩せに繋がるよう習慣化しますね！そして先生今日も可愛いです♡
いつもありがとうございます😊🎉
miey先生!!朝から気持ち良く出来ました!!12月の最新の食後運動と併せて続けます🎵
12/25◎、12/26◎、12/28◎ 12/29◎、12/30◎、12/31◎、1/1◎、1/2◎
朝からありがとうございます😊さっそくやってみました！中臀筋苦手ですね😅でも今日の動画の動きは何とか動かせました
右足の股関節が浅くて痛みの為に、動きが悪いのですが、終わった後 最初と随分ちがっていて、驚きました。有り難うございます🙇時々しないといけませんねぇ🎵
ここ1週間、できるだけ続けてます。初めてやった日は、歩幅広がったのか、いつも10分かかってた道のりが1〜2分短くなってびっくり。疲れも少ない。
他にもストレッチや食べるもの少しずつ変えたので、何が一番効果出してるのか分かりませんが、膝上から太もも真ん中くらいまでが隙間が出来てきました。あまり出来ない日も、ふともも内側つまむところまでは頑張ってみてます。
膀胱炎なってしまって1〜2日ストレッチできなかっただけで疲れが出てしまったし、気分も塞ぎがちになるので、また前向きに取り組んでみたいと思います！
ほんっとに脚が軽くなって、全身もぽっかぽかになりました！すごいです！毎朝やります❤
おはようございます😃
いつも，わかりやすく解説してくださってありがとうございます。
更に、いつも画面左上に，ターゲット🎯の人体模型図の掲載で，より狙いやすくできます🙏
こんにちは👋😃
めっちゃ楽になりました。
足のケア忘れてたのでちょっとキツかったですが、頑張って続けていきます。
ありがとうございます🥰
すぐ、押したらお腹が鳴りました❗️便秘に効くんじゃないかしら。ありがとうございました。
このストレッチすると身体か熱くなる‼️代謝よくなる！
おはようございます。今朝は頑張ってやってみます。先生可愛い💕
ずっと気になってた左股関節の違和感が、今のところない🎉
毎朝やりますぅ😊
毎朝やっています．毎朝股関節がほぐれるのを感じています．1日でこんなに固くなってしまうんですね．これからも毎日続けます．
骨盤周りや股関節が解れます❗
骨盤の高さが違うので中殿筋のストレッチや筋トレを探していました。
ただマーメイド股関節はめ込み卍のポーズで足あげですが硬すぎてちょっとしか上がりません😢
中殿筋が固まっているんですね。
続けて頑張ってみます。
骨盤が硬いと言われ悩んでいました いい時間に出会えてよかっです むりせず続けていきたいです77さいです
太ももとふくらはぎが太くて悩んでいます。特に前ももと外もが 張り出しています。どの動画をすればよく分かりません。オススメはどれでしょうか？
めっちゃ足と股関節軽くなってびっくりです！！
痛い痛い股関節や太ももが痛いです。胸からお腹にかけての脂肪、お肉が邪魔でなかなか曲げたり伸ばしたりが難しいです。助けて下さーい😢
昨日この動画を知り、早速今朝は私がやりたかった股関節のストレッチでした。日曜日で休みだったのでゆっくりした気持ちで行うことができました。
両膝倒しが始める前と後で違っていて驚きました。
平日も早起きしてやろうと思います！ありがとうございます♪
明日は今日より綺麗になりますように✨
今日仕事休みでしたので時間に余裕ありました。しっかりと股関節の動きが出来たので良かったです。今までは朝短い時間で動画見てやりながらストレッチしました。また続けて行きたいです。ありがとうございました。
おはようございます。
わかりやすい説明で毎朝、運動しています。
運動前と後で違いが分かりません、運動方法間違っているのでしょう？このまま続けて効果あるのでしょうか？
いつも素敵な動画、励まし、ありがとうございます
色々な動画の中に膝裏伸ばしが登場しますが、今回の動画の流れで行うと、肩、股関節がスムーズに動かすことが出来ました。とても好きな動きのひとつですが、肩関節、股関節が難しい感覚(時に痛み)もありました。今回の動画で沢山ほぐしてからのこの動き、最高に気持ちよく動かすことが出来ました＼(^o^)／
足が軽くなり、今日も一日頑張れそうです( ´ ꒳ ` )ﾉ
いつもありがとうございます😊🎉お疲れ様でした！
下ぱりゃ(下腹)の噛み方が可愛すぎです😂笑
動画ありがとうございます❤副腎が弱っているようで、すぐに疲れる、太る、食べる量を減らしてもお腹バーーーン！！！！！と張る😢
この様は事があり、便秘になっています。
どうしたら良いのか分かりません😢冷えているんでしょうかね？
これを始めて、外ももの張りが消えました！びっくりです！
ブスなんて可愛いって思います❗️
これからよろしくお願いします😊
夜にやってもいいのかな？
私寝る前がストレッチタイム
Facile à reproduire. Il manque juste les sous titres en français 😢
先生の動画はとてもよいです😊毎日しています❗腰回りスッキリ🎵またよい動画おねがいします^^
股関節固いのですがやったら軽くなりました^_^毎日の習慣にしたいです^_^
おはようございます
先生は雨で山へいなかったのを知ってるかのように動画をぶちんでこられましたがお美しい先生🤍堕落寝起きにやらせていただきます！がやってみたら体の硬い自分には辛い体勢😂マーメイド あの足が上がりませんでした(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
マーメイドが全然足上がらない😭
なんだこの訛り。チーノ？😂
それ言う必要ある？失礼じゃない？