Si no tengo posibilidad ninguna de hacer una dieta que me aporte todo lo que necesito para el cuidado de mi cuerpo y salud cual de los dos me recomienda vivo en cuba donde sobre vivimos
En mi caso corregí la dieta primero, volvi al gimnacio. Tiendo a ser flaco o a perder mas muscular con facilidad porque soy muy catabolico. La realidad es que aun con la dieta no se consigue la cantidad de proteina recomendada 0.8 del peso. Osea yo peso 73kg deberia ingerir nomenos de 58,4 gramos de proteina y no mas de 116,8 (el doble). Para esto agregue en mi dieta la proteina whey ya que no me sienta bien comer tanta carne y consumo dos o incluso tres huevos por dia. Mi duda es si es lo mismo tomar ademas de todo esto BCAA o EAA? Creo que esa es la gran pregunta....
La proteína whey contiene tanto aminoácidos esenciales (EAA) como aminoácidos ramificados (BCAA). Si tu objetivo es aumentar masa y no llegas a tus 116, entonces agregar una ingesta de BCAA o EAA pura podria ayudar
Claro que podes tomarlos, son tan importantes como si entrenas y no, al igual que la creatina, es saludable suplementarse con esas dos cosas sin hacer ejercicio
He visto que había 69 comentarios y como tengo la mente un poco sucia, pues voy a ser el 70🤪, nada solo decirte que gracias por la muy buena información.
Pero haber Doctora; los que decidimos tomar suplementos, (yo por lo menos) el horario de trabajo, a turnos rotativos, desayunos por la tarde, cenas por las mañanas "no vemos obligados a recurrir a las suplementaciones" No puede ser que siempre fomenten una "buena alimentación" para los que no tenemos la vida tan cómoda como las otras personas; otros tienen un horario continuado de desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena. Sabemos, somos consientes que nuestra calidad de nutrición depended de nuestro horario de trabajo, entonces una suplementación va a ayudar a que mi organismo (este por lo menos) en condiciones de afrontar la mala alimentación. por otro lado Por favor dígame por cuanto tiempo se debe consumir estos aminoácidos esenciales; es decir por un periodo de 6 meses, luego descanso, 6 meses o debo tomarlo siempre... siempre.. Gracias.
Profe agradeciendote me queres ayudar ? Podrias ser tan amable contestarme porque debes saberlo por favor? En la whey protein , aunque en su detalle de fotografia no exprese que tiene esos aminoacidos esenciales , por el solo hecho de ser whey , los tiene en su composicion? es decir necesariamente los tiene aunque no los detalle en el marketing de su producto? Gracias por todo lo qie das oor you tube .
@@josue-yn7nm Que estupides, deja de desinformar. La tasa de absorción de la proteína varía según el tipo de proteína, la cantidad consumida, la salud digestiva individual y el momento de consumo.
No me gusta porque solo se dirige a ganar masa muscular ,pero los aminoácidos esenciales cada uno tienes sus propiedades terapéuticas,yo tomo la l-arginina pq es vasodilatador y me funciona para controlar la hipertensión
disculpa, pero el canal se llama "Nutricion Deportiva" creo que deberias buscar un canal que se mas dirigido a la salud. Saludos, todo es con buena onda
Tengo 64.años..Saludos desde Guayaquil Ecuador
Yo utilizo BCAA.durante el entrenamiento de alta intensidad. Soy deportista natural.
Siempre interesante y muy bien explicado gracias Doctora bendiciones desde México 🇲🇽
Muchas gracias por aclarar mis dudas y muchas felicidades por la sabiduría en tus recomendaciones.
Mil gracias, valiosa información como siempre, he aprendido mucho con tus videos
Hola , sería malo la creatina para el hígado ??
Excelente información... Ahora x fa una.informacion sobre la.Whey Protein vs Aminoácidos Esenciales
Entonces yo que soy "catabolico" entonces debo ingerir Bcaa! Buena información!
Se explica bien, per se hace pesado escucharla, falta brio hablando. Saludos.
X2 y sokuci9nado
Ponle a vel 2x y se soluciona
Solo tienes que aumentar la velocidad del video en x1.25 y listo
Gracias! que aminoacidos esenciales tomar? Es decir en que formato y que casas puedes encontrar?
Que supplementation recommends para despues del entrenamiento de pesas? Gracias
Muchísimas gracias, ahora lo tengo mucho más claro 😊✌️
Gracias por todos tus vídeos!!!
Gracias Doctora.
Si no tengo posibilidad ninguna de hacer una dieta que me aporte todo lo que necesito para el cuidado de mi cuerpo y salud cual de los dos me recomienda vivo en cuba donde sobre vivimos
depende de la deficientcia de los nutrientes que haya en tu dieta
Muchas gracias, muy útil.
Tengo 60 años y Teno flacidez puedo tomar cápsulas d los 20 aminoácidos tanto esenciales como no esenciales?
En mi caso corregí la dieta primero, volvi al gimnacio. Tiendo a ser flaco o a perder mas muscular con facilidad porque soy muy catabolico. La realidad es que aun con la dieta no se consigue la cantidad de proteina recomendada 0.8 del peso. Osea yo peso 73kg deberia ingerir nomenos de 58,4 gramos de proteina y no mas de 116,8 (el doble). Para esto agregue en mi dieta la proteina whey ya que no me sienta bien comer tanta carne y consumo dos o incluso tres huevos por dia. Mi duda es si es lo mismo tomar ademas de todo esto BCAA o EAA? Creo que esa es la gran pregunta....
La proteína whey contiene tanto aminoácidos esenciales (EAA) como aminoácidos ramificados (BCAA). Si tu objetivo es aumentar masa y no llegas a tus 116, entonces agregar una ingesta de BCAA o EAA pura podria ayudar
Entonces, ¿los aminoácidos esenciales se consumen antes del entrenamiento. Y los aminoácidos ramificados, después del entrenamiento?
No, depende de tus objetivos y estilo de vida. Tendras que reveer el video porque parece q no entendiste nada
Y si no hago deporte y los quiero tomar para aporte en mi día a día de aminoácidos? Es importante también creo.
Claro que podes tomarlos, son tan importantes como si entrenas y no, al igual que la creatina, es saludable suplementarse con esas dos cosas sin hacer ejercicio
Y en adultos mayores?
Gracias 🙏🏽 buena información
Osea si queremos resistencia tomamos antes los bcaa y después del entreno la proteína de whey?
preferible durante, y despues. no hay momento justo igual
He visto que había 69 comentarios y como tengo la mente un poco sucia, pues voy a ser el 70🤪, nada solo decirte que gracias por la muy buena información.
Muchas gracias por este video ,me sirvió bastante ,siper bien explicado
para que sirve la creatina, gracias
Para recuperarte mas rápido del entrenamiento.
Google es tu amigo
¿Y la proteina de huevo o Egg pro?
Pero haber Doctora; los que decidimos tomar suplementos, (yo por lo menos) el horario de trabajo, a turnos rotativos, desayunos por la tarde, cenas por las mañanas "no vemos obligados a recurrir a las suplementaciones" No puede ser que siempre fomenten una "buena alimentación" para los que no tenemos la vida tan cómoda como las otras personas; otros tienen un horario continuado de desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena.
Sabemos, somos consientes que nuestra calidad de nutrición depended de nuestro horario de trabajo, entonces una suplementación va a ayudar a que mi organismo (este por lo menos) en condiciones de afrontar la mala alimentación. por otro lado Por favor dígame por cuanto tiempo se debe consumir estos aminoácidos esenciales; es decir por un periodo de 6 meses, luego descanso, 6 meses o debo tomarlo siempre... siempre.. Gracias.
Pero para perdida de masa muscular en adulto cuál aminoácido
Sin ser deportista
Muy buena información muy clara.
Alguien sabe si realmente alguno de los suplementos mencionados produce acné?
He leído que la Leucina podría provocar acné.
HELP
Investiga
Grácias Minica .
Profe agradeciendote me queres ayudar ? Podrias ser tan amable contestarme porque debes saberlo por favor? En la whey protein , aunque en su detalle de fotografia no exprese que tiene esos aminoacidos esenciales , por el solo hecho de ser whey , los tiene en su composicion? es decir necesariamente los tiene aunque no los detalle en el marketing de su producto? Gracias por todo lo qie das oor you tube .
Si los tiene, en el video dice especifica que el whey contiene aminoácidos esenciales
del whey solo se puede absorber el 17% de los aminoácidos
@@josue-yn7nm Que estupides, deja de desinformar.
La tasa de absorción de la proteína varía según el tipo de proteína, la cantidad consumida, la salud digestiva individual y el momento de consumo.
@@josue-yn7nm Promedios de absorción de diferentes tipos de proteína:
Proteína whey: Entre el 80% y el 90% se absorbe en 3 horas.
excelente mil gracias
💜
Hola.
Para la salud lo mejor tomar aminoacidos por medio de la alimentación.
No confundir anabólicos con suplementación natural...
Mayores de 40 pueden Tomar creatina y aminoaicidos ?
Absolutamente! Te recomiendo ver los videos del Dr La Rosa en relación al consumo de creatina, aminoácidos y muchos temas más
Si. Mis padres los toman💪🏼
Tengo 50 ....y consumo aminoácidos y proteína.. debido al gimnasio
No me gusta porque solo se dirige a ganar masa muscular ,pero los aminoácidos esenciales cada uno tienes sus propiedades terapéuticas,yo tomo la l-arginina pq es vasodilatador y me funciona para controlar la hipertensión
disculpa, pero el canal se llama "Nutricion Deportiva" creo que deberias buscar un canal que se mas dirigido a la salud. Saludos, todo es con buena onda
Muy útil tu comentario
Es programa de deporte
El programa es de deporte !!!
Si supieras leer y sobre todo INTERPRETAR, podrías dilucidar que dice NUTRICIÓN DEPORTIVA
Donde venden aminoacidos esenciales 😞 lo único k encuentro es lo bcca 😅
Están con el nombre de EAAs, por ejemplo el AminoX EAAs de BSM, o de Nutrex
Me considero un nivel avanzado em el gym
😂😂😂
@@ericgallardo682 Angela y nivel avanzado no coinciden jajajaja
pero muestra algun aminoacido
Pero existen suplementos de aminoácidos esenciales que no son proteína.
aminoacidos esenciales de la proteína...
EL VIDEO NO RESOLVIÓ DUDAS
No sabes comprender? En resumen, depende tu objetivo, ninguno es mejor que otro, en primera instancia aliméntate bien antes de tomar mmdas
Monikacha
Perdida !!!
Si acostumbras al cuerpo a tomar química cuando no hay química no es suficiente.