САМОМОТИВАЦИЯ 2. ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА для суставов. Как избежать операции на второй ноге?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2020
- Лечебная гимнастика: cloud.mail.ru/public/36Et/5ty...
В этом видео я делюсь своим опытом борьбы с двухсторонним коксартрозом и начинаю комплекс домашней лечебной гимнастики при остеохондрозе для лечения болей сустава второй (здоровой) ноги.
На своём канале я рассказываю о том, как я пережила операцию на тазобедренном суставе (тройная остеотомия таза): заболевание, подготовка, операция, реабилитационный период
01:03 - Рассуждения на тему мотивации для гимнастики
01:54 - Смысл комплекса для самостоятельной лечебной физкультуры при остеохондрозе
05:40 - Упражнение 1: Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак
05:55 - Упражнение 2: Одна нога согнута, сгибание-разгибание второй ноги скользя пяткой по постели
06:13 - Упражнение 3: Поочередные поднимания рук вверх
06:22 - Упражнение 4: Левая нога согнута в колене, отведение правой ноги в сторону
06:38 - Упражнение 5: Руки к плечам, круги согнутыми руками вперёд и назад
06:51 - Упражнение 6: Поочередные выпрямления ног в колене, опираясь бёдрами о валик
07:02 - Упражнение 7: Ноги согнуты, поочередные сгибания ног к животу
07:13 - Упражнение 8: Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием
07:22 - Упражнение 9: Ноги согнуты, поочерёдное отведение коленей в стороны
07:33 - Упражнение 10: Ноги согнуты, руки вверх - вдох, прижать колено к животу - выдох
07:47 - Упражнение 11: Ноги врозь, ротация ног внутрь и наружу
07:56 - Упражнение 12: Диафрагмальное дыхание
#лфк #гимнастикадома #лечебнаягимнастикадлясуставов
Не скажешь,что у вас что-то болит! Вы всегда жизнерадостная и активная!
Хорошие упражнения! Лайк 👍 полюбому! Думаю поможете другим
Вера,здравствуйте!
Ваше видео понравилось, гимнастика хорошая!Благодарю Вас, что снимаете и показываете интересные упражнения!Делайте видео почаще, если это возможно!Вы хорошо рассказываете и мотивируете на тренировки!
С Уважением к Вам!😀👍👏👌
Самое любопытное, что сами оперирующие ортопеды предлагают её как возможную альтернативу, или отсрочку операции. С удовольствием делюсь!
Гимнастика полезна и без операций, кстати!
:) Вы правы, Дмитрий, вот об этом-то и речь!
Спасибо, Вера!
Пожалуйста, Виолетта!
Привет Вера давненько небыло вас
а вот и Я)
Делала вместе с вами. У вас всё хорошо получается, а у меня, к сожелению, правая нога уже ограничивает движения.
Татьяна делайте всё не спеша, в своём темпе и с той амплитудой, которая вам подходит. Главное ежедневные занятия. Что-то повторяйте больше, что-то вообще исключите. Почитайте саму книжку, там удобно расписаны занятия по стадиям боли
Сообщество по тройной остеотомии таза здесь - vk.com/public191024162
Мой ВК - vk.com/id179870374
Статья РНПЦ об операции здесь - facebook.com/ortopedby/posts/1220267174828360
Здравствуйте, у меня тоже будет операция на один сустав, но и со 2 есть проблема дисплазия начальная стадия кокс артроза, второй сустав вам как то предлогают лечить?
Анна, врачи никак не предлагают лечить второй сустав. Только лечебная зарядка и контроль динамики. Хондропротекторы - по ощущениям и необходимости.
У меня со вторым сусавом картина неплохая, но, да, он иногда беспокоит. Особенно после хождения на костылях в период восстановления.