5 ПОЗ, которые разрушают ваши КОЛЕНИ! Хватит ТАК сидеть
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ธ.ค. 2023
- 🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/
Добро пожаловать на канал, где ваше здоровье и подвижность - наш приоритет! Я - доктор Юрий Глазков, травматолог-ортопед со стажем 20 лет в лечении и восстановлении суставов.
На этом канале я делюсь своими знаниями и опытом в лечении как обычных пациентов, так и профессиональных спортсменов. Моя специализация охватывает широкий спектр услуг - от консервативного лечения артроза и реабилитации после травм до высокотехнологичных операций на менисках и передней крестообразной связке.
Здесь вы найдете:
🔹 Подробные объяснения о различных заболеваниях плечевого и коленного суставов
🔹 Инструкции по профилактике травм и укреплению суставов
🔹 Видео о последних достижениях в области ортопедии и травматологии
🔹 Разбор клинических случаев и обзоры успешных операций
🔹 Советы по реабилитации и восстановлению после операций и травм
🔹 Живые обсуждения с пациентами, истории их восстановления и ответы на ваши вопросы
Подписывайтесь на канал и будьте в курсе самых актуальных методов лечения и восстановления плечевого и коленного суставов. Здесь вы найдете всё для здоровья ваших суставов и поддержания активного образа жизни!
🔔 Не забудьте нажать на кнопку подписки и активировать уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Давайте заботиться о вашем здоровье вместе 👉 www.youtube.com/@glazkovy?sub...
#СидячиеПозы #КоленныйСустав #Травмотология #ЮрийГлазков
🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/
ГДЕ ЭТО КЛИНИКА ДОКТОРА КАК МОЖНО УЗНАТЬ
Хороший доктор 👍 хорошая клиника имел опыт обращения , сэкономил много денег по итогу.
@@user-mo9zk6ir4p спасибо за доверие!🤝
А во время сна , согнутые колени ?
@@user-rm2tk5ij9d нет
ВЫВОД: Самая безопасная поза для колен оказывается в лежачем положении с закрытыми глазами, причем после обеда где-нибудь на часик, на полтора...
Только для желчного пузыря и желудка это небезопасно.
даша
вай
😂😂😂😂😂
Ещё и зрение экономится! ))))
С 6 до 24 лет в спорте. Делал со своим телом всё что хотел. Колени были наверное самым надежным из всего... Как закончил со спортом, пошла офисная работа, мало движения со всеми вытекающими. В 36 жизненные обстоятельства попросили переехать. Нужно больше денег, стал подрабатывать на стройке. Представление о себе то сохранилось как о всемогущем, сильном.. что, я не знаю как потерпеть? конечно знаю. Раньше по 13 тренировок в неделю.. и сейчас форму наберу. После пары месяцев от банальной нагрузки мениски отлетели.. в дальнейшем еще сустав большого пальца.. Вывод очень чёткий. Суставы губят не просто какие то "вредные движения", в первую очередь суставы убивает отсутствие нагрузки. Проанализировав всё, просто понимаю что этот период с 25 до 35 ослабил весь опорно-двигательный аппарат.. истончил и засушил суставы.. уменьшил амплитуду движений. И на такую ослабленную систему только дай чуть чуть нагрузки как всё посыпалось. Не бросайте спорт. Если никогда не занимались, то займитесь чем-нибудь. Если вы обездвижены это прямая дорога в гроб.
Так у проф спортсменов с возрастом в итоге всё очень плохо с суставами
@@zve_elena смотря как выйдешь. Все травмы с возрастом дают о себе знать, это да. Я закончил можно сказать здоровым человеком. Из травм только частичный разрыв ахилла, шишка. Небольшая компрессия дисков нижнего отдела. Куда больше болячек приобрёл когда просто на попе сидел в офисе )
Весной-летом начал немного подтягиваться, отжиматься и т. д. Без фанатизма, по 2-3 подтяга в день. Пару месяцев всё шло хорошо, а потом правый лучезапястный дал артрит, пришлось всё прекратить, и не проходит уже неск месяцев. А временами и правое плечо, и правый тазобедренный. Диклофенак, кетонал, хондрогард, терафлекс, ортез... Проходит, но очень медленно и при отсутствии нагрузок. Когда снова начну давать нагрузку - даже не представляю. Стоило ли вообще начинать... Как тут правильно сказали - каждый организм индивидуален.
Проверьте состояние сухожилий. Вдруг они оторвались или повредились( Хирург должен их закрепить обязательно. А то у моего знакомого, после травмы сухожилия, со временем все эта система отказала. Это фильм ужасов, когда понимаешь, что человек в здравом рассудке, ведущий здоровый жизни и практически вывернут наизнанку. Его к сожалению уже нет на земле.Лучше провертесь.Рентген или КТ.
Так уж выходит, что все пути ведут в гроб😅
Помню, в детстве, на уроке физры, ходьба на корточках.. по кругу, весь спортзал. Терпеть не могла это упражнение!
Еще приседать заставляли до самого конца
Блин, точно!!! Особенно, когда физкультура 1-2 раза в неделю по 40мин🤦♂️. Я в детстве была совсем хилой и только книжки читала, - сейчас понимаю, что все эти «упражнения и позы до упора» при отсутствии развитой мускулатуры = прямой путь к травмам🤭🤦♂️
@@uck8978а как же мускулатуру развить, если ничего не делать, а только книжки читать.
@@uck8978 никто не пострадал тогда, страдали только ленивые, и те не от травм, а от простой физической активности.
А ещё упражнение - ходить ,,задним ходом,, - целая цепочка детей- темп у всех разный,травмы на всю жизнь.нет предела,,дуризму,,тренеров- преподавателей.
Когда мы с братом были в младшем школьном возрасте, то часто между собой выясняли отношения. Отец в целях воспитания ставил обоих друг напротив друга на колени, насыпав на пол горох. Это наказание было ещё то! Зато считалось, что НЕ БИЛ! Конечно, потом в моей жизни было немало и коленных ушибов, и прочих провоцирующих моментов, любила сидеть в кресле, поджав ноги (мама просила так не сидеть, но я лишь смеялась - мне ничего не болело)... Была и сидячая работа, и с физической нагрузкой. Теперь мне 67. Ходить, просто ходить - больно. Большие проблемы с коленями и с поясницей, диагнозы МРТ - на целую страницу. Каждые полгода делаю дорогущие внутрисуставные уколы. Таблетки, мази, лечение в санаториях... Ходить даже по квартире больно. И вот теперь, вспоминая то стояние на горохе, подозреваю, что мои проблемы были заложены уже тогда.
Читаю, как некоторые хохмят в комментариях ... Счастливые, они ещё не знают этой боли...
Вряд ли с детства проблемы.
Ваш отец был идиот, простите!! Ходите в бассейн, в воде легче суставам !! Лечите суставы морской солью, хорошо помогает !! Держитесь !!
У меня маме 69, не спортсменка…, так она всю жизнь во всяких «вредных» для колен позах любит находиться, но с ногами и спиной всё норм .
От того что вас ставили на горох или гречку это ничего не сделает с вашими коленями. Так что хватит ерунду думать про отца. Причину искать нужно в другом.
Пить надо воду, что бы суставы не страдали .
Ненашел тайминги
Так что вот 1:40 корты
4:40 одна нога под другой
6:26 лотос
8:30 стояние на коленях
10:04 ходьба гуськом
Спасибо, добрый человек
👍
Большое спасибо
Спасибо)
Ах, вот какие 😊.. Вы просто гений понятливости. Спасибо
Совершенно согласен.
Но суставы, в том числе коленные разминать и шевелить необходимо. Иначе заржавеют.
Во время утренней гимнастики надо двигать всеми суставами, от пальцев на руках до пальцев на ногах. Что не работает, то закостеневает или отмирает. Но, конечно, все делать в меру
У балетных всегда оазвёрнутые колени. Красота у них требует жертв. Пенсия в 35, а что потом? Восстанавливается?
@@TATbHA-CEBACTOnol Вот Волочкова и пьёт.Вечная боль.Она просекко своё с таблетками заглотнёт и ей легче.Потом чудит на тв.Падает и всё такое
Шевеление шевелению рознь, Вы же ходите, вот они шевелятся
Лет 5 назад приходил к доктору Глазкову на консультацию по коленному суставу. Еле ходил. Доктор предложил делать артроскопию. Полазив в ютубе, нашел гимнастику для колен. Делал около 2 месяцев + проколол Хондролон 25 уколов + 10 дней ходил в поликлиннику на электрофорез с 1% гидрокортизоновой мазью + 4 недели ультразвуком аппарат Витафон. И все прошло. Уже 5 лет хожу - полет нормальный. Не спешите делать операции.
Почему врач не рекомендовал эти процедуры
@@eugeniyakushnariovaугадайте с 3-х раз
а диагноз то какой Глазков поставил?
БлагоДарность за вашу работу и заботу , уважаемый Доктор Юрий Гуськов! Всем здравия! Мне 67 лет. С детства дружу со спортом, суставной гимнастикой, вибрацией, занималась йогой, растяжками, бегом и т.д. Научилась убирать боль в суставах, разогревом и постукиванием подушечками активных пальцев. Я ответственна за своё здоровье, не врачи, а я! Быть здоровым - это большой труд! Мыслеформы, питьё, питание, дыхание, движение, позы, и прочее. Ваша Сила в вас самих! Быть Добру! Людям Добра, нелюдям возмездия!
Зачем же сразу такой негатив. Нелюдям - прозрения. Любви, счастья, радости, гармонии и изобилия. Бу
Будьте здоровы!!! ❤❤❤
Я просто восхищаюсь вами!!! Вы являетесь примером для многих людей. Здоровья вам и продолжать Далее в том же духе.
Ходьба в течении года, с естественной потерей нескольких килограммов веса, чуток диеты и колени, которые болели всю жизнь перестали болеть.
Вот так бывает 😊
100%
У меня наоборот от бега плохо с суставами
лёгкий бег!!!
в вашем случае лучше ходьба как когда на работу торопишься))
@@user-zh9eu7ru2k лёгкий бег имею ввиду почти ходьба быстрая, шаги коротенькие почти на месте. Круг на стадионе целых 5 минут занимает. При этом привык приземлять ногу на переднюю часть стопы, чтобы не бить по пояснице...
Бегают только собаки
Спасибо за предупреждение, хотя лично для меня оно запоздало. Надеюсь меньше людей получат травму на ровном месте - благодаря вашему видео! Спасибо!
Действительно, связь евреев с Газой уходит корнями в седую древность. Согласно Библии, прародители еврейского народа, Авраам и Ицхак, жили в Газе. В Книге Берешит (20:1) говорится, что Авраам жил в Гераре, городе в Газе.
Позже, когда в стране начался голод и сын Авраама Ицхак задумал уйти в Египет, Бог остановил его в Гераре: «Живи в этой земле, и Я буду с тобою, и благословлю тебя, ибо тебе и потомству твоему дам все земли сии» (Берешит 26:3).
Ицхак остался в Газе, и именно там Бог счел нужным подтвердить Свой завет с еврейским народом и даровать ему всю Землю Израиля.
Спустя столетия, после исхода из Египта, когда евреи наконец-то достигли Земли Обетованной, Газа была отдана колену Иуды (см. Иисус Навин 15:47) в удел, и, согласно Книге Судей (1:18), «Иуда овладел Газой и границей ее».
Тем не менее, враждебные евреям филистимляне продолжали удерживать контроль над частью территории, являясь «занозой в боку Израиля». Звучит знакомо?
Позже, в 145 г. до н.э., примерно через два десятилетия после освобождения Иерусалимского Храма и ханукального чуда с маслом, царь Йонатан из Хасмонейской династии, младший из пяти сыновей Матитьяху, напал на Газу.
Как пишет Иосиф Флавий в «Иудейских древностях» (т. 13, 5:5), Йонатан «поставил часть своего войска вокруг самой Газы, а с остальными разграбил их землю, и разорил ее, и сжег все, что в ней было. Когда жители Газы увидели себя в таком бедственном положении... они пришли к Йонатану и заявили, что будут его друзьями и окажут ему помощь».
Иными словами, Йонатан завоевал территорию, умиротворил население и заставил жителей Газы просить о мире.
Тем не менее, несмотря на полученные заверения, жители Газы продолжали выступать против Израиля, и Шимон Маккавей, сменивший Йонатана, решил завершить начатое братом дело.
Как повествуется в Первой книге Маккавеев, воины Хасмонейского царства вошли в город Газу, в результате чего местные жители «громким голосом стали умолять Шимона даровать им мир». Они умоляли Маккавея: «Поступи с нами не по злобе нашей, а по милосердию твоему».
Шимон согласился, но только после того, как принял ряд мер, чтобы Газа никогда больше не представляла угрозы.
В частности, он «поставил там таких людей, которые соблюдали закон, и сделал ее сильнее прежнего», по сути, восстановил безопасность на непокорной полосе земли. Шимон также послал евреев заселять эту территорию и даже построил себе дом в Газе, как бы подчеркивая тем самым, что еврейский народ намерен остаться там.
Но даже эти меры не смогли решить проблем с беспокойными соседями евреев, жившими в Газе. Только когда Александр Янней, правнук Матитьяху, захватил город в 100 г. до н.э., угроза была окончательно устранена, и на юго-западной границе еврейского государства Хасмонеев воцарился долгожданный мир. Александр, как рассказывает Иосиф, «совершенно ниспроверг их город... проведя в осаде целый год».
Тогда, как и сейчас, жители Газы заявляли, что хотят мира, но продолжали нападать на Израиль. И тогда, как и сейчас, ограниченные военные операции приводили лишь к кратковременному затишью, пока, наконец, еврейское государство не решило установить полный контроль над этой территорией.
Впоследствии, в эпоху Талмуда, в Газе проживало многочисленное еврейское население, и она служила крупным торговым портом. В трактате «Сота» (20б) Талмуд упоминает раввина по имени Элиэзер, сын Ицхака, о котором говорится как о жителе Кфар-Дарома, города в Газе.
Действительно, одна из древнейших синагог, найденных на территории Палестины, находится в Газе и датируется началом VI века, т.е. более чем за 1400 лет до создания ХАМАСа и ООП.
В 1965 г. на окраине города Газа, недалеко от моря, египетские археологи обнаружили мозаичный пол из синагоги. На нем был изображен царь Давид, играющий на лире, и его имя, четко написанное на иврите.
В средние века в Газе существовала процветающая еврейская община, в том числе в городе Рафиах, где евреи обитали почти 300 лет, вплоть до прихода крестоносцев в XII веке. Крестоносцы жестоко разрушили город и оставили его в руинах. Ряд еврейских реликвий этого периода, например, письма и переписка членов общины, были позднее найдены в каирской генизе.
Возможно, именно благодаря глубоким корням еврейского присутствия в Газе, несмотря на то, что за последние 2000 лет евреев семь раз изгоняли из сектора, они всегда стремились вернуться. В 61 г. н.э. римляне изгнали евреев из Газы. Затем так же поступали крестоносцы, Наполеон, турки-османы, британская армия в 1929 г., египтяне в 1948 г.
А в 2005 году правительство Израиля присоединилось к позорному списку тех, кто стремился покончить с еврейским присутствием в Газе, выкорчевав Гуш-Катиф и другие еврейские общины в этом районе.
Как видно из этого краткого исторического экскурса, еврейская история Газы - это история триумфа и трагедии, изгнания и возвращения, зеркально отражающая историю еврейского народа в целом. Газа - это не только страница еврейской истории, она часть еврейской судьбы навсегда.
И для меня запоздало - я вся посыпалась. Через 3 месяца после двух "Спутников" и перенесённого ковида у меня одномоментно заболели оба колена, через неделю тазобедренные суставы. Ещё через неделю - плечевые и т.д. Спондилез, грыжи и компрессионный перелом позвонка в позвоночнике. Плюс остеопороз (откуда он взялся - питалась всегда хорошо! И творог, и говядина, и рыба, и овощи,... )
Мне 55. Я думала стареют люди постепенно, а не в один месяц!
Превратилась в инвалидку. Еле-еле передвигаюсь и боль, боль, боль.😢
A меня, не поверите, предупреждал доктор, с которым я работала. Но у меня, видимо, что-то неврологическое было: не могла сидеть иначе, кроме как подогнув ноги под себя. Сейчас вышла не пенсию, пытаюсь восстановиться. Колени не болят, но они "не те", приходится избегать некоторых снарядов. Разминку в спортзале начинаю с "row" машины, оно же "байдарка". Заодно и плечевой пояс задействован.
@@user-tv7td9ih5k Надеюсь, что вам помогут и вы будете чувствовать себя лучше. У моей мамы был жестокий остеопороз, потому я всегда вопросу уделяла внимание. Я скажу что делала я, а вы посоветуйтесь с врачом. Я делала упражнения с нагрузками и исключила все газированные напитки. Конечно, вы не можете, не сможете и не должны делать ничего с нагрузками при болях. Искренне желаю вам улучшения.
@@user-tv7td9ih5kабсолютно про меня- несколько прививок и 2 ковида- посыпалась, за три года все суставы - боль отечность, хромота, рука не поднимается- а врачи...что врачи- сидят, в комп.смотрят- ни совета- ни привета....
Доктор, спасибо большое за просвещение! 8 лет занимался айкидо. Начал заниматься волейболом и спустя 2 года занятий волейболом заболели колени, думал дело в волейболе. В итоге бросил айкидо и колени чудом прошли. Не мог найти информацию о том, почему так случилось. Ходил к врачу - поставили диагноз болезнь Шляттера. Очень расстроился на самом деле... Ни укрепление коленей, ни мази, массажи и т.д не помогали - лишь кратковременный эффект. Конечно сыграло роль и то, что я сменил обувь(была обувь абсолютно жесткая, а стала с амортизацией, с баллонами). Но боль прошла ещё до смены обуви. Так что для себя я понял, что сидеть на коленях и ходить гуськом - явно не лучшая затея, по крайней мере ЛИЧНО для меня. Хруст и боль надоели, честное слово. Ещё раз спасибо за конструктивную, доступную информацию. Лайк!
В общем ходите на руках и забудьте про боли в коленях.
А лучше на 4 конечностях 😂😂😂
Точно!
Погоди, ты еще видос про плечи не посмотрел😂
😂😂😂
Это мне один пожилой знакомый сказал, ты чего бегаешь, суставы изнашиваешь, нельзя🤦
Да мне 65лет.Занимаюсь ходьбой.виду здоровый образ жизни. Много хожу у меня шагомер. Да вешу 50кг.Чувствую себя отлично. Спасибо Вам❤❤❤
50 что то совсем мало
@@Engineer-Garinну женщина писала наверняка) не мужчина)
А для женщины, особенно невысокого роста, 50 кг это очень хорошо
1:41 Можно подумать ты перетрудилась😂❓ что зажирела 💯⁉️я тож с шагомером хожу работаю на пенсии,мне тож 65 лет,вес у меня в нормена колени не давит,вот🤗
И что?
замуж Вам надо срочно.....
Доктор,вам благая и многая лета в здравии.Храни вас Господь.❤
Спасибо, доктор! Все абсолютно верно говорите. Часто сидела на коленях, было удобно. И привело это к сильной боли. Назначали артроскопию коленного сустава. Слава Богу, попала к Вам на приём..Вы сказали, что никакая операция не нужна, назначили специальные упражнения. Помогло! Огромное Вам спасибо!
Молодец доктор! А то я подумала, что он всех направляет на операцию. А какие упражнения вы делали?
Эти упражнения назначает и показывает врач-реабилитолог. В том же центре доктора Глазкова очень хорошая врач Карина. Все подробно показывает и обучает как правильно выполнять.
Послушать докторов так вообще лучшая поза - это поза лежа в их платной клинике
Точно 😮
Попробуйте согнуть руку до самого плеча (до упора), а затем из этого положения попробуйте оттолкнуть что-то тяжёлое.
Вы нехило так почувствуете боль в локте.
Суставы немного разные с коленями, но суть одна: Суставам дана возможность сгибаться до определённых пределов не для того, чтобы в этих положениях испытывать максимальную нагрузку, а лишь повысить функциональность организма.
А так - идите и расскажите тяжелоатлетам, что приседания со штангой до полного приседа - хорошая идея.
да, видео ниочём, то нельзя и это, а что тогда можно кроме велосипеда не понятно.
@@blo0m1985 Именно благодаря медицине ты и твои родственнички могут жить в разы дольше, чем еще каких-то 200 лет назад. А если по теме, то комментом выше я привел пример, почему то, что сказано в видео - не такой уж и бред.
Кстати, будет тебе известно, но при езде на велосипеде тоже можно колени стереть в порошок при неправильной высоте сидушки.
На самом деле переизбыток всего вредит. Когда это в меру, то все нормально.
Привет.у меня было много травм и ушибов коленей...к врачам не обращалась. Продолжала и много ходить, и на г.лыжах кататься...проходило само. Но со временем восстановление затягивалось. Сейчас живу у моря, летом разрабатываю колени в воде: в надувном круге, в подвешенном виде😊 в воде делаю упражнения...дома - самомассаж. Еще на САПе катаю - когда волны - стою на коленях. Заметила, что это тоже их оздоравливает.😊
В детстве ходили гуськом, сидели на коленях - не было проблем. Но когда модные тенденции захлестнули инет, тётечки в 60 лет решили стать йогами и стриптизершами, бодибилдершами(утрирую)то это убьет не только колени.
😂😂😂
Они сбросят вес, станут моложе выглядеть
В детстве мы более гибкие и аесим меньше
В детстве и не будет травм. Организм ещё растёт и развивается. Если только нет нехватки микроэлементов и витаминов, при нормальном сбалансированном питании.
Моя бабушка до 91-го года все это и делала: растапливала печь на корточках, сидела на стуле поджав под себя ногу, закидывала ногу на ногу, молилась перед иконами на коленях, гуськом в курятник забиралась, вот только в позе лотоса некогда ей было сидеть, да под конец жизни и ослепла, и оглохла, но всегда сама ходила до смерти, как то так🤔
Под себя ходила?
@@kikimora_bolotnaya здесь вроде канал про опорно-двигательный аппарат, а вас беспокоит жкт, думаю вам на другой канал нужно перейти или на крайний случай выпить слабительного
Получила травмы обоих колен на йоге, выполняя предложенные жесткие растяжки на согнутых под попу ногах. Очень жалею об этом, но травмы получены и получены больные колени.
Хотелось бы увидеть еще видео о том как правильно разминать коленный сустав перед занятием спорта,т к почти все движения в спорте те которые вы показали в этом видео.
Неплохая разминка - просто "велосипед" стоя каждой ногой попеременно вперед/назад
@@kavitapiterперед любой тренировкой обязательно растирать легкими поглаживающими движениями колено снизу вверх! Улучшается кровообращение, согреваются связки и сустав, и колено готово к постепенным нагрузкам. Нагрузку давать постепенно - так риск травмы минимален!
Только качать ногоц вперёд- назад, и растирание, как написали выше.
нельзя крутить колено
@@tableron абсолютно, крутить колено - смерть колену (
@@tableronв смысле велосипед нельзя?
Доктор, большое спасибо за информацию. Но, если сказали " А" говорите и "Б". То есть а какие упражнения вы рекомендуете, в качестве разминки и нагрузочные.
Что? Упражнения? Если будете следить за собой, то доктору не будет кого оперировать. Хотя надеюсь что он все таки хочет помогать людям.
Какое правильное замечание!
@@andreidianoia7023Зачем же столько негатива? Всегда будут мириады людей, у которых колени испорчены профессиональной деятельностью. Пофигистов тоже никто не отменял.
ходить задним ходом,вот тебе инфа за 5 сек чтения,если информации больше надо ,ютуб поиск в помощь
НИКАКИХ, минимум любых растяжек и тренировок - особенно йогой, а то будете гибкими, стройными, с тонусом всех мышц и никогда ничего болеть не будет, а доктору такое счастье на фиг не нужно, ему нужны клиенты - МНОГО клиентов)
делаю все эти упражнения именно для здоровья коленей ) если не поддерживать гибкость всю жизнь то потом после 40 естественно любое движение за пределами типового будет вызывать травмы
В 20-30-летнем возрасте я по 6-12 км бегал трусцой, в советских кроссовках, по асфальту. Со временем начали болеть колени. Я игнорировал боль, продолжал в том же духе. Со временем пришлось уменьшить интенсивность этих забегов, но до сих пор, сейчас мне 61 год, иногда боль в коленях даёт о себе знать. Уже не могу, как раньше, подниматься по лестнице через 2 ступеньки. Глубоко присесть тоже не могу, только полуприсед. Эх, как поёт знаменитая певица, "жизнь невозможно повернуть назад", а как хотелось бы....
Какой у вас диагноз?
@@user-cp2nr4ds8b я стараюсь не ходить по врачам, но лет 15 назад сходил к ортопеду. Он нашёл артрит в начальной стадии. Прописал лечебную физкультуру. Помогло. С тех пор я стараюсь избегать чрезмерных нагрузок. Быстрая ходьба прекрасно заменяет бег трусцой. При этом колени меньше травмируются. Будьте здоровы, чтобы не нужны были врачи!
@@user-cp2nr4ds8b толком не обследовался. Лет 15 назад ортопед поставил артрит. Будьте здоровы!
Артроз
Благодарю, доктор!
Всем здоровья и легкости движения ❤
Спасибо за подробное и четкое объяснение про боли в наших коленях и как себя уберечь. Желаю всем добра и крепкого здоровья!
ходьба "гуськом" - у нас в обычной школе на физкультуре была, и повороты шеи, а потом биолог нам в 8 классе сказала что это и вредно и опасно
Пусть это кто-нибудь расскажет учителям физкультуры, наконец-то!
шею крутить- это вообще прямая дорога в гроб!
шея предназначена чтобы держать голову прямо, это её естественное положение, надеюсь никто спорить не будет
Для детей это не опасно и полезно.)
@@genezis9077 не хотите пояснить? Чем полезно для детей то, что опасно для взрослых и почему?
Если не поворачивать шею, она закостенеет. Без резких движений можно поворачивать шею.
Спасибо большое ❤️ ❤️ ❤️ Благодарю от всей души!!!❤❤❤
Благодарю доктор за насущное!С юности не задумываешься о позах для коленного сустава,а они уже,как бы были,травмированы 10-летним занятием спортивной гимнастики!!!И сейчас в возрасте все таааак ощутимо!А Вы напомнили об очень важных наших органах и позах - наших ножках и коленках, особенно!Интересно,доступно,профессионально!!!❤
С детства любила сидеть на ногах(обе ноги согнуты в коленях и пятки касаются пятой точки), особенно во время еды за столом,мама меня ругала,чтоб я села нормально,а бабушка удивлялась,как я могу так сидеть?сейчас я уже сама бабушка и давно так не сижу😂,но,посмотрев вашу передачу,понимаю,что мама,как всегда,была права☹️🤷...
Coomeet
Спасибо большое за важнейшую информацию !
Спасибо большое, доктор! Разъяснения понятные. Всем желаю доброго здоровья и хорошего настроения.
Благодарю за информацию. Очень интересно.
Спасибо большое , Доктор , за просветительный ролик ! Я как будто подсознательно , не сажусь никогда на корточки и на колени . Знаю , что потом я не встану ! А ведь многие врачи рекомендуют ходить на коленях ," разрабатывая " их !
Спасибо вам. Для меня очень полезная информация. У меня больные суставы. Я как могу поддерживаю своё здоровье, здоровья своих суставов. Делаю лечебную физкультуру. Теперь знаю чего мне остерегаться, как беречь свои ноги, чтобы по возможности прожить без операций.
Берегите себя!
@@glazkovy
Покажите, пожалуйста, как правильно разминать коленный сустав перед основными занятиями
Какой у тебя вес?😊
страшную тайну открою, причина восполений суставов недостаток кровообрщения, а что вы для этого предпримете это ваше дело.
@@user-bb2ub3pg8gкто- то писАл- мухобойкой по коленной чашечке хлопать и массаж по краям коленной чашечки ( по кругу) - карандашем,ручкой- доктор Игнатьев показывал.
Спасибо! Очень полезная информация! Ждем продолжения!
Супер доктор.Уважаю вашу знание.Спасиба богу за то,что вы есть на этом света.
Наше тело предназначено для движения. Равного! Но Вместо того, чтобы улучшать мобильность суставов, давайте просто запретим сгибать ноги в разных плоскостях! Класс!
Коленный сустав двигается в одной плоскости, какая ещё мобильность? Движение должно быть естественным, а не навязываться кем попало
Все в разумном восприятии .не перегибайте.советы дельные
В разных плоскостях..? 😅Сильно сказано!
Ну давайте посгибаем ноги коленками вбок и назад, мы же за равное движение для всего тела.
Тебе сказано что нельзя давать предельную нагрузку вместе с придельным углом, и по отдельности большую нагрузку и большой угол нельзя. Это даже звучит логично
Просто удивительно, что я всю жизнь избегала этих неблагоприятных поз.даже когда приходилось полоть на огороде, не садилась на корточки, а стояла в наклоне на прямых ногах. Я, конечно, пробовала, как большинство женщин полоть на корточках, но у меня сразу же начинали болеть колени. когда-то народ увлёкся йогой. В позу лотоса я так и не сумела сесть. На этом моя йога и закончилась 20 мин и поняла - это не моё. теперь с высоты своего возраста (83), я понимаю, что я любила потворствовать себе - раз неудобно, больновато, зачем я буду мучить себя? Ради чего? Спасибо Вам, за то, что разъяснили мне, что интуитивно избегая перегружать колени, я всё сделала правильно. Как-то в 75 лет у меня начало болеть правое колено. Врач назначил физиотерапию,мно сестра в разговоре напомнила мне как наша мама лечила свои колени в пожилом возрасте. Она делала компресс из своей собственной мочи. Я сделала эту процедуру только один раз и боль прошла. А мама, конечно, помнила это средство ещё с царской России. Жила она в большой крестьянской бедной семье - бесплатные процедуры восстановления здоровья были, но люди утратили их. Например, я знаю как в царской России за одну ночь могли вылечить не только бронхит, но и пневмонию водкой - втирать в тело, где лёгкие, избегая места, где сердце. Затем навалить одеяла и каждые полчаса вытирать пот. Закончить, когда человек перестанет потеть - у меня это занимало 7 часов ( внучку лечила - она спит, а я каждые полчаса вытираю её. Лечила так же себя; научила и подруг, было много спасибо. Самое главное, чтобы всё бельё, постель были сухие. В противном случае будет только ухудшение. Так что в те далёкие года люди не были дураками. А Вам ещё раз спасибо за Вашу лекцию.
❤Здоровья вам.Пишите чаще комментарии,нам они нужны сейчас такие полезные советы.Молодёжь совсем ничего не знает.Привыкли к таблеткам и все больные ходят.
Фф@фФ@эх@ⁿ
Брат служил когда, то они спали на корточках даже. А у мня автоматически когда сажусь даже на стуле нога на другую ложится как в позе лотоса. А вот на кортах ноги сразу немеют, сосуды передавливает
Знали бы сколько людей со своей мочой навредили. То не восхищались бы, простая соль вам поможет ещё лучше.
Я и то и то всю жизнь делал спокойно, а теперь больные суставы и мениски@@shrajjk
С детства сижу по-турецки и с ногами на стуле. Никогда колени не болели. А поза лотоса, это когда ступни лежат на бедрах, так сидит мой муж при медитации, уже несколько десятилетий. Все индивидуально
вот вот , вам просто тупо повезло
У вас просто в этой части организма большой запас прочности, но и он однажды исчерпается. Соблюдайте, что сказал врач, и продлите здоровье коленей не только до старости, но и до смерти - сможете в старости нормально передвигаться.
Правильно вы говорите, а доктор этот -балабол. Мне уже 72 года, я много хожу и часто сгибаю полностью колени, особенно, когда после длительного перерыва снова иду, к примеру 8-10 км. В дороге, если начинает болеть, останавливаюсь, сажусь на полную ступню мин на пять, поднимаюсь и пошёл дальше без проблем. Мой друг тоже самое говорит. Ему 71год и он также легко это делает, притом даже не раздвигая носков ступней(так я не могу), но он это делает регулярно и очень давно. Это ещё и очень хорошо перед сном делать для спины - садиться на корточки на полную ступню мин на 5.
@@edgarschmidtgall8285, вот у меня другой пример для вас есть. Я в 35 или 36 лет оказалась на операционном столе по поводу надрыва мениска. Предшествовали этому такие события: в течении пары недель поход на работу около5 км в одну сторону, около 8ми часов ползания на коленях, сидения на корточках и сидения так как ребëнок в видео в колготочках,рисующий карандашиком на бумаге на полу, а так же передвидения гуськом. Затем поход обратно, всë те же, примерно, 5км пешком. Конечно в работе были перерывы минут по 7-10каждый час-полтора, минуты по 3 я просто готовилась встать и пойти на разогнутых ногах, потому, что ноги очень затекали.
Если у вас здоровье крепче и лично вас и вашего знакомого не коснулось то, что доктор рассказал, это не значит, что врач-балабол. И, пожалуйста, учитывайте то, что связки и суставы правилтно нагружаемые с детства-это совсем не то, что "деревянные" и пущенные в износ резко и на долгий период.
@@artpost854 Да-да) Именно потому что люди слушают врачей, 80% людей не знают что такое здоровье!)
Из видео доктора Я поняла, что двигаться вообще нельзя. Когда я делаю зарядку, я всегда минуту хожу на коленях. Мне это помогает .
Так он и сказал, если вы привыкли к позе лотоса и т .д ...А у вас может все вререди ....
Попрощался со своей любимой позой на стуле за компом,когда сидишь на согнутой ноге,больше так не могу,задний рог мениска был порван во время прыжка,берегите ноги,не пейте и не прыгайте через препятствия с дури не подготовленным.
😅@@Alex-ei47
..И не ныряйте в пустой бассейн...
@@inkognitou6982 Не ныряйте в незнакомый водоём.НИкогда.Сколько переломов шейного отдела позвоночника у людей(мужчин, зачастую)...
Спасибо большое за видео, очень полезная информация !!! 👍
Сама поза ,,лотоса,, или по - турецки, говорят сами за себя, что они - для населения, которое почти с рождения их использует, такие как Турция, та же Средняя Азия, Ближний Восток, Магриб и Юго - Восточная Азия.
Спасибо доктору за подробные объяснения!
И у них здоровый позвоночник.
Поза лотоса и поза со скрещенными ногами (удобная поза) - это разные позы.
ага а вы их видели походку в старости..еле ходят..
@@user-sw7wf3up7l я видела, я родилась и выросла в Киргизии, у них нет столов,сидят на полу по турецки всю жизнь, а в старости кому что на роду написано,кто то бегает,кто то еле ползает.
Добрый! Спасибо за полезную информацию! Вот бы физрукам все эти травмотические упражнения убрать из разминок...калечат нацию(
Много нового узнала, спасибо доктору, надо придерживаться советам!!
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНФОРМАЦИЮ!❤❤❤❤
Большое спасибо, Доктор! Теперь -то я буду знать... ♥️♥️♥️
От всех этих 5 поз всегда отказывалась! Оказывается правильно делала. Какая я молодец 😊
Идти гуськом, означает идти друг за другом. То, что вы имеете ввиду, называется ходьбой ,, гусиным шагом"
Кто моего возраста(50+) и прошёл советсткую школу, ВСЕ знают, что такое "ходьба гуськом".Ужас и мерзость.Терпеть ЭТО не могла. Если не знаешь, погугли.
@@MaryPoppins-tu1ms я, 61 года рождения, прошёл Советскую армию, как ходят гусиным шагом, знаю не по-наслышке.Что означает ,, идти гуськом" погугли. И, впредь, не умничай, тебе это не идёт.
Да, работала с цветами на клумбе, то в причядку то на коленях,, а потом началось ужасное,, вокруг колена, смещение, боль и годы лечения,, ходьба в накаленнике, ❤❤❤
Понял. Спасибо за информацию!
отличная подача материала, спасибо доктор😊...будем беречь себя😂
Мне - 78 лет и ИМЕННО эти позы я каждый день использую в утренней зарядке уже более 30 лет после обливания холодной водой!
Я тоже
сколько способны пройти пешком на марше высокой интенсивности? не, сколько км способны пройти за 1 заход? не, сколько км вы способны пройти не напрягаясь?
и член стоит ещё наваренное))
И травм не произошло за 78 лет, правильно? Значит дело не в позах
Видимо у вас хорошая выворотность.
Благодарю за обучение!
Благодарю Вас за информацию🙏💕
Спасибо большое ❤
Спасибо. Вы прямо - « не в бровь, а в глаз», тк все 5 ошибок для коленных суставов- это мои. Очень доходчиво, наглядно и грамотно. Подписываюсь не раздумывая.
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА РАЗЪЯСНЕНИЯ ❤❤❤
Большое спасибо за видео, очень полезная информация!
Спасибо, доктор. Мы забываем об осторожности, тк хотим быть гибкими и здоровыми. Надо постепенно вводить упражнения в свою практику и слушать такого доктора. Но я слушаю свой организм, некомфортно не делаю .
Благодарю Вас доктор. Полезная информация. Спасибо🙏💕❤
Спасибо, доктор! Урок был для меня очень полезным! ❤
Большая благодарность за своевременные советы и предупреждения.Люди,как правило,не имеют этой информации и не представляют опасности этих упражнений и позиций коленных суставов.Я никогда не могла сидеть в позе "лотоса",трудно подниматься ,если присел,больно стоять на коленях,всегда тяжело на тренировках было выполнять ходьбу "гуськом ".А ведь все воспринимают это так,что ты не достаточно тренирован,плохой спортсмен и т.д.Спасибо,доктор!
Очень ценная информация. Вы первый человек от которого я слышу эту информацию. Спасибо вам за это видео.🎉🎉🎉❤
Посмотрите доктора Бубновского,вот там ценная информация!!
Спасибо! Очень интересно, а главное полезно! А также приятно, что то, о чём догадывался сам (на счёт йоги) подтвердил специалист...
Молодец! Отличная лекция! Спасибо!
Наверное, многие встречали рекомендации ходить на коленях " для оздоровления всего организма".. Хмм, какие разные специалисты нам встречаются)
движение - нужно и необходимо. но худышка походит на коленках и ничего ей не будет, а с большим весом - травмирует и разрушает сустав сразу. Кто дает рекомендации всем одинаковые - вредитель, а не специалист. Просто погуляй - вот общая хорошая рекомендация, а остальные нагрузки должны быть осознанными, индивидуальными. А те кто "щас всех вылечат" как минимум умники самовозомнившие себя учителями, если не злодеи. не верьте всем подряд.
А как их отличить, чтобы не поверить?@@user-jo1cu3sp4o
советуют ходить на ягодицах, а не на коленях! первый раз от вас слышу такое...
@@user-cw3uz4cp8p вам ссылки кидать или сами погуглите?)) Например, даосская ходьба на коленях
@@user-cw3uz4cp8p Что только не придумают Надо просто ходить на ногах Мне сказал хирург что полезно лежать и ходить , а стоять и сидеть вредно
Заметила, что мне некомфортно со всей дури выпрыгивать из маршрутки. То есть та нога, которая ещё вверху, образует острый угол. Ещё заметила, что на корточках некомфортно. Если долго надо внизу работать, сажусь на низкую табуретку.
Спасибо, за добрый совет.
Не знала! Спасибо за полезную информацию!
Благодарю Уважаемый Доктор !!! Всего Вам Самого Доброго в Вашей жизни!!!
Позу лотоса практикуют в йоге с самого детства и до гробовой доски. Сидеть на корточках это естественная поза которую забыли при появлении унитаза. Ежели практиковать эту позу то можно достичь хороших результатов. Восток всегда отдыхает на корточках Мне 74 и я могу находиться 10 мин. в этой позе. Лучшее- мера!!! Так говорили мудрецы!!😊😊😊😊😊
Ни разу не встречала здоровых йогинов 😢
Так мы не йоги)). А про сидение на корточках вместо унитаза, здесь надо ещё вспомнить, что среднестатистически оно, сидение, длится всего ПАРУ минут в день (запоры и длительное чтение начинаются в среднем возрасте уже на унитазе.)
@@marinasnezhinskaya8932 ты пропустил главное,, восток( люди) всегда отдыхает на корточках плюс это прекрасная растяжка для поясснично - крестцового отдела. 5 минут и потом спокойно дотянешься пальцами до пола но работать постепенно Лучшее - мера !! А ты про запоры !!! Впрочем кому что!!!🙄
@@user-hb4wp1sj5k Вы это серьезно?
@@user-wy9kx4in4tвосточные молодые парни сидят как птички на жердоске. А вот средний возраст, а тем более пожилые так над собой не издеваются.
Спасибо большое!
Отличное видео! Спасибо!
я заметила что колено начинает болеть когда хожу в обуви на мягкой подошве - на твердом каблуке все хорошо, но когда подошва толстым слоем резины или вспененный пластик, то быстро начинает ныть. По-моему эта обувь вредна. А еще заметила что вместе с кандидозом совпадает боль в коленях и в других суставах. от этого оказалось достаточным исключить сахар и булки.
Хотелось бы узнать вреде и пользе приседания. Как правильно выполнять и сколько?
Станьте коленями к ровной поверхности (стена, дверца шкафа...), расставте руки в стороны (90 град.) и приседайте до параллельности бедер полу (можно немного ниже). Ровной поверхностью вы как бы фиксируете колени и не даёте им при приседании выходить за стопы. Это совет поверенного тренера-реабилитолога.
@@Alex-ei47, а живот втянуть.
@@user-cb5zn6xg3zсадитесь на стул и вставайте,такая гимнастика очень полезна и не травмирует колени.Здоровья Вам.
Посмотрите Наталью Наконечную она там всё рассказывает как правильно приседать.
Большое спасибо! Узнала и поняла благодаря Вам много полезного!
Доктор спасибо за ваше палезные саветы низкий поклон вам.
Спасибо уважаемый доктор. мне многие советовали ходить по такими способами,но интуитивно не принимала этих советов.и не зря,вы хорошо это осветили в своем рассказе.
Чудесный канал, рада находке!
Приятный профессиональный доктор
Речь чистая, подача конкретная
Лайк, подписка, делюсь с друзьями
Большое спасибо!
Блестящее разъяснение,доктор спасибо .Ценные советы и очень помогают .
Доктор, расскажите про разминку коленей, перед тренировкой в зале.
Можно ли делать вращение коленей стоя?
да-да тоже хочу такое видео, по себе знаю что без круговых движений и растяжки всего, не очень будет или вообще что нить сломается
Можно, только осторожно ))
Нет нельзя
Сидя на высоком стуле вращать полезно
Велике вам спасибі за ваші поради, за вашу працю і допомогу людям!❤
благодарю за видео. Присоединяюсь к вышесказанным - снимите пожалуйста видео как грамотно разминать колени перед тренировкой.
Спасибо за видео!😊
Да доктор. Именно стоя на коленях на жёстком привело к тому,что опухло колено и я в течении месяца его лечила. Всем советую прислушаться к рекомендациям доктора.
Так послушать, так ноги в колене вообще лучше не сгибать
Спасибо за инфу, Юрий!
Спасибо за информацию
Большое спасибо за столь познавательный, насущный, а потому и очень нужный выпуск, доктор.🤝
Спасибо, что смотрите
@@glazkovy Спасибо большое за интересную информацию.
А можно спросить, сидение по турецки тоже опасно ? И ещё если сидеть "нога на ногу" ?🙏🤔🙂
@@Marina_Maria-388 традиционная медицина старается, чтобы все лежали))) видимо, чтобы колени не травмировать😂
@@glazkovy
Подскажите, пожалуйста, как правильно и сколько раз нужно приседать?
@@FlyingSkiing-kookabuRRa я приседаю не до конца, так, как будто садишься на стул, 60 раз, пару раз в день. А если одновременно выбрасывать вперёд руки, получается хорошая кардиотренировка.
В 40 лет впервые начались боли в коленях реально ни с того, ни с сего... Но надо признать, что это в период малой активности. Стоит начать регулярно заниматься, всё проходит. Гимнастика - наше всё!
Спасибо за информацию.
Будьте здоровы.
ДИКО КРУТО! Благодарю!
Очень актуальная тема, спасибо.
Здравствуйте, вы затронули тему операции... Либо сшивать миниск, либо с резать....
Мужу срезали ... Мучиться уже 10 лет после операции... Боли остались.. Начал остерегатся при ходьбе..
Заболел тазобедренный.... Потом стопа.. Зарядку делает..,
Но боль есть..
Говорит.. Что врач срезал не правильно...
Вопрос :Что делать теперь?
Спасибо 🙏🙏🙏
Спасибо, что смотрите!
Спасибо доктор за познавательно информацию❤
Благодарю вас за информацию