طرحك للموضوع ريح علي كثير من البحث في المقاطع اشكرك من كل قلبي والحمد لله ان مقطعك طلع لي بعد ثالث مقطع وريحني ولقيت كل الي احتاجه شكرا والف لايك مو واحد بس اخوك من فلسطين
بصراحة قناة جميلة وشرحك علمي ولكن ملاحظتي لم ارى تمارين احماء قبل الركض ربما في حلقات اخرى ايضا لم ارى محفزات للركض ك قطة الشوكولاته الداكنة قبل الركض ب 10 دقايق او سماع موسيقى محفزة فعليا للرياضة
فيديو ممتع ملي بالمعلومات أنا اجري 5 كيلو في 25 اماً لمن اجري 10كيلو بأخذ تقريبا 60 دقيقة بحاول أوصل 5 كيلو في 20 دقيقة و 10 كيلو 40 دقيقة ان شاءالله تحياتي لك
ماشاء الله نصائحك رائعة ياريت كنت تابعتك قبل الفتاة الروسية الي كنت تابعها قبل ، تسببت باصابة العصب الاخمصي عندي بسبب نصيحة ان تنزل على الكعب هي كانت تقمز زي الغزالة ، عطلتني الاصابة عن تماريني الاساسية اكتر من الركد لان الجروس فيت فيه كمان كتير نطنطا ، صرلي اكتر من ست اشهر بالاصابة خفت بس ما ختفت ولسه ما رجعت للمستوى الي كنت عليه قبل ، على فكرة كنت من قبل احب اعمل محتوى اتكلم فيه عن الركد ، بس ما كنت معتقد ان فيه كل هي العلوم بالمجال ، انت رائع فيه استمر ❤
رعد ياريت ترد الموضوع ضرورى جدا لدي اختبار جرى ١٥٠٠ متر فيه ٦ دقايق حاليا انا بجرى ال ١٥٠٠ متر بس فيه ٩ دقايق والاختبار باقى عليه ١٤ يوم فيه امل انى اوصل ل ٦ دقايق ولا لا ؟ 😢 وهل لو اتبعت طريقة انى الصبح اجرى ال ١٥٠٠ متر على بعض بسرعة متوسطة وبالليل اجرى على التريد ميل بتقنية الانترفيل اللى ف الفيديو هتبقى طريقة كويسة انى ازيد بيها؟
في الدقيقه 6:08 الخطوات الكبيره افضل من الخطوات القصيرة لانها تحافظ على السرعة القصوة فترة اطول اما الخطوات القصيرة فا هي ممتازة في التسارع عندك الحين امبابي اسرع لاعب كرة قدم لو تشوفه الحين يستخدم التسارع في الخطوات القصيرة بعدها يكبر خطوته علشان يحافظ على السرعه بس عيب الخطوات الكبيره انها تحتاج جهد عالي بس اذا طورت جهدك لمستوى اعلى يمديك تستخدم الخطوات الكبيره
تكلم لينا على التغذية بالنسبة ل الرياضيين
مبدع كابتن رعد
ياليت تكثر حلقات عن رياضة الجري
الف شكر
شكرا ☺️
ابشر ابشر
عرض احترافي ورائع مع مقاطع توضيحية من نفس المدرب … شاكر لك كابتن رعد على ارثاء الوسط العربي بهذا الابداع المفيد والصحي
العفو .. واتشرف بالمتابعة وان شاء الله نكون عند حسن الظن دائما 🙌
قناة مظلومة محتوى جد رائع اكتشفتها بالصدفة فشكرا شكرا حفظك الله ورعاك
ياكما تقبلتي فلبوليس
@@الصالحين-و4ظ هههههه لا خويا غير عاد فقت من الgلبة وليت كنجري ومكينش ما حسن من جرا
طرحك للموضوع ريح علي كثير من البحث في المقاطع اشكرك من كل قلبي والحمد لله ان مقطعك طلع لي بعد ثالث مقطع وريحني ولقيت كل الي احتاجه شكرا والف لايك مو واحد بس اخوك من فلسطين
الله يرفع قدرك ..
شكرا لك وفي العين والراس اهل فلسطين 🇵🇸🌹
شرح ومعلومات ممتازه ومهمه ياكبتن خاصة نط الحبل اعجبني 😁
فيديو علمي بامتياز. الله يحفظك
كيفيه حساب سرعة
افضل مدرب❤❤ شكراً
الله يعطيك العافية يا أسطورة ❤
والله تسلم كثيير شاهدت الفيديو و نزلت الجري على طول لاقيت فرق كنت بقطع المسافة في 39 دقيقة قطعتها في 34 ❤
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بارك الله فيك اخ رعد ❤️
قناة رائعة استمر في هدا انت تنشر شيئ إيجابي وليس التفاهة
رفع الله قدرك
ان شاء الله ابشر 🌹
شكرا كثير الك بارك الله فيك معلومات مفيده جدا
شكرًا عالمعلومات القيمة❤
العفو .. وشكرا لإعجابك ☺️
شكرا ممكن تعمل فيديوهات وتضيف فيها علمية اكثر لطلبة الرياضة ❤
احسنت شرحك علمي ممتع ومقنع شكرا اخينا رعد
شكراً شكراً المقطع فادني جدا جدا
ممكن تشوف لنا ساعة سعرها متوسط او اقتصادي الحالة صعبة
شكراً قناتك مفيدة جداً خصوصاً محتوى الجري. استمر نحب نسمع منك أكثر عن التغذية والأنظمة الغذائية
شكرا لك
وان شاء الله نقدم كل المفيد 🌹
مكسب للمحتوى الناطق بالعربية 🌹
شرح جميل ماشاء الله ، انا عندي ماراثون يوم الاحد القادم في براغ وان شاء الله ابدأ اطبق الكلام الجميل ده في المسابقات القادمه
ان شاء الله إلى المركز الاول باذن الله 🌹💪
إن شاء الله *
@@raaddojo إن شاء الله *
لما ترتفع في الجري تكسب فوائد أخرى
و عندما تكبر الخطوة تكسب فوائد أخرى
و كل عمل تقوم به له فوائده
يمكن حتى شرب السم له فوائد..
وكل الفوائد اللي تعرفها عن الارتفاع في الجري وتكبير الخطوة بتصير اضرار في الجري الطويل ..
وهذا ماهو موضوع الحلقة
شكرا على المعلومة😊
مشكور على هده النصائح
يعطيك العافية على المعلومات القيمة ❤
الله يعافيك
انت عالمى ❤
مبدع
بارك الله فيك هدا افضل محتوى جري شفته
شكرا لك أخي
انا لما اخذ الكورة واركض الفريق الي ضدي اي احد اتعداه ما يرجع عشان ياخذ الكورة😂 املهم الاخير الحارس
ياعم انتا وحش 😂
@@S-----A----L----H حبيبي😂❤
انا لو عديت واحد اجي بعد دقيقة وهو قدامي
@@Ttzz0oحتى انا 😅
ايش السر ؟
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
قولنا على تطبيق نستطيع من خلاله حساب سرعة الجري والكيلو متر والسعرات الحرارية
يوم السبت عندي امتحان محلي في الجري السريع شكرا افدتني كثيير ❤ تحياتي من المغرب
بالتوفيق 🌹
شكرا
استغفر الله العظيم واتوب اليه
Good job ❤ thankful 🎉
جزاك الله خير❤
بصراحة قناة جميلة وشرحك علمي ولكن ملاحظتي لم ارى تمارين احماء قبل الركض ربما في حلقات اخرى ايضا لم ارى محفزات للركض ك قطة الشوكولاته الداكنة قبل الركض ب 10 دقايق او سماع موسيقى محفزة فعليا للرياضة
فيديو ممتع ملي بالمعلومات أنا اجري 5 كيلو في 25 اماً لمن اجري 10كيلو بأخذ تقريبا 60 دقيقة بحاول أوصل 5 كيلو في 20 دقيقة و 10 كيلو 40 دقيقة ان شاءالله
تحياتي لك
ما شاء الله استمر ، وبلغنا إذا حققت الهدف 💪💪🌹
@@raaddojoكابن كشخص مبتدا ف رياضة الجري في كم دقيقه اخلص ال 4 كيلو ؟
مبدع يارجل
انا ثقيل في الركض عندما العب كرة القدم وتعبت من البحث كيف اصير خفيف وسريع
ربي يحفضك خويا رعد
أيهما أفضل فى السعرات الجري ام نط الحبل
الاثنين ممتازين ويحرقون تقريبا مثل بعض . والافضل لكل رياضي انه يوسع من دائرة المهارات عنده عشان ينوع ويستمتع بالتغيير .
نط الحبل فرق كبير عن الرياضة ولكن ركز ف الوقت اللي تقطعة في نط الحبل علما اني من هواة الركض ولكن م باب الامانة اجبت ع سؤالك
شكرا لك
شكرا جزيلا ❤❤
شكرا كابتن
عندي ساعه هواوي ماتضبط عليها لازم قارمن ؟
شكراً على المعلومات والفيديو الإحترافي ❤️
العفو .. والقادم اجمل باذن الله 🫡
كلام جميل ❤
سؤال بين كل جولة في رياحة لو ورا بعضن
مشكور كابتن
العفو 🌹
مين جاء لكي يركض في الملعب بسرعة بالكرة 😂❤
راح اجربها لمده شهر بشكل مستمر وابشركم ان شاء الله تعديل المرونه هل لها دخل بسرعه
بشر شفت فرق
@Deimos34-i5h فرق كثير الحمد الله
بقيت اسرع من قبل بكثير
بدنا تكتيك ركض ٣ كيلو وبزمن يكون قصير اختبار
انت طالب مؤته؟
كبتن السلام عليكم سؤال هل نوم بعد الجري في صباح مفيذ ام مضر
بارك الله فيك يا مدرب رعد انا اشكرك على المعلومات
اسم الساعه اذا سمحت جزاك الله كل خير
Garmin fenix 7X
مشكووووور
مهما احاول لكن لا استطيع للاسف
كيف يمكن الحصول على ساعة قارمن
عن طريق أمازون تباع
ماشاء الله نصائحك رائعة ياريت كنت تابعتك قبل الفتاة الروسية الي كنت تابعها قبل ، تسببت باصابة العصب الاخمصي عندي بسبب نصيحة ان تنزل على الكعب هي كانت تقمز زي الغزالة ، عطلتني الاصابة عن تماريني الاساسية اكتر من الركد لان الجروس فيت فيه كمان كتير نطنطا ، صرلي اكتر من ست اشهر بالاصابة خفت بس ما ختفت ولسه ما رجعت للمستوى الي كنت عليه قبل ، على فكرة كنت من قبل احب اعمل محتوى اتكلم فيه عن الركد ، بس ما كنت معتقد ان فيه كل هي العلوم بالمجال ، انت رائع فيه استمر ❤
اليوم عندي سباق 😢
ها يا مركز 😂
رعد ياريت ترد الموضوع ضرورى جدا
لدي اختبار جرى ١٥٠٠ متر فيه ٦ دقايق
حاليا انا بجرى ال ١٥٠٠ متر بس فيه ٩ دقايق
والاختبار باقى عليه ١٤ يوم
فيه امل انى اوصل ل ٦ دقايق ولا لا ؟ 😢
وهل لو اتبعت طريقة انى الصبح اجرى ال ١٥٠٠ متر على بعض بسرعة متوسطة وبالليل اجرى على التريد ميل بتقنية الانترفيل اللى ف الفيديو هتبقى طريقة كويسة انى ازيد بيها؟
كسر رقمك من ٩ إلى ٦ يحتاج له وقت
كان الأفضل تتمرن على السرعات من بدري
ولكن طبق اللي ذكرته بالفديو وان شاء الله بيفرق معك
@@raaddojo اليوم بجرى ١٥٠٠ متر في ٧ دقايق و ٣٠ ثانية
اقدر بعد ١٠ ايام اوصلهم ٦ دقايق ؟؟
قناتك جيدة ومحتواك طيب لكن يعيبه الوقت طويل ، تعلم الاختصار وراح يتغير عندك المشاهدات والمتابعين
روعه
يوم عندي فرض في سباق
المشكلة عندي زمان كنت سريع، لكن قطعت فترة طويلة والحين ما احس نفسي اقدر اتحمل اكثر من 5 دقائق ايش الحل
ارجع بطريقة تدريجية ، خلي جسمك يتعود على ضغط الجري سواء كان ضغط عضلي او ضغط قلبي .
اجري مسافات قصيرة بسرعة عادية وان شاء الله بتتطور خلال أسابيع
@@raaddojo ان شاء الله، يعطيك العافية 🤝🏻
استاذ انا سرعتى بطيىة جدا واتعب بشكل سريع حتا لما كنت صغير ما بقدر اجري كثير ليش استاذ
فيه عوامل كثيرة
ممكن التحمل القلبي عندك ضعيف فتحتاج تمارين كارديو مستمرة ..
ويمكن العضلات غير متعودة على الجري فيصير جهد عالي ، فتتعب بسرعه .
اتحدك في سباق
انا اعمل 10 تواني 100 متر ولا حد سبقني فحياتي
وانا اتحدك انت
في الدقيقه 6:08 الخطوات الكبيره افضل من الخطوات القصيرة لانها تحافظ على السرعة القصوة فترة اطول اما الخطوات القصيرة فا هي ممتازة في التسارع عندك الحين امبابي اسرع لاعب كرة قدم لو تشوفه الحين يستخدم التسارع في الخطوات القصيرة بعدها يكبر خطوته علشان يحافظ على السرعه بس عيب الخطوات الكبيره انها تحتاج جهد عالي بس اذا طورت جهدك لمستوى اعلى يمديك تستخدم الخطوات الكبيره
Chokraa
كابتن كيف اطول نفسي اثناء لجري ! انا بركض هروله خفيفه 500 متر واتعب جذا ممكن فيديو ع النفس لطويل
تابع حلقة طريقة التنفس الصحيح
بجربهم و يقول لكم رجعوني بعد يومين
بشر
ارجع
صار لك اربع شهور😂
هههههه@@MT_Y_0000
وينك يبا 😂
👏🏼👏🏼👏🏼
❤❤
#لا_للموسيقى
😊
❤
احلى لايك واشتراك لعيونك
للمعلومية سبرنت= العدو ،مثال: إعدي يا حمد قبل ان يعضك الكلب
Trma teaadi
هو جري ولا درس فيزياء عقتها حرام عليك
الجري كله فيزياء ، لما تشتري ساعة رياضية كل الخصائص فيها فيزياء .
إذا تحب تجري بدون فهم ، تقدر تتجنب النوع هذا من المحتوى . 💪
انا ما اجري اصلا ما ادري ليش دخلت الفيديو
شكرا جزيلا ❤❤
Chokraa