من الطبيعي الانسان يشعر بالتعب مع المجهود البدني او الجسدي سواء لدي لياقه بدنيه او ليس لدي لياقه بدنيه الانسان في الاول و في الاخر من حقه يتعب اثناء الرياضه مثل الجري او السباحه او رفع الاثقال تعتبر مجهود علي القلب و علي الجهاز العصبي مثلها مثل الضغط النفسي من حقك تتعب اثناء طوال فتره الرياضه او التمارين او التوتر و تاخذ فتره من الراحه و ترجع تكمل و هكذا الله يكون في عون لاعيبه كره القدم حتي هم ياخذو فتره استراحه من الراحه بين الشوط الاول و بين الشوط الثاني نتيجه التعب الشاق بسبب الركض او الجري
1- النظر للامام و الراس ثابت 2- الكتف : لا تشده لتجنب التعب، ارخفه و مفتوح 3- الكوع : يكون 90 درجة و مفتوح 4- قبضة اليد : لا مغلوقة و لا مفتوحة كامل في النصف الجزء السفلي : 5- الركبة : بشكل دائري 6- الرجل : الجسم ينزل عمودي مع الرجل. النزول يكون على وسط الرجل او على المشط
تقيمي للفيديو 11 من 10, انا شخص مبتدئ جدًا و كنت خايف ابدا بسبب الاصابه جزاك الله خير امنيييتييي بس انك تشيل الموسيقى لأن اثم جاري لك, و اثم علينا, الله يحفظك و يوفقك اخوي
انا اتفق مع اغلب الكلام الي حكيته ولكن فكرة انك عندما تجري ولازم لخلي رجلك للخلف بشكل دائرة هذه سويتها وحسيت اني استنزاف طاقة كبيرة وشعرت بالتعب الشديد بعد 15 متر تقريبا 😅
سؤال ممتاز .. الجميع مهم والسرعة تكون بحسب الجهد المبذول والتكنيك ولكن إذا زادات خطواتك وكانت قريبة من بعض ، بتتجنب الاصابات وهذا شيء مهم . ولكن هنا يعتمد على اعتبارات كثيرة مثل طريقة التكنيك وطول الرجل ، فالمفروض ان الشخص يحسن من تكنيك الجري ولكن ما يغير طريقة الجري كاملة لان الجسم هو يتخذ افضل طريق للحركة ، فالمفروض ما نقاوم ونغير طريقة ردة فعل أجسامنا ، ولكن فقط نحسن منها .. إذا كانت خطواتك طويلة او قصيرة وكثيرة فخلّك على نفس وضعك .. وتعرّف على طريقة الجري المناسبة لك وعشان تزيد السرعة ، ضيف في برنامجك نظام السرعات .
سؤال هام يا كابتن اشتريت حذاء أسيكس gel excite 9 جديد جريت اول تمرينه بالحذاء علي تراك صلب لمسافة ٤ كم و مدة نصف ساعة دقيقة مشي كل ٧ دقائق جري شعرت بألم أسفل عضلة السمانة واعلي الكعب بعد التمرين في القدمين هل المشكلة في الحذاء ام التراك ؟ بارك الله فيك
كابتن انا كل ما اركض يضحكون على ركضتي لان ما اعرف اركض عدل ودائما افتح رجولي لما اركض اتمنى موجود حل لهاي المشكلة وانا برضو ما عندي حديد بالجسم اتمنى تنزل فيديو للاكلات المفيدة للركض والغير مفيدة
اتقي الله ولا تفعل ذلك ١ _ { لا تسمع الأغاني التي فيها موسيقى أو كلام حب أو بها راقصات } ٢ _ { لا تظر إلى أي أمرأة ( غض بصرك ) } ٣ _ { لا تظهر عورتك فالعورة من السره إلى الركبه }
لا بأس عليك ان شاء الله ، الفديو القادم ( الأسبوع القادم ) بيكون عن إصابات الجري والفديو اللي بعده ( الأسبوع اللي بعده ) بيكون تحديداً عن علاج ألم الركبة الجانبي . ان شاء الله إذا تابعت الحلقات راح تتعرف بالتفصيل عن الإصابات الخاصة بالجري .
أدعولي بكره عندي مسابقه في الجري السريع 😭
وأنا كمان ❤
بالتوفيق
وانا 😅❤
هااا فزت ؟
بالتوفيق أخ مبارك
ادعولي عندي سباق 3500m على الصعيد الوطني 😅❤
وانا عندي سباق 2000 متر غدا ان شاء الله😂😂
من الطبيعي الانسان يشعر بالتعب مع المجهود البدني او الجسدي سواء لدي لياقه بدنيه او ليس لدي لياقه بدنيه الانسان في الاول و في الاخر من حقه يتعب اثناء الرياضه مثل الجري او السباحه او رفع الاثقال تعتبر مجهود علي القلب و علي الجهاز العصبي مثلها مثل الضغط النفسي من حقك تتعب اثناء طوال فتره الرياضه او التمارين او التوتر و تاخذ فتره من الراحه و ترجع تكمل و هكذا الله يكون في عون لاعيبه كره القدم حتي هم ياخذو فتره استراحه من الراحه بين الشوط الاول و بين الشوط الثاني نتيجه التعب الشاق بسبب الركض او الجري
ادعولي عندي سباق المرطون غدا
1- النظر للامام و الراس ثابت
2- الكتف : لا تشده لتجنب التعب، ارخفه و مفتوح
3- الكوع : يكون 90 درجة و مفتوح
4- قبضة اليد : لا مغلوقة و لا مفتوحة كامل في النصف
الجزء السفلي :
5- الركبة : بشكل دائري
6- الرجل :
الجسم ينزل عمودي مع الرجل.
النزول يكون على وسط الرجل او على المشط
جزاك الله خير 🌹
@@raaddojo وإياكم إن شاء الله
الله يعطيك العافية ويوفقك يا بطل ويحفظك .. حقيقي الكل وأنا احدهم نحتاج هذي النصائح الذهبية 👏👏👏👏🙏🙏🙏
الله يسعد قلبك وان شاء الله القادم افضل
كلام بسيط و واضح لكن اول مرة اسمعه ماشاء الله تبارك الله
يارب ادعولي انجح غدا عندي ماراطون 😢 وانا كتير خايفا اعطوني نصائح بليز 😢😅😢
العرض وطريقة الإلقاء والمعلومات
قمة الابداع
اسمع القرآن أثناء الجري
نشكركك بفضلك المركز 3
الله الله .. مكتبه رياضيه عربيه نفع الله بك .. ويالله نجري 🥹🥹🥹🥹🥹❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اللهم امين وشكرا لك 🌹
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله _اللهم صل وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه
شكرا والله قبل كم يوم كنت ابحث عن فيديو مثل هذا
العفو .. الله يطرح فيه البركة والخير
شكرا لتركيزك في الصورة على ابناء بلادي إريتريا لضرب المثال الجيد
رياضيين رائعين .. تحية لكم 🫡
اعمل لنا فيديو للباس المناسب للرياضة الجري للبنات
ابشري ان شاء الله
شكرا كابتن محتوى هادف وجبار ومفيد الى الامام ❤
محتوى اكثر من رائع ❤ممتاز الله يوفقك دائماً متألق استمر يا بطل ❤❤❤❤
شكرا .. الله يعطيك العافية
عندي بكره جري و ربنا يستر و انجح فيه علي خير
يعطيك العافية كابتن رعد 👍
الله يعافيك 🌹🌹
دعيوني انجح في اختبار الركض في العسكرية🥲
يارب تنجح وتجيب اول ادعي لي بعد ❤❤❤
عسى انك ان شاء الله نجحت فيه ❤️❤️.
فيديو متعوب عليه شكرا بعنف
العفو 🌹🌹
تقيمي للفيديو 11 من 10, انا شخص مبتدئ جدًا و كنت خايف ابدا بسبب الاصابه جزاك الله خير
امنيييتييي بس انك تشيل الموسيقى لأن اثم جاري لك, و اثم علينا, الله يحفظك و يوفقك اخوي
تمارين فتح 7 بالجري
Nnnnn
بارك الله فيك ❤❤❤❤
ممتاز . محتوى رااااااااااائع .. ربنا يبارك لك
💫✨✨
جزاك الله خيرا
🌹 وإياك يارب 🌹
ممتاز بارك الله فيك 😊
انا اتفق مع اغلب الكلام الي حكيته ولكن فكرة انك عندما تجري ولازم لخلي رجلك للخلف بشكل دائرة هذه سويتها وحسيت اني استنزاف طاقة كبيرة وشعرت بالتعب الشديد بعد 15 متر تقريبا 😅
في البداية بتحس بتعب لان التكنيك ياخذ وقت .
ولكن مجرد يصير التكنيك صحيح بتكون مرتاح في الجري
ابدعت ياكابتن رعد👍🏽👍🏽👍🏽
شكرا الله يحفظك 🌹
جميل طريقة تقديم المعلومات مع مزيد من التألق،تحياتي😊
اول فيديو على طول متابعه ❤
عندي امتحان انشاءالله اجرب هدي الطريقة وارد عليكم
ممكن تعطينا كيف نبدأ بالركض كمدة وراحة للمبتدئين
ياليت يتم متابعة حلقة ( الفرق بين المشي والجري )
كلام جميل ❤
سؤال يا كابتن بالله عليك جاوبني
شنو الاهم بالركض مسافة وحجم الخطوة أم عدد الخطوات؟
يعني شنو الاسرع انك تمشي خطوات صغيرة بسرعه أم خطوات كبيرة اقل؟
سؤال ممتاز ..
الجميع مهم والسرعة تكون بحسب الجهد المبذول والتكنيك ولكن
إذا زادات خطواتك وكانت قريبة من بعض ، بتتجنب الاصابات وهذا شيء مهم .
ولكن هنا يعتمد على اعتبارات كثيرة مثل طريقة التكنيك وطول الرجل ، فالمفروض ان الشخص يحسن من تكنيك الجري ولكن ما يغير طريقة الجري كاملة لان الجسم هو يتخذ افضل طريق للحركة ، فالمفروض ما نقاوم ونغير طريقة ردة فعل أجسامنا ، ولكن فقط نحسن منها ..
إذا كانت خطواتك طويلة او قصيرة وكثيرة فخلّك على نفس وضعك .. وتعرّف على طريقة الجري المناسبة لك وعشان تزيد السرعة ، ضيف في برنامجك نظام السرعات .
ممتاز رعد👍
الله يجزاك خير كابتن
مشكور اخونا رعد .
يوم الاحد عندي سباق 🤍
ادعولي اكمل الضاحيه ٢٤٥٠ متر في ١٢ دقيقه 😢❤
كليه عسكريه
كملته ب١٤
@@حامدمحسن-غ1ز هي لازم ١٢ شلون ١٤
@@عليفارس-ج9ن اي واللله
@@جمالحميد-ض9ظالبحريه؟
فيديو مفيد لكن تجنب استخدام الموسيقى فإنها حرام
😂😂😂😂😂😂
نعم بارك الله فيك على هذا التنبيه
@@جزائريمنبنيهلال 😂😂😂😂😂
@@جزائريمنبنيهلال 😂😂😂😂😂
ممكن سؤال❤
الدعولي غدوى ندي مسابقة في الجري السريع
الصراحة عندي مشكلة في اللياقة وان شاء الله ارجع لياقي زي قبل فعلا نفسيتي زفت من سوء تماريني
شكرا على الشرح الدقيق .. 🌷
العفو
أنا راح أموت لأن عندي سباق الجري في المسا
عاشت ايدك💐
رحم الله والديك🌷🙏
شكرا على الفيديو ❤، انا لما اجري (5 كيلومتر) يؤلمني فوق الكعب و ما اقدر اجري بعد ذالك ، هل من حل ؟؟
اتوقع ان هذا الالم عشان اللياقة والرياضة
من الحذاء
إختر الحداء المناسب
جزاك الله خير يابطل
مرحبا اخي احب هده الرياضة والكن الحشيش الدي ادخن لا يخلني امارسها اعطيني نصيحة انا كنت رياضي و حيوي والكن تغيرت
سؤال هام يا كابتن
اشتريت حذاء أسيكس gel excite 9 جديد
جريت اول تمرينه بالحذاء علي تراك صلب لمسافة ٤ كم و مدة نصف ساعة دقيقة مشي كل ٧ دقائق جري
شعرت بألم أسفل عضلة السمانة واعلي الكعب بعد التمرين في القدمين
هل المشكلة في الحذاء ام التراك ؟
بارك الله فيك
هو هذا الحذاء يعني ماهو تماما للجري
هو تركيزه على المشي اكثر والتدريب داخل النادي .
مصدر الكلام ( من شركة اسيكس ) .
شكرا ❤❤
العفو 🌹
عجبتني الخلفيه…فوتو شوب😂😂
انت رائع❤
ادعولي بأجر. بطولتي
Merci boucoup j'ai beneficiet de votre
جزاك الله خير
هل. في تمارين تقوية التنفس
ادعو لي معي مسابقه غدوه
ادعولي انجح في اختبار العسكريه 😔
بنشوف ترا نفوز ولا لا
ادعولي انا عندي مسابقة مارتون بعد يومين
بالتوفيق
بالتوفيق
اليوم صعب كثير 10,5 كم مسافة بعيدة جدا
كابتن انا كل ما اركض يضحكون على ركضتي لان ما اعرف اركض عدل ودائما افتح رجولي لما اركض اتمنى موجود حل لهاي المشكلة وانا برضو ما عندي حديد بالجسم اتمنى تنزل فيديو للاكلات المفيدة للركض والغير مفيدة
طريقة الركض تجي من هيكلة الرجلين في الأساس .
إذا فيه مشكلة في الهيكلة من الأساس ، تحتاج تعالجها وتسأل طبيب عظام عنها
ياخيي والله فوتتني بل حيط طيب ختصر يعني نسيت شو قلت بأول الفيديو
الفديو مدته اقل من ٦ دقايق ودخلت في الجدار ؟
نصيحة تقرأ كثير واحفظ عشان تستعيد التركيز وإلا بتدخل في السقف .
دكتور انا عندي انزلاق غضروفي وعندي امتحان هل نجري ولالا
ياليت بدون موسيقى
سلام عليكم ماهي طريقة التنفس الصحيحة😅
السلام اريد نصائح لجري مراثون
ادعولي انجح ❤
عاش
اتقي الله ولا تفعل ذلك
١ _ { لا تسمع الأغاني التي فيها موسيقى أو كلام حب أو بها راقصات }
٢ _ { لا تظر إلى أي أمرأة ( غض بصرك ) }
٣ _ { لا تظهر عورتك فالعورة من السره إلى الركبه }
ووو احلا. رعد. ❤❤❤بحبك اكتيرررر❤
ادعولي عندي سباق
في اي دولة انت ؟؟
أدعولي ان اربح عندي غدا مسابقة جري
كيف تكون الركبه حركتها دائريه وش قصدك؟
احسن❤❤❤❤
مالحل كنت بدات في الجري ولم اسخن وركبتي اليمنى لا اعلم مابها اصابة خفيفة لا تريد ان تشفى
لا بأس عليك ان شاء الله ،
الفديو القادم ( الأسبوع القادم ) بيكون عن إصابات الجري والفديو اللي بعده ( الأسبوع اللي بعده ) بيكون تحديداً عن علاج ألم الركبة الجانبي .
ان شاء الله إذا تابعت الحلقات راح تتعرف بالتفصيل عن الإصابات الخاصة بالجري .
انا امشي بس ما اقدر اجري احس رجولي تطق
والله حتى أنا مثلك 😭
دعولي اربح في مسابقة في معسكر وبجاية دعوات 40 شخص غريب مستجابة❤❤
اول شيئ هاذي تع دعوة 40 شخص..مكاش منها خونا ولا ختي ولا أصل لها ماشي حديث ...او ثاني شي ربي يوفق
دعيو معايا عندي سباق اليوم لو ما فزت راح حلمي❤
😢
انا بنت و لياقتي سيئه ومعرف اركض اخر مره ركضت كان قبل وقت طويل جدا و اليوم لما تسابقت مع قريباتي كنت ابطا وحده و اتعب بسررعه و بطني يتشنج ويعورني
رياضة الجري رياضة غير سهلة وتحتاج إلى تدريب طويل ، تجنبي اداء الجري بطريقة عشوائية لتجنب الاصابات القوية .
البدء بشكل تدريجي هو الصح 💪
مرة ثانية لا يكون فيه موسيقا ..
ممكن تطبيق يحسب المسافه بالمتر
وأنا عندي امتحان
دعيو ليا غدا عندي سباق
04:48 🏃🏼♀️
أدعولي أفوز لانها توجد مسابقة و انا شركة فيها يارب أفوز❤❤❤😢😢😢😢🎉🎉🎉🎉❤
اليوم 2024
وين المدرسة
عم أسألك
طيب والتنفس
هل نبدأ سريع ولا بطئ
بطيء وتدريجي زيد السرعة
@@raaddojo
طيب لو عندى كرش أسفل البطن ، ابدأ سريع ولا بطئ
ماراح يختلف شيء سواء الكرش في نص البطن او تحت .
@@raaddojo
أشكرك
باك2024😁🎉
مام أنا😂
@@RawaneBousselsal ويا هههه وين فالجي ؟
@@sousousaida7321 سكيكدة
يارب افوز اليوم بالمسابقة
دعول افوز في مسابقة الجير بس انا اجري اكثر بس ابي اكثررررررر فاكثر بس انا بنت 😅 اسبق الاولاد😅😅😅😅😅😅😂😊
من من 2024🎉😂😂😂
❤❤
😢😢
👏🏾
🎉