أقوي 10 تمارين فتاكة تجعلك سريع كالفهد /السرعة هي المفتاح Run Like a Tiger

السلام عليكم واهلا بيكم في سلسلة اللياقة الحديدية حلقة النهاردة مكونة من أفضل 10 تمارين تساعدك علي ان تكون سريعا كالفهد عند الركض (الجري) كما تساعدك ايضا علي قوة التحمل والشعور بخفة في القدم وتساعدك علي حرق الدهون ـ نمارس كل تمرين حوالي 30 مرة ـ وكل التمارين لمدة 20 دقيقة في اليوم ـ بالتوفيق
للدعم المادي علي باتريون / eaglegaber
متنسوش الاشتراك في القناة من الرابط ده goo.gl/wqI8MI
من هنا قائمة تشغيل لتقنيات قتال الشارع goo.gl/QPFXJ5 playlist
تابع نسر الكونغ فو علي الفيس بوك goo.gl/YZGdnT
وعلي انستجرام / ekj.jaber
وعلي الموقع الرسمي goo.gl/9fmkah
وعلي تويتر / gagagaber

[@ABOOAARB]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

[@Mr_black2453-n9h]

مين يتفرج سنة 2024

[@جعفوري-ن8ق]

انا

[@NaderTarekTarek]

انا

[@ABOOODHD-or7lj]

انا

[@imene2011]

انا كمان😂😂​@@ABOOODHD-or7lj

[@Basel_mohamad]

انا

[@سعودالعتيبي-ه9ج]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

[@محبةالطفلسلمانالحلواجي]

جميل 😊😊

[@sohaibdjeloud7625]

الله اكبر

[@حلانضالالشامي]

الله وأكبر

[@عاشقهالمرح-ث1و]

مرحبا انا صف شاداس اني اتقويت شكراً دزيلان انا بحبك بحبك

[@pubgnewstate3776]

شنو جاي اتصلون بل التعليقات

[@juonerjojo9521]

الفديو حلو انا كنت عيزة اتعلم ااسرع😘😘🌹الفديو فعلن حلو

[@MohamedSayed-ln3rv]

الي يعدي من هنا يصلي على النبي

[@smsmsmsm7392]

عليه افضل الصلاه والسلام عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 💖

[@hamzalaamair5763]

اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@لقلبيحگآيهہ]

آللهہمـ صـلي علئ مـحمـد وآل مـحمـد

[@yaserammar3671]

اللهم صلي على محمد وال محمد

[@ابوحسنالمجتبئ-ش8ر]

​@@smsmsmsm739211

[@ismailcharife9638]

المثابرة على التمارين يوميا سيجعلك أسرع

[@mohamedsafwat6926]

أفضل فيديو حتى الآن التمارين رائعه

[@abdullahalmutairi6462]

ماشاالله جاي تتبع الفديو تعلق وحاط صورة بتس

[@sara_ma7360]

ممكن اسألك جربته وزبط؟؟

[@woxcle]

@@abdullahalmutairi6462 😭😭😭

[@1_h_066]

@@abdullahalmutairi6462 لا يا بعدي ذا واحد ثاني بس كلهم عيونهم سوى

[@VRS-FRS_FRL_B7_RR_TNT]

@@sara_ma7360 بجرب انشاءالله 🌚

[@ياربيارب-ص1ظ]

روعة وفقك الله وجزاك كل خير يارب باالتوفيق وأعلى الدرجات في الدنيا والآخرة

[@محمدحسنحسن-س8ص]

٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩

[@محمدحسنحسن-س8ص]

٩٩٩ظ٩ظ٩

[@user-jq3cz5xttc]

حبيبي

[@halaAljundi]

❤❤❤

[@souhaibbb7940]

شكراً شكراًشكراًًشكراً شكراً من اعماق قلبي😍♥️♥️

[@SILENTGAMER-tr5zk]

ممكن قلب

[@حمودي1-د3ث]

سءؤلل

[@Zain313xd]

@@حمودي1-د3ث املاااااء

[@gsg2993]

@@Zain313xd الفراغات التاليه

[@privateryan5907]

شكرااا يا كوتش انا بستفاد منك جدا وجربت بعض حركات الوينج تشون خلتني اكسب بطولة الجمهورية واسقط المنافس

[@astrolm7538]

Yahya yasser جمهورية ايه بقا ؟

[@privateryan5907]

AsTrO LM. كونج فو ووشو ساندا اساليب تحت ١٨ سنة

[@privateryan5907]

طبعا استخدمت بعض الحركات للاسقاط فقط واستخدمت حركات مسك الضربات لفيديوهات تانية

[@pubgellte8243]

عندك حء

[@يونسموسى-م3ر]

فرجينا مقطع الفيديو وأنت وعم تقاتل لنشوف

[@s5b555]

والله نجحت الحركه 💗⚡شكرن

[@lilimami6860]

ايه

[@معاذاحمدصردحي]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@games-dn6cn]

شكرا

[@nasrommorsly5457]

جيد جدا لكن انت نسيت اهم شيئ لزيادة السرعة و هو الحبل ...بالتوفيق

[@Matchsporte]

أستمررر أخي كابتن جابر أخوك من المغرب أتابعك تمارين خورافية

[@djaiia5949]

اخوكم من الجزائر انتم أكثر المهبولين

[@parrot__]

@@djaiia5949 سيرو كولو البنان

[@حسينحسين-ث3ه6و]

والله تمرين كلش حبيته ااني اشكرك 👍

[@SAMAA17A]

تمرينات حلوه جدا وافادتني لما كانت رجلي تعبانه ما كنتش بعرف اجري لدرجه نسيت طريقه الجري والتمارينات دي بجد بجد افادتني شكرا جدا ليك

[@fstr5315]

طيب ذحين كم مره اسويها؟

[@جوستتيوب]

أنا عملت دا كله وبقيت أسرع حد في الفصل أنا في رابعه ابتدائي في مصر و متابعك وانا في kg1 وبحبك اوي ويا رب تروح الجنه ومع السلامه

[@فهدالرثيع-ي7ز]

ونا كمان في الصف رابعه

[@abdrhman7426]

مصر مشرفه اي حد حبيبك من مصر

[@وليدصديد1991]

ياخي صابني تشنج ولكن سرعتي 100 اشكرك وربي يوفقك

[@KhiroMohamedcherif]

شكرا جزيلا ❤ هدي تمارين خلتني أسرع وحد في سباق ❤❤❤😊

[@رشد-ي3ك]

كفو عل تمرين خليتني سريعععععععع في المدرسه المدنيه يسعد دينك كفو استمر ❤❤❤❤

[@nyzakiro1252]

يا اجمد نسر ف. العالم

[@املالحياة-ي5ل1ف]

يا اجمل قناة في العالم احبج

[@omarzwita764]

من فضلك بدي أعرف أفضل لأطعمة وتمترين قدرة على التحمل

[@fz6010]

أولا البيض والحليب وصدر الدجاج
أي أكل بي دهون ممنوع التقرب إليه اذا كنت أن تتدرب

[@مهلالعنزي-ز4م]

@@fz6010 يعطيك العافيه

[@naderlotfy3512]

@@fz6010 ايمنيم مت مي

[@الشمس-ر3ح]

انا عندي القدرة على التحمل

[@No_One687]

@@fz6010 شكرا اخوي

[@habeeballah2009]

اول تعليق

[@brucelee1133]

رائع يا نسر ، واصل

[@ebrahemashraf5426]

كابتن بجد شكرا علي فيديوهاتك مفيده جدا جدا جدا انا كسبت بطولة قليوبيه بسبب حركاتك الجميله

[@MELA-maher]

شكرا لك شكرا لك لك

[@exploreegypt1786]

أنا مهتم بالموضوع ده

[@baslkh6854]

الله يحميك الكابتن

[@إسلامعقل-ض3ف]

أنا سريع

[@kreem8262]

جد ولا كذب

[@اصطورةبروسلي]

@نورهان وحنة شعلينة

[@بتال-يحيى]

والله انك فنان صحيح والله انك خليتني سرعه الفهد والله اني سريع مره❤😊

[@manga_desing7108]

ان شاء الله التمارين دي هتجيب معايا نتيجه وابقي سريع !!جدا !!

[@mrkilwa2471]

جابت ولا لسه

[@souhaibalhasan6020]

mr, kilwa صدقني جابت انا سويتهم وصرت سريع مره حتى فريقي استغربو مني قالو انت شو ماكل سحر مشان تصير بالهسرعه

[@HLL800]

@@souhaibalhasan6020 كم شهر مارستها وكم مرة في اليوم

[@oussamamou529]

بالتوفيق والنجاح الدائم ياكابتن يازعيم

[@user-qr8oq7ve7m]

الله يسعدك والله انك افضل مدرب شفته قسم

[@Tokyo555-j1h]

اقوي نسر في مصر حبي

[@abeeraljedani8191]

شكرا‏شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@النينجاالمخادع]

صارت رجلي خفيفه 😁 شكرًا لك 👍

[@hadilandhassna5165]

عن جد ؟!

[@Ja_do0]

الفيديو جمييل أؤي 👏👏
أستمر يا جابر يا نسر 🇪🇬 💓

[@funnyplus2407]

عليه الصلاة والسلام

[@hamadaleiqab2633]

اول مشهده

[@radymortada7397]

الله علي التمارين والله انا من كتر مابتفرج عليك بقيت سريع والله والتمارين جميله ياكابتن

[@عالمالكرةالمستديرة-ض9ش]

صح صرت سريع

[@mohamedmuaz8966]

يا اسطوره الاساطير عاش😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@useraporody5577]

بالتوفيق ياكابتن تمارين رائعه وبنستفاد منها كتير ربنا يوفقك

[@hamssa6578]

الف شكر يا معلمي شكرا يانسر الكونغ فو

[@gemmauxouahab2095]

والله انا فتاة واصبحت سريعة غذا فرض السبور اتمناولي النجاح تعيش

[@مصطفىمحمد-ط1و]

حلمي أن اصير سريعة واقدر اركض مش الي بسنه الثالث متوسط بصفنا حتى ركض مايقدروا يركضوا..

[@daliadila__.09]

وأنا كمان عندي فرض سبور غدا😀😄

[@nohaabdo1599]

انا كمان

[@رونالدو-ظ7ي]

Piokknjl
Ojojojj🏁🏁🏁🏁🚩🎌🏁🏁🏁💕💕💕💕💋💋🥇🥇🥇

[@mA-jc3go]

انا استفد منك كثير شكرا

[@abobakrwaleed6447]

اول لايك

[@حيدرصباح-غ3ص]

الله يوفقك م في هاذا
الركض
🇮🇶🏅🏅🏆

[@الشاعرمعتقدالاسدي]

شكرا 😊

[@ملكبوبجي-ض7خ]

انا من العراق تحيه على مصر🇮🇶🇪🇬

[@ahmedaaa5667]

تحيه لمصر ايه

[@عبدالرحمنالهاشمي-ر6ع]

شكرا جزيلا لك شكري وتقديري لك.....
ولكن الموسيقى يا كابتن جابر الموسيقى مش كويسه نهائي من فضلكم

[@ayoubs_z4303]

شكرا. تمارين روووعة ومفيدة جدا
متابعك من المغرب

[@mohammedkrimaa1521]

شكراً لك

[@الأميره2-و1س]

مبدع اكتير واصل النشر

[@sedkialariki444]

شكرا لك يا كابتن بس لو تنزل فيديو عن كيفية ان تصبح قوي جدا

[@yakoubmimi9562]

شكرا جزيلا لك

[@حمويمجننهم-ص6ك]

شكرا اتعلمت كل هدول
استاذ جابر ممكن فيديو عشان نعلي القفزة لفوق بشكل حلو 😊😘😘

[@زهراءالمالكي-ظ7ع]

وصرت سريع كلش لو بعدك مو كلش وشكد بقيت تتدرب من فضلك جاوبني

[@souhaibalhasan6020]

زهراء المالكي حبيبي انا تدربت ٣اسابيع- لشهرين وربي جابو نتيجه والحين بعد مده ابي ازيد سرعتي اكثر بااكثر

[@أوميدجنكيز]

من سنة 2023😂😂

[@HmadTyu]

2023 انتها الان نحن في 2024

[@DJEXO97]

نعم😅😅😂😂😂​@@HmadTyu

[@KarimBarakat-qh8tu]

انا من 2024😂😂

[@tota5760]

انا بحب سرعة كتير كتير روحي سرعة

[@SHGAMER]

أول تعليق

[@videogamesh9541]

احبك واموت عليك انا لاعب تايكواندو انا امس اول يوم لي هل يمكن لبس رداء تايكواندو ام لا حبيبي ارجو الجواب

[@Aliyoussif979]

والله انك احسن كوتش خلتني اني افوز على اسرع واحد في صفي بل سباق 🎉استمر❤🎉

[@ابورعدالغزالي-ث4ع]

اول مشاهده

[@mohamedelheraty6954]

العالمي عالمي

[@elhebeny2627]

انت افضل مدرب

[@يحيىبلالأبوالراغب]

الفيديو رائعه جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا 😊😊❤❤❤🎉🎉🎉🎉 صرت سريع

[@abdulrahmanalhadidi1431]

ااستمرر حبيبي ❤

[@ahmedzaghloul4222]

استمر ياكابتن
بس ممكن تنزل تمارين لذياده الطول

[@r321_c8]

Ahmed Zaghloul ليه وش شايفه

[@rpgamersi9396]

r321_C انا بالعكس اريد تمارين تقصير الطول

[@Ali-kh2ei]

ماكو تمارين تزيد الطول فقط الفيتامينات مثل فيتامين د والكالسيوم وبعض الاطعمة والبروتين الحيواني كصدر الدجاج

[@Karimalo-y1k]

شكرا ياكابتن دي بتفيد ليا شخصيا لاعب كورة قدم

[@sehunmylove5428]

اول لايك اول مشاهدة اول تعليق واستمر يا مدربنة البطل

[@sehunmylove5428]

الشورجيه 111FaReS AyMiN بس اني عندي حساب واحد شلون اشترك ما عندي مشكلة

[@sehunmylove5428]

الشورجيه 111FaReS AyMiN اشتركت يلة ردهة لتغلس

[@أنااا-ب3ت]

@@sehunmylove5428 نل، ووهم

[@ميسيالاسطورة-ظ9م]

رحمة الله على والديك صدك سرعنة

[@Tarekart641]

رائع جدا انا سرعيتي ذاديد ممتاز999999990000$

[@abdalkaremadlzedan302]

احلا تمارين رياضية السرعة بحبك

[@MoazAmr-lx8gp]

اشكركم جدا انا ابقيت اسرع من العربيه السباق

[@mA-jc3go]

شكرا كابتن

[@abdallahail3453]

شكرا من كل قلبي والله تمرين خلتني سريع

[@elfananmohamedhessen9423]

ما اجملها تمارين انا مستمتع وانا بشوفها وهاستمتع اكتر وانا بتمرنها

[@تللالب-ن5ث]

أشكرك على تمارين السرعة

[@صابرينحجاج-ق1ج]

انا عملت كل تمرين 100 كل يوم لمدة اسبوع واصبحت محترف

[@hattanalghamdi7120]

شكرا جدأ تحيت من السعوديه

[@mostafaxdshabana6265]

احلي قنا على اليوتيوب

[@hichourrabah2563]

شكرا ........................................................................................................... و اجب

[@العنزي-ب3ظ]

فديو تحفيزي للجري جيد يخليك تطلع من السعودية لمصر ركض 👍👌

[@عبدالرحٰمنالبغدادي-ل3ت]

أحلي جابر

[@SaifSaif-lm6kh]

شكرا يامعلمي

[@اوزوماكيمصطفى]

شكرا الك تطورت بعد تجربه 3 اسابيع

[@blackflag2048]

عاوزين تمارين تساعد على زياده القدرة على التدريب - يعني متعبش بسرعه
هل فيه تمارين بتخلينا منتعبش بسرعه ؟

[@slamo_dz4133]

وين تاقايها هاذي متتعبيش كل حاجة لازم تتعبي فيها ماهيش الدنيا ساهله

[@davidbeckham7482]

اول واحد شاف المقطع انا

[@toopplay8918]

jokr قيمز 56789
لا مو انت أول واحد شاف المقطع هو صاحب المقطع ههههه أنا من المغرب أضحك معك

[@turkiabdulaziz6649]

jokr قيمز 56789 لا مو انت في واحد قبلك

[@davidbeckham7482]

تركي البريكان ادري

[@davidbeckham7482]

تركي البريكان كنت اكتب التعليق

[@mohamedelheraty6954]

عبد الصمد امغار عالمي

[@كلاللينفسكفيهفيالاسكندريه]

ممكن تمارين لخفه الجسم للاطفال

[@مرحبامرحبا-ي8د]

سبحانه الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم أستغفر الله 🍃سبحان الله 🍃لا اله الا الله محمد رسول الله 🍃والله أكبر 🍃
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🍃 الأهم أن نسألك الجنه ونعوذ بك من النار🍃 الأهم حرر فلسطين الحبيبة🍃الأهم كن مع فلسطين وكن ضد إسرائيل 🍃لا اله الا انت 🍃فعل خير

[@ღILYES]

❤️🍂

[@ABO_EMAD.511]

الله يجزيك الخير و يقويك يا كابتن
ما شاء الله عليك
اخوك في الله احمد من سوريا
تحياتي الك

[@user-xi9ul2wo9u]

ماشاءالله جزاك الله خير هذه افضل تمارين

[@Mohammedgameryt-vz5nf]

تافه

[@Lulu8190k]

خلتني ذي الفهد روعة 🤩🤩🤩🤩🤩ربنا يباركلك شكرا

[@صقوريببجي]

كم شهر تدربت على التمارين

[@youssefking1454]

@@صقوريببجي انت استمر بتمرين و اشوي اشوي تقوى انت ضل مستمر انا لحد الان العب تمارين شوف اهواي فيدهوات حتا تزداد خبرتك

[@FA-ge8mt]

والله كل يوم يزيد حبي واحترامي لك يا كابتن ❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍😍

[@mohamedmkb6219]

اكم مره بل ايوم اعمل تمارين ذول و
كم مده وقت تمرين واحد

[@mahmoudelsharawy4483]

لو سمحت اعمل فديو عن نقاط الضعف في الجسم لو بتشاكل مع واحد ضخم

[@yahyatube3304]

روعة ولكن يا كوتش عندي سؤال هذا التمرين استمر عليه كل يوم ؟

[@ايمنمسعد-ش6ت]

Yahya Tube
ايوه

[@ahmedalagmy4755]

ايوه استمر

[@yoyoandmody208]

لمده كام يوم

[@mazinnadhimmousa6125]

@@yoyoandmody208 شهر او اكثر

[@إبراهيمنبيل-ز2ف]

اكيد لزم كليوم

[@SihamOasimi]

شكرا شكرا من قلبي والله من قلبي حتى شكرا

[@فتحيبرك-غ3د]

❤🇩🇿من الجزائر معجب بك

[@relizanerelizane502]

شكرااااا لك يا بطل