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ダイエット本気スイッチが入って1ヶ月をまとめました。まだまだ夏に間に合う✨一緒にがんばろうね☺️
声聞き取りやすい、美人わかりやすい最高
難しい事を言ってたらごめんなさいという一言が、視聴者にどうにかわかりやすく伝わって欲しいという気持ちがこちらにも伝わってなんだか嬉しかったです😭身長体重も近いので、痩せたらなんか余裕な気持ちになってさらに甘いのを食べようとする自分をどうにかしたいのでまた頑張ります😭
そんな風に言ってもらえて、嬉しいです…😭どうしても、届けたかったので😭たしかに、痩せると油断しますね☺️頑張りましょう☺️
まあちゃん涙我慢しながら話してる😭めちゃくちゃ頑張ったね本当に頑張った😭！！！同じ女性として本当に尊敬してるー！！！努力したまあちゃんとっても美しい🥲誕生日おめでとうー！これからも少しずつ一緒に向き合っていこうね！
みーちゃん、、私の生きる源だよ（ ; ; ）また、頑張っていくと決めたよ！
なんちゅういい家住んどんねん
くそ笑ったわwよう見たらいい物件や
豪邸
笑ってしまった😂
マイナス6キロ凄すぎます……しかもたったの1ヶ月で！！😭最近全然痩せなくて、嫌になってダイエット放置したんですが、この動画を見てまた頑張ろうと思いました😭まあさんみたいに綺麗になりたい…✨
うわぁぁあ、全く体重一緒だから参考になるし8月入ったらダイエット頑張ろうと思ってたので動画嬉しいです！ たしかに年取るにつれて体重がどこまででもいく気がします。中々落ちません。。
太るのは簡単なのにね（ ; ; ）でも私ができたからきっとできるよ！
1ヶ月で6キロ痩せたのであれば、筋肉も一緒に落ちていると思います。筋肉が分解されることで代謝が落ちて、更に痩せにくくなると思います。体が節約モードになり、リバウンドもしやすくなります。この動画を見た人で、1ヶ月でたくさん痩せようと思ってしまう、実行してしまう人がいると思うと心配です。😢ただ、まあさんを否定したいわけではないので、一意見として受け入れてくれると嬉しいです。
本人がいいならいいのでは？自由にさせてあげなって話
@@なんですか-m2z 真似して１ヶ月でこんなに体重落とすと今後痩せるの大変になるから「これが絶対正しい！こんなに痩せるのが普通！」みたいな考えを持って真似しないでねってことを伝えたいのでは無いですか。実際この動画主の体重で1ヶ月で6kg減は80kgとかある人が落としていい数値…
リバウンドしにくい痩せ方としては向いていないと言う事でしょうか。シンプルな疑問ですが1ヶ月で6キロ痩せたとして、なぜ筋肉が分解されてると思ったのでしょうか？脂肪のほうが落ちにくい理由とかあるんですか？
@@user-star1999 ご質問ありがとうございます。 そうですね、リバウンドしにくい痩せ方ではないかな、と思います。ダイエットをすると体脂肪だけでなく筋肉量も減少します（なぜ筋肉が分解されてしまうかは、以下に記載しています）。急激に痩せると、脳が飢餓状態だと思って、筋肉をエネルギー源として利用されるので生成が追いつかず、筋肉量は減少してしまいます。筋肉も分解してしまうことで生きていくために必要なエネルギーを作り出しているんですよね。すると、更に基礎代謝が低下するためリバウンドを起こしやすくなってしまいます。↓筋肉が分解される仕組みについて、簡単ではありますが少しご説明させていただきます。〇筋肉の分解について・私たちは普段、糖質からグルコースという貯蓄された炭水化物を作ることで、エネルギー（ATP)を産み出し、利用しています。しかし、飢餓状態（食べる量が少ない状態）が続くと、糖新生が起こります。簡単にいうと、グリコーゲンが不足しているので筋肉の元である筋タンパク質を分解して、（その後生じたアミノ酸や乳酸などが肝臓に行って）、グルコースを生成します。・後に筋肉のエネルギー源になりますが、エネルギー不足の状態では、摂取したたんぱく質はエネルギー源として分解されてしまうので、体タンパク質合成に優先的に利用されなくなってしまいます（タンパク質をとっても、使われてしまうので貯蓄されないイメージです）。なので、糖質、脂質からのエネルギーを十分にとることが必要となります。これらの説明は、かなり省略してお伝えしているので、抜けている部分もあるかもしれませんが、少しでも参考になればと思います。 また、まあさんのことを否定するつもりではなく、今は若い世代のやせも問題になっているので、この動画を見て急激に痩せる事が魅力的、素晴らしいと思う人が増えないでほしいな、と思っています。まあさんにこの思いが少しでも届くといいな、という形で発言させていただきました。
@@momoko06250 頭が悪いので何度も読み直して、なんとか頭で理解（？）しました！人間に必要なエネルギーが糖質や炭水化物から得ていたものが急激に不足すると代わりに筋肉からエネルギーを奪って、すると痩せにくい体質になってしまうということですかね🤔確かに原理を聞くと1ヶ月に6キロは適正な減らし方には思いにくいですね、継続するのもより大変になりそうですし…何事も急がば回れということですね。ご丁寧に解説ありがとうございました。
マイナス6キロってだけですごいのに、53キロからの6キロ減っていうのがすごすぎる…きついダイエットは辛いけど中々痩せないのもつらい…っていう負のループに陥りかけていたので、一旦短期集中で頑張ってみます💦
昔48kgだったのに、30代なって子ども3人目産んで、色々頑張って運動もしてるのに53kgから二度と戻らなくなりました😭この動画観てモチベーション上がったので今日からもっと頑張ろうと思いました🥺ありがとうございます❣️
健康的だけど引き締まってて理想すぎる体型です!!😊
思わずうんうんと頷きながら動画を見てしまいました🥲絶賛ダイエット中なので脳をコントロールしながら頑張ってます🧠まあさんの動画にいつも助けられてます！これからも楽しみにしてます☺️
私も5月からダイエットを始めこの動画に辿り着きました。ダイエットとなったら急に食べない！となるタイプでしたが、しっかり栄養の事を勉強して筋トレしながら無理なく続けられていて-5k gまできました!✨これからも頑張ります!ちなみにこの時つけている蝶々のネックレスが余りにも可愛くて一目惚れしました😭💓良かったらどこのなのか教えて頂きたいです！
わたしも全く同じ状況です😳😳8月から本気だそうと思って頑張ってる最中でした！！3日目🎉今朝53kgだったので、8.9月までには 40kg代に戻りたいです❤️🔥❤️🔥参考になります🥹
うんうん、継続すれば、絶対に大丈夫！
すごいです！いま過去最大の体重になってしまって、鏡やガラスに映る自分に落ち込むことが増えたので自己肯定感を保つために頑張らないとと思えました、、！！私も運動は苦手なので少しずつでもやっていきます！
そうだよな、本気でやらなきゃなぁ。二ヶ月に絶対痩せておきたいのでがんばります。モチベあげてくださってありがとうございます。
まあさんすごいです！！私自身、最近体重が急激に減少したからか体調があまり優れていないのでまあさんみたいに健康的なダイエットをしていこうと思います🥲
体調優れないのは心配だ！身体が悲鳴を上げるまでの無理はしないようにね！！
私も今156センチで52キロあって45キロからリバウンドしたのですが、半年くらいダイエットに踏み切れない自分がいて、、私も食べたいものを食べていたし、お腹いっぱいでも食べていたし、リモートワークではないから難しいし休みもほぼないからストレスが溜まって食べてしまうけど、やっぱり食事管理ができれば6キロとかするっと痩せられるんだなって思ったからほんまに頑張りたい、、とりあえず料理を真似したいので２週間くらい毎日の食事またupして欲しいです😭本当にすごいなぁ、私もやらなきゃ、、痩せたい気持ちだけが先走ってるなぁ、、
ダイエット決意してまだ1ヶ月過ぎですが最初減ってく事に喜びを感じて居ましたが停滞して萎えていた時に、こうしてそれぞれ無理なく自分の体型をより好きになれる生活の仕方を動画を通して教えて下さりありがとうございます！凄くモチベーションに繋がり前向きな気分になりました！真似できる所は取り入れて、少しずつ運動や生活習慣を見直して努力している自分を認めて好きになって行きます！
わかりますよ！私もぐんぐん減っているわけではないので…😭でも、それでも変われた喜びをいま噛み締めております…✨共にがんばりましょう☺️
生活も参考なるし、部屋が綺麗で好みすぎる😂❤❤
身長も体重も同じだったのでめちゃくちゃモチベになります！丁度これから１ヶ月で5キロ減らさなければいけなかったので、やる気出ました！諦めそうになったらこの動画に戻ってこようと思います!!
うん！短期集中、倒れないように健康的にがんばろうね☺️
痩せましたか？
短期でそれだけ落とせるの凄いですね😳リバウンドが怖い、、頑張ってください👊🏻✨
こんな素敵な家に住めたらモチベめちゃ上がる…ダイエットも頑張れる…なんでかちょっと悲しくなっちゃった😢 私も頑張らなきゃ…。
私も4月にダイエットがんばって１ヶ月でマイナス4kgで56kgから51kgまで落としたのですが、ここ２ヶ月でリバウンドして56kgになってしまい、自分の姿が醜くて辛いです😭動画をみて励まされました！脳をコントロールできるように努力します。頑張ります！
辛い気持ちわかるわかる（ ; ; ）でも、自分がなぜ太ったか理解していれば、その逆をやるだけだから！答えは出てる！大丈夫！
モチベーション下がって毎日食べまくってリバウンドしてさらにモチベーション下がるという悪循環に陥り、2人目妊娠時の臨月より増えちゃってもうどうにでもなーれー状態でまあさんの動画からもしばらく離れてました。まあさんほどの人でもリバウンドしちゃうんだ、でも頑張って結果出してる！と気づかされてまた私も頑張ってみようと思った次第です。今日はムダ食いしないで過ごせました。私もまずは1ヶ月、自分と向き合って再ダイエットします！動画アップありがとうございます！
子育てまでしてボディメイクもして、本当にかっこいいです！十分素敵です！やることが多いと、なかなかダイエットに集中するの難しいと思いますが、無理せず一緒に頑張りましょうね！
わたしも30代で甘いものが大好きで、お腹が空いてないのに食べてしまいます😂この動画をモチベにコントロールできるようがんばります♡
なりたくない姿をモチベにするの良いですね☺️ダイエットだけじゃなくて最近停滞している英語学習にも取り入れようと思いました。教えてくださってありがとうございます！
元々軽い方なのに1ヶ月で6キロも落ちるなんて凄すぎます😭モチベになりました、頑張ります！※自分は2ヶ月で5.5キロです🥲もっと頑張ります💪
1年前62キロになってしまって1年間自分のペースでゆっくり落としました今は53キロであと5キロ、沖縄に旅行行く1ヶ月後までに痩せたいので本気で頑張ります！！達成出来たらまたここにきます！！
自分史上最高体重を春更新してしまい、さすがにヤバ過ぎると思い、炭水化物減らし気味にしたり、自炊頑張ったりして7月から8月にかけて2キロちょっと痩せました。そこから体調を崩して維持の状態です。忙しくなるとコンビニやスーパーのお世話になっておりますが、朝食のオールブランなら始めやすいし、夕食もスープ系で献立表を作って無理なく自炊できるようにしたいと思います。運動が苦手で、ウォーキングする時間もなかなか無いのですが、必ず1分でも体を動かす時間を作るようにしたいと思います！！１ヶ月に6キロは無理でも、1キロでも2キロでも痩せていくことが健康にも必要だと思うので、今日からがんばります。
お腹が空いてなくても間食しちゃうのホントそれです。甘い物が口恋しくなっちゃって💦オールブランまだ続けてます︎🎶健康的に痩せてくのは努力が必要ですよね。まあさんホント綺麗✨
わかるよ〜私も無限にお菓子食べれちゃう！
年末年始の食欲を引きずってなかなか切り替えることができず…2023年の夏に少し痩せたのにリバウンドしかけていたのでまた見にきました👀動画見てモチベアップしたのでまた頑張ります！！❤️🔥
📖ダイエット方法1:44 AM8:00【朝ご飯】🥣オールブラン、MCTオイル小さじ1☕️ブラックコーヒー(ブランリッチ···▸オールブランの中でも食物繊維が多い)2:25 PM1:00【お昼ご飯】✏️むね肉のソテー鶏胸肉(皮付き)、好きな野菜、塩胡椒、カレーパウダーお米(100ｇ程度)3:17 PM3:00【間食】1日1回甘いもの！ダブル抹茶ティーラテ···▸シロップ抜きでアーモンドミルクに変更︎ ↪︎272kcalがおよそ221kcalに下がる夜お腹がすいたらガムを食べる4:31 PM7:00【夜ご飯】✏️玉ねぎスープ玉ねぎ、その他の野菜、ベーコン、水、コンソメ運動🏃♀️5:07 ウォーキング↪︎歩きやすい靴を見つける、歩き方を意識する、1万歩以上歩く5:51 ワークアウト脚、お尻、お腹、二の腕が引き締まるメニューを10分以内で行う6:21 📖リバウンドした原因①カロリーオーバー②消費カロリーが少なすぎた③メンタルが諦めモードになっていた6:48 📖なぜ痩せれたのか①何のために痩せるのか なるべく早いうちに問題を抜け出したい7:41 📖痩せるのって簡単？①脳をコントロールする↪︎お空いてないけど何となく何か食べたい8:47 📖6kg痩せて何が変わった？①顔の輪郭②二の腕、お腹、お尻、太ももがサイズダウン③食に対してのメリハリが自然と付けられるようになった↪︎食べる日は食べる、食べない日は食べない良ければ使ってください！！
お疲れ様です！歳は違えど、まあさんの言うこと、やる気がとても伝わってます！自分も運動最近出来てない汗痩せれたからと言ってゴールではないのでまだまだ頑張ってほしいですな！自分も少しでも痩せれるように一緒に頑張りたいな！
いつもコメントありがとね！
痩せようとして筋トレとかしてたら体重が社会人MAXになってました。本気で泣きそうです…とにかく体重を落としたい
私は彼女のチャンネルを私のおすすめでランダムに見つけました。彼女はとても才能のある彼女の動画に夢中になっています。♥️🍡💗💕🍨🎂🥰💖🍧🍭💘🥳🎡🎂🥰😍💞
ありがとう！！！！！
この動画みて励まされたし本気で痩せようと思えた。まずは１ヶ月絶対負けない。
ビフォーは可愛い系美人❤️アフターは綺麗系美人❤️
ありがとうございます！
体重も同じくらいだし、わたしが目指してる理想体重も一緒だし、何よりダイエットできていない時の考え方も同じなので、とっても参考になりました、、。ほんとに私も成人式までにやせます！頑張ります😭
チャンネル登録させていただきました！！私もお恥ずかしながら156cmの53kgです。ちなみに高校1年生です😂バレエを辞めてから食への幸福さが芽生えて，12kgも増えてしまいました！！明日からこのダイエット法を試してみます！
今同じくらいの体重で、同じ原因で痩せてなくて悩んでいるので目標にさせて頂きます！痩せたらこんな綺麗になれると思うと頑張れそうです！
ありがとうございます❤
綺麗！やってみます！
凄いです🥲💓私もまあさんと同じで食べるの大好きでリバウンドを繰り返す事や下半身が痩せにくいことが悩みです😔けれど頑張ろうと励みになります！！これからも私のモチベでいさせてください🥰🥰
私も、下半身のお肉がなかなか簡単には消えないよ！でもそれでも絶対に変わるから諦めないでいこうね！
すごい…めちゃめちゃ努力家だ‼︎✨私すぐにダイエット諦めちゃって最近かなり体重増えててそろそろまずいなと思っていたので、まあさんのTH-camを見て頑張りたいと思います☺️
嬉しい❤
え？30代だったんですか？全然見えないです😮綺麗です😍
間食を我慢することがなかなかできないので、スタバ飲んでいいんだ❤ってすごく参考になりました！！
どうしよ155cm53kg全く一緒すぎてやる気出てきた！！！🔥これは頑張るしかない！！！
30代？！お綺麗すぎる🤍私もこんな30代になりたい！
嬉しい！
しれっと住居変わってるのがめちゃ気になります…‼️ルームツアーぜひお願いします…‼️‼️ダイエット成功おめでとうございます🎉私も頑張ります‼️
引っ越しました！まだ完成していないのですが、お部屋もいつかどこかでお見せしますね！
ぜったい痩せます！１ヶ月マイナス6キロ目指します〜😤💞💞
すご〜い！頑張りましたね😊私も頑張ります😀
頑張りましょう〜！
今日から真似して頑張ってみようと思います😭😭😭！！！！！！！
私も今リバウンドしてダイエットしてるんでとてもモチベーション上がります😭
人間みんなリバウンドすると思ってる☺だからゆっくりいこう！
This video motiveted me a lot!! I'll work harder on eating healthy ❤️
1人だとダイエットできるけど旦那さんの食事も考えると食事がうまく準備できなくてめちゃくちゃ難しい
今でも見てる人いるか分からないけどちょうど1ヶ月後に推しというかだいすきな俳優さんにに会えます‼️なので痩せます‼️私も53キロあって47キロに落としたいなと思っていたので全く一緒だなって思って笑真似します！頑張ります！！
痩せてる方の総摂取カロリーが知れて、とても参考になりました！やはり、かなり気をつけてらっしゃるんですね。また私もがんばります！！
93kgから54kgまで痩せて、そこからリバウンドして60kgになってしまって、焦ってますが、また頑張ります。
すごいです！！！！大丈夫です✨😍
@@maa_ ありがとうございます😭責めすぎてしんどい時もあるんですけど、頑張ります。
わたしも、目標が「自分の着たい服を素敵な気分で着たい！」です🫶🏻 今アメリカ留学中で食事はなかなかヘルシーにできませんがㅠㅠ 日々試行錯誤しながら過ごしています！帰ったらぜっったい！まあさんに教えてもらったオールブラン取り入れ生活すぐ始めるって決めてます（別動画の腸活のオールブラン動画めちゃくちゃ助かりました✌️）
留学、素敵です！どこまでも高みを目指して頑張ろうとしている、その気持ちだけでも十分です！健康第一にお過ごしくださいね！
30代とは思えないほど美人さんで可愛い😍女の私でも惚れました😂
ありがとうございます😍
せっかく55kgから51kgまで痩せたのに2kgリバウンドしました😭身長一緒なので47kg目指してまた頑張ります！
痩せたすぎて食生活に関する論文沢山読んで最終的にはアンダーカロリーの分しか痩せないと思ってたけど、まあさんの生活なら計算上では2〜3キロくらいしか落ちないからやっぱりカロリーが全てではないのかな〜〜〜体って不思議1ヶ月6キロって本当にすごい、おつかれさまです
筋肉とむくみが落ちたのもあるかもですね
リバウンドした原因も痩せたい理由も同じで勇気づけられました、頑張ります！
もう頑張った人の言葉って１つ一つが柔らかく身に染みる😢お姉さんみたいに綺麗になりたい！がんばる！
お肌つやんつやんでお綺麗です🥹憧れの綺麗なお姉さんって感じで素敵です、、
まあさん、可愛さに磨きがかかりましたね✨私も、まあさんの筋トレ動画を毎日して3ケ月で7kg痩せました❗️ありがとうございます😊
すごすぎる！！！！
そして、声のトーン、話し方が癒されます✨
うわぁ、嬉しすぎます😍💗✨
あすけんは良いです。私も使ってます。4ヶ月で14kg痩せました。肥満から標準になりました。
ダイエットもとてもすごいのですがお家も何だか豪華ですごいですね？！(語彙力)今度お家やお仕事についても教えて頂きたいです！
ダイエット挫けそうだったから、この動画みて、また頑張ろって思えました✨私も着たい服が似合うスタイルになりたい✨😆頑張ります🎵まあさんありがとうございます❤️
うんうん、私も何度も挫けてるけど、それでもできたから、大丈夫！
私チードデイとか関係なく、普段してる食事が、仕事行く前に早く起きて朝ご飯食べた後にアイス、心の中はよし朝こんなに食べたから夜はあんまり食べないようにしよう、昼弁当の後、メロンパン、チョコ、結局夜はピザーラのピザ（６枚）食べた後に辛ラーメン、マック（てりやきマックバーガー、ポテトL）、セブンのケーキを食べてる生活をしてたら、身長158センチ63キロになってました笑笑今文面で自分で打ってみた時＋この動画見て自分の食生活のやばさを実感しました。少しずつですががんぱってみます🥲💪🔥
文章見て、美味しそうと思ったので、きっと好きなものは一緒です！笑ほんと、習慣を変えるって大変ではありますが、変えたら勝ちなのでやってやりましょう！
5:48 自分用
めちゃくちゃキレイに痩せてうらやましいです！私も早速ダイエットします！生理中、貧血になってしまったりするんですが、まぁさんは何か鉄分など摂取されていますか？
私は生理期間外でも、ふらふらしそうな日はしっかりとお米とお肉を食べます！鉄分の意識はあまりしていないです💦お体に気をつけてくださいね！！！
155センチぎりない私58キロなのが普通に感じてきててあんまり危機感なかったのですがこの動画をみて「あれ、58キロはヤバいのでは｣と感じたので頑張りますなき😢
2ヶ月後にフォトウェディングがあるので本気で頑張ります😊辛くなったらこの動画見に来ます一緒に頑張りましょう❤️❤️
2ヶ月後、絶対大丈夫です✨😍
すごいです！私は1か月前から1日1250～1350キロカロリーで生活していて、やっと1キロ減りました。最後のアプリのスクショでは1152キロカロリーと書いてありますが、毎日そのぐらい食べていましたか？あとダイエット前はどのぐらいのカロリーを摂取していましたか？人それぞれなのは分かりますが、他の人はどうなのか知りたくて😂
料理がいつも美味しそうなんだよな〜
嬉しい！！！！！
年末年始太りすぎてダイエットしなきゃ…と、この動画に辿り着きました。でも、いつもダイエットについて調べはするけどそれを継続をすることが本当に苦手で、毎度全然続かなくて、体重の減らない自分を毎度諦めてしまっていました。でも今回、まあさんの痩せる前の身長も体重も今の私と全く同じで、何か運命を感じました。2023年はじめ、1ヶ月集中してダイエット頑張ってみようと思います。動画ありがとうございました！
初コメ失礼します！質問なのですが、ダイエット中とダイエット中以外(普段)の食事でPFCバランスは意識していますか？ポイントがあれば教えて欲しいです！30代とは思えないほど綺麗で私のモチベも上がりました✨
まあさんの積み重ね実力✨❤️本当に素敵ですよ⤴️🌿💗✨運動させてもらってます‼️😌いつもありがとうございます💐
まあさん大好きです❣
嬉しいよ💗
これを待ってた！同じような身長と体重！！ありがとう
今日からこれみて頑張りたいと思います！😸質問なのですが、朝ごはんは動画に写ってるものではなく、フルグラなどでも大丈夫ですかね？🥲
まあさんおはようございます😊 私は食事管理がいつもちゃんと出來ず失敗ばかりです😢 食事管理とモチベがとても大事なんだと、まあさんを見て思いました まあさんのダイエットレシピもっと教えてほしいです☺️ 可愛いまあさんを見てモチベ爆上がりです👍 一緒に頑張ります😆✨
私もついつい夜中に色々食べたり飲んだりしちゃってたので、その習慣を変えるのに時間かかりました（ ; ; ）でも、ちゃんと向き合えば変われるので、大丈夫です☺
(/ω・＼)ﾁﾗｯダイエット動画初めてみた！自分も今お菓子ー！ってなったときにこれってほんとに食べる意味あるのか？なんとなく食べたいーをやめて、明らかに食べ過ぎてたから細マッチョ目指して頑張る😍
ほんと凄いです！😳👏✨ 私は序盤一週間で55㌔から52㌔になったんですがそれから2週間程たってもずっと停滞してます😓 一気に減ったからかなあって思って少し食べる量増やしたんですが変わりません😰(生理前も関係ありますかね💦) 停滞期来ませんでしたか？ 運動は筋トレ毎日15分だけやってます😂
まあさん頑張ってるねホント年々年取ると体重落ちないよねこの暑い中一万歩は凄いですね🥰
デパートの中をぐるぐるも良きです✨
自担のダイエット飯なかなか見つからなかったのですが、鶏胸肉のソテーすごく楽だし野菜もとれて良いですね！！
鶏胸肉は両面焼いて、スパイスかけるだけだから本当におすすめだよ！しかもすごくお腹膨れるの！
まありん🍒短期間は凄いねー👍ストイックにはなりすぎないでね😊筋トレ10分は続けやすいね👍自分も実践してるよ💛
うん！心配ありがとー！
バランスがいい155せんちですな健康的な細さで綺麗
あたしもﾀﾞｲｴｯﾄ諦めてました。でも、まあさんの動画観て、少しでも頑張ってみようと思いました。ｶﾞﾑ買います⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )
ガム、この動画で1番言いたいことはガムだよ！！！！！
参考になりそうです😭山登るのが好きだけど体重増えて登るのしんどくて秋に山登るまでに体重落としたいと思います、！登ったらめちゃくちゃカロリー消費凄いけどその分食べてまた太ってしまうので食事も少し制限したりMCTオイルも使ってみようかなと思いました。
突如おすすめに出てきて飛びついて再生しました😭今年27になり、アラサー…ダイエットしたもののリバウンドしてしまい、前回のダイエットではランニングを頑張ったのに最大でも1ヶ月で-4kgしか出来なくて、高校生の時は2週間で-4kgできていたのに歳のせいか…？と落ち込んでいたので、モチベーションになりました😭
今まで全然痩せなくて、諦めかけていたので、また始めようと思います。まじで頑張ります！！
初コメントです！いつも見てます♡質問なのですがご飯100グラムはいつも測ってるのか目安でこんな感じ！とかあれば教えて欲しいです。
基本測ってます！絶対に多く盛っちゃうので笑
あすけんってめちゃくちゃ細かく入力してましたか？それともざっくりでも効果ありますか？
分かります。本当に贅肉が落ちない！何故？ってくらい変わりずらい！だけど、コツコツ地道にやってったら体型から変わりました。継続だなとおもったのと、ストレスばかりの決まりは本当に、、、リバウンドだったり自分自身のモチベーションを下げる事になるのでやめて8キロ痩せました。
そうですね着たい服が着れないのが1番の理由よく分かります！ジーンズにTシャツというスタイルに憧れつつ隠す日々です。私も今日この動画に出会ったので１ヶ月頑張ろうと思います！
ダイエット、お疲れ様でした🤗ほんとにすごい！！同世代…ダイエットのモチベになりました😊私もがんばりますっ💪
同世代、頑張りましょね☺
着たい服を着れない人生は嫌だという気持ちわかります。ダイエットはツラいけど私も頑張ります😊
![[-6kg whole body slimming muscle training in 1 month] Slim legs, slim upper arms, slim stomach](/img/n.gif)
ダイエット本気スイッチが入って1ヶ月をまとめました。まだまだ夏に間に合う✨一緒にがんばろうね☺️
声聞き取りやすい、美人わかりやすい最高
難しい事を言ってたらごめんなさいという一言が、視聴者にどうにかわかりやすく伝わって欲しいという気持ちがこちらにも伝わってなんだか嬉しかったです😭
身長体重も近いので、痩せたらなんか余裕な気持ちになってさらに甘いのを食べようとする自分をどうにかしたいのでまた頑張ります😭
そんな風に言ってもらえて、嬉しいです…😭どうしても、届けたかったので😭
たしかに、痩せると油断しますね☺️頑張りましょう☺️
まあちゃん涙我慢しながら話してる😭めちゃくちゃ頑張ったね本当に頑張った😭！！！同じ女性として本当に尊敬してるー！！！努力したまあちゃんとっても美しい🥲誕生日おめでとうー！これからも少しずつ一緒に向き合っていこうね！
みーちゃん、、私の生きる源だよ（ ; ; ）また、頑張っていくと決めたよ！
なんちゅういい家住んどんねん
くそ笑ったわw
よう見たらいい物件や
豪邸
笑ってしまった😂
マイナス6キロ凄すぎます……しかもたったの1ヶ月で！！😭
最近全然痩せなくて、嫌になってダイエット放置したんですが、この動画を見てまた頑張ろうと思いました😭まあさんみたいに綺麗になりたい…✨
うわぁぁあ、全く体重一緒だから参考になるし8月入ったらダイエット頑張ろうと思ってたので動画嬉しいです！ たしかに年取るにつれて体重がどこまででもいく気がします。中々落ちません。。
太るのは簡単なのにね（ ; ; ）でも私ができたからきっとできるよ！
1ヶ月で6キロ痩せたのであれば、筋肉も一緒に落ちていると思います。筋肉が分解されることで代謝が落ちて、更に痩せにくくなると思います。体が節約モードになり、リバウンドもしやすくなります。この動画を見た人で、1ヶ月でたくさん痩せようと思ってしまう、実行してしまう人がいると思うと心配です。😢ただ、まあさんを否定したいわけではないので、一意見として受け入れてくれると嬉しいです。
本人がいいならいいのでは？自由にさせてあげなって話
@@なんですか-m2z
真似して１ヶ月でこんなに体重落とすと今後痩せるの大変になるから「これが絶対正しい！こんなに痩せるのが普通！」みたいな考えを持って真似しないでねってことを伝えたいのでは無いですか。
実際この動画主の体重で1ヶ月で6kg減は80kgとかある人が落としていい数値…
リバウンドしにくい痩せ方としては向いていないと言う事でしょうか。
シンプルな疑問ですが1ヶ月で6キロ痩せたとして、なぜ筋肉が分解されてると思ったのでしょうか？脂肪のほうが落ちにくい理由とかあるんですか？
@@user-star1999 ご質問ありがとうございます。
そうですね、リバウンドしにくい痩せ方ではないかな、と思います。ダイエットをすると体脂肪だけでなく筋肉量も減少します（なぜ筋肉が分解されてしまうかは、以下に記載しています）。急激に痩せると、脳が飢餓状態だと思って、筋肉をエネルギー源として利用されるので生成が追いつかず、筋肉量は減少してしまいます。筋肉も分解してしまうことで生きていくために必要なエネルギーを作り出しているんですよね。すると、更に基礎代謝が低下するためリバウンドを起こしやすくなってしまいます。
↓筋肉が分解される仕組みについて、簡単ではありますが少しご説明させていただきます。
〇筋肉の分解について
・私たちは普段、糖質からグルコースという貯蓄された炭水化物を作ることで、エネルギー（ATP)を産み出し、利用しています。
しかし、飢餓状態（食べる量が少ない状態）が続くと、糖新生が起こります。簡単にいうと、グリコーゲンが不足しているので筋肉の元である筋タンパク質を分解して、（その後生じたアミノ酸や乳酸などが肝臓に行って）、グルコースを生成します。
・後に筋肉のエネルギー源になりますが、エネルギー不足の状態では、摂取したたんぱく質はエネルギー源として分解されてしまうので、体タンパク質合成に優先的に利用されなくなってしまいます（タンパク質をとっても、使われてしまうので貯蓄されないイメージです）。なので、糖質、脂質からのエネルギーを十分にとることが必要となります。
これらの説明は、かなり省略してお伝えしているので、抜けている部分もあるかもしれませんが、少しでも参考になればと思います。
また、まあさんのことを否定するつもりではなく、今は若い世代のやせも問題になっているので、この動画を見て急激に痩せる事が魅力的、素晴らしいと思う人が増えないでほしいな、と思っています。まあさんにこの思いが少しでも届くといいな、という形で発言させていただきました。
@@momoko06250 頭が悪いので何度も読み直して、なんとか頭で理解（？）しました！
人間に必要なエネルギーが糖質や炭水化物から得ていたものが急激に不足すると代わりに筋肉からエネルギーを奪って、すると痩せにくい体質になってしまうということですかね🤔
確かに原理を聞くと1ヶ月に6キロは適正な減らし方には思いにくいですね、継続するのもより大変になりそうですし…何事も急がば回れということですね。
ご丁寧に解説ありがとうございました。
マイナス6キロってだけですごいのに、53キロからの6キロ減っていうのがすごすぎる…
きついダイエットは辛いけど中々痩せないのもつらい…っていう負のループに陥りかけていたので、一旦短期集中で頑張ってみます💦
昔48kgだったのに、30代なって子ども3人目産んで、色々頑張って運動もしてるのに53kgから二度と戻らなくなりました😭
この動画観てモチベーション上がったので今日からもっと頑張ろうと思いました🥺ありがとうございます❣️
健康的だけど引き締まってて理想すぎる体型です!!😊
思わずうんうんと頷きながら動画を見てしまいました🥲絶賛ダイエット中なので脳をコントロールしながら頑張ってます🧠まあさんの動画にいつも助けられてます！これからも楽しみにしてます☺️
私も5月からダイエットを始めこの動画に辿り着きました。
ダイエットとなったら急に食べない！となるタイプでしたが、しっかり栄養の事を勉強して筋トレしながら無理なく続けられていて-5k gまできました!✨これからも頑張ります!
ちなみにこの時つけている蝶々のネックレスが余りにも可愛くて一目惚れしました😭💓良かったらどこのなのか教えて頂きたいです！
わたしも全く同じ状況です😳😳
8月から本気だそうと思って頑張ってる最中でした！！
3日目🎉今朝53kgだったので、8.9月までには 40kg代に戻りたいです❤️🔥❤️🔥参考になります🥹
うんうん、継続すれば、絶対に大丈夫！
すごいです！いま過去最大の体重になってしまって、鏡やガラスに映る自分に落ち込むことが増えたので自己肯定感を保つために頑張らないとと思えました、、！！私も運動は苦手なので少しずつでもやっていきます！
そうだよな、本気でやらなきゃなぁ。
二ヶ月に絶対痩せておきたいのでがんばります。
モチベあげてくださってありがとうございます。
まあさんすごいです！！
私自身、最近体重が急激に減少したからか体調があまり優れていないのでまあさんみたいに健康的なダイエットをしていこうと思います🥲
体調優れないのは心配だ！身体が悲鳴を上げるまでの無理はしないようにね！！
私も今156センチで52キロあって45キロからリバウンドしたのですが、半年くらいダイエットに踏み切れない自分がいて、、私も食べたいものを食べていたし、お腹いっぱいでも食べていたし、リモートワークではないから難しいし休みもほぼないからストレスが溜まって食べてしまうけど、やっぱり食事管理ができれば6キロとかするっと痩せられるんだなって思ったからほんまに頑張りたい、、とりあえず料理を真似したいので２週間くらい毎日の食事またupして欲しいです😭本当にすごいなぁ、私もやらなきゃ、、痩せたい気持ちだけが先走ってるなぁ、、
ダイエット決意してまだ1ヶ月過ぎですが最初減ってく事に喜びを感じて居ましたが停滞して萎えていた時に、こうしてそれぞれ無理なく自分の体型をより好きになれる生活の仕方を動画を通して教えて下さりありがとうございます！凄くモチベーションに繋がり前向きな気分になりました！真似できる所は取り入れて、少しずつ運動や生活習慣を見直して努力している自分を認めて好きになって行きます！
わかりますよ！私もぐんぐん減っているわけではないので…😭でも、それでも変われた喜びをいま噛み締めております…✨
共にがんばりましょう☺️
生活も参考なるし、
部屋が綺麗で好みすぎる😂❤❤
身長も体重も同じだったのでめちゃくちゃモチベになります！
丁度これから１ヶ月で5キロ減らさなければいけなかったので、やる気出ました！諦めそうになったらこの動画に戻ってこようと思います!!
うん！短期集中、倒れないように健康的にがんばろうね☺️
痩せましたか？
短期でそれだけ落とせるの凄いですね😳
リバウンドが怖い、、頑張ってください👊🏻✨
こんな素敵な家に住めたらモチベめちゃ上がる…ダイエットも頑張れる…なんでかちょっと悲しくなっちゃった😢 私も頑張らなきゃ…。
私も4月にダイエットがんばって１ヶ月でマイナス4kgで56kgから51kgまで落としたのですが、ここ２ヶ月でリバウンドして56kgになってしまい、自分の姿が醜くて辛いです😭動画をみて励まされました！脳をコントロールできるように努力します。頑張ります！
辛い気持ちわかるわかる（ ; ; ）でも、自分がなぜ太ったか理解していれば、その逆をやるだけだから！答えは出てる！大丈夫！
モチベーション下がって毎日食べまくってリバウンドしてさらにモチベーション下がるという悪循環に陥り、2人目妊娠時の臨月より増えちゃってもうどうにでもなーれー状態でまあさんの動画からもしばらく離れてました。
まあさんほどの人でもリバウンドしちゃうんだ、でも頑張って結果出してる！と気づかされてまた私も頑張ってみようと思った次第です。
今日はムダ食いしないで過ごせました。
私もまずは1ヶ月、自分と向き合って再ダイエットします！
動画アップありがとうございます！
子育てまでしてボディメイクもして、本当にかっこいいです！十分素敵です！やることが多いと、なかなかダイエットに集中するの難しいと思いますが、無理せず一緒に頑張りましょうね！
わたしも30代で甘いものが大好きで、お腹が空いてないのに食べてしまいます😂この動画をモチベにコントロールできるようがんばります♡
なりたくない姿をモチベにするの良いですね☺️ダイエットだけじゃなくて最近停滞している英語学習にも取り入れようと思いました。教えてくださってありがとうございます！
元々軽い方なのに1ヶ月で6キロも落ちるなんて凄すぎます😭
モチベになりました、頑張ります！
※自分は2ヶ月で5.5キロです🥲
もっと頑張ります💪
1年前62キロになってしまって1年間自分のペースでゆっくり落としました
今は53キロであと5キロ、沖縄に旅行行く1ヶ月後までに痩せたいので本気で頑張ります！！達成出来たらまたここにきます！！
自分史上最高体重を春更新してしまい、さすがにヤバ過ぎると思い、炭水化物減らし気味にしたり、自炊頑張ったりして7月から8月にかけて2キロちょっと痩せました。
そこから体調を崩して維持の状態です。
忙しくなるとコンビニやスーパーのお世話になっておりますが、朝食のオールブランなら始めやすいし、夕食もスープ系で献立表を作って無理なく自炊できるようにしたいと思います。
運動が苦手で、ウォーキングする時間もなかなか無いのですが、必ず1分でも体を動かす時間を作るようにしたいと思います！！
１ヶ月に6キロは無理でも、1キロでも2キロでも痩せていくことが健康にも必要だと思うので、今日からがんばります。
お腹が空いてなくても間食しちゃうのホントそれです。
甘い物が口恋しくなっちゃって💦
オールブランまだ続けてます︎🎶
健康的に痩せてくのは努力が必要ですよね。まあさんホント綺麗✨
わかるよ〜私も無限にお菓子食べれちゃう！
年末年始の食欲を引きずってなかなか切り替えることができず…
2023年の夏に少し痩せたのにリバウンドしかけていたのでまた見にきました👀
動画見てモチベアップしたのでまた頑張ります！！❤️🔥
📖ダイエット方法
1:44 AM8:00【朝ご飯】
🥣オールブラン、MCTオイル小さじ1
☕️ブラックコーヒー
(ブランリッチ···▸オールブランの中でも食物繊維が多い)
2:25 PM1:00【お昼ご飯】
✏️むね肉のソテー
鶏胸肉(皮付き)、好きな野菜、塩胡椒、カレーパウダー
お米(100ｇ程度)
3:17 PM3:00【間食】
1日1回甘いもの！
ダブル抹茶ティーラテ···▸シロップ抜きでアーモンドミルクに変更
︎ ↪︎272kcalがおよそ221kcalに下がる
夜お腹がすいたらガムを食べる
4:31 PM7:00【夜ご飯】
✏️玉ねぎスープ
玉ねぎ、その他の野菜、ベーコン、水、コンソメ
運動🏃♀️
5:07 ウォーキング
↪︎歩きやすい靴を見つける、歩き方を意識する、1万歩以上歩く
5:51 ワークアウト
脚、お尻、お腹、二の腕が引き締まるメニューを10分以内で行う
6:21 📖リバウンドした原因
①カロリーオーバー
②消費カロリーが少なすぎた
③メンタルが諦めモードになっていた
6:48 📖なぜ痩せれたのか
①何のために痩せるのか
なるべく早いうちに問題を抜け出したい
7:41 📖痩せるのって簡単？
①脳をコントロールする
↪︎お空いてないけど何となく何か食べたい
8:47 📖6kg痩せて何が変わった？
①顔の輪郭
②二の腕、お腹、お尻、太ももがサイズダウン
③食に対してのメリハリが自然と付けられるようになった
↪︎食べる日は食べる、食べない日は食べない
良ければ使ってください！！
お疲れ様です！
歳は違えど、まあさんの言うこと、やる気がとても伝わってます！
自分も運動最近出来てない汗
痩せれたからと言ってゴールではないのでまだまだ頑張ってほしいですな！
自分も少しでも痩せれるように一緒に頑張りたいな！
いつもコメントありがとね！
痩せようとして筋トレとかしてたら体重が社会人MAXになってました。本気で泣きそうです…とにかく体重を落としたい
私は彼女のチャンネルを私のおすすめでランダムに見つけました。彼女はとても才能のある彼女の動画に夢中になっています。♥️🍡💗💕🍨🎂🥰💖🍧🍭💘🥳🎡🎂🥰😍💞
ありがとう！！！！！
この動画みて励まされたし本気で痩せようと思えた。まずは１ヶ月絶対負けない。
ビフォーは可愛い系美人❤️
アフターは綺麗系美人❤️
ありがとうございます！
体重も同じくらいだし、わたしが目指してる理想体重も一緒だし、何よりダイエットできていない時の考え方も同じなので、とっても参考になりました、、。
ほんとに私も成人式までにやせます！頑張ります😭
チャンネル登録させていただきました！！
私もお恥ずかしながら156cmの53kgです。
ちなみに高校1年生です😂
バレエを辞めてから食への幸福さが芽生えて，12kgも増えてしまいました！！
明日からこのダイエット法を試してみます！
今同じくらいの体重で、同じ原因で痩せてなくて悩んでいるので目標にさせて頂きます！
痩せたらこんな綺麗になれると思うと頑張れそうです！
ありがとうございます❤
綺麗！
やってみます！
凄いです🥲💓
私もまあさんと同じで食べるの大好きで
リバウンドを繰り返す事や
下半身が痩せにくいことが悩みです😔
けれど頑張ろうと励みになります！！
これからも私のモチベでいさせてください🥰🥰
私も、下半身のお肉がなかなか簡単には消えないよ！でもそれでも絶対に変わるから諦めないでいこうね！
すごい…めちゃめちゃ努力家だ‼︎✨
私すぐにダイエット諦めちゃって
最近かなり体重増えててそろそろまずいなと思っていたので、まあさんのTH-camを見て頑張りたいと思います☺️
嬉しい❤
え？30代だったんですか？
全然見えないです😮
綺麗です😍
間食を我慢することがなかなかできないので、スタバ飲んでいいんだ❤ってすごく参考になりました！！
どうしよ155cm53kg全く一緒すぎてやる気出てきた！！！🔥これは頑張るしかない！！！
30代？！お綺麗すぎる🤍私もこんな30代になりたい！
嬉しい！
しれっと住居変わってるのがめちゃ気になります…‼️
ルームツアーぜひお願いします…‼️‼️ダイエット成功おめでとうございます🎉私も頑張ります‼️
引っ越しました！まだ完成していないのですが、お部屋もいつかどこかでお見せしますね！
ぜったい痩せます！１ヶ月マイナス6キロ目指します〜😤💞💞
すご〜い！頑張りましたね😊
私も頑張ります😀
頑張りましょう〜！
今日から真似して頑張ってみようと思います😭😭😭！！！！！！！
私も今リバウンドしてダイエットしてるんでとてもモチベーション上がります😭
人間みんなリバウンドすると思ってる☺だからゆっくりいこう！
This video motiveted me a lot!! I'll work harder on eating healthy ❤️
1人だとダイエットできるけど旦那さんの食事も考えると食事がうまく準備できなくてめちゃくちゃ難しい
今でも見てる人いるか分からないけどちょうど1ヶ月後に推しというかだいすきな俳優さんにに会えます‼️なので痩せます‼️私も53キロあって47キロに落としたいなと思っていたので全く一緒だなって思って笑真似します！頑張ります！！
痩せてる方の総摂取カロリーが知れて、とても参考になりました！
やはり、かなり気をつけてらっしゃるんですね。
また私もがんばります！！
93kgから54kgまで痩せて、
そこからリバウンドして60kgになってしまって、焦ってますが、また頑張ります。
すごいです！！！！大丈夫です✨😍
@@maa_ ありがとうございます😭
責めすぎてしんどい時もあるんですけど、頑張ります。
わたしも、目標が「自分の着たい服を素敵な気分で着たい！」です🫶🏻 今アメリカ留学中で食事はなかなかヘルシーにできませんがㅠㅠ 日々試行錯誤しながら過ごしています！帰ったらぜっったい！まあさんに教えてもらったオールブラン取り入れ生活すぐ始めるって決めてます（別動画の腸活のオールブラン動画めちゃくちゃ助かりました✌️）
留学、素敵です！どこまでも高みを目指して頑張ろうとしている、その気持ちだけでも十分です！健康第一にお過ごしくださいね！
30代とは思えないほど美人さんで可愛い😍
女の私でも惚れました😂
ありがとうございます😍
せっかく55kgから51kgまで痩せたのに2kgリバウンドしました😭身長一緒なので47kg目指してまた頑張ります！
痩せたすぎて食生活に関する論文沢山読んで最終的にはアンダーカロリーの分しか痩せないと思ってたけど、まあさんの生活なら計算上では2〜3キロくらいしか落ちないからやっぱりカロリーが全てではないのかな〜〜〜体って不思議
1ヶ月6キロって本当にすごい、おつかれさまです
筋肉とむくみが落ちたのもあるかもですね
リバウンドした原因も痩せたい理由も同じで勇気づけられました、頑張ります！
もう頑張った人の言葉って１つ一つが柔らかく身に染みる😢お姉さんみたいに綺麗になりたい！がんばる！
お肌つやんつやんでお綺麗です🥹
憧れの綺麗なお姉さんって感じで素敵です、、
まあさん、可愛さに磨きがかかりましたね✨私も、まあさんの筋トレ動画を毎日して3ケ月で7kg痩せました❗️ありがとうございます😊
すごすぎる！！！！
そして、声のトーン、話し方が癒されます✨
うわぁ、嬉しすぎます😍💗✨
あすけんは良いです。私も使ってます。4ヶ月で14kg痩せました。肥満から標準になりました。
ダイエットもとてもすごいのですがお家も何だか豪華ですごいですね？！(語彙力)今度お家やお仕事についても教えて頂きたいです！
ダイエット挫けそうだったから、この動画みて、また頑張ろって思えました✨私も着たい服が似合うスタイルになりたい✨😆頑張ります🎵まあさんありがとうございます❤️
うんうん、私も何度も挫けてるけど、それでもできたから、大丈夫！
私チードデイとか関係なく、普段してる食事が、仕事行く前に早く起きて朝ご飯食べた後にアイス、心の中はよし朝こんなに食べたから夜はあんまり食べないようにしよう、昼弁当の後、メロンパン、チョコ、結局夜はピザーラのピザ（６枚）食べた後に辛ラーメン、マック（てりやきマックバーガー、ポテトL）、セブンのケーキを食べてる生活をしてたら、身長158センチ63キロになってました笑笑今文面で自分で打ってみた時＋この動画見て自分の食生活のやばさを実感しました。少しずつですががんぱってみます🥲💪🔥
文章見て、美味しそうと思ったので、きっと好きなものは一緒です！笑
ほんと、習慣を変えるって大変ではありますが、変えたら勝ちなのでやってやりましょう！
5:48 自分用
めちゃくちゃキレイに痩せてうらやましいです！私も早速ダイエットします！
生理中、貧血になってしまったりするんですが、まぁさんは何か鉄分など摂取されていますか？
私は生理期間外でも、ふらふらしそうな日はしっかりとお米とお肉を食べます！鉄分の意識はあまりしていないです💦お体に気をつけてくださいね！！！
155センチぎりない私58キロなのが普通に感じてきててあんまり危機感なかったのですがこの動画をみて「あれ、58キロはヤバいのでは｣と感じたので頑張りますなき😢
2ヶ月後にフォトウェディングがあるので本気で頑張ります😊辛くなったらこの動画見に来ます一緒に頑張りましょう❤️❤️
2ヶ月後、絶対大丈夫です✨😍
すごいです！私は1か月前から1日1250～1350キロカロリーで生活していて、やっと1キロ減りました。最後のアプリのスクショでは1152キロカロリーと書いてありますが、毎日そのぐらい食べていましたか？あとダイエット前はどのぐらいのカロリーを摂取していましたか？人それぞれなのは分かりますが、他の人はどうなのか知りたくて😂
料理がいつも美味しそうなんだよな〜
嬉しい！！！！！
年末年始太りすぎてダイエットしなきゃ…と、この動画に辿り着きました。でも、いつもダイエットについて調べはするけどそれを継続をすることが本当に苦手で、毎度全然続かなくて、体重の減らない自分を毎度諦めてしまっていました。
でも今回、まあさんの痩せる前の身長も体重も今の私と全く同じで、何か運命を感じました。2023年はじめ、1ヶ月集中してダイエット頑張ってみようと思います。動画ありがとうございました！
初コメ失礼します！
質問なのですが、ダイエット中とダイエット中以外(普段)の食事でPFCバランスは意識していますか？ポイントがあれば教えて欲しいです！
30代とは思えないほど綺麗で私のモチベも上がりました✨
まあさんの積み重ね実力✨❤️
本当に素敵ですよ⤴️🌿💗✨
運動させてもらってます‼️😌
いつもありがとうございます💐
まあさん大好きです❣
嬉しいよ💗
これを待ってた！同じような身長と体重！！ありがとう
今日からこれみて頑張りたいと思います！😸
質問なのですが、朝ごはんは動画に写ってるものではなく、フルグラなどでも大丈夫ですかね？🥲
まあさんおはようございます😊 私は食事管理がいつもちゃんと出來ず失敗ばかりです😢 食事管理とモチベがとても大事なんだと、まあさんを見て思いました まあさんのダイエットレシピもっと教えてほしいです☺️ 可愛いまあさんを見てモチベ爆上がりです👍 一緒に頑張ります😆✨
私もついつい夜中に色々食べたり飲んだりしちゃってたので、その習慣を変えるのに時間かかりました（ ; ; ）でも、ちゃんと向き合えば変われるので、大丈夫です☺
(/ω・＼)ﾁﾗｯダイエット動画初めてみた！自分も今お菓子ー！ってなったときにこれってほんとに食べる意味あるのか？なんとなく食べたいーをやめて、明らかに食べ過ぎてたから細マッチョ目指して頑張る😍
ほんと凄いです！😳👏✨ 私は序盤一週間で55㌔から52㌔になったんですがそれから2週間程たってもずっと停滞してます😓 一気に減ったからかなあって思って少し食べる量増やしたんですが変わりません😰(生理前も関係ありますかね💦) 停滞期来ませんでしたか？ 運動は筋トレ毎日15分だけやってます😂
まあさん頑張ってるね
ホント年々年取ると体重落ちないよね
この暑い中一万歩は凄いですね🥰
デパートの中をぐるぐるも良きです✨
自担のダイエット飯なかなか見つからなかったのですが、鶏胸肉のソテーすごく楽だし野菜もとれて良いですね！！
鶏胸肉は両面焼いて、スパイスかけるだけだから本当におすすめだよ！しかもすごくお腹膨れるの！
まありん🍒短期間は凄いねー👍
ストイックにはなりすぎないでね😊筋トレ10分は続けやすいね👍
自分も実践してるよ💛
うん！心配ありがとー！
バランスがいい155せんちですな
健康的な細さで綺麗
あたしもﾀﾞｲｴｯﾄ諦めてました。
でも、まあさんの動画観て、少しでも
頑張ってみようと思いました。
ｶﾞﾑ買います⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )
ガム、この動画で1番言いたいことはガムだよ！！！！！
参考になりそうです😭
山登るのが好きだけど体重増えて登るのしんどくて秋に山登るまでに体重落としたいと思います、！
登ったらめちゃくちゃカロリー消費凄いけどその分食べてまた太ってしまうので食事も少し制限したりMCTオイルも使ってみようかなと思いました。
突如おすすめに出てきて飛びついて再生しました😭今年27になり、アラサー…ダイエットしたもののリバウンドしてしまい、前回のダイエットではランニングを頑張ったのに最大でも1ヶ月で-4kgしか出来なくて、高校生の時は2週間で-4kgできていたのに歳のせいか…？と落ち込んでいたので、モチベーションになりました😭
今まで全然痩せなくて、諦めかけていたので、また始めようと思います。まじで頑張ります！！
初コメントです！いつも見てます♡
質問なのですがご飯100グラムはいつも測ってるのか目安でこんな感じ！とかあれば教えて欲しいです。
基本測ってます！絶対に多く盛っちゃうので笑
あすけんってめちゃくちゃ細かく入力してましたか？それともざっくりでも効果ありますか？
分かります。本当に贅肉が落ちない！何故？ってくらい変わりずらい！だけど、コツコツ地道にやってったら体型から変わりました。継続だなとおもったのと、ストレスばかりの決まりは本当に、、、リバウンドだったり自分自身のモチベーションを下げる事になるのでやめて8キロ痩せました。
そうですね
着たい服が着れないのが1番の理由
よく分かります！
ジーンズにTシャツというスタイルに憧れつつ隠す日々です。
私も今日この動画に出会ったので
１ヶ月頑張ろうと思います！
ダイエット、お疲れ様でした🤗
ほんとにすごい！！
同世代…ダイエットのモチベになりました😊
私もがんばりますっ💪
同世代、頑張りましょね☺
着たい服を着れない人生は嫌だという気持ちわかります。
ダイエットはツラいけど私も頑張ります😊