【52kg→45kg】30代が3ヶ月で7キロ痩せた1日のルーティーン | 食事 | 運動 | コツ | マインド | 痩せる方法 | ダイエット
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มี.ค. 2023
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☟おから蒸しパンレシピ☟
✅材料
①卵1個
②ラカント大さじ2
③おからパウダー大さじ5
④ココアパウダー大さじ1
⑤ベーキングパウダー小さじ半
⑥豆乳大さじ4
✅作り方
材料全部を少し深めの耐熱マグカップで混ぜて、電子レンジ600w2分30秒レンチンしたら完成〜✨
あたたかいうちにアツアツふわっふわをどうぞ♪
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こんにちは！チルです！
食べること大好き！食事制限きつい運動なし！老けないキレイ痩せダイエットをテーマに発信しています🧘♀️
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![THE TOYS x NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/pPa1d5cC8M4/mqdefault.jpg)
とても参考になります、インスタだけより1日の流れが分かって😊私も産後痩せられなくなったのでチルさん見習って頑張ります‼️
とても話し方が好感持てたしタメになりました！😮1番聞き取りやすいです😮
嬉しいです🥰🥰ありがとうございます❤️🔥
椅子を吸い込む感覚で座る、が、妙に納得しわかりやすかったです！早速試します😀
ぜひ🥰👍吸い込んでいきましょう👍👍
美味しそう！やってみます！
すごく、参考になります。チャンネル登録しました😃
偶然辿り着きました。とても参考になりました！他の動画も拝見させていただきますね😊
ライスペーパーのお好み焼きの作り方教えて下さいました😊
自分の毎日ダラダラした生活を改めなければ…😅
レシピすごく美味しそうで、やってみようと思いました✨
すごく勉強になるし、声もお綺麗で癒されます🥺
お子さんいらっしゃるんですか？！？！？！すごい！すごすぎる！
私も子持ち母ですが、同じお母さんとしてこの暮らしぶり衝撃です！！！
健康オタクでもありダイエッターのチルさんという印象でしたが、お子さんもいらっしゃるなら、子ども達と家族で食べられる、1週間ぶんの献立レシピ本とか出してほしいです！！切実に！！🥺✨✨
おから蒸しパンは、今ハマっていますので作ってみます。
お願いします💜
いま52キロで元は45キロなので
ちょうどぴったり⭐️
チルさんのレシピとっても美味しいです！勉強にもなるので登録させていただきました🎉
楽しみにしてます😊
凄く健康のことも考えてらっしゃって、参考にします！！
この動画で履いているパンツはどこのものになりますか？？
TH-camのご視聴ありがとうございます！
皆さんの高評価♡コメントが更新の励みになります！感謝こめて、いいねとコメント返信もしていくのでよろしくお願いします🥰
産後4ヶ月で、妊娠前までの体重まで13キロ落としたいので、この動画を参考に頑張ります‼️
私も唾液が溜まってて
汚いので、寝起きですぐ
歯磨きして納豆食べてまた磨きます。面倒だけど
一番これがスッキリする😊
チルさん初めまして。チャンネル登録させていただきました！
今まで数々のダイエット動画を見てきましたが、お子さんがいて、家事もやりながらお仕事もして運動もしてっていう方でお料理も上手でこの人みたいになりたい！って本気で思いました！！
動画編集もお上手でテンポよく非常に見易かったです！
チルさんのファン確定！
私も家事に仕事にダイエット、今回こそは絶対にがんばります！何度挫折したことか😂
動画配信大変でしょうけれどどうかこれからも頑張ってくださいね。応援しています！！
嬉しいです🥹ありがとうございます🥹
まず52kgという決して太ってない体重から更に落とそうと思える向上心に脱帽です👏
これは素晴らしい…めちゃくちゃためになります！！一気にファンになりました
ありがとうございます🥰🥰❤️🔥
ライスペーパー使用の仕方勉強になりました。今から、買ってきます。
ぜひぜひ🥰🥰👍他にも美味しいライスペーパーレシピアップしていきますね✨
同じ30代で子持ちの主婦です！
私も朝起きてストレッチをしたり同じもち麦を使っていたり、すごく親近感がわいて、思わずコメントさせて頂きました！
床の拭き掃除しながらのストレッチや子供達と一緒のご飯にはてんさい糖を使う等すごく参考になりました😊
お話の仕方も柔らかくて聞き取りやすいです！
次の動画も楽しみにしています！
私ももっとボディメイク頑張ろうと思いました〜！
嬉しいコメントありがとうございます🥰❤️🔥更新の励みになります🥹楽しんでいきましょう〜😆✨
とても役に立っています。海外居住なので、手に入らないものもありますが真似してやっています。もっと見たいです。
コメントありがとうございます🥰❣️ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです♪♪
すごいやる気でました！
応援してます🥰👍
タイトルに惹かれて動画を拝見しました。一つ一つを気をつけて取り入れられれば難しいことはないんだなと思わせてくれる内容と、チルさんのとても優しい声に癒されました。
今日から柔軟など出来ることから始めてみます😊
嬉しいコメントありがとうございます🥹❤️🔥本当そうですね♡今できることを選んで少しずつ取り入れていきましょう🥰🥰
いつも動画楽しみにしてます❤
水色の毛布?タオルケットはどちらのものですか？
最初のストレッチでそのままのポーズで寝てたことある😂
身体やわらかいですね😳❤️🔥
わたしは運動が三日坊主ですが、
食事制限とリベスリム併用して3ヶ月で6キロ落ちました🎉
引き続き頑張ります😂
通りすがりなのですが、ライスペーパーのお好み焼きは、目から鱗でした、しかもちょうどライスペーパーが余ってた😂有り難うございます
是非作ってみてくださいね💜
おから蒸しパンにかけているのは何ですか？
おからパウダーの蒸しパンレシピ教えて下さい❤
ありがとうございます❤️🔥概要欄に記載しておきますね😍❤️🔥
ライスペーパーお好み焼き、衝撃でした‼︎ランチで絶対します‼︎
ぜひぜひ🥰❤️🔥
おからの蒸しパンのレンチンは何Wで何分ですか？
参考にしたいので教えていただきタイのですが、ブルガリアのヨーグルトは400gの1パック全部食べたんですか？
3分の1（150g）ほど食べました🥰✨
おからパウダー家にあります。何かコツありますか？😅
ドレッサーと椅子かわいい🩷
おから蒸しパンはレンジで何分ですか？
お好み焼きの生地をライスペーパーにするってナイスアイデアですね。
業務スーパーで安かったので買おうか迷ったのですが、生春巻しか使い道が浮かばず止めときました。
やっぱり買っとけばよかったー。
ありがとうございます❤️🔥インスタにもライスペーパーレシピたくさんのせてるのでぜひ見てみてください🥰👍
チルさん初めまして‼️
インスタでチルさんを存じ上げていましたが、最近TH-camもチャンネル登録させていただきました‼️❤️
10月に新婚旅行に行くのでダイエット中なんですが、
チルさんのレシピは家族も一緒に食べられるのでとても嬉しいです🥹❤️
このアボカドとトマトのサラダ、MCTオイルと塩胡椒だけなのに本当に美味しくてびっくりしました😳❤️塩はトリュフ塩を使ってみました💕
他のレシピやダイエット方法も真似させていただきます😄💓
これからも動画楽しみにしています❤️❤️
ありがとうございます😭これからも更新するのでぜひ見てください🥺❤️
何か見たいレシピとかリクエストあったら教えてくださいね！
@@chillyogadiet3511 返信ありがとうございます😭❤️あの、リクエストというか質問なのですが、旦那が夏はスポーツドリンクを飲みたがるのですが、人口甘味料が気になって…
チルさんが夏にスポーツドリンクの代わりに飲んでいるものとかあったら教えて頂けると嬉しいです🥺💦
お子さんいるのにここまで出来るの本当すごい！
結婚してたの？
チルさん今回もとても参考になりました🐱💕💕こうだからこうしているって全ての説明に理由まで添えてくれているので、丁寧で分かりやすいですし、なるほど❣️って納得できます(^^)また動画を楽しみにしています👼🏻🌟
ありがとうございます🥰🥰伝わったら嬉しいです🥹❤️🔥
3ヶ月で体重が減っていいですね。私も痩せたいです。なかなか落ちませんが😢
なかなか布団から起きれなくてゴロゴロしてる時にこの動画を見つけました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
ちるさんの真似をして起き上がりのストレッチをしていたら目が覚めました〜！🎉
仕事のストレスで食べまくりです😢
大丈夫ですよ✨少しずつ、今できること、自分を大切にできることをしていきましょう🥰
@@chillyogadiet3511 優しいコメント🥺🥰
Jesus is coming back ❤️ He loves you so much ❤️ repent of your sins before it's too late ❤️ return to God while there is time to return ❤️ don't give up ❤️ there's still time! Don't waste it 🔥
Jesus está voltando ❤️ Ele te ama muito ❤️ arrependa de seus pec3dos antes que seja tarde demais ❤️ volte para Deus enquanto há tempo para voltar ❤️ não desista ❤️ aínda tempo! Não desperdice 🔥
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蒸しパン何分チンするんですか？
凄い参考になりました！
実践したい！ですが、息子が2ヶ月なんで、出来る事からマネします😊ありがとうございます＼(^o^)／
身長は何センチですか？
食生活が素晴らしいですね。ドレッシングなどの調味料も体に悪いものが入ってるので私も味付けは塩コショウのみです。時々レモンとかお酢も。生で食べにくい野菜はお味噌汁にしちゃいます。なるべく焼いたり電子レンジも使いたくないので。
おからパウダーの蒸しパンレシピ、私も教えて欲しいです❤
コメントありがとうございます🥰❤️🔥概要欄に記載しておきますね👍✨
どのくらいの期間で18キロ落としましたか？
朝起きたら、白湯やスクワットなどで、代謝を上げる工夫をされてて、それを行うことで、痩せやすい体作りをされてるんだなぁ、と勉強になりました＾＾朝ごはんをしっかり食べるとお菓子食べたいとあまり思わなくなりますよね。分かりやすくて良かったです！ダイエット中ですが、焦らず、長期的にこのような小さな事の積み重ねの暮らしを続けていけたらいいな、と思いました。ありがとうございます。
嬉しいコメントありがとうございます🥰❤️🔥素晴らしいです✨今できること少しずつ続けていきましょう👍
私もひたすら歩いて18kg痩せましたが仕事変えたらストレスで10kgリバウンドして今そのままストレス抱えて生活してます…
少しでもリラックスできる時間を取れることを願ってます🍀🍀
やっぱ夜ご飯食べた方がいいですよね…夜ご飯あんまり食べなくなってからねぶそくで仕事中すごく眠くなってしまいます😢
わかります>
全然糖質摂ってなくてびっくり😳
身長何センチですか？😮
メイクしとくとフットワーク軽くなる
確かに、、、って思いました。
すみません身長何センチなのでしょうか？
行動力上がりますよね✨✨身長は159cmです🙋♀️
@@chillyogadiet3511回答ありがとうございます
これからも応援してます✨️
お子さんいらっしゃるんですね？！
生野菜は、体を冷やしますよ～朝食には取り入れない方が良いのでは？
ガッツリ運動はしていなかったという事ですか？！食事だけでも変わるんですね。
ヨーグルトとフルーツ朝
昼ご飯1杯分とおかずがお肉の日や野菜の日や魚の日揚げ物とバラバラ
お腹空くのでおにぎり1個
たまに甘いもの
夜ヨーグルトにして、足を痛めているので、あまり歩けず腹筋と二の腕の運動を軽くしています。
痩せません。どう改善したら痩せますか？
なんか似てるなと思ったら！ラカントネキ！！！
聞いたことあると思ったらラカント？の人だ！
ストレッチした体制で寝れますჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )
ライスペーパー大好物です でもアボカドって糖尿になりやすくない？
アボカドでそのような話は聞いたことがないですね◎インスタでもライスペーパーレシピたくさんアップしてるのでぜひご覧ください🥰
ご飯80gなの？！すくな😂
え、誰がこんなに朝時間あるの?
すてき。ご家族がいて家事育児お仕事されて。時間の余裕はどこから？😢😢😢
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朝はフルーツはずっと前からしてましたがオーバーナイトオーツにトッピングして毎朝食べてます🎵シナモンやメイプルシロップ、きな粉かけて食べています。珈琲を無調整豆乳で割って飲んだりしてます。おから蒸しパンはサンドイッチにして弁当として持っていって食べてます
おやつは今日は豆腐もちにして食べました！
夜は味噌汁にオートミールに、めかぶ、納豆、キムチ、マグロ刺身を載せてビビン麺の時のタレをかけて食べました❤美味しかったです！