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- เผยแพร่เมื่อ 4 เม.ย. 2023
- 10kg痩せた１日の食事🔥大公開！
• 10kg痩せた１日の食事🔥大公開！やっぱり食...
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ダイエット中は不足しがちだから、積極的に摂取してるよ！
みなさんこんにちは！こんばんは🌝
えるです！
🙏🙏😭😭お久しぶりです😭😭🙏🙏
いつも動画を見て、たくさんの質問や意気込みコメントありがとうございます！
とっても嬉しかったです！
絶賛大リバウンドをして、めちゃくちゃ萎えて、ネガティブになってたけど、、、
みんなの「絶対痩せる！」コメントに励まされて、わたしも改めてダイエット頑張れました🌟
みんなのおかげ！！！！
今回は少しでも恩返しができればの気持ちを込めて、わたしが実際にやったダイエット方法やアイテム、サプリをご紹介しています！
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▶️ elle-vlog.info
最近開設したダイエット関連のブログはこちら！
随時更新してるので、ぜひこちらも見てください🥰
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▶️ @Hirame-lifestyle
彼が動画投稿を始めました！
わたしもちらっと出演してるよ（小声）
お部屋の様子もわかるかも！！！🥹🫶
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２種類使ってるよーん
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同じく自分を変えたい方！人生最後のダイエットにしたい方へ
自分の目指す姿に１歩近づくお手伝いができたら嬉しいです💘
ぜひ最後までご覧ください！
Hi, I'm elle!
Thank you for watching my video!
I hope you can see it till the end!
Please watch and subscribe 👍
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#ダイエット
#7kg痩せた
#足痩せ
リバウンドしたことも、隠さないところが信頼できる方だと思いました。だから好き😊
嬉しすぎる、、！！わたしもそんなあなたが好き💕
ダイエット発信してたのにリバウンドって、、、って自分を責めたこともあったけど、救われました！🥲ありがとう！！！
誠実な人柄に魅かれます。
嬉しいコメントありがとうございます！🥰🫶💖
ダイエット決意して、すぐに行動できるの本当にすごい🥹
身長体重全く同じだったのですが、私も生活ルーティーンが変わったり、禁煙したりで2ヶ月で7kg太りました。。。一緒です。。。
ダイエットを決意したものの、糖分を病的なくらい摂取してしまっては自己感を繰り返し、ジレンマに陥っています。
2ヶ月後またここに、体重戻った報告しにきます！！絶対元に戻って帰ってくる！！！
まずは禁煙ができたこと！！！本当に偉いです！めちゃくちゃ甘いもの食べたくなるってよく聞くし🥲自分の健康のためにとっても大きな一歩踏み出してます！！！
ダイエットはここから頑張れば問題なし！忘年会に年末年始という悪魔の時間がやってくるけど、ストレス溜めない程度にできるところから頑張りましょう！✊わたしも年末さらに追い込む予定！！
聞きやすい声でありがたいです❣️
うれしいです☺️
見てくれてコメントまでありがとうございます！💕
❤️🔥❤️🔥❤️🔥 頑張ります!!
❤️🔥うれしい！一緒にがんばろーー！
年齢も身長も同じで絶賛ダイエット中です🥹🥹
本当痩せにくくて続かなくて
胸は落ちるのに下半身は落ちなくて、、
７キロも凄いです！！
モチベにしたいのでこれからも投稿楽しみにしてます❤👏
コメントありがとう〜！！😭❤️🔥
下半身落ちない場合は、むくみの場合が多いので、ストレッチ+マッサージの強化と、脂質制限が効果あるかも！
毎日の積み重ねで絶対昨日より前進してます💖わたしもまだまだなので一緒に頑張りましょう！！！❤️🔥
10分間プランクは死ぬて……すごすぎる。尊敬
ごめんなさい！10分連続ではないです！合計10分！
毎日それだけでも滝汗で痩せる！✌️✨
伝え方ミスってて、、混乱させてしまってごめんなさい！🥲
私も全く同じです😭頑張ってキープしていたのに、ストレスで短期間でリバウンドして、、どうやったら、２ヶ月で痩せれるかと調べていたら、この動画に😭
希望が持てました！ありがとうございます
気持ちがわかりすぎる😵💫🥲
コメントありがとうございます！ストレスって向き合うのとっても大変だと思うんだけど、筋トレは絶対に裏切らないので！！！一緒に頑張りましょう！1人じゃないです🫶🤍
分かりやすい説明でやる気が湧いてきました🔥
因みにえるさんはプランクは10分間継続でやってますか？？
コメントありがとうございます！
偉そうに10分と豪語しましたが、連続ではやってません😂🙏一度チャレンジして翌日肩が死にましたwwwwww
大切なのは毎日続けられる回数と時間！一回あたり１分でも、１日かけて10回やれば10分なので、小分けにして続ける方が効果あります！！！！🔥
一緒に頑張りましょう！！！
前撮り、結婚式あるのでこれを参考にがんばります🫠🤍身長とbeforeの体重も全く同じなので、めちゃめちゃモチベになります！！
ぴょんすちゃん🤍コメントありがとう〜！
ぜひぜひ一緒に頑張りましょう！🔥実はわたしも結婚式控えてていま絞ってるので親近感です🥹💕
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
私も一生懸命落とした3kgがすーぐ戻りました😂
ここで諦めないで太った原因に向き合って、また気持ち新たにスタートして行きます！
まずは飲み物を常温にするところから…(コンビニで買ってたのでまとめ買いして持ち歩きます！)
コメントありがとうございます！❤️🔥
すーぐ戻るよねわかる！！！
でもまた頑張ろうってコメントくれてるあなたならまた絶対やり切れる！
飲み物を常温のお水に変えるだけでびっくりするほど痩せるのでぜひ続けてみてください！一緒に頑張りましょう！🥰🫶
ほんとにほんとに同じ状況です（ ; ; ）私も頑張ります🍑
リバウンド辛いよね🥺環境はなかなか変えられないと思うから、自分を責めたりしないでね！
できるところから、一緒に頑張りましょう！❤️🔥
7kgも落としたの本当に凄いです‼︎
4月から大学生になって、一人暮らしが始まって毎日お菓子を食べる生活が続いていて、体重がどんどん増えてきました😢お菓子とかは食べていましたか？後、体重はどのくらいの頻度で測っていたか聞きたいです！
私もダイエット頑張って可愛くなりたいです😊❤️🔥
大学進学と一緒に一人暮らしって大変だよね！🥹
新しい環境にストレスがあるかもだけど、俗に言う「お菓子」は最初はやめないと痩せられないかも！わたしは基本的にはお菓子食べません！（生理前の謎の食欲の時だけ😂）
どうしても間食したいなら、フルーツなどのナマモノか、ヨーグルトやナッツなどの体にいい影響のあるもので代用してみてね！
食べたもので体が作られる！って思って選んでみてください😋🍊
あと体重は日頃は測ってないけど、ダイエットやる！って決めた期間は毎日時間を決めて測ってます🩵仕事とか別の要因でネガティヴになりそうな時は落ち込みそうだから測らないようにしてます！
答えになってるかな？わたしもまだまだなので、一緒に頑張りましょう！❤️🔥
@@elle__vlog
返信ありがとうございます🥹❤︎
すごく分かりやすいです！食べたもので体が作られるって思って、お菓子を他の物に代用してみます。めちゃめちゃ参考になるコメントありがうございました🙇🏻♀️´-
自分の目標体重があと2ヶ月で-6kgなのでめちゃくちゃ参考になります😭今の減り方だと無理なのかなと諦めそうだったけど、あと2ヶ月で-6kgも不可能ではないって知れて嬉しかったですありがとうございます🥹
コメント嬉しいです！
わたしもまた今ダイエット頑張ってるところです！一緒に頑張りましょう〜！✨✨
私たった今２キロ痩せる決意しました！！血糖値も高めなので、糖尿にならないためにも頑張ります！動画楽しみにしてます
決意コメントしてくれて嬉しいです！🥹健康であればできること無限だから✨✨わたしもまたダイエット開始してるから一緒に頑張ろうねー！
動画見てくれてありがとうございます🤍
効率よくカロリーを消費したいなら筋トレ！なるほど！有酸素が痩せやすいと思っていたので、勉強になりました😄✨10分もプランクはできなさそうですが😂できるなんてすごいです！復活したのは努力した結果ですね💪
コメントありがとうございます🥰🙏
有酸素運動ももちろん大事なので時間があればやった方がいいのですが、私はとにかく時間がなかったので、基礎代謝量をあげたくて筋トレに全振りしてました！😂
プランクぜひやってみてください！
初コメ失礼します！筋トレ始めてから、どのぐらい経ってから痩せましたか？３日とか1週間ぐらいで効果が出るものですか？
コメントありがとうございます！
筋トレの効果を感じるのは平均2週間くらいかな？🥺
腹筋とかだと2日くらいで実感できるけど、全身痩せとか体重減少っていう意味では1ヶ月以上続けることが重要ですよ🥰
食事制限との合わせ技でより早く効果が出ると思います！
3ヶ月くらいはかかりますよ
筋肉質なので毎日の歯磨きや文字を書いているだけで腕の筋肉すごいので5分のスクワットなんて毎日したら膝上とかゴリゴリに筋肉つきます。筋肉つかない人たちが羨ましい
ポジティブに考えれば超脂肪燃焼しやすいってことだから、将来的によかったって思える日が絶対来ます！🥰逆にうらやましい！笑
とはいえ今は気になると思うから、鍛えるのはインナーマッスルだけにして、ストレッチでいっぱいほぐしてあげるといいですよ〜☺️🌴
分かる
@@elle__vlog そうなんですね！
ポジティブにいきます！
平野紫？タイプだね！すごいね
初見です🙇♀️
この痩せた期間中、飲み会や外食はどのくらいありましたか？？
コメントありがとうございます！
まちまちだったけど、夜の飲み会は大体2週間に1〜2回くらいだったと思います🥹あと昼はほとんど外食で、休日はランチとか行ってました😂😂
できるだけ和食にしたり、飲み会もおつまみ食べないようにしたり(野菜だけ)翌日に調整したりしてました！参考になれば！
脂質は1日何グラムですか？
正しいかわからないけど、わたしは１食あたり10gまでにしようと心がけてます☺️
（1日の脂質は40〜50gまでならOK！私の身長だと30gくらいが理想値に設定してました）
質問失礼しますm(_ _)m
一日の目安カロリーはどれくらいでしょうか？
その日の運動量とかで違うのですが、ダイエット頑張る時は1200〜1500くらいにしてます！キープ時期は1800くらい！
わたしの場合は脂質で太るタイプなので、脂質カットを意識的に行ってます！ダイエット中の1日の食事を最近動画にしたので（PFCバランスやカロリーも載せてます！）ぜひ参考にしてみてください🥰
お返事ありがとうございますm(_ _)m
参考になります。最初の2週間でどれくらい痩せれましたか？？
詳しくは覚えてないのですが、3〜4kgくらい痩せてやる気出てた気がします！
それまでの食生活が酷かったので（運動もサボってたし）やるぞ！って決めてからスッと痩せて、残り2kgくらいが全然落ちないって感じでした😂😂
毎日体重測ると逆にストレスで痩せないタイプなので明確に答えられなくて申し訳ないのですが、、、参考になれば！！
💖💖💖💖💖
半年以上頑張って10キロ痩せたのに、たったの1ヶ月少しで10キロ太ってしまったので頑張ります（ ; ; ）
わたしもリバウンド中なのでめちゃくちゃ気持ちわかります😭😭✨✨✨
痩せるまで長いのにリバウンドは一瞬なんですよね。わたしも本当に普通の人間なので、一緒に頑張りましょう！💕
健康第一ですよん！
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❤️🔥💖❤️🔥
1日10分プランク！？連続10分かと思って鬼かと思いました(笑)何分に分けてやってましたか？
伝え方ミスっててごめんなさい！2〜3分に分けて気が済むまでやるようにしてて、最低10分はやるっていう目標で続けてました！（30分プレイリスト作ってサビ来る度に限界までやるのおすすめ！）
１回１分でも10回やれば10分だから、休憩しつつやってみてください！🥰🔥
❤❤❤
太りやすくて痩せやすいんだろなあ
20代前半まではそうだったかも！でも今30歳目前にして太りやすくて痩せにくいに変化してて焦ってます😭😭とにかく「少しでも食べすぎたらすぐ調整する」が重要な気がしてるのでおすすめ！