ลูกกลิ้ง Abs Wheel Roller สร้างกล้ามท้องได้จริงหรือไม่? มีผลวิจัยรับรอง| FITDESIGN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 มี.ค. 2021
- หลายๆคนอาจจะเคยสงสัยว่า ... ลูกกลิ้ง หรือที่เรียกว่า Abs Wheel Roller สามารถสร้าง sixpack หรือ กล้ามท้องของเราได้หรือไม่ ❓
💥 มาดูคำตอบได้ในคลิปนี้กันเลยครับ 👇👇
งานวิจัย : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16649...
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱TH-cam : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997 - กีฬา
![Healthy Friday [by Mahidol] ลูกกลิ้ง...บริหารแกนลำตัว (2/2) แกนลำตัวที่แข็งแรง Roller Slide ช่วยได้](http://i.ytimg.com/vi/ibIkY6aYa4U/mqdefault.jpg)
ขอบคุณคะที่มาแนะนำ ตอนนี้พึ่งเริ่มใช้ลูกกลิ้ง บอกเลยว่าหน้าท้องลดได้เร็วมากๆเลย😁😁
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ ตัังแต่ใช้ลูกกลิ้ง ไม่มีกลิ่นเต่าเลยครับ
ลั่นเลย ทำรอบเดียวพอครับ เพราะทำได้รอบเดียวอันนี้เข้าใจเลย คนมีกล้ามเล่นกล้าม แล้วมันลูกกลิ้งแบยคุกเข่าอ่ะเล่นให้สุดได้อยู่ แต่ยืนนี้สิถ้าไม่เคยเล่นไม่ได้แน่
ขอบคุณสำหรับวิธีเล่นที่ถูกต้องนะครับ 🙏🏻
ใช่หราาาา มนุษย์เมืองทิพย์
ขอบคุณมากครับจะลองไปเล่นดูครับ
ขอบคุณมากๆครับ🙏💪👍🤟✌🏽
ขอบคุณมากครับ จะลองพยายามทำตามครับ
Abs wheel ที่เป็นแบบช่วยดึงกลับอัตโนมัติ ดีไหมครับ
ในคลิ๊ปการสอนของต่างประเทศท่าที่ถูกต้อง ช่วงดึงตัวกลับก้นจะไม่ถอยเลยเข่าใช่ไหมครับ
ข้อมูลดีครับ ไม่ยืดยาว ขอบคุณครับ
เป็นอุปกรณ์ที่ชอบเล่นที่สุดค่ะวันนี้ทำได้400
ขอบคุณคะ โต้ชหล่อจุฟๆๆ😂😂😂😆😆😆😚😚😚
รีวิวอุปกรณ์ออกกำลังกาย power twister หน่อยได้มั้ยครับ คือผมกำลังตัดสินใจซื้อ แต่ผมไม่รู้ว่าซื้อ power twister หรือดัมเบลดี อยากให้พี่ช่วยบอกข้อดี และข้อเสีย ทีครับ ขอบคุณครับ
แข็งแรงมากครับ ท่าชัดมากครับ
สอบถามค่ะ พึ่งหัดเล่นวันแรกเราควรทำกี่นาทีคะ ลองทำแล้วปวดหน้าท้องช่วงบนไม่ทราบว่าผิดท่าไหมคะ
เราก็พึ่งซื้อมา เล่นดู เราก็คิดว่าเราแข็งแรงอยู่นะ แต่พอทำแล้ว รู้สึกปวดหน้าท้อง เหมือนกัน ทำเท่าที่ทำได้ไปก่อนครับ อย่าหักโหม
เป็นอุปกรณ์ที่สร้างกล้ามหน้าท้องได้ดีและสะดวกสุดๆ
ครั้งแรกๆที่เล่นอาจจะต้องใช้เข่าดันพื้นไว้ก่อน เพราะถ้าห้าวไปนี่คือคางแตกได้เลยฮะ 🤣🤣
แต่โดนหน้าท้องเต็มจริงไหม โดนจริงๆครับ เรียกได้ว่า ร้าวเลย ...ทั้งนี้ที่ฟิตเนสเล็กๆส่วนใหญ่ก็มีอุปกรณ์นี้ครับ เว้นแต่ที่เป็น Center ใหญ่ๆ จะเป็นพวกเครื่อง Machine แทน 👍🏻👍🏻👍🏻
อยากให้พี่รีวิวบอร์ดวิดพื้นหน่อยครับ
แล้วแบบมีสปริงที่ดึงถอยหลังเอง ดีไหมครับ
ขอบคุณครับ🙏👍💓
ใช้กับพื้นกระเบื้อง แกรนิตได้ไหม
ได้ทุกส่วนของร่างกายเลยไหมครับ
จะลองเล่นดูครับ
โควิดรอบนี้ต้องเอาพุงออกให้ได้ 😒 ซิทอัพไม่ขึ้น เจอโปร 9.9 อันนี้เหลือไม่กี่บาทจัดเลย 😅 อยากรู้ต้องเล่นวันละกี่นาทีค่ะ
ดูคนหุ่นดีหน้าดีมาเทรนให้ ดูแล้วสบายตา
เยี่ยมมากๆๆ
แรกๆผมเล่นวันละ10ที 3เช็ต
ระบมแต่ฝืนไปเรื่อย
จนตอนนี้วันละ20ที3เช็ต ดีมากอะครับ
แพ็คขึ้นไหมครับถ้าเล่นเวท+คุมอาหารด้วย ผมกำลังปั้นอยู่
ได้ความรู้ดี
ตายๆผมตายแต่จะสุ้ๆๆๆขอบคุนเทคนิคและแรงบันดาลใจดีๆคับจากหนัก58ตอนนี้95จะพยายามลดให้เยอะได้เท่าที่ไหวคับ🤣🤣🤣🤣🤣
วันแรกเล่นไป50ที เช้ามาแปรงฟันไม่ได้ หัวเราะไม่ได้ ระบมไปหมด555
กลัวอะ
นี่เรื่องจริงเรย ทรมานจริงๆ 5555
เหมือนกันตอนนี้วันละ100เริ่มชินละ
อันนี้จริงครับ วันแรกเห่อของเล่นใหม่ เล่นแบบจัดเต็มเลย ตื่นมาทรมานมาก555 เดี๋ยวนี้เล่นเป็นร้อยสบายๆ ไม่ปวดเลย
จริง 554
ลูกกลิ้งนี่ถ้าเล่นไหว เล่นทุกวันเลยได้มั้ยคับ ครั้งละหลายที หลายๆเซทต่อวันได้มั่ย จะอันตรายมั้ย เคยได้ยินว่าให้เล่นวันเว้นวัน อยยากได้ซิกแพคขึ้นไวๆน่ะคับ
ลูกกลิ้งมันได้ทุกส่วนของร่างกายจริงๆครับ โดยเฉพาะแกนลำตัวของเรา คนเล่นเวทมีกล้ามมีซิกแพค มาเจอลูกกลิ้งท่ายืนนี้เสร็จทุกราย😂
หึหึผมก็โดนมาเหมือนกัน อายเมียเลยพี่
ผมเล่นเเล้วคือเเบบท้องไม่หมดเเรงเเต่เเขนไปก่อนเพื่อนเลย😆
สั่งชื้อทางไหนใด้บ้างครับ
ทำวันละกี่รอบ กี่นาทีครับพี่
ขอบคุณครับ
ผมเล่นมาเดือนนึง แล้วมีอาการแสบร้อนกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านซ้าย ไม่ทราบว่าอาการแบบนี้คืออะไรครับ อันตรายไหมแก้ไขยังไง แต่ที่แน่ๆผมคงหยุดเล่นสักพัก
ขอบคุณมากค่ะ
เก่งครับ
แล้วเหยียดตัวตรงให้สุดแขนหล่ะครับ รวมถึงท่ายืนด้วย(กำลังลองทำ) ถูกไหม
ทำได้ก็ดีครับ
กล้ามท้องสวยมาก
ถ้าไม่มีเวลา แต่อยากออก ต้องกลิ้งวันละกี่ครั้งครับ
อยากให้ไปดูช่องsuper muscle caned ลุงสอนเล่นลูกกลิ้งกล้ามท้องโคตรโหด
ขอบคุณค่ะ
อยากให้ช่วยอธิบายเรื่องการหายใจระหว่างเล่นให้หน่อยครับ จากที่เห็นในคลิปคือเวลาดันตัวออกหายใจเข้าเวลาดึงตัวเข้าหายใจออกมีช่วงไหนต้องกั้นหายใจไหมครับหรือหายใจได้ตลอด
แบ่งเล่นเท่าไหร่กันครับ
วันแรกที่เล่นแทบเข้าห้องน้ำไม่ได้มันปวดไปหมดทั้งตัวเลย
ถ้าไม่เกรนได้ไหมครับ
แรงกดที่หัวเข่าเวลายกเท้าขึ้นจะส่งผลอะไรระยะยาวไหมครับ
เบาะมารองเข่าครับ ง่ายๆเลย
มันทำให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ใหญ่เพิ่มขึ้นมาด้วยมั้ยครับ
ขนาด5ทีลองเล่นของเพื่อนจนตอนนี้ยังไม่หาย55555
เล่นเวลาไหนครับดีสุด แนะนำหน่อยครับ
เวลาว่างเลยครับ
ตามชมครับ
ดีจริงคะ เพิ่งเริ่มเล่นได้ 3 อาทิตย์ หน้าท้องชัดขึ้น หลังลีนขึ้น
ขอต่อยหน้าท้องสัก 2-3 ทีได้ไหม
@@user-nx5kk8hj8u ผัวต่อยคนเดียวก็เกินพอแล้วคะ
@@patittapongwilai6714 🤣🤣🤣🤣
@@patittapongwilai6714😂😂
ลูกกลิ้งลดพุงได้ดวยไหมครับ
ทำครั้งแรกร้อยครั้งตื่นมาตอนเช้าดิ้นแทบไม่ได้😂
มือใหม่เล่นกี่ครั้งก่อนดีครับ
เล่นจนจะเป็นใส้เลื่ออยู่ละคับยังไม่ลง5555
ได้ส่วนหลังไหมครับ
1.อยากให้สาธิต ใช้บอทวิดพื้นครับ แต่ล่ะสี ได้สวนไหน
ที่ผมมี แบบสี-น้ำเงิน-แดง-เขียว-เหลือง.. ลักษณะเป็นแบบสี่สี และรูปบอท มีส่วนเว้าด้านล่าง (ถ้าคอมเม่นส่งรูปได้ก็ดี)
....อีก1คำถาม
2.ก่อนที่จะเล่นกล้ามอกทุกส่วน ด้วยบอทวิดพื้น ควรเริ่มจากส่วนไหนของร่างกายก่อนครับ (ผทเน่นไปทางส่วนอก)ให้แข็งแรง
ขอบคุณครับ
1.ที่บอร์ดมันมีบอกอยู่นะ
2.วิดเลยครับ เล่นอย่างอื่นมาก่อนวิดได้ไม่เต็มที่
@@joeyzz-kl5ml
ชอลคุณครับ
ตั้งไว้ปีนึงละ เมื่อวานลองเริ่มทำตาม ท่าหนึ่งและสอง
สอบถามครับ ได้กล้ามเนื้ออกด้วยไหมครับ
สำหรับจอยคิดว่าได้น่ะคะ
เพราะเราเป็นผู้หญิงมีความรุ้สึกว่ากระชับขึ้นเยอะแสดงว่ากล้ามอกผู้ชายก็ต้องได้น่ะคะ
ขอบคุณมากคับ
ผมทำวันละ 10 ครั้งแต่ทำทุกวัน ช่วงแลกๆตดแตกครับ แต่ตอนนี้ 10 ครั้งสบายๆ
5555555
ผมนี่ช่วงแรกๆ ตดแตกเหมือนกัน แต่พอหลังๆมา ขี้แตกเลย
🤣🤣🤣เกร็งเต็มที่เลย
@@Cat5Legs 5555
อย่าไปเกร็ง!!! 🤣🤣🤣
เราจะทราบได้ยังไงคะว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องเราแข็งแรงแล้ววววว
ลองให้เพื่อนต่อยดูครับ ถ้าจุก ยังไม่แข็งแรง
ผมเล่นแล้ว ปวดไหล่ครับ ตอนจะขึ้นแล้วเกร็งแขนเกร็งไหล่หมดเลย มีวิธีไหมครับ
เเรกๆก็เป็นงี้เเหละครับ เพราะร่างกายไม่เคยเล่นมันยังไม่ชินครับ
มีที่บ้านพอดีเลย
ทำไมช่องส่วนมากเค้าให้โก่งหลังขึ้นเป็นกุ้ง ทำไมช่องนี้บอกให้ตัวตรงหรอครับผมไม่เข้าใจจริงๆว่าควรจะทำแบบไหน
โก่งหลังนิดหน่อยครับ ถ้าหลังตรงเกินไปอาจปวดหลังได้ ผมเล่นประจำครับ
fc ต้องการผมม้า
ทำผิดท่านี่เองถึงว่าปวดหลัง Thanks ja
สวัสดีครับพี่ครับบ
วิธีเล่นที่สอนยังไม่ถูกต้องครับ โดยเฉพาะการจับบริเวณข้อมือผิดครับอันตรายด้วย
ระวังกระดูกสันหลังเคลื่อน เครื่องนี้อันตรายมากๆ
จริงดิจะกล้าซื้อไหมเนี่ย
@@champ6446 มันไม่ได้อันตรายอะไรแบบที่เม้นบนว่านะ ผมเองก็เล่นอยู่ประจำ ไม่มีหรอกครับกระดูกหลังเคลื่อน คนที่เค้าคิดค้นมา เค้าทำวิจัยมาแล้ว ไม่งั้นมันคงไม่สากลหรอกครับ แต่ประเด็นคือ...คุณเล่นถูกท่ามั้ย เกร็งลำตัวถูกมั้ย ตัวนี้มันได้ทุกส่วนจริงๆ ถ้าคนเล่นอยู่จะรู้เลย ว่าไม่ใช่ได้แค่ท้อง
เวลาเกร็งท้องแล้ว มีความรู้สึกว่าเกร็งจนปวดไปถึงหลังมันปกติมั้ยครับ
ยืนเล่น ลงสุด ยืดแขนสุด ค้าง5วิแล้วดึงตัวขึ้น 7ทีครับ ผมพักไป5วันเลย
5555ผมชอบเม้นนี้ครับ555
เล่น เซ็ทละ 20 4 เซ็ท พักยาวเลยครับ
เจ็บปวดจั๊ดๆ
เดี๋ยวนี้ผมเล่นทุกวันได้วันละ100ครั้งก็ไม่ปวดตรงไหนแล้ว จากเมื่อก่อนกลิ้งแค่10ครั้งระบมไปสี่ห้าวัน
พอจะแนะนำการเลือกซื้ออุปกรณ์ชิ้นนี้ได้ไหมครับ ว่าของดีควรเป็นอย่างไร หรือซื้อลิ้งไหนแปะไว้ได้ไหมครับ บางทีเห็นขายๆในเน็ตแต่ก็ไม่รู้ว่า ต้องดูยังไงถึงจะเออเนี้ยของดีใช้ได้ไรงี้ครับ
มีขายตามแผนกกีฬาในห้างครับ แนะนำให้เลือกแบบที่เป็นล้อคู่ ระบบลูกปืน จะปลอดภัยสุดครับ ราคาไม่เกิน 500 ครับ
เห็นบางคลิป ก่อนกลิ้งให้โก่งหลัง แอบงง
ท่ายืนเกร่งตัวยากมากครับ
เล่นแล้วรู้สึกเจ็บหน้าท้อง คืออาการปกติใช่ไหมคับ
ถ้าเจ็บท้องแปลว่าถูกจุดแล้วครับ
ดีจริงค่ะแต่เล่นแรกๆปวดระบมไปทั้งตัว พอเล่นไปเรื่อยๆก็ไม่ปวดแล้ว
กล้ามเนื้อมันคุ้นชินแล้ว
แล้วลูกกลิ้งมีมีปริงช่วยจะเห็นผลมั้ยครับ
ช่วยได้..แต่สู้ดึงกลับด้วยแรงเราเองจะได้ผลดีกว่า
กำลังเริ่มเล่นค่ะปวดแขนมาก
5ทีก็จะตายแล้วครับ ฝืนทำหลายยกตื่นมายกตัวไม่ขึ้นเลยครับ 😥😥😥
คนที่แนะนำที่ดีที่สุดคือคนชี้จุดดีจุดต่างได้แต่ละท่ามันมีรูปแบบละการออกแบบมาแล้ว
ไม่ใช้ชี้นั้นผิดชี้นี้ถูก
สำหรับผมทำตามฝรั่งเขาจะเล่นหลังโก่งมันจะโฟกัสหน้าท้องได้ตั้งแต่ขาออกเลยและอย่างในคลิปทำตัวอย่างว่ามันแขนมันจะไปได้ไม่ไกล
มันไปไกลได้ครับหัวติดพื้นเลย
การโก่งจะโฟกัสโดนหน้าท้องสุดๆโดนท้องล่างมากๆ
มันจะไม่ไปโดนส่วนอื่นเช่นหลังอย่างหลังตรงมันจะไปโดนหลังด้วย
หลังโก่งเกร็งหน้าท้องให้แบบที่สุดในโลกของเราเกร็งแบบเหมือนแขม่วท้องเข้าอะครับเท่าที่จะทำได้ตอนไปและกลับจะไม่บาดเจ็บระหว่างเล่นและบอกเลยโดนสุดๆ
การโก่งหลังเล่นมันจะทอดสะพานไปสู่ขั้นตอนยืนเล่นครับอันนั้นบอกเลยช่วยได้เยอะ
รองหลังตรงและยืนเล่นสิอยากรู้จังหลังจะไปได้สักกี่ทีเพราะท่าร่างกายไม่ชินกับการโฟกัสให้ถูกต้องกลัวว่าเล่นหลังตรงและอยากขยับไปเล่นท่ายืนจะหลังแอ่นเอาอะสิโคตรอันตราย
น่าจะปวดหลังน่าดูหลังตรง
ผมติดปัญหานี้แหละครับเลยพักกายเล่นยาว แต่จะกลับมาเล่นใหม่แล้วครับ หลังดีขึ้นแล้ว
สุดยอดข้อมูลครับ
+1
ขนาดลูกกลิ้งมีผลยังไงครับ
ตอนนี้ไม่สนหน้าท้องครับ ทำยาก55555 เอาไขมันหน้าท้องออกก่อนเลย~
เล่นแล้วปวดไหล่ มีวิธีแก้ป่าวครับ
ต้องเก็บคออีกหน่อย
อยากได้หุ่นแบบพี่
ทำเอาครับอยุ่ที่ใจเซเว่นไม่มีขายสุ้ๆๆๆ
แล้วหน้าอกจะขึ้นไหม
งงคับ บางคนบอกให้ยกหลังขึ้น บางคนบอกให้ทำตรง แต่เวลาผมเล่นหลังตรงเจ็บหลับแต่งยกหลังขึ้นไม่เจ็บ
ใช่ครับ ยกสะบักให้หลังโก่งเห็นที่อื่นบอกแบบนี้ แต่ก้นขมิบเหมือนกัน
เล่นวันละ1ชม.หนักไปหรือเปล่าครับ เซ็ทละ10ครั้ง วนไปจนครบ ชม.
ทำได้นะครับ ถ้าหากร่างกายไหว :)
ถ้าอยากจะมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะต้องมีวินัยในการเล่นด้วยครับ ใจครับใจ
อันนั้นกล้ามกระป๋อง
พี่ยอดอะลูกกลิ้งของจริงมากกกก
ชอบเลยพี่ยอดกล้ามกระป๋อง
ได้อก ได้แขนหลัง พ่วงมาด้วยครับ
วิดพื้น
เล่นวันแรกไม่เป็นไร แต่วันที่2เจ็บหลังแขนขณะเล่นอ่ะครับ เซ็งเลย 😞
อายุ 41 หนัก 95 เล่นได้ไหมครับ
อายุ และ น้ำหนัก ไม่ใช่ปัญหา ปัญหาอยู่ที่ว่า...คุณตั้งใจที่จะออกกำลังกายหรือเปล่า นอกนั้นเป็นเรื่องของข้ออ้างครับ
ทำแบบนี้ซิกแพคจะมีไหมครับ
จะขึ้นไหมครับ
@@kimnicesang8989 ขึ้นครับแต่ต้องขยันเล่นบ่อยๆ อยู่ที่การกินอาหารด้วยนะครับ
อื้อหื้อ มองไปที่ขาและขน และกางเกงขาวในตำนานของฮัทจริงๆ