【腰痛の治し方】寝たままできるストレッチで腰痛が超楽になる!寝る前に睡眠の質を爆上げする睡眠用ストレッチ!

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024
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    🌿とも先生のプロフィール🌿
    滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院 
    整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
    私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
    健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
    大学では薬を作る研究を行っていました。
    しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
    腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
    医者には手術するしかないと言われたが、
    整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
    それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
    その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
    腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
    今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
    日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
    94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
    目標は・・・
    「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
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    #ストレッチ #寝たまま #腰痛

ความคิดเห็น • 79

  • @seitaitomo
    @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +24

    寝たままできるストレッチで
    睡眠の質を爆上げして
    腰痛を改善する方法!
    寝る前のルーティンにしてね!

    • @koushido7621
      @koushido7621 ปีที่แล้ว +1

      暖かな 真心をお待ちのとも先生教えて下さる言葉で解ります。ありがとう。🙇

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  ปีที่แล้ว +1

      @@koushido7621 一緒に頑張っていきましょう😊

  • @大野恵子-p5g
    @大野恵子-p5g 10 หลายเดือนก่อน +2

    今年は とも先生に会え最高の年でした 73才頑張りました💪 先生の優しい対応しっかり届きました 体すっきりして新しい年迎えますね 有り難うございました その前に メリークリスマス✨🎂

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  10 หลายเดือนก่อน +1

      出会っていただけて嬉しいです!
      来年も一緒に頑張っていきましょうね😊
      メリークリスマス🎅

  • @chie-z2u
    @chie-z2u 9 หลายเดือนก่อน +2

    とも先生、誰もほめてくれなくても、このストレッチしながら、自分で自分を褒めよう!と思いました。✨
    毎回体に優しい動画配信ほんとにありがとうございます!!😊
    お疲れ様です。❤

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  9 หลายเดือนก่อน +1

      自分で自分を褒める!素晴らしいです😊
      これからも一緒に頑張っていきましょう!!

  • @野中由美-m3d
    @野中由美-m3d ปีที่แล้ว +4

    身体表現性障害で泣きたいほど苦しんでます。すがるように先生の動画みながらがんばってます。

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  ปีที่แล้ว +2

      ゆっくりと一つずつストレッチを続けてみてください。
      一緒にストレッチやっていきましょう。

  • @みぃふ-f3r
    @みぃふ-f3r ปีที่แล้ว +4

    ダイエットしたくて、最初は筋トレしましたが、腰痛が悪化したので、とも先生の動画なら、気負いせずに出来るので、ゆるゆるやるうちに腰も良くなってきました!毎晩、とも先生に励まされてるような感じです。今夜はよく寝れるか楽しみですー!

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  ปีที่แล้ว +1

      これはかなり嬉しいお言葉です!
      僕が大事にしてることは、腰が痛い人でもダイエットできる方法をお伝えすることですので、是非参考にして欲しいと思います。

  • @naco5563
    @naco5563 2 ปีที่แล้ว +6

    先生の励ましの言葉やお褒めの言葉がとても温かいです。ストレッチもそうですがそれ以上に先生も素敵!ありがとうございます😊

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  2 ปีที่แล้ว +3

      そう言ってもらえるとめっちゃ嬉しいです!!
      一緒にストレッチ頑張っていきましょうね!

  • @koushido7621
    @koushido7621 ปีที่แล้ว +4

    先生の助言と 応援して下さるのは励みになり
    素晴らしいですね、❤

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  ปีที่แล้ว +2

      応援してますよ〜!

  • @ラーメン大好き小早川さん
    @ラーメン大好き小早川さん 3 ปีที่แล้ว +4

    今年に入りヘルニアを患い、もともと腰痛持ちかつ姿勢が悪く(+リウマチ患者)整骨院に通院し始めたのですが、口コミのわりには自分には適してないと感じ悩んでいましたが
    動画でたまたま見ていて「ストレッチなら時間や金銭面を気にせずにできる」と思い、早速登録しました。

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +2

      ぜひ、ストレッチ一緒にやっていきましょう!

  • @あこりん-r4m
    @あこりん-r4m 6 หลายเดือนก่อน +2

    毎日寝たままストレッチを寝る前にやってます。今までは他の2つのストレッチやってるんですけど、今夜こちらのストレッチをやってみます。
    巻き肩で悩んでいます。
    横を向いて寝ると特に右肩が痛いのでだるくなってしまいます。巻き肩を解消するストレッチ藻作ってほしいです。
    よろしくお願いします。
    いつも有難うございます

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  6 หลายเดือนก่อน +1

      巻き肩のストレッチもアップしてますが、また新しい動画も投稿しますね!

    • @あこりん-r4m
      @あこりん-r4m หลายเดือนก่อน

      凄く助かります。嬉しいです。いつも有難うございます。

  • @うさぴょん-h1c
    @うさぴょん-h1c ปีที่แล้ว +2

    今日はバナナ腰のストレッチ2日目、それとこのストレッチをプラスしました。
    今夜ぐっすり眠れたら嬉しいな〜

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  ปีที่แล้ว +1

      バナナ腰ストレッチ頑張ってくださいね!

  • @sicilypancetta6464
    @sicilypancetta6464 ปีที่แล้ว +2

    とも先生のストレッチは、とても楽になります。腰痛、坐骨神経痛だけでなく筋肉痛も楽になりました😊ありがとうございます。 これからもやり続けたいと思います😊

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  ปีที่แล้ว +1

      楽になってもらえてうれしいです!
      これからも一緒に頑張っていきましょう!

  • @yasueconsadine2190
    @yasueconsadine2190 ปีที่แล้ว +2

    有り難う効果あります。毎晩やっsてます、ありがとう

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  ปีที่แล้ว +1

      ぜひ続けてみてくださいね!

  • @言霊カウンセラーAya愛と光のスピ
    @言霊カウンセラーAya愛と光のスピ 2 ปีที่แล้ว +3

    バナナの気持ちになって🍌とも先生のユーモアのあるコメント素敵です😂
    リラックス出来そうですね💤🎵

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  2 ปีที่แล้ว +1

      一緒にバナナになりましょう!

  • @はるみ-i6x
    @はるみ-i6x 2 ปีที่แล้ว +2

    今晩は、このバナナストレッチはほんと延びて心地よいです全身伸びます、先生のおかげで更年期障害すっかり良くなりました、あと前田先生の自律神経も勉強させて貰ったおかげ体調👍🧘グットです

    • @はるみ-i6x
      @はるみ-i6x 2 ปีที่แล้ว

      先生の面白暖かい言葉にも影響力あると思います、関西弁もいいやんなあ。寒くなったので大分の温泉でもどげん?ですか

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  2 ปีที่แล้ว +1

      おー!更年期障害も楽になってよかったです😃😃
      これからも頑張っていきましょう!

  • @kyomusic4362
    @kyomusic4362 3 ปีที่แล้ว +3

    朝のストレッチ前のストレッチでやってみました✨
    寝てしまいそうなくらいほぐれて気持ちいいです〜😴💤
    今日からナイトルーティンに取り入れます🌙
    いつもありがとうございます🙏

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +2

      気持ちいいでしょ?😊
      本当にスッキリするんです!
      今日も寝る前にレッツストレッチ!👍

  • @小坂栄子-b3w
    @小坂栄子-b3w 3 ปีที่แล้ว +3

    はじめまして、私は筋肉が疲れる病気なので、先生のストレッチは、体に負担なくできます、睡眠もいい感じて寝れてます 毎日続けられそうです☺️

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +1

      無理せず、ストレッチ続けてみてくださいね!

  • @外処光雄
    @外処光雄 2 ปีที่แล้ว +3

    ベッドでストレッチ
    無理なく出来る。ありがとう😉👍🎶ございます。

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  2 ปีที่แล้ว +1

      無理なく楽に続けられる方がいいですよね!

  • @どんぐりちゃん-q4i
    @どんぐりちゃん-q4i 3 ปีที่แล้ว +3

    そんなふうに言ってもらえると嬉しい😊頑張ります!

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +2

      この動画を見てもらってる時点で、本当にすごく意識が高いんですよ!
      がんばって改善しようと少しも思ってないなら、見てもらってないはずですから😃
      一緒に頑張りましょうね👍

  • @ぐでたまたまご-n6e
    @ぐでたまたまご-n6e 9 หลายเดือนก่อน +3

    寝る前の自分用1:34

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  9 หลายเดือนก่อน +2

      これからも一緒に頑張っていきましょう!

  • @gekonmayu7137
    @gekonmayu7137 3 ปีที่แล้ว +2

    時々見に来ています!
    腰痛に悩む
    知人に知らせてみます!

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +1

      ぜひ伝えてあげてください!
      みんなで健康になりましょう!

  • @wamiya038
    @wamiya038 3 ปีที่แล้ว +6

    最近観ています!腰痛系のやつ、いくつか、取り入れさせてもらってます!わかりやすくて、心地よく、気軽にできます♪
    お願いなんですが、観ながらやるために、チャプターがあると何回も繰り返せていいのですが。

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +2

      ご意見ありがとうございます!
      これからも一緒にストレッチやりましょう!

  • @とも-u6g9x
    @とも-u6g9x 3 ปีที่แล้ว +3

    とも先生最高!

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +1

      ありがとうございます!!
      嬉しい✨

  • @前田美香-j3j
    @前田美香-j3j 29 วันที่ผ่านมา

    ほんとに楽なストレッチ♪̊̈♪̆̈

  • @yasuekouma8486
    @yasuekouma8486 2 ปีที่แล้ว +3

    簡単に出来るので助かります。先生の話し方も癒されます❣️

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  2 ปีที่แล้ว +2

      そう言ってもらえるとめっちゃ嬉しいです!!

  • @thetail1186
    @thetail1186 3 ปีที่แล้ว +2

    明日、、コロナワクチン注射なので、不安でしたが、
    この動画ストレッチで、
    リラックスしました。
    毎回ありがとうございます。

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +1

      ストレッチでリラックスしましょうね!
      心もほぐれますよね✨

  • @ura-ox6ce
    @ura-ox6ce 3 ปีที่แล้ว +2

    毎晩 睡眠導入剤が無いと寝れないんですが、最近飲んでも寝れなくて😢
    腰痛、お腹のはり、疲労感も酷く、、そんな今 出会いました~✨
    毎晩 バナナになろうと思います🍌
    なんだか 力が抜けてきました😆今夜は寝られるかな。。おやすみなさぃ いつもありがとうございます😆

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +1

      一緒にバナナストレッチやりましょう🍌
      リラックスできてよかったです!おやすみなさい💤

  • @chie-z2u
    @chie-z2u ปีที่แล้ว +2

    とも先生いつもありがとうございます!!
    今、毎晩バナナ🍌になりきってま~す😁体がぐ~と曲がって
    日頃伸ばさないところが伸びて
    ほんと気持ち良かったです。
    朝までゆっくり眠れました~✨✨

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  ปีที่แล้ว +2

      バナナの気持ち大事です!!🍌
      朝までゆっくり寝れるとスッキリですね!
      ぜひ続けてみてくださいね。

  • @北岡三季
    @北岡三季 11 หลายเดือนก่อน +2

    とも先生こんばんは😃🌃バナナのイメージ出来ました。腰痛なのでセルフケアを頑張りました✨とも先生はバナナ食べれるんですか。私はバナナ食べれないです。黄色いバナナ🍌

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  11 หลายเดือนก่อน +3

      バナナ食べれますよ!
      バナナは嫌いでも、バナナストレッチは続けてくださいね😊

    • @北岡三季
      @北岡三季 11 หลายเดือนก่อน +1

      @@seitaitomo 頑張ります✨

  • @coffeetime7790
    @coffeetime7790 2 ปีที่แล้ว +2

    マットレスどれを使ってるか知りたいです!

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  2 ปีที่แล้ว +1

      気持ちいいですよね!ぜひ、続けてみて下さいね!

  • @あこりん-r4m
    @あこりん-r4m หลายเดือนก่อน

    先生、私巻き肩で肩こりして眠れないことが多いです。
    寢姿勢は左側を下にして横向きに寝てます。歩の場合右肩から右の手までどの位置に置いておいたら肩こりになりにくくなるのでしょうか?この姿勢だと右肩が前に倒れてなおさら巻き肩が悪化するきがします。解決する動画をお願いしたいです。
    よろしくお願いします。

  • @三陸雲丹子
    @三陸雲丹子 3 ปีที่แล้ว +4

    どんなマットレスか教えてください。

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +2

      また、動画で良さも含めてお伝えしますね

  • @jennyy7890
    @jennyy7890 3 ปีที่แล้ว +3

    もう寝る前はこれで決まりですね⤴👍
    為になる動画有難うございます🙏バレエで足指の爪を痛めたら色々な所が痛くなりました(;_;)機会があれば、足指からアプローチするストレッチ等あれば教えて下さい😀🍀

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +3

      寝る前はこれで決まりです!^_^
      足首や足の指ってめっちゃ大事なんで、また動画でお伝えするので、見てくださいね!

  • @chie-z2u
    @chie-z2u 6 หลายเดือนก่อน

    筋肉が伸びてチョ~気持ち良かった😂です~。深呼吸しながらして、ぐっすり眠れます(^.^)

  • @長谷川里津
    @長谷川里津 3 ปีที่แล้ว +3

    7月終わりから、とも先生の動画にお世話になっています。左の膝下の痛みで歩くのが辛く3倍かかっていました。整形外科や鍼灸院に行きましたが改善せず、でもとも先生の動画に出会って2週間ほどで痛みは無くなりました。若干痺れがありますが、歩行には影響はありません。
    最近サボりがちなので、今回の動画をがんばって日課にします(*Ü*)ゞ
    髪型変わりましたね〜(≧◡≦)

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +3

      2週間で改善したんですね!嬉しい✨
      サボる日もあって大丈夫ですよ!
      でも、たまには思い出して戻ってきてくださいね😊
      髪型変えたのを
      気づいてもらえた1人目です😆

  • @うりぼう-x8v
    @うりぼう-x8v 3 ปีที่แล้ว +2

    施術中に痛みがありその後は痛みが無いのですが…
    違和感と嘔吐してしまうのですが施術があってないのですか

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +2

      どんな施術かわからないのでなんとも言えないところもありますが、嘔吐するぐらいなら、合ってない可能性が高いですね

  • @mamihorie926
    @mamihorie926 3 ปีที่แล้ว +4

    フィリピン産のバナナ🍌になれた気分です♪
    身体と心を良くするストレッチを教えてくださるとも先生にも拍手👏です。ありがとうございました😊

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +3

      一緒にフィリピン産のバナナになれましたね!笑
      拍手ありがとうございます!これを活力にして、これからもドンドン健康になれるように、動画アップしていきますよー😉👍

  • @ゆっくりアコ
    @ゆっくりアコ 3 ปีที่แล้ว +2

    肩が良くなりました ありがとうございます、肩をぐるぐる回すと パキパキ関節が鳴るのですが 問題ないでしょうか?💛(⋈◍>◡<◍)。✧♡

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  3 ปีที่แล้ว +1

      よかったです😊
      音が鳴っても痛くなければ基本的には大丈夫です!

  • @be-craft
    @be-craft 2 ปีที่แล้ว +2

    仕事柄、荷物を持って倉庫内をドタバタ動き回る仕事が多く、1日1万~万2000歩歩くので、いつもふくらはぎがパンパン! 
    なので、こちらの動画が「こりゃよさそう!」とやってみたが、最後の伸びで「ふくらはぎ」と「太もも」を吊ってしまい七転八倒。救急車呼ぼうかと思った。
    60過ぎのクソジジイはやらない方がよいのかな?

  • @さやま-w1m
    @さやま-w1m 8 หลายเดือนก่อน +3

    バナナ🍌の気持ち。
    そぉ。私は🍌
    黒点がひしめき合って朽ちていく…
    はい!!次‼️

    • @seitaitomo
      @seitaitomo  8 หลายเดือนก่อน +3

      どんどんやってもらってますね😊👍

    • @さやま-w1m
      @さやま-w1m 8 หลายเดือนก่อน +2

      @@seitaitomo コメント返し大変だろ😏